节目

主理人来信📨 本期节目，我和南添老师将目光投向了巴菲特持仓时间最长、获利最丰厚的标的之一——穆迪（Moody's）。 这不仅仅是一个关于股票代码的故事，更是一部跨越百年的美国商业信用进化史。 19 世纪的美国就像今天的互联网创业潮，狂热且混乱。铁路向西部野蛮生长，由于缺乏统一的财务标准，当时的债券投资简直是一场甚至连“投机”都算不上的赌博 。 在那个信息极度不对称的年代，两家公司应运而生： * 邓白氏（1841年）： 它就像商业世界的“户籍警”，为每一家企业发放“身份证”（邓白氏编码）。这是一种刚需，你想做大生意，就必须拿到这张“企业身份证”。 * 穆迪（1900年）： 创始人 John Moody 做了一件天才般的事情。他发明了 Aaa, Bbb 这样连小学生都能看懂的评级符号 。他将复杂的财务风险，翻译成了一种全市场通用的“普通话”，为后面的财务报告信息披露标准奠定了基础。 邓白氏在1960s开始的一系列“买买买”中收购了穆迪，作为其单独的金融业务部分，但历史的玩笑就在于1990s邓白氏又开始了“卖卖卖” 的神操作。所以，如果在 2000 年，你手里持有邓白氏（Dun & Bradstreet）的股票，你会经历一次著名的“大分拆”：这家拥有 160 年历史的数据帝国，决定将旗下的穆迪分拆独立上市。当时整个邓白氏市值约 50 亿美元。 25 年后的今天，分拆出来的穆迪市值已逼近 1000 亿美元；而留在原地的“新邓白氏”，在2025年被私有化时，市值依然徘徊在 50 亿美元左右 。 长期的融合，同样的起点，为何结局有着天壤之别？曾经早在70年代就看好邓白氏并且重仓买入的巴菲特是如何在分拆后“买珠还椟”，实现这笔芒格口中的完美交易，并持有至今获利颇丰。 这正是本期节目我们试图讲述的商业故事。 两家公司跨越百年，有着巨大历史纵深的公司故事告诉我们：拥有数据并不够，关键是你如何定义数据的使用场景。 你是想做一本让人查阅的字典（邓白氏），还是想做一把衡量价值的尺子（穆迪）？ 这也解释了为什么即便在 2008 年金融危机中声誉受损，赔付巨款，穆迪依然屹立不倒。因为世界或许可以没有英雄，但世界不能没有秩序。而穆迪，就是那个秩序的制定者。 希望这期节目能给你带来关于商业护城河的全新思考。 下面就让我们进入最新一期节目吧。 另外：新一轮的读巴菲特致股东信社区活动重新启动，欢迎添加小助理微信：cwbft2022 加入 【主播介绍】 艾勇 AY （新浪微博: @艾勇 个人播客：「A-log | 艾勇的声音日志」） * 映天下 | DTC Lab 创始人 * CPA中文播客社区联合发起人 * 《播客时代：用声音打造影响力》《播客营销白皮书2023-2025》联合作者 【嘉宾介绍】 南添 望岳投资创始人兼基金经理 ———————分界线——————— 【Staff】 制作监制：蛋挞（播客公社） 【BGM】 「Somewhere over the rainbow」 performed by Warren Buffett 「Becoming Warren Buffett」2017 HBO 【Space】 「超声播」播客网络 BeyondPod Netwok | BPN 录音室 上海 | 北京 | 广州 | 深圳 | 武汉 | 厦门 | 香港

Recently, the “Modern Love” team asked you to share stories about the most romantic things that have ever happened to you. What struck us about your stories was how frequently romance was found in quiet, everyday actions: rubbing your loved one’s feet, paying the bill, changing a flat tire, eating dinner together on the porch. This week, in celebration of Valentine’s Day, we hear stories that remind us all how simple love can be. Then, we speak