节目

和许多人想象的不一样，“引擎电影”是一个从1980年代就开始被研究的对象。通过游戏引擎里的物理、光照、材质，电影创作者使用游戏开发工具进行表达，跟随着时代与技术一起前进着。那么，引擎电影在将来会有怎样的生命力呢？我们在之后的游戏与其他艺术形式里，又会看到怎样的视觉奇景呢？我们请来专业电影人小顾老师，与深入了解多种艺术形式的PIZA老师，给我们一起讲讲引擎电影的来龙去脉。- 时间轴 -00:00 开场BGM01:21 披萨老师01:33 顾老师02:43 引擎电影策展03:11 FIRST青年电影展03:39 《如何消失》04:48 不是新概念06:49 本期概览08:34 未命名单元08:47 入围09:18 过山车大亨110:39 「Machinima」11:21 简单定义11:47 《我的三体》11:59 《烂俗笑话》12:30 《凡人修仙传》12:55 BeamNG-TV14:37 涵盖很多题材16:20 无法忽视17:42 《侠盗猎车：哈姆雷特》18:23 《尼特岛》18:53 "全面拒绝小组"19:31 《城市徒步行动》20:18 《如何消失》20:55 补充21:05 《奇迹》21:24 《徒劳》23:00 《吞噬暗夜》24:17 《和平里通关》24:33 和平里街道25:14 《工作样片：另一次维拉事件》26:48 熟悉的名字29:27 起源30:09 帧动画31:33 "我的身体70%由电影组成"32:14 《电子世界争霸战》32:34 windows屏保33:39 永濑丽子33:45 山脊赛车节目34:11 实机动画35:45 技术问题37:46 《露营者日记》38:41 版本变化40:06 VOD41:13 地图编辑器41:53 暴雪编辑器43:22 不一定是人44:53 枪声音乐45:13 《看你妹之网瘾战争》46:42 看游戏47:50 开源分享49:33 录屏50:46 引擎电影节51:25 Machinima账号52:37 意识形态内容53:31 米兰引擎电影节 54:01 VRAL55:29 一鲸落而万物生57:17 改参数系列58:01 暴论58:55 战场二次元60:05 不用买游戏61:04 都是导演62:40 实时性65:05 “木偶戏”66:18 想象力68:10 与场景互动68:45 “电影眼”69:20 红蓝攻防69:36 弹珠赛跑71:49 《伊贝林的非凡人生》72:44 后朋马大帅73:52 固定区域75:03 《硬核亨利》76:39 有瑕疵的工具77:48 更是运动78:21 法国新浪潮79:39 《一个馒头引发的血案》81:30 引擎82:36 不是媒介分类84:01 引擎电影是高达85:24 拓展边界86:19 “不准说俄语”87:26 《严肃游戏》88:43 “死亡”89:34 《偏差》91:00 用户突破4200 万人91:33 《网络谜踪》91:59 电话亭92:41 《看火人》94:28 人作为表达主题96:22 不丧失主体性97:45 创作者99:18 游戏作为表达工具99:53 《刺客信条：发现之旅》100:57 “生气的柠檬”102:13 vtuber103:14 大型语言模型103:29 ai对话105:34 文生图模型106:53 ai猫猫吃播108:36 世界模型110:28 ai流程111:11 LoRA113:18 ai引擎115:44 上海国际人工智能展116:53 小小白做客编辑部117:56 新的变化119:50 耿游子民120:02 王洪喆120:59 片单122:49 时代门槛126:36 结尾BGM感谢你的收听！机核App 提供与节目配套的图文时间轴，如果本期节目让你意犹未尽，欢迎下载 机核App 收看。

