节目

先给大家拜个年，今年没能及时推出有趣的新年节目，所以就多放点常规节目给大家~ 00:00 同台设备和多台设备的推荐游戏 34:01 没有设备没有电，推荐的游戏

新年好，祝大家新春快乐～ 这期节目是一期「年度精神食粮推荐合集」。我想把过去一年里真正滋养过我、陪我走过低谷、也让我反复回到自身的那些电影、电视剧、纪录片与书籍，分享给你。 如果你正好在春节假期，有一些属于自己的安静时间，希望这一期节目，能成为你的精神陪伴之一。 ps：你可以在小红书搜索官方账号🔍“自我进化论播客”，一键收藏本片推荐合集。 ✨ 高光时刻 【电影】 1:31 最令我惊喜的华人导演赵婷：以极高的灵性、东方力量与深沉情感拍电影 2:15《哈姆奈特》：聚焦莎士比亚创作背后的隐秘哀痛，塑造了极具自然野性与情感张力的女性形象 7:30《骑士》：在西部牛仔的世界里，注入女性独有的细腻感受，书写人与马、人与人之间的深层羁绊 12:30 双双斩获奥斯卡的前夫妻导演，如何把一段亲密关系拍进电影里？ 14:30《迷失东京》：婚姻无法解决人的孤独、寂寞与空虚——情感真正的抚慰究竟来自哪里？ 19:11《她》：看似完美的 AI 恋人，真的能回应人类对孤独与亲密关系的渴望吗？ 21:37《海街日记》：年轻时看不懂的是枝裕和，三十岁看得我泪流满面 24:30 是枝裕和的高明之处：用人性中温暖与光明的部分，照亮幽暗之处 【电视剧】 27:23《为全人类》S1–S3: 2025年带给我最多快乐和期待的美剧！ 29:38 即使是登上月球的航天英雄，也无法逃避原生家庭的牵绊与琐碎日常 31:58 《百年孤独》：一次成功的影视改编，第四集带来的震撼不亚于我第一次阅读原著 【纪录片】 35:07《登山家》：如同行为艺术般的徒手攀登，呈现最纯粹的登山精神 40:43《无拘无束的可可·香奈儿》：从孤女到传奇，她依然是这个时代的精神教母 【书籍】 44:07《我不相信神话》：我的“梦中情友”——世界第一女记者奥莉薇娜·法拉奇 45:33《如果你生而为女人》：对上世纪五六十年代思想、时尚与政治领域标杆女性的深度访谈 47:09《大道：段永平投资问答录》：段永平关于人生、商业与判断力的智慧箴言 《哈姆奈特》(Hamnet) - 赵婷 (Chloe Zhao) 骑士 (The Rider) - 赵婷 (Chloe Zhao) 《迷失东京》(Lost in Translation) - 索菲亚·科波拉 《她》(Her) - 斯派克·琼斯 《海街日记》- 是枝裕和 《为全人类》S1-S3 (For all mankind) 《百年孤独》(Cien años de soledad Season 1) 《登山家》(The Alpinist) 《无拘无束的可可·香奈儿》(Coco Chanel: Unbuttoned） 《我不相信神话》- 奥利娅娜·法拉奇 《如果你生而为女人》- 奥利娅娜·法拉奇 《大道：段永平投资问答录》 💚加入心野间社群，一起重新养育自己 心野间是我在过去三年里持续用心经营的一个社群。这里聚集了一群愿意自我探索、自我养育的伙伴，我们通过课程、活动和分享，彼此陪伴，一起走在成长的路上。很多成员说，来到心野间，他们第一次感受到一种安心与被支持的力量。这里不是让你快速获得答案的地方，而是一个可以慢下来、看见自己、滋养自己的安心之地。 ✨ 如果你也想加入心野间，可以先添加小助手领取一份见面礼：我们准备了两期读书会的免费回放，里面有我和嘉宾关于自我养育的高质量内容分享。 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号：自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

