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朋友们好，欢迎收听阳谋开源第28期。 健康系统的核心是：记录×责任×规律=肉身自由。 • 健康记录部：饮食×睡眠×排泄=身体信号｜羞耻感=数据失真 • 责任审计部：医生助力≤20%｜自我观察=痊愈根基 • 饮食法则：主食（70%）+细嚼慢咽｜水果奶茶=炎症燃料 • 运动逻辑：日行15公里＞跑步｜脚力=气血通道 • 睡眠修复：早睡×深睡3小时=能量储备｜熬夜=战备透支 健康三大铁律： 真实记录：Excel×手写=身体语言｜逃避=系统崩塌 动静结合：走路升阳+静坐养阴｜极端=能量失衡 长期主义：脾胃修复=3年起｜速效=幻想陷阱 你的身体数据，是你最诚实的盟友。 ⏰时间轴 00:00:46 健康主权论：别等靠药，做自己身体的CEO才是现代生存法则 00:01:36 数据化健康：用Excel记录吃喝拉撒睡，21世纪最朴素的养生革命 00:04:06 医生效用论：专业医疗仅占健康拼图的20%，剩下80%由生活习惯决定 00:10:25 减重奇迹：从204斤到标准体重，脂肪瘤消失背后的健康系统重构 00:17:14 健康三原色：饮食·睡眠·运动构成的生存基础框架 00:22:56 咖啡因陷阱：靠提神饮料续命实则是2%电量的生存警报 00:35:56 脾胃改造计划：三个动作提升40%-70%消化力，连带改善情绪风暴 00:47:19 阳光经济学：晒太阳比维生素D补充剂更符合人体原始设计 00:51:38 月经生产力：生理期休息反而提升工作效能的悖论性发现 01:07:47 情绪解剖学：子宫肌瘤背后隐藏的未处理心理冲突图谱 01:18:54 生存辩证法：马克思框架下的健康与发展二元平衡法则 【加主播微信】 欢迎各位朋友添加我本人微信号：yangmou865，备注播客即可，欢迎链接。

🎉今天是2026年除夕，先在这里祝大家新年快乐！ 今天这期节目，我们从2025年的所有节目里挑选了一些比较精彩的片段，作为我们对于过去一年的回顾与总结。2025年，《厚雪长波》一共更新了51期节目，我们也在2025年年末迈过了10万订阅的大关，这对于我们来说，不仅仅是成就，更代表着听友对我们的信任与支持，我们也希望未来能够不辜负大家的关注与信任，给大家带来更高质量、更有价值的内容。 对于资本市场来说，2025年也是独特的一年，情绪被反复拉扯，各种各样的叙事充斥着市场，指数重新突破和站稳了4000点。我们在2025年底举办的雪球嘉年华做了一项调研，关于“2025年你赚钱了吗”，毫无意外的是将近90%的球友都选择“赚了”，所以，2025年尤其是下半年，可能对于很多投资者来说，可能也是相对心安的一年。 回看2025这一整年《厚雪长波》的节目列表，我们聊投资方法论、实战心经，聊投资理念、资产配置逻辑，聊投资故事、人生体悟，聊国家大事、全球经济与资产表现，在做这一期回顾时，我们反复回过头来看当时谈论的话题和观点，并没有随着时间的向前推进而过时，甚至有些判断还得到了充分的验证。 在做节目的过程中，我们一直抱着充分怀疑的精神，打破砂锅问到底，希望能为听友带来更具参考意义的价值。今天发布的这一期回顾集锦，希望也能成为一个“钩子”，如果感兴趣，大家也可以回过头来再听听当时我们的嘉宾是怎么看待这个世界的。 重新整理思绪，迎接2026，祝大家2026投资顺利！ 听友来信 你对节目的任何建议，或者你有任何在节目中想听到的话题和想邀请的嘉宾，都欢迎与我们联系。大家可以登录雪球APP给“厚雪长波官方发布”发私信，或者发邮件至[email protected]。 