Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期声音日记，来聊聊最近的时间管理心得，重新开始工作过去了一个多月，开始上班后感觉精神状态反而变好了！有很多瞬间特别喜欢当下的生活状态，上班和下班是两种生活方式，和你们分享这些最近越品越金的原则和小技巧 【食用指南】 ✍🏻 希望你没有被本期节目的我卷到！欢迎在评论区交流你的时间管理心得或技巧~ 本期节目感谢网易云音乐的大力支持！跟大家强烈安利这个最近在网易云上无限循环的歌单：搜索【能量集中/专注/静心-古典乐】，或者搜索我的昵称“一只小豆米”也可以找到~歌单内是我精选的钢琴为主的古典乐，特别适合想要开始专注工作学习时，也适合独处时静心能量集中。比如其中有能让人变聪明的莫扎特K448系列，也有细品之后震撼心灵的经典《月光奏鸣曲》，希望这个歌单也能传递我的这份高能量给到每一位豆花儿！ 最近网易云音乐的“歌单宇宙”活动也很有趣，收听“能量宇宙”歌单活动歌曲，累计收听15首歌曲就可以领到酷炫的【能量宇宙】限定徽章。网易云站内搜索“歌单宇宙”即可抵达，让我们按下播放键，向宇宙发射心愿信号 【金句菜品】*为书中原句 时间贫困是一种感觉* 只要你的心是自由的，就没有什么时间是不能自由支配的 真正的休息是去做自己喜欢的事情 【火锅菜单】 * 02:34 原则一：戒断社交媒体，就是最大的时间管理利器 * 05:00 同样5分钟，刷手机和运动完全体感不一样啊！ * 07:52 时间记录如何实践最简单最有效？ * 10:41 看起来阅读很久，但可能也有不自觉的沉迷！ * 13:08 戒断社交媒体785天：思维扭转，习惯维持 * 17:20 原则二：其实我们不需要那么多“可支配时间” * 19:20 最无痛度过工作时间的办法：好好专心致志工作 * 23:01 其实日均2小时的“自由时间”远比想象中容易实现 * 26:09 睡眠是不能省的！主动选择睡够是难得的幸福 * 28:50 处理家务，是一个很容易被低估的隐形时间模块 * 32:13 打仗一般的早晨，不都是我主动选择的自由时间吗！ * 34:33 冬天无痛早起秘籍分享，丝滑系统设计 * 38:20 下班后，真的开启新的一天，是一种安心的幸福 * 42:42 时间重叠听播客时间max，会突然想耳边安静一下 * 45:05 狠狠种草古典乐，能量集中、短期内“变聪明” * 49:45 原则三：看似枯燥的重复，是日复一日实现复利的力量 * 52:12 细数那些我坚持两年以上的习惯们 * 54:32 Be pro，准时出现，完成课表，不要和自己讨价还价 * 59:41 比习惯本身更宝贵的，是形成了设计生活的能力 * 01:02:44 如何实现做什么阻力都很小的高能量状态 * 01:06:50 做什么事都很顺，正是习惯带来的最大复利 📒 本期提到的书/影/音： 时间记录App - Filled Days 屏幕使用时间App - ScreenZen 书 - 《时间贫困》《当一天优秀的人》《墨桑》《习惯的力量》《精力管理》《手机大脑》《趁着年轻，我偏要勉强》 🎧 BGM：飞松 - 陈粒；月光奏鸣曲 - 贝多芬 🌄 本期封面：雪景！现在都还没化呢！ 【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：v.wjx.cn 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 🇺🇸数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究🔮 聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【在这里也能看到豆米】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：jiliguluxdm@163.com（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅

2025年春晚宇树机器人出圈了，26年春晚即将迎来多家机器人同台的“斗舞时刻”。在年融资额360亿的巨大势能下，具身智能究竟是泡沫破裂前夜，还是商业化爆发的黎明？本期做客的嘉宾是酷哇科技联合创始人兼COO李柯宏，作为行业早期就从投资人all in具身智能赛道的产业“老兵”，为你盘点过去一年机器人在融资、数据、模型、产品、商业化方面的进展，也解码了行业在落地过程中的真实心得。 01:59 - Part 1：年度盘点-360亿热钱流向了哪儿？ 媒体都在唱衰降温，市场却在疯狂扫货。复盘2025年中国具身智能融资图谱：7月与12月的融资潮分化：早期投Demo，晚期看落地，资本不再为单纯的“后空翻”买单，开始用脚投票给能算得过账的商业路径。 从Embodied AI到Physical AI的话语权变迁：数据成为最大瓶颈；高精真值数据与众包数据的博弈。 产品形态发展：人形机器人还在跳舞、租赁的怪圈里打转。既然通用人形太远，那就先让狗和轮子干活。 43:17 - Part 2：具身智能商业化思考-从“脑子好”到“身体棒”？ 技术判断：General Moving（通用移动）与General Working（通用操作）的技术鸿沟。 本体的成熟真的重要吗？制造能力重要吗？酷哇买压铸机、自研电机、自建黑灯工厂的垂直整合之路。 商业模式的选择：扫大街、叠衣服与“结果即服务” 租赁模式的死胡同：为何送餐机器人曾陷入增收不增利？RAAS（Result as a Service）商业模式详解：不卖车、只卖“扫干净”的结果。 失效成本决定落地顺序：为什么环卫、洗衣房比养老更靠谱？ 1:25:01 - Part 3：除了跳舞还能干啥-26年行业落地预测 表演和租赁上规模（擎天租、加速进化）、工业场景的单点突破（叠衣、摆货架） 体育陪练与即将落地的中央厨房。 参考关键词 * 《2025 中国具身智能融资报告-播客脑放电波》请添加脑放电波小助手微信（BrainAMP01），附言“机器人”获取 * 酷哇现有的城市管家机器人 * 酷哇R0系列轮足机器人 * ADAS：高阶辅助驾驶系统（在本期节目中重点讨论了怎么拿来做自动驾驶的数据收集。） * DYNA 在北美洗衣房的商业化落地 * 现代的底盘产品MobED Droid * 银河通用机器人在药店落地（创始人实际为北大老师而非清华，勘误） * 深庭纪的机器人，做户外陪伴的轮足 欢迎订阅脑放电波，2024/25苹果播客周度推荐节目、小宇宙累计12次编辑推荐单集、2024CPA播客中文奖年度科技数码类播客 欢迎在评论区留言发表你对 具身智能25年趋势 / 商业化落地 / 酷哇科技 的感受受与看法，我们将选取其中三位评论送出脑放电波定制周边：一把酷酷的金属电路板尺子（钢铁直男尺） 对于节目话题的更多观点，获取更多未呈现在节目中的扩展阅读，欢迎添加脑放电波小助手微信（BrainAMP01），附言“机器人”，加群参与讨论，后续会发布本期节目的文字稿 人物： * 李柯宏 - 酷哇科技联合创始人兼COO，曾在软银中国从事投资 * 托马斯白 - “脑放电波”主播，消费电子营销人，科技媒体特约作者 * Nixon - ”脑放电波“主播，硬件产品经理，前媒体记者 * 剪辑制作：jeff 节目中用到的音乐：来自monkeyman535的90's Rock Style，地址freesound.org；来自kjartan_abel的Berlin Town，地址freesound.org；基于 CC BY 4.0 DEED 使用。 脑放电波往期节目精选（搜索关键词可收听） * AI 造物：3D打印机 / 3D打印的"iPhone时刻" / 3D扫描、生成与打印 / AI玩具和国产芯片 * AI 应用：闪念贝壳 * 汽车聚变、泛科技生活：SU7营销复盘 / 3D打印 / 孵化大疆 * 具身智能：消费机器人浪潮 / 戴森与追觅 / 大疆扫地机 / 宇树机器人 / 斯坦福Aloha * 饮食健康、现代病人：AI助推造神 / 生物骇客 / AI 内容真假难辨 / 控糖革命 / 信息过载 / 长寿革命 / 阿斯巴甜致癌疑云 * 苹果特权：腕上革命 / 设计哲学 / 苹果供应链迷思 / 苹果广告底层逻辑 / iPhone 15 和它的前任们 / 苹果零售店 * AI 相关节目：人机交互的与“iPhone 时刻” / 会喘气的AI语音里藏着下一代交互范式 / 解构Apple Intelligence / 和李楠聊AI硬件 / 611款 AI 生产力工具； 脑放电波是一档关注科技前沿、品牌营销和个人成长的谈话类节目。每期带给您一个有趣有据的话题，帮您在信息严重过载的现代世界小幅自我迭代。您可以在小宇宙、苹果播客或者其他泛用型播客客户端搜索“脑放电波”找到并关注我们，如果您对本期节目有任何疑问，欢迎您给我们留言，如果您觉得这期内容对你有所帮助，欢迎您关注点赞收藏转发，这对我们非常重要。

