昨天，科技圈“炸了”。马斯克旗下的商业航天巨头SpaceX，正式官宣收购了他一手创办的AI独角兽xAI。这可不是简单的左手倒右手，而是一场估值万亿的布局，这场布局又藏着马斯克的哪些野心呢？ 除此之外，本期《FUND财经早班车》还有关于互联网公司、东鹏饮料、关税政策的相关新闻，欢迎各位收听！ 主播：Loki 文本撰写：Loki & 江沂 音频制作：Loki 节目介绍 《FUND财经早班车》是一档由中国基金报独家打造的泛财经类型播客节目，每周一到周五早上八点半，短短几分钟，快讯+深度新闻，陪伴各位听众开启新的一天~ 《中国基金报》创刊于2014年3月3日，是全国性财经专业类报刊，也是唯一一份以“中国”冠名的资产管理行业专业媒体，读者数量和每日阅读量居证券行业媒体前列，是中国大资管新媒体领跑者。我们的音频栏目除《FUND财经早班车》外，还有《FUND财经说》等优质音频节目，以内容为导向，从不同角度深度解析各类财经热点，欢迎大家收听！ 联系我们： 📢想要与我们互动？ 如果您有独到的见解、有趣的选题 或者对我们的节目有任何宝贵的意见与建议，我们非常期待与您的交流！ 🔍扫描下方二维码，添加基金君微信，备注“早班车”入群，一起畅聊生活中理财投资大小事。 更多精彩视频、文章、直播 欢迎搜索关注中国基金报微信公众号、官方视频号 期待我们在更多的地方相遇✌️

你是不是总被 “我还没准备好” 困住？机会就在眼前，却因怕不胜任、怕出错迟迟不敢伸手，最后看着它溜走？其实职场从没有 100 分的准备，只有先抓住机会的勇气，和边行动边补位的智慧。 本期两位主播从听友的转岗纠结出发，直面职场人的 “准备主义” 陷阱，用亲身经历，和大家分享如何打破确定性依赖，精准筛选值得抓的机会，抓住后又如何快速补齐短板，让 “按时出摊” 成为你的职场进阶秘籍。 【时间轴】 00:00:34 从听友喜讯聊起：抓住转岗机会的“莽撞”心态 00:02:44 主播亲历：从外资经理到创业合伙人，一切从零学起 00:05:04 面试中的意外收获：候选人的隐藏技能与闪光点 00:07:33 职场成长法则：别退回舒适区，新任务就是新机会 00:12:18 贝尔的跑步哲学：先完成目标，再奖励装备 00:15:46 目标分解技巧：如何用小目标“骗过”大脑的拖延症 00:17:23 硬着头皮上阵的意外之喜：如何开启职业新可能 00:22:11 职场真相：成长需要可控风险，而非追求零失误 00:24:12 建立“天选之子”心态：机会属于敢于抓住它的人 00:31:57 创业提醒：警惕高昂的资金成本与家庭财务风险 00:36:43 彼得原理警示：晋升的双刃剑与能力边界 00:46:16 核心洞察：机会不是为准备好的人，而是为行动者预留 【🎧收听渠道】 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 【🎤关注主播】 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 【🤝合作投稿】 📧meishi_podcast@qq.com 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～ 【加入听友群】 添加小助理HBNTJRMS 【🎧收听渠道】 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 【🎤关注主播】 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 【🤝合作投稿】 📧meishi_podcast@qq.com 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～ 【加入听友群】 添加小助理HBNTJRMS