时间线指路 1、02:28 段永平 2、06:20 陈超 3、09:54 宋宇 4、12:49 杨宇 5、17:13 王滢 6、21:35 王乐乐 7、25:19 齐俊杰 8、29:00 杜浩然 9、32:00 王浩岚 10、34:56 董世敏 11、37:34 于杰 12、40:26 林雪萍 13、45:57 刘典 14、51:30 朱宁 15、54:22 西峯 16、58:28 陈鹏 17、01:03:20 李井奎 18、01:09:16 丁一 19、01:10:59 卓哥 20、01:17:02 围棋投研 21、01:20:17 星辰 22、01:25:12 巍巍昆仑侠 23、01:29:03 张翼轸 24、01:32:20 赛艇队长 25、01:36:13 剑胆琴心 26、01:39:58 芝士财富 27、01:42:39 孔宪政 28、01:47:25 石磊 29、01:52:37 卢桂凤 30、01:55:05 瘦驼&张超梁 31、02:01:15 朱酒 32、02:05:09 铜镜 33、02:09:00 Razor&球哥 34、02:13:35 Jason 35、02:18:12 小卡叔 36、02:21:37 Anna 37、02:24:42 默姐 38、02:29:07 槽叔 39、02:32:27 杨天楠 40、02:35:26 杨鑫斌 收听渠道 这档节目会同步更新在雪球、小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、B站、视频号、Youtube、Spotify等平台，搜索节目名称就能找到我们。 创作团队 主持/七一 封面设计/VV 后期/Layla 关于我们 《厚雪长波》是由雪球出品的，一档和投资相关又不止于投资的节目。本节目由声湃提供品牌播客制作顾问服务。在这档节目中，我们会邀请对投资有见解、有故事的嘉宾和球友，一起来分享他们的投资日常、生活态度。我们希望通过不同观点的碰撞，和大家一起发现投资机会，共同缓解投资焦虑，让财富的雪球越滚越大。 雪球成立于2010年，从投资社区出发，现已成为极具影响的集投资交流交易于一体的在线综合财富管理平台。雪球目前已拥有超过7800万用户，聚集了国内对投资感兴趣、有见解，对权益资产接纳度较高的人群。

这一期，我们将一起探索AI如何学习几项“反直觉”的超能力。比如，我们如何像侦探一样，在万亿词汇的海洋中，通过“剪枝”的智慧揪出隐藏的线索？我们还会发现，造出一台好用的机器人，关键可能不是发明，而是像“攒电脑”一样集成；而一个更聪明的AI，核心竟然是学会清晰地认知“我不行”，并懂得何时“求助”。最后，我们会看到机器人如何在自己的“想象”中完成上万次试错，以及AI如何通过一次精准的“器官移植”手术，变得又轻又强。准备好了吗？让我们即刻出发！ 00:00:42 你的每一次搜索，都在塑造AI的未来 00:06:52 造一台好机器人，关键可能不是“发明”，而是“攒” 00:12:00 聪明人的新技能，知道何时该“求助” 00:16:38 机器人怎样才能“脑补”出成功？ 00:22:13 AI瘦身指南，聪明，原来不必那么“重” 本期介绍的几篇论文： [CL] SoftMatcha 2: A Fast and Soft Pattern Matcher for Trillion-Scale Corpora [University of Tokyo & Kyoto University & Graduate University for Advanced Studie] https://arxiv.org/abs/2602.10908 --- [RO] YOR: Your Own Mobile Manipulator for Generalizable Robotics [New York University] https://arxiv.org/abs/2602.11150 --- [CL] LaCy: What Small Language Models Can and Should Learn is Not Just a Question of Loss [Apple] https://arxiv.org/abs/2602.12005 --- [RO] RISE: Self-Improving Robot Policy with Compositional World Model [The Chinese University of Hong Kong & Kinetix AI] https://arxiv.org/abs/2602.11075 --- [LG] Retrieval-Aware Distillation for Transformer-SSM Hybrids [CMU] https://arxiv.org/abs/2602.11374

