何超欣，一个熟悉又陌生的名字。熟悉，是因为她身上有很多关键词：学霸、青年领袖、豪门之女……陌生，是因为她鲜少在镜头前谈及工作以外的内容。 节目上半场，我们回溯她从一个建筑系学生，如何成长为对气候变化深度关切的“世界大学气候变化联盟”首席青年官。站在国际舞台上，她如何在国家利益与全球共识之间搭建对话的桥梁，如何应对宏大议题下的无力感，找寻个人的价值与意义。 而在下半场，她聊到家庭给她的底气与压力，哥哥何猷君带给她的“较劲”与动力；她坦白自己爱刷短剧、爱吃瓜、对镜头有恐惧，也会笑着分享对爱情的模糊期待。我们还会谈到躺平、内耗、外貌焦虑，以及一个26岁女生对未来不可避免的迷茫。 这很可能是何超欣首次，以如此全面和深入的形式，对外讲述自己的“大世界”与“小确幸”。 主播：大武老师 嘉宾：何超欣，世界大学气候变化联盟（GAUC）首席青年官 本期节目是和新浪财经、微博共同策划，由微博财经出品的视频播客栏目「别叫我总」 大世界：从麻省理工到青年气候官 01:42 本科专业和工作选择没必要一致 07:36 为什么投身气候变化？ 08:49 我从小就喜欢北京 15:03 COP第一年，我们找了五个国家总统 21:38 首席青年气候官，到底是干嘛的？ 23:15 面对宏大议题，如何对抗无力感？ 小确幸：家里给我最大的帮助是教育 26:55 也曾有过“躺平”心态 28:40 一直有压力，就尽量不要做错事儿 29:19 从不排斥借助家里 30:07 哥哥何猷君 31:19 我也期待恋爱 33:33 不要被大环境影响 34:22 我做什么都会被误解的 35:50 家里更希望我做医生和律师 38:00 普通话是追剧学来的 38:53 我喜欢被压力推着走 41:20 你只能接受这个世界这么动荡 42:49 我有容貌焦虑，进不了娱乐圈 【收听渠道】 小宇宙｜喜马拉雅｜苹果Poscast｜微博音频｜QQ音乐｜网易云音乐｜豆瓣｜知乎｜B站 【联系方式】 微博@叫我大武老师 小红书@叫我大武老师 【大武老师的另一档播客】 《武湖四海》：女性视角解读社会、文化、生活、两性 【欢迎扫码添加小助理进群，小助理柚子同学微信：aaa18500516，请备注“武财人”or“加群”】

做饭读书日。 🌧，11~14°C，状态3星，幸福的菠萝。 00:29 很多时候阻碍我们的不是困难，而是未知 04:29 重温《断舍离》，发现里面很多道理都是我在播客里提过的 06:12 判断物品该不该留，要把自己而不是物品作为主体 07:32 只保留符合【现在】的【你的需求】的物品 08:23 被需要、适合、舒服的物品包围 10:08 因为无法下定决心“舍”所以读这本书，我收获了...... 17:10 读完之后立刻行动了！

主播／马晓橙 每次和爸妈打电话，他们常规问询的问题就是：最近忙不忙？ 哪怕是前天刚问完，今天聊天的时候这个话题依旧会被提起，我的回复也永远都是“还行”。这不光是因为大家常说的“报喜不报忧”，更是因为我知道自己的具体工作内容他们是不太能理解的，就算真的出现了什么卡点，他们也提供不了任何的建设性意见，所以“还行”这种模棱两可，有所保留的回答就是最佳选择。既保证了没有撒谎，也减少了自己的解释成本。 不只是对父母，对朋友，对爱人，真的不需要凡事都事无巨细的坦白。这种选择性告知在我看来不算是“欺骗”，这顶多算是帮彼此节省cpu缓存，让大家都能更顺畅地运行罢了。

距离发年终奖还有三周的时候提离职，你敢嘛？刚好身边就有这么一个朋友。 他说他算过了——如果等这笔钱，他就要再忍三周早会、三周假装积极回复老板、三周对所有“明年规划”点头。 他怕的是，一旦等到了，他就会开始觉得“再忍一下好像也不是不行”。忽视自己积压已久的痛苦。 而且像这种“忍过这段时间”就好了的节点，其实会无限增殖。我们的人生根本就不存在“过了就好”的阶段，人们选择自己想怎样过，不过需要一点胆魄。 “促使人生前进的不是忧愁，而是胆魄。”这句话一直萦绕在我的脑海。 你有“动起来”的胆魄吗？ - notes： 00:44 聊聊近况：发年终奖前三周离职的朋友 04:31 擅长把痛苦变成思考材料，人只会原地打转 14:03 允许自己在还没准备好的时候就出发 18:03 演戏的英文“acting”，其实是让你行动 22:41 “再忍一下，过完这个节点再说” 27:45 退掉讨厌的群、回家只为看天花板…有何不可？ - 「无人驾驶」Vol.9 主播：Acher/阿车 制作：左右 视频频道：一人之境播客（小红书、B站） 封面出处：Luna_Atlantis - 本期歌单： Zpecial - 专注力失调 邹晔Ganny - Slow Motion Reel 具島直子 - Strawberry FLO - Losing You

