节目

主播：潘采夫 嘉宾：张宏杰 作家、历史学者张宏杰，被公认为最会讲故事的历史学家之一。此前，他已围绕曾国藩写下逾一百万字，出版了五本著作，包括三册本的《曾国藩的正面与侧面》以及上下册的《给曾国藩算算账：一个清代高官的收与支》。 此次的《曾国藩传》以“一个持续奋斗者的升级之道”为宣传语，在梳理曾国藩在历史中的复杂位置与多重身份时，也刻意将他的自我修养，与当下“北漂”青年的精神困境与成长路径联系起来。首印数额并不算少，却已全部售罄。可见，三十余年过去，曾国藩的故事依然能够精准贴合今天的社会语境，而当年的“中年男读者”，也正逐渐被更年轻的都市奋斗者所取代。 最后，祝大家新年快乐。

祝大家马年吉祥，这期跟大家聊聊1991年的中国电影《过年》。 本片可谓是众星云集，领衔主演李保田 赵丽蓉，主演：葛优，六小龄童，梁天，丁嘉丽，胡亚捷（便衣警察，三大队），史兰芽，马晓晴（顽主，北京人在纽约） 小小的饭桌，一家13口人，尽显人间百态。 主播：小晖 大黄 后期：小晖

大家新年快乐！本期播客我们在野外混乱环境下录制，素材还分零七八碎好几段，如果偶尔有奇怪的声音或者大小不一，请大家见谅！本期本来呢是Eric想说自己不会夸人但又想开始学会夸人的这么一个心路历程，没想到咱这marriage therapy分析完发现了最核心的问题！夸人和接受夸奖都不能硬凹，你得能看到并承认自己和他人的闪光点，才能让过程更加顺其自然。[1:00] Eric确实有在可以练习夸人（就是有些僵硬[8:00] 拜年是一个什么技能点[14:00] 被「尬夸」太多次之后，我都不敢夸人了，很多话真的是越想越有问题[16:36] 步入社会的年轻人真的是夸人困难户？[21:40] 真实的夸赞是流露着真挚的情感信息，同时充满着对获得这件事情的渴望[34:30] 硬夸和搞关系，是人的核心技能，生下来没有咱也别学[37:40] 如果你看自己和别人看到的都是可以进步的点而不是闪光点，那夸人对你来说一定就很难！【关于Passion Fruits】欢迎来到一对普通夫妻Eric和莎莎的Marriage Therapy从恋爱、结婚、生娃，万事都在改变，但我们希望不变的是我们内心对于喜爱事物的热情。所以Passion Fruits不是百香果，是我们用对生命的热情去探讨健康的生活方式、自我追寻的旅途，还有日常的那些碎碎念。【主理人】Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年Hyrox运动员莎莎：藤校毕业创业7年MomentZ迷之创始人微博小红书抖音如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric听友群vx+：momentz0518树洞邮箱：[email protected]欢迎把你的故事、困惑、对我们个人或者婚姻的问题、包括吐槽婆媳关系都分享给我们，我们会收集起来定期分享！

在中国有句古话叫“民以食为天”，而就是在这个日常的饮食中，蕴藏着无数老祖宗留下的智慧和人生道理。那些出门在外的远方游子，每当离开家里之前，父母都会不断地叮嘱：“在外要照顾好自己，好好吃饭，按时休息。”到底什么是好好吃饭？而这一句家人口中一句看似平常的祝福中，又承载着怎样的关怀？ 今天在2026丙午马年新春佳节之际，当我们都和家人团圆，享用美食美酒之时，“养家有方”栏目特地推出了这一期春节内容，来好好跟大家聊一聊“食养”，好好吃饭这件事情。不仅是送给各位在外打拼的伙伴们，包括对家里的父母长辈，以及子女晚辈们，到底如何在餐桌上守护好一家人的健康。 食养这个概念早在公元前1000多年就出现在我们的文化中，《周礼·天官》中记载：“食医中士二人。食，犹和齐药之类。疾医中士八人。疡医，下士八人。疡，创痈也。兽医下士四人，兽牛马之类。”以食物本身的天地之气来养护身体，是老祖中传承下来的文化智慧。 这一期播客我们就来好好跟大家聊一聊有关于“食养”到底是怎么一回事，我们应该如何在日常生活中养护自己，并且食养的好处有哪些？ 真正的食养不是胡吃海喝，随意放纵，而是一份带有智慧的自我觉察：感知了解身体本身的变化，在不同的天气，地气，环境，以及和不同生命形式相互接触下，所带来的细微不同。 让身体去接受自然，真实，且充满活力的能量，才能孕育出真正活出自己的力量。 2026年，我们希望送给你一份由内而外的健康，从一件落地的小事开始：好好吃饭。 愿你和你的家人丙午新春佳节，身体健康，平安顺遂，马年吉祥~ 🕙 Timeline 03:27 当“努力养生”反而身体更虚的状态是如何 07:36 2026丙午马年该如何养护自己的身体健康 12:54 古代有关“食养”的发展与历史背景 14:19 西方现代医学与东方养生之间的关联 19:32 如何从营养学角度来看待食养这件事儿 23:50 为什么要选择“食养”这条路作为养生的开始 31:42 近代营养学的发展与基础理论依据 38:30 东西方养生理论的区别 42:25 长期吃补剂营养品对身体会有怎样的影响 47:03 食养最重要的条件是：选择好的食材 47:34 如何辨别食材的好坏——品种 52:38 道地性决定了物种生长环境的天地之气 58:51 食物是否好吃取决于种植方式如何 1:03:03 天然食品和自然农法与有机种植之间的差别 1:05:02 好食材意味着食物本身的内涵物质丰富，而好的工艺可以保留高质量内涵物质，去掉低质量内涵物质 1:11:53 低质量内涵物质对人体有哪些影响 1:14:27 不同的烹饪方式决定脾胃消化吸收的程度 🎵 本期音乐：片尾曲《Head in the Clouds》- Hayd 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