Digital life, organic senses. 度过一个毫无节日氛围的春节，也不是件很糟糕的事。在钟声敲响前关掉房间里的灯，打开音乐去另一片虚幻的世界。这期氛围和实验音乐 mixtape 用稀疏的脉冲波形串联起一个小时的时间，欢迎你来这里一起荒废时光。 曲目单： 1. (00:00) Maths Balance Volumes - Work Last Monday 2. (02:33) Sebastian Meissner, Ran Slavin, Eran Sachs - Presence/absence: Die Stadt Ohne Juden 3. (04:30) Floating Points - Sea-Watch 4. (08:25) CS + Kreme - Blue Flu 5. (15:51) Ex-Terrestrial - Guardian Angel 6. (18:57) Signaldrift - Norway 7. (23:53) Roam the Hello Clouds - Twenties In The Eighties 8. (27:19) Scala - Hold Me Down 9. (31:02) Hysterical Love Project - Psychic Nausea 10. (34:59) Nine Inch Nails - A Warm Place 11. (37:57) Bola - Vespers 12. (44:13) Autechre - Second Scout 13. (50:58) Daniel Avery - Out of Silence 14. (55:55) Love Spirals Downwards - Ananda 《周末变奏》开通豆瓣页面，欢迎标记、点评。 → 选曲/撰稿/配音/制作/包装：方舟 → 主题音乐：Yu Su → 题图版式：六花 → 私信/合作联络： 小红书/微博/网易云/小宇宙 @线性方舟 → 《周末变奏》WX听友群敲门群主：aharddaysnight 爱发电上赞助

各位听众朋友，这里是德邦基金财经列车，聪明的投资者都在这，本期我们探讨的话题是：市场慢下来，从来都不是坏消息 市场慢下来并不是坏消息，结合2026年初A股市场的最新动态来看，这句话正得到生动而深刻的印证，当前市场正经历从“快涨快跌”到“市场震荡”的关键转变，1月中旬监管层上调融资保证金比例、扩大战略投资者范围等举措，叠加2月以来成交量收敛、板块分化加剧的行情特征，共同推动市场回归理性节奏，这绝非衰退信号，而是资本市场走向成熟的必经之路，对市场生态、投资者和实体经济而言，都蕴含着更为深远的积极意义。 从政策层面来看，市场的“慢下来”离不开监管的主动引导与精准调控，1月14日沪深北交易所宣布将融资保证金最低比例从80%上调至100%，并于1月19日正式实施，这一举措直接将理论杠杆倍数从1.25倍降至1倍，精准抑制了短期投机资金的盲目加杠杆行为，而1月30日证监会就《证券期货法律适用意见第18号》修改征求意见，核心是扩大战略投资者范围、引入“耐心资本”，驱赶“赚快钱”的短期投机资金，监管层通过这样“一收一放”的组合拳，重塑市场底层运行逻辑，引导资金从非理性博弈转向价值深耕； 行情表现上，2月以来上证指数在4100点附近震荡运行，2月2日虽有2.48%的回调，但随后两个交易日的温和反弹，呈现出“缩量反弹、企稳有效”的健康走势，沪深两市成交额也从1月上半月的1.5万亿以上，逐步收敛至2月的1.1-1.4万亿区间，增量资金进场更趋谨慎，市场彻底告别了前期“连阳上攻”的激进态势，节奏明显放缓；板块和个股层面则呈现出清晰的结构性分化，取代了此前的普涨普跌格局，煤炭、光伏、房地产等稳增长板块与商业航天、太空光伏等新质生产力赛道表现突出，而AI算力、半导体等前期过热的科技方向则出现明显资金流出，2月4日上涨个股达3254只，占比近60%，优质标的与绩差股的分化进一步加剧，市场定价更趋精准。 