📝 本期播客简介 本期Lex Fridman与两位AI领域的顶尖专家——Sebastian Raska和Nathan Lambert——展开了一场关于人工智能最前沿的深度对话。他们从2025年的"DeepSeek时刻"谈起，剖析了中美AI竞赛的格局、开源与闭源模型的生态演变，以及Transformer架构的技术本质。节目深入探讨了Scaling Laws在预训练、后训练和推理阶段的最新进展，特别是RLVR（可验证奖励强化学习）如何彻底改变了模型能力解锁的方式。三位嘉宾还分享了关于代码生成自动化的未来、AGI时间线的现实预期，以及个人如何在这个快速变化的领域找到定位的实用建议。这是一场既包含硬核技术细节、又充满哲学思考的思想盛宴。 翻译克隆自：#490 – State of AI in 2026: LLMs, Coding, Scaling Laws, China, Agents, GPUs, AGI 👨‍🔬 本期嘉宾 Sebastian Raska，机器学习研究员、作家，著有《从零开始构建大语言模型》和《从零开始构建推理模型》等畅销书，以其深入浅出的技术解释和从零实现的教学方法闻名。 Nathan Lambert，艾伦人工智能研究所（AI2）后训练团队负责人，RLHF（基于人类反馈的强化学习）领域权威，即将出版该主题专著。他是AI政策与开源模型"Adam项目"的积极推动者。 ⏱️ 时间戳 00:00 开场与嘉宾介绍 AI竞争格局：谁领先？ 06:17 DeepSeek时刻与中美AI竞赛 09:33 2025-2026年模型赢家预测 11:26 计算基础设施：TPU与GPU之争 15:20 智能与速度的权衡：模型使用体验 开源模型生态爆发 19:18 开源vs闭源：许可与商业模式 23:36 中国开源模型的崛起（DeepSeek、Kimi、MiniMax） 28:15 Llama的衰落与Meta的战略失误 31:48 GPT-OSS与工具使用的范式转变 技术架构深度解析 34:45 Transformer架构的演变与本质 36:38 混合专家模型（MoE）与注意力机制优化 40:49 文本扩散模型：下一代架构？ Scaling Laws与训练阶段 44:28 预训练、中训练、后训练的定义与区别 47:52 可验证奖励强化学习（RLVR）的革命性突破 53:23 推理时计算扩展（Inference Scaling） 56:01 数据质量、合成数据与数据污染 AI生成内容与教育 01:07:44 LLM生成内容对开源生态的影响 01:12:02 "声音"（Voice）的消失与RLHF的局限 01:18:13 编程教育的未来：挣扎与学习的本质 01:23:18 后训练技术栈全景（SFT、DPO、RLHF、RLVR） 个人发展路径 01:44:19 如何进入AI领域：从零实现 vs 使用工具 01:57:51 学术界vs工业界：职业选择的权衡 02:04:14 996文化与硅谷的过度工作现象 前沿应用与未来 02:29:01 文本扩散模型的规模化前景 02:33:22 工具使用与AI Agent的局限 02:43:44 持续学习与上下文窗口的扩展 02:52:21 机器人与世界模型 03:12:15 AGI与ASI时间线：超人类程序员的可能性 03:22:11 软件工程全自动化的经济影响 地缘政治与产业格局 03:35:38 Adam项目：美国开源模型的战略意义 03:44:32 Nvidia的护城河与硬件未来 03:49:56 关键人物决定历史：Jensen、Jobs与Elon 尾声 03:54:39 AI风险、人类文明希望与实体价值回归 🌟 精彩内容 🌍 中美AI竞赛新格局 Nathan Lambert指出，虽然美国模型目前仍领先，但中国开源模型（DeepSeek、Kimi、MiniMax等）正在通过开放权重策略迅速占领全球开发者心智。