鬼台第506期：蝙蝠撞了我的腰 真事儿，有一回晚上凌晨三点半左右，我站在屋檐下喝酒，起夜的蝙蝠（体型不是很大）乱飞乱窜，撞到了我的腰上。我和它都吓了一跳。然后我抬头看天，云就是这样的。它偶尔发出的叫声，让我想到了合成器的脉冲感。 选曲、制作：吴鞑靼 Oscar Jerome,Ma.Moyo - Borrowed Other Gianni Brezzo - Flower Rain Manteau - Primavera Song Matt Duncan - Beacon Bobby Alu - Would It Feel Nice Sabine McCalla - Sunshine Kisses Geckøs,M. Ward,Howe Gelb - Lo Hice Will Van Horn - Alberto Balsalm Seb Wildblood - sketches Huw Marc Bennett - Not Around Poolside - Hot In the Shade Way Dynamic - Candlelight Amo Amo - Closer to You Kooii - Circle the Sun Trio Ternura - A Gira Amber & the Moon - Draw Me In Judie Tzuke - Shoot from the Heart Suzanne Menzel - I Feel It Starts Again Forest Sun - Walk the Path That's Yours Brazzaville - Land's End Airelle Besson,Nelson Veras - Time to Say Goodbye Dream Sitch,Michael Nau,Floating Action - Soft Stars, Hard Thunder Fenster - Groovin' with The Eternal Now Caoilfhionn Rose,Svaneborg Kardyb - Illusions Ivan Hartle - Difficult Sean Angus Watson - Siren Luluc - Out Beyond Babe Rainbow - The Wind maya ongaku - あの世ドライヴ Richard Houghten - Dancing Through It Anne Paceo,Piers Faccini - Once Upon a Time Today Bobby Hutcherson - Manzanita Mich Gerber - Eros El Michels Affair,The Shacks - Enfant Bedouin Burger,Zeid Hamdan,Lynn Adib - Nomad DOPE LEMON - Slinging Dimes Jim Hall - Concierto De Aranjuez

MOJOHAND乐队吉他手魏威说当年他就是因为在电台听到这期节目开始迷上布鲁斯音乐和Stevie Ray Vaughan的。

MOJOHAND乐队吉他手魏威说当年他就是因为在电台听到这期节目开始迷上布鲁斯音乐和Stevie Ray Vaughan的。

� Part 1 真实案件与时代背景：垮掉一代的诞生 00:00:48 改编自「垮掉的一代」诗人卷入的真实谋杀案 00:05:02 艾伦·金斯堡遇见如催化剂般光芒四射的卢锡安 00:07:16 案件核心辩护：卢锡安援引「荣誉谋杀」条款 00:10:47 文化运动因二战后的社会压抑与寻求解放而兴起 � Part 2 人物关系：爱、利用与自我囚笼 00:23:41 他将金斯堡、凯鲁亚克等未来文学巨星聚集一堂 00:24:46 聚集的目的，是为自己「镀金」的社交策略 00:34:00 悲剧内核：卢锡安陷入的无间地狱 00:36:01 自私的极致：进行「荣誉谋杀」辩护 � Part 3 文学反叛：嚎叫、课堂与创作根源 00:37:53 创作的转折：金斯堡的诗人关键时刻 00:44:28 残酷的利他：解放了金斯堡，催生了《嚎叫》 � Part 4 内核启示：反叛、根基与「杀死汝爱」 00:47:58 反叛者资格：真正的反叛者的先决条件 00:54:29 创新的根基，扎实基本功才是创新的土壤 01:00:19 众人模仿表象却不解内核 01:04:06 终极哲学：「杀死汝爱」——才能成就杰作。