这种“慢下来”的转变，首先实现了挤泡沫、防风险的核心目标，1月上半月，在充裕流动性驱动下市场快速上攻，两融余额突破2.6万亿元，融资买入额占A股成交额比例达10.4%，过热迹象初显，监管层的果断出手降温，有效避免了杠杆资金过度堆积引发的系统性风险，对比2015年和2021年两次4000点行情，当前沪深300市盈率仅13.8倍，杠杆水平更低、估值更合理，“慢下来”的过程正是挤掉非理性泡沫、为长期上涨筑牢根基的过程。 与此同时，慢市场也在持续优化投资者结构，让普通投资者摆脱“追涨杀跌”的误区，在快涨行情中，散户往往被市场情绪裹挟，看似赚了指数却难赚真金，甚至容易高位接盘，而市场慢下来之后，行情走得更缓，给了投资者足够的时间去研究企业业绩、行业赛道和资产估值，不再靠运气、跟风做决策，2月以来北向资金虽有32亿元净流入，但明显在进行调仓，从深市成长股流出、转向沪市权重股，主力资金也呈现“抓优质、弃垃圾”的特征，2月4日电力设备行业净流入62.03亿元，而AI算力等前期炒作板块遭大幅流出，这种转变让投资者逐步从“赚市场波动的钱”转向“赚企业成长的钱”，既培养了理性投资习惯，也降低了长期投资风险。 更重要的是，慢下来的市场让金融资源真正回归服务实体经济的核心使命，资本市场的本质是资源配置，让资金流向有发展潜力、有真实业绩的企业，但在快涨的投机市场中，资金往往扎堆题材股、概念股，导致金融资源错配，而当前市场慢下来后，资金变得更理性，更看重企业的实际盈利能力、技术壁垒和成长空间，一方面“十五五”规划聚焦的商业航天、太空光伏、氢能等新质生产力赛道获得专项支持，2月3日商业航天板块内超20只个股涨停，航天发展单只获主力资金净流入20.31亿元； 另一方面有色金属、基础化工等周期板块受益于供给格局优化与出口韧性，盈利修复预期升温，金融资源正精准滴灌实体经济，推动产业升级和企业发展，实现金融与实体的良性循环。此外，市场慢下来也为市场生态完善、制度建设补短板提供了有利时机，在快涨行情中，市场的各种问题和漏洞往往被行情热度掩盖，而当市场慢下来，交易活跃度下降，市场的矛盾和问题会逐步暴露，监管层也能更从容地推进制度建设，1月上交所对365起拉抬打压、虚假申报等异常交易行为采取自律监管措施，深交所对387起异常交易行为进行监管，监管精准度持续提升，同时8家上市公司董监高因违法违规被立案调查，压实了“关键少数”责任，而战略投资者新规有望引入更多长期资金，改变A股“散户化”特征，让市场定价更趋理性，为注册制深化改革创造良好环境。 我们更要明确，当前市场的“慢下来”并不是衰退，而是调整与沉淀，2月4日的缩量反弹显示4100点附近有大量买盘支撑，资金并未离场，而是在低位完成筹码交换，这是“以时间换空间”的健康调整，沉淀的是泡沫，留下的是价值，为后续震荡上行积蓄能量；同时，慢市场也让结构性机会更加清晰，机构共识显示，高ROE、现金流稳定的消费龙头，符合政策导向的高端制造（新能源、半导体），以及低估值高股息的金融板块，将更受长钱青睐，投资者可聚焦这些方向，通过基本面研究获取可持续收益； 中金、中信等头部机构均认为2026年A股将延续震荡上行的慢行情，与前两次站上4000点相比，当前市场估值更合理、杠杆水平更低、制度更完善，短期的“慢”是为了长期的“稳”和“远”，避免重蹈过去“快涨必快跌”的覆辙。