与西方开源模型的限制性许可不同，中国模型采用更开放的无限制协议，加上出口管制导致的部署差异，正在重塑全球AI基础设施格局。 "DeepSeek正在逐渐失去中国开源模型领头羊的位置...2026年的开源模型构建者会比2025年更多，而且很多知名的会来自中国。" 🧠 Scaling Laws的三重维度 节目详细拆解了现代AI训练的三种扩展方式：预训练（模型规模与数据）、强化学习扩展（RLVR训练时长）和推理时扩展（Test-time Compute）。Nathan强调，RLVR的突破性在于它展示了近乎线性的性能提升曲线，而传统的RLHF（人类反馈强化学习）很快就会遇到收益递减。 "推理时扩展带来的模型能力提升简直是跃迁式的...它让工具使用成为可能，也让我们刚才聊的那种更牛的软件工程变成现实。" 💻 编程自动化的现实与迷思 嘉宾们探讨了"超人类程序员"的概念，认为完全自主的代码生成仍面临挑战。Sebastian强调，虽然AI能处理繁琐任务，但复杂系统的架构设计和意图理解仍需人类主导。Nathan则指出，真正的突破可能在于"用英语编程"——从微观管理代码转向宏观设计指导。 "你得站在设计空间的宏观层面去引导它...我觉得这是另一种思考编程的方式。" 📚 后训练技术的心法 Nathan详细解释了后训练阶段的"三步走"：中间训练（建立基础技能）、可验证奖励强化学习（RLVR，反复试错）和RLHF（收尾打磨）。他强调RLVR的核心是"解锁"预训练已有的知识，而非学习新知识，这种"格式化"过程让模型数学能力在50步内从15%跃升至50%。 "RLHF是模型的'点睛之笔'...但RLVR遵循缩放范式，你让最好的模型再跑十倍算力，性能就能提升几倍。" 🎓 给AI学习者的建议 Sebastian推荐从零实现小模型（如GPT-2）来建立扎实直觉，强调"代码不会撒谎"的可验证性。Nathan则建议找一个狭窄的研究方向深耕（如角色训练、评估方法），利用开源工具在有限算力下产生影响力，而非盲目追逐大模型训练。 "关掉互联网，专注看书的感觉很好...但第二阶段再用LLM来丰富体验。" ⚖️ 开源的战略价值与地缘政治 Nathan介绍了"Adam项目"（American Truly Open Models），强调美国需要本土高质量开源模型来应对中国开源生态的扩张。他认为开源不仅是技术问题，更是国家安全与全球影响力问题，但反对通过"防火墙"限制信息流动，主张以开放对抗开放。 "开源模型会成为AI研究的引擎...美国应该建最好的模型，这样最顶尖的研究就会在美国发生。" 🤖 AGI时间线的理性预期 嘉宾们对近期AGI（通用人工智能）持谨慎态度。Nathan认为"远程工作者"这一定义过于模糊，且AI能力"参差不齐"——在某些任务超人类，在其他任务（如分布式系统编程）仍很弱。Sebastian则强调计算（Computing）作为根本驱动力的历史地位。 "我觉得梦想其实在慢慢破灭...通用模型和专门化模型之间的张力会越来越大。" 🌐 播客信息补充 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺； 如果有后续想要听中文版的其他外文播客，也欢迎联系微信：iEvenight

