节目

本期提问：总在破碎时爱上，是我的爱让喜欢的事物在变坏吗？ 00:00 【艺术救心丸】节目板块介绍 02:28 本期提问及解答 “Human experience often takes place under the sign of not-knowing; it requires,‘planting your feet firmly in nothingness’ and being willing to welcome and explore this unknown as a fertile field of play. Out of the fragments of what has been given us, we can build new worlds, not as final resting-grounds, but as offerings to a future yet to be determined. 人类的经验常常诞生于“不知道”的状态之中，那需要我们“将双脚坚定地立于虚无之上”，并愿意把这份未知视为一片丰饶的原野，敞开自己，在其中探索与游戏。从生命赐予我们的那些碎片出发，我们得以创造新的世界——不是为了抵达最终的归宿，而是作为献给那尚未成形的未来的一份赠予。” Philosophy of Expressive Arts Therapy: Poiesis and the Therapeutic Imagination，Stephen K. Levine ———————————— 【艺术救心丸】 * 我们常常把自己当做需要被解决的问题， * 其实只是你的生命正在经历， * 欢迎收听《艺术救心丸》， * 用创造的方式表达，与真实的自己相遇。 每一期的“【艺术救心丸】，我们都会从一个提问出发，以一段表达性艺术治疗大师著作中的文字作为灵感起点，以体验至上&信任过程的底层信念，回应提问背后的情绪、感受与内在冲突，再邀请你进行一个日常可实践的表达性艺术的小小练习，没有标准，没有评判，只有你和你自己，待在一起。 它不是为了“找到正确或者对的答案”，而是让你在“说不清楚”的时刻，也能用另一种方式回应自己。让身体、感官和想象力参与进来，和你一起觉察、陪伴、流动、修复。 * 欢迎你，和我一起， * 练习这一颗颗小小的艺术救心丸 * 不把自己当做问题， * 跳出问题本身，从体验中， * 一点点靠近更真实的自己。 ———————————— 主播：@笛笛：有着6年的心理咨询执业经历，个人执业心理咨询师，表达性艺术治疗实践者 ｜ 北京大学临床心理学硕士 ｜ 中国心理学会注册系统注册心理师 ｜北京知名高校心理咨询师 ｜ 在成为心理咨询师之前，拥有15年的影视娱乐及传播行业工作经验，曾任职于全球500强企业和国内一线电影公司管理岗位，参与策划、制作、营销多部国内外知名影片。 如有心理咨询需求，请关注“心理这点事儿”公众号，输入“心理咨询”获得咨询师笛笛详细的专业相关介绍及具体的预约流程。

在生活中，拒绝是每个人都无法避免的经历。如何健康地应对这些拒绝至关重要。播客中介绍了十种有效的方法，从接受结果到与朋友倾诉，再到自我关怀和提升自我，这些策略帮助你更好地处理拒绝带来的负面情绪。每一种方法都能为你提供应对拒绝的工具，使你从中成长并探索新的机会。生活的价值远不止于一次次的拒绝，找到适合自己的应对机制，才能走向更精彩的未来。

