节目

📝 本期核心提要 本期解读12306三大捡漏黄金时段：每日6:00–7:00、22:00–23:00及开车前1–2天，分别对应系统放票、集中退票、行程变动退票。讲解不同时段适合人群、捡漏技巧与背后规则逻辑，分析铁路部门公开时段后购票更透明、第三方加速包作用削弱、候补兑现率提升等变化，同时提及热门车次难抢、候补信息不透明等争议与改进期待。 ⏱️ 本期时间线导览 00:07 开场引入12306捡漏时段热门话题 00:39 揭秘12306三大捡漏黄金时段 00:55 解析不同时段放票类型与捡漏难度差异 01:18 分时段说明捡漏成功率与适合人群 02:04 分享12306捡漏实用小窍门 02:45 解读三大捡漏时段背后的系统规则与旅客行为逻辑 04:18 分析12306规则设计目的：公平分配、防囤票、减系统压力 04:49 总结提高捡漏成功率的具体有效做法 05:29 分析公开捡漏时段对旅客购票体验的影响 06:27 捡漏窗口公开后票务市场新变化：更透明、第三方平台优势减弱 07:18 探讨捡漏规则引发的争议与社会期待 08:19 总结内容并送上购票顺利、平安过年的祝福 <本集内容由扣子空间生成，观点基于播出时信息产出，请辩证看待>

🐣 欢迎来到认知缝隙，我们关注个人成长，更关注怎样更好地生活。 《当下的力量》这本书和上期节目有我们讲到，我们的大脑里总是会有很多噪音，也就是那些总被过去和未来束缚、让我们无法身心合一的念头、想法。这些呢，这本书的作者称为“小我”。 小我思维会产生一个可怕的后果，这就是 “痛苦之身””。什么叫 “痛苦之身” 呢？一个人在过去没有表达出来，没有释放出来的负面情绪淤积在心里，渐渐地，就好像形成了一个有生命、有意志的实体一样，这就叫 “痛苦之身”。 我们每个人身上都可能存在痛苦之身。当它沉睡的时候，我们感觉不到它的存在。可是一旦我们遭遇了挫折，碰到了一些人、事、物，让我们想起了难以释怀的伤痛，痛苦之身就会苏醒。 你会看到一个平时和和气气的人，突然变得暴躁、冲动，就好像变了个人似的。这时候，你看到的 很可能 就是他的痛苦之身。 痛苦之身的能量来自过往，而正是因为虚幻的小我总是忍不住推开过去的门，才把那些负面的能量释放出来。那今天我们就来聊一聊《当下的力量》这本书中，有关当下和情绪的话题~ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 知识星球🌍：认知缝隙 公众号💚：掌控思维 小红书🍠：认知缝隙 --------------------------- Part 1：只有当下真实存在，我们需要活在当下 ❤️ 03:16 对我们每个人的生命来说，唯一真实的时刻，就只有当下。过去发生的一切都已经是既定的事实，而未来也注定会到来。 05:00 两个关于时间的概念：钟表时间和心理时间； 钟表时间=当下做事的时间，你可以准备未来，可以总结过往，钟表时间是为当下服务的。 心理时间=内耗时间，是会让你深陷情绪旋涡的时间。 Part 2：那我们还能不能兴致勃勃的回首过去，或者展望未来？ ❤️ 06:19 我们和书中的建议都是：不建议；不执念过去、空想未来，用好钟表时间做规划、重当下行动，不陷在心理时间里内耗，才是真正活在当下。 11:10 真正的活在当下，是不被过去的悔恨和未来的期待所束缚，既不刻意追逐快乐，也不刻意排斥痛苦，而是全然接纳当下，让心保持平静与自在。 15:38 情绪自由的前提是接纳一切，而一个人追求快乐、逃避痛苦就是没有做到接纳，就没有做到感受当下。 Part 3：情绪是由思维所引发的身体反应 ❤️ 27:05 情绪在思维和身体相遇时产生，它是身体对思维的反应。想法、念头产生情绪，情绪又通过我们的身体表现出来。 29:02 情绪是思维产生的小我，产生了痛苦之深。 34:49 所有问题本质上都是情绪问题。人生里发生的 那些事情 本来不是问题，你因为这些事情而产生了痛苦才是问题。 Part 4：所有人共同的原始情绪：恐惧 ❤️ 41:50 所有的情绪，无论是愤怒、悲伤、沮丧、失望、孤单、嫉妒、悔恨……都是一种原始的、无差别的情绪的变形，他们的底色是恐惧。 48:26“恐惧”在方方面面影响着我们的生活和情绪。 Part 5：“小我”带来缺乏感和不完整感 ❤️ 56:26 “恐惧”让我们总觉得自己不够好 57:06 即使你获得了你所期望的东西，实现了你的理想，你还是不会处于平静的状态，即使有，也是短暂的。 因为这种不满足感、不完整感、恐惧感、匮乏感……需要不断地被维护和喂养。 --------------------------- 我们现在要战胜的对手是痛苦之身，也就是常年淤积在我们心里的负面情绪。 痛苦之身是怎么来的呢？痛苦之身是被我们的小我喂养出来的。小我要依靠过去才能存在，它从过去放出了负面的能量，养成了痛苦之身。 那小我又是怎么来的呢？小我是思维、想法、念头编织出来的，它是我们的思维 用过去和未来想象出来的自我。 这样看来，痛苦之身、小我和思维，这三者之间的关系其实很简单，概括成一句话，就是：思维创造了小我，小我创造了痛苦之身。 在《当下的力量》这本书里，托利认为，我们之所以会痛苦，之所以会被负面情绪折磨，病根在我们的思维上，更准确地说，出问题的是我们失控的强迫性思考。 痛苦之身就是杂念养成的心魔。我们也知道了，事情本身并不是问题，而是我们对这些事情的痛苦反应才是问题。找到了问题的根源，就有了解决问题的思路。 我们前面提到过，思维是意识的工具，而意识是思维的主人。要想制服失控的思维，就得把它的主人，也就是意识请回来，专注当下。 而在我们看来，专注当下，也意味着不再被过去的悔恨和未来的焦虑绑架。 --------------------------- 公众号：掌控思维 加入知识星球、听友群请添加：cuplcll 或者扫描下方二维码