to the king and queen of Valentine's Day. For 30 years, Lonnie Anderson has made giant, over-the-top valentines for his wife, Anne Bolger Witherspoon, and has become a local legend in Albuquerque for doing so. The two tell us why Lonnie goes to the extraordinary lengths he does, and what it feels like for Anne to receive these extravagant, very public valentines. Find photos of Lonnie’s valentines here. How to submit a Modern Love essay to The New York Times How to submit a Tiny Love Story Subscribe today at nytimes.com/podcasts or on Apple Podcasts and Spotify. You can also subscribe via your favorite podcast app here https://www.nytimes.com/activate-access/audio?source=podcatcher. For more podcasts and narrated articles, download The New York Times app at nytimes.com/app. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

栏目介绍 力量训练是康复训练中不可或缺的一项，但是顺序并不是第一位。有些人一上来就力量训练，以为强化肌肉改善疼痛，反而越练越疼，还不如从前。 练可以，但不要瞎练，因为康复不等于练力量。无论您正在康复中还是运动爱好者，都应该注意哦 愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。 社交媒体 有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动康复陈老师：rbkfqq 微博/B站/小红书/抖音：运动康复陈老师（不同渠道内容深度不同） 您即将听到 00:00 康复不是练力量 00:29 关节平衡的重要性 01:16 为什么不能只练力量 01:47 注意个体差异 点击源视频查看

🖊️ 【关键词】 邮政编码效应；健身荒漠；机遇荒漠；可步行性；血脑屏障脂质危机；二甲双胍抗衰老；小檗碱临床试验；造血系统衰老；15分钟生活圈；第三空间 🏁 【主要话题】 今天我们从最新的流行病学研究出发，揭示一个可能颠覆认知的真相：你的寿命长短，可能不取决于基因或锻炼，而是取决于你住在哪里。此外，我们还会分享大脑血管的"脂质危机"、二甲双胍的抗衰老新机制，以及为什么热门补剂小檗碱可能并不像你想的那么有效。 📖 【内容导航】 健康新知： * 大脑血管的"脂质危机"： 《GeroScience》研究发现，衰老大脑血管内皮细胞积聚大量脂滴，导致血脑屏障功能受损，可能是认知衰退的关键推手。 * 二甲双胍的新机制： 《自然·衰老》揭示，二甲双胍通过激活AMPK通路，抑制染色质片段从细胞核"泄漏"，提供了抗衰老作用的具体分子机制。 * 小檗碱的临床"泼冷水"： 中国随机临床试验发现，小檗碱未能有效减少内脏脂肪或肝脏脂肪，挑战市场对其代谢改善作用的认知。 * 血液是全身衰老的"加速器"： 《Aging Cell》综述指出，造血系统衰老分泌的SASP因子随血液流向全身，加速整个机体衰老进程。 深度解读：你住哪里决定你活多久 * 邮政编码效应： Blue Zones 2026深度报告揭示，居住地理位置比遗传密码更能预测预期寿命，有些社区人均寿命比隔壁高出5岁以上。 * "健身荒漠"的生理代价： 以汽车为导向的城市规划制造健康抑制区。加拿大研究发现，从低可步行性社区搬到高可步行性社区，高血压风险降低近一半。 * "机遇荒漠"的毒性压力： 缺乏优质教育、就业、医疗和健康食品的区域，导致长期高皮质醇水平，抑制免疫、损害海马体、加速动脉硬化。 * 城乡健康悖论： 城市有污染但医疗资源好，乡村空气好但"医疗荒漠化"严重。温哥华研究发现"甜蜜点"：城市边缘区域既有可步行性又避开污染。 实操建议：如何选择健康居住地 * "15分钟生活圈"： 步行15分钟内是否有杂货店、药店、咖啡馆？网格状街道优于死胡同多的社区。 * "10分钟公园法则"： 确保距离公园或绿道步行10分钟内，绿地对恢复注意力、降低皮质醇至关重要。 * 寻找"第三空间"： 社区周围的图书馆、社区中心、咖啡馆能促进邻里弱连接，防止社会隔离、延缓认知衰退。 * 家庭改造清单： 厨房藏垃圾食品显眼放水果、卧室移除电子设备、故意创造"不便利性"强迫自己多走动。 * 选房新标准： 把"可步行性"、"绿地距离"、"社区活力"排在与房价、户型同等重要的位置——这是投资未来几十年的生命质量。 📖 【本期策划】 二哥 🎙️ 【本期陪伴】 QT 😊 【关于我们】 告别健康焦虑，掌握身体主权，这里是「思想健康」。无论你有什么样的健康目标，或许可以带上一些关于生活方式的新认知去到你想要的地方。 🔗 【互动与关注】 * 小红书 ➡️ QT健康自习室 * 微信公众号 ➡️ 营养师团 * 邮箱地址 ➡️ [email protected] 声明： 所有内容仅用于健康信息分享，而非医疗建议。

晓晓：《100位农村留学生发起人》 茶茶： 这一期，我们没有邀请嘉宾。 坐在麦克风前的，是「山外山」的发起人——晓晓和茶茶。从最初的一个念头，到如今栏目持续了将近一年半 从理想主义的热情出发，到真实而复杂的现实运行——我们想和大家认真聊一聊，这一路的故事。 很多朋友长期以来都很好奇： 山外山到底是怎么运作的？互助群、听友群是如何组织的？志愿者系统如何分工协作？ 在没有收费、没有广告、全程公益的前提下，我们靠什么维持？ 这一期，我们第一次公开分享整个栏目背后的运行逻辑—— 包括志愿者体系、内容制作流程、群组管理方式，以及我们如何在“没有商业化”的状态下，维持一个长期项目的运转。 但比“机制”更重要的，是我们两个人真实的感受。 当理想主义落地之后， 当现实和想象之间出现巨大落差， 当疲惫、怀疑、压力慢慢出现——我们有没有想过退出？ 是什么在支撑我们继续往前走？ 疲惫的时候，我们如何自我修复？ 理想主义真的“幻灭”了吗？还是它只是换了一种形态存在？这一期更像是一场坦白局。 是一次阶段性的年终总结。也是一次诚实地面对自己的复盘。 此外，我们也聊到了： 2026年，山外山的方向与规划 1： 未来栏目可能会尝试的路径 2： 在链接了无数嘉宾之后，我们总结出的——一些低成本出国的可行路径和方法参考 3： 如何在信息焦虑中找到真正适合自己的路 最后，我们想认真说一句谢谢。谢谢每一位参与的嘉宾。 谢谢每一位默默付出的志愿者。 谢谢互助群组的姑娘们。 谢谢一路陪伴的听友。 也谢谢彼此——在动摇时没有轻易放手。 如果理想主义真的有“幻灭”的时刻， 那或许不是终点， 而是它开始变得更真实、更有重量的时刻。希望你听完之后， 也能找到一点属于自己的力量。也希望你愿意把我们的声音分享出去—— 【内容提要】 Part 1 项目初心与内容创作 00:00:48 晓晓揭秘低成本留学路径，农村女孩的出国指南 00:02:58 50位嘉宾访谈的精简艺术：平衡时间与独特性 00:05:19 内容创作的残酷美学：3小时录制浓缩为精华 00:06:38 跨国录制的音质困境：腾讯会议与「远古电台」的幽默自嘲 00:11:54 幕后志愿者的日常：圆桌会议五小时，制作长达15小时 Part 2 女性互助与社群力量 00:16:46 农村女孩的勇气宣言：没出发就找不到榜样 00:18:05 学长学姐的奋斗故事，点燃听众的追梦火花 00:24:13 女性互助群的魔力：50期访谈链接60位女性 00:38:50 打破信息差：互助群组助力农村女孩留学梦 00:41:51 无后路的勇者：80%农村女性靠自身拼出国 Part 3 个人成长与未来愿景 01:20:59 茶茶的感恩时刻：伙伴是风暴中的灯塔 01:28:53 理想主义的坚守：拒绝商业利益，初心不改 01:38:55 出版计划启动：100位农村留学生的生活指南 01:57:23 低成本留学秘籍：国际交流机会不容错过 如何找到我们： 微信公众号：山外山-农村留学生 小红书：山外山访谈记录 商务合作：LIFANGZHANG00 赞赏渠道：[email protected]（支付宝） 听友群：MYP4479(请备注来自于小宇宙播客）