这里是读报聊日本节目，主持人：Seki，嘉宾：嘉麟前辈 本期依旧选用的《朝日小学生新闻》内容 1、法隆寺 2、日本公立中小学教师严重不足 3、日本公立中小学课业负担减轻 想试试做日本小升初私立中学入学考试数学题的朋友记得戳我，以下是部分内容 00:02:10:日本古都奈良的法隆寺 00:07:39:木料贵如金，文物保护任重道远——日本寺庙建筑的现状与挑战 00:11:31:日本公立中小学老师不足 00:19:10:日本教师行业改革：薪酬待遇与教育质量的关联性 00:30:42:留学日本：选择专业应以兴趣为出发点，职业发展更重要！ 00:34:31:日本公立小学和中学教育：课程编程实施状况调查与学生学业负担减轻 00:42:13:发酵与非发酵面团的比较，哪种更适合制作面包和蛋糕？

苔藓，在我们的生活中无处不在，它们小到让人提不起兴趣，仿佛有没有它们，我们的生活不会发生任何改变，说不定还能少摔两个跟头。 然而，跟随科学家的脚步，深入苔藓的世界里，你会发现它们不仅丰富多彩，而且个性十足，对人类和整个地球不可或缺。 本期嘉宾张力老师是深圳仙湖植物园的研究员，也是国内研究苔藓的主要专家之一，同时也是我们《博物》杂志多年的作者和指导专家。在出版过很多志书、图鉴、科普读物之后，张老师最近出版了一本较大开本的近乎美术画册一般的新书——《苔藓图鉴》。我们的话题就从这里说起，听张老师道一道这些“微不足道”的小生命。 仙湖植物园幽静的苔藓园（暂不公开开放） 张老师的新著

在这场访谈中，女性健康专家 Dr. Mindy Pelz 回答了一个看似简单却困扰许多人的问题——为什么腹部脂肪最难减。 她没有从热量、意志力或自律说起，而是带着主持人与观众回到身体的判断机制：身体什么时候愿意释放脂肪，什么时候选择保留。 真正决定你能不能瘦下来的，不是吃多少，而是血糖稳不稳。通过通读本文，你会看懂身体脂肪的本质。 原采访一个半小时，带中英文字母的完整访谈以及中文内容已经放在求知行囊阅览室。 为什么腹部脂肪越减越顽固？压力、毒素、饮食节奏错乱，身体才会拼命囤脂。 学会读懂身体信号，调整吃饭顺序和时间，让脂肪自然松动。减脂不是对抗身体，而是帮它感到安全。 02:02 腹部脂肪背后的故事：皮质醇、毒素和代谢率的连锁反应 04:03 运动与环境：释放压力，减少腹部脂肪的有效方法！ 06:05 控制血糖，腹部减肥的关键：MINDI的建议与实践方法 08:06 如何通过调整饮食时间来减少腹部脂肪？MINDI的建议生效的关键！ 10:08 如何通过饮食结构和吃饭时间来减少腹部脂肪？MINDI提供的建议！ 12:09 控制食欲，减少脂肪堆积：如何正确摄入碳水化合物 14:10 理解碳水化合物、蛋白质和脂肪的作用：为身体提供结构、能量和工具 16:14 女性减脂的关键：跟随身体的节律调整饮食策略 18:14 女性减脂的关键：顺应身体节律，选择健康脂肪，维持血糖稳定 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。 你是否有这样的困惑：外刊、书籍、播客想看却难找，就算找到英文版，看起来也吃力？ 在我们知识库，这些完整内容都被整理成完整的中文版本，让你不用费力去找资源或啃原文，省去翻译和筛选的麻烦，更轻松地吸收核心观点。 此内容为《求知行囊会员专区》，每周至少更新一期，至少更新100期，可以永久使用，建议购买整个专题。 求知行囊阅览室每天更新精选深度内容，综合内容精选+借助我们条理清晰人生框架系统，打造专属您的个人成长体系。 内容有相关视频、音频、播客、中英内容，一个全面立体的阅览体系。 内容涵盖多个领域，全面拓宽思维认知，付费专题后可以添加主页客服，只针对会员专区提供专属服务。

