节目

蛇年的最后一个夜晚，我们没有聊宏大的目标，也没有许夸张的愿望，只是安静坐下来，认真聊一聊——马年，我们该不该“动”。 有人犯太岁，有人九紫离火，有人准备跳槽，有人想离婚，有人想创业，有人想重来一次。 这一年，被说成双春之年，阳气旺盛，变动加剧，风口浮现。 但真正重要的不是风水和运势本身，而是—— 你是否准备好了面对改变？ 动，是冲锋； 不动，是定力。 快跑，是勇气； 慢走，是智慧。 愿我们在马年，不盲目奔腾，也不原地踏步。 在自己的节奏里，策马扬鞭，不负朝华。 （以下附十二星座马年运势时间线） � Show Notes（时间线） 00:00 开场：蛇年最后一夜，我们聊聊“马年该不该动” 双春年、丙午年、九紫离火运，这一年为什么被说成“变动之年”？ 我们从“犯太岁”“拜太岁”“AI算运势”聊起，讲讲信仰与心理暗示之间的关系。 07:20 马年关键词：双春年 + 丙午火马 什么是“双春”？为什么说一年打两春，黄土变黄金？ 双火加持，是跃迁机会，还是浮躁风险？三类人如何应对动与不动？ 10:30 三类人马年行动指南 ① 没目标的人：以静制动 ② 有目标的人：顺势而破 ③ 去年太累的人：慢慢动 今年不是人人都适合“策马奔腾”。 � 十二星座马年运势时间线 17:46 白羊座：热情过载的急先锋 机会多、桃花旺，但小心用力过猛。越努力，越要学会节奏。 19:28 金牛座：观望焦虑的守财者 投资机会多，但务必分散风险。财务管理是今年的关键课题。 21:39 双子座：变动与远行之年 事业和关系都可能变动。切记：别忘本，过去的积累是你的复利资本。 24:38 巨蟹座：焦虑内耗守护者 少为他人操心，多为自己行动。关心要转化为实际运营。 26:49 狮子座：内卷之王的高光年 领导力爆发，但要避免强势伤人。功劳要学会分享。 28:23 处女座：完美主义的松绑之年 完成比完美重要。细节控要学会放手，结果才是王道。 30:21 天秤座：选择困难的破局年 别再观望。选一个方向，坚定走下去。 （附：过年催婚“先赞美再转移”社交术） 33:47 天蝎座：厚积薄发的行动年 想清楚就动，但一定要听劝。固执，是今年最大的风险。 38:00 射手座：自由与迁移之年 出海、转型、外派、自我突破。 阶段性庆功，会带来更大的成功。 40:49 摩羯座：实干者的平衡考验 事业有机会，但别牺牲情感纽带。 今年不建议为目标孤注一掷。 42:52 水瓶座：创新实验年 换赛道、试新领域、小规模试错。 今年“变革”自带祥瑞。 43:53 双鱼座：梦想落地之年 创作力提升。 只改变自己想改变的，不违背内心幻想。 � 本期片尾歌曲 《新年快乐》 这是一首带着青春气息的祝福歌。 在时间飞奔的马蹄声里，我们一起对彼此说一句——新年快乐，愿幸福大过烦恼。