Show Notes： 忙了一周之后，Russell在这里一起换挡进站，自我教练复盘分享。这一期，从“视频会议里的摄像头”聊起，聊到个人魅力与影响力；从一次被律师“逼到墙角”的谈判卡点，聊到自我教练; 从重建一段失联的关系，聊到文化、勇敢与团队的主观能动性。 时间轴： ⏱ 00:10–03:45｜视频会议里的摄像头：你是否真的“连接”上对方了？ 中西方线上会议的差异：不开摄像头，是习惯，还是关系的距离？ 当面对面变成屏幕，你是否需要更主动地去建立连接？ ⏱ 03:45–08:26｜第一印象的3秒钟：手、声音与warmth 第一印象不只是逻辑，而是身体语言与声调传递出的自信。 好观点 ≠ 冷逻辑，影响力 = 观点 + 温度（warm）。 ⏱ 08:26–11:15｜过度“推销”的代价：热情，也可能让人警惕 当你太想推进一个项目，是否反而让对方防御？ 少一点销售，多一点提问，给对方表达顾虑的空间。 ⏱ 11:15–18:09｜被律师“逼到墙角”：如何抽离角色冲突 两周延期，合同胶着，上层压力+法律风险双重夹击。 自我教练的关键：这到底是谁的矛盾？从“当事人”抽离为“调停者”，呈现利害，而非硬碰硬。 ⏱ 18:09–21:32｜强者的平衡：Push 自己 vs 对人慈悲 与奥地利教练重连：每个人都有不同的“天赋优势”。 有人天生目标导向，有人天生敏感同理。成长不是复制别人，而是看清自己的平衡点。 ⏱ 23:04–27:17｜文化不是口号，而是行为集合 公司进入危机期，文化第一条是：Bold。 变革型目标不是SOP能解决的。当目标需要突破，团队文化必须允许“试错与勇敢”。 ⏱ 27:17–结尾｜从执行到共创：经理的角色转变 不是所有项目都是执行型项目。 当问题复杂、路径未知，来自一线的创造力与主观能动性，才是真正的差异化来源。 本期提到的资源： 🎧 播客：Body Language Expert: The #1 Cue That Makes People Dislike You Jefferson Fisher & Vanessa Van Edwards —— 关于个人魅力与行为科学 * 部分油管和苹果播客的内容，需要科学上网查看资源