🔖 本期主题  「 迷恋痛苦 」这一期，我想和你分享「迷恋痛苦」。为什么我们会反复回到痛苦里、反刍里、emo里，你以为你在“折磨自己”，但很多时候，你只是在用最笨拙的方式安抚自己。请先不要把痛苦赶走，它曾经给过你确定感、存在感、意义感、掌控感，甚至是活着的炙热的感觉。如果你愿意，欢迎你在这期节目里带着好奇去看看你的痛苦，你从来都不会无缘无故地折磨你自己，你是在用你会的方式照顾自己。而当你开始理解这套系统，你才可能慢慢松手——因为你终于不再只剩痛苦这一条路。⏱️ 你会听到：01:49｜我也曾经很「迷恋痛苦」04:13｜邀请你先放下对痛苦的评判04:51｜迷恋痛苦是一种熟悉的自我安抚06:21｜四种“迷恋痛苦”的表现06:28｜表现①：思维反刍/自动重播07:29｜表现②：对强烈情绪上瘾08:26｜表现③：把痛苦当做价值的证明09:00｜表现④：对好起来有羞耻/不配感11:14 ｜神经系统“默认负重”：害怕放松14:41｜痛苦里没有‘有条件的爱’，没有‘应该’15:58｜存在主义：痛苦也是为了对抗虚无19:40｜“强迫性重复”如何解释迷恋痛苦23:07｜重复痛苦也是一种粗糙的自我同情24:35｜解决方法①：预约痛苦26:12｜方法②：把“为什么”换成“然后呢？”27:59｜方法③：对自己收取痛苦税29:23｜种下新信念：我被允许幸福、轻松、安全「 成为我自己 」2026年度心理成长计划想加入成长计划的朋友请添加微信：15088485844本期音乐：《世界末日》周杰伦想要了解更多主播&心理学知识：小红书：@倪贝儿商务合作：[email protected]下次见！在小宇宙查看该单集文稿

在前几天的那集say hi中，我介绍了有关中国农历新年的故事、习俗和庆祝方式该怎么样用英文来介绍，而今天这一集呢，我想要进一步讲讲新年文化的一部分，就是吉祥话。我们华人讲的那些「吉祥话」，可不是随便说说的。每一句背后都有故事、有语言双关、有历史背景，甚至还藏着古代人的世界观。所以今天这一集，我要带大家用英文，把我们最常讲的过年吉祥话，一句一句讲清楚。最后，我们再来加码——今年是 马年 �，那些跟「马」有关的吉祥话，怎么用英文讲得又有画面、又有文化，来讲给大家听。� 本期的知识卡片我们整理在下面啦：� 恭喜发财English: Wishing you prosperity and wealth / Gong Hei Fat ChoiCulture：Gong Hei Fat Choi 是粤语版本，来自早期广东、香港移民在西方留下的春节用语。� 年年有余English: May you have surplus year after yearCulture：“余”和“鱼”同音，留鱼不吃完，象征把富足留到来年。� 岁岁平安English: Wishing you peace and safety year after yearCulture：“岁”和“碎”同音，用语言把不吉利转化为祝福。� 心想事成English:May all your wishes come trueCulture：强调内在愿望会带来外在结果，带有东方哲学意味。� 步步高升English:May you rise higher step by stepCulture：重视稳定成长，而不是一步登天。� 财源广进English:May wealth flow in from all directionsCulture：财富被看作是“流动”而来的机会和连接。� 阖家幸福English:Wishing happiness to your whole familyCulture：华人祝福以家庭为单位，而非个人。� 大吉大利English:Wishing you great luck and great successCulture：万能型新年祝福，把所有好运一次打包。� Year of the Horse｜马年吉祥话� 马到成功Horse English:May success gallop (马飞快地跑）to you on horsebackNatural English:May you achieve instant successCulture：马象征速度与成功，这是一句有画面的祝福。� 一马当先Horse English:May you lead the way like the horse at the frontNatural English:May you always be ahead of othersCulture：象征领先、带头、主动出发。