本期简介 影后失踪三小时：是谁绑架了香港娱乐圈的“规则”？ 1990年一个凌晨，当红影后刘嘉玲在尖沙咀街头被强行拖上一辆货车，就此消失。 两个多小时后，她衣衫不整地出现。男友梁朝伟对外坚称“只是抢劫”，全港媒体却嗅到了不一样的血腥味。 ‌十二年后，一本杂志的封面让全港哗然。‌ 2002年，《东周刊》以巨幅封面刊登了一位“字母女星”的受虐照，直指正是当年失踪的刘嘉玲。 照片从何而来？幕后黑手是谁？为何时隔十二年才突然曝光？杂志因此被千人投诉、最终停刊，但真相却随着总编辑的入狱，再次沉入水底。 这绝非孤例，而是一个时代的黑色规则。‌ * 刘嘉玲因拒拍黑帮大佬的电影，遭绑架恐吓，被迫远赴荷兰拍戏。 * 李连杰经纪人蔡子明，在为其摆平合约纠纷后，于办公室被枪杀，至今成谜。 * 梅艳芳因拒绝陪唱，被掌掴羞辱，继而引发两大黑帮火并、多人丧命。 * 周润发、刘德华、梁家辉……众多巨星都曾被迫在枪口下签下片约，短时间内疯狂接拍烂片。 真相永远比传言更复杂，欢迎收听，这部由血色、胶片与江湖恩怨交织而成的香港娱乐圈暗黑史诗。 （改编自香港娱乐圈历史事件、警方档案、媒体报道及涉事人物公开访谈，基于特定历史时期的社会环境与公开资讯进行叙述重构。） * 想加听友群的朋友请添加微信：fengquleyuan888 * 如有商务合作也可联系该号，备注品牌及来意哦~ 本期节目相关图片 更多精彩内容推荐 【特价优惠】香港秘闻 香港黑帮家族史 香港小姐香艳奇谈 香港豪门女人争霸往事 罪案盘点：东北扫黑往事 金三角往事：大毒王发迹秘史 边水往事：现实版罪恶之城 法外之地九龙城寨往事 真实故事：我当协警的日子 本期音乐 片尾曲：《星光背后》 - 原唱：吕珊 翻唱：王闻

大年三十的祭祖山路上，香火纸钱的气味还没散尽，草丛里却先一步飘出了焦臭。 一具烧到只剩脊柱的女人，一只变形的鞋子，一枚嵌在灰烬里的金属环——节育环，是警方唯一能握住的线头。 她的脸烧没了，手机清空了，连名字都换了两三个。可偏偏，有人在她消失后，若无其事地回了家，坐在牌桌前，洗牌、摸牌、胡牌。 年味最浓的宣恩，最冷的年关。荒山不语，灰烬无声——但所有秘密，都将在团圆饭的余温里，一件件烧穿。 * 听友群开通啦，加入屿宙集团请添加微信：Bianyuanwuyu_ * 观看主播日常请关注微博：边缘物语—小屿 感谢以下124次赞赏（20251020-20260212）： 肉娃鹅、马卡新开场、陈最329、大航海斗士、西西Syl、番茄鱼丸汤、闰阿闰、哒滴滴答滴、Nymph_LUnq、Crystal_psFY、时间的旅行、薇日记、冰清钰洁、HD183837l、佛系少女黄橙子、浅若夏沫_hL8A、HD387166r、MrsBoseman、张肉段、鶴見凪、二瑾WWW、壹秋_bx、很皮的豆皮、一口气炫三碗、有无人小岛吗、刺猬的坚强、oats、lliae、爱赵雷的小刺猬、kuromii、Rachel-彭彭、LEIsure7、桑葚儿、深蓝鱿鱼猫、skmshiki、杜_BMcE、oats、Monsterinmyheart、duoduoduoduo、驴得水_WMPX、ImmAlegalien、玛黎澳、Asuka_EXuo、爱发疯的女人、王老急PEko、无方_TQoA、DellaKyu、弦照沾光、三三_7iEt、Cai6、ConyyyyStar、小宇宙用户888、春日露、Magoo_pmzF、给你雨水一盒、HD796187p、yue哈哈、Veronica222、江政萤、Kitty_PxnP、屁里啪拉、甜甜tiamo、XL_ODld、HD38586v、Nina米、tubiji、ALbum0R、乱码X10、张长牙、咖啡就播客、呼夫、plus_rose、大航海斗士、哩哩_不在场、Azura_S4hg、HD591240z、缘木求鱼_、__pl_、青雲古月、李如川、plus_rose、枸杞冰美式、fancellursy、甘木_mq4v、GIN_晓、Mew_PhNO、有无人小岛吗、ImmAlegalien、午时耕牛、Mer_wGFZ、Magoo_pmzF、想做女巫、过得好 、MaJitian、大崎娜娜777、菠萝_hnTk、_Jason、一朵小云XU、有无人小岛吗、爱赵雷的小刺猬、爱赵雷的小刺猬、HD690682i、oats、HD845465l、慧慧小姐、罪案爱好者、112233、我最愛的米豆、金毛狮王谢逊、何小六六六、春子君、NoNo听播客、超嚼劲、oats、Kiki_477、牛小牛爱溜达、刷子大王、阿星阿星阿星、火爆momo、朝气蓬勃的年轻人、陈秋仪、何小六六六、五花花花花、邦尼兔 (新的一年祝福大家暴富！健康！天天开心！） 【时间轴】 00:00 开头 01:14 上山祭祖 04:20 焦尸 06:42 查找尸源 12:00 二次勘察 15:44 节育环 19:15 周梅 27:40 郑萍 33:08 杨丽 40:50 交代 46:04 结尾 【案件相关图片】 若平台不出图，请前往“边缘物语Podcast”微信公众号查看完整图片 *声明：本期声音节目内容为主播基于节目及相关网络资料的客观解读，受限于主播的知识、认知和经历，可能存在局限性，内容仅供参考，欢迎指正和讨论。 【BGM】 春风十里报新年——2025集五福主题曲 CATHY——当山瞳（如若侵权，请联系删除） 其余使用的音乐均为公共领域免费使用音乐。