本期简介： 继续解读《像运动员一样思考》这本高分图书，学习顶级运动员的训练方法，提升我们的身体于心理素质。成长过程中，内外阻力无处不在，关键是管理心理、保持轨道和应对意外。 内容大纲： 00:50: 提高专注力的工具 04:25: 如何处理对失败的恐惧和阻碍成功的威胁 09:04: 如何在漫长过程中让自己保持在目标的轨道上 14:26: 如何适应不断变化的生活而不胡思乱想 17:24: 当事情的难度超过预期时怎么办、当想要放弃怎么办 ————————————

🍴年前最后一期，韩综四剑客再聚首，今天我们来聊一部完结很久的综艺：《黑白大厨2》。 很难三言两语告诉大家，《黑白大厨》有多好看。从概念设计、赛程设置、审美，到选手和评委，每一项都是极致的专业。原来做饭是如此神圣又充满趣味的事。 马上要过年了，祝大家新春快乐，咱们就以这么一期节目收尾吧🍊 👆收听指北👇 01:48 怎么入坑《黑白大厨》 05:00 跟《黑白大厨2》里的chef学做人 06:13 绝望的编剧，如何拿出一个媲美第一季的故事？ 10:08 当僧侣进入一个竞技节目 17:32 《黑白大厨2》的必吃榜👍🏻 22:06 我们心中的《黑白大厨2》名场面 30:31 崔康禄的高光：在决赛脱下自己的面具 39:58 像看电视剧一样看综艺 47:19 《黑白大厨》的评委有多难？ 52:39 我们喜欢吃饭，但0人喜欢做饭 57:15 描述食物的语言被大大污染了 欢迎收听韩综四剑客的前一期：vol.179《地球游戏厅3》全女综艺之巅，我们爱死！ 🎤本期主播：荞木、何叶、思臻、林蓝 ✂️剪辑：寿司 🎵BGM：Aperture-Harry Styles 👏🏻欢迎关注🍠@没理想的编辑们

TF家族2026新年音乐会纪录片播出，穆祉丞多次维护师弟王橹杰，相关话题单日阅读量破千万，两人此前合作舞台播放量破2400万，CP热度暴涨，引发网友热议与不同解读。

hello，快乐冠军们~这是找点乐子plus的第一期番外，希望大家听得愉快。 祝大家马年大吉，快快乐乐！ shownotes： 01:48《何不同舟渡》开机应援引檀健次泪洒横店 20:21 张凌赫兰蔻合作引发舆情 35:22 韩寒《飞驰人生3》演员全男班底争议 41:40 聊聊26年春节档电影期待排名（无《飞驰人生3》） 1:03:35 回忆19-25年的春节档电影 主播： 未来欣，媒体商务，wb@未来欣 锅锅，媒体人，wb@关雁北 叉叉，影视营销从业者，xhs@叉叉叉叉 wb@张老刚 剪辑：阿鲸 音乐：wb@陈知游园惊梦 【关于找点乐子Plus】 自2025年9月15日起，快乐亚军推出首个年度付费专辑：找点乐子plus版。本专辑包含6期正片，每两个月一更，2期番外和加量内容会随机掉落。专辑购买请看这里：点击🔗就可以啦~ 感谢大家的支持。 苹果用户，可点击播客页面的右上角，分享到微信再打开链接，登录小宇宙后点击购买，如此苹果将不会拿走30%的手续费，感恩大家。 【关于 快乐亚军】 感谢快乐冠军们的收听，欢迎大家关注我们节目的官方微博@快乐亚军runner-up；也可以添加小助手平章的wx：yiqimoyu8，进群找我们玩耍；商务合作请加wx: alicia955，注明品牌及来意。最后如果大家可以给我们打赏，那将是对我们最大的鼓励，真诚鞠躬。

