节目

本期播客，我想和你聊聊： 最近我非常喜欢的一个身份——生活实验者。 我们每个人，好像都带着一套“出厂设置”来到这个世界。 有的人高敏感， 有的人天生需要秩序， 有的人靠表达获得能量， 有的人大量社交就会透支。 但问题是： 我们从来没有拿到过自己的人生说明书。 于是我们只能用“别人适合的方式”来运行自己。 运行不顺的时候， 我们的第一反应是：是不是我不够好。 于是我们常常： 误以为自己的性格是缺陷， 误以为焦虑是自己不够强大， 误以为不合群是自身的问题。 直到我开始做一些生活实验，我才慢慢明白—— 性格从来不是问题。 它只是我们与生俱来的“出厂设置”。 真正让我们痛苦的，并不是性格本身， 而是我们还没有找到，与之匹配的生活方式。 所以这一期节目， 我想分享几个我亲自做过的生活实验，以及它们带给我的改变。 也许你听完，会愿意开始为自己写一份《人生使用说明书》。 ☁️ 时间轴🔍 03:20 我们的大脑，其实是远古系统——焦虑、比较、暴露羞耻感从哪里来？ 08:40 什么是“生活实验者”？——从自责型人格，到系统优化型人格 12:30 实验一：断更朋友圈30天——表达欲真的是问题吗？ 19:40 实验二：主动戒掉阅读习惯——当“成长”变成功利化的动作。 26:10 实验三：彻底摆烂测试——我适合多少秩序？多少自由？ 33:30 生活实验的四个步骤：①觉察 ②设定目的 ③时间限定 ④复盘 47:20 把人生问题当作游戏里的BOSS，而不是人生判决书 41:00 写一本属于自己的《人生使用说明书》 🎵BGM： sunflower《丁达尔的梦》 ✍️我的记录本 ☁️本期播客金句 🎙️关于播客《无人问津》： “这是一档疗愈青年成长阵痛的播客，记录从低谷到自洽的真实故事。” 人生难免有黯淡无光的低谷时刻，孤独、迷茫、自我怀疑如影随形。 这档播客想告诉你：你的脆弱值得被倾听，你的困境并非无解。 在这里，我们用真实的故事、实用的方法和温暖的声音，陪你把无人问津的日子，过成积蓄力量的伏笔。 ☁️ 🎙主播：故鸢 “ENFP ，文字创作者。热爱四季、花草与日常，用文字捕捉生命的温度与光亮。” 📮以下渠道可以收听我的【播客频道】： 小宇宙 | 苹果播客 | 豆瓣 | 喜马拉雅 🌳商务合作：2844517405@qq. com ⛅️我的公众号：池鱼思故鸢 “日常更新随笔文章，记录成长时的所思所想。” 欢迎有空来故鸢的文字栖息地散散步~☕️

【嘉宾金句】 决定一个人生存质量的，不是物质，而是一个人的思维模式，以及是否快乐。 【本期嘉宾】善心姐 【嘉宾标签】清华毕业；上市公司总助；快乐第一；完美主义；从追随者到创造者；金钱观；创业；人生选择；事业转折 ---------- 这是一个关于“如何活成自己”的故事。 本次人物访谈分为 4 集，本期为第 1 集，让我们从最核心的问题开始：她为什么说，快乐是第一位的？ * 01:16 回看事业低谷期，原来是一场探索之旅。 * 05:18 快乐第一性原理：不是物质决定一个人的生存质量，而是对方的思维模式/是否快乐。 * 11:30 价值感是自己快乐的源头，机械且重复的工作，即便获得了结果自己也不会快乐。 * 12:43 怎么定义快乐？不是表面乐乐呵呵，而是达到自己享受的状态（工作中能否带给自己想要的价值感）。 * 15:52 光鲜的标签背后（清华，上市公司总助……），没有自己想要的平衡（work-life balance），重复性工作只会让自己停滞成长。 ---------- 下一集，我们将深入她的破壳之旅：一个曾经的完美主义学霸，是如何学会拥抱50分的自己的？