Vol.295 | 城市新语：一件大东西，一件小东西 假如你拥有超能力，可以时空穿梭。 如果回到过去，带回两件过去属于自己，现在已经消失或者不再容易获得的物品。 一件大东西 一件小东西 你会带什么？ 如果去往未来，你将带去两件东西，送给未来的自己。 同样，一件大东西，一件小东西。你会送什么？ 请回到你的记忆迷宫，再展开想象，找到这四样大大小小的物品。 本期内容包含但不限于： （图片来自网络） 姥爷家的院子 聊聊看吧！ 欢迎在评论区写下你的答案。 【内容提要】 07:49 🧆 14:00 🍨 28:15 💿 34:46 🕰 44:04 👛 46:33 📔 49:27 👯‍♀️ 56:36 🕺🏽 【主创团队】 主播：古寺、Vivi 剪辑：小勺 BGM：《Everything》by Every Little Thing 录制场地：大小电波麦子店播客空间 录制设备：RODE罗德 【互动方式】 1、听友群：添加大师傅微信号【Hellodashifu】为好友，并备注“听友群” 2、微信公众号：BigSmallCoffee大小咖啡；小红书：大小电波 3、听友反馈及“好消息”投稿：bigsmallpodcast@163.com 4、想商务合作或者交个朋友请邮件。节目口播、海报墙广告位持续招商中 【大小海报墙】 【大小电波商店】 好消息：大小电波商店开张啦！ 本店为主播选品店，只分享风味限定、愉悦独特的好吃好喝好物！ 【大小咖啡】 大小咖啡BigSmallCoffee创建于2016年的北京，是以精品吃喝为载体的消费和文化品牌。 大小以精神满足为理想，以设计为工具，和时间做朋友，让艺术成为日常。建立可持续的、有机的、热情的、时髦的都市青年生活方式。

呼吸，是我们从出生就学会的第一件事，是我们总在紧张的时候忘了去做的事，也是最能帮助我们调整状态、保持稳定的尤其简单的一件事。 年前的日子里，让我们提起一股气，然后把所有应做却还未做的事儿，一口气干好吧！ 今日爱听： * John R. Miller - Nobody Has To Know Your Mind * John R. Miller - Garden of Fools * John R. Miller - Ditcher * John R. Miller - Outset of the Breeze * John R. Miller - Press On 开场曲： * John R. Miller - Harpers Ferry Moon John R. Miller：

🛝 如果某种负面情绪最容易在我身上蔓延，那我觉得一定是被误解之后的难受与困惑。 这是我觉得自己很down的一期，我顶着一种不好的情绪来录制了这一期播客。 对不起，我不专业了，当然我应该说，我从来也没专业过，只不过这次低气压了点。 事情的具体来龙去脉，我在这里就不具体说了，还是听播客吧。 反正就是被一位博主误解之后，她竟然在社交媒体上发视频指责我们， 我是一个接受不好的指责的人，当然前提是你得说的对，说在点上。 可在她的形容中，我们十恶不赦，装13无止尽，用了很多和恶劣的词汇和难听的字眼。 我在看完那条视频后整个人是蒙的，我不知道我们做错了什么值得这样罄竹难书。 在我们认真的回忆和分析之后，这一切不过只是她眼中对我们的一个瞬间的误解。 而每个人面对这种误解的调节能力又各不相同， 有的人一下就能想明白，然后抛之脑后，比如小食。 而有的人就会迟疑不前，瞻前顾后，想各种延伸的事情，比如我。 这一期我们就借着这个事来聊聊误解，聊聊那些我们被误解的过去的人生。 