今天是农历大年初二，借着新春的好时节，我想和大家一起回望2025，也聊聊我对2026以及未来十年的一些思考。 2025年，黄金大涨，标普稳健，比特币小幅回调。资产在轮动，情绪在摆动，市场永远在奖赏“非共识”的认知。我们是不是总在追逐去年的冠军？是不是总想精准踩点，却一次次买高卖低？也许，真正重要的不是 timing the market，而是 time in the market。 这一期，我们聊五件事： 1️⃣ 资产轮动背后的逻辑——当比特币成为 2025 年表现最差的主流资产，它是否反而成为未来几年最有弹性的机会？ 2️⃣ AI 的长期趋势——当年 72 倍市盈率的英伟达，被认为“price in”一切，几年后却给出了 10 倍回报。真正的机会，往往藏在对“长期”的低估里。 3️⃣ 未来十年的确定性——货币贬值、能源复利、AI 与机器人、中国科技力量、比特币与黄金的博弈……以及我们一定会看错的部分。 4️⃣ 如何投资自己——在信息过载的时代，学会“信息断食”；照顾好唯一的身体；提升英语能力、AI 创作能力，以及营销与表达能力。 5️⃣ 最重要的一点——保持开放。历史一次次证明，人类最不擅长的就是预测未来。 新的一年，愿我们在不确定中寻找确定，在周期中保持耐心，在浪潮里保持清醒。 💡名词小抄（Quick 101） * ETF：Exchange-Traded Fund，交易型开放式指数基金，也常简称为交易所交易基金。简单来说：ETF是一种可以在股票交易所像股票一样买卖的基金。 * P/E：Price-to-Earnings Ratio，市盈率。它是衡量一家公司“股价贵不贵”的一个核心指标。P/E = 股价 ÷ 每股盈利（EPS） * TTM市盈率：Trailing Twelve Months P/E，过去12个月市盈率或滚动市盈率。TTM = 12(EPS) * Price-in: 某个预期、消息或利好/利空，已经被市场价格提前反映进去了 * Kevin Kelly: 凯文·凯利，美国思想家、科技作家和未来学家，著有《失控》，《必然》等经典书籍 章节 00:00 2025年资产成绩单：对2026年意味着什么？ 01:44 比特币的非共识：2025年表现最差的资产，会是2026年的机会吗？ 02:36 关于AI：当年的英伟达被低估了 04:02 未来十年不确定中的十大确定性 05:21 投资自己：真正的奢侈品是“不在线”的时间 06:37 投资自己：身体是硬件 07:58 投资自己：能力升级（英语，AI，营销） 🎉有奖互动： 在这期节目发布上线的一周时间内，我们将选取评论区的2条优质评论，每位观众赠送1台价值 69.9 美金的 SafePal X1 硬件钱包，可送达全球（查询邮寄范围：safepalsupport.zendesk.com) 我们非常期待看到大家的见解，欢迎留言分享！获奖者请通过 Telegram 联系我们：t.me，并附上你的小宇宙个人页面截图。 ⚠️ 免责声明 本视频内容仅供信息分享，不构成任何金融、法律或税务建议。视频中嘉宾及主持人的观点仅代表个人立场，并不代表专业或持牌金融顾问的意见。加密货币投资存在风险，请务必做好自己的研究与判断。

看书了解生命的真相是必要，禅修也是必要。亲人过世的苦，要自己修好了才容易脱离。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗前往小宇宙评论区与主播互动