� 快马加鞭Horse English:May you spur your horse on to even greater victoriesNatural English:May you keep pushing forward and achieve moreCulture：已经很快了，还要突破自我。� 马不停蹄Horse English:May your horse never stop running toward your goalsNatural English:May your progress never slow downCulture：持续前进，不停歇。� 马上有钱Horse English:May wealth arrive on horseback right awayNatural English:May money come to you quicklyCulture：“马上”= 立刻，现代中文谐音梗。� 龙马精神Horse English:Wishing you the strength of a dragon and the stamina of a horseNatural English:Wishing you great energy and vitalityCulture：祝身体健康、精神旺盛，常用于长辈。� 万马奔腾Horse English:May your year charge forward like ten thousand horsesNatural English:May your year be full of unstoppable momentumCulture：形容强大的气势和动能。� “属马”英文怎么说？Key Expression：Chinese zodiac sign常见问法What’s your Chinese zodiac sign?标准回答I was born in the Year of the Horse.My Chinese zodiac sign is the Horse.� 扫描下方二维码，关注公众号【纵横Say Hi】，获取节目文字版知识卡片 / 全英文故事双语文稿，加入听友群，随时互动哦~

根据 UGG 母公司 Deckers 1 月 29 号发布的最新财报，去年最后三个月，也就是他们 2026 财年的第三季度，UGG 的销售额同比增长 5%，超过 13 亿美元，这个数字相当于 UGG 2013 财年全年的销售额。此前，一直到 2020 财年，他们的年销售额都还只维持在 15 亿美元左右，基本处于停滞状态。疫情之后，UGG 才重回增长快车道，2026 财年前三季度，品牌总销售额就达到了 23 亿美元。这个一度陷入瓶颈的品牌是怎么「翻红」的？UGG 要想成为「增长永动机」，还要解决哪些难题？本期轻解读就与之相关 [06:15]。你会为了冬季保暖购买专门的鞋子吗？你还有哪些提高居家生活舒适度的 tips 呢？在评论区和我们一起聊聊吧。本期还有关于 SpaceX、麦德龙、伊藤洋华堂和汉堡王的新动态 [01:45]，欢迎收听！� 我们声动活泼的节目「Knock Knock 世界」开启 2026 年购买啦，新一年不仅有特别系列节目，还有限定周边。 这是一档专为 9-13 岁青少年制作的播客。这档节目上线第一年就被评为 「Apple 播客年度编辑精选」也被小宇宙平台评为「年度付费内容」。新的一年，「Knock Knock 世界」将在暑假期间围绕「玩耍」「旅行」「季节」更新特别系列节目；除此之外，去年购买过这档节目的老用户，今年续订还会获得「2026 年观察员护照」一套，这是我们为每位充满好奇心的少年制作的限定周边。