本期主播：张志浩 宇萌 填了两年前的坑，最后大纲也没列两个P人直接临时就录了我最爱的《大宅门》角色——白玉婷！ 提到的影视剧：「霸王别姬」「未麻的部屋」「甲方乙方」「过把瘾」「一代宗师」 其他剧目：「红楼梦舞剧」「莫扎特（德语版）」「雨中曲」 配乐：世家-赵季平 大宅门-胡晓晴

Nathan Lambert and Sebastian Raschka are machine learning researchers, engineers, and educators. Nathan is the post-training lead at the Allen Institute for AI (Ai2) and the author of The RLHF Book. Sebastian Raschka is the author of Build a Large Language Model (From Scratch) and Build a Reasoning Model (From Scratch). Thank you for listening ❤ Check out our sponsors: https://lexfridman.com/sponsors/ep490-sc See below for timestamps, transcript, and to give feedback, submit questions, contact Lex, etc. Transcript: https://lexfridman.com/ai-sota-2026-transcript CONTACT LEX: Feedback – give feedback to Lex: https://lexfridman.com/survey AMA – submit questions, videos or call-in: https://lexfridman.com/ama Hiring – join our team: https://lexfridman.com/hiring Other – other ways to get in touch: https://lexfridman.com/contact SPONSORS: To support this podcast, check out our sponsors & get discounts: Box: Intelligent content management platform. Go to https://box.com/ai Quo: Phone system (calls, texts, contacts) for businesses. Go to https://quo.com/lex UPLIFT Desk: Standing desks and office ergonomics. Go to https://upliftdesk.com/lex Fin: AI agent for customer service. Go to https://fin.ai/lex Shopify: Sell stuff online. Go to https://shopify.com/lex CodeRabbit: AI-powered code reviews. Go to https://coderabbit.ai/lex LMNT: Zero-sugar electrolyte drink mix. Go to https://drinkLMNT.com/lex Perplexity: AI-powered answer engine. Go to https://perplexity.ai/ OUTLINE: (00:00) – Introduction (01:39) – Sponsors, Comments, and Reflections (16:29) – China vs US: Who wins the AI race? (25:11) – ChatGPT vs Claude vs Gemini vs Grok: Who is winning? (36:11) – Best AI for coding (43:02) – Open Source vs Closed Source LLMs (54:41) – Transformers: Evolution of LLMs since 2019 (1:02:38) – AI Scaling Laws: Are they dead or still holding? (1:18:45) – How AI is trained: Pre-training, Mid-training, and Post-training (1:51:51) – Post-training explained: Exciting new research directions in LLMs (2:12:43) – Advice for beginners on how to get into AI development & research (2:35:36) – Work culture in AI (72+ hour weeks) (2:39:22) – Silicon Valley bubble (2:43:19) – Text diffusion models and other new research directions (2:49:01) – Tool use (2:53:17) – Continual learning (2:58:39) – Long context (3:04:54) – Robotics (3:14:04) – Timeline to AGI (3:21:20) – Will AI replace programmers? (3:39:51) – Is the dream of AGI dying? (3:46:40) – How AI will make money? (3:51:02) – Big acquisitions in 2026 (3:55:34) – Future of OpenAI, Anthropic, Google DeepMind, xAI, Meta (4:08:08) – Manhattan Project for AI (4:14:42) – Future of NVIDIA, GPUs, and AI compute clusters (4:22:48) – Future of human civilization

香港连续十年成为全球最长寿地区，当前男性与女性出生时平均预期寿命分别达到82.5岁与88岁，较三十年前提升约七年。随着人均寿命显著延长，养老已成为社会面临的重要议题。 如何破题？各方正在寻求解决之道。