林掌柜的｜大年初二给大家拜年：马年大吉！ 欢迎来到三鱼粥铺，我是林恩。今天是大年初二，给大家拜年。祝大家马年大吉，身体健康，万事如意，财源广进！

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🎧🎧《我突然意识到：被催婚的那一刻，父母焦虑的不是孩子，是他们自己 》💫 📌 Shownotes 本期简介： 春节饭桌上那句“什么时候结婚？” 听上去像关心，其实更像焦虑。 这期我们不对抗、不抱怨，只做一件事—— 把结构看清。 当我真正意识到： 被催婚的那一刻，父母焦虑的不是孩子，是他们自己。 我突然松了一口气。 这不是反击父母。 这是完成一次心理分离。 收听推荐： 适合所有在春节期间或日常生活中面临催婚压力、希望厘清家庭关系边界、寻求内心平静与自由的听众。尤其推荐给感到被社会时钟压迫、希望从心理学角度理解代际冲突的年轻人。 时间节点总结（每5分钟）： * 00:00: 节目开场，主播阿乐在乌镇向大家拜年，并引出本期关于“催婚”的讨论主题。 * 00:05: 阿乐分享节目收听数据（全球411个城市），并正式提出本期核心选题：被催婚的不是孩子，而是父母的焦虑。 * 00:10: 通过个人经历和社群对话，描绘春节期间被催婚的普遍场景，并指出女性面临的压力尤为具体。 * 00:15: 明确提出核心金句，并开始还原催婚场景，引导听众觉察自己被问及时的身体和情绪反应。 * 00:20: 深入分析催婚行为的本质是父母“焦虑机制”的启动，他们通过询问来确认自身的安全感和在社交中的“面子”。 * 00:25: 剖析父母焦虑的深层原因：他们活在“标准流水线”和社会比较中，孩子的“偏离”会引发他们的恐慌和自我怀疑。 * 00:30: 指出催婚是一种“控制型”情绪的表现，并以高考志愿填报的性别偏见为例，说明“为你好”背后可能是不安。 * 00:35: 分析听众感到痛苦的心理根源——仍内化了社会评价体系。提出解脱之道在于“心理分离”，区分开父母的课题与自己的课题。 * 00:40: 阐述“心理分离”不是对抗，而是建立稳定的内在，做到“如如不动”，这种稳定感反而能安抚父母的焦虑。 * 00:45: 提供三个面对催婚的具体行动建议：不争辩、不解释、清晰表达边界。强调目标不是赢得对话，而是稳住自己。 * 00:50: 节目总结，重申理解父母的焦虑但不为其负责，能带来真正的自由。并邀请听众分享节目，送上新年祝福。 🧠 本期涉及心理学概念： * Projection（投射） * 焦虑传递（Anxiety Transmission） * 家庭系统理论（Family Systems Theory） * 分离个体化（Separation-Individuation） * 内控点（Internal Locus of Control）

祝大家马年吉祥，这期跟大家聊聊1991年的中国电影《过年》。 本片可谓是众星云集，领衔主演李保田 赵丽蓉，主演：葛优，六小龄童，梁天，丁嘉丽，胡亚捷（便衣警察，三大队），史兰芽，马晓晴（顽主，北京人在纽约） 小小的饭桌，一家13口人，尽显人间百态。 主播：小晖 大黄 后期：小晖