Hi 5384位朋友，你们好呀~ 我是可颂，一名成长中的心理咨询师。目前累计咨询小时数630+小时。2026年新年招募新来访，如果你想要找个人聊聊，可以添加工作微信【mindwandering2024】，请备注“心理咨询”。 不知道你有没有过这样的体验： 在朋友圈发照片前反复分组、在三人友谊中觉得自己“多余”、害怕自己“不够有用”就会被抛弃、甚至因为被夸奖而感到心虚…… 这些细腻又说不出口的感受，其实都有一个共同的名字：羞耻感。 它不像焦虑或悲伤那样容易被察觉，却悄悄影响着我们如何与人相处、如何看待自己。这期节目，我想和你聊聊这些“说不出口的羞耻” —— 从镜头前的僵硬，到关系里的隐藏，再到成功后的心虚。 我也会分享我自己的故事，包括幼儿园那朵掉落的“向日葵”，和初中时在全班面前不会打字的“濒死体验”。 希望你能在这期节目里，听见自己，也被听见。 02:10｜掉落的向日葵：童年羞耻为何烙印深刻？ 从心理学看“早期情绪记忆”：当众出丑时，如果我们独自面对，羞耻感便会凝固。 08:30｜朋友圈分组：是虚伪，还是心理保护？ 身份调节功能：我们在不同关系中切换状态，不是为了伪装，而是在内心搭建“安全屋”。 11:14｜三人友谊中，我是不是“多余”的？ 关系脚本模糊：那种隐隐作痛的多余感，常常源于关系缺乏清晰的席位和确认。 14:29｜“我必须有用，才值得被爱” 价值条件化：如果你一休息就内疚，或许你已活在“功能性关系”中，而非真实连接里。 18:18｜成功后的心虚：我是“冒牌货”吗？ 身份叙事断裂：当外在身份跃升，内心的旧故事却还没跟上，这会让人产生“不配得感”。 22:15｜“为你惋惜”：一句温柔却伤人的评价 隐含否定：惋惜的背后，是一种难以辩驳的否定——“你好，但不够好”。 24:45｜与羞耻对话：你不是在对抗，而是在理解 心理免疫系统：羞耻曾是你的保护者。现在，你可以对它说：“我看见你了，我们可以换种方式。” 📩 预约可颂的心理咨询 1、预约个人心理咨询请加：mindwandering2024（备注“心理咨询”）或扫以下二维码 2、节目由可颂独立创作，未经剪辑，如实呈现思考过程，因此音质有限且可能有口癖存在，还请理解~