🦋感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：mo.m.tmall.com 我重生了，这一世我嫁入豪门！ 我的丈夫，乃至整个世界却怎么都笼罩在他完美前妻的阴影里？ 丽贝卡！ 华美庄园是她一手打造的杰作，管家仆人是她的心腹，我穿什么衣服、吃什么菜，都要拿来和她比较一番。天呐，我该何去何从？ 本期节目我们将化身一位无名叙述者，到曼德利庄园瞧一瞧，从一个“霸道总裁爱上我”的开头，走到惊悚悬疑的结尾——这就是英国作家达芙妮·杜穆里埃的经典作品《蝴蝶梦》。 我们还会聚焦同名改编电影，分享希区柯克跟他的“金发女郎”台前幕后的故事，解析他的心理操纵技巧。 “我”为何始终没有姓名？ 丽贝卡是阴险狠毒的恶女吗？ 悄然隐身的德温特先生是无辜的受害者？默默伫立的曼德利又代表着什么？ 准备好迎接这些“细思极恐”的发问吧！ 我跟蓝胖子的工作都需要久坐，偶尔会腰疼，无论怎么伸展都感觉腰的筋膜粘在一起，常常忍不住站起来弯腰试图缓解一下，这样下去不是办法，还是得开始护腰行动！ 妙界N12按摩加热护腰带我们试用了半个月，确实能有效护腰和预防腰椎问题，推荐给大家！💗 （商家供图） √石墨烯5秒速热＋前后大面积红光热灸，石墨烯发热系统可实现快速升温，前后大面积热敷覆盖腰腹区域，暖意渗透更均匀，尤其适合腰腹易受凉的人群促进血液循环，舒缓腰酸腰痛。还可开启纯热敷模式。日常护腰、女生生理期难受、降温体寒可开启纯热敷暖腹。 √升级5根支撑条+X型结构，强力撑腰巩固腰部核心，不管是久坐、久站、运动都能帮腰部撑到最舒适健康的26°健康曲线。 √双向加压弹力带。能够贴合腰部曲线，在久坐、久站或活动时提供稳定支撑，帮助分担腰椎压力。 √陈年艾草无烟热敷。精选陈年艾绒，一边热灸一边深入温养，享受专业级的护腰体验，当然不喜欢艾草味的也可以不用这个功能。 √3档高频按摩，就像老师傅揉拍按捶，酥酥麻麻的揉散酸胀，打开腰部的灵活度。 √内置8000mAH大电池，超长续航无需频繁充电。还有两种尺码+魔术贴灵活调节，各种体型都适配。 √轻薄贴身的穿戴设计，让它可以自然融入日常工作、居家或休息时间 推荐给和我们一样久坐腰累、想要护腰的朋友们，冬天穿在衣服里面也很隐形，久坐时能辅助腰背支撑，分担压力。坐累了直接开启按摩+热敷缓解不适。不管是自用还是送长辈、节日送朋友都很不错，提前预防腰椎问题，领取「掉书袋」专属优惠还送33片精选优质艾绒。 🛍️感兴趣的听友选择以下任一方式领取专属优惠即可： 1.点击进入专属购买链接： 淘宝：mo.m.tmall.com 京东：pro.m.jd.com 2.复制淘口令：99￥Pys3U7xLpNG￥ / CZ007 3.在淘宝搜索：“妙界”找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“掉书袋”即可获得专属链接。 showtime： 08:49 《蝴蝶梦》十年前后截然相反的读者评价 15:32 爱情里，你有没有自卑时刻？ 32:50 “我”遭遇的隐形霸凌 49:32 你见过不般配的夫妻吗？支撑他们在一起的到底是什么？ 1:01:55 作者达芙妮·杜穆里埃的“同性情结” 1:36:47 丽贝卡之死的真相 1:57:19 别嫌我“我”内心戏多，《蝴蝶梦》是一本心理悬疑小说。 1:59:54 面对有“白月光” 、“完美前任”的伴侣，我们该怎么做？ 2:03:50 《蝴蝶梦》电影内外的心理操纵 2:23:19 迈克西姆·德温特真的是PUA大师吗？ 2:36:37 希区柯克对演员的地狱级恶作剧 2:48:14 麦高芬是什么？ 2:50:32 希区柯克跟文学的强关联 3:07:00 希区柯克是艺术家？看看他如何用“肥胖”自我营销！ 3:18:28 浅析希区柯克的经典代表作 3:21:59 《惊魂记》凭什么评分9.0? 3:34:06 希区柯克和他的金发女郎 Songlist： 1. Monument Dilution-Ugress 2. tolerate it-Taylor Swift 3. Good Luck, Babe!-Chappell Roan 4. prolog - ich hab geträumt von manderley "ich", schatten-Various Artists 5. I Follow-Hidden Citizens/Katie Herzig 6. rebecca-Various Artists 7. The Murder-Bernard Herrmann 8. Daisy's Song-London Symphony Orchestra/Stephen Hussey/Nitin Sawhney 陪伴你的： 红菜苔、蓝胖子