那个夏天，她谋SHA了自己的“母亲”。

Meta计划大规模采购英伟达AI芯片，以支持其生成式AI研发。 苹果发出春季活动邀请函，预计将发布新一代iPad产品。 美国银行调查显示，AI领域投资过热被视为市场首要尾部风险。 Anthropic发布Claude 3.5 Sonnet 4.6，性能媲美旗舰版但成本仅1/5。 微软计划向全球南方国家AI领域投资500亿美元，以缩小数字鸿沟。 中国AI初创公司月之暗面寻求以100亿美元估值进行新一轮融资。 宇树科技春晚同款机器人正式开售，售价约20.9万元且不支持无理由退货。 特斯拉在加州成功避免为期30天的销售禁令，营销材料被认定合规。 黑石等私募巨头向大众汽车旗下软件部门Everllence提出收购要约。 理想汽车任命湛逸飞为人形机器人业务负责人，加速该领域布局。

Meta plans large-scale procurement of NVIDIA AI chips to support its generative AI development. Apple sends out invitations for a spring event, with new iPad products expected to be unveiled. A Bank of America survey indicates overheating AI investment is the top market tail risk. Anthropic releases Claude 3.5 Sonnet 4.6, matching flagship performance at one-fifth the cost. Microsoft plans to invest $50 billion in AI in Global South countries to bridge the digital divide. Chinese AI startup Moonshot AI seeks a new funding round at a $10 billion valuation. Unitree's春晚-featured robot goes on sale for approximately 209,000 RMB, with no-return policy. Tesla avoids a 30-day sales ban in California after its marketing materials are deemed compliant. Blackstone and other PE giants submit acquisition offers for VW's software unit Everllence. Li Auto appoints Zhan Yifei to lead its humanoid robot business, accelerating its strategic push.

AI 不是风口，而是基础设施。就像当年的电、互联网、移动支付一样，它会彻底重构商业。在这个过程中： 恐慌的人，会被淘汰； 跟风的人，会被收割； 清醒、理性、踏实落地的人，才能拿到时代的红利。对个人，AI 是超级外挂；对企业，AI 是效率引擎。不必焦虑，不必盲从，拥抱变化，守住底线，用好工具，重构自己。这才是面对 AI 浪潮，最理性、最长久的答案。在小宇宙查看该单集文稿

过去两年，从户外小小白变成户外小白，去看花怎么开，水怎么流，太阳怎么升起，深深地疗愈着我

本期由四位天南地北的主播们分享了对生活仪式感的感悟，现代生活节奏让人忽视了深度体验和对细节的欣赏，工作尤其影响了人们对仪式感的期待和准备。通过准备孩子生日庆祝的例子，展现了即使孩子可能不完全理解，但父母的用心准备本身已充满幸福。此外，对话转向了对春节庆祝的变化观察，反思过去对节日仪式感的忽视，并决定今年认真布置家，通过3D打印等创新方式增添节日气氛。福波还分享了自己和家人的过年习俗变化，认为人们应找到符合自己价值观的新庆祝方式，赋予节日新意义。最后，强调了通过个人选择和行动赋予传统节日新价值的重要性，以及参与社区分享带来的乐趣和满足感。整个对话凸显了传统节日习俗的变迁以及人们在适应变化中寻找新的生活意义和价值的过程。 00:00 年味渐淡：传统节日的现代变迁与个人期待 02:48 过年习俗变迁与个人体验分享 07:31 过年情感变迁与家庭聚会回忆 12:20 过年习俗变迁与家庭聚餐记忆 17:34 回忆中的元宝汤与皮蛋切片：记忆里的年味 22:45 温馨的家庭聚会与传统节日记忆 25:37 东北过年习俗与美食回忆 30:37 过年习俗变迁与电子烟花新趋势 34:35 赛博过年与传统春节活动的变迁 36:51 从抗拒到向往：回忆与反思下的聚会态度转变 41:26 过年回家面对复杂家庭关系与传统习俗的压力 48:39 春节过年安排与家庭和谐平衡 56:38 过年出游体验与家庭聚餐选择 57:49 婚后过年习俗与独生子女家庭关怀的平衡 01:00:02 跨地域过年：传统与现代的碰撞 01:04:21 春节轮流过：传统与现代观念的碰撞与妥协 01:09:05 家庭过年安排与夫妻相处之道 01:11:07 夫妻过年回家安排与婆媳关系处理策略 01:15:40 夫妻过年轮换引发的家庭沟通难题 01:18:18 2025年的难忘经历：演唱会与播客节 01:20:43 生活中的仪式感与个人价值赋予 01:29:35 过年新计划：提升家里的节日氛围