🪧 本期介绍 想聊聊这次的东京之旅, 因为它承载着许多回忆,同时也是台北雅最坚实的情绪容器。 Part 1 从东京追星到艺术巅峰：Lady Gaga的疯狂与真实 00:46 首次追星追出天际：只为了看看我的怪兽妈妈 01:42 出道即巅峰：一张专辑四首冠军单曲的恐怖统治力！ 02:30 小👾哲学：鼓励粉丝做自己，这称呼成了自信与荣耀的勋章。 05:06 天价门票与生肉装：12800台币的票价压力 vs 惊掉下巴的舞台奇观！ 08:05 四年封神之路：艾美奖、10亿浏览、2000万粉丝，永远超前的Diva Gaga💗 14:49 演技野心爆发：素颜出演《一个明星的诞生》，哭到不敢多看；小丑2？不在话下！ 17:59 「外星人」水准：里约热内卢250万人的免费演唱会，打破女性艺人纪录！ Part 2 Mayhem演唱会现场：情感风暴与集体狂欢 21:13 沉浸式盛宴：超强节奏与光影切换，让观众沉醉、社交媒体疯传！ 22:00 不仅是表演者，更是充满「活人感」的巨星：情感如何牵动全场？ 23:28 表演的真谛：音乐舞蹈不靠炫技，靠情感；完美不在整齐，而在心。 24:50 摇滚区狂欢：超值票价下的自由蹦跳，体验感直接拉满！ 25:38 真诚谢幕：Lady Gaga卸妆感谢每位工作人员，大屏幕写着「directed by lady gaga」。 27:31 二十年之约：歌手谦卑发问「你们会陪我20年吗？」，观众泪流满面。 Part 3 散场之后：感悟、怀旧与心灵共鸣 29:07 演唱会的力量感：感觉能对抗世界，活出生命的美好！ 31:07 14年蜕变：从迷茫到找到自我，舞台上依旧真诚谦卑，粉丝互动温暖如初。 38:36 怀旧是校准，不是倒退：重返校园的十分钟，如何像能量饮料般给你前行动力？ 41:09 旅行的精髓：不在美照好物，而在心灵的珍贵留存。 42:58 生活的调味剂：嘎嘎的演唱会过后，其他演出都成了「将就」。 Part 4 被回忆杀带节奏也没什么不好 35:42 延伸感悟：提及日本学术名门庆应大学，犹如学界的「政商名流」。 37:34 匆匆重返庆应校园：10分钟买纪念品、拍照的怀旧「校准」之旅。 38:36 金句升华：回忆杀不是倒退，而是校准自己、继续前行的坐标。 📷 偶尔也想看图说故事 记得当时年纪小,第一次见嘎嘎可兴奋了@台北南港展览馆(我发音不标准我承认) 出道即巅峰的《Poker Face》 老实说, 讲你讲5集节目都不够呢, you are such an exceptional icon❤️❤️❤️ 记得自己曾经有多优秀,未来就会有多厉害😉11年前的记忆永远不会忘@庆应大学日吉校区、 🎵 BGM Lady Gaga - Always Remember Us This Way 🙋‍♀️ 还有哪里可以找到台北雅 💚 TySyLuv37 🍠 我有个朋友说_台北雅 🦋 TY一点也不歪 👇 欢迎持续加入好玩好聊还常常会有限定福利🎁的听友群👇

hello希希的宝宝们~你们的主播希希回来啦！欢迎关注 希希有话说 ，订阅，点赞，留言，给我持续创作的动力！ 地球号+haynana 备注：小宇宙，关注公众号+小红书+小宇宙，申请进希希粉丝群，送你原创南宁图文+视频攻略 寒假到啦，同步搞自己又搞娃作业，这个月更新频率调成一周一更，最近好像没有特别想讲的话题，直到昨天又因为iPad的事说了儿子一顿，干脆用 11:37 聊聊注意力的问题 收听guideline 相信很多妈妈都因为孩子玩电子产品的头痛不已，痛恨电子产品让孩子不专注，但抚心自问我们自己也会刷手机，“手机党”已经是我们这个时代的通病，所以怎么把有限的注意力夺回，咱们可以试试这个三个方法 ❶反向操纵 社交媒体通过乱推送让你分心，你就有意识搜索能让你产生价值的信息，精准释放注意力 ❷好处强化 注意力有效投放后给自己物质或者精神奖励，正向强化这个动作 ❸加入希希的30天自律打卡营 用30天形成习惯，变身TDL玩家，集中注意力在近一个月最需要做的事，重启全新版本的自己 希希粉丝buff加赠： 如果你依然觉得自己行动力很差，欢迎来希希发起的30天重启人生玩家计划 用行动找回自驱力和秩序感，学员反馈改变了她的生活方式，真正认清了自己 原价999，现在只要99元/30天，销冠我会按初中高阶过渡带你每天干8件事 变强的感觉真的很爽！已经有2个玩家已建群，小班制保证质量，还有要一起的嘛？ 关注我 公众号：希希创业说 （还差38个精神股东，破700粉！集中力量目标年前拿下！其他4个平台都已破1000粉啦！） 小红书：希希有话说 视频号：曾子希 抖音号：希希创业说 小宇宙：希希有话说 欢迎关注 希希有话说 ，订阅，点赞，留言，给我持续创作的动力！ 地球号+haynana 备注：小宇宙，关注公众号+小红书+小宇宙，申请进希希粉丝群，送你原创南宁图文+视频攻略 擅长销售、口播、唱歌、街舞（jazz&hiphop）、ukelele，接商务合作，备注：商务合作，欢迎pr联系我，一起共赢！

