节目

AI时代呼啸而来，取代论与淘汰论加剧着家长与社会的焦虑。面对智能工具的无边界进化，人类独有的竞争力到底是什么？本期节目跳出“要学编程还是转人文”的表层争论，带你回归思考本身。我们深度解读经典著作《思辨与立场》，拆解批判性思维的六大发展阶段与两大核心工具箱（八大思维要素、九大评估标准），探讨如何在信息洪流与AI便捷中，守护并培养孩子——以及我们自己——那份不可被替代的、真正的核心能力：深度、独立且清醒的思考力。 你将听到 * AI热潮下的真实焦虑：孩子学什么才不会被淘汰？ * 批判性思维六大阶段：你处在哪个层级？ * 思维拆解工具：目的、问题、概念、信息、假定… * 思维评估标准：清晰、准确、深度、广度、重要性… * 从“妈妈想换AI课”到“孩子要电话手表”的真实应用案例分析。 时间轴 00:03 AI时代，我们的孩子该学什么？ 02:05 什么是真正的批判性思维？ 07:50 思维发展的前四个关键阶段 17:48 思维、情感与行动的循环模型 27:46 AI与批判性思维存在悖论 35:55 思维拆解：八个核心要素 55:38 如何用批判性思维与孩子对话？ 01:05:41 思维评估：九个关键标准 相关资料 本期书籍：《思辨与立场：生活中无处不在的批判性思维工具（第2版）》.【美】理查德·保罗, 琳达·埃尔德. 中国人民大学出版社, 2016.

你是否曾立下无数flag，却在三分钟热度后半途而废？减肥卡壳、读书中断、运动摆烂，明明拼尽全力想要改变，却总被惰性打败？ 美国作家詹姆斯·克利尔的《原子习惯》，用千万人验证的成长法则戳破真相——普通人的逆袭，从不是靠极致自律的硬扛，而是靠微小习惯的复利积累，再加上环境的精准适配与体系的精巧设计！ 2026年想摆脱内耗、稳步成长？这场闺蜜茶话会，带你解锁不费力的习惯养成密码，用微小改变迎接崭新一年和开挂成长！ 01:05 开年之选：为什么2026必读《原子习惯》📚，我们的读后感 05:13 共鸣时刻：那些年我们半途而废的遗憾往事💔 12:15 颠覆认知的习惯真相（重点拆解）🔍 Part1 底层原理 12:30 拿铁-真相1：原子习惯的本质——微小改变的复利力量 17:26 Cookie-真相2：习惯养成的底层逻辑——身份认同先于行动 * 行为改变的三层境界：结果→过程→身份 * 从“我想运动”到“我是健康的人”，身份转变让习惯自动坚持 Part 2 习惯培养四个步骤中的小方法 22:59 Coco-第1步：让习惯显而易见——三大实操方法直接用 * 执行意图：“我将于［时间］在［地点］做［行为］”，消除模糊提效率 * 习惯叠加：“继［当前习惯］之后，我将［新习惯］”，搭着老习惯顺风车 * 单一情境绑定单一习惯，给工具定专属任务，减少注意力分散 36:00 Cookie-第2步：让习惯充满吸引力——绑定愉悦感+融入群体 * 顺应“趋利避害”天性，让好习惯自带吸引力 42:41 拿铁-第3步：让习惯简单易行——降低行动门槛是关键 * 两分钟规则：把习惯简化到秒启动（读一页书、拿出瑜伽垫） * 让坏习惯难以施行 50:18 Coco-第4步：让习惯令人满足——越坚持越上瘾的秘诀 * 即时奖励：绑定与身份一致的短期快乐（健身后按摩而非吃甜食） * 视觉量度：曲别针策略、打卡对勾，让进步看得见 * 容错规则：允许一次失误，绝不允许第二次，守住频率比追求完美更重要 01:04:23 2026的习惯规划：我们的落地实操方案📝 01:06:07 2026，让微小习惯的复利，带你遇见更好的自己 ———————————————— 本期主播：拿铁、Coco 和 Cookie 本期编导&剪辑：拿铁 片尾BGM：奋进草原 感谢大家对闺密茶话会的关注与喜爱！！！ 如果你对我们感兴趣，欢迎在这里找到我们👇 B站：@爱喝拿铁的CoCo @阳光的拿铁粥 小红书：@爱喝拿铁的CoCo @一碗拿铁粥 合作：[email protected]