你星盘中有星在牡羊吗？ 要说那是领导力的配置吗？不，那是你做自己指数的配置。且有星在牡羊的人，都不喜欢输的感觉… 所以，那可是你最有竞争力之处，又兼…白目指数高的地方喔 你星盘里有星在牡羊吗？ 还不知道自己星盘的同学可以用我的官方星盘查查看哦 唐绮阳官方专属星盘 菜单： 太阳牡羊的客套面具 重感情的牡羊 火牡羊喜欢先斩后奏 木星牡羊就是别人的前辈 水星牡羊话题之跳跃 会得罪人但还是想说 永远年轻的金星牡羊 感情中输不起的金牡羊 月牡羊心中关着疯狗 不守规矩就受伤的土牡羊

大家好，欢迎回到 PhD buddy 读博搭子。大家期待的提交博士论文就万事大吉的完美叙事没发生。 ！现实是： 提交博士论文那天，是我最焦虑的一天 我博士毕业了，然后呢？ 以及，大脑罢工做了一系列蠢事、奇怪的事。咱们今天就来讲讲交完博士论文后的另一种可能版本吧。长期高压下应急系统的连轴转后果可能是完全崩盘和系统紊乱。 这也不是世界末日，想想其机制，虽然离谱但还挺合理的。 09:27 I. 机制： 1.长期高压下，大脑的支撑系统 应急系统（省电模式 + 外接充电宝） 2. 为什么一交论文，反而出问题？ 大脑是靠应激激素硬撑着运转：维持专注、抑制冲动、提高执行力。 而完成一件大事后，大脑会进入一个“过渡空档期“，身体开始“补偿性崩溃“ 理性系统还没完全接管，应急系统却已经撤退了。 12:07 II. 个人体验： 刚刚结束了一场长期消耗战，系统正在重启，而重启期间，本来就会卡顿…… III. 常见误解： “我要赶紧调整回高效状态。””我变蠢了“ 14:33 IV. 修复指南 原则一：不要在这个阶段考验自己，别逞强 原则二：外置理性，而不是逼自己清醒 原则三：对已经发生的“事故”，请只处理现实后果，而不要道德审判自己 原则四：允许低配运行一段时间，先保证安全运行 原则五：只保留一条主线，其他事都可以暂时降级 【A 类】现在真的、真的需要你操心的事（只剩 1 件）：博士答辩 【B 类】重要，但可以被“降级处理”的事 【C 类】现在可以、而且应该放一放的事 18:04 V. 一些恐惧 我害怕答辩提问答不上来；好像交了论文都记不清自己写了什么了…… 小结：你没有坏掉。只是在重启。 23:07 VI. 耗竭后的防御状态：无所谓 vs 情感麻木 大脑为了避免进一步消耗，把情绪“音量旋钮”拧小了。 情绪变钝；反应延迟；对很多事“没感觉”；没有明显的绝望感，更多是空 情感麻木本身是保护机制，但在它消退之前，你需要“人为加护栏”。唤醒激情不是重点，降低损伤概率才是。 ⭐最后祝大家新年快乐，身体健康，科研顺利。