《云见 Talk》是一档汽车科技行业的访谈节目，关注商业大变局背后的产品、技术、人物故事。 这期节目的嘉宾是轻舟智航联合创始人、董事长兼 CEO 于骞。 于骞本科、研究生期间就读于清华大学计算机系，随后赴美国南加州大学攻读博士学位。毕业后，他加入了谷歌，曾担任 Waymo 机器学习算法研发 Tech Lead。 2019 年，于骞和 Waymo 的另外三个华人工程师联合创立了自动驾驶公司轻舟智航，起初做 L4 级无人驾驶小巴，2022 年把研发重心转向了更容易商业化的乘用车智能辅助驾驶系统。 2024 年，轻舟基于地平线 J5 芯片开发的高速 NOA 方案在理想 AD Pro 平台量产，此后，又与奇瑞、广汽、上汽、吉利等近10家车企开展深度合作，到目前为止已经助力车企量产了 23 款车型。 今年1月，轻舟宣布其智能辅助驾驶系统的搭载量突破 100万，并在单 J6M 平台上实现了端到端城市 NOA 的规模化量产。 从首次装车测试，到出货量突破 100 万套，轻舟只用了 3 年多时间。这三年，辅助驾驶系统的渗透率在中国乘用车市场迅速提升，几乎成为新车型的标配。而轻舟也抓住了成长中最重要的机遇，找对了合作伙伴，成为了今天中国辅助驾驶市场不可忽视的一家公司。 本期嘉宾 于骞，轻舟智航联合创始人、董事长兼CEO 王海璐，云见 Talk 主理人 时间线 1:00 开场 04:00 全世界最严格的辅助驾驶法规将执行 11:24 技术授权模式是伪命题？ 16:33 用单J6M做城市NOA 18:28 历史上所有多Soc的方案，都不成功 21:24 如果算力能决定模型效果，就不需要创新了 25:04 VLA不如Visual-Action？L是一种思维能力 33:09 各领风骚一两个月 41:17 特斯拉做技术，Waymo做产品 50:34 草地带不走，牛群可以带走 56:24 2019年决定创业 音乐 well-meet-again，东京音乐行者 Europe，Jay Someday 来自 Audio Library

🎧收听提示 01:33 我为什么会在纽约感到疲惫与低落？ 05:23 纽约金球奖与北京往事：城市孤独的跨时空共鸣 06:52 从纽约触发的十八岁回忆：如何在大城市寻找归属感？ 09:54 菲茨杰拉德在纽约的观察：《失落的城市》与城市的“尽头” 15:49 巴勒莫：村上春树的“避雷帖”与《挪威的森林》诞生 25:15 兰佩杜萨的一生：越狱、流亡与《豹》的精神源头 47:40 那不勒斯：宫殿酒店、庞贝壁画与“活人感”的震动 50:19 庞贝壁画的“活人感”：2500年前的及时行乐 57:17 费兰特与隧道：女性记忆、恐惧与“界限消失”的经验 01:02:57 陶尔米纳：无手机旅行与“界限消失”的神性时刻 01:05:54 古希腊剧院与火山的对望 01:17:26 旅行之后：信息爆炸与自我和解 01:21:51 新年寄语：主动陌生化、放弃掌控感，拥抱碎片化与创造🪄 📚本期提及作品 小说 乔治·兰佩杜萨《豹》 村上春树《挪威的森林》《世界尽头和冷酷仙境》 费兰特《烦人的爱》《那不勒斯四部曲》 玛格丽特·米切尔《飘》 海明威《非洲的青山》《丧钟为谁而鸣》 菲茨杰拉德《了不起的盖茨比》 散文 菲茨杰拉德《失落的城市》 村上春树，巴勒莫游记片段 歌德《意大利游记》 其他 梁启超《意大利建国三杰》 木心《兰佩杜萨之贶》 影视/剧集电影 维斯康蒂《豹》（1963年金棕榈版） 《魂断威尼斯》（维斯康蒂作品） 《饭·祷·爱》（那不勒斯披萨名场面） 剧集 奈飞《豹》（2023年改编版） 《白莲花度假村》第二季 《伦敦生活》《弗朗斯西·哈》 🪧 解时光之力，焕晶璨光耀。殿堂级美妆品牌CPB肌肤之钥，伴你共同开启光耀新年。 岁末年初，CPB为《一寸》的听友准备了新年礼物「日夜钻光体验礼盒」，包含重磅升级的「超导钻光瓶」精华，和24小时分时抗老的「钻光日夜霜」，祝福大家在新年的每一个白天与夜晚，都能精致闪耀，焕发年轻钻光✨ 欢迎大家互动 小红书🍠：看理想、蒋方舟 公众号：看理想 微博：看理想vistopia 商业合作📮：bd@vistopia.com.cn 本期节目已经在小宇宙、苹果播客、Spotify、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣同步上线啦！欢迎大家收听🎧 -蒋方舟全新个人播客，联合看理想共同出品-

