今年开始更关注养生的中心分享了最近养成的养生习惯，虽然每天没干成什么所谓的“大事”，但是在调养自己身体的过程中也慢慢观察和更认识了自己。开心！ 你将听到—— * 随想随记的备忘录冲淡了在播客上的表达欲 * 中心一天从睁眼开始都在做些啥 * 叠被子是你一天能做的第一件事 * 早餐吃水煮蛋、蒸山药和馒头 * 谢谢心连心给我机会出门散步 * 坚持打八段锦真是太棒了！ * 能不能晒背得靠老天给不给 * 吃七分饱别再给脾胃负担了 * 今天时隔许久睡了个午觉 * 超慢跑后续及最近每日的ootd * 最近是适合中心逐渐向内求的时期 * 没认识自己的身体前还不叫认识自己 * 已经忽视/装作没看到身体信号太久了 * “苦”/教训越早吃会越活越轻松 * 有做比没做就是好的（不论何时&做多少 * 多些积极的心理暗示和自己对话 * 中心在慢慢找让自己开心的事情 * 坚持学韩语一个月已经学完延世韩语4 * 日语五十音背诵中 * 营地辅导员后续 * 最近剪了个头回到中学生 提到相关的： VOL.098 除旧迎新指南：给生活留点白 才能迎接新的可能 “Don’t speak negatively about yourself, even as a joke. Your body doesn’t know the difference. Words are energy and they cast spells. That’s why it’s called spelling. Change the way you speak about yourself, and you can change your life. ”

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【说在前面】 本期的节目是临时录制的，人民日报的报道一出来，我们就着急忙慌的开始整理资料，如有瑕疵请大家多多海涵。另外，因为案件还没有宣判，只是公安机关层面上的刑侦工作结束，所以一切以最终审理结果为准，请各位听众理性看待。关于文末的Q&A是我们做的第一次尝试，虽然文稿和语言上面没有那么精细，但也在尽力的表达自己啦~希望能够被大家喜欢~再次感谢所有听友们的支持！ 听友群来啦！！！ 【案情简介】 1997年2月，四川泸州最繁华的公交商场里，生意红火的羊毛衫店老板娘吴一萍，被熟人一个电话叫走后，人间蒸发。家人登报寻人、四处打听，却只等来长达28年的寂静。他们最坏的设想，也不过是她心灰意冷，远走他乡。 2025年夏天，一次寻常的楼顶防水施工，榔头砸向老旧花坛的瞬间，一段灰白的骨骼暴露在晨光下。一具呈蜷缩状、被深埋于水泥泥土中的骸骨赫然显现，身上残留的红色呢子大衣碎片，将时光猛然拉回28年前。 警方调查发现，最后一个见到她的，是欠她钱的同行陈芬。然而，“陈芬”此人仿佛从未存在，户籍系统里查无此人。一个改头换面、更名为“陈宇”，甚至可能通过整容彻底改变容貌的幽灵，如何偷走了28年的人生？4万元欠款，为何会演变成一场精心策划的谋杀与埋尸？ 本期《关灯后》，我们将跟随权威媒体的报道，揭开这起尘封近30年悬案的侦破全过程。我们将探寻：那个被塞进不足一米宽花坛的受害者，如何沉冤得雪；那个10岁丧母、在街头流浪般寻找母亲身影的男孩，如何度过被偷走的28年；以及，人性深处的嫉妒与贪婪，如何酿成一场无法回头的悲剧。 关掉灯，让我们一同撕开被时光掩埋的真相。 【时间轴】 00:00 - 01:18 开场与案件缘起 * 主持人关关、灯灯开场，说明本期为计划外的特别节目。 * 引出案件来源：2025年泸州公交商场楼顶施工，意外发现花坛中的人形骸骨。 01:18 - 04:15 现场：骇人的发现与初步推断 * 描述工人发现骸骨的惊悚瞬间。 * 法医现场勘验：骸骨被蜷缩埋藏、掩埋极深，显示凶手沉着冷酷。 * 警方初步推断：熟人所为，且可能多人作案。 04:15 - 08:12 寻找逝者：确认身份与关键线索 * 围绕商场历史进行走访，锁定熟悉环境的人员。 * 关键突破：失踪者家属出现，照片中红色呢子大衣与现场吻合，但金戒指消失。 * 案件性质转向：熟人劫财谋杀。 08:12 - 13:58 记忆中的吴一平：一个家庭的破碎 * 通过儿子黄平的回忆，勾勒出吴一萍勤劳、生意红火的形象。 * 1997年腊月二十四，她出门“算账”后再未归来。 * 父亲的自责与儿子童年“流浪”背后的真相。 13:58 - 20:16 锁定“幽灵”：最后一个见过她的人 * 店员小周提供决定性线索：吴一萍被同行“陈芬”叫走。 * 但“陈芬”在户籍系统中人间蒸发，调查陷入僵局。 20:16 - 26:47 身份洗白术：从“陈芬”到“陈宇” * 警方转变思路，深入老家走访。 * 戏剧性发现：通过微信聊天列表，锁定改名“陈宇”的嫌疑人。 * 揭露其复杂的洗白轨迹：异地改信息、销毁原户籍、说服他人更改身份证号、频繁往返韩国（疑似整容）。 * 老员工照片指认，最终确认陈宇即陈芬。 26:47 - 30:51 收网与供述：迟来28年的真相 * 警方采取限制出境措施，主动出击上海，抓获陈宇及其前夫杨根。 * 两人供述：因无力偿还4万元欠款及货款，合谋杀人劫财。 * 受害者家属的悲愤：动机的卑劣远超债务本身。 30:51 - 34:27 指认与虚伪的忏悔 * 陈宇在埋尸现场下跪磕头、痛哭忏悔。 * 儿子黄平的回应：无法原谅，只求法律严惩。 34:27 - 38:03 尾声：28年的重量与未竟之问 * 家属最终认领遗骸，目睹花坛原貌时的悲痛。 * 主持人讨论与反思：嫉妒如何扭曲人性，技术如何让沉冤昭雪。 * 强调悲剧根源在于人性的贪婪与恶。 38:03 - 40:15 听众疑问解答（Q&A） * 针对“当年为何未立案”、“为何没做DNA比对”、“家属为何多年不找”等常见疑问，基于历史背景进行解释。 40:15 - 结束语 * 节目总结，预告关注后续进展。 * 片尾曲《烛光里的妈妈》——毛阿敏