2026 年的新专辑有 4 期免费试听，欢迎你转发给身边的亲朋好友或是直接前往收听�https://sourl.co/j5UuJ8主播Mengyi幕后制作监制：Zelin、Stella实习研究员：雨阳、板凳运营：George声音设计：沁茗封面设计：饭团营销内容策划：beibei商业内容策划：茹雪、幸倍声动活泼商业化小队：新新、秋杰、琳琳、迪卡商务合作：声动早咖啡等节目商业合作持续招募中，或者发送邮件至 [email protected]联系我们；加入我们：声动活泼目前开放内容制作、商业发展等全职岗位，还在招聘内容实习生、商业化实习生和社群运营实习生等，工作地点北京东城区，详细岗位信息与申请方式，请点击链接（https://eg76rdcl6g.feishu.cn/docx/XO6bd12aGoI4j0xmAMoc4vS7nBh）；听众投稿：如果你了解身边日常现象的背后原因，欢迎投稿（https://eg76rdcl6g.feishu.cn/share/base/shrcnC0wcqYPkxOmHcS2lvonmOh），你的发现可能出现在节目中；本节目音频内容及文字版权归声动活泼所有，未经授权不得用于 AI 模型训练等用途

/本期节目介绍/提到荆轲刺秦，你脑海中浮现的是“风萧萧兮易水寒”的悲壮，还是英雄赴死的决绝？但在司马迁的笔下，这场千古留名的刺杀行动，怎么看都透着一股浓浓的荒诞感和黑色幽默。本期节目是春节前的最后一更，我们将继续翻开《史记》，走进群星闪耀的“列传”。这一次，我们不聊帝王将相的丰功伟绩，而是把目光投向那个“草台班子”组成的刺客团队：一个剑术不精却爱读书的刺客，一个情绪化且逻辑混乱的甲方太子，还有一个当场吓尿的副手。当“安保系统”森严的秦廷变成“秦王绕柱走”的闹剧现场，当所有精心策划最终变成一场靠“药囊”救驾的混乱，我们究竟该如何理解荆轲的“英雄”之名？这或许不是一个关于成功的故事，而是一次关于自我价值的极致追寻。P.S. 本期依然有《典读中国》实体书福利送出，听完节目记得去评论区参与互动哦！/在本期你会听到/02:09 司马迁的镜头特写：为什么说“列传”是《史记》里最感人的部分？08:16 边缘人群图鉴：从游侠到男宠，太史公如何为“不被定义的人”立传18:21 黑色幽默版“刺客荆轲”：一场注定失败的荒诞闹剧25:40 荆轲的人设崩塌？剑术差、爱读书、擅长“跑路”的非典型刺客28:43 甲方与乙方的恩怨：燕太子丹与秦王嬴政的“发小”情仇39:34 用生命做KPI：田光自杀、樊於期献头，这个项目是如何被“逼”上马的？58:20 易水送别背后的真相：荆轲迟迟不动身，到底在等那个神秘的谁？01:07:10 咸阳宫名场面复盘：秦舞阳吓尿、秦王绕柱、御医扔药囊01:16:00 存在的意义：为什么一群“菜鸡”要义无反顾地赴死？01:19:09 历史的余音：瞎眼乐师高渐离的最后一次“刺杀”/聊天的人/白丁、小毒/节目介绍/谈笑无鸿儒，往来有白丁。欢迎收听《白丁路书》，在历史褶皱处发现被遗忘的现代文明密码。/出品方/红如编辑部/后期团队/剪辑：Kata Hex时间轴：Zoey监制：Jerry Chan校对：🐟后勤：🐑配乐：何方 x 海绵音乐配音：科大讯飞/学术顾问/DeepSeek、秘塔、豆包、Kimi/结束语/这是《白丁路书》第78期节目，也是春节前的最后一期。感谢大家这一年的陪伴，欢迎在评论区留言，我们要送出本期的大奖——整整一套《典读中国》！祝大家新春快乐，我们年后见！/关于“典读中国”/人民日报社主办《国家人文历史》重磅力作——“典读中国”系列【内容简介】“典读中国”系列是一套极具功能性的典籍阅读指南，精选历代公认的经典著作，涵盖诗歌、文学、历史、军事、哲学、奇幻（神话志怪）等领域，致力于多角度、全方位解读，帮助读者快速全面地掌握并理解中华传世典籍的精髓。本系列书共有六册，均为四色图文，包括《<诗经>诵读攻略》《<史记>研读攻略》《二十四史选读攻略》《奇幻文学阅读攻略》《古代兵书阅读攻略》《先秦经典阅读攻略》。其中，《诗经》《史记》作为具体典籍进行深入剖析，“二十四史”“奇幻文学”“古代兵书”“先秦经典”则从中选取经典之作展开详细解读。每册图书的主要内容是呈现每部典籍的诞生、流传、演变、特色以及精髓。【作者简介】《国家人文历史》人民日报社主管主办的综合性文史杂志，聚焦于讲述中国历史，介绍中华优秀传统文化，展现5000年来华夏子民的精神世界，是《人民日报》在文化历史领域的重要延伸。