书籍简介： 生命的意义，就在于成为你自己。 本书以人生的活法为主旨，从自我、人性、生命、思想、爱情、行动、超越等角度，讲述了人在生命历程中遇到的各种问题，并给出了睿智、精彩的解答。每个人都是一个一次性的奇迹，应当勇于打破现实生活的束缚，追求一种真正属于自己的生活。 本期将从评论区选出两位听友送出这本书以及另外一本《你想过怎样的一生》，作为新年礼物。感谢大家一直以来的支持和陪伴～ 一切要从了解自己开始 尊敬自己方能拥有改变的力量 不要太在意自己的名声 保持自己的心 发现个人所长是人生最重要的事 努力自爱 允许自己慢慢成长 和自己安然相处 人人均可以选择自己的路 我心安处即安居之所 以宽容之心接受生命中的每件事 不要沉湎于往事 远离乏味的生存方式 舒适的生活之道 放慢脚步 慢慢前行 每一个不曾起舞的日子都是对生命的辜负 保持乐观 对待生命你不妨大胆冒险一点 与其探究意义不如活在当下 跳出固化思维模式 无需讨好所有人 忘掉身外之物我们会觉得更丰富 主播简介： 微微：80后，双鱼座INFJ，佛系金融民工，从业时间15年，前私募基金基金经理。曾经Gap了两年半又重回职场，目前再次离职。不上班的时间里开始了修行，修行时间五年，于2024年正式皈依受戒。喜欢中医养生、喝茶读书，逛博物馆，旅行，亲近大自然。 联系方式： * 运营小助理微信：renjianxiaoshi_vivi （仅用于一对一咨询，暂时无听友群） * 小红书：人间，小事 人间，小事 * 播客邮箱：renjianxiaoshi2025@126.com * 即刻：微微vivi okjk.co * BGM：花日（钢琴版）/满天星河/春雪

🧨为了在年味越来越淡的今天给大家营造点过年的气氛，这期邀请看理想节目主讲人段志强、梁捷和李甜三位老师，从我们前阵子上线的一档节目《计划时代生活史》说起，聊了聊计划经济时代人们过年的细节，三位老师又有哪些印象深刻的相关回忆。 收听提示 17:18 计划时代可以粗略分为三种春节 30:52 计划时代年货准备需要多长时间 49:20 粮站是段老师的童年噩梦 01:03:44 关于一段鼓励多工作少消费的时期 01:20:06 年味变淡又如何 本期参与 ｜嘉宾｜ 段志强，复旦大学文史研究院副研究员，看理想“普通中国史”系列节目策划人 梁捷，复旦大学经济学博士，看理想《大讨论：10次重要的经济政策争论》等节目主讲人 李甜，复旦大学历史地理学博士，看理想《计划时代生活史》节目撰稿人 ｜主播｜文案｜制作｜ 颠颠，看理想音频编辑，播客「看理想圆桌」制作人&主播 联系我们 商务bd@vistopia.com.cn 小红书@看理想圆桌

是谁还没看《太平年》？听说看了的都开始长脑子了！ 00:00 太平年大尺度开局，被热搜骗进去，但其实人家正经得很！好久没出一部历史正剧了，脑子赶紧长出来！ 05:35 太平年的故事并不太平，看吴越九郎成王之路，先得认识很多长得很像的哥哥们和长得很像的老头们…… 08:09 前20集的从中原到吴越，看权力更迭，看汴梁血战，再看贪官污吏。朴素的观剧体验：这是从看《三国》到看《显微镜下的大明》啊！ 10:35 重头戏其一：吴越内库大火，权力更替。比起吃人，还是权谋更香。但想要看懂权谋，除了必须百分百专注，还有谜语人上难度，门槛不低。 23:33 重头戏其二：汴梁保卫战，三王聚首共盼太平年。此篇要素齐全：战争有、权谋有、少年的理想主义有、朴素的历史观有、振聋发聩的是非观，也有。谁都得感叹一句，年轻真好啊！ 37:21 回到吴越，富庶之地多硕鼠，小九上完大师课回来了，从民生到军事，经验值提升中！ 42:25 聊一聊群像的魅力：每个人都有专属记忆点，三王分明，群臣百态，重要的是反派尤其亮眼，程昭悦真是个妙人！不得不说，人有一个朴素的执念，就容易成大事。 53:20 钱氏一家的感情真是让人羡慕，帝王之家原来还能这样？导演爱用对照组这件事情还挺有趣的 59:22 太平年的真意是什么，还是那几句话，为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为天下开太平！ 1:02:00 我们为什么还需要长剧？精品的历史剧总是难得 策划、剪辑：龅牙饲养员 封面：saki