2026年2月4日2025微博之夜节目单曝光引热搜，盛典2月5日直播，节目含CP对唱、跨界合作等亮点，却因肖战王一博等顶流无舞台、时代少年团无表演引发争议，还出现黄牛诈骗乱象。

喝杯咖啡的时间，听我俩聊聊退下滤镜的留学生活 00:55最近频繁刷到海外留子的“真实生活”vlog，怎么跟之前画风大不同 05:23自制美食，还是凑活维持生命体征餐 08:43留学生活，落脚点是留学，还是生活 10:22再搞抽象，还是得努力学习 14:53异国他乡，会放大很多“又一次” 18:23那确实是一面，但那只是一面 20:46撕下滤镜，民间“清朗”——up主“正经的老邪” 23:39海外留子博主起号路径一览 27:32《时差一万公里》的留学前后生活 33:16留学生回国，重新进行各种适应 38:35贴脸开大：留学投入产出比，值吗？ 41:54时间维度拉大一点，谁没出过国似的（此处是一个自娱自乐的玩笑） -结尾- 结尾曲：BLACKPINK-Stay 【欢迎加入听友群：入群+V——xiaohuli4946】

这一年对属猴者而言是一个“纷争与机会并存”的年份。个人的才能与影响力将得到充分展现，人际关系网络会异常活跃且复杂，需要整年在竞争、协作与妥协中巧妙周旋。这带来了多路发展、多点进财的机遇，但也伴随着激烈的竞争、人际纷争乃至被利用的风险。 | 收听指南 | 00:24 属猴人2026年总论​ 03:53 六气分析​ | 主播 | · Mason 周易 · 紫微斗数· 玄空学 中华紫微斗数文化发展研究会 中华设计风水（环境能量）研究院 清弦健康管理有限公司始创人 SNC营养师

主播：知世、咩咩、奶牛 简介： 迷幻的蛇年即将结束，AI、基不基础、活人感等热词充斥着全年。蛇年的你过得怎么样？这一年的切耳播客你听了几期？十二年前的“马上有对象”是2014年，那时候你几岁？即将迎来的马年，你想马上有点啥？切耳主播知世、奶牛、咩咩又有什么印象最深的经历在这一年？快来跟着主播一起总结过去展望未来吧~ 策划：知世 后期：奶牛 BGM： 0:00:00：反而 0:54:28：任性 1:21:21：有些事情现在不做一辈子都不会做了 2:02:52：懒得去管

2026年2月4日Lisa在Ins发布雪地比基尼写真，身着未发售的高价联名羽绒服，配文提及Airbnb引发合作猜测，造型引发粉丝夸赞与网友对健康风险的争议，话题登上多国热搜。