*本期录制于2026年1月31日，上海 开放对话的人： 老圆，「大上海歌舞厅」主播 本期主要内容： 当国产新片《飞行家》与一群来自互联网大厂的年轻观众相遇，一场映后谈演变成了一次深刻的集体共鸣。 本期《关雅荻·吾爱西尼马》节目记录了这场由资深电影人关雅荻主持的现场交流，特邀播客《大上海歌舞厅》主播老圆和现场观众对谈。这并非一次常规的影评，而是一场电影与现实激烈碰撞的现场实验，展现了一部电影如何成为一面镜子，映照出当代职场人最真实的焦虑与希望。 核心内容：电影《飞行家》深度剖析 在动态的现场交流中，嘉宾与观众从叙事革新、演员表演、主题改编等多个维度，对电影《飞行家》进行了深度剖析。 重塑东北叙事： 嘉宾们盛赞影片成功挑战了多年来关于东北的“破败”、“萧条”的银幕刻板印象，提供了一种全新的文化视角。关雅荻指出其气质“非常飞扬”，呈现出一种“更加明亮”并带有“幻想理想主义”的新面貌并敏锐地捕捉到了一种植根于土地的“接地气的浪漫”，并认为其与上海等大都市的浪漫截然不同，独特而动人。 演员表演评析： 主演李雪琴的表演获得了全场高度赞誉。关雅荻认为她的表演“浑然一体”，展现出“超出年纪的成熟”，并预言她有潜力成为斯琴高娃、周迅那样的优秀演员。老圆则一针见血地指出，李雪琴表演的真实感源于她是一个“有生活的人”，这正是当下许多年轻演员所缺失的宝贵特质。相比之下，嘉宾们也客观评价了另一位主演蒋奇明的表演，认为他在东北口音的呈现上略显“刻意”。 主题与改编探讨： 嘉宾们对影片主题进行了多元解读。从最初理解的“个人英雄主义”，到后来领悟到的为了家人而战、相信“好人有好报”的朴素情感，再到关雅荻总结的——主创试图通过故事“保留那片土地上最珍贵的东西”。老圆更是给出了一个诙谐的当代注解，将其归类为一部“商业航天概念股电影”。现场观众也补充了影片对双雪涛原著小说的改编，指出小说视角下的主角“不是很正面”，故事甚至“有一点点荒诞”，而电影则选择了一种更积极、更富温情的正面叙事，这是一次意义重大的创作选择。 制作细节观察： 影片精良的制作细节也得到了关注。嘉宾们提及了质感出色的服化道，尤其是结尾处耗时耗力但“非常decent”的老年妆；同时，邀请日本作曲家配乐以及片尾曲（双雪涛作词、毛不易演唱）的“高东北含量”，都体现了制作团队的用心。1.3. 延伸讨论：从90年代下岗潮到当代职场焦虑 影片对90年代下岗潮的描绘，意外地解锁了一场关于当代职场生存困境的坦诚对话，成为一次针对互联网“打工人”的即兴“集体疗愈”。电影中那个既是工厂也是社区和家庭的紧密共同体，与当下原子化的个体处境形成鲜明对照，引爆了全场共鸣。 失落的社交与高压的工作 影片中人们下班后可以“去舞厅跳个舞”、“打个牌”的集体生活，让秋葵尖锐地指出现代职场人社交生活的失落。她直言，高强度的工作节奏让许多年轻人几乎“没有晚上生活”，生活被工作无限挤压，社交圈日益萎缩。 “35岁危机”与职业倦怠 “35岁危机”、职业倦怠、无缝衔接工作，以及面对AI时代的职业不确定性等话题，引发了现场观众的热烈讨论，大家分享了各自的迷茫、焦虑与思考。 多元化的应对策略：构建“生命经验结构” 在焦虑的共鸣之外，听众更能听到积极的应对方案。有人分享通过短暂休整“把精神气养回来”，再以“玩”的心态重返职场；有人选择主动增加生活体验，拓宽人生维度；也有人通过坚持锻炼和持续学习进行自我调整。关雅荻从这些分享中提炼出一个核心概念：对抗未来不确定性的关键，不再是传统的“知识结构”，而是更为坚韧、多元的“生命经验结构”。 本期节目既是对一部崛起中的电影声音的敏锐分析，也是一场关于中国当代职场人焦虑的、毫无保留的焦点小组讨论。在一个多小时的真诚交流中，你会听到一群年轻人如何透过光影看见自己，并最终从彼此的分享中，找到了构建“生命经验结构”、对抗生活不确定性的答案与力量。 ———————————————————— 「狂喜」2026年时间安排 再次感谢「贰狂+」播客好伙伴们的支持 期待有更多的播客好伙伴加入~ ———————————————— 「3C Studio」会员招募计划正式启动 更多「3C Studio」活动报名，下图直接扫码加入 「3C Studio」线下空间实景照片，2025年11月2日起，正式对外开放 ———————————————————— 关于【开放对话】 【开放对话】是由电影人、户外极限运动爱好者关雅荻发起的一档长对话视频播客，希望能在这里聚集更多“真诚睿智、活出勇气、向死而生”的对话，因为「时代越碎片化，我们越需要完整的灵魂」。 介绍几个新专辑： 【狂喜播客节】：狂喜播客节相关内容专辑 【关雅荻·刹极9秒】：所有单集付费内容的合辑 【关雅荻·吾爱西尼马】：「狂+观影会」现场播客自留地 【关雅荻·开放对话番外】：没那么严肃的不同世代、年龄、背景、专业的对话 【关雅荻对话《封神三部曲》】：电影《封神三部曲》幕后主创系列对话（付费专辑） 【关雅荻·中国电影2020-29】：个人视角通过对话构建出的中国电影创作编年史 订阅收看/收听： 微博、B站、视频号、小红书、知乎、西瓜视频、抖音、快手 喜马拉雅、小宇宙、苹果Podcast、网易云音乐、QQ音乐 商务合作找到我： 全网社交媒体请搜索「关雅荻」给我发私信 或者邮箱：[email protected] 或者微信：kaifangduihua（有事请直接留言） 「生活就是一场冒险」

哈喽呀大家好，我是shrane~这是前阵子我在Narwal Music CPI门店Good Music Good Vibe演出的现场录音～ 那天放了一些蛮好听的Jazzy House/ Shibuya-Kei Dance/Funk/Boom Bap/R&B/Acid Jazz/Disco, 演了俩小时放了太多歌不记得放了哪些了，但是关键字是：MJ/林忆莲/Janet Jackson/Towa Tei/L'Impératrice....Anyway 祝大家听开心！ Music selected and mixed by shrane 摄影 by Narwal Music 封面设计：shrane

听友群现已开通，进群或投稿请加绿🫧：cdx5438584 分享亲身经历和听来的细思极恐的小故事，本期故事内容来源网络。 00:26 十二黄金圣斗士强拆叹息之墙（🐟） 12:20 李宏伟被🐟打死了（🥚） 15:51 二至还乡一九宫（🥚） 22:00 我样子猛么？（🐟） 37:32 若是通晓阴阳理（🥚） 40:40 细节斯森么样滴呀？（🥚） 47:09 致平凡的大多数（🐟） 58:03 祝大家不见不散（咸鱼怪谈全体工作人员）

在 1 月 31 日举办的 AMA 中，CZ 表示，币安当前的核心战略是合规、稳定与长期生存，而非高速扩张或覆盖所有新赛道。他强调，在当前监管与行业环境下，“活得久”比“做得大”更重要，币安更关注可持续发展而非短期规模增长。强监管是加密行业的结构性趋势，而非短期现象。币安的应对策略是适配监管，而不是与监管对抗；在不同司法辖区，币安将采取不同的合规策略。 CZ 表示，一夜暴富的时代已经结束了，加密行业已经不再是围绕“快速赚钱”展开的市场，过去依赖周期波动和短期投机获得高回报的模式正在退场。未来行业的发展重心将转向长期建设，包括基础设施、真实需求，以及在合规环境下落地的应用场景。 针对 Binance Alpha、Listing 机制与 Meme Rush，CZ 将 Alpha 定位为生态入口而非背书，承认 Meme Rush 执行效果存在问题，但指出大量来自中立用户的真实关切值得被认真倾听。他同时表示，交易所提供的是市场访问，而非收益保证，投资决策应由用户自行负责。 