⏸️  在牛熊更迭与涨跌波动之间，真正重要的，究竟是什么？欢迎来到《知行小酒馆》，这是一档由有知有行出品的播客节目。我们关注投资，更关注怎样更好地生活。我是雨白。这期节目，是在 1 月 29 日上午录制的。当时，黄金处在一个历史高位附近，A 股的市场情绪也非常热，很多人都在问：难道，机会真的来了？我们意识到，是时候好好聊一聊市场了。不是为了给大家加油鼓劲，说「这一次真的不一样」，而是希望在情绪最热的时候，按一下暂停键，一起回头看看：过去一年里，市场到底发生了什么，以及，有哪些风险可能被情绪遮住了。这样的话题，一定要和一个长期、系统地记录市场变化的人一起聊。因此，我邀请到了有知有行投研组的负责人——永靖，参与这次录制。戏剧性的是，就在我们录完节目之后不久，黄金和白银都开始出现回调，随后几天，A 股的波动也明显加大。我们无意借此证明谁判断得更准，也不想把重点放在这一两天的涨跌本身。相反，我们更想把当时的语境，完整地摊开给你看——在市场情绪最热的时候，我们是怎么理解这些变化的，以及市场后来，又是如何快速给出反馈的。我们不会讨论「现在该加仓还是割肉」，也不会试图预测「哪类资产会涨得更好」。我们想做一件慢一点、但也更重要的事——回头看看 2025 年，市场到底在奖励什么，又在惩罚什么，以及普通投资者们，是如何一次次被情绪和叙事推着做决定的。如果你最近也因为市场波动感到焦虑不安，希望这期节目，能够帮你把时间尺度拉长，做出更适合自己、涨跌都舒服的投资决策。🔗 官方地址如果你所使用的客户端显示不全，请点此访问有知有行的官网查看全文🍻 本期嘉宾马永靖：有知有行投研组负责人、投研专栏「知行黑板报」主理人。🪡 时间轴06:48 回顾一下，刚刚过去的 2025 年，市场都发生了哪些变化？09:32 2025，A 股的修复年？不仅是指数的攀升，更是投资者信心的恢复14:07 连跌三年，在焦虑中，我们很难分辨，究竟哪些是事实，哪些只是情绪——17:36 理想中的我：别人恐惧我贪婪 😌 现实：别人恐惧，我恐惧得更快 🫢20:56 行为惯性：追高 ➡️ 扛不住回撤 ➡️ 承受亏损 ➡️ 再也不投了 ➡️ 「牛回速归」？25:13 在日常生活的琐碎中，抽空研究投资的我们，真的能够「打败市场」吗？28:29 机构 v.s. 个人：为什么在同一个市场里， 资金却总是流向相反的方向？34:27 脆弱的共识：当大家都在押注一个方向，一点风吹草动，就会让抱团瞬间变成「集体撤离」 🌱42:09 主动管理：市场下行时，那位「拄着拐」也要出现的基金经理46:17 这个基金经理靠谱吗？看TA能否在牛熊更迭的周期里，依然知行合一51:56 预判陷阱：很多人并不是在投资，而是在等待自己的判断被证明正确59:22 2025年的果实：不属于投机者，而属于敬畏风险、做了资产配置的人🍎62:26 黄金：是理性的避险资产配置，还是情绪的宣扬？64:25 展望 2026：在不断变化的市场里，打造「进可攻、退可守」的组合——71:33 落袋并不为安，重要的是：搭建一套让你涨跌都舒服的投资系统🔍 猜你想看03:20 A股在26年初整体上涨后，最近一周（2026.1.26 — 2026.2.2）整体波动变大。图表来源：有知有行14:38 股票，作为一个大类资产，长期收益概览。图表来源：《中国大类资产投资2024年报》30:14 在年初股市整体上涨的过程中，资金流入明显的主要是行业主题 ETF，例如半导体、有色金属、软件、卫星通讯等。以某卫星 ETF 为例，其跟踪指数在 2025 年 12 月至 2026 年 1 月高点累计上涨约 85%，短期高收益吸引大量资金在高位集中流入。但投资者在行情最热时入场，实际承担了更高的回撤风险。图表来源：有知有行62:31 目前黄金价格的短期波动幅度，已达到过去约 5 年以来的最高点。数据来源：FRED（圣路易斯联储）62:43 在供给端变化不大的情况下，央行购买黄金作为外汇储备，是推动金价的因素之一。由于金价的快速上涨，央行在 2025 年大部分时间里，报告的购金规模相对温和，全年购金总量达到 863 吨，低于此前连续三年超过 1,000 吨的水平，但仍显著高于 2010—2021 年的年均水平（473 吨）。图表来源：世界黄金协会（World Gold Council），《Gold Demand Trends：2025 年第四季度及全年》，2026 年。｜图表再制：Canva这张图展示了 1990—2025 年全球官方外汇储备中主要资产的占比变化，包括美元、欧元、日元和黄金。在外汇储备结构中，传统上以美元资产为主；但近几年，随着地缘政治不确定性上升，以及对单一货币信用的担忧，越来越多国家开始提高黄金在外汇储备中的占比。图表来源：世界黄金协会（World Gold Council），《Gold Demand Trends：2025 年第四季度及全年》，2026 年。｜图表再制：Canva资料库衍生品：以标的资产价格或相关指标为基础，用合约约定未来结算方式的金融工具。外汇：不同国家货币之间的兑换与交易体系。主动基金：由基金经理自主决定买卖与配置的基金产品。沪深 300：由沪深两市规模大、流动性好的 300 只股票组成的指数，用来代表中国股市整体走势。2024 年 9 月 24 日后出台的新政：指由中国人民银行、国家金融监督管理总局、中国证券监督管理委员会，三方共同介绍针对当前经济与金融形势推出的一揽子增量金融政策。主要包括更宽松的货币政策、房地产金融支持措施，以及支持资本市场运作的工具与安排。国家队：市场用语，通常指在特殊市场环境下，以稳定市场为目标参与交易的政策性或准政策性资金。沪深 300 ETF：跟踪沪深 300 指数表现的交易型基金。ETF（交易型开放式指数基金）：一种可以在交易所像股票一样买卖的基金，用来一次性买入某个指数或主题对应的一篮子资产。企稳：价格在大幅下跌后不再继续走低并趋于稳定的状态，用来描述下跌阶段开始止住的过程。动量投资：基于「近期涨得较多的资产更可能继续上涨」这一市场现象形成的投资思路，用来顺着价格变化参与投资。趋势投资：根据价格走势方向参与买卖，在走势转弱时及时退出的一种方法，用来在一段上涨过程中获取收益。止盈：在获得一定收益后选择卖出，锁定成果的做法，但执行难度较高。条件单：事先设定价格或触发条件、由系统自动执行的交易指令，用来在不持续关注市场时按规则交易。宽基：覆盖面比较广的一类指数或基金，用来参与整个市场的整体走势。中证 A500：从 A 股市场中选取具有代表性的 500 只股票编制的指数。双十经理：中国公募基金行业中一种非正式说法，指同时满足从业年限不低于 10 年、且长期管理基金的年化收益率达到 10% 左右的基金经理。标普 500：由美国规模较大、具有代表性的 500 家上市公司组成的指数。指数编制方案：规定一个指数包含哪些标的、各占多少比例以及如何定期调整的规则，用来决定这个指数具体长什么样、怎么变化。股票的回报来源：股票为投资者带来收益的主要途径，通常包括公司盈利增长、估值变化以及分红收入。货币基金：主要投资于银行存款、短期债券和短期借贷等低风险资产的基金，用来存放短期资金并获取相对稳定的收益。长债：期限较长、通常需要多年后才到期的债券或债券类资产，对利率变化敏感。 30 年国债 ETF出现约6%的亏损，这与很多投资者的直觉相悖。很多投资者默认：国债不会亏、每年4%—5%是「正常收益」、过去几年是这样，未来也应该是这样。 但其实，债券收益主要来自三部分：利息收入、价格变化（受利率影响）以及利息再投资收益。当利率已经处在低位，意味着：利率大概率不会无限下降，当市场从「利率还会继续下降」转向「利率可能不再下降、甚至上行」时，债券价格就会下调。 在2025年，当30 年期国债价格下跌，跌幅超过当年利息收入时，30 年国债 ETF出现了约 6% 的亏损。大额存单：银行发行的、起存金额较高的定期存款产品。基本面：反映一项资产真实状况和长期表现的核心因素。🌐 知行小酒馆公告牌📬 稳钱账户投资是和我们一生相伴的事，长期复利很重要，持有体验很重要，过程中的陪伴也很重要。如果你也对我们小酒馆全员持有的稳钱账户感兴趣，前往有知有行 App，从页面左上方的「顾问服务」进入「稳钱账户」，就可以查看详情了。当然，在那之前，需要确认的是你有稳健投资的需求，或是有一笔 1 到 3 年内不用的钱。因为稳钱账户并不保本，过程中也会有波动和回撤，需要提前了解，放低预期。如果你觉得学习投资太难，起步有些孤单，我们还准备了同路人社群可以帮你一起开始。打开稳钱账户页面，拉至最底部，点击左下角的小字「加入官方微信群」，就能找到加群入口了，去试试看，祝你在新的一年，在投资上有新的收获。风险提示长钱账户、稳钱账户、海外长钱的销售、投顾服务，分别由雪球基金和嘉实财富投顾提供。产品过往业绩不预示其未来表现，为其他投资者创造的收益也不构成业绩表现的保证。请在全面了解产品的风险收益特征后独立作出投资决策。🍻 我们是谁？「知行小酒馆」是有知有行出品的一档分享投资与生活的播客节目，每周五晚八点更新。我们关注投资理财，更关注怎样更好地生活。在我们看来，投资成功，是我们变成一个更好的人之后，自然的结果。有知有行成立于 2020 年，目前在陪伴投资者用正确的方式学习投资，下场实操。凭借在投资领域的良好口碑，有知有行在初创阶段已与一大批忠实用户同行。未来我们希望成为一家财富管理公司，不仅帮助投资者学习投资，也能让大家在有知有行安心交易，踏实赚钱。欢迎在「有知有行」社区 和我们互动交流。🎺 创作团队主持 雨白｜嘉宾 马永靖 ｜制作 星星 Amiee｜后期 孙称｜单集封面  Recraft免责声明本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与有知有行联系并取得同意。