马上就要过年了，不知道正在收听节目的你是否已经踏上了回家的路，正准备和爸爸妈妈、爷爷奶奶、外公外婆团聚。或许今年回家除了关心和问候，还可以和他们聊聊他们年轻时的世界，在那个一切都被计划的年代，他们怎样生活，怎样相爱，怎样在匮乏中创造丰盈？ 本期节目我们邀请到复旦大学文史研究院副研究员段志强老师以及安徽大学徽学研究中心副研究员李甜老师，和他们一起打开一封来自计划时代的旧信，以这样回望反刍的方式，走进这段我们既熟悉又陌生的历史，或许这也是在重构我们对自己当下生活的理解。 文字稿已上线⬇️ “要不要下海”vs“要不要上岸”，两代人的生存课｜涟漪效应 【本期嘉宾】 段志强 复旦大学文史研究院副研究员，“普通中国史”系列节目策划人 李甜 安徽大学徽学研究中心副研究员，长期从事当代中国社会生活史的研究 【本期主播】 吴筱慧：澎湃新闻·镜相工作室编辑 【收听指南】 02:06 关于计划时代的个人记忆 09:50 在不确定的时代中，什么是真正的“铁饭碗”？ 16:27 始于偶然：计划时代书信收集与整理的故事 18:44 发现他们在书信里留下的一生 24:27 书信vs档案：不同材料在历史研究中的独特价值 27:07 那个时代的择偶观和今天真有那么大区别吗？ 33:32 古代和今天，中间有一个鸿沟？ 44:13 每个时代都有“年轻人”吗？ 53:59 从“极简”到“极繁”：《计划时代生活史》是怎么策划出来的？ 01:00:08 我们为什么需要知道过去发生了什么？ 1:10:19 如果国家真的分配对象，会发生什么？ 01:12:26 “大历史才是碎片的拼合，真正的整体是人的生活与生命” 01:17:25 什么是普通人的“第一人称叙事”？ 01:22:30 如何借助历史中普通人的日常，理解我们的今天 01:27:07 《计划时代生活史》对自己的收获 01:29:22 春节特别活动：聊聊家里最老的物件 【本期配乐】 郑钧 - 私奔 The Elected - Time Is Coming 【本期参与】 主播｜制作：吴筱慧 剪辑：许林云 海报｜文稿：吴筱慧 监制：徐婉 出品：镜相工作室 *海报图片来自《早春的中国》

英国传奇Acid Jazz组合Incognito创始人Bluey于9岁时从毛里求斯移居英国，怀揣着对音乐的无限憧憬。1979年，他与贝斯手Paul "Tubbs" Williams在伦敦创立了Incognito乐队，最初只是从Britfunk乐队Light of the World分离出来的分支项目。1987年，DJ Gilles Peterson 和 Chris Bangs 在一个Acid House音乐之夜上创造了"Acid Jazz"这个词，这个本带玩笑意味的标签，却意外定义了一个时代。Incognito在90年代成为了Acid Jazz运动的核心力量，1991年《Inside Life》专辑在Gilles Peterson的Talkin' Loud厂牌发行，被公认为最经典的Acid Jazz专辑之一，为整个流派确立了声音标准。Bluey作为 Acid Jazz 的元老级人物，见证了这一流派的完整演变，Incognito 将灵魂乐与爵士乐融合，创造出既适合聆听又适合跳舞的音乐。他的故事不仅是Acid Jazz的历史，更是英国多元文化音乐融合的缩影。

在本期节目中，Jack Yang分享了他从一名飞机设计工程师，转型为加密金融基础设施创业者的独特经历。在一个“快钱遍地”的加密世界里，他为何始终坚持 “长期比速度更重要”？从比特币白皮书的结构之美，到流动性、清算机制以及机构化趋势，Jack 以理性、工程师式的视角，拆解加密金融背后的底层逻辑与长期价值。 Jack早年从事航空工程与飞机设计，随后进入TokenInsight，开启其加密金融职业生涯并成长为合伙人。他还联合创立了数字资产投资机构BIofin，并于2021年创立 LTP (Liquidity Tech Protocol)，专注于构建连接传统金融与加密世界的机构级Prime Broker基础设施。 