在中国有句古话叫“民以食为天”，而就是在这个日常的饮食中，蕴藏着无数老祖宗留下的智慧和人生道理。那些出门在外的远方游子，每当离开家里之前，父母都会不断地叮嘱：“在外要照顾好自己，好好吃饭，按时休息。”到底什么是好好吃饭？而这一句家人口中一句看似平常的祝福中，又承载着怎样的关怀？ 今天在2026丙午马年新春佳节之际，当我们都和家人团圆，享用美食美酒之时，“养家有方”栏目特地推出了这一期春节内容，来好好跟大家聊一聊“食养”，好好吃饭这件事情。不仅是送给各位在外打拼的伙伴们，包括对家里的父母长辈，以及子女晚辈们，到底如何在餐桌上守护好一家人的健康。 食养这个概念早在公元前1000多年就出现在我们的文化中，《周礼·天官》中记载：“食医中士二人。食，犹和齐药之类。疾医中士八人。疡医，下士八人。疡，创痈也。兽医下士四人，兽牛马之类。”以食物本身的天地之气来养护身体，是老祖中传承下来的文化智慧。 这一期播客我们就来好好跟大家聊一聊有关于“食养”到底是怎么一回事，我们应该如何在日常生活中养护自己，并且食养的好处有哪些？ 真正的食养不是胡吃海喝，随意放纵，而是一份带有智慧的自我觉察：感知了解身体本身的变化，在不同的天气，地气，环境，以及和不同生命形式相互接触下，所带来的细微不同。 让身体去接受自然，真实，且充满活力的能量，才能孕育出真正活出自己的力量。 2026年，我们希望送给你一份由内而外的健康，从一件落地的小事开始：好好吃饭。 愿你和你的家人丙午新春佳节，身体健康，平安顺遂，马年吉祥~ 🕙 Timeline 03:27 当“努力养生”反而身体更虚的状态是如何 07:36 2026丙午马年该如何养护自己的身体健康 12:54 古代有关“食养”的发展与历史背景 14:19 西方现代医学与东方养生之间的关联 19:32 如何从营养学角度来看待食养这件事儿 23:50 为什么要选择“食养”这条路作为养生的开始 31:42 近代营养学的发展与基础理论依据 38:30 东西方养生理论的区别 42:25 长期吃补剂营养品对身体会有怎样的影响 47:03 食养最重要的条件是：选择好的食材 47:34 如何辨别食材的好坏——品种 52:38 道地性决定了物种生长环境的天地之气 58:51 食物是否好吃取决于种植方式如何 1:03:03 天然食品和自然农法与有机种植之间的差别 1:05:02 好食材意味着食物本身的内涵物质丰富，而好的工艺可以保留高质量内涵物质，去掉低质量内涵物质 1:11:53 低质量内涵物质对人体有哪些影响 1:14:27 不同的烹饪方式决定脾胃消化吸收的程度 🎵 本期音乐：片尾曲《Head in the Clouds》- Hayd 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

今天是农历大年初二，借着新春的好时节，我想和大家一起回望2025，也聊聊我对2026以及未来十年的一些思考。 2025年，黄金大涨，标普稳健，比特币小幅回调。资产在轮动，情绪在摆动，市场永远在奖赏“非共识”的认知。我们是不是总在追逐去年的冠军？是不是总想精准踩点，却一次次买高卖低？也许，真正重要的不是 timing the market，而是 time in the market。 这一期，我们聊五件事： 1️⃣ 资产轮动背后的逻辑——当比特币成为 2025 年表现最差的主流资产，它是否反而成为未来几年最有弹性的机会？ 2️⃣ AI 的长期趋势——当年 72 倍市盈率的英伟达，被认为“price in”一切，几年后却给出了 10 倍回报。真正的机会，往往藏在对“长期”的低估里。 3️⃣ 未来十年的确定性——货币贬值、能源复利、AI 与机器人、中国科技力量、比特币与黄金的博弈……以及我们一定会看错的部分。 4️⃣ 如何投资自己——在信息过载的时代，学会“信息断食”；照顾好唯一的身体；提升英语能力、AI 创作能力，以及营销与表达能力。 5️⃣ 最重要的一点——保持开放。历史一次次证明，人类最不擅长的就是预测未来。 新的一年，愿我们在不确定中寻找确定，在周期中保持耐心，在浪潮里保持清醒。 💡名词小抄（Quick 101） * ETF：Exchange-Traded Fund，交易型开放式指数基金，也常简称为交易所交易基金。简单来说：ETF是一种可以在股票交易所像股票一样买卖的基金。 * P/E：Price-to-Earnings Ratio，市盈率。它是衡量一家公司“股价贵不贵”的一个核心指标。P/E = 股价 ÷ 每股盈利（EPS） * TTM市盈率：Trailing Twelve Months P/E，过去12个月市盈率或滚动市盈率。TTM = 12(EPS) * Price-in: 某个预期、消息或利好/利空，已经被市场价格提前反映进去了 * Kevin Kelly: 凯文·凯利，美国思想家、科技作家和未来学家，著有《失控》，《必然》等经典书籍 章节 00:00 2025年资产成绩单：对2026年意味着什么？ 01:44 比特币的非共识：2025年表现最差的资产，会是2026年的机会吗？ 02:36 关于AI：当年的英伟达被低估了 04:02 未来十年不确定中的十大确定性 05:21 投资自己：真正的奢侈品是“不在线”的时间 06:37 投资自己：身体是硬件 07:58 投资自己：能力升级（英语，AI，营销） 🎉有奖互动： 在这期节目发布上线的一周时间内，我们将选取评论区的2条优质评论，每位观众赠送1台价值 69.9 美金的 SafePal X1 硬件钱包，可送达全球（查询邮寄范围：safepalsupport.zendesk.com) 我们非常期待看到大家的见解，欢迎留言分享！获奖者请通过 Telegram 联系我们：t.me，并附上你的小宇宙个人页面截图。 ⚠️ 免责声明 本视频内容仅供信息分享，不构成任何金融、法律或税务建议。视频中嘉宾及主持人的观点仅代表个人立场，并不代表专业或持牌金融顾问的意见。加密货币投资存在风险，请务必做好自己的研究与判断。