大家在生活中会不会有这样的困惑：我们每天接触的信息和观点太多了，导致我们不知道自己的判断和生活方式到底对不对。想做自己，但又会看到一些观点说要保持开放的心态。想多听听不同的声音，多接触不同的视角，但又会看到有人说要做自己，遵从自己内心的声音。那我们到底要怎么做呢？ 这期节目想跟大家分享一个我的想法：80%做自己，20%保持开放。把80%的底色留给内心的笃定，遇到事情先直接选择相信自己的感受和判断，让80%做自己的那部分主导我们的行动和决策。只留20%的口子去接触新的观点和视角，仅此而已，没有过多的思考和延伸。也许在某个瞬间，那慢慢积攒的20%也会帮我们的内心打开一个新天地，让我们突然有所领悟。 欢迎大家在评论区分享你对于做自己和保持开放心态的感悟或想法。 【🎧本期节目中提到的播客】 《嗨咻》 《随机波动》 【🎯收听平台】 小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐 【🔖关于心动行动】 「心动行动」是一档专注于内心探索和爱意滋长的自我成长类播客。漫谈生活，聚焦心力提升的瞬间。希望通过分享真实的经历与感悟，和大家一起，将对自己心动的瞬间转化成为自己行动的力量。如果你喜欢「心动行动」，欢迎你的订阅和关注，也恳请在苹果播客留下你的宝贵好评。