自创刊以来，《国家人文历史》坚持“家国情怀、人文精神、历史责任”的使命，以“有趣、严谨、视角独特、视野开阔、紧跟时事热点”的写作特色，月发行量超过60万册，其运营的微信公众号吸引超过300万粉丝关注，连续十多年被评为“中国邮政发行畅销报刊”“全国百强报刊”。在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听“为数不多”的香港流行音乐歌词解读+闲谈类节目，这里有港乐，又不止于港乐。顽石 - Self Portrait /2012.08.17演唱：林峰作词：林夕作曲：泽日生编曲：Ted Lo监制：Alvin LeongVerse 01：你 那一對大眼睛 這麼多眼淚任領 領不到我的情難道你 愛得夠固執所以便 哭得破他那萬里長城Verse 02：沒錯 吻可以融化冰 他偏偏拒絕被吻 怕比你更堅定誰又信 愛得夠殘忍可乞到他反應 能令他委曲轉性Pre-Chorus 01：有些血肉是你不堪擁抱 有些鐵石亦非為你鑄造其實這種愛他知道 而你不感到 是他肯送也送不到Chorus 01：為誰愚鈍為誰瘋 對著頑石扮情種（不只你一個瘋）（但他不會被移動）你知他愛什麼不愛什麼一眼便猜中 通透豁達成熟你為了他卻不懂變通你是頑石未知痛 卻望頑石被擊痛（痛苦化做笑容）（為你流淚的我懂）他怕什麼我又只盼什麼得你未肯信 他身軀比化石更硬你忍痛都想抱擁就如望夫山沉重Verse 03：Repeat Verse 01Pre-Chorus 02：Repeat Pre-Chorus 01Chorus 03：Repeat Chorus 01換來第三者沉重Chorus 04：Repeat Chorus 01Outro：哭崩天空的你未融掉他先已被風化 當然不知我亦變造頑石愛得比你蠢開始不懂感受痛—————————————————感谢你的收听，感谢你的时间。听友群：taoci0823在小宇宙查看该单集文稿

第四十八期节目：《让威士忌走进东方酒桌的角瓶highball，三得利这几款酒的本土化故事》，爱喝酒的朋友们应该都绕不过三得利这个品牌，从拍卖会上珍惜昂贵的年份山崎，到便利店里日常口粮的角瓶威士忌，让威士忌这个曾经距离东方餐桌很远的一个舶来品，通过highball等调制饮用后逐渐被大家所接受，制造了那些美妙的微醺夜晚，这期节目我们来聊聊，三得利威士忌的前世今生，以及highball这个鸡尾酒与推动威士忌本土化的故事。本期封面故事是torys bar，这个站立喝酒的联盟小店，将威士忌推广到了很多人的餐坐上。｜本期主播：Camel、老八｜视觉设计：Camel｜音频制作：老八｜节目文案：Camel｜本期内容：-黑船事件敲开了威士忌的大门。-通过性感女星广告，本土化成功的第一款“色酒”。-企业家和酿酒师的争执，诞生了两款家喻户晓的威士忌。-torys bar和highball，让威士忌被大众所接受的过程。-欢迎加入我们节目的官方社群。｜时间轴：02:05 三得利威士忌帝国探源：从日常小瓶VC到天价山崎55年陈酿的商业与文化脉络04:19 日本威士忌文化起源与中日酒饮传统的历史渊源探析07:23 黑船事件中佩里舰队以葡萄酒与烈酒为媒介推行西方文明优越性外交11:40 日本洋酒文化传入与本土化历程：从泥煤威士忌排斥到明治维新后西化转型16:13 鸟井信治郎如何通过赤玉波特酒开创日本洋酒本土化与现代广告先河24:39 日本威士忌奠基者分道扬镳：山崎与余市两大流派的起源与发展29:47 三得利角瓶威士忌如何通过平民化策略打破精英距离感走入日本寻常百姓家39:29 托洛斯与嗨棒如何重塑日本威士忌文化并推动轻松平价饮酒风尚44:12 三得利通过山崎、响、白州等品牌打造日本威士忌头牌并实现全球布局46:57 三得利如何将西方酒文化本土化为日本人可理解的生活方式48:39 深入探索酒类宇宙的未知领域与日常品鉴中的趣味知识分享49:33 伴随幸福成长的暴富物语小节目：分享生活中的有趣小事与共同期待50:16 欢迎加入微信社群互动交流探讨观点并支持学生创作者51:03 在忙碌的711生活节奏中传播正能量共建温暖社群｜歌曲导览：This Is Always-Sonny Stitt 00:34夕焼けの歌-近藤真彦 15:51Whiskey In The Jar-Santiano 30:25夕暮れ-THE BLUE HEARTS 51:38｜收听平台：小宇宙、spotify、podcast、网易云、荔枝fm、微博音频、虎扑｜联系我们\加入听友社群：countdown40在小宇宙查看该单集文稿