2026丙午年，当“火”的能量席卷天地，你是那个总在加班后失眠、焦躁，却又不知如何调理的职场人吗？我们常说“身体是革命的本钱”，但在高速运转的职场中，健康往往最先被牺牲。本期节目，我们告别泛泛而谈的养生鸡汤，邀请到一位特别的嘉宾——一位从西医转向中医，并融合易经智慧的临床医生，为你拆解2026丙午年独特的天地能量将如何具体影响你的身体，并提供一套切实可行的“治未病”养生方案。 无论你是感觉年初就“心火旺”、莫名烦躁，还是总在深夜加班后腰酸背痛、难以入眠，这期节目都将为你提供一份来自传统高维智慧与现代医学结合的身心养护地图。愿你在丙午年，不仅能搞定工作，更能守住健康。 【主播】 * 汐汐（微信：xixiBehappy_0105）：30岁外企裸辞开了x家咖啡店，mornin'coffee品牌创始人 /北极星普拉提教练进阶中/打造自己儿时理想生活【只工作不坐班】/一直“卷”自己的高能量少女xixi / ESTJ * 恺哥（微信：piet_mondrian）：90后资深斜杠中年，曾经的十年外企人，以搞副业为主业的品牌人 / 保险人 / 浅修各种xuan学命理术数 / 国家中级摄影师 / 五十八线脱口秀演员。小红书/抖音/微信视频号“身怀绝技的Kai” * 潘潘，字宛昕（微信：aki_pan）：中年大厂裸辞，小镇做题家从0开始创业，小红书“旷野溜达的Pan” * 本期嘉宾： 铭澄医生：北京三甲医院中西医结合医生，主治肾脏疾病；师承首都国医名师，拥有二十余年临床经验。 【摘要与时间线】 * 00:00-05:25 从西医到中医：一位医生的“脱轨”与融合之路 铭澄医生为何从现代医学转向学习传统中医与易经？ “易医同源”：中医与易经共享的底层逻辑——阴阳五行，并非迷信，而是古人总结的“大数据”模型。 * 05:25-15:15 解码2026丙午年：五运六气下的健康趋势 2026年的核心天时：丙辛化水，水运太过；主气厥阴风木，客气太阳寒水，形成 “寒水不生木”​ 的格局。 对身体的整体影响：上半年易有倒春寒，寒气流行，易邪害心火。普遍容易出现：失眠、烦躁、身热、腰痛、上热下寒（头面出汗、下肢冰凉）、生发不够导致的气虚与心气不足。 重点影响的脏腑经络：肝、心、小肠、膀胱（对应厥阴心包经、肝经、太阳膀胱经、小肠经）。 * 15:15-28:30 2026职场人“上医治未病”实操指南 核心原则：补能量、慎熬夜、重保暖、调情绪。 “水”系统（肾/膀胱）保养： 绝不熬夜：子时（晚11点-凌晨1点）必须入睡，这2小时睡眠质量远超其他时段。 饮食：适当增加优质蛋白（肉、蛋）摄入，补充能量，改善可能的气虚水肿。 行动：避免久坐，每小时起身拍打肩、腰，促进循环，预防下肢深静脉血栓。 “火”系统（心/小肠）保养： 警惕“倒春寒”：春季务必注意头部保暖，寒冷会指数级增加心脑血管压力。 控制情绪：今年水火交战，情绪激动对心脑血管损伤加剧。 饮食与调理：可饮用麦冬、石斛水；食疗可用莲子百合粥、黄芪炖鸡（老年人）。 清泻心火：定期拍打劳宫穴（掌心）、肘窝、腋窝、腹股沟（“拍八虚”）。 “木”系统（肝）保养： 关注情志：今年肝气易郁结或不足，春季是抑郁、焦虑等情绪问题高发期。 疏肝解郁：可在医生指导下酌情使用逍遥丸、小柴胡等方剂。 拍打疏泄：重点拍打腋下、肋肋部位，疏通肝经。 * 28:30-35:40 现代生活迷思与养生智慧 咖啡与睡眠：咖啡、茶等刺激交感神经，可能影响深睡眠。尝试用午间小憩（20-30分钟）替代咖啡因提神。 喝水与“水运太过”：外界“寒气”重，不代表体内不缺水。尤其春季干燥、室内有暖气，务必保证足量饮水，防止血液浓缩引发心脑血管意外。 营养补充：对大多数现代人（尤其是儿童），首要问题是营养过剩而非不足，无需盲目补充保健品。 * 35:40-结尾 互动与结语 如何学习中医？铭澄医生分享正规途径：院校学习或“师承”之路（需跟师学习五年并考核）。 重要提醒：节目内容旨在提供养生思路，若出现具体病症，请务必寻求专业医生诊断。 结语：丙午年不是用来“冲”的，而是用来“修”的——修心，亦修身。 【如何找到我们 & 加入听友群】 * 小红书：@职场脱轨指南 * 想获取本期提到的“拍八虚”拍打操示意图或联系主播？欢迎扫码添加【职场脱轨指南小助手】，加入听友群一起交流。