Meta计划大规模采购英伟达AI芯片，以支持其生成式AI研发。 苹果发出春季活动邀请函，预计将发布新一代iPad产品。 美国银行调查显示，AI领域投资过热被视为市场首要尾部风险。 Anthropic发布Claude 3.5 Sonnet 4.6，性能媲美旗舰版但成本仅1/5。 微软计划向全球南方国家AI领域投资500亿美元，以缩小数字鸿沟。 中国AI初创公司月之暗面寻求以100亿美元估值进行新一轮融资。 宇树科技春晚同款机器人正式开售，售价约20.9万元且不支持无理由退货。 特斯拉在加州成功避免为期30天的销售禁令，营销材料被认定合规。 黑石等私募巨头向大众汽车旗下软件部门Everllence提出收购要约。 理想汽车任命湛逸飞为人形机器人业务负责人，加速该领域布局。

Meta plans large-scale procurement of NVIDIA AI chips to support its generative AI development. Apple sends out invitations for a spring event, with new iPad products expected to be unveiled. A Bank of America survey indicates overheating AI investment is the top market tail risk. Anthropic releases Claude 3.5 Sonnet 4.6, matching flagship performance at one-fifth the cost. Microsoft plans to invest $50 billion in AI in Global South countries to bridge the digital divide. Chinese AI startup Moonshot AI seeks a new funding round at a $10 billion valuation. Unitree's春晚-featured robot goes on sale for approximately 209,000 RMB, with no-return policy. Tesla avoids a 30-day sales ban in California after its marketing materials are deemed compliant. Blackstone and other PE giants submit acquisition offers for VW's software unit Everllence. Li Auto appoints Zhan Yifei to lead its humanoid robot business, accelerating its strategic push.

过去两年，从户外小小白变成户外小白，去看花怎么开，水怎么流，太阳怎么升起，深深地疗愈着我

本期由四位天南地北的主播们分享了对生活仪式感的感悟，现代生活节奏让人忽视了深度体验和对细节的欣赏，工作尤其影响了人们对仪式感的期待和准备。通过准备孩子生日庆祝的例子，展现了即使孩子可能不完全理解，但父母的用心准备本身已充满幸福。此外，对话转向了对春节庆祝的变化观察，反思过去对节日仪式感的忽视，并决定今年认真布置家，通过3D打印等创新方式增添节日气氛。福波还分享了自己和家人的过年习俗变化，认为人们应找到符合自己价值观的新庆祝方式，赋予节日新意义。最后，强调了通过个人选择和行动赋予传统节日新价值的重要性，以及参与社区分享带来的乐趣和满足感。整个对话凸显了传统节日习俗的变迁以及人们在适应变化中寻找新的生活意义和价值的过程。 00:00 年味渐淡：传统节日的现代变迁与个人期待 02:48 过年习俗变迁与个人体验分享 07:31 过年情感变迁与家庭聚会回忆 12:20 过年习俗变迁与家庭聚餐记忆 17:34 回忆中的元宝汤与皮蛋切片：记忆里的年味 22:45 温馨的家庭聚会与传统节日记忆 25:37 东北过年习俗与美食回忆 30:37 过年习俗变迁与电子烟花新趋势 34:35 赛博过年与传统春节活动的变迁 36:51 从抗拒到向往：回忆与反思下的聚会态度转变 41:26 过年回家面对复杂家庭关系与传统习俗的压力 48:39 春节过年安排与家庭和谐平衡 56:38 过年出游体验与家庭聚餐选择 57:49 婚后过年习俗与独生子女家庭关怀的平衡 01:00:02 跨地域过年：传统与现代的碰撞 01:04:21 春节轮流过：传统与现代观念的碰撞与妥协 01:09:05 家庭过年安排与夫妻相处之道 01:11:07 夫妻过年回家安排与婆媳关系处理策略 01:15:40 夫妻过年轮换引发的家庭沟通难题 01:18:18 2025年的难忘经历：演唱会与播客节 01:20:43 生活中的仪式感与个人价值赋予 01:29:35 过年新计划：提升家里的节日氛围