📝 本期播客简介 本期我们克隆了：全球顶尖健康科普播客《Huberman Lab》Huberman Lab: The Most Effective Weight Training, Cardio & Nutrition for Women | Dr. Lauren Colenso-Semple 关于女性健身，互联网上充斥着各种“荷尔蒙陷阱”：经期必须减量？练重了会变壮？皮质醇让你长肚子？本期嘉宾 Lauren Colenso-Semple 博士将用硬核数据粉碎这些伪科学。作为综合生理学博士，她明确指出：男女对运动的反应其实非常相似。如果你一直在追求所谓的“紧致线条”却只敢做普拉提和走路，这期节目将彻底改变你的认知。你将听到如何构建最高效的力量训练方案，为什么你不需要根据月经周期调整训练，以及如何通过科学的“撸铁”来为你的健康账户存下“养老金”。 👨‍⚕️ 本期嘉宾 Lauren Colenso-Semple 博士，综合生理学专家，认证力量与体能专家（CSCS）。她专注于研究肌肉力量、心肺耐力以及荷尔蒙与运动的复杂关系，是目前健身科学界最理性的声音之一。 ⏱️ 时间戳 00:00 开场 & 播客简介 打破性别差异的迷思 03:52 男女肌肉本质有区别吗？细胞层面的真相 05:34 睾酮与增长潜力：为什么女性不需要担心“练太壮” 08:03 比基尼组与 CrossFit：力量训练审美观的演变 女性力量训练实战课 11:42 入门指南：从文化偏见到走进力量房 14:46 训练频率：全身训练 vs 分化训练的抉择 15:55 组数与次数：寻找 6-12 次的“甜点位” 16:48 效率秘诀：如何利用“拮抗组”节省一半时间 18:57 动作节奏：为什么主观发力速度比刻意放慢更重要 生活方式与有氧运动 26:55 干扰效应：有氧运动会抵消增肌效果吗？ 28:58 步数迷思：10000 步真的科学吗？ 30:09 减脂真相：为什么靠有氧减肥往往让人失望 荷尔蒙的真相与谎言 31:33 经期同步训练：是科学还是营销话术？ 33:23 主观感受 vs 客观表现：什么时候该“硬抗” 37:58 避孕药与运动：它会阻碍你的进步吗？ 39:55 更年期与绝经：肌肉流失的真凶并非雌激素下降 营养、补剂与大脑健康 53:17 空腹训练：加速减脂还是心理安慰？ 56:59 蛋白质窗口：你真的需要练后马上灌蛋白粉吗？ 58:27 肌酸文艺复兴：女性吃肌酸会水肿或脱发吗？ 01:03:06 皮质醇迷思：别再被“压力肥”的补剂营销洗脑了 科学健身的终极建议 01:11:22 训练时机：晨练派 vs 晚练派的生理差异 01:14:06 激素替代疗法（HRT）：它不是万灵药，撸铁才是 01:18:49 重新发明轮子：为什么健身行业喜欢把简单的事情搞复杂 01:26:28 负重背心与握力测试：哪些网红工具不值得买 🌟 精彩内容 💡 男女肌肉的“大同小异” Colenso-Semple 博士强调，从细胞和蛋白质合成的角度看，男女肌肉没有本质区别。女性之所以基础肌肉量较小是因为睾酮水平较低，但开始训练后的相对增长比例与男性几乎一致。所谓的“女性专用方案”往往只是为了让女性感到被重视的营销手段。 🛠️ 力量训练的“甜点位” 与其纠结复杂的动作，不如抓住核心：每周 2-3 次全身训练，每个部位 3-4 组，选择 6-12 次的负重区间，并确保练到接近力竭。博士指出，如果你能轻松做完 20 次，那重量就太轻了，无法产生抗衰老所需的生理适应。 🚀 粉碎“经期同步训练” 这是目前社交媒体上最大的误导信息之一。博士指出，虽然激素在波动，但数据表明这并不影响客观的运动表现。与其根据日历调整训练，不如根据当天的真实体感微调。不要因为处于某个周期阶段就觉得自己“弱不禁风”。 💻 普拉提 vs 力量训练 针对许多女性“只练普拉提”的现状，博士给出了扎心的科学解释：普拉提和瑜伽虽然有益，但缺乏“渐进式阻力”，无法有效对抗随年龄增长而来的肌肉流失和骨质疏松。每周两次 20 分钟的力量训练，比每天走路一万步对长寿更有意义。 ❤️ 走出皮质醇陷阱 皮质醇最近成了荷尔蒙界的“背锅侠”。博士澄清，运动引起的短期皮质醇升高是正常且必要的生理反应，不会导致所谓的“月亮脸”或腹部脂肪堆积。真正的皮质醇问题属于临床范畴，不要被那些推销“降皮质醇补剂”的博主误导。 🌐 播客信息补充 翻译克隆自：Huberman Lab: The Most Effective Weight Training, Cardio & Nutrition for Women | Dr. Lauren Colenso-Semple 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺； 如果有后续想要听中文版的其他外文播客，也欢迎联系微信：iEvenight