🛝🛝🛝🛝🛝 🛝滑滑梯Play on the slide，一档沁人心脾、震撼灵魂、洞察世界、包罗万象、拯救生命， 以上这些可能都做不到的，但是可能让你放松身心，收获快乐，让你有那么一丁点小思考的一个小播客。 由著名大话痨@北野五花肉 主持，固定嘉宾@少女食人花 亲情参与的闲聊节目。 未来也会不定时solo或者邀请其它嘉宾来聊天。 什么都会聊一点，日常/情感/影视/时尚/生活方式/运动/你我的生活等。 希望能做你快乐与不快乐时候的那座滑梯， 让我们一起，滑滑梯，Play on the slide 微博置顶的一条，评论区可以发你们想听的选题。 欢迎听众老爷在各个渠道包括但不限于私信、评论等给我们留言互动， （足够劲爆的我会联系你和我们一起录播客！） 找到我们： 微博：@北野五花肉 @少女食人花 小红书：少女食人花 抖音&B站：少女食人花 合作邮箱：529423246@qq.com *我们开通了赞赏功能，如果你还喜欢这一期的内容，欢迎各位听众老爷以赞赏的形式来支持我们 投个币，自助滑滑梯，多滑两圈，多开心两天~

摊开底牌，聊透金钱。欢迎来到「摊牌吧，毯叔」，一档不装不端、坦诚盘钱的对谈节目。我是主播毯叔。 【先介绍下自己】 · 毯叔，金融行业15年老司机 · 全网200万粉丝自媒体「毯叔盘钱」创始人 · 主业+副业+投资连续多年变现百万，带领10000+学员财富升级，副业变现 【本期内容详情提要】 2026年，风险这个词，已经写在了每个职场人的骨子里 当高薪不再等于安全，当努力不再必然带来回报，我们究竟该依靠什么，在充满不确定的20年代，为自己构建一个 “即使风浪来袭，也能持续运转”的避险系统？ 为了解答这个问题，本期节目，我邀请到一位极具代表性的“三高危机”亲历者与破局者——毯叔掘金会成员文姐。 她的三个标签：35岁、大厂程序员、女性宝妈，每一个都曾意味着高压力、高风险与高焦虑；但她却用自己的实践，建立起了一个穿越周期、持续生长的系统。 从面临“中产返贫”压力的大厂程序员，到构建起涵盖主动收入、管道收入与人脉网络的复合系统，实现连续三年利润超百万，她用行动验证了：避险思维，才是普通人应对不确定性的终极武器。 本期节目中，我将和文姐摊牌聊透： ● 如何将程序员的“系统架构思维”，转化为个人财富增长的底层逻辑？ ● 从单一工资到多元现金流，最关键的三个动作到底是什么？ ● 普通人如何一步步复制她的路径，真正实现收入结构的反脆弱跃迁？ 🌟 本期嘉宾：文姐 主业互联网大厂程序员 副业AI私域俱乐部主理人，连续3年年利润超7位数 毯叔掘金会成员 友情提醒，本期节目全程高能，内含大量思考复盘、可落地方案与策略。如果你也活在风险模型里，如果你也在寻找那条更稳、更可持续的成长路径，一定要来听，这期对话，或许就是你系统化破局的起点。 【本期内容时间线】 🟢 Part 1：打破年龄诅咒！职场人的抗风险财富蓝图 01:31 三年破局：从大厂月薪到年入百万的真实路径 02:42 35岁危机破壁：普通人必须掌握的“造船”方法论 05:00 悬崖勒马：工作下坡路来临前，如何铺好你的Plan B？ 07:50 财务裸奔有多可怕？没有避险系统的35岁，就是一场灾难 10:11 睡后收入揭秘：实现年化10%-30%的四维被动收入组合 11:45 终局思维：为什么说建造“财富蓄水池”才是35岁后的唯一出路？ 🟢 Part 2：AI×私域！新经济形态下的财富加速器 15:41 数字劳动力：如何用AI把你的“厕所时间”变成印钞机？ 18:25 AI淘汰法则：这3类“低水平勤奋者”正在被加速清退 20:48 私域的复利：你的个人品牌，如何从“黄酒”陈酿为“茅台”？ 22:48 资产配置的艺术：年化10%-30%的搞钱组合拳怎么打？ 