节目

这是一期特别策划的盘点节目，跨度不是一年而是十年。 这期特别策划的契机来自看理想app最近上线的一个很有野心的项目“十年书单”，从2016年到2025年出版的历史、政经、文学、非虚构、心理、性别等6个领域中，分别选出大约10本代表性的书籍，邀请不同的主讲人通过这10几本书和我们分享他的解读和观察。我们想要借由这种方式，回顾那些长销书、畅销书以及有争议的书背后，藏着怎样的时代密码。 已经上线的十年之选第一季是心理书单《身心困顿的自救之法》。主讲人、心理咨询师邱雨薇会带领大家一起思考：心理学为什么在过去十年成为年轻人的自救指南？共同的心灵困顿背后，是怎样的时代症候？ 这期围绕十年心理的特别对谈，嘉宾除了心理书单主讲人雨薇，我们还邀请到了图书编辑沙沙，你或许读过她策划编辑的《蛤蟆先生去看心理医生》《也许你该找个人聊聊》这两本书。 收听提示 07:05 过去十年及更早十年，心理学领域的关键词和相关回忆 51:08 过去十年心理学相关出版观察回顾 01:32:21 心理学与玄学 01:46:50 心理学词汇的误用情境 02:07:20 关于心理，十年书单的遗漏之书 02:13:25 心理学领域未来十年热门话题预测 本期参与 ｜嘉宾｜ 邱雨薇，心理咨询师，创作者，播客「邱后算账Hindsights」主播 沙沙，图书编辑，曾策划编辑《蛤蟆先生去看心理医生》《也许你该找个人聊聊》等 ｜制作｜ 风小杨，看理想音频编辑 ｜主持｜ 颠颠，看理想音频编辑，播客「看理想圆桌」制作人&主播 联系我们 商务[email protected] 小红书@看理想圆桌

“少成若天性，习惯如自然” 人们关于习惯的一切理论，都可以用“路径依赖”来解释。它告诉我们，要想路径依赖的负面效应不发生，那么在最开始的时候就要找准一个正确的方向。