本期主题：年前摸鱼关于高端医疗的一些重新理解 春节将至，当城市的节奏逐渐放缓，医院却依然忙碌。 在这样一个容易把很多事情“留到年后再说”的时间节点，这期节目尝试换一个角度，重新梳理——高端医疗真正解决了什么，又解决不了什么。 从一线国际部工作视角出发，本期围绕三个核心问题展开： * 高端医疗在路径协同与预约效率上的优势 * 就诊体验与节奏可控性带来的差异 * 慢病管理与重大项目中的连续性价值 同时也讨论了它的现实边界： * 条款限制与保障结构 * 被误解为“万能通道”的风险 * 被过度想象为“身份象征”的偏差 当高端医疗从少数人的专属保障，逐渐进入更大范围的企业福利体系，它所处的语境也在发生变化。 它依然有价值，但不再只是“高端”本身。 它更像一种路径选择，一种需要理解与判断的工具。 春节是一个适合暂停与整理的时刻。 如果你正在考虑是否配置高端医疗，或者已经拥有它，希望这期节目能提供一个更立体的观察视角。 欢迎在评论区留言你的想法或问题。 新的一年，愿平安顺遂，身体安稳。

网红刘一手因2017年跳槽违约被判赔2337万，2019年成老赖仍办豪华婚礼，近期直播认债称已还1400万却无法院记录，还曝师徒决裂，引发舆论两极分化。

白鹿与虞书欣新剧宣传采用高度相似的居家亲密姿势，引发双方粉丝争论谁模仿谁，中立网友认为是通用模板，两位艺人未回应，热度反哺两部剧。

Hello luvs, welcome back to Badjuju's 频道！ This week we're talking about something that sounds poetic but might be misleading. Maybe we are not meant to be finding ourselves at all. You will hear: · life update and why this episode was delayed · "找到你自己"这个说法的问题在哪里 · 身份不是发现是建构 · 认识自己：身体、想法、情绪 · 天赋也许没热情重要 · 真正的困境：选择太多与承诺焦虑 · 与其等待发现角色，不如主动创造它

这期邀请的后期老师，也是我目前这部书的对轨老师娇娇。她是一名宝妈，温柔善良又带着一股倔强，从演播到后期，她不断在尝试和努力，终于在后期制作里走出了自己的路，虽然也会迷茫，但步履未停。也正是因为有迷茫，才更凸显了她探寻自身价值，走出眼前“相夫教子”步伐的决绝。 这段时间，我做了很多的调研和分析，对节目的定位也在不断梳理和完善。希望通过我，一个有声从业人的视角，看到到这个真实的从业群体。有声是一门艺术，小众又不断被误解，他们的坚持和努力是值得被看见的。 【本期嘉宾】 娇娇，影视剧、有声书等后期制作人员，对轨、后期、审听全职小能手。后期制作《金榜有卿名》、《落蝉成衣》、《重男轻女案》等精品短剧60余部，参与热门电视剧《小城大事》、大型动画片《哪吒与变形金刚》等的后期制作。 【主持人】 卿念，兼职有声人 【时间轴&关键内容】 02:10 有声圈子就那么大，自己曾被陌生人鼓励，也愿伸手帮助他人，这是个温暖和珍惜情感的圈子 03:30 从想靠演播赚钱到转型后期，声书后期板块，对轨、审听都属于后期，费用可分算也可按人合算，均按小时收费 08:03 影视剧 、动画后期比有声书要求更精细，按分钟收费且卡时精准到零点零几秒。提及参与赵丽颖、黄晓明新剧《小城大事》及《哪吒与变形金刚》动画后期的经历 11:38 演播、后期都有诸多门派，高端资源难寻，从入门到走到真正的圈子需要坚持，没有白踩的坑 14:55 后期需要电脑好一些，用苹果电脑软件不兼容，难度升级。相比有声演播，后期的学习学费更低一些，学习也更物有所值，但是常 “一听就会，一做就废” 20:26 刚开始做后期收入极低，常忙一天仅赚几块钱甚至不挣钱，后期学习会反复陷入迷茫，还需要不断学习，而且做后期花时间挺多 28:20 做后期需要灵感，要靠思路和框架吃饭，从素材中找到合适的音效如大海捞针 31:36 有声越老越吃香是门艺术，能坚持下来到现在，就已经打败了大多数人 37:08 有声这条路，可能比“找个班儿上”更难，不愿困于相夫教子，靠信念对抗孤独和外界质疑，找到真正的自己 40:17 有声演播行业圈钱乱象丛生，分享有声学习中的八卦故事 【BGM】 David Davidson - Think Of Me Fabrizio Paterlini - L'airone Fabrizio Paterlini - Girasoli e lavanda Back-Roberto Attanasio Ashram - Fragile