面对这样慢下来的市场，投资者也应及时调整策略，摒弃“追热点、赚快钱”的投机思维，转向“深度研究、长期持有”的价值投资模式，均衡配置资产，既关注新质生产力赛道的成长机会，也布局低估值高股息的防御板块，同时精选个股，重点考察企业业绩、现金流和行业地位，远离题材炒作，还要控制仓位，避免盲目加杠杆，用合理的资金管理应对市场波动。 总之，2026年初A股市场的“慢下来”，是监管引导、资金理性、生态完善共同作用的结果，它不是市场活力的衰退，而是资本市场从“量的扩张”向“质的提升”转变的鲜明标志，对投资者而言，这是告别浮躁、回归理性、培育长期投资能力的契机；对市场而言，这是行稳致远、走向成熟、实现可持续发展的必经之路；对实体经济而言，这是金融资源精准滴灌、助力高质量发展、激发产业活力的新起点，短期的“慢”，正是为了长期的“稳”和“远”，这无疑是资本市场发展进程中最具积极意义的好消息。 注： 本音频仅限于本基金管理人与合作平台开展投教活动之目的使用，禁止第三方机构单独摘引、截取或以其他不恰当方式转播。 德邦基金在本音频中的所有观点仅代表德邦基金在本音频成文时的观点，德邦基金有权对其进行调整；在不同时期，德邦基金可能会发出与本音频所载不一致的观点。 若本音频转载第三方报告或资料，转载内容仅代表该第三方观点，并不代表德邦基金的观点，德邦基金不对这些信息的真实性、准确性和完整性提供任何直接或间接的声明或保证。 基金有风险，投资需谨慎。基金管理人承诺以诚实信用、勤勉尽责的原则管理和运用基金资产，但不保证基金一定盈利，也不保证最低收益。我国基金运作时间较短，不能反映股市发展的所有阶段。基金的过往业绩及其净值高低并不预示其未来业绩表现，基金管理人管理的其他基金的业绩并不构成对基金业绩表现的保证。基金管理人提醒您基金投资的“买者自负”原则，在做出投资决策后，基金运营状况与基金净值变化引致的投资风险，由您自行负担。基金管理人、基金托管人、基金销售机构及相关机构不对基金投资收益做出任何承诺或保证。您在做出投资决策之前，请仔细阅读基金合同、基金招募说明书和基金产品资料概要等产品法律文件和风险揭示书，充分认识基金的风险收益特征和产品特性，认真考虑基金存在的各项风险因素，并根据自身的投资目的、投资期限、投资经验、资产状况等因素充分考虑自身的风险承受能力，在了解产品情况及销售适当性意见的基础上，理性判断并谨慎做出投资决策。

大家好，我是柏蒂，好久不见，祝大家新春快乐。 本期节目你将听到： 00:00开场 01:03 第一部分：飞升的加拿大剧集 04:28 第二部分：为什么我们反复观看《巅峰对决》 09:53 第三部分：“人的欲望是他者的欲望” 14:16 第四部分：腐女子与BL 19:47 第五部分：阶级对立与阶级平等下的爱情 23:30 第六部分：同性恋困境 31:00 第七部分：原生家庭之痛、心理障碍与身体应激 35:10 第八部分 ：欢迎来到小屋，请你勇敢走出小屋 37:13 结尾 本期节目相关影视剧集： * 《巅峰对决》 * 《同志亦凡人》 * 《羞耻》 * 《断背山》 * 《请以你的名字呼唤我》 * 《星条红与皇室蓝》 * 《邪恶力量》 * 《芭比》 * 《传闻中的陈芊芊》 * 《浪漫满屋》 * 《我的女孩》 * 《巴厘岛的故事》 * 《继承者们》 * 《咖啡王子一号店》 本期节目相关书籍： * 《巅峰对决》: Heated Rivalry+The Long Game * 《第二性》 * 《邦查女孩》 * 《百年孤独》 * 《窄门》 * 《悉达多》

年味真的越来越淡吗？我们有超多旺自己旺家族的好活动分享！过年拜财！出行攻略，真的没空和亲戚吵架了... 要记得春节是和家人（还有财神）的约会啊！填满假期轻轻松松！ 02:09 看春晚很无聊，不让放烟花爆竹也很无聊...... 过年还能玩什么？ 04:31 生活在同个城市太久，就会忘记“本地人不会去”的地标性景点。 05:29 什么事可以边运动边赏美景并且给自己做人设管理？ 07:54 当地博物馆美术馆新玩法，并非枯燥 11:54 过年时，独生子女家庭比大家族更冷清？ 