如果账户里有500万，这笔钱该如何打理？ 本期节目，我们拆解了两种截然不同的资产配置逻辑： 一种是“纯投资逻辑”，目标是追求极致的收益率。我们聊到了如何通过“红利底仓+科技进攻”的组合，在不确定的市场中博取超额收益，进攻性拉满。 另一种是“生活驱动逻辑”，目的是追求更高质量的生活。通过“事件管理法”，安排好家庭的重大开支后，再通过资产增值，提高生活品质和质量。 节目中，我们还分享了一个极具代表性的中产家庭开支：在看似生活成本高昂的海淀，如何通过清醒的规划，用每年10万的预算妥妥照顾好小孩？ 最后，我们还整理了一份高净值人群通用的配置模型，给大家做一些思路参考～ 【主讲介绍】 贝蒂：独立理财顾问｜10年从业 老多：10年财经博主，曾获7次年度金融博主，16年股债商汇投资经验，服务3000+高净值客户 【时间轴】 * 00:00 配置出发点：收益率 vs 生活逻辑 * 01:14 500w梭哈股票 * 05:30 进攻组合：红利底仓+硬科技ETF * 12:45 为了更好的生活：资产配置得从人生大事出发 * 15:20 填坑逻辑：医疗、教育、养老与资产增值 * 21:10 海淀案例：一年10w好好养娃 * 28:40 确定性的价值：看病自由与现金流托底 * 33:15 长期主义心态：生活有数，投资才能拿得住 * 37:31 通用抄作业：高净值人群资产配比模型 【听友群】 欢迎加入听友群，一起聊聊理财和生活方式，让我们用科学的态度，一起守住自己物质和精神上的安全感↓↓↓