上一期咱跟着梁晓军主任，听明白了补中益气丸等三款调脾胃药，也提醒过大家，药可不能瞎吃，吃错只会越吃越难受。今天接着说另外三款常吃也常吃错的药——香砂六君丸、附子理中丸、木香顺气丸。 很多人脾胃不舒服，要么腹胀、要么怕凉胃痛、要么胸闷嗳气，分不清情况就乱用药。今天梁主任教大家简单判断，核心看三点：单纯腹胀、怕冷怕凉还是气滞堵得慌，如何正确使用这三种脾胃药，保证大家精准选药不踩坑！ 想要详细了解如何治疗调理脾胃的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！ 2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！ 3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 香砂六君丸/附子理中丸/木香顺气丸，脾胃虚这样选！ 04:20 香砂六君丸：为啥比“六君子”多两味？多在“顺气”上！ 06:56 别再怪吃多了！这种 “脾虚胀气”，香砂六君丸是克星！ 08:40 香砂六君丸虽好，但这几类人吃了反而更胀！ 10:51 附子理中丸vs香砂六君丸：一个温阳驱寒，一个理气化湿！ 12:30 认准一个“寒”字！附子理中丸才对症！ 15:05 出现这个问题，说明你阳气虚了！ 18:05 木香顺气丸全是“顺气侠”，专治各种“气不顺”！ 20:09 为什么中年女性喜欢吃木香顺气丸？吃多了，你有没有出现干燥的情况呢？ 23:25 吃对才有效！木香、香砂、附子理中丸的“饮食红绿灯”！

41岁的勒布朗•詹姆斯入选了全明星替补阵容似乎顺理成章但是也充满着争议。莱昂纳德是不是更配得上全明星我们不得而知，但是2025年的詹姆斯对全明星活动的不尊重跃然纸上。联盟妥协了，教练妥协了，这些妥协只能让勒布朗成为NBA最大号的巨婴！

本期节目嘉宾：宇萌、安大哥、陈小姐、剑兄 聊得很解压~

很长一段时间里，我都把饮食控制理解成一件体力活：多动一点，少吃一点，忍住。 但现实是，我经常在固定的时间点突然饿、状态下滑、情绪波动，然后又开始自责。 读完 控糖革命，并真正开始在生活中实践之后，我才意识到：问题并不在意志力，而在血糖波动。 这一期里，我聊的是这本书如何把我从“我是不是不够自律”的循环里，拉回到更清晰的生理因果关系上。 如果你也长期处在“吃得不算多，却总是状态反复”的困扰里，这一期也许能帮你换一种理解身体的方式。 • 为什么我以前把饮食控制误解成“体力劳动” • 下午突然想吃、晚上莫名其妙饿的真实原因 • 《控糖革命》的关键判断：血糖波动，而不是意志力 • 血糖剧烈波动带来的连锁反应：饥饿、情绪、注意力 • 从自责转向生理因果的“对上号时刻” • 代糖并不是中立选项 • 控糖的真正目标：减少波动，而不是简单少吃糖 • 进食顺序的重要性：纤维 → 蛋白质与脂肪 → 淀粉和糖 • 为什么早餐空腹吃糖会制造一天中最大的波动 • 行为变化反而变得温和：不靠压抑 • 饭后轻度活动带来的直接影响 • 体重变化之外，更重要的认知变化 • 饥饿不一定是情绪问题，而是信号问题 • 这本书适合谁，不适合谁 • 最后的结论：理解身体，让自律不再成为主角 Support this podcast at — https://redcircle.com/beartalk/donations Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands Privacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