18:44 这个家里最爱看短剧的人不是我 19:28 除了拜一拜，寺庙的好玩好逛，充分探索！ 21:07 增加贵人缘和讨长辈开心，必去的火锅店！！ 23:06 春节一定要拜财神啊！家人一起，要做哪些准备 30:10 拜完财神后的好运故事： Lady YE水晶戴了中了年会大奖！ 泡泡玛特连抽中2个S级！！ 33:36 愿力大于心力大于能力，发愿是最强。 34:04 拍全家福的策划堪比芭莎之夜！不简单但值得 38:21 拍一组好的全家福有多幸福？ 哪怕明天去当兵，都会拿着照片放在胸口夜夜摩挲。 42:17 不动脑直接享受型：参加本地生活的年味活动 42:44 留一天采购新年新衣，请保留这个习俗吧 44:10 如果能放烟花，再添几顶孔明灯，狠狠许愿 44:47 大棚农家乐，提前春游一下！ 45:48 我们觉得年味儿越来越淡，过年越来越无聊。其实是因为上一辈把过年的权利安排的权利交到我们手上，我们还不太熟悉。今天我们这么一盘，其实过年蛮有意思，还有很多事情可以去做，只不过在我们的视角里好像很多东西都有点麻木了。但其实在朋友啊或者在家人眼里面，还有很多事情是他们期待的，想要一起去做的。 也可以根据这一期的思路，大家也出一出你们的主意~ 46:20 如果父母是你认识了二三十年但还并不太熟悉的朋友，你好奇ta们的n件事是？ 48:07 父母爱你的原因，可能非常real非常功利...人之常情啦！ 祝大家新年快乐！过年好！马年跑起来吧！ 试试我们建议的这些活动，春节这些天真的会从“好无聊”到“不够玩”~ 想讨论更多请评论告诉我们，或加入zoic666666、或扫码小宇宙shownotes的最顶端图片，添加任一主播，备注听友进群。 （进群需有5小时以上收听记录截图噢，谢谢大家理解） 节目同名微博 @微醺一大口 【全平台更新】 小宇宙｜苹果播客｜喜马拉雅｜QQ 音乐 【听友群】 🛰️zoic666666备注“听友进群”即可 分享听后感/敲碗想听的话题 都来这里聊 【商务联系】 🛰️zoic000（英文后面是零零零！）（备注合作来意） 或发送邮件至[email protected] 【想主播了怎么办？来微博看看叻】 @野象小姐来看花 @奥尔良猪翅 @野橙是我

🎬 开场白 钱流向不缺钱的人，爱流向不缺爱的人—— 听起来像命运的偏心， 实则是一场关于“信任成本”的无声投票。 这期播客不鼓吹“富者愈富”的宿命论， 它想轻轻点破一个真相： 马太效应不是牢笼，而是一面镜子—— 照出资源愿意流向哪里， 取决于哪里的道路最通畅、最值得信赖。 而你，也可以成为那个“值得流入”的人。 ⏰ 时间轴 00:00–00:24｜【为什么钱和爱都流向“不缺”的人？】 投资人敢把钱给有钱人，因他们有信用、有抗风险能力； 人们愿意靠近情绪稳定的人，因他们提供安全感与低信任成本。 匮乏会发出焦虑信号，而丰盛自带松弛磁场。 00:24–01:50｜【匮乏感如何吓跑机会？】 当你内心充满“我配吗？”“他会嫌弃我吗？”， 眼神、语气、姿态都在传递不安。 过度讨好、一边接受一边后退…… 对方感受到的不是你的渴望，而是你的恐惧。 01:50–02:19｜【马太效应是系统惯性，不是个人命运】 滚雪球的关键不在起点大小，而在坡度与方向。 重点不是你现在有没有， 而是你是否在创造一种“值得流入”的状态。 02:19–03:27｜【中西智慧：丰盛从何开始？】 《管子》说：“仓廪实而知礼节”——基础安全感是流动的前提； 吸引力法则底层逻辑是“同频共振”： 一个内心丰盛的人，不抓取反而被靠近； 一个财务有序的人，不乞求反而被投资。 真正的吸引，始于成为。 03:27–04:44｜【心法一：启动“微丰盛实验”】 每天做一件小到不可能失败的事： 喝三杯水、存10块钱、对镜子里的自己说“你值得被好好对待”。 微小的成功体验，能重建大脑的信念回路。 丰盛感不是结果，而是你对待自己的方式。 04:44–05:46｜【心法二：练习“无抓取式表达”】 不说“你能不能多陪陪我？”， 而是说：“我很享受和你在一起的时光，下周有空一起吃饭吗？” 