节目

93｜气味制噪诗歌劫： 001 阿莱杭德纳·皮莎妮克 「灰烬是她的盛装」； 003 安娜·阿赫玛托娃 「最寂静的雪」； 005 阿娜依斯·宁「情欲是诗歌的补语」； 030 西尔维亚·普拉斯 「神明与群蜂」； 084 玛丽·奥利弗 「罗列失去的东西」： 0219卡森·麦卡勒斯 「仙童的沮丧」。 诗歌自己会表达，香水也是如此。 另两档播客： 直角不垂直 《无名入口》 联络方式： 入群请加： Perfumekai2023或Kaikaixiaohuoche 暗号“百无禁忌” 商务请加：carolemomo 微博：开小火车去钟情殿 小红书：开小火车 苹果播客：开小火车 艾瑞克小红：518919970 开小火车小红：679441639

这一期，我们请来了Yaya——一位从音乐教育走入中医情志学的探索者。她从自己的减肥经历出发，聊到身体和情绪的关系，从脾胃、肾气说到自我认知和亲密关系，分享了她一路走来的改变和体会。你会听到很多真实又共鸣的故事，也会听见一种温柔却坚定的自我修复之路。 - 🟢本期您会听到： 00:00 从减肥开始的身体意识觉醒，走进情志学的旅程 02:41 小时候的身材自卑，到“完美身材焦虑”的反思 05:33 中医眼中的健康与美，和主流审美说再见 09:38 严格忌口不是苦，是在帮身体恢复“本能” 13:23 拒绝外卖之后，身体变得更敏锐了 16:23 为什么情绪、认知和脾胃状态息息相关 18:47 原来消费习惯，也藏着脾胃虚弱的蛛丝马迹 22:33 肾气不足这回事，其实身体早就偷偷提醒你了 27:23 熬夜、爆肝、焦虑——现代生活节奏下的肾气困境 32:46 声音也能疗愈自己？发声、泡脚、动起来 38:26 早餐丰盛，晚餐简单——脾胃的小确幸 45:18 情绪要有出口，才不会卡在心里 46:37 从“暴脾气”到“会沟通”，是一场温柔的转变 - 🟢认识主播： - 🟢本期嘉宾： YAYA 七情人格初阶解读师。音乐教育心理学实践者，好玩艺术工作室创办人，独立摄影师。从事钢琴教育十余年，长期关注儿童心理与亲子关系，结合中医情志学视角，帮助成年人理解情绪模式，梳理内在秩序。 - 找到我们的指路牌📭 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐 【进群】 听友群 vx：qingbai367（备注：七情人格听友）

朋友们，新年快乐~❤️ 这期节目是我期待很久的一个选题——从一个人的死去开始讲故事，逐步讲到她童年时期。 拿着人生的果实，溯流而上，寻找她的根系。 这是一次充满温暖和意外的旅程。 我在探索的过程中，感受到了宿命、温情和感动，你听起来有什么感受呢？欢迎在评论区和我分享~ 01:52 60岁 03:43 50岁 06:02 40岁 07:54 30岁 10:25 20岁 12:12 10岁 14:07 5岁 15:14 结语

眼底注射更精准，我国科研团队研发新型手术机器人；马斯克“脑机第一人”首爆，不开颅在线升级；奥特曼低头了，ChatGPT确认卖广告…… 时间轴 00:24-01:32||眼底注射更精准!我国科研团队研发新型手术机器人 01:32-02:43|重磅突破!这款双感知传感器，让机器人向真智能再迈一大步 02:43-04:04|告别面瘫EMO机器人AI自学掌握对口型，可精准模拟人类表情 04:04-05:35|马斯克“脑机第一人”首爆!不开颅在线升级 05:35-06:56|全球首个全年龄段覆盖，京东京造第二批AI玩具上线 06:56-08:26|安克创新与飞书联合发布安克Al录音豆,手指可握仅重10克 08:26-09:47|字节全球首发AI技能商店一句话生成Coze Skills 09:47-11:15|奥特曼低头了!ChatGPT确认卖广告 11:15-12:29|AI化学家来了华人学者Nature发表论文，药物设计加速突破 12:29-13:35|第二家2万亿AI独角兽即将诞生!