冬天的深夜食堂，一定要有的一道菜，是什么？是酸辣汤。 不靠辣椒，靠胡椒和醋的暖身魔法，8岁到88岁都爱吃的开胃羹汤。 你家的酸辣汤放什么料？欢迎大家评论区交流～ 酸辣汤（Hot and Sour Soup）是中国菜里传统的酸辣味汤品，它的酸味主要来自醋（如镇江香醋等），辣味传统上来自白胡椒或辣椒。 酸辣汤的最广泛说法是它由中原地区（比如河南、北方）辣味汤类（如胡辣汤）发展而来，酸辣的组合是在多地民间长期食用习惯中逐渐形成的。 ​ 【时间轴】 02:07 探寻酸辣世界的多样性：辣椒、姜丝、胡椒，探寻酸辣口味的奥秘！ 04:09 不带辣的咸鲜味，类似虾的口感——探秘重庆口味的虾根汤 06:11 辣椒的色素和辣味：红油的制作和酸辣烫的食材搭配 09:17 如何在短时间内煮熟食物并增加口感？加淀粉和白醋的技巧分享 12:23 重庆人的创新：酸辣烫中的美味调料！ 15:23 美食心得：猪油在烹饪中的独特魅力与效果 18:34 美味不可错过的酸辣粉，它的粉质秘密和独特味道！ 21:42 超级无敌酸辣粉：黄豆、酱油、醋和花椒的奇妙组合！ 24:48 刺激你的味蕾，中和口感的辣椒酱，让你体验不一样的酸辣粉！ 27:53 西南辣椒酱和酸辣口味的探索：辣椒酱的制作工艺和酸的来源 30:59 辣椒的三种不同辣度：从酸辣汤到贵州酸汤辣的味觉体验 34:06 美味又简单的蛋花汤，加入香菜和香油的调味，令人回味无穷！ 【嘉宾介绍】Jacky，在苏州经营咖啡馆的川渝人 上一期，我们聊了聊，好吃的香肠在哪里，感兴趣可以去收听～ 最后，附上我自己尝试过的一个复杂版本的酸辣汤菜谱，来自于《一个中国家庭的餐桌》 ​ ​

⚠️「大笑，爆破音警告」 年度回顾特别节目的第三部分，Eric、藤条、小齐、安琪，全明星阵容登场分享： 你今年最开心的事情？ 有没有流泪？为什么？ 今年花的最值的一笔钱？ 交过什么智商税？ 有什么心态上的转变？ 去了什么印象深刻的地方？ 有没有交新朋友？有没有渐行渐远的老朋友？ 做了什么以往没做过的事情？ 这也是这个系列的最后一集啦，请听... 00:04:04 家乡「红」了，我太开心了 00:17:00 岩馆比健身房值太多了 00:30:48 去网吧可以，但也得「顾家」 00:39:32 AI 解梦，让人泪流满面 00:43:24 洗手间，打工人的庇护所 01:12:00 智商税重灾区——养生 01:35:58 韩国人拍照，包出片的 01:40:05 室友的善意，是椭圆机使用权 ——— 我们是 ULSUM，一家青年文化媒体。你正在收听的，是阿貌和卜龙两位「插话主播」带来的日常闲聊。 每半月的周日上午9点，我们有几档不同的栏目穿插更新。分享时尚消费与生活方式，吐槽吃过的亏和流过的泪。 如果你也爱吃爱玩爱买东西，那就来听听看吧！