本期节目你将听到关于海德格尔所预言的“无家可归将成为世界的命运”与二战后逐渐流行的概念“后欧洲”的讨论，以及对抗虚无、建设精神栖居地的方法分享。 参考资料 Stiegler斯蒂格勒《Constituer L'Europe重建欧洲》 许煜《后欧洲》 德尼·狄德罗《表演的悖論》 亨利·柏格森《道德和宗教的两个来源》 🎵🎵🎵 欢迎大家在【网易云音乐】搜索【严肃喧哗阅读歌单】。 从音乐的路标，进入精神的花园🎵🌴 我听贝多芬的时候，听的是人类在时间中挣扎的生命力。 我听德彪西的时候，听的是，窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船。 我听巴赫的时候，听的是万物皆有时的秩序与游刃有余的自在。 贝多芬｜《月光》奏鸣曲 Op.27 No.2 第一乐章 持续分解的和弦，低声部脉动如暗潮，构成平均的情绪推进，为阅读时的心神降噪。 巴赫｜《平均律》第一卷 BWV 846 前奏曲 黑塞写入书里的音乐，充满流动感与远山淡影般的秩序感，是长时间阅读的最佳背景音乐。 德彪西｜《前奏曲集》第一卷〈雪地上的脚步〉 精妙乐曲勾勒的氛围，像湖面的水波一样，在你的心底扩散开来。低声部的音符，像微雪簌簌飘落水面。 今日网易云的“心意唱片”也送给大家。 歌单详情： 一、贝多芬 「人类在时间中挣扎」 1. Piano Sonata No. 14 in C-sharp minor, Op. 27 No. 2: I. Adagio sostenuto 《升C小调第十四号钢琴奏鸣曲〈月光〉》，作品27之2——第一乐章：柔板（Adagio sostenuto） “持续的分解和弦，克制而高密度的情绪体验” 2. Violin Sonata No. 5 in F major, Op. 24 “Spring”: I. Allegro 《F大调第5号小提琴与钢琴奏鸣曲〈春天〉》，作品24——第一乐章：快板 “兴之所至，春风拂面” 3. Piano Sonata No. 31 in A-flat major, Op. 110: III. Adagio ma non troppo – Fuga: Allegro ma non troppo 《降A大调第31号钢琴奏鸣曲》，作品110——第三乐章：慢板，但不要过慢——赋格：不太快的快板 “后段的赋格可以强化阅读的专注” 4. String Quartet No. 15 in A minor, Op. 132: III. Molto adagio – “Heiliger Dankgesang eines Genesenen an die Gottheit, in der lydischen Tonart” 《A小调第15号弦乐四重奏》，作品132——第三乐章： 《病中康复者对神明的圣歌》（利底亚调式，极慢板） “最体现灵魂的张力” 5. Overture to Goethe’s “Egmont”, Op. 84 《为歌德戏剧〈埃格蒙特〉所作序曲》，作品84 “提神醒脑防止睡着” 二、巴赫 「世界在秩序中运行」 6. Little Fugue in G minor, BWV 578 《G小调小赋格》，BWV 578 “辨识度最高的一支巴赫” 7. The Well-Tempered Clavier, Book I: Prelude and Fugue No. 1 in C major, BWV 846 《平均律钢琴曲集》第一卷：C大调第一号前奏曲与赋格，BWV 846 “据说黑塞也喜欢” 8. French Suite No. 5 in G major, BWV 816: VI. Loure 《G大调第5号法国组曲》，BWV 816——第六曲：卢尔舞（Loure） “令人想到梁祝” 9. Cantata BWV 140: Wachet auf, ruft uns die Stimme 清唱剧 BWV 140《醒来吧，呼唤我们的声音》 “无边落木萧萧下” 10. Goldberg Variations, BWV 988: Aria 《哥德堡变奏曲》，BWV 988——主题：咏叹调（Aria） “书店最爱放的一首巴赫” 三、德彪西 「宇宙在人类周围流动」 11. Suite bergamasque: III. Clair de lune 《贝加马斯克组曲》第三首：《月光》 “光影流动的夜晚” 12. Estampes (L. 100): I. Pagodes 《版画》，第一首：《塔》（Pagodes） “缓慢地渐入佳境” 13. La mer: II. Jeux de vagues 《大海》——第二乐章：《浪之嬉戏》 “坂本龙一的最爱” 14. Préludes, Book I: No. 6 “Des pas sur la neige” 《前奏曲集》第一卷，第六首：《雪地上的脚步》 “时间简史，白茫茫一片” 15. Pour le piano (L. 95): II. Sarabande 《为钢琴而作》——第二首：《萨拉班德》 “庄重舞曲框架，克制而悠扬” 🎵🎵🎵 提及往期节目 294 她们为何失去口袋？服装设计性别简史 109 精英过剩，为何危险？ 133 华工为何遭歧视？19世纪排华法案与21世纪移民政策研究 300 马来的文学和女人 🧊 💪 🌹 「世界史专辑」欢迎支持主播，合购超优惠～ 307 日本弃婴研究 300 马来的文学和女人 268 乌克兰之后，下一个世界子宫在哪？从台湾“代理孕母”争议聊起 236 如何区分制度好坏？精读福山《国家构建》 223 你“堂吉诃德”过吗？散装西班牙历史研究：无政府基因与性别宗教殖民秩序 218 性压抑出口何在？法国19世纪娼妓史研究 216 日本美少女是恋幼癖文化吗？御宅研究与精神分析 197 已婚女性才是流产主力军？避孕道德观与人类性病史 195 没有男人的英国女人有多爽？从伊丽莎白一世到简奥斯丁、伍尔夫研究，从金雀花王朝聊起 193 宗教代餐为何泛滥？由新任美国教皇，聊神权结构女性处境与现代商业疗愈 179 阶级大于性别吗？婚姻更保护有产者吗？从最新民法典到波伏瓦、马列，婚姻实践和历史理论研究 172 她们如何颠覆异性恋？《善意的竞争》、《指匠情挑》、《卡罗尔》等百合叙事研究 168《我的天才女友》如何《还有明天》？意大利女性史与宗教政治研究 159 中年危机，如何枯木逢春？美国X世代女性研究 156 乙女厌女吗？人类女性消遣史 153 新加坡与香港，孰美？ 139 左翼女总统能消灭结构性暴力吗？墨西哥社会政治研究 131 白男求偶天堂，港台劳工宝藏？菲律宾历史经济研究 125 女性掌权之路说明书？德国政经史哲研究与默克尔《自由》 117 女性地位的起跑线是文化还是经济？芬兰与阿富汗历史研究 113 一面彬彬有礼，一面纵欲暴力？日本千年史研究 「众生相专辑」小宇宙app合购更优惠 207 正统“阿拉”在宁波？上海老钱现代转型与中国历史移民分析 201 宏大叙事退潮之后，是一年水硕一生情？百年中国留学史 187 日本人如何发现“魔都”？从千岁丸号到左翼日共，20世纪沪日渊源研究 185 《色戒》背后的摩登真相，沪人赴港的《花样年华》？20世纪沪港双城研究 163 苏北人为何屡遭歧视？上海20世纪移民史研究 感谢收听、支持！