微软英伟达红杉押注 13:35-14:39|谷歌Gemini个人智能发布整合“全家桶”应用数据，让AI更懂你 关注我们 小宇宙：AI观察手册 B站：AI观察手册 抖音：AI观察手册 视频号：AI观察手册 小红书：AI观察手册 微博：AI观察手册 节目简介 《AI热搜榜》是湖北卫视首档AI全流程自动化的“一键生成式资讯节目”，全面颠覆传统节目制作模式。节目将依托自主研发的“AI数字人图文视频智能制作系统”，将“热点捕捉→趋势推演→内容生成→多端分发”环节实现百分百自动化，全网AI热点即时聚合、用户行为数据深度沉淀，为湖北卫视AI主题系列节目选题库提供源源不断的支持。本栏目以“技术突破、产业动态、前瞻趋势”为三大核心内容，每日播报全球AI最新资讯，并深度解读趋势或商业价值，打造AI主题系列节目的技术创新应用标杆。

2026 年 1 月起，「品牌为她 BrandforHER」新增 女性主义商业月报，梳理值得关注的女性友好品牌案例红榜黑榜，也同步引发讨论的女性主义相关社会文化热点事件，见证并且记录下这些推动改变的力量。 ▶️ shownotes * 01:02 天猫 NEWty 盛典增设女性力量奖项 * 02:36 高洁丝：女性健康公益行动与品牌社会责任 * 04:09 一点点奶茶的女性主义行动：为农村女孩提供生理知识支持与温暖保护 * 06:21 性商教母周媛：女性魅力培训为何被群嘲？ * 09:01 从梦露到杨贵妃，女性雕像争议：公共空间与性别表达的对话 * 11:43 “马背上的副县长”贺娇龙不幸坠马身亡 * 14:00 正式场合穿上冬装的女演员、女主持们 🎙主播 * Lily：品牌内容人，品牌为她BrandforHER 传播学&心理学背景，复杂世界里保持生长🌵 创造可能♾️ 选题策划 & 节目制作：Lily 📚 延伸资料 天猫盛典新增奖项 高洁丝公益行动 一点点奶茶公益行动 性商教母周媛背后的商业版图 大连梦露雕像拆除 贺娇龙坠马身亡 河南洛邑景区冬装表演的女性工作人员 * Joyce Jonathan - T'es beau, t'es beau 关于「品牌为她 | BrandforHER」 一档女性视角的商业话题与人文观察栏目。 在这里，与你分享有趣的消费话题、有温度的商业创新。 你可以在小宇宙、苹果 Podcast、喜马拉雅、荔枝FM、豆瓣播客等平台订阅收听我们，感谢支持！如果你喜欢我们的节目，欢迎各位精神股东转发节目到朋友圈、小红书、即刻等社媒平台 ღ( ´･ᴗ･` ) 商务合作：[email protected] 加听友群：nowaaaandhere

【时间轴】 * 00:00–00:40｜节目介绍 & 话题引入 * 00:40–02:30｜纽约客文章 & 真实案例 介绍《Why Millennials Love Prenups》 * 02:30–03:30｜核心问题提出 婚前协议会影响婚姻吗？ * 03:30–05:00｜Prenup 概念与历史背景 * 05:00–09:30｜年轻世代为何拥抱婚前协议（动因分析） * 09:30–12:30｜文化转向 & 技术推动 从影视剧刻板印象到“婚前协议派对”，以及法律科技平台让 prenup 普及化。 * * 12:30–14:20｜婚前协议的扩展功能 自定义条款出现：社交媒体、冷冻胚胎、宠物、投资、生活规划等。 * 14:20–16:50｜反对声音与潜在风险 * 16:50–17:30｜综合判断 * 17:30–20:10｜全英文观点段（考试辅助） * 20:10–｜总结 & 下期预告 引出下一期话题 【文中所提到的专有名词】 🔹 Prenup / Prenuptial Agreement 婚前协议 🔹 The New Yorker《纽约客》杂志 🔹 Why Millennials Love Prenups《为什么千禧一代热爱婚前协议》 🔹 Millennials 千禧一代 -- 通常指1980年代初至1990年代中期出生的人 🔹 Gen Z / Generation Z Z世代 -- 大致指出生于1990年代末至2010年前后的一代人 🔹 Harris Poll 哈里斯民意调查 -- 美国知名民调机构，常被媒体引用来反映公众态度和社会趋势。 🔹 No-fault Divorce 无过错离婚制度 -- 允许夫妻无需证明一方“有错”即可离婚，大大降低离婚门槛，也改变了人们对婚姻风险的认知。 🔹 Baby Boomers 婴儿潮一代 -- 二战后出生的一代人 🔹 FIRE (Financial Independence, Retire Early) 财务自由、提前退休 🔹 Sex and the City《欲望都市》 🔹 Prenup Party 婚前协议派对 🔹 Zola 美国婚礼策划平台 🔹 HelloPrenup 在线婚前协议平台 🔹 Shark Tank 美国创业真人秀 🔹 Love, Meet Logic “爱情，遇见理性” HelloPrenup 的宣传语 【Find us】 收听渠道：苹果｜小宇宙｜豆瓣 联系我们: 小红书🔍刍英社 公众号：Chewing Words Book Club 播客transcript: sheshares.cc/category/刍英咀华播客

在快节奏的生活中，许多人常常感到身心疲惫，行动的能量似乎被无尽的自我要求和外部压力所消耗。今天的节目围绕《反倦怠能量战》这本书，讨论如何通过微小胜利来积累能量，打破内耗的循环。主播们特别强调了人不是因拥有高能量感才行动，而是通过行动本身才能重建和积累能量感；对抗倦怠的关键不在于强迫自律，而在于构建一个可持续的、以“能量感”为中心的自我支持系统。五位女性主播分享了她们的个人经验与挑战，提出了建立能量感系统的重要性，以及如何通过闭合任务回路来提升自我效能。主播们希望朋友们告诉我们自己，能量感不是无限的资源，但它可以通过有意识的系统设计不断再生。希望你能从今天的内容中收获启发，放下“应该怎样”的执念，从最小的一步开始，找回对生活的掌控与热情。让我们一起探索如何重启内在的活力，走出低迷状态。 本期的实用工具包： * 1、能量感优先于自律； * 2、行动是能量感的源头； * 3、闭合任务回路是能量回收的关键机制； * 4、追求小胜是低能量状态下的最优策略； * 5、警惕能量漏出，尤其手机成瘾； * 6、识别并回归真实能量来源； * 7、善用外部反馈强化行动动力； * 8、主动拓展并守护影响圈； * 9、休息不是懈怠，而是系统性能量管理的必要环节； * 10、接纳客观自我是所有行动的前提。 本期酒保/Xixi 主播/ Wendy、Yuqing、Xixi、Judy、Seike 音频后期/ Yuqing BGM：Warm_Tender_Hope-Bubble TIMELINE： 00:00:00 探索提升能量与行动力：从微小胜利到能量系统构建 00:03:47 打破自律束缚，构建能量系统：从自我批判到真实自我释放 00:08:16 结构化思考与行动：从低能量到高能量感的转变 00:12:57 闭合任务回路：提升能量与自我效能的关键 00:17:53 提升能量感：通过标记成就、追求小胜与管理手机使用 00:20:30 