高盛2026年1月发布的《Global Equity Strategy Outlook》（首席全球股票策略师Peter Oppenheimer，联系方式[email protected]/+44-20-7552-5782）明确指出，2026年全球股市有望迎来上行空间，美国市场将小幅跑输其他主要市场，多数区域表现更具潜力。 研报核心数据显示，2025年以来，几乎所有主要股市无论以本地货币还是美元计价，均跑赢美国市场（见图1，研报第1页，《2025年初以来美元回报分解图》）。该图清晰呈现了KOSPI、DAX、MSCI EM等12个主要指数的总回报及股息、P/E、EPS、美元汇率的贡献占比，多数指数总回报（USD）为正，且显著高于S&P 500，印证了非美市场的强势表现。 估值层面，全球各区域股票估值已处于20年历史高位（见图2，研报第2页，《全球区域12个月前瞻P/E估值图》）。数据显示，美国大型科技股以22.3倍估值领跑，美国整体19.4倍，而欧洲、新兴市场、中国等区域估值在13-16.9倍之间，虽处高位但仍低于美国，其中欧洲相对美国存在深度折价，且所有行业折价幅度均超历史常态。 2026年回报预测中（见图3，研报第4页，《12个月前瞻回报预测表》），S&P 500当前点位6921，目标价7600，价格回报10%、总回报11%；而STOXX 600美元计价总回报达13%，MSCI亚太（不含日本）和新兴市场总回报均为12%，显著高于美国，EPS增长方面后两者更是高达19%，远超美国的12%，凸显非美市场的增长潜力。 价值股表现亮眼，欧洲银行等板块已跑赢美国大型科技股（见图4，研报第6页，《2022年以来欧洲银行vs美国大型科技股总回报图》）。该图以2022年1月为基期（100点），截至2026年初，欧洲银行指数已攀升至350点左右，而美国大型科技股约300点，清晰展现出部分价值领域对成长股的超越态势。 盈利增长方面，研报模型预测未来三年全球企业将实现温和盈利增长：S&P 500 2025-2027年EPS增速分别为9%、11%、12%，STOXX 600为5%、7%、10%，TOPIX（按财年）为4%、9%、10%，MXAPJ为1%、9%、12%，整体增长节奏稳健。 AI领域呈现新特征，大型AI超大规模企业（AMZN、GOOGL、META、MSFT、ORCL）股价相关性持续下降，2024年初以来3个月滚动平均 pairwise 相关性从高位逐步回落，意味着行业内部分化加剧。同时，ChatGPT问世后，这些企业资本支出快速增长，2022-2024年持续攀升，2025-2027年共识预测仍将保持高位，且多数资本支出源自当前经营现金流，债务仅小幅上升。 值得注意的是，当前市场估值较历史泡沫时期更为平衡，S&P 500前5大股票溢价温和，且近期1年总回报（美国科技股27%、S&P 500 19%）远低于1987年日本金融股（164%）、2000年欧洲TMT（123%）等泡沫末期水平，无明显泡沫破裂风险。 综上，2026年全球股市机遇偏向非美市场，欧洲、亚太（不含日本）及新兴市场凭借更高的回报潜力和盈利增速值得关注，价值股、AI相关产业链等细分领域的结构性机会凸显，市场整体估值合理且增长稳健，非美市场将成为全年亮点。 想要完整报告，可以加入我的外资研报知识星球，星球收集了包含高盛、大摩、美银、花旗、瑞银、巴克莱、摩根大通、摩根史坦利、野村等顶级外资咨询公司和投行的世界顶级研报，我将按照企业调研、行业跟踪、股市汇率、深度宏观等专题为您整理，为您的决策提供高质量的信息，帮您闭坑、穿越周期、财务自由。