*霓达播客出品的声音节目|悬疑案件CRIMINAL|，只适合成年人收听，并不适合未成年人收听，特别是14岁以下的儿童。 *本期节目关键词为：每年固定特别节目，回归|“王”加点评之片甲不“刘”|的偏罪案故事类闲聊节目。 *声明：本期声音节目可能含有主播未经证实的信息，因为案件内容均取自网络报道以及相关书籍、报刊、杂志等渠道；节目中的观点及讲述纯属主播个人基于事件的客观解读；同时，受限于主播知识结构、认知水平、人生经历以及主播在参考、阅览、理解手头资料准确性的局限，节目内容仅供参考，不可作为官方结论予以理解和散播。欢迎您的指正、纠错和讨论。 * 导语 上一期，我们聊了冷水江案。无论是大家还是我们，整个情绪似乎还没彻底地走出来。其实往期霓达也聊过不少存在有重大争议的案件，而在这类案件里，有一个话题点永远绕不开——那就是刑讯逼供。几乎这类的案件，都有刑讯逼供的影子。之所以说是影子，是因为在这些案件中，含冤入狱的被告都不同程度地提供了证明去证实刑讯逼供的存在，而在事后，即便是翻案成功，真正能够能看到公开承认刑讯逼供的情况又是极少的。因此，往往对于刑讯逼供这个议题，咱们播客主也只能泛泛地谈去聊一些时代性局限的问题。 于是，我们开始思考一个问题：当刑讯逼供发生，我们当然要去责备那些实施暴力的、具体的执法者。可是，他们又是怎样形成的？有没有一个真实案例能够以过程为导向，让我们清清楚楚地看到一个具体变化的过程，一个让人选择行恶、实施恶性，最后到毫无道德负罪感的过程。 我们想还是想从人的角度，去探索这问题。其实这期节目，也是上一期冷水江案的一个延续讨论。要探索这个问题，我想带着大家来到一所监狱。 * TIMELINE 00:00-06:36 本期开场 06:36-45:36 监狱风云 45:36- 58:10 揭秘 58:10-01:02:10 刑讯逼供与路西法效应 * 本期相关图片 * References and Materials 1 The Story: An Overview of the Experiment retrieved from www.prisonexp.org/the-story. 2 Naomi Ellemers & Britannica Editors (2026),Identity threat in social identity theory, History. 3 Maria Konnikova (2015) The Real Lesson of the Stanford Prison Experiment, NewYorkers, retrieved from www.newyorker.com/science/maria-konnikova/the-real-lesson-of-the-stanford-prison-experiment. 4 菲利普-津巴多（著），孙佩妏、陈雅馨（译），（2015），路西法效应，三联书店. 5 Time is On My Side by 滚石乐队；其他音乐为OpenFree Music