本期我们讨论了什么 - 为什么比特币白皮书宛如一篇“优雅的数学定理”，以及它真正打动技术人的地方 - 为什么流动性才是资产定价的核心，没有流动性的价格都是“虚假的” - 加密市场正从“资产时代”走向“应用时代”，稳定币与金融基础设施的角色正在发生变化 - 机构为何正在大规模进入加密市场，以及 Prime Broker 的真正价值所在 - “久比快重要”：在高度波动的金融世界里，如何打造一家能够穿越周期的长期公司 名词小抄（Quick 101） * David Chaum（大卫·乔姆）： 加密学与数字货币领域的“教父级人物”。很多人认为：他是“比特币之前最重要的数字现金发明者” * Prime Broker: 给大型专业投资机构提供“交易 + 融资 + 托管 + 风控 + 后台支持”的综合服务商 * SEC: U.S. Securities and Exchange Commission，美国证券交易委员会，是美国资本市场的最高监管机构，负责监管证券市场。相当于中国的证监会或香港的证监会 (SFC) * 量化基金（Quant Fund）: 指主要依靠数学模型、统计分析和算法程序进行投资决策的基金。全球著名量化基金：Renaissance Technologies（文艺复兴），Citadel，Two Sigma，D.E. Shaw * Moody’s（穆迪）: 是全球三大信用评级机构之一，另外两家是S&P Global Ratings，Fitch Ratings，他们是给“债务”打信用分的机构，主要通过分析、评估，回答一个问题：这个借钱的人 / 公司 / 国家，将来还得起钱吗？ * Morningstar（晨星）：全球知名的基金评级机构、投资研究平台、数据分析公司，它为：公募基金、ETF、股票、资产管理公司等，提供：评级、研究报告、数据终端、风险分析等服务 章节 00:00 精彩预告与开场 02:11 从飞机设计师到加密世界：一篇比特币白皮书改变的人生选择 07:40 比特币与以太坊：“非盈利性”属性与社会选择 09:30 创业者如何排序“大、强、久、快、美”：Jack的“久”理论 12:37 LTP (Liquidity Tech Protocol) 的创立初心与故事：打造机构级加密基础设施 14:57 资产时代 vs 应用时代：加密金融正在发生的转变 17:00 为什么流动性决定一切：没有流动性的定价是虚假的 22:04 机构化浪潮来临：Prime Broker 在加密市场中的核心角色 25:12 亚洲公司的全球化挑战：用技术建立信任 32:18 三分天下的未来：CEX、传统交易所与链上流动性的重构 36:46 链上的DeFi: 是Fintech版的开曼岛吗 40:19 LTP未来三年的方向：多资产，多交易所，统一清算 42:40 给年轻人的建议：用长期主义对抗短期诱惑 关注Jack: LI - www.linkedin.com X - x.com Website (LTP) - www.liquiditytech.com 关注Bill: linktr.ee Cypher Capital: www.linkedin.com 季度合作伙伴：SafePal SafePal 成立于2018年，是服务全球超过两千五百万用户的Web3全栈钱包，旗下产品包括硬件钱包、App钱包和浏览器插件钱包，致力于为Web3投资用户提供安全、可靠的去中心化钱包工具。SafePal的投资方包括行业顶尖机构YZi (Binance) Labs以及淡马锡旗下的Web3基金Superscrypt。 目前，SafePal的服务已覆盖全球200多个国家和地区，支持16种语言和200多条公链及链上资产。 🎉有奖互动： 在这期节目发布上线的一周时间内，我们将选取评论区的 2 条优质评论，每位观众赠送 1 台价值 69.9 美金的 SafePal X1 硬件钱包，可送达全球（查询邮寄范围：safepalsupport.zendesk.com)我们非常期待看到大家的见解，欢迎留言分享！获奖者请通过 Telegram 联系我们：t.me ，并附上你的小宇宙个人页面截图。 ⚠️ 免责声明 本视频内容仅供信息分享，不构成任何金融、法律或税务建议。视频中嘉宾及主持人的观点仅代表个人立场，并不代表专业或持牌金融顾问的意见。加密货币投资存在风险，请务必做好自己的研究与判断。