25:23 链接的价值：有效社交=价值交换，比跪舔强100倍 32:21 自由的底气：为什么“两年现金流”是你可以裸辞的门票？ 39:31 中年人的跃迁：从职场短跑选手，升级为人生庄园主 ❤️福利时间： 毯叔福利：根据我自身经验和给学员多次诊断总结定制的《2026收入与资产体检清单》，包含：《收入结构诊断表》和《家庭资产压力测试表》，帮你看清自己收入结构的弱点在哪、下一步该往哪发力。 文姐福利： 12万字《AI私域赚钱一本通》专栏，希望帮大家在AI和私域领域赚到钱 想领取福利的朋友加微信uncletan008，备注「小宇宙」，发资料+进听友群。 《摊牌吧，毯叔》播客简介： 摊开底牌，聊透金钱。 欢迎来到「摊牌吧，毯叔」，一档不装不端、坦诚盘钱的对谈节目。 我是毯叔，一个在金融圈摸爬滚打15年的金融老司机，也是200万粉丝自媒体【毯叔盘钱】的创始人 在这里，我不会教你如何一夜暴富，我只想和我的朋友们——那些同样在搞钱路上有故事、有干货、也有惨痛教训的财富创造者，还有每一个独特的你——摊开所有关于搞钱的真心话。 我们将聊透那些台面上很少谈及的"金钱B面"：搞钱路上的方法和经验，财富背后的抉择与与代价，以及如何在这个时代，构建属于自己的，稳固的财富观。 抛开套路，摊开底牌。让我们坦诚相见，聊聊钱，也聊聊人生。 总之，全网任何平台的毯叔盘钱都是我，全网唯一 ❤️听友群 感谢收听，欢迎添加我的微信uncletan008，备注"小宇宙"，进听友群，领取福利+加入深度讨论

腾讯元宝上线10亿元的春节现金红包活动，大厂春节AI流量战腾讯能否重现微信红包雨的盛况？欢迎你留言、评论，与我们交流。 更多新鲜资讯、投资干货，明星公司动向，尽在涨乐全球通！ 涨乐全球通是华泰国际旗下自主研发的一站式财富管理平台，为全球华人投资者提供港、美、A、新加坡市场股票交易、公募基金、ETF、保险、智能投顾等多元化金融产品及服务。 本节目由华泰国际涨乐全球通出品，应财智云（Yiwealth）制作发行å 本资料内容及其资料并不构成任何华泰金融控股(香港)有限公司为售卖任何证券、产品或投资作出招揽、提出要约、意见或推荐，或对任何证劵、产品或投资的收益或是否合适提供法律、税务、会计、投资意见或服务。阁下应审慎评估及评定任何投资的效益及风险，如有疑问，阁下应就此咨询专业顾问。准投资者应进行所须或适当的独立调查，包括评估所涉及的投资风险。本资料仅为香港特别行政区内的使用者而设，所提供的资讯不得于香港特别行政区以外分发，并不应被视为在任何的国家、地区或司法管辖区中(为免生疑问，包括美国)，对投资、产品或服务的邀请、要约、建议或招揽。非香港投资者有责任遵守其相关司法管辖区的所有适用的法律及法规。如有任何争议，华泰金融控股(香港)有限公司保留最终解释权和决定权。本资料内容并未经香港证券及期货事务监察委员会审阅。

🎧 Shownotes 你有没有过这种经历:准备了好几天的presentation,台下的人在看手机;精心修改的简历,HR看两眼就放一边;社交场合介绍自己的工作,对方礼貌点头然后话题就断了? 问题可能不是你不够优秀,而是你说的方式不对。 这期节目我们聊一本我48小时内一口气读完的书——《Building a Story Brand（建立故事品牌）》。作者Donald Miller用好莱坞讲故事的方法,提炼出了一个7步框架,让任何人都能学会如何清晰地传达自己的价值。 虽然这是一本营销书,但它解决的是所有人都会遇到的问题:如何让别人真正听懂你在说什么。无论你是在找工作、做作品集、向老板汇报、说服团队,还是只是想在社交场合给人留下深刻印象——这个框架都能帮到你。 