本期节目，George 带大家云游云南大理！5月11日，经过10多个小时的高铁和飞机，我和同伴 Ivy 终于抵达了大理洱海边 。我们本以为这将是一场充满禅意的修行，结果却变成了... 换个地方睡觉？ 从把日出看成“煎蛋”（Sunny-side up），到在古城（Old Town）的人潮中穿梭，旅行的理想与现实虽然有差距，但每一个瞬间都值得记录。系好安全带，一起来听听这段真实的大理囧途，顺便学几个超级地道的旅行英文表达！ 【关键地点】 * Dali /ˈdɑːli/（大理） * Erhai Lake /ˈɜːhaɪ leɪk/（洱海） * Dali Old Town /ˈdɑːli əʊld taʊn/（大理古城） * Caixun Village /ˈkaɪʃʊn ˈvɪlɪdʒ/（才村） * guest house /ɡest haʊs/（民宿） 【核心活动】 * witness the sunrise /ˈwɪtnəs ðə ˈsʌnraɪz/（观赏日出） * ride a shared bicycle /raɪd ə ʃeəd ˈbaɪsɪkl/（骑共享单车） * explore Dali Old Town /ɪkˈsplɔː(r) ˈdɑːli əʊld taʊn/（探索大理古城） * enjoy live music /ɪnˈdʒɔɪ lɪv ˈmjuːzɪk/（聆听现场音乐） * try local breakfast /traɪ ˈləʊkl ˈbrekfəst/（品尝当地早餐） 【特色美食】 * steamed buns /stiːmd bʌnz/（馒头） * fried dough sticks /fraɪd dəʊ ˌstɪks/（油条） * tofu pudding /ˈtəʊfu ˈpʊdɪŋ/（豆腐脑） 【高频表达 & 特色描述】 * laid-back journey /leɪd bæk ˈdʒɜːni/（慢节奏旅行） * peak tourist season /piːk ˈtʊərɪst ˈsiːzn/（旅游旺季） * ethnic charm /ˈeθnɪk tʃɑːm/（民族风情） * sunny side up egg /ˈsʌni saɪd ʌp eɡ/（溏心蛋，形容日出形态） * bustling commercial hub /ˈbʌslɪŋ kəˈmɜːʃl hʌb/（繁华的商业中心） * live singers /lɪv ˈsɪŋəz/（现场歌手） * decorative paintings /ˈdekərətɪv ˈpeɪntɪŋz/（装饰画）

你有没有过这样的体验：刷完一整晚的短视频，却感觉比工作一天还要累？参加完一场热闹的聚会，回到家却莫名感到空虚？ 这种感觉有个名字，叫做无聊。 但在心理学家埃里希·弗洛姆看来，无聊远比我们想象的更可怕——它是"最糟糕的酷刑"，是现代生活中最隐蔽却最普遍的痛苦。 大多数人都没有意识到无聊有多痛苦，因为我们已经习惯了用各种方式来逃避它：镇静剂、酒精、鸡尾酒会、夫妻争吵、刷手机、沉迷性生活……我们的许多"积极"活动，实际上都是为了避免面对内心的无聊。 弗洛姆在这篇文章中揭示了一个残酷的真相：我们拼命节约时间，却不知道如何利用时间；我们看起来很忙碌，实际上只是在机械地对刺激做出反应，就像巴甫洛夫的狗一样。 无聊是现代最隐蔽的酷刑？我们拼命省时间，却不知如何用它。忙碌不等于充实，空虚从何而来？如何找回真正的兴趣与活着的意义？ 02:01 重新思考生活的意义：摆脱忙碌的表面，追寻充实的本质 04:03 重新认识人类潜能：爱与被爱的积极活动 06:03 奖惩机制与人的行为：探索行为心理学中的消极现象 08:07 真正的创新与改变：掌控自己的人生，而非被外在因素所驱使 10:08 工人生产率飙升的秘密：休息时间与积极参与的重要性 12:09 拍照与观察：真实风景的两种体验 14:09 突破无聊的困境：如何主动创造生活中的兴趣与活力 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。