本期节目，George 和 Ivy 继续在云南大理的“躺平”之旅（Layback Journey）。旅行并不总是完美的。第二天，我们兴致勃勃地去洱海骑行，却在龙龛码头遭遇了“商业化”的暴击；第三天，大雨把我们困在酒店整整两天……但生活总有转机！听听我们是如何在希尔顿的行政酒廊“薅羊毛”，在苍山脚下偶遇一家超正宗的泰式按摩，以及那碗让我们胃口大开的“过桥米线”。带上耳机，和我们一起在声音中云游大理，顺便学几个超实用的地道表达吧！ 本期核心词汇: Embark on - 开始（旅程/冒险） Ex: We embarked on a cycling adventure. Infused with - 充满了，注入了（某种氛围） Ex: The corridor was infused with a commercial atmosphere. Live up to its reputation - 名不虚传 Ex: The hotel certainly lives up to its reputation. Indulge - 沉溺于，尽情享受 Ex: We indulged in the afternoon tea without hesitation. Invigorated - 精力充沛的，焕发活力的 Ex: Ivy felt refreshed and invigorated after the massage. Signature dish - 招牌菜 Ex: Their signature rice noodles came with a variety of toppings. Erhai Lake Ecological Corridor (洱海生态廊道) Longkan Ancient Ferry (龙龛古渡) Cangshan Mountain (苍山) Dali Shili Hilton (大理实力希尔顿)

主播：jacky大于 嘉宾：赵敏 媒体人、节目制作人、戏剧市集发起人 本期节目是与 我们剧场见 的串台节目 【本期介绍】 最近《喜人奇妙夜》创造了现象级的成功，众多喜剧演员通过节目脱颖而出，我们也当电视综艺流量下对于喜剧人才的一个托举。分析喜人的内容其实不少，今天我想把问题延伸一下，就是除了喜剧之外，在传统的演出行业其实也在面临很多来自新媒体、视频化娱乐内容的冲击和考验。我们想聊一聊就是在综艺流量时代里，同时消费的降级，以戏剧为代表的文化内容和伸出其中的从业者们的思考。 今天这是一期透过文化现象的漫谈，也是对演出行业背后的运营和商业逻辑的思考。 00:01:47 流量对演出市场带来的机遇与挑战 00:03:05 《喜人奇妙夜》给演员\编剧\导演的机会 00:09:15 线下观众（消费者）注意力分散和消费变化 00:12:35 剧场运营成本为何在上升 00:15:16 剧场剧目档期和线下商业“招商”逻辑类似 00:16:05 演员与剧目创作的多维因素 00:21:18 剧场生意与商场生意有趣对比 00:25:58 戏剧衍生品和景区衍生品生意 00:26:48 国内外演出市场的差异 00:31:36 戏剧节的经营逻辑与价值（阿那亚\乌镇） 00:38:59 戏剧节和戏剧的关系更像首映礼 00:44:37 从消费者洞察看未来线下演出（体验）行业 00:46:58 演出市场不会消失是因为它抚慰人心 00:47:49 线下生意的困境与解法 00:48:37 串台节目，欢迎关注 【大于客厅】是商业内折线出品的播客媒体内容 找大于，加入听友群（V：jacky_yu123） 欢迎大家留言，分享当下生活方式、个体成长与品牌思考的相关 播客片头片尾音乐来自 Pond5，由 ikoliks 提供。

收拾纸制品日。 ⛅️，8~17°C，状态3星，脑子转不动了的菠萝。 00:21 这次是深入源头的彻底整理！不是单纯的收起来变整齐 02:51 因为纸制品的分类太复杂数量又多，已多次尝试后放弃... 09:24 有一类用不上但是不好处理的尴尬定位物品 12:33 是否留下的唯一标准：看见它/使用它会让你心动吗

你是否也曾在亲密关系中感到"窒息"？ 也曾感受过被越界的刺痛？当你的独处被打断，私人物品被随意使用，那份不自在从何而来？为什么说清晰的分寸感如此重要？ 今晚，想和大家聊一个我们每个人都或多或少会遇到的话题：“边界感”，一起探寻亲密又不越界的相处智慧。 守夜人 | @浪客念安 晚安曲 / 《到此为止》cover 听有你的故事，等有故事的你。这里是念安酒馆，夜深时，我们拆读来信，对话自我，有时也邀友漫谈。在这方安心角落里，你可以自在表达，或只是静静放空。

2026年1月28日王心凌与吴克群聚餐后同回女方住所，吴克群彻夜未离，双方公司回应暧昧，与此前否认态度不同。二人有20年羁绊，多次同框被扒细节，因吴克群不婚主义成矛盾点，引发网友热议。