每一个人，只要在这个世界上。 就与整个宇宙形成了一个时空关系。 我们称之为坐标。 而当你纯粹在当下，你的整个人的感受力就会打开。 无论是城市、山川、河流，你与周边环境信息打通。 你就能快速吸收到这个时空感的所有能量汇聚于你。 能量由此修复。 这个时候，你就可以用你吸收到的能量来创造财富。 而你吸收到的优质能量越多，你创造财富的能力就越强。 基于此，录制本期播客。 希望你希望本期播客。 欢迎加我微信DAYDAYSTUD，一起交流：）

* 免责声明 本期节目中涉及的剧本分析及相关讨论，均基于公开信息与个人观点，仅供分享和讨论之用。节目中提及的未播出剧集或剧本内容，如有推测或分析，均不代表剧组或相关制作方的官方立场或最终走向。 所有剧本及相关内容的著作权归原版权方所有，未经授权请勿进行商业传播或二次使用。如节目中内容有不准确或引起误解之处，欢迎指正与交流。 最近我们又看了一批还没播出的热门待播剧剧本，有现偶，也有古偶。看完最大的感受是——题材在变，套路没变。女主要么全能开挂，要么苦难叠满；男主不是权谋工具人，就是功能型霸总。前五集要么水到怀疑人生，要么感情线快进到大结局。我们这一期就想聊聊：偶像剧到底是在进化，还是在反复重启同一个模板？ 现偶篇 01:33 《炽夏》 主演：包上恩饰演周挽 周柯宇饰演陆西骁 12:40 《灿如繁星》 主演：虞书欣饰演林晚星 陈靖可饰演王法 31:20 《野狗骨头》 主演：宋威龙饰演陈异 张婧仪饰演苗靖 42:50 《无可替代》 主演：赵今麦饰演徐迟 魏大勋饰演叶信之 古偶篇 52:13 《花开锦绣》 主演：丁禹兮饰演赵凌 邓恩熙饰演傅庭芸 01:05:00 《良陈美锦》 主演：任敏试验顾锦朝 此沙饰演陈彦允 01:13:47 《莫离》 主演：白鹿饰演叶璃 丞磊饰演墨修尧 01:21:39 《兰香如故》 主演：谭松韵饰演沈嘉兰/许兰香 刘学义饰演林锦岐 * 春节期间，我们也会在听友群里抽取4位幸运听友，分别送出爱奇艺、腾讯、优酷、芒果 TV的会员。欢迎大家踊跃参与～ 主播：阳仔、小胡、帕宝 剪辑：帕宝 听友群进群方式：扫描二维码/ +v“mml37-”拉你进群

【内容简介】本期是和北辰青年合伙人春婷（C.T.）的一期串台节目。她邀请我为“雨水”这个节气录一期节目，聊过年回家的沟通和自我成长的勇气之间的关系。我们的焦点并不在“搞定父母的话术”，而是希望更理解自己，把这个困难场景变成一个内在成长契机。既然要进入或逃离修罗场，那就从中收获痛苦之外的内在宝藏，让阻滞的感受与热爱再次流淌、奔腾。 【摘要】 00:02:00 “雨水”这个节气：融化和流动的时刻 00:08:50 强行“好好说话”会掩盖内心那些强烈且有意义的东西 00:13:24 成长不是干掉过去的自己而是看见过去的自己 00:22:25 对批判越敏感，对感受反而越迟钝 00:28:10 「幸福系统」会泄题：从“不对劲”与“不舒服” 00:37:14 人的一生与父母的亲密距离的变动规律是什么 00:40:46 既然回家会“退行”，不回家就是想“蓄力”啊 00:52:17 有多少回家或不回家是恐惧驱动 01:00:23 过年在各种对话里玩带着觉察的超智游戏 01:08:04 能不能说出“关你屁事”靠的不是勇敢 01:16:08 当我们开始管父母——薄管VS厚管 01:23:43 轻行动倡导:今年回家，和父母聊AI 01:32:35 当我们遭遇搁浅，就让热爱释放它的能量 【开场、过场、结尾音乐】 御宅訪問|RADWIMPS 【嘉宾】 春婷 (C.T.) ｜北辰青年合伙人，播客《此刻有声》主理人 【主播】 凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师 微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” 【剪辑】智齿；凉意 非常期待你的留言和反馈！ —————————————————————— 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众