离开朝九晚六的第500多天，我从一名“把上班下班分得很清”的打工人，变成了一个“随时随地都可以工作”的自由职业者。 很多人问我：不上班爽吗？我的回答是：爽，但代价昂贵。 本期节目，我想剥开“数字游民”和“自由职业”光鲜的外壳，用“自由、自主、自知”三个关键词，深度复盘这段时间的得与失。 我将聊到效率惊人的“二八原则”，为什么拥有绝对掌控权后我竟然开始共情老板的996、007福报，以及一个有趣的“碰撞理论”——如果不去和世界发生真实的碰撞，我们永远无法看见真实的自己。 如果你正站在职业生涯的十字路口，或者是一个想逃离却又不敢裸辞的“卷王”、“i人”，这期内容或许能给你一剂清醒的解药。 听友福利：如果你听完节目，依然分不清自己是该“苟住”还是“快跑”，欢迎通过我的联系方式找到我。作为职业教练，我愿陪你梳理出属于你的职业最优解。 * 00:47 用“自由、自主、自知”这三个词来形容只工作不上班的生活 * 02:06 职场二八原则：以前在公司耗10小时，现在居家2小时就能搞定？ * 03:23 i人的福音：不用被迫社交、不用化妆打扮，居家办公是社恐的顶级天堂。 * 04:40 地点的双刃剑：带着电脑去迪拜度假，当物理边界消失，心理边界也崩溃了。 * 06:27 打工心态 vs 老板心态：以前绝不多干一分钟，现在飞机起飞前还在回邮件。 * 08:35 开始共情老板：当拥有100%的决策权，我才理解了为什么有人觉得996是福报。 * 11:00 大脑的奖赏机制：像打RPG游戏一样工作，多巴胺源自“我可以自主选择”。 * 12:45 权责利相伴相生：焦虑与兴奋在体内同时爆表，我该如何平衡？ * 16:03 强销售的痛苦：一次极其消耗能量的尝试，让我更加看清了自己。 * 17:16 “碰撞理论”：我们看不见真实的自己，只有不停地和世界碰撞，痛了或爽了，才知道自己的形状。 * 18:23 《为什么伟大不能被计划》：不要做精密的人生规划，去收集你的Dots（点），未来它们会自动连成线。 * 20:20 敬畏之心：看懂了大趋势与风口，才明白个人的努力有时真的很渺小。 * 22:20 适合只工作不上班的第一类人：在公司里总觉得“这事儿不该这么干”的有主见者。 * 23:40 第二类人：无需扬鞭自奋蹄的“天生卷王”（但小心把自己逼死）。 * 25:06 第三类人：短期内没有生存焦虑，有一定经济安全垫的人。 听友小组 只工作不上班｜自由职业｜数字游民｜职业规划｜裸辞｜i人职场｜个人成长｜一人公司｜自我管理｜职业教练｜心流状态｜副业搞钱｜女性成长｜为什么伟大不能被计划

一克内存一克金，等等党还能赢吗 本期主播：白广大 特邀嘉宾：肉丸 / MX / Wind 当下，我们正处于内存价格的近5年历史最高位。限产、产能不足与投入产线的现实制约，以及AI算力需要的大规模数据中心，以及“预定生产制”共同叠加了这一波浪潮。那么，作为游戏玩家的我们该如何应对？对于DIY玩家来说，还有等等的空间吗？老白在上海请来几位机核用户，也是硬件上游业内人士，为我们详细解读个中来龙去脉。 本期节目在线图文Shownote：Console Timelines | 机核