在市场判断上，CZ 对短期“比特币超级周期”持更谨慎态度，认为高波动性仍将持续；长期来看，他依然看好比特币，并认为其优于黄金，但全球共识的形成仍需要时间。此外，他重申币安采用 100% 储备与储备证明机制，并通过历史压力测试验证了平台的资产安全与流动性。 此外，CZ 集中回应了围绕币安、BNB 及 BNB Chain 的市场质疑与社区争议。他否认币安或个人操纵市场、制造 10 月 11 日下跌的指控，强调行情波动主要由宏观因素驱动，任何单一主体都不具备左右比特币价格的现实条件。 关于 1011 事件相关内容，仅代表 CZ 个人观点，关于此次事件报告与各方态度，请参考文章 本期内容音频为英语。嘉宾发言代表嘉宾个人观点，不代表吴说观点，不构成任何财务建议，请注意遵守所在地的法律法规。 加入吴说播客听友群，可添加小助手微信 ipo19841984 关注更多吴说快讯深度等内容渠道：吴说官网 时间线： 00:00:00 CZ 对 Aster 项目的看法 00:00:46 社区提出关于 FUD、上币、Alpha 和 Meme Rush 的关切 00:02:47 CZ 反驳“币安导致 10 月 11 日市场下跌”的指控 00:04:32 解释监管、监控机制，以及市场操纵指控为何不现实 00:06:45 回应关于个人财富来源和砸盘套现的质疑 00:08:29 系统压力下的技术限制、用户补偿与峰值时段问题 00:13:17 FUD 的来源：竞争对手、付费“水军”和情绪化交易者 00:18:34 Meme Rush 的初衷、执行问题以及倾听沉默大多数的重要性 00:21:13 FUD 的反效果：提升币安曝光度并增强用户忠诚度 00:24:34 强调交易者应承担个人责任这一核心原则 00:26:07 在高波动环境下，对比特币超级周期的态度趋于谨慎 00:29:06 比特币与黄金的对比：长期优势与短期采用现实 00:30:48 AI 在未来交易、用户体验、研究和交易所运营中的作用 00:33:15 储备证明、审计机制以及币安应对极端提现的能力

播客话题大纲：当家庭成为战场——论“子女不和，多是老人无德”与我们的破局之路 --- 第一部分：为什么聊这个话题？——从我的家庭故事说起 1. 个人引子：一个引爆的饭局 · 简述去年与老舅一家的摩擦，及后续外婆的抑郁倾向。 · 描述最近的冲突现场：外婆一句关心，引爆老舅的怒火与舅妈的护女心切，揭示矛盾远不止于当下。 · 核心提问： 这仅仅是“老人不会说话”或“子女脾气差”的问题吗？ 2. 现象背后的普遍性 · “子女不和，多是老人无德”这句流行语的背后，是人们对于代际矛盾的简单归因。 · 但现实往往更复杂：每个家庭都可能是一个动态的、充满历史包袱的情绪系统。 · 播客价值点： 我们不止于批判，更想理解——理解系统如何运行，理解每个人的困境，从而找到我们自己的位置。 3. 我们的讨论目标 · 超越对错，剖析家庭系统的“游戏规则”。 · 看清不同角色（尤其是母女）在其中的生存策略。 · 最终探讨：作为相对清醒的下一代，我们如何保护自己，并可能地创造新的连接。 --- 第二部分：三组母女关系——三种生存图鉴 引言： 在重男轻女、焦虑控制的家庭系统里，母女关系往往成为压力传导的关键路径。这三组关系，画出了三种不同的地形图。 1. 第一组：我外婆与我妈妈——“传统共生与隐性控制” · 核心动力： 责任与亏欠。 · 权力结构： 自上而下。通过焦虑、情绪不稳定（如抑郁）来维系控制与关注。 · 情感纽带： 以愧疚和义务为主。女儿通过“孝顺”与“和稀泥”来寻求认可。 · 系统角色： 系统的核心维系者与承受者。她们的关系稳定，是整个系统传统的基石。 2. 