这一集我们会聊: * 为什么大部分沟通都失败了(你可能也在犯这两个错误) * StoryBrand 7步框架的前三步:主角、问题、导师 * 一个反面教材:我最近去美容院的糟糕体验 ⌛️ 时间轴 00:00 开场:一本48小时读完的书 01:52 这本书和我们有什么关系? * 不只是营销,是所有沟通场景 * 从面试到作品集,从汇报到社交 * 我们每个人都是个“个人品牌” * 直接激烈我重做作品集了 06:12 关于作者Donald Miller和StoryBrand * 帮助过上千家企业的框架 * 为什么这套方法这么管用 09:20 第一部分:为什么大部分沟通都失败? 10:45 致命错误一:搞错了主角 * 社交场合的"巴拉巴拉" * 简历上的"我我我" * 你应该是Yoda,不是Luke * 我们写了品牌故事,但没有写出故事品牌 14:00 致命错误二:说太多,没重点 * You confuse, you lose * 人的注意力只有8秒 * 14:11看看苹果公司和乔布斯是如何做到 21:10 第二部分:StoryBrand 7步框架(上) * 一个【主角】有了一个目标，遇到了一些【困难】，在最艰难的时候遇见了一位【导师】，导师给了他一些【秘籍】，他按照【计划】【行动】，不但避免了【失败】，而且最终获得了【成功】。 23:30 第一步:主角(Character) * 主角是你的客户/听众,不是你 * 他们想要什么?目标必须清晰 * 聚焦单一目标:Less is more * 终极秘诀:与生存需求挂钩 * 案例:Whole Foods vs Walmart 28:10 Story Gap:创造故事缺口 * 现状和目标之间的差距 * 但这不是贩卖焦虑! * 反面教材:我去美容院的经历 * "溶脂治颈椎"的荒谬推销 * 真正的Story Gap应该怎么做 * 39:54: 小小的总结 40:22 第二步:问题(Problem) * 故事必须有反派 * 三个层次的问题:外部、内部、哲学 * 案例:Tesla如何处理三层问题 * 理解问题,才能提供真正的解决方案 45:41 第三步:导师(Guide) * 你不是主角,你是导师 * 导师的两个特质:共情+权威 * 为什么"品牌故事"往往没用 * 如何在第一印象建立信任 * 展示权威的四种方式 53:01 阶段性总结 * 前三步是基石:对齐你的能力和客户的需求 * 最成功的公司,未必有最强的产品 * 但一定有最深刻的用户洞察 📢【下集内容预告】 * 剩下四步:计划、行动、避免失败、获得成功 * 具体实施:如何应用到网站、作品集、日常沟通 🏅金句摘录 💡 "你说的话没人听,不是因为你不够好,是因为你说的方式不对。" 💡 "You confuse, you lose. 如果你让人困惑,你就输了。" 💡 "没人想看别人当英雄,人们想看的是自己如何成为英雄。" 💡 "我们写了品牌故事,但没有写出故事品牌。" 💡 "人们不买产品,人们买的是清晰的计划。" 💡 "贩卖焦虑是说'你很糟糕',真正的Story Gap是说'我知道你想要什么,我能帮你到达那里'。" 💡 "最成功的公司,未必有最强大的产品,但一定有最深刻的用户洞察和最一针见血的沟通方式。" 主播碎碎念 读完这本书最大的收获是:沟通的本质,不是我想说什么,而是对方需要听什么。 这个认知转变,改变了我做作品集的方式。以前我总想着"我要展示我做了什么",现在我想的是"招聘经理想看到什么?我如何帮助他们的公司解决问题?" 虽然只是视角的转换,但产出完全不一样了。 下一集我们会继续讲完剩下四步,以及具体怎么用这个框架重新审视你的简历、作品集、自我介绍。 如果这期节目对你有帮助,欢迎分享给同样在"说了半天别人还是不懂"的朋友。 我们下期见!