想象一下，为你的未来画一条绝对不能跌穿的“底线”。 线的那一头，是你无论如何也不愿变成的模样。这期节目，我们进行了一场“灵魂大冒险”，掏心窝子地分享了自己绝不想成为的人和绝不愿陷入的状态。从具体的人物画像到抽象的生活感受，这些看似“负面”的清单，反而成了我们人生中最可靠的导航仪和警报器。 一起来听听，如何利用对“不想要”的清晰认知，来锚定“想要”的模糊方向。

大多数夫妻反复争吵，是因为他们想逃避隐藏在表面之下的真正伤痛。这不是沟通不畅的问题，而是未愈合的情感创伤。 通过通读本文，看穿争吵、出轨的本质，构建深度连接，原采访一个半小时，带中英文字母的完整访谈已经放在求知行囊阅览室。 在这场访谈中，临床心理学家兼精神分析师奥娜·古拉尼克博士（Orna Guralnik），以多年伴侣治疗的经验，深入探讨了亲密关系中的难题。 奥娜的观点很有启发性：真正的亲密关系开始于我们停止指责，开始反省自身。 亲密关系里的抱怨，其实是在说“我好孤单”？金钱、性、出轨……表面冲突背后，藏着我们对理解与安全的渴望。真正的亲密，不是改造对方，而是看见彼此的不完美。你准备好面对自己了吗？ 02:03 伴侣之间争吵的真相：钱只是表面，控制欲、安全感和信任感的问题才是关键 04:04 伴侣之间吵架的真正原因：控制欲、安全感和信任感的危机 06:04 金钱冲突背后的纠结：亲密关系与自我价值 08:05 背叛后的修复：重建信任与亲密关系的力量 10:07 爱情的意义：成长还是修复？探索亲密关系中的挑战 12:09 深入探讨亲密关系：满足需求与保持自我之间的平衡 14:13 爱的能力：从练习到承担，探索亲密关系的困境与成长 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。 你是否有这样的困惑：外刊、书籍、播客想看却难找，就算找到英文版，看起来也吃力？ 在我们知识库，这些完整内容都被整理成完整的中文版本，让你不用费力去找资源或啃原文，省去翻译和筛选的麻烦，更轻松地吸收核心观点。 此内容为《求知行囊会员专区》，每周至少更新一期，至少更新100期，可以永久使用，建议购买整个专题。 求知行囊阅览室每天更新精选深度内容，综合内容精选+借助我们条理清晰人生框架系统，打造专属您的个人成长体系。 内容有相关视频、音频、播客、中英内容，一个全面立体的阅览体系。 内容涵盖多个领域，全面拓宽思维认知，付费专题后可以添加主页客服，只针对会员专区提供专属服务。

2025年12月读完梁宁的《真需求》，阿常和董小姐拍案叫绝，心心念念想讲给大家，今天终于上线了。听这期的过程中，你可能会会心一笑，董小姐讲得太有意思了；你可能会惊叹于书中案例的精妙，那些真实发生在我们这个时代的商业故事近乎神话；你可能还会惊讶于商业思维的普适性，用于我们的工作中竟也毫不违和。在这期播客中，你会听到关于人性、本质、关系等的新思考，一如既往地希望对你有启发～ 时间线： 00:02:16 价值与需求 00:04:55 为什么我们在一段关系中会受伤？因为共识没有达成 00:12:55 把长板拉长，找到自己生存和发展的道路，构建自己的模式 00:13:40 情绪价值=生理唤起+认知标记+心理账户 00:18:47 我们为什么而付费？保障感、愉悦还是自卑？ 00:26:58 什么样的资产有价值？有交易市场，且有集体共识 00:32:23 共识的结果是关系，关系有四个层次 00:42:00 用KANO模型分析你的“产品” 00:51:53 关于共识的商业故事：脑白金 01:02:49 能力的顶和底 01:07:01 应然和实然：清华学霸和县城网管的故事