好心情，应该和好音乐共鸣，欢迎收听第 179 期 ResoMusic，我们会以专题歌单的形式向你推荐本周值得收听的音乐。 这期是 1 月新歌盘点，我们将给大家推荐在刚刚过去的 1 月，华语、欧美和日韩音乐里不可错过的新专新歌，希望这些音乐能够给大家带来好心情~ >> 听友群指路：VX搜索 ShiRley_7_7，备注“共鸣音乐”，等待管理员邀请入群～ >> 华语新歌 01:16 ZaZaZsu咂咂苏 -《北京的冬天》01:16 陈婧霏 - 《打扫卫生》07:42 陈康堤 - 《新人一样》11:14 moon tang -《苦的甜》14:27 魏如萱 - 《普通的日子》19:35 >> 欧美新歌 23:50 Bruno Mars -《I Just Might》23:50 Charlie Puth -《Beat Yourself Up》28:19 Mitski -《Where's My Phone?》31:50 Winona Oak -《Horses》35:35 Joji - 《LOVE YOU LESS》39:11 >> 日韩新歌 43:28 milet -《The Story of Us》43:28 My Hair is Bad -《ここで暮らしてるよ》48:33 菅田将晖 -《Sensation Season》52:41 yama -《End roll》57:20 KIRINJI -《素敵な夜》 61:01 如果你想收获更多治愈耳朵的音乐推荐，欢迎订阅收听 好心情，应该和好音乐共鸣，祝大家听歌愉快，我们下周再见~

【本期介绍】 脱口秀演员@小鹿 带着她的《我的中女时代》来了！从婚育迷思到年龄焦虑，从身材挣扎到事业突破——她用犀利又温暖的段子，揭开当代女性的真实困境与觉醒。这不仅是一场让人捧腹的脱口秀，更是一面镜子，一份力量。献给所有在奔跑中自省、在焦虑中成长的你。打开这部专场，一起在笑声中，拥抱属于我们的“中女时代”。 【本期主播】 Olga姐姐：35年多家外企高管，帮助Timberland、肯德基逆风翻盘，全网300多万粉丝的职场教练。 【本期嘉宾】 小鹿，曾是攻读七年法律的律师，以从云南小镇奋斗为起点，通过《女儿红》《我的中女时代》等专场探讨女性议题与“中女”心路，成为独特的“线下女王”。 【本期提要】 02:29 演出好不好早就定了，上台只是走个过场 03:29 巡演像修炼，练到最后——演出结果与我无关 04:19 不追求代表谁，我的痛自己先尝一遍 07:50 30岁才学会夸自己：我真的挺不错的！ 11:09 婚姻？台上只负责吐槽，走心请回家进行 12:33 生娃理由：感性犯罪，人类幼崽可爱暴击扛不住 15:16 中女现实：脑子说“冲”，身体说“你等等” 20:12 婚姻是项目制，不行就“优化” 28:17 年龄焦虑？我的人生是越老越尊贵 34:17 小腿粗？它是我巡演的功臣 38:19 在公交站为体重痛哭后，宣布和减重“分手” 48:03 35岁新KPI：把专场从线下卷到全宇宙！ 52:25 脑子宕机？让它睡，别逼它上班 59:39 60岁还在台上讲段子，做个快乐打工人 【本期节目使用的音乐】 Hit Me With Your Best Shot,by Pat Benatar My Love Mine All Mine,by Mitski 【后期制作】 江子 【关于主播】 Olga 姐姐：35年多家外企CEO，现全网粉丝300万全自媒体博主。 小红书/微信视频号/抖音：Olga 姐姐 商务合作：[email protected]

2026年 我们回归啦！第一期来说说：原来运动并不是生活的全部啊～ 我和wren回顾了过去一年的成长与转型，以及关于健康与健身的新见解。 作为2个教练，我们认为：焦虑并不是达到理想身材的必要条件，而是应该关注如何在工作与健身之间找到平衡。 如果你是教练：我们也讨论了客户的真实需求，指出许多人并不在意身材的完美，而更关心的是提高精力和生活质量。 2026年我们鼓励大家可以重新审视自己的目标，关注生活的本质，保持轻松的心态，希望第二季的内容帮助更多的教练和客户们，去找到适合自己的生活方式。 内容详情： 00:02:00:转型之路：分享生活中的点滴，探讨心理阴影，二十分钟轻松对谈！ 00:04:01:为什么我们不能像别人那样？探索好身材与事业兼顾的奥秘！ 00:06:03:追求身材目标的道路上：适当有度，平衡生活与运动 00:08:08:教练的期望与客户的现实：如何更好地平衡训练和生活？ 00:10:10:教练思维转变：从客户角度出发，提升教学效果 00:12:11:客户的焦虑与需求：教练们需要关注的问题 * 我们的教练陪跑业务： smt教练的商业陪跑产品 https://scntgxxvk37c.feishu.cn/wiki/O79HwtW0piBHy2kSXDOc5FhWnDb * 欢迎加我们的wechat： nanfeng1006