把“你欠我”变成“我们共创”， 让对方感到被需要，而非被索取。 05:46–06:29｜【心法三：建立“情绪可视化”习惯】 定期向帮助过你的人反馈进展： “上次你给的建议，我用了，效果很好！” 让价值被看见，你就成了“值得投入”的信号源。 06:29–08:26｜【心法四：设立“反向匮乏锚点”】 当焦虑袭来，摸手腕感受脉搏，深呼吸三次： “我还活着，这就够了。” 用生理信号打断心理匮乏循环—— 因为身体状态直接影响认知判断。 （附真实案例：法官饭前通过率更高！） 08:26–09:00｜【终章：活出丰盛的频率】 马太效应不是诅咒，而是提醒： 停止把自己当匮乏的乞丐， 像一个“不缺”的人那样，好好对待自己。 当你活出丰盛的频率， 钱和爱，自然循声而来。 ✨ 金句速览 “钱和爱流向不缺它们的人，是因为他们提供了更低的信任成本。” “匮乏会发出焦虑信号，很容易就吓跑了对方。” “当你知道你自己足够好，你不需要证明——你就往那一站，你就知道我就是应该得到这个最好的。” “马太效应描述的是系统性惯性，而非个人的命运。” “关键不是我们现在有没有，而是我们是否在创造一种值得流入的状态。” “真正的吸引始于成为——你想要什么，就去成为什么。” “丰盛感不是一种结果，而是我们对待自己的方式。” “真正的连接，发生在两个自由人之间。” “用生理信号打断心理匮乏的循环。” “马太效应是一面镜子——它照出资源流向哪里，取决于哪里最值得流入。” 🌿 总结 这期节目没有要求你立刻变有钱或被爱包围， 它只是递给你几把钥匙： 一把叫“微小行动”， 一把叫“松弛表达”， 一把叫“价值可见”， 还有一把，叫“身体锚定”。 马太效应看似残酷， 但它的背面，藏着一个温柔的邀请： 你不必等待被选中， 你可以先让自己成为那个“值得”的人。 所以，从今天起， 别再问“我配吗？”， 而是对自己说： “我值得。 而且，我已经在路上。” 因为—— 丰盛的第一步， 是停止乞讨， 开始给予—— 首先是给自己。 💫

美国司法部公开爱泼斯坦案件的调查文档后，最炸裂的内容当属比尔盖茨。 在两封爱泼斯坦自己发给自己的邮件里，他以一位与盖茨陷入就业纠纷的盖茨基金会前员工口吻，宣称盖茨曾因出轨感染性病，为防止事情败露还偷偷给妻子梅琳达用抗生素。 其实早在2021年盖茨与梅琳达离婚的消息公开时，就有媒体爆料称盖茨与爱泼斯坦过从甚密是两人的主要矛盾之一。这两封爆炸性邮件公开后，盖茨与爱泼斯坦的关系再度引发全球关注。 虽说我们很难还原全部真相，但深挖一下已公布的司法部文件，爱泼斯坦这两封炸裂邮件的具体背景还是能大致厘清的，而这也能部分回答一个关键问题： 盖茨与爱泼斯坦到底是什么关系？以及让我们能看到盖茨，这个广受赞誉的慈善家，更真实的一面 00:00 引言 01:28 两封炸裂邮件 一封邮件以比尔盖茨为假设的收件人，从Boris的角度，描述自己的忠诚没得到回报 第二封仍从Boris的立场出发，痛斥自己因卷入盖茨夫妇的婚姻矛盾，被迫离职 04:43 成为爱泼斯坦好友的盖茨左右手 爱泼斯坦写的邮件中，提到的Boris应该就是Boris Nikolić，克罗地亚裔，曾是盖茨的首席科技顾问。他和爱泼斯坦的关系非常好，爱泼斯坦文件里有大量的两人通信。 06:32 爱泼斯坦带来什么？ 有人脉资源，并且愿意共享，尽管如今盖茨宣称和爱泼斯坦交情不深，后者也没为他做成什么事，但我更倾向于认为，至少在2010之后的几年里，爱泼斯坦对盖茨乃至盖茨基金会来说，用处不小。 08:57 巴黎疯马秀 2013年6月9-10号，爱泼斯坦陪同盖茨、Boris访问巴黎。6月8号，Boris问盖茨要不要第二天去看疯马秀，盖茨几小时后回复说自己太累了，也不想冒险。虽然没去看疯马秀，但疯马没有就此结束。第二天，6月9号，Boris与爱泼斯坦联系，告知“我们2点15到你家”时，提到疯马秀的演员会在爱泼斯坦家。 Boris邮件里说的是“我们”，由于他是陪同盖茨访问巴黎，我个人猜测，这个“我们”，应该包括他和盖茨。 