上期我们讲到，胡西园在近百年前，以一己之力点燃了中国第一束“国产之光”。那么，这束光传到今天，变成了什么样子？它如何在新的时代里，演进、分叉、壮大？ 今天，我们就聚焦两家极具代表性的现代照明企业——佛山照明和木林森。如果说胡西园是“中国电光源”的开山鼻祖，那么佛山照明和木林森，就是他的两位风格迥异、但都成就非凡的“现代传人”。他们用完全不同的商业剧本，续写着中国的“光明”故事。 佛山照明作为历史悠久的国营企业，凭借极致的规模、可靠的品质和广泛的销售渠道，成功在市场中占据一席之地。而木林森则以LED封装为切入点，通过资本运作和全球并购，迅速崛起为行业巨头。两者的商业策略与发展历程展现了时代背景下的不同选择，反映出中国照明行业从模仿到创新的转变。这一切都证明，商业模式的成功与否，取决于对市场的深刻理解与适应。 00:02:02:历史最悠久的上市公司的荣耀与挑战 00:04:03:佛山照明的的成功之道 00:08:05:中国财团收购德国照明巨头，掀起全球LED照明市场大地震！ 00:12:06:照明行业的发展历史与商业传奇：胡西园、穆林森与佛山照明的叙事故事 00:14:06:中国公司的崛起：从模仿到领先的历史性跨越 ------------------------------------------------------------------------ 主播| 散修小仙 张欢

宝宝老师们展信佳！ 这是一期长达1小时20分的博主分享 凝结了主播们10年互联网冲浪心得（bushi） 震！撼！发！布！ 这次掏空家底，费尽心机 绝对不是蹭大博主们流量 而是想在岁末年初和大家互相安利 打破信息差、对抗大数据壁垒😊 本节目提及博主： 陈土豆、方头明、阿喵、蟑飞、圆香芹本芹（妻主）、小八王悦伊、碳酸饮料拜拜、十元诗苑、发胖魔灵、云吃吃、4566、喵哒、妮可蹦蹦、野授仙贝、穗穗卷卷、aeec、亚克力枪枪、尤那沙 你将听到： 00:52 陈土豆：救命🆘她真的好女！ 12:00 “自然女”是什么新概念？ 17:27 阿喵&蟑飞：性转小视频看起来咋那么爽！ 18:25 圆香芹本芹（妻主）：《恭喜发财（女宝版）》 25:00 “云吃吃”缔造的开年神贴，给我们带来什么启发 （⬆️由🍠博主9415204308整理发布的云吃吃原帖🔗） 30:50 小八王悦伊：靠颜值和审美吃饭的博主选择表达 43:48 发胖魔灵：一款演技很好的互联网妈妈 48:33 4566：互联网心理医生，心灵马杀鸡 56:50 美妆博主推荐：喵哒、妮可蹦蹦、野授仙贝 63:00 穿搭博主讨论：同质化的种草博主，难以抄作业的时尚博主 67:00 穗穗卷卷：经济缓行期的经济适用博主 68:00 aeec：我发誓我没有恋老癖 71:00 follow单品容易，copy穿搭博主太难 本期制作： 中插音乐：Jingle 贰-七濑光 片头尾曲-《Hot To Go》Chappell Roan 主播-阿南、Melody 剪辑-阿南 封面制作-Melody 18:56使用音源来自：《恭喜发财》-圆香芹本芹（妻主），如有侵权，请联系删除 更多信息请关注「小迈一步」的同名小红书🍠以及微信公众号。

/本期嘉宾/ 刘思远： 毕业于清华大学法学院，现为北京市竞天公诚律师事务所（红圈所）权益合伙人，中国法学会案例法学研究会理事，“财新网”专栏作家。《令人心动的offer》第五季带教律师，《我家那闺女2025》闺女、观察室嘉宾。 专注于证券合规与诉讼领域，参与编撰多部证券合规领域专业论著。经办中信证券司度案、瑞幸咖啡欺诈诉讼案、康得新财务造假案、乐视网虚假陈述案等具有代表性的重大案件。2024年，入选2024 ALB China十五佳女律师榜。 /本期内容/ 02:09 刘思远：高考选择专业时，我曾经在记者与律师之间犹豫 06:07 周轶君：女性在长期挑战中有耐力优势 10:07 刘思远：我的人生哲学是“看一步半走一步” 11:42 周轶君：性别问题到最后，是让性别不再成为一个问题 14:59 刘思远：我的团队女生更优秀一点 15:59 周轶君：女生数学真的不行吗？ 19:21 刘思远：不要去预想太多的困难 19:48 周轶君：无论干哪一行，自信心是一个特别大的秘密 22:17 女性上桌的意义：从墨西哥女总统到乳腺癌术后内衣 26:15 刘思远运营自媒体后，被问的最多的一个问题 28:55 周轶君：深度谈话节目的价值 33:41 刘思远：成为自己的山