宝贝们，8月起因为企鹅对微信和企业微信严格feng控，先不要直接加我了。需要加我的到小红书@渡人渡己 Overcome 找我。 灰灰的主账号在小红书【@渡人渡己 Overcome】(-蓝V企业号)和小红书【@灰灰是蓝猫律师】(-中英律师身份职业认证) 有任何问题，直接到小红书来找灰灰：小红书渡人渡己的灰灰 敏感字谐音处理【版权所有·侵权必究·认准灰灰和渡人渡己·拒绝仿冒·原汁原味专业内容·来自英国伦敦】 课程在灰灰的B站课堂（@我猫叫灰灰）付费直播回放在灰灰的B站课堂可以找到，请尽量不要错过付费直播，因为回放体积很大平台收沸高所以回放比较贵。 B站大号@灰灰是蓝猫 灰渡疗愈是灰灰渡人渡己疗愈空间的简称，灰灰是中国执业律师和英国事务律师，住在英国伦敦。灰灰曾经代表英国人打官司战胜的英国四大银行。灰灰毕业于中国政法大学法律本科和英国牛津大学法律硕士，曾在英国皇家私人银行工作，期间接触到心理疗愈技术，和在该银行从事心理疏导和培训工作的英国同事一起把它推广给大家。

赶在农历蛇年的最后一晚，谈谈有哪些好书被2025的各种评选榜单遗漏了。祝各位新春万福！ 推荐书目： 《故纸浮生》，[日]儿岛青著，藏喜译，百花文艺出版社2025年11月版； 《大奥》（13-19），[日]吉永史著，吕灵芝、袁斌译，世纪文景·上海人民出版社2026年1月版； 《黄油》，[日]柚木麻子著，亮夕译，译林出版社2025年10月版； 《再玩一次：电子游戏全史》，[日]特里斯坦·多诺万著，王亚晖译，明室·北京联合出版公司2025年10月版； 《松声绿：乌尤庵说诗》，刘奕著，艺文志eons·上海文艺出版社2025年8月版； 《杜诗三百首》，江弱水评注，中华书局2025年9月版； 《容安馆品藻录》，范旭仑著，本事出版有限公司[香港]2025年2月版； 《我看见的世界：李飞飞自传》，[美]李飞飞著，赵灿译，中信出版集团2024年2月版（才发现是2024年的书，不去管它了）； 《纸上千秋：项元汴的收藏帝国与晚明文化图景》，沈蕾、刘鹏著，湖南人民出版社2025年11月版； 《我一直在想：丹尼尔·丹尼特唯一自传》，[美]丹尼尔·丹尼特著，湛庐文化·浙江科学技术出版社2025年12月版； 《帕菲特：以拯救道德为使命的哲学家》，[英]大卫·埃德蒙兹著，葛四友、宋学芳译，艺文志eons·上海文艺出版社2025年5月版； 《历史对于人生的利弊》（新译详注本），[德]尼采著，周思成译，理想国·上海三联书店2025年2月版； 《妥协与对抗》，王升远著，上海译文出版社2025年5月版。