摆脱手机成瘾：满足疲劳、无聊、孤独的更健康方式 00:26:16打破低能量循环：找到持续动力与立刻行动的方法 00:31:06 利用外部反馈提升能量感与行动力：正向与逆向反馈的智慧 00:34:17扩大影响圈与提升能量感：从舒适区到自由发挥 00:38:45 提升能量感：远离内耗，实践高效能量管理系统 00:43:36行动前放低期待：从完美计划到最低标准执行的转变 00:48:58 如何从多任务困扰与自我苛责中找回能量与休息 延伸阅读： 《反倦怠能量站》刀熊 非常欢迎大家留言分享关于本期节目的一些看法、经验和问题，也可以加入听友群进行进一步讨论。也很希望大家留言，讲讲你们想收听的内容。如果你愿意和我们分享你的故事，也欢迎联系我们一起录制节目。观点、意见和投稿请联系邮箱：[email protected]或添加小客服VX：lesfemmesfatales加入听友群。

“要有光” 【本期场景】职场、生活、情绪、哲学 这一期从“内耗”与“边界感缺失”的日常困境切入：我们既被目标与焦虑驱动，又在自我否定与情绪反复中耗尽心力。节目先用韩炳哲的视角解释现代社会如何从“他律的规训”转向“自律的绩效”，让外部压力内化为自我强迫与自我剥削；再引入斯多葛哲学，给出更可执行的个人训练路径：区分可控与不可控、管理判断与情绪、以德性履行角色义务。最终把两者合并为一套框架：看清结构性压力，重新设定边界与责任，并通过“预演”和“上帝视角”练习，把问题缩放到合理比例，在黑暗里对自己说“要有光”。 本期关键词 内耗：过度思虑、自我否定、情绪反复纠结导致的心智能量消耗。 边界感：在工作/关系/情绪上画出“责任到此为止”的线，能在适当时说不。 规训社会（福柯）：以外部纪律与惩罚塑造个体的社会形态（他律）。 绩效社会/功绩社会（韩炳哲）：以“你可以更优秀”的自我驱动替代外部强制，使人自我加压。 自我剥削：剥削者与被剥削者合为一体，个体在内化的绩效逻辑下透支自己。 深度无聊：无所事事且不带内疚的能力，用以退出绩效紧箍咒并修复身心。 控制二分法（斯多葛）：区分可控与不可控；把注意力放在思想、意志、行为等可控部分。 情绪治理（斯多葛路径）：不是压抑情绪，而是调整对事件的看法，减少自动化的消极评判。 德性/四大德性：智慧、正义、勇敢、节制；以德性作为行动依据，尽责而不执着结果。 情感暴力（韩炳哲）：绩效社会以“积极/更好”的强制话语压制真实感受，长期导致倦怠与抑郁式爆发。 预演（负面可视化）：在坏事未发生且无征兆时，提前想象失控场景以降低不确定性恐惧。 上帝视角/高处审视：把视角拉远到更宏大尺度，让问题回到合理比例，获得更广阔心胸。 “要有光”：以边界与原则守护内在觉醒与善良，在倦怠时代维持宁静与尊严。 本期您将听到： * 从日常“内耗”看见边界的缺口 节目用高频场景呈现内耗：工作卡壳就自责、休息也内疚、怕别人眼光、怕拒绝扫兴；本质是把大量精力消耗在“与自己拔河”的心智斗争里。与此同时，“边界感”被提出，是因为很多人难以对不合理要求说“不”，最终透支却未必换来认同。 * 韩炳哲：从“规训社会”到“绩效社会”，自我剥削如何形成 节目回顾：外在强制并未消失，而是“换脸”——从“不许偷懒”变成“你可以更优秀”。个体被鼓励自律、立目标、持续自我优化，仿佛人生变成永无止境的KPI；信息与社媒进一步放大比较与竞争，于是人既当老板又当工人，成为自我剥削的二合一综合体。 * 韩炳哲的处方之一：深度无聊（退出绩效逻辑） 面对自我剥削与内耗，节目提到“深度无聊”：不是麻木颓废，而是练习“无所事事且不带内疚”，通过短暂退出产出逻辑，重新感到“纯粹活着”，为反思与修复腾出空间。 * 斯多葛的三条主线：可控/不可控、情绪治理、德性与角色 控制二分法：真正由我们掌控的主要是思想、意志与行为；其他结果与外界评价多不由己。 判断决定情绪：痛苦往往不来自事件本身，而来自我们对事件的解释；用更客观、去评判的描述为情绪“降温”。 德性与角色义务：以智慧、正义、勇敢、节制等德性为指南，尽责但不执着于结果，从而获得“内在自由”。 * 把两者并在一起：自由、责任、情绪的“对照表” 自由：绩效社会的“自由”可能是伪自由（被成功学与自我优化绑架）；斯多葛强调的是不被情绪与外物奴役的真自由，可作为解药。 责任：绩效语境把成败过度个人化，造成内疚与自责，构成自我剥削的基础；斯多葛强调“对可控部分负责”，对不可控结果更释然，做到“尽责但不揽责”。 情绪治理：绩效社会造成情绪紧绷与“情感暴力”，压抑真实疲惫，最终以倦怠/抑郁爆发；斯多葛通过调整认知与价值观，训练平稳与节制。 * 落地到生活：边界不是自私，而是对自己与他人的公正 节目把“边界”落到操作层面：把精力投入可控之事，对不可控部分及时止步；拒绝不合理要求、拒绝过度自责，让资源流向真正重要的价值与关系。边界并非冷漠，而是一种更成熟的责任分配：既保护身心，也避免把“透支后的烂摊子”抛给身边人。 * 两个实训：预演与“上帝视角”，缩小恐惧与放大视野 预演（负面可视化）：在坏事尚未发生、也未出现征兆时，练习想象更困难的情境，以降低不确定性恐惧；并强调“预演”与“真实应对方案”不同。 角色转换/高处审视（上帝视角）：从第三者、从城市到宇宙的拉远镜头看自己，让问题回到合理尺度；它不是否认现实，而是打破被困住的心理视野。 * 收束：对自己说“要有光” 最后用“要有光”作结：那束光不是外界的鸡血，而是内心的觉醒与善良，是为自己立下的边界与原则；当守住它，即使外界喧嚣，仍能获得宁静、尊严与更清明的明天。 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 小红书：@一只录音图 公众号：@图图的图书局 视频号：@图图的图书局 本期书单 沉思录【古罗马】马可·奥勒留 倦怠社会 【德】韩炳哲 像哲学家一样生活：斯多葛哲学的生活艺术【美】威廉·B.欧文 “像哲学家一样生活”

📮老友信箱（长期征稿中）：[email protected] “回忆过去的生活，无异于再活一次。” 在播客一周年的这一天，我们选择用声音，再一次回顾2025。 这一年，我们曾抱起陌生的尤克里里，在琴弦上听见自己内心的声音； 我们曾在朋友圈认真书写生活，发现时间竟因此变得缓慢而丰盈； 我们也曾深陷“完美主义”的泥潭，直到学会说“完成比完美更重要”； 更在家庭期待与自我价值之间，经历了一场迟来却深刻的“叛逆”…… “原谅我们跌跌撞撞踉踉跄跄，却依然想走向下一个自己。” 也许你也正在寻找“社会角色”之外的自我定义；也在追求完美中感到疲惫； 又或者试图在记录中抓住时间的痕迹；或者在摸索属于自己的人生评价体系…… 那么，这期节目是为你而做。 欢迎按下播放键，进入这场真诚的年度对谈。 ✨欢迎在评论区分享：你过去一年中那个“磕绊却向前”的瞬间。 05:37 话题一：2025年获得的新感受/新技能/新爱好 05:57 人生中第一次尝试尤克里里，意外发现乐器弹奏给内心的呐喊带来了释放空间 10:46 学长弹的《夏霞》让我重新认识到音乐演奏是对内心情绪的释放 14:35 当我重新开始认真经营朋友圈，我发现我的时间变长了 23:41 用篆书描红消磨时间，居然顺便还能学习哲学、世界史、红楼梦…… 26:44 在公选课结课音乐会上的钢琴演奏，加深了我与这门乐器之间的羁绊 32:15 有时候我需要找到一些自我的特质，让我拥有除了“工作的机器”“社会的螺丝钉”之外的其他形容词 36:55 话题二：2025年遇见的新挑战和新解法 