第二组：我与我妈妈——“现代期望断裂与信任危机” · 核心矛盾： 对公平和忠诚的不同定义。 · 权力结构： 表面平等，实则新旧观念碰撞。女儿期待基于公正的联盟，母亲遵循“系统稳定高于一切”的旧规则。 · 情感纽带： 有爱，但掺杂着因背叛感而产生的信任质疑。 · 系统角色： 系统的挑战者与痛苦的清醒者。冲突直接体现了代际价值观的断裂。 3. 第三组：我舅妈与我表姐——“战壕里的压力同盟” · 核心动力： 共同防御与压力传导。 · 权力结构： 并肩对抗外部（父权、传统观念）。母亲以激烈方式保护女儿，也是宣泄自身压抑。 · 情感纽带： 在共同对抗中形成的紧密联盟。 · 系统角色： 系统最激烈的外部挑战者。她们的关系是系统压力最集中的体现。 小结： 这三组关系，完美诠释了一个扭曲的系统如何塑造不同的生存姿态：顺从、纠结、反抗。没有一组是轻松的。 --- 第三部分：我的破局之法——从“系统调解员”到“有界限的关爱者” 引言： 我曾是那个看透一切、试图修补一切的“家族大人”，但精疲力竭。破局，不是去砸碎旧系统，而是改变我在其中的存在方式。 1. 核心理念的转变 · 旧模式： “拯救者”心态——认为家庭的和谐是我的责任。 · 新模式： “有界限的关爱者”——承认系统的局限性，我的首要责任是保护自己的内心秩序，并经营我能经营的健康关系。 2. 三层行动框架（如何具体做） · 第一层：底线层（绝对保护自己） · 心理上： 放弃“全家和美”的幻想，允许系统继续有摩擦。 · 行动上： 在情绪消耗过大时，拥有“物理离开”的权利。 · 第二层：核心层（经营关键的双边关系） · 对外公外婆： 做他们情绪中稳定温暖的光。只关注陪伴、健康、快乐回忆，不卷入他们的矛盾。 · 对母亲： 尝试建立新的母女沟通模式。清晰表达：“我需要的是你的理解，而不是你的评判或调解。” · 对表姐/弟弟： 做他们纯粹的盟友与家人，将关系从系统污染中剥离出来，一对一地真诚对待。 · 第三层：系统层（如有余力，最低限度润滑） · 只传递善意信息，不传递情绪；只搭建简单桥梁，不评判对错。 · 例如： 对外婆说“舅舅能处理好，您要保重身体”，而不是去教育舅舅。 3. “破局”的真正含义 · 真正的破局，不是旧系统变好了，而是我从系统的缠斗中“破茧而出”了。 · 我与我母亲在“重男轻女”问题上的和解实践：明确表达立场（“我讨厌这种行为”），同时守护无辜的关系（保护与弟弟的正常关系）——这就是“区分、表达、守护”心法的成功应用。 · 最终目标： 成为自己未来家庭的“边界奠基者”，让曾体验过的痛苦，到我为止。 播客结尾思考： 家庭或许是我们一生的课题，但我们不必成为它的牺牲品。我们可以选择，在理解那份沉重之后，如何更聪明、更轻盈、更有界限地去爱。这，就是我们这一代人的破局之路。

这次介绍的有一本2025年初出版的The Age of Diagnosis: How Our Obsession with Medical Labels Is Making Us Sicker，讲英美世界对于很多疾病的过度诊断。作者Suzanne O'Sullivan，是一位英国精神科医生。 主播：斯图亚特、布朗主任 剪辑：斯图亚特 RSS：https://books.typlog.io/feed/audio.xml 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、Spotify或其他泛用型播客平台订阅、留言、分享，谢谢！

* 00:28 R 星大楼锅炉爆炸 * 07:04 地平线 6 Japan * 15:47 Apple 新春优惠 * 16:42 iPhone Air 改装实体卡 * 18:35 Windows 11 又改开始菜单 * 24:00 闲聊花花 * 27:46 给手机用的复古手柄 ---------- 本期剪辑：明昭 （PS：第一次使用 Logic Pro 剪辑，确实蛮好用的）