这一年，你过得怎么样？本期播客，三位老师围坐一起，掏心窝聊聊25年的得与失👇 ✨当高一班主任，用“短篇小说”点燃班级，也点燃自己； ✨孩子上大学后，学会慢下来——工作做减法，人生却更丰盈； ✨把日子比作“海水与潮汐”，拥抱兴奋，也接纳低迷。 我们还聊了—— 💡 26年怎么过？长远抉择、跨界好奇、让“小集体”更有趣… 💡 教育感悟：青春期孩子为什么更听同学的话？家庭氛围到底多重要？ 无论你正处在人生的哪片海域，或许都能在这里，找到共鸣的浪花🌊

“理想假期是在秩序与随性之间的平衡。” “想给孩子留一道妈妈的菜，我们也成为大人了啦！” “怪诞又古典，我们相信有两个月亮呢！” ✨ 真正的休息不是躺平，而是在这个放松的节奏里主动寻找一点什么。 假期是一个划分，也是一个机会，让我们重新组回一个完整的自己。 以“什么都不发生”为前提的假期，反而会收获更多。这期节目我们来聊聊「春节假期的休息与放松二三事」，我们有以下这些小计划，你们呢？ 🎙️ 本期分享了以下内容： 02:01 留一些个人时间：起得早一点=完全属于自己，喝咖啡，洗衣服，备餐 07:45 做一些想尝试的菜：炸肉丸子，有肉就觉丰盛，年菜，糖醋排骨的故事 14:27 一天收集一个碎片，拼成一个plog/vlog：是更认真的感觉，原来值得记录的有这些，我们想向世界表达的又是什么 19:28 重游自己的城市：越熟悉的风景越陌生，清源山的人挤人，在自己的城市里听到各地口音的美好，想去海边，在假期开车到处转，属于自己的tour bus time 26:02 寺庙祈福：跟神明问个好，随缘随心喜乐，祖厝前的大年初一 29:11 约定俗成的事情：春晚是bgm，为他人能站上大舞台开心；记时自动切换到农历；超市的“好运来” 33:12 小小的整理也是必要的：我们都准备整理相册，新一年多多“策展”，分享更多好内容；克制创作，食材再多，也要上桌才有价值，端出来才能得到反馈；整理大脑，纷飞的思绪里淘出金子！推荐“A4纸大法”～ . 1️⃣脑洞一开，想听听不同方言里的“大家好，这里是OK俩，我是诗如，我是小昔～”一定很美妙吧！ 2️⃣如果有收听OK俩时，正在乡野田家、老家旧房子、各地美食前、各种风景中，的朋友，欢迎把照片也分享给我们！让我们知道「OK俩」可以在很多不同的场景里，发出声音～ 添加：xiaoxi070055 ， 求发送！ 🌱 欢迎来到自在漫游的「OK俩」～这是一档由两名📍坐标泉州的女生出品的播客栏目（小昔是美好生活领域创业者，诗如是新媒体人）。 我们关注生活里大家常常觉得被困住的事件或情绪，也关注怎样专注、精简地生活。我们相信，人与人之前的交流与羁绊才是心灵的解药。 🍻 策划 剪辑 文案｜诗如+小昔 💜 在“什么都不预设发生”的假期里找回自己， 一切都会「OK俩」！ THE END .

主播：张偏见 嘉宾：菲彼 你对相亲有偏见吗？为什么越优秀的人越难脱单？社交圈窄、择偶标准太死、不敢暴露真实需求……聊聊当代人找对象的困境与真相。 02:00 揭开相亲的真相：不只是低谷，更是新的开始 04:21 相亲服务的选择与满意度：智婚卡的兴衰与三千五两年的限制 08:42 拓展朋友圈的奇妙经历：交友与自我探索之旅 13:04 寻找爱情的奇妙之旅：如何在恋爱中找到真正的自我？ 17:24 他的成长历程与爱情困境：内心的挣扎与追求 21:47 寻找搭档或独立制作播客：考虑现实与理想之间的平衡 26:09 探索内心的深处：对于情绪不稳定的人的思考和理解 30:31 真爱无畏：爱情与年龄、物质的冲突 34:52 在生死边缘：道德水准要求变高，抉择变得艰难 39:14 播客、公众号与讨人喜欢：如何在内容创作中求生存？ 43:36 微信里的谜团：一个姐姐的突然出现引发的风波 47:56 体验免费名额+预存卡退卡政策=消费者的选择权？