如果该猜测属实的话，那么，6月9号晚上盖茨没看疯马秀，但白天去爱泼斯坦家和疯马的女演员们见面了。怎么让老板的婚姻出问题，Boris绝对是专家。 11:38 Boris解职危机 18:56 祸起疯马？ 7月9号凌晨，Boris把一个月前关于看不看疯马秀，自己和盖茨的邮件记录转发给了爱泼斯坦——正是由于这个转发，让本来只是Boris与盖茨间的通讯进入了如今被公开的爱泼斯坦文件。爱泼斯坦回复：这糟透了，这大概是她在巴黎坏邮件的根源。 半小时后，爱泼斯坦又发邮件给Boris，内容再度显示两人认为找到了Boris被解职的根源，“她”看到了这封邮件，翻脸要求盖茨取消巴黎的旅行，他回家后坦白。 两封邮件结合在一起，我们可以推测，至少在当时的爱泼斯坦与Boris心中，情况是这样： Boris和盖茨讨论看疯马的邮件被“她”看到——这只可能是梅琳达，梅琳达大怒，要求盖茨立刻回家。前面的“坏邮件”，可能是指梅琳达当时发了非常不客气的最后通牒，由于要突然改行程，这部分可能让Boris看到了，莫名其妙被解职后，Boris到处找线索，“坏邮件”成了他和爱泼斯坦破案的线索之一。 24:42 爱泼斯坦的手段 离职协议后来的焦点是能不能让Boris可以继续从他建议盖茨基金会投资的两家公司foundation medicine与research gate里获益。这最后还真是爱泼斯坦想的办法，大概是盖茨出钱几百万，这算为这两家的股票，这部分以后收益的一定比例，好像是一半，都归Boris。 其中Foundation Medicine是焦点，这家公司是做肿瘤分子诊断，后来18年被罗氏收购，Boris在里面赚了很多钱，像18年他在一封邮件里说自己退的早了，本来还能再赚6千万。 31:19 爱泼斯坦与盖茨 与盖茨的交往中，爱泼斯坦可能也了解到了前者的婚姻问题。要说明一点，盖茨自己承认在2000年初与微软一名员工发生婚外情，盖茨不是和爱泼斯坦认识后被带坏了出轨，早在与爱泼斯坦有交集前，他就有这方面的问题了。 没有任何证据显示盖茨参与了爱泼斯坦的犯罪活动，2020年，FBI内部还讨论过。有探员提到微软担心盖茨是不是也有类似犯罪活动，考虑与之保持距离，别的FBI探员回复盖茨没有这类犯罪行为。 但从Boris与爱泼斯坦的邮件讨论看，这两个人很可能知道盖茨出轨，大概率还默许、纵容、协助。 33:36 无法核实的性病 35:25 梅琳达知道多少？ 爱泼斯坦邮件里那些惊人指控，就算是事实，梅琳达也绝对不知情。性病、嗑药这些劲爆内容，就算是真的，它们也是爱泼斯坦为Boris离职谈判的筹码。筹码，只有在梅琳达不知情的情况下才有用。 如果梅琳达知道了，第一，可能等不到21年，她和盖茨搞不好13年就要离婚；第二，如果Boris没有不能让梅琳达知道的秘密，盖茨干嘛还在离职协议上让步，给Boris一大笔钱？ 更直接的证据：Boris离职后，盖茨夫妇仍与爱泼斯坦有接触，注意是夫妇，不是盖茨一个人。2013年9月20日，Boris正式离职2周后，巴黎事件过去3个多月后，爱泼斯坦宴请盖茨夫妇：两天后，Larry与爱泼斯坦的邮件联系中称听说晚宴效果很好。如果梅琳达知道爱泼斯坦干过什么，包括在Boris一事中的作用，晚宴会很好吗？甚至，她会出席吗？ 38:56 真相到底是什么？ 爱泼斯坦和Boris两人推测的情况，和梅琳达自传描述的情况有很大的差别。但爱泼斯坦与Boris邮件对话部分应该是没撒谎的，当时他们是商讨对策，没有理由说谎，应该都是当时两人的真实经历、想法。 如果爱泼斯坦、Boris当时说的是真话，梅琳达自传里也是真话，那为什么双方叙事有出入呢，最有可能的解释就是盖茨说的谎话恐怕就有点多。

考试焦虑、体检紧张，你是不是也这样？好学生也会崩溃，但考不好又怎样？学会和焦虑和解，人生不止一条路。 02:10 考试焦虑与职场焦虑：如何与紧张情绪和解？ 02:36 焦虑的根源原来是这三点：在乎结果、准备不充分、缺乏自信​​​​ 04:12 与焦虑和解，拥抱更好的自己！ 06:12 摆脱焦虑，迎接成长：菲樊职业规划陪你职场路