🎧 收听指引 核心命题：为何信息越丰富，注意力越贫瘠？本期提供一套从认知到实践的“注意力修复系统”，帮你夺回心智主权。 📌 核心收获 1. 诊断：注意力失序的“三大窃贼” • 外贼：算法与推送对你的“多巴胺劫持”。 • 内贼：大脑永不关机的“默认模式网络”（内心戏）。 • 心贼：未完成事务与情绪的“后台进程”耗散。 2. 重建：支撑深度专注的“三块基石” • 基石一 | 元意识：训练“意识到自己走神”的复位能力。最小练习：利用日常信号（如手机震动）问自己：“我此刻的注意力在哪里？” • 基石二 | 单点定位：用“注意力声明”锁定任务。核心话术：“在接下来的【时间】里，我的全部注意力将聚焦于【具体任务】。” • 基石三 | 能量节律：顺应而非对抗你的专注力波动，像管理能量投资一样安排任务。 3. 行动：“一周注意力健身”最小实验 • 环境净化：每天创造60-90分钟无干扰的“数字洞穴”。 • 正念深蹲：每天5分钟专注呼吸，锻炼“元意识”肌肉。 • 意图俯卧撑：任何任务前，花10秒做出清晰的“注意力声明”。 4. 攻坚：两个最棘手的现实问题 • 工作总被打断？ 关键在“快速重入”。用“心理书签”记录被打断前的思路节点。 • 忍不住刷手机？ 问题不在意志力，而在设计。靠 “环境与身份设计”（物理隔离、诱惑捆绑、身份重构）来破局。 💡 关键心法 • 注意力天然趋向涣散（“熵增”），管理是逆熵的系统建设。 • 深度专注的体验，不是靠咬牙硬撑，而是靠一套可以安装和练习的内在“操作系统”。 • 真正的掌控感，来自于从“被信息冲刷的接收者”，转变为“主动选择信息输入的创造者”。 🗺️ 系列脉络 「建立你的内在秩序」系列旨在构建稳定的内在世界。注意力秩序是基石——一个能自主掌控注意力的心智，才能进行深度思考，进而从容地建立心理边界，并最终构建不依赖外界的内在天安全感。 ------ 下期预告：当地基稳固，我们将深入系列核心——如何建立不依赖于外界评价的、坚实的 「内在安全感」。 收听平台：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅等泛用型客户端 找到我们：搜索 「大声密谈」 ，或关注主播焦焦，获取更多深度内容与成长工具。

【又更新了！生命力！】是2025年11月18日新开的专题，希望你喜欢。 希望此专题可以成为你的「生命力」补给站！ 希望这里的每一期更新，都可以对你有所启发，唤醒和刷新你的内在能量。 同时也欢迎各位点击订阅，一起把生活的电量，从1%充到100%！ 本期内容如下： 前言：你怎么看世界，你就能进入怎样的世界 1、多欣赏自己，用自己天赋服务社会； 2、多欣赏别人，告诉对方很完美； 3、多欣赏周边的环境，保持喜悦和热爱； 结尾：我喜欢大好河山、万家灯火，我爱这个世界。 希望你喜欢本期内容。 欢迎加我微信DAYDAYSTUD，一起交流：）

​寒假的主旋律不应只是学习，而应是利用这段完整的时间，从全人教育的角度出发，弥补学期中无暇顾及的短板，重点培养孩子的综合素养，并为未来的不确定性保留潜力和灵性。 【⏰大纲与时间轴】 00:00 引入：教育博主都在教你寒假如何规划学习、弯道超车？ 假期的主旋律：保持学习状态 + 补充学期中欠缺的全人教育与生命体验 19:29 机器都会学习了，我们还在培养统一的学习机器？ * 在AI时代，填鸭式学习和盲目“鸡娃”的路径已不再适用。教育的目标是培养能应对不确定未来的、有潜力和灵性的人。因此，假期学习应重在“保持状态”，每日严肃学习任务建议不超过2小时。 * 关键方法： 拒绝“抄作业”：​ 学习计划必须个性化。家长需分析孩子课业短板，针对性查漏补缺，而非照搬网红博主的方案。 优势学科：​ 进行基于兴趣的探索式学习（如通过备考“袋鼠数学”锻炼思维）。 弱势学科：​ 进行查漏补缺和拓展巩固（如语文可基于课本内容进行拓展复习）。 31:58 “爸妈不放假，孩子放假”的实操指南 * 3-6岁幼儿： 鼓励跟随长辈回老家，增加亲情连接。 可在当地寻找性价比高的双语寒假托班，上午托管，下午由老人保证户外时间。 * 6岁以上小学生： 推荐寒/暑托班：​ 有老师监督、有同伴氛围的集体自习环境，比一对一家教更能促进孩子进入学习状态，并能提供及时批改和互动玩耍的机会。 备选家教：​ 更个性化，但需仔细筛选，且学习氛围可能较弱。 * 远程亲子阅读： 善用英文有声书App和绘本阅读机器人。 父母可通过腾讯会议或专业软件 ClassIn​ 进行线上伴读。 42:51 电子产品与出行建议 【加入社群】 【加入0-6岁、6-10岁亲子教育社群】【领取《10万字启蒙攻略&网盘资源》】 先添加马兔个人微信：hahamatu0601（冯逸也叫马兔呀）然后扫码我发你的图片哦 （为了不让工作和生活完全混在一起，亲子教育号社群在马兔的企业微信。） 除了在社群的文字答疑，每周会有一场英文数学启蒙答疑直播，会深度的针对性解答家长的问题～ 从来不会私信打扰！Never～ 攻略分享、答疑都在社群里哦。 【本期剪辑】张瑾 【片尾音乐】《LA･LA･LA LOVE SONG》 （《悠长假期》主题曲） 【下期预告】 公办 or 私立，700元 or 18k，幼儿园如何选择？ 三代同堂，为什么帮手多了，娃反而更难带了？ 觉察-理解-疗愈-共行，孕期的情绪觉察与自愈。 “工作忙”可以成为爸爸不带娃的理由吗？