🎬 开场白 千军万马过独木桥？ 其实桥上只有你一个人。 那个说“再躺五分钟”的声音， 那个刷到凌晨三点还骗自己“在学local口语”的小懒虫， 才是你真正的对手—— 而它，就住在你的脑袋里。 这期播客不骂你“不够努力”，也不夸你“已经很棒”， 它只是轻轻掀开那层自我欺骗的薄纱， 让你看见： 坚持学习最难的，从来不是时间、方法或天赋， 而是每天清晨，你选择听谁的话—— 是那个怂恿你拖延的小鬼， 还是那个轻声说“今天比昨天多走一步就好”的自己。 ⏰ 时间轴 00:13–00:46｜【序章：欢迎来到“无限向上”】 主播无线上线！这里不盲目上进，也不彻底躺平， 而是在“想点什么”和“做点什么”之间，搭一座只属于你的桥。 00:46–01:35｜【Chapter 1：对手从来只有一个】 买了一堆书，四年没拆封； 健身卡办了三年，倒闭时你才知道； 说好学英语，结果刷视频到凌晨三点…… 看似和全世界赛跑，实则只和自己角力。 别人没空卷你，是你把自己的不安投射成了千军万马。 01:35–02:41｜【Chapter 2：警惕“外部矛盾转移法”】 国家用战争转移内部矛盾，情侣靠外人拆散才团结—— 我们也会用“别人都好厉害”来逃避面对自己的拖延与恐惧。 但当外部压力消失，你仍要独自面对内心那个迟迟不动的自己。 02:41–03:25｜【Chapter 3：德尔菲神庙的启示】 古希腊神谕刻着：“认识你自己。” 不是让你羡慕别人多强， 而是看清：到底是什么，在阻止你成为想成为的人？ 最终Boss不在最后一关， 而在你每次想点“退出”按钮的那一刻。 03:25–04:16｜【Chapter 4：自我内耗的三大经典剧情】 * 准备性拖延：先买装备、装软件、整理书桌……三个月后Word仍是空白； * 完美主义瘫痪：“方案不够惊艳”→ deadline前通宵赶工； * 比较式焦虑：看到同龄人升职/腹肌/雅思8分，瞬间觉得自己一无是处。 04:16–05:08｜【心法一：启动只需两分钟】 告诉自己：“我就做两分钟。” 想健身？先把鞋穿上； 想学习？先把书打开看两行； 想写作？先敲第一句。 大脑抗拒大任务，却对微启动毫无防备—— 一旦开始，继续的概率大大提升。 05:08–05:45｜【心法二：用完成代替完美】 目标从“写爆款”改成“今天写300字”； 从“练出马甲线”改成“运动十分钟”。 完成带来多巴胺，形成正向循环； 完美激活杏仁核，只想逃跑。 生活已够难，请给自己开个简单模式。 05:45–06:41｜【心法三：给未来的自己留彩蛋】 学完一章，奖励一杯奶茶； 连续三天早起，周末买本新书。 奖励行动本身，而非结果。 像游戏一样即时反馈—— 骗大脑形成“干这事=快乐”的神经链路。 06:41–07:28｜【心法四：定期问自己——我在逃避什么？】 不是批判，而是好奇： 是因为怕失败？怕被评价？还是根本不知从何开始？ 把模糊焦虑变成具体障碍，困难就斩掉一半。 自我觉察，是改变的第一步。 07:28–结尾｜【终章：日拱一卒的智慧】 最深的战场不在办公室，不在考场， 而在你每天清晨睁开眼的那个选择。 不需要打败所有人， 只需每天赢过昨天那个犹豫的自己， 哪怕只多走一小步。 ✨ 金句速览 “这个世界上能一直坚持学习和进步的人非常少——因为对手从来只有一个：你自己。” “破山中贼易，破心中贼难。” “打游戏的最终Boss，藏在你每次想点退出按钮的那一刻。” “启动只需要两分钟——神奇的是，一旦开始，你做下去的概率就会大大提升。” “完成会带来反馈，完美只会带来拖延。” “完成的作品，永远比完美的幻想更有力量。” “不是奖励结果，而是奖励你行动本身。” “自我觉察是改变的第一步。” “我们不需要打败所有人，只需要每天赢过昨天那个犹豫的自己。” 🌿 总结 这期节目没有逼你“立刻开始高效人生”， 它只是递给你几把小钥匙： 一把叫“两分钟启动”， 一把叫“完成就好”， 一把叫“奖励自己”， 还有一把，叫“温柔地问自己：你在躲什么？” 坚持学习很难， 但或许没你想得那么难—— 难的不是行动，而是停止自我攻击； 难的不是开始，而是允许自己慢慢来。 所以，下次当你又想骂自己“怎么又没做到”时， 不妨换个语气，对自己说： “没关系，今天就做两分钟。 我陪你。” 因为—— 真正的进步， 从不轰轰烈烈， 而是日拱一卒， 功不唐捐。 🌱