这不只是关于谷爱凌的成功学，更是一场关于“自我重塑”的深度对话。 每一个在育儿路上感到疲惫、焦虑或是不够自信的灵魂，或许都能在谷爱凌的这段采访中找到出口。在本期节目中，我将通过一场采访，拆解这位“天才少女”成功背后的心理机制，并将其应用到我们的生活与家庭教育中。 我们常常告诉孩子“别怕”，却忘了教会他们如何“带着害怕前行”；我们拼命想解决孩子的问题，却忽略了自己正深陷负面能量的泥潭。 本期节目你将听到： * 能量转换： 为什么说“勇气”是跨越负面情绪的分水岭？ * 语言魔法： 把“我不要”换成“我要”，如何瞬间提升你的内核稳定性？ * 情绪急救： 谷爱凌私藏的“5分钟哭泣法”，如何帮强理性的父母释放压力？ * 育儿觉察： 为什么对孩子保持“好奇”比给孩子“答案”更重要？ 适合谁听： * 在工作与家庭间寻求平衡，感到压力巨大的职场妈妈。 * 希望培养孩子抗逆力，却不知如何处理孩子畏难情绪的父母。 * 想要通过育儿过程重新审视自我，实现二次成长的每一个你。 让我们一起，从谷爱凌的视角出发，看见那个更有力量、更了解自己的自己。 * 00:12 勇气不是不害怕，而是不犹豫：害怕是生理本能，犹豫是选择障碍。 * 02:14 霍金斯能量层级：如何跨越正负能量的分界线？解读勇气作为“转折点”的关键作用。 * 06:40 育儿即育己：教会孩子接纳害怕，而非否认害怕。与其说“不怕不怕”，不如说“看见害怕”。 * 09:03 语言的显化：把“我不要”换成“我要”。大脑会自动过滤“不”字。如何通过改变自我对话，精准定位目标，减少内耗。 * 13:10 压力曲线的平衡：寻找属于你的“倒U型”顶点。压力不是越小越好。如何通过自我觉察，找到提升表现的最优压力区间。 * 23:18 谷爱凌的减压秘诀：5分钟“科学哭泣法”。脑科学解读：情绪高涨时逻辑脑是不转的。如何通过限时释放回归理性。 * 26:56 休息的本质是“大脑转换”。为什么刷手机越刷越累？有效的休息是不同脑区的切换。 * 38:22 幸福感与收入的临界点。探讨幸福感的多元来源：成就感、影响力和社会价值。 * 44:01 好奇心：可能是最高级的育儿方式。 * 48:05 专注当下：不为未来的时刻而活。不开心也是 OK 的，只要有学习和成长，就是好的人生逻辑。 听友小组 谷爱凌｜育儿即育己｜内耗｜内核稳定｜成长型思维｜情绪价值｜脑科学｜显化｜教练技术｜职场妈妈｜女性成长｜霍金斯能量层级｜原生家庭｜勇气之举｜心理韧性｜自我觉察｜减压方法论｜亲密关系｜认知升级｜生活教练

00:00:00 是否需要完全按照规定的次第来练习“觉之舞”？01:25:16 跳觉之舞时，怎么理解央金老师提到的“通道和链接”？03:32:00 如何理解“感觉身体慢慢消散”？联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗#“央金”在藏语中意为“妙音”，代表空性的智慧，即究竟智慧。央金歌舞法是一套运用声音、肢体动作、内在气脉，调节身心频率，使人摆脱烦恼，进而体悟究竟智慧的方法。央金拉姆潜心禅修三十年，经多次闭关整合出的甚深禅修方法，通过音乐、唱诵、舞蹈深入觉性、体悟心性，包含觉之音、觉之诵、觉之舞。这套法门融合了传统耳根圆通、气脉明点、大圆满等深奥密法，能让人迅速静心、降伏烦恼、体悟空性，获得究竟圆满的快乐。觉之舞通过类似舞蹈的肢体动作，帮助修行者松动堵塞的脉轮，打开纠结的脉结，体验空性与明觉。觉之舞源自度母传承，也属于气脉明点、《八大黑噜嘎》和大圆满的法门。前往小宇宙评论区与主播互动