本集《星事谁人知》是一份特别的新年特辑礼物，我们收录了原属于内部谈心的珍贵录音。 曹琳老师与 Kim 老师，褪下专业光环，以最真实的姿态分享她们在流年交替之际的深刻体悟。 曹琳老师分享了她在法达大 运与小 运切换时，如何从追逐事业成功的内耗中，转向探索家族阴影并与美感生活连结；而 Kim 老师则详述了在法达水星大 运下，如何面对繁杂的房产大修与金钱支出，并在其中修炼「静观」的智慧。 在这集《星事谁人知》，我们一起走进： 🔹 当流年 征象与现实重合： 曹琳老师如何从12宫与金星的主题中，找到从「事业冲刺」转向「美感 疗愈」的缓冲点？ 🔹 家族系统与事业障碍： 隐藏在 星盘后的家族创伤，是如何影响我们对「成功」的定义，甚至让我们在发光发热前感到莫名的恐惧？ 🔹 现实世界的考验： Kim 老师分享如何应对49岁法达水星 运中的房产修缮危机，当支出与压力排山倒海而来，自己如何精准应对？ 🔹 与脆弱共处的勇气： 为什么占 星不是为了「避开困难」，而是让我们在面对负面情绪与「小我」时，能拥有一份超然的觉察力。 本集亮点： ✅ 自己的「亲身实测」： 听两位老师如何解读自己星盘中的法 达、小 运与二次推 运，看征 象如何具象化为生活事件。 ✅ 从内耗到稳定： 曹琳老师关于「不再追求超凡，而是追求持续走下去」的生命金句，献给所有高压下的自己。 ✅ 静观与觉察： Kim老师传授在财务压力与情绪迷雾中，如何透过静观区分「小我」与「真我」。 ✅ 新年的生命清扫： 献给所有正在经历运 势转换期，或是想学习如何将占 星与心理觉察结合的朋友。

从大开发到后开发，是理解中国大都市非常重要的语境转换。如何理解大都市中的生活秩序？良序的生活何以可能？一手调研的社会地图为何关键？本期播客关于陈映芳老师团队的新作《进入后开发时代：大都市生活秩序研究》，请来了我的两位同门作者周燕玲、曹靖东共同讨论，也让我有机会在播客中推荐自己参与的著作。 进入后开发时代 ，上海交通大学出版社，2025-11 京东购书链接 作者介绍（按章节执笔顺序） 陈映芳: 上海交通大学国际与公共事务学院教授 罗 翔: 上海市浦东新区规划设计研究院高级工程师 周燕玲: 上海交通大学国际与公共事务学院博士，澎湃研究所研究员 徐宏宇: 上海交通大学国际与公共事务学院博士，北京工业大学社会学院副教授 孙 哲: 上海交通大学国际与公共事务学院博士后，上海财经大学经济社会学系副教授 杨彩宁: 上海交通大学国际与公共事务学院博士，河北师范大学法政与公共管理学院讲师 崔小路: 华东师范大学社会发展学院博士，上海海事大学马克思主义学院副教授 曹靖东: 上海交通大学国际与公共事务学院硕士，上海财经大学发展规划处助理研究员 章节安排： 第一章 本研究的主题、路径和方法 第二章 商品房社区的公共生活 第三章 大型居住社区的空间和生活资源 第四章 产业社区的生活秩序 第五章 国际社区的兴起与演进 第六章 新城的地方营造 第七章 老旧小区的设施更新与公共生活 第八章 郊区农村的居住与社会生活 第九章 郊区老市镇的现状与挑战 第十章 大都市郊区的复杂性与发展机遇 第十一章 学术思考与政策建议 相关阅读： 都市大开发 ，上海古籍出版社，2009 秩序與混沌 台大出版中心，2021