主播：宇萌 剑兄 张志浩 陈小姐 安大哥 说聚就聚，红楼播主又来团建了。 不知从什么时候起，悼明的风潮悄然席卷网络。去年年底的洪玄烨事件彻底引爆了大众的吃瓜心态。除了红楼梦悼明，道明寺也悼明。悼明到底悼什么？这场网络风暴究竟是对文学作品的再次解读还是另类的情绪宣泄？充斥网络的舆论，红楼播主们纷纷担心的是只有一种声音解读红楼梦。 让文字回归文字，品读穿越百年的纸短情长。 感谢音乐 音乐- 流星雨（F4） 关于我们 搜索「一瓢红楼梦」，即可在小宇宙、荔枝、苹果podcast、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣等平台收听内容，期待你在「豆瓣」打分评价，欢迎在评论区留下你的疑问或者联系我们，点菜你想听的故事。 欢迎各位听友添加yipiaohlm或yipiaovx进入听友夸夸群，获取第一手节目讯息。

本期主播：剑兄 宇萌 陈小姐 张志浩 安大哥 音乐：流星雨-F4（现在是F3和阿信了） 说聚就聚，红楼播主又来团建了。 原本的提纲已经跟不上大家的网速了！不知从什么时候起，悼明的风潮悄然席卷网络。悼明到底悼什么？这场网络风暴究竟是对文学作品的再次解读还是另类的情绪宣泄？ 大家一起来聊聊充斥网络的舆论，让文字回归文字，品读穿越百年的纸短情长。

节目介绍：巴西梦、冷门影史与《密探》的迷人时刻 本期节目，从巴西和宜兴归来的海老鼠与丽珍，从巴西免签后的第一手见闻出发，深入拆解了 2025 年戛纳热门电影《密探》。除了对“巴西电影新浪潮”的专业解析，还有关于拉美男演员、种族叙事、以及在累西腓的湿热空气中弥漫的军政阴影。 ⚠️ 注意：本期含有大量剧透，建议先看电影再收听。 ⏳ 时间轴索引 00:01:50 | 巴西免签后的“海式”安利 趁着免签热潮，海老鼠从巴西现场发回对《密探》的第一印象，聊聊这部电影如何捕捉巴西的脉动。 00:05:50 | “性感”带来的认知混乱 关于拉美男演员的刻板印象与真实魅力，面对那些迷人面孔时产生的记忆偏差。 00:14:00 | 种族、家乡与累西腓的迷恋 探讨巴西独特的种族视角，以及导演小克莱伯·门多萨如何在他的精神故乡累西腓（Recife）构建视觉世界。 00:22:15 | 被刻意回避的记忆：军政独裁 深度解析：为什么现代巴西人并不热衷于复述那段沉重的独裁史？这种“集体沉默”如何体现在电影叙事中。 00:33:44 | 门多萨的镜头美学：精致与安全感 从《水瓶座》到《密探》，分析导演对镜头极其精准的把控力。 00:36:30 | “全员拉胯”的生存哲学 一个有趣的观点：当所有人都显得“不靠谱”时，是否反而构成了一种另类的社会安全？ 00:41:40 | 从《闪灵》看影评界的“翻案” 重温 IMAX 版《闪灵》，回顾这部当年拿到金酸梅奖的作品如何成为神作，并延伸聊到“外国可以有鬼”的文化差异。 💡 本期核心看点 巴西电影的厚度：从沃尔特.塞勒斯到小克莱伯·门多萨，为什么说现在的巴西电影正处于一个“不得了”的爆发期？ 身体政治：探讨巴西电影中对男性身体的呈现与美感。 导演宇宙：串联小克莱伯·门多萨的过往作品，梳理他一贯的创作逻辑。