37:12 “完美主义”的陷阱与“不完美主义”的转变，便是我的新挑战与新解法 38:21 从“一次完美的钢琴演奏”到“只要在台上演奏就成功” 41:01 从“要斟酌好一句完美的用词再发送”到“发过去比内容写得好不好更重要” 44:31 从“我要录制一期惊艳世人的单口节目”到“能做出来就是从0到1突破” 48:45 和父母积攒很久的矛盾开始爆发，我迎来了迟来的叛逆期 50:33 在成长过程中对父母的听从，让我陷入了以父母的认可与否为中心的评价体系 52:59 思想独立后我开始承担自由的代价，通过学习更多的知识来填充世界观的真空 58:54 小时候的我：我要爬上优绩主义的顶峰，大声告诉全世界，它是不对的！ 63:38 人生的选择有时需要权衡我的个人价值与社会期待赋予我的价值 69:10 话题三：我们步履蹒跚、磕磕绊绊，但我们仍想展望2026年的自己 🎙️提到的节目： vol.13 话疗室|我想回到十八岁的夏天，告诉自己未来是什么样的 、vol.16 读完《悉达多》，我才明白我为什么越学习越焦虑 🎶BGM： あたらよ - 夏霞、Terry Callier - Paris Blues、Joe Pass - Everything Happens to Me、Alternative Jazz Lounge,New York Lounge Quartett,New York Jazz Lounge - Sunday Jazz、nunu - chocolat、表情银行MimikBanka - 蓝（2024ver.） 🎙️🍊🧂 节目监制：顾梧言、夏添橙 声音出演、录制：顾梧言、夏添橙 音频剪辑：顾梧言 Shownotes撰写：顾梧言、夏添橙

读《金钱心理学》有感📖 “运气”和“风险”向来是一体两面的，很难分清，就像孪生兄弟。 而关于“悲观”和“乐观”，谁又能说悲观主义它不算是一种乐观呢？！ 我想，或许真正的区别，不在于我们看到了多少暗色和生活中的腌臜事，而在于我们看到这些腌臜之后，选择如何自处与行动。 天真的乐观，像一张脆弱的白纸，一点污渍就让它惊慌。而那种从悲观土壤里生长出来的乐观，像一棵树。它的根系深入黑暗，见识过泥土的冰冷与潮湿，品尝过岩石的坚硬。正因为如此，它的树干才格外结实，枝叶才敢向着天空尽情舒展。它不轻易被风雨折断，因为它知道风雨是什么，并且从未幻想过风雨不会来临。 它接纳了“坏”的可能性，于是对当下每一刻的“好”，都怀有更真挚的珍惜。它洞悉了“失去”的必然，于是对此刻的“拥有”，投注更专注的情感。它不相信有完美无缺的童话结局，于是把对“好”的追求，从遥不可及的未来，拉回到此时此刻具体而微的行动与感受里。 我们不是在鼓吹悲观注意哈，而是希望我们都有勇气，看清生活的底色，然后，把接下来每一天的日子都当成生活对自己奖赏。 🌟 00:02:03：《金钱心理学》：行为背后的意义，认知与欲望的冲突 00:04:07：未雨绸缪：长期复利的关键是做好资金规划与风险控制 00:06:09：财富与自我价值：摆脱攀比和虚荣的诱惑 00:10:12：金钱的价值：获得时间的自主权与生活选择的空间 00:14:19：复杂心理下的希望与准备：乐观悲观之争与个人成长 00:16:21：抱最大的希望，做最坏的打算：防御性悲观与成功的心态 00:18:25：真正的悲观主义：清醒地面对冰冷现实的哲学之旅 00:20:31：超越命运的自由选择：加缪笔下的西西弗斯与我们的生活 00:22:45：Stephen Hawking's 的思维方式：乐观主义的种子？ 00:25:05：生活的乐观态度：拥抱黑夜，向前走！ 本期音乐🎵 Jim Reeves - Just Walking In The Rain