【本期主播】 Jojo & 阿默 【本期内容】 01:17 美国加州州长在达沃斯给世界领导人们发护膝：这样跪着舒服点 23:29 当媒体面对美国总统的天价诉讼 28:37 精神残障女硕士“被收留”案：男方不予起诉引众怒 44:21 妻子不孕丈夫诉离索全额彩礼，法院判决返还部分 【互动方式】 微博@越洋电话bot 加听友群：overseascall7 苹果podcast：进入资料库，点击右上角“编辑”，选择“通过URL添加节目”，复制节目rssfeed https://oncall.typlog.io/episodes/feed.xml 点击“订阅” 小宇宙/网易云电台/喜马拉雅：搜索“越洋电话” Support on Patreon | 爱发电上赞助 Support on Patreon | 爱发电上赞助

00:11 🍗 王小卤鸡爪惊现霉变，消费者打开保质期内产品发现发黑长霉，百余类似投诉曝光。品牌方先称「运输磨损」，赔偿从36元提至500元，但多数消费者维权仍困难，食品安全问题引发广泛关注。 00:52 🚨 网红周媛「性商培训」被多部门联合调查！长沙官方责令停止所有活动，查实线上收入约570万，远低于宣称的2400万。这类被批评为「现代女德班」的课程不仅违反广告法，还可能涉嫌传销，甚至触犯刑法。 01:31 😢 刚果金矿区坍塌已致227人遇难，反政府武装M23控制区内矿工每天仅挣1至2美元，却为全球提供15%钽矿资源，这些关键科技原材料背后是无数条生命的代价。 02:12 💰 保险「杀熟」陷阱曝光！江苏男子信任熟人承诺投保8年，花42万买了所谓「20年返本」保险，实为纯保障型产品无返还条款。业务员已离职且自己也被套牢，专家提醒购买保险需坚持「三查原则」，口头承诺不如白纸黑字。 02:46 💰 北京阿姨用年终奖定投金条，成本控制在300元/克，在菜百回收价达1175元/克时全部变现，收益率高达290%，被赞「人间清醒」，恰好避开随后金价暴跌。 03:24 📉 全球掀起美元资产抛售潮，美元指数创四年新低，黄金飙升至历史高位。丹麦瑞典养老基金带头清仓美债，引发股债汇三杀，背后是美欧关系紧张和多国央行减持美债增持黄金的趋势。 04:04 📱 飞机无网时刻成为清理手机相册绝佳时机，网友手机存数万张照片，反映拍照随意却舍不得删除的矛盾心理，催生多种整理策略，引发数字生活方式思考。 04:43 👨‍💼 公务员「技术性违规」求辞退现象蔓延！多地年轻公职人员故意旷工15天触发辞退，只因服务期内正常辞职难获批。这种做法背后折射基层岗位现实与预期落差，专家呼吁建立更合理的退出机制。 05:14 😂 宋小宝在《王牌对王牌》自曝做过微调，称动了600多刀，却遭全场质疑。原来他说的是植眉手术，每根毛囊都需单独切口，效果极其细微，难怪成了内娱唯一说微调没人信的艺人。 05:50 🐼 丫丫回国两年大变身！从美国回来时「皮包骨头」到现在「珠圆玉润炸毛团子」，北京动物园定制精细化生活方案，丫丫如今活力满满，听到乳名还会主动营业。