00:29 很多人在亲密关系中都曾经或正在有这样的困惑。 01:11 两个例子，体验亲密关系中隐秘却持久的情感暴力。 02:47 看懂情感暴力的攻击-奖赏、贬低-安慰机制是如何悄悄运作的。 05:00 有毒的关系外圈：贬低和攻击。 05:52 有毒的关系内圈：安慰和奖赏。 07:43 有毒的关系核心圈：你离不开我，因为我很需要你。 10:00 有毒关系中的幻觉：只要把对方踩下去，自己就可以往上攀爬。 11:20 美剧《大小谎言》生动展示有毒关系中受害者心理发展。 12:47 挣脱有毒的关系，两步自救。 14:50 希望你可以问一问自己：ta想用贬低和折磨留住我，那我想不想被ta留住呢？我想不想以自己的血肉填充ta匮乏的无底洞呢？ · 我是心理咨询师一只菌。 我擅长处理的心理议题是自我探索、女性成长、原生家庭关系中的困扰。 如果你愿意信任我，可扫码添加好友，和我建立咨访关系。

高敏者并非天生脆弱，而是极度依赖环境的“一致性”，一旦现实中的规则与承诺发生更新，他们往往会陷入存在性的打击与自责的死循环，陷入失控到反刍，反刍到控制，控制到失控的死循环 。为了将敏感从“灾难预言机”转化为精确的“导航系统”， 本期节目通过第一性原理拆解了世界最冷峻的底牌——无常律。从物理学的过程性、随机性等维度论证了“变化才是默认配置”，并进一步剖析了人类意义系统如何在追求“确定性”时撞上现实的“荒诞”。这不仅是一次哲学心理的双重科普，更是一份拒绝“鸡汤止痛药”的硬核游戏攻略，旨在帮助高敏者在流动的世界中，通过认清底层规律建立起永不失效的稳固支点。 —————————————————————————— 实名夸五金的分割线，这shownote真牛逼！ —————————————————————————— 时间轴 第一部分：高敏者的困境 (00:01 - 09:17) 02:07 虚构秩序的更新与崩溃：解释为何社会规则（应用层）的改版对普通人是麻烦，对高敏者却是灾难。 03:54 高敏者的“一致性”依赖：深度剖析高敏大脑的工作方式：扫描、预测、建模，以及为何规则变动会导致其世界观崩塌。 05:54 寻找不失效的支点：提出放弃追求“应用层”的鸡汤，回归“底层规律（骨头）”的第一性原理。 07:20 节目体系架构预览：交代“世界观（规律）- 价值观（排序）- 人生观（策略）”三层结构。 第二部分：无常律的物理层——世界的五个部件 (09:17 - 35:54) 09:17 重新定义“无常”：无常不是玄学，是状态不自带永久属性，稳定才是例外 。 13:28 部件①：过程性：世界不是名词（物体），而是动词（过程）。关系和自我都是持续运行的涟漪。 16:23 部件②：尺度性：测量方式决定结论。分辨率、采样范围、统计口径与阈值的差异如何制造“变”的错觉。 23:17 部件③：随机性：努力只能改变分布，无法锁死结果。蝴蝶效应与变量不可得让全面控制成为幻想。 27:09 部件④：涨落性：波动是系统运行的常态。警惕“意义过载”，并非每一次变化都意味着背叛或失败。 29:52 部件⑤：相变性与不可逆：系统没有“突然”，只有临界条件的凑齐。解释为何有些折痕一旦产生，就再也回不去。 第三部分：无常律的哲学层——意义系统的构建 (35:54 - 48:23) 35:54 人类如何稳固自身：面对流动的世界，人类必须构建“意义系统”来完成预测、定位与行动。 38:04 固定参照（定位）：通过身份、规则、关系建立锚点，防止意义在无常中持续“漂移” 。 43:12 终极背书（托底）：人受得了痛苦，但受不了“疼得毫无道理”。我们需要一种逻辑来证明付出并非纯随机的笑话。 第四部分：荒诞的碰撞(48:23 - 55:57) 48:23 “荒诞”的结构性定义：当人类对确定性的渴求，撞上世界本质的无常，便产生了荒诞 。 49:01 荒诞剧场：英雄如鸡与二手财神：通过案例揭示意义系统的裂缝——世界允许一只鸡或标签改写人生主线 。