大家都在看谷爱凌赢，我却在听她如何“崩溃”。 在最近的一段访谈里，谷爱凌坦言 2025 年是她崩溃和哭泣最多的一年。作为一名职业教练，我在这场对话中捕捉到了很多极具启发性的“信号”——关于能量等级的跃迁、关于大脑对语言的“断章取义”，以及那些被我们误读了太久的“强者逻辑”。 很多时候，我们以为“不怕”才是勇敢，以为“不动”就是休息，以为“独立”就是强大。但用科学的角度解读了谷爱凌的成功心态后我发现：事实可能恰恰相反。 本期节目，我们将从谷爱凌 2025 年的“崩溃”出发，拆解那些被我们严重低估的底层逻辑： * 为什么“犹豫”才是能量层级下滑的真凶？ * 为什么大脑总是“选择性失聪”，听不见你的“不要内耗”？ * 如何在“不开心”的底色里，依然能长出结实的自我？ 这不仅是一场关于天才运动员的杂谈，更是一次关于自我觉察和认知转换的实操练习。 * 01:51 勇气之举：为什么害怕从不阻止跳跃，犹豫才会？ * 02:14 能量层级拆解：处于负能区时，为什么“什么都不做”会主动下滑？ * 07:49 语言显化：为什么你的大脑听不懂“不要紧张”？ * 13:10 寻找你的“最优压力区间”：别人眼中的高压，也许是你的爬坡期。 * 23:25 秘诀分享：谷爱凌的“5分钟科学痛哭法”。 * 29:30 亲密关系的卡点：为什么“极度独立”的人往往难以进入亲密关系？ * 36:27 教练洞察：如何相信自己能做出正确的决定？ * 41:46 重新定义幸福：当收入超过临界点，我们需要什么来支撑成就感？ * 43:54 好奇心是一种能力：如何像孩子一样去“看见”而不“审判”。 听友小组 谷爱凌｜心理学｜能量层级｜职业教练｜拒绝内耗｜认知觉察｜成长心态｜女性成长｜脑科学｜情绪调节｜亲密关系｜自我对话｜MBTI｜勇气｜底层逻辑｜霍金斯能量层级｜内核稳定｜成长型思维｜情绪价值｜脑科学｜显化｜教练技术｜职场妈妈｜女性成长｜勇气之举｜心理韧性｜自我觉察｜减压方法论｜亲密关系｜认知升级｜生活教练

【今夜，邀请你登上这趟开往梦境的雪国列车🚆❄】 亲爱的朋友，今天的你过得好吗？今天的晚安故事有些特别。 我想邀请你，登上这列只行驶在冬夜里的「雪国列车」。它有一条清晰的轨道——通向你内心深处那片最安宁的雪原。 这不仅仅是一个故事，更是一段30分钟的声音旅程。我会用最温和的语速，带你从现实缓缓启程，穿过璀璨退去的城市灯火，驶入月光下静谧无垠的雪地，最终抵达一个叫做“梦乡”的温暖小站。 ✨ 为什么这趟列车，能缓缓带你入睡？ * 沉浸式场景设计 从启程、穿行、沉浸到抵达，四幕渐进式的引导，如同为你铺开一条“卸下—放松—安住—交托”的入睡路径。你的注意力会被窗外的雪景、车内的暖光、手中的温热自然而然地带走，远离思绪的纷扰。 * 自然而疗愈的「身体扫描」 没有刻意引导“现在开始身体扫描”，却在描述雪落掌心、毯子覆盖、呼吸起伏时，温柔地将你的觉察带到双手、手臂、双腿、背部……直到全身松弛。这是一种无压力、无指令的放松，让身体在聆听中自然沉下去。 * 故事全程无背景音乐，只有「列车白噪音」 从启动时的“咔嚓”声，到穿越风雪、掠过森林、驶入隧道……所有声音都来自列车本身与窗外环境。这些稳定、低频、有节奏的白噪音，像一层声音毛毯，包裹住你的听觉，隔绝外界干扰，激活大脑的放松反应。 * 结尾渐隐设计，陪你入深眠 最后几分钟，列车声逐渐放缓、减弱，融入轻柔如风的自然白噪音，再缓缓归于宁静。你不会被突然的结束“惊醒”，而是像被轻轻放入睡眠的怀抱，声音消失时，你已滑入梦乡。 🌙 如果你： * 躺下后思绪仍像弹幕一样滚动 * 身体紧绷，找不到放松的姿势 * 需要一点“陪伴感”才能安心入睡 * 听腻了纯音乐或制式的冥想引导 那么今晚，请允许自己登上这趟列车。它不只是陪你入睡，更是帮你把一整天的疲惫，安放在一个温暖、流动、安全的容器里。 我是Zoe，今晚我会在「雪国列车」上等你。 愿这趟旅程，成为你安心入梦的轨道。愿你今夜沉入雪一样深、一样静的睡眠。 盖好被子，我们发车了。晚安🌙 🤍互动邀请：如果你喜欢这期内容，欢迎留言让我知道，也欢迎分享给你身边可能需要的朋友 —————————————————————— 💡【特别说明】 * 专业界限：本期内容旨在提供一种自我关怀的方式。