Shownotes 1. 科技头条：马斯克宣布 SpaceX 与 xAI 合并，新实体估值 1.25 万亿美元，计划打造太空数据中心，拟送 100 万颗卫星入轨，年内有望 IPO。 2. 财经动态：金银价格强势反弹，金价涨近 5% 逼近 5000 美元 / 盎司，白银涨幅达 10%；铜价因中国扩大库存计划大涨 4%。 3. 国际局势：美印达成贸易协定，美下调印度商品关税至 18% 并取消惩罚性关税，印承诺 5 年购 5000 亿美元美货，停止购俄原油。 4. 行业看点：Palantir 上调收入预期，股价飙升 10%；IBM 预测 AI 将导致 5%-10% 职位位移；澳大利亚联储意外加息，引发全球利率政策讨论。 5. 其他热点：法国预算案过关，1 月通胀率降至 0.4%；加密货币市场企稳，代币化存款成机构关注焦点。

你是否也曾为了快速达到运动目标，咬牙坚持高强度训练，最后却换来一身伤痛？ 我们总说运动有益健康，但为什么有时候越努力，身体反而越受伤？ 本期节目，我们重新学习与身体对话——不是对抗，而是协作；不是勉强，而是倾听。 一直以来,我们都提倡一种“聪明的运动”理念：运动不是越累越好，而是越合适越好。学会在动与静、强与柔之间找到平衡，唤醒身体的内在觉知，才能更安全、更长久地享受运动带来的活力与自由。 如果你也曾受伤迷茫，或想找到更适合自己的运动方式，欢迎一起加入这场与身体的深度对话。让我们学会用更智慧的方式，爱惜自己，动得长久。 欢迎大家加入听友群，可以添加微信：M2024510，英子会将您拉进听友群中🧡 🍠@普拉提研习室 🎙️主播：Bubu、Tana 本期干货导航： 00:00 导言：当“自律”变成“自伤”，我们需要的运动哲学转变 02:11 深度剖析：运动损伤不止源于意外，更是肌肉失衡的必然结果 04:31 强弱不均的代价：为什么局部强壮反而增加整体受伤风险 07:42 止损时刻：识别“有效努力”与“危险坚持”的关键分界线 10:59 系统性预防策略：从热身到恢复的全周期防护框架 16:12 专业干预时机：何时该寻求指导而非自行“硬扛” 21:33 案例分析与预防建议 25:23 科学健身基石：比训练计划更重要的身体评估清单 27:21 运动感知革命：从“完成动作”到“感受发力”的范式转换 31:06 普拉提实践价值：如何成为所有运动的“安全基础课” 33:23 婵柔与普拉提如何协同提升运动生命周期 【普拉提研习室常驻主播】 ❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠@Tana ） 🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠 @Bubu） 💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠@瑶瑶） 🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠@英子） 【剪辑&文案】英子 【封面设计】英子 【片头BGM】Summer vibe 【哪里找到我们？】🎧 小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐 微信：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）