这篇日课以 “人有时无法共情过去的自己” 为核心，展开一场深刻的自我反思与成长复盘。主讲人结合自身火土偏重的命格特质，坦诚剖析了自己因能量外放、性格急躁而无意中灼伤他人的过往，以及关系中反复出现的疏离困境。 课程深入探讨了成长的本质 —— 在认知跃迁中与过去的自己产生 “割裂感”，这种割裂恰恰是进步的证明。主讲人提出，无需对抗自身命格基础，而应通过学习金水能量的包容与坚韧，为内心的 “火焰” 构筑更广阔的 “河床”，实现能量平衡。 同时强调，成长离不开外部镜像的映照，他人的反馈、深度对话与社群支持，是自我觉察与迭代的重要助力。最终传递出核心观点：接纳自身特质，在反思中修正行为，在平衡中持续进化，才能构建更包容、成熟的生命状态。 * 时间点 00:41 录播课过程中常能获得顿悟，甚至连接到他人画面，这是高我状态的体现 02:51 火土偏重的命格导致自身火气大、易燥热，也影响为人处事，容易无意中伤害他人 03:48 火的能量具有强煽动性，能快速影响他人，但也像高射炮般易向外冲撞 05:09 火土特质带来强爆发力、高执行力与快节奏，但也容易以自身标准要求他人 08:50 真正的沟通与教育应因人而异，每个人的生命节奏不同，不能用统一方式对待 09:39 火土重的人需修行包容与温和，向水的智慧学习，平衡自身能量 11:01 缺金水需补充相关特质，通过做难而正确的事、运用逻辑思维，避免仅凭直觉行事 12:25 水的智慧在于水滴石穿、温和包容，应学习水人的处事方式，而非单纯依赖其能量补充 13:39 火能照亮前路也能灼伤他人，需为火焰构筑广阔河床，兼顾热情与包容 15:16 应尊重他人的成长节奏，不能用自身速度强求他人，多元时序本是常态 16:23 成长需培养厚德载物的包容与慈悲，这是火土之人的重要修行方向 18:00 火的能量让人看见远方，水的智慧教人抵达远方，二者需协同发力 18:27 无需扑灭内心火焰，而是通过调整让热情既温暖他人，又不自我自责 21:03 隐喻系统是认知工具，核心是借助其补全自身能量短板，实现平衡 22:31 他人的离开与陪伴，本质上是命运安排的课题，帮助自身觉察与成长 25:17 过往的沟通误区在于未清晰表达需求，却苛责他人犯错，本质是缺乏对他人的理解 29:46 无法共情过去的自己，源于记忆修订、认知断层与当下情感投射，无需过度后悔 32:51 成长离不开外部镜像，他人的反馈是确定自我定位、察觉变化的重要依据 34:03 深度对话与表达能激发思维，推送等复盘形式是自我认知的有效工具 35:24 能量与频率决定能承载的资源，唯有提升自身格局，才能容纳更多生命样本 37:31 可通过自我复盘、建立成长圈、设计环境信号、先记录后理解四种方式推动进步 * 最近推送 麻木不是你的本质，而是长期冰封的“假死” * 最近课表 * 🔍 咨询课程请联系助理：MaMaXZL * 点击进入店铺主页 * 小鹅通 * 点击此处进入MaMa进化营 * 快团团 * 关于我 ✨深大老王WY麻麻，非常规大学教授，日读一本书的时间管理大师，整合多元跨学科思维与深刻日常体悟，转化为“麻麻日课”栏目。本栏目结合心理学、经济学、社会学等多元学科知识，囊括进化成长、自我管理、书籍分享等丰富内容，深刻洞察日常生命真相，拆解每日人生进化“大礼包”，助力每个个体开启独属自己的“英雄之旅”！ * 往期精彩 男女生必听的人生可撬动杠杆之不可能三角 vol.184 终身成长的三大基石——身之体验+心之淬炼+灵之连接 vol.185 * 找到我的方式