A股今天“支棱”起来了，超4800股飘红 马年炒马，太空光伏概念领涨 液冷、AI应用、化工涨价

【本期内容】 巴菲特曾过：“如果你没找到一个睡觉时还挣钱的方法，你将一直工作到死” 这句话听起来很扎心，却也犀利地指出了被动收入与系统化赚钱能力的重要性。 你是否也思考过： 🔸 如何建立一份能持续带来收入的副业？ 🔸 如何跳出死工资循环，打造属于自己的小事业？ 🔸 想尝试小红书电商，却不知从何入手？ 🔸 普通人迈出“搞钱”第一步，到底该怎么做？ 本期播客，我们邀请了成功实现从0到1跨越的书豪，为你彻底拆解答案。他将坦诚分享的核心心法是：普通人搞钱，关键不是盲目追逐流量，而是先设计好变现路径。 节目中，他系统讲解从小红书零粉丝起步、零成本开店，到选品策略、笔记引爆、定价技巧的全套实操经验。全程聚焦干货，只为你提供普通人也能立刻上手的“轻资产”起步方案！ 真正的红利，不在于等待，而在于你敢于开始的行动！ 【嘉宾介绍】 书豪，三本法律专业出身，从零自学编程转行数据分析师，凭公众号副业收入反超主业，毅然踏上创业之路。现专注小红书电商赛道，运营30个店铺，实现年入百万 【时间线】 00:50 人一旦不上班，就再也回不去了 02:40 别人能行，那我一定行！ 07:01 做小红书博主vs做小红书电商，哪个更适合普通人？ 10:18 小红书电商的核心优势 11:42 选品实操：低粉爆款法 22:52 定价策略：对手帮你验证过的，你只需跟随 26:07 笔记怎么发？图文还是视频？ 31:04 做内容，别投入感情，要投入策略 35:13 投放是放大器，不是救命稻草 37:36 限制你的不是能力，是你心里的那个“我不行” 41:35 一个人的成功是偶然，一群人的成功是系统 48:46 粗糙的开始，胜过完美的等待 【专属福利】 新年搞钱专属福利：一份内部的小红书电商开店从0到1的手册，以及原价999元的三天直播训练营！扫描下方海报二维码，也可以wx搜索CEOSH666或CEOSH222，备注“我们聊聊”，前100位听友可免费领取！ 【找到我们】 加听友群请加vx：lanlanwan123（备注来意） 公众号：我们聊聊let us talk 小红书：Emma成长日记 邮箱：515295773@qq.com（商务） 同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客

自言自语到一半跑去问deepseek：我发现自己很喜欢做一个什么事情，或者什么事情正做得很好，比如烘焙、减肥、练琴等等，只要和人分享完，我的热情好像就会消退，就会不再做这件事，这是为什么？ 笑死，还蛮有用的，分享给大家。 btw请多多关注我的公众号：bukeyingshuo 会持续更新我的读书笔记，相当于帮大家看书了 1. **分享本身带来的“成就感预支”** 当你分享时，大脑会体验到被认可或期待的愉悦感，这种“社会奖励”有时会提前满足一部分心理需求，让你在潜意识里觉得“这件事已经完成了”，从而削弱继续行动的动力。分享行为在心理上可能扮演了“象征性完成”的角色。 2. **自我认同的微妙冲突** 当你告诉他人“我是个擅长烘焙的人”时，这个新标签可能反而带来压力。一旦开始将自己视为“会烘焙的人”，练习过程中出现的任何失败都可能威胁到这个新建立的自我形象，于是潜意识可能选择放弃以避免风险。 3. **内在动机的“污染”效应** 心理学中的“过度辩护效应”指出，当原本纯粹出于兴趣做事（内在动机），突然加入外部关注或期待（外在动机）时，内在动机可能被削弱。分享后，你可能会不自觉地为他人的期待而做，反而冲淡了最初的快乐。 4. **“表现目标”取代“掌握目标”** 分享前，你的目标可能是“我想学好这个”（掌握目标）；分享后，目标可能无意识地转变为“我要证明我能做好”（表现目标）。后一种目标更容易因怕失败而产生焦虑，从而阻碍行动。 ### 几个自问的小问题，帮助你自我觉察： - 我分享时，内心更多是渴望被认可，还是纯粹想传递快乐？ - 如果保证无人知道我在做这件事，我还会继续做吗？ - 分享后，我对这件事的想象是否从“过程体验”转向了“结果展示”？ ### 如何保护你的热情火种： 1. **设立“分享冷却期”** 为自己设立一个规则：在新开始的爱好上取得第一个实质性进展（比如完整弹奏一首曲子、成功减重初期）之前，不主动向他人提及。让热情在“私密空间”里稳固扎根。 2. **重构分享的语言** 尝试换一种分享方式：“我最近在尝试烘焙，虽然还在摸索阶段，但觉得这个过程很有趣”，而不是“我要成为烘焙高手”。前者为成长留出空间，后者则设定了较高的表现期望。 3. **培养“仪式性沉默”** 在某些事情上，刻意保持沉默，让这份专注完全属于自己。你可以用私密的方式记录进展（如手账），但不公开。观察这种“为自己而做”的纯粹性能否延长热情。 4. **区分“探索期”和“精进期”** 允许自己在探索新事物时保持低调，当热情已经转化为稳定习惯（通常需要4-6周）后再考虑分享。这时，行为已经内化，不易受外界反馈动摇。 5. **与内在动机重新连接** 当想做某件事时，问自己：“如果没有观众，这件事的哪个环节依然让我心动？”专注于那个最小的、最纯粹的快乐单元。 **有时候，最持久的火焰是在不被观看的壁炉里燃烧的。守护秘密的热情不是隔绝世界，而是在我们内心先为它建立一个不受风向侵扰的家。** 真正的成就感，最终应当来源于内心的那个自己，而不仅仅是外界的赞赏。试着在你的热情和外界之间保持一段神秘的距离，你可能会发现，那份力量比想象中更加坚韧和持久。

2026年2月2日，演员马如龙49岁儿子黄人龙健检后在家猝逝，送医抢救无效。其家族7年内连遭变故，2019年马如龙外孙车祸离世、马如龙肺腺癌病逝，其女黄咏淇承受三重丧亲之痛，黄人龙具体死因待检察官相验。

时代少年团俄罗斯军训团综曝光引发粉丝对其是否放弃爱豆身份的热议，虽官宣将全员出席微博之夜团体表演，但成员个人跨界发展明显，粉丝团唯分歧加剧，团体现处于单飞不解散的发展状态。