它不构成任何医疗、心理治疗或专业建议。 * 身心健康：若你正经历持续的情绪困扰或睡眠障碍，建议优先寻求执业医师或心理咨询师的评估与帮助。 * 经验分享：节目中提及的任何相关知识或方法，均源于个人实践与学习的总结，仅为经验分享，不代表绝对的专业标准。 * 开放交流：我们始终保持开放的学习态度，非常欢迎专业人士或有经验的朋友交流指正，共同探讨如何更好地关照自我。 🔍 本期关键词：晚安故事｜冬日雪国列车｜睡前冥想｜助眠引导｜放松练习｜身体扫描｜列车白噪音｜风雪白噪音｜自我觉察｜内在平静｜疲惫安放｜冬日治愈｜雪原场景冥想｜陪伴入睡｜Calm 星球

感谢妙界品牌对本期节目的大力支持！！！接广子噜！ 点击进入专属购买链接 本期主播：佘佳儒、大脸、贤鱼、刘振东、姜小黑、王三 * 佘佳儒：@单口喜剧演员佘佳儒 * 大脸：@大脸儿的多重宇宙 * 贤鱼：@只是贤鱼 * 姜小黑：@喜剧诗人姜小黑 * 刘振东：@单口喜剧刘振东 * 王三：@王三_3333（喜剧版） 这一期和大家聊聊原生家庭！邀请到了我们的好朋友，大脸和佘佳儒！家家都有本难念的经，主播们的原生家庭都多多少少有些小问题，佘佳儒从小吃槟榔，刘振东和他的爸爸，大脸泪洒现场！更多内容，欢迎收听本期节目！ 希望大家可以在评论区多多留言讨论！喜剧播客，大家听个乐呵！叠甲叠甲！ 09:19 你的三岁怎么和我的三岁不一样？ 15:25 所有人必须上一本！ 41:57 我外婆真的很厉害。 87:00 儿子，我和你商量一下？ 147:15 大脸泪洒现场！ 每天不是对着电脑久坐，就是低头刷手机——脖子僵得像块木板，肩膀酸得抬不起来？别以为忍忍就过去了，长期这样不仅容易肩颈劳损，还可能头疼手麻，整个人都昏昏沉沉的。辛苦打拼了一年，真的该好好照顾一下自己的肩颈了！ 给你安利这款妙界R9揉捶一体肩颈按摩仪，专治各种肩颈不舒服： ✅ 揉捏+捶打二合一，上揉脖子、下捶肩背，就像真人按摩师的手一样到位，按完整个人都松快了。 ✅ 5种模式+3档力度，不管你是怕疼还是受力，都能找到适合自己的按法，一键操作特简单。 ✅ 搭配艾灸碳热敷，温温热热渗透进去，促进血液循环，僵硬肌肉慢慢就软下来了。 ✅ 穿戴式设计，戴上就能随处走动，按摩不用干坐着，边做事边放松。 ✅ 全身都能用，颈、肩、腰、腿……哪里酸就按哪里，无线设计走到哪儿带到哪儿。 ✅ 轻巧续航久，出门旅行、出差带着也不怕没电，随时都能“续命”。 主播们也是用了好几天，真的离不开了——肩、颈、腰、腿它全能照顾到，像请了位24小时在线的私密按摩师！累了往身上一扣，接着工作、看书、追剧都不耽误，按摩自由就这么实现了！ 年底了，不管是犒劳自己，还是送爸妈、送朋友，都是实用又贴心的礼物！现在买还有节目专属券，全年最低价，价保一年不用怕买贵！还能叠加平台优惠，折上折更划算，抓紧入手吧～ 【得体广播站】妙界听友专属福利，以下方式任选其一即可获取优惠： 1、点击进入专属购买链接： 淘宝：https://mo.m.tmall.com/page/36902041?shop_id=227373533&item_id=978505252045 京东：https://pro.m.jd.com/mall/active/3hPSrpyByHZ8PBYPm8AK2T3bGbip/index.html 2、复制淘口令：98￥08DrU8UlJ3c￥ / CZ193 3、在淘宝搜索：“妙界〞 找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“得体广播站”即可获得专属链接。 感谢高笑喜剧对于本播客的大力支持！大家如果想参加线下录制的话可以关注高笑喜剧的公众号！ 片头曲：Seville - Luiz Bonfá 片尾曲：Revolve - Aden Foyer 听友群5群满200人啦就不能通过扫码加入了！所以麻烦大家添加客服wx，客服会拉您进群喔~ 高笑喜剧客服微信：gaoxiaoxiju 得体广播站客服微信：Broadcast_1