免责声明：本期玄学内容仅作为分析视角与娱乐玩法，不构成任何预测承诺，欢迎春节后回来考古。 我们翻了一圈，突然发现一件很恐怖的事： 2026 年春节档，居然没有一部“人人看好”的电影。 不是没IP，也不是没大牌，而是每一部你只要多看两眼，都会忍不住想一句：“这要是翻了，好像也不奇怪。” 这一期，我们决定对市场保持尊重，对信心喊话保持怀疑，并且给所有电影加一道非官方、非专业，但非常解压的流程： 在分析之前，先过一遍“气运检测”。 不是站队，更不是替片方祈福，只是看看——这届春节档，到底是火旺命硬，还是全员渡劫。 01:28 《镖人：风起大漠》 关键词：武侠复兴｜IP改编｜高成本风险 28:10 《惊蛰无声》 关键词：类型错位｜春节档风险｜舆论变量 39:00 《星河入梦》 关键词：科幻国产化｜受众错位｜宣发迷思 51:48 《飞驰人生 3》 关键词：系列续作｜喜剧安全牌｜舆论压力 57:30 《熊猫计划之部落奇遇记》/《熊出没·年年有熊》 关键词：子供向｜家庭观影｜稳定基本盘 01:01:46 主播个人偏好（非预测） 01:08:30 情人节档补充观察 《藏地情书》/《爱乐之城》十周年重映/《只爱你》/《喜欢上“欠欠”的你》/《营救汪星人》 春节期间，我们也会在听友群里抽取4位幸运听友，分别送出爱奇艺、腾讯、优酷、芒果 TV的会员。欢迎大家踊跃参与～ 听友群进群方式：扫描二维码，或+v“mml37-”拉你进群 嘉宾：老王 主播：阳仔、小胡、帕宝 剪辑：帕宝

又到 “年青有危” 的欢乐聊天时间！本期我们把录制场地搬到带自动麻将桌的粤菜馆包厢，边搓麻将边畅聊 “年轻人搞副业这件事”。 我们聊到不同形态的副业：有人靠小红书剪辑接单，还主动挖掘客户，赚够实习生活费；有人被 “内幕消息” 吸引入坑炒股，靠盯龙虎榜摸索出玩法；有人分享早年淘宝加价倒卖、印 T 恤、炒鞋的经历；还有年轻人热衷的钩织保温杯套、小卡衣服等手工副业，以及把爬树兴趣变成攀岩教练的跨界案例。 我们也探讨了副业的核心逻辑：不是盲目跟风赚快钱，而是要结合兴趣、发挥优势，同时平衡主业与副业的精力分配。如果你也有一份“儿时兴趣”，不妨先尝试简单副业，慢慢找到长期坚持的方向。 本期节目我们尝试边打麻将边聊天的录制方式，期间会出现各种有趣“音效”。以及，记得来评论区和我们聊聊你正在/尝试做的副业是什么。 - notes： 00:22 开场：边搓麻将边聊年轻人副业 02:06 副业1：小红书剪辑接单，主动挖掘客户 05:37 副业2：钩织保温杯套，玩着就把钱赚了 10:22 副业3：被“内幕消息”入坑炒股，盯龙虎榜找机会 16:09 副业4：淘宝加价倒卖、印 T 恤、炒鞋 17:14 长期坚持 + 情绪价值，副业才不算浪费时间 21:23 从早年开店热潮，到如今多元轻资产副业 26:41 跨界副业：小时候爱爬树，长大变身室内攀岩教练 31:39 先散心找兴趣，不强迫自己，饿不死就多尝试 35:09 专注做好一件事，复杂时代简单活着也很好 - 主讲：猪兜、椰子、swin 成员：阿车、阿当 场地：永记食府（麻将房） 剪辑：猪兜 shownotes：阿车