音乐节选 ——《每一粒尘埃》郭柯宇 欢迎大家收听我们新一期的播客，也是2026年的第一期播客！本次的录制呢，我们选择了线上，和小宁也算是一种新的体验。我们之前一直都在说要尝试线上录制的形式，但是我们两个都有非常严重的拖延症，所以就耽搁了。这一次，我们终于开启了新的尝试，也算是和新的一年遥相呼应吧哈哈哈哈！由于我们是第一次尝试，所以可能在音质方面不如之前用话筒录制的清晰，但是在下一次我相信一定会有所精进的！ 这一期的内容，我们主要聊了聊有关生死的话题，还有一些有关离别的话题。可能之前我们陆陆续续的都有说过，但并没有很深的聊过。在面临着2025年我们所经历的一些事情，好像对生死和离别有了更深的感悟，所以迫不及待的想和大家聊一聊。 之前我就对生死非常感兴趣，但是由于这个问题可以考虑很多的维度，站在我所考虑的角度来说，刚开始好像只看到了表面，直到后面慢慢接触了一些身边人的离去，会有更深的想法。直到在去年的时候我看到了一部电视剧《三悦有了新工作》可能让我在自己的精神世界里对生死有了更深一步的见解。这部电视剧的导演也是李漠，之前有提到过的《108天重启计划》的导演也是他。在《三悦有了新工作》中，涉及了很多故事，每一个故事，每一次离别都让我泪流满面。我不禁思索，这些生死中掺杂着离别，但是对于我们没有面对生死的人好像也在某些时刻经历离别，不管是朋友还是家人。我觉得这些好像是可以融合在一起的，所以我和小宁这一期就展开都讲了讲。 但是每个人的经历都不一样，每次经历让我们认识到的东西亦不相同。关于离别，还记得之前高中大家总会在一起玩的那些朋友，现在渐渐都走散了。我之前总是会埋怨他们，为什么会变成今天这样的局面，我总希望大家一直都和高中一样。但是人总是会变的，四年的经历让大家都变得不像当初了。有可能我还在原地踏步，他们已经找到了另外一个城市。后来我经常和小宁念叨，但是念叨着念叨着，我又想起了那些大家一起玩着很开心的瞬间。我就会觉得，为什么要埋怨，当时的开心时真真实实存在的，没有什么东西是永恒的，只有当下。所以，我也希望他们可以一直好好的，只不过大家在不同的分岔路口告了别，还是要继续往前走。 想起来《三悦有了新工作》中间的一句话：我们在死亡面前太渺小了，他什么时候来，会选择谁。我们在死亡面前每天做的这些算什么呢？ 对呀，我们在死亡面前都太渺小了。并且他会选择谁什么时候选择大家都不知道。我们需要做的可能就是，不留遗憾吧！想哭的时候就哭，想大笑的时候就大笑，在你的世界里没有那么多的观众，你就是主角。 也希望，我们每个人都是哭着来到这个世界上的，但愿最后，能笑着离开！（摘自《三悦有了新工作》）

感谢卜头 以下为ai内容： 在本期播客中，波头老师和嘉宾分享了对曼联的深刻见解和个人感受。两位主持人探讨了曼联的战术变化，尤其是对长传冲吊的看法，并反思了作为球迷的坚持与无奈。通过对球队表现的分析，他们引出了生活中的相似之处，借由婚姻类比，表述了对球队的执着与喜爱。与此同时，还聊到了波头老师的猫在录制时的小插曲，增添了节目趣味。 00:02:42:曼联比赛回顾：球队表现与感冒之间的关系 00:05:16:曼联防守反击策略分析：成功的关键是什么？ 00:10:32:阿玛德与利物浦的未来：身体优势与成长的可能性 00:15:50:球运不济！曼联锁定前十六，斯科尔斯的预言能否成真？ 00:21:09:英超球员受伤事件引发争议，球迷行为需加强管理 00:26:25:热刺失利、曼城胜利：英超联赛的变幻莫测之旅 00:31:42:球队胜负累累，曼联面对阿森纳是否迎来转折点？ 00:36:59:足球比赛中的种族对立与内讧：摩洛哥与塞内加尔的对比 00:42:16:比赛中的惊险与恐怖：一位菜菜子粉丝的恐怖经历 00:47:33:无法无我的人生旅程：追寻飘亮的海蓝色造型与安德烈的关联 00:52:49:俄式文学大文豪的浪漫：品味卢布与萨芬的爱情故事 00:58:06:我喜欢的选手是卢布，他的实力和气质令人折服！

这是“要有光”系列读书分享的第六期，也是本系列的最终回。我们从《要有光》这本书出发，深入探讨孩子在经历创伤后如何走向修复与成长。什么是“心理韧性”？它有哪些可以训练的支柱？创伤之后，人真的有可能变得更强吗？本期内容融合心理学理论与真实案例，不仅适合家长、教育工作者，也适合每一个曾在黑暗中寻找光亮的人。 你将听到 * 什么是“创伤后成长”？ * 心理韧性的四大支柱：注意力调节、认知弹性、价值连接、痛苦容纳 * 孩子休学、拒学背后的价值虚无与重建可能 * 给家长的陪伴建议：如何给予自主权，又建立安全连接 * 五个维度的积极改变与可操作的修复练习 02:00 创伤后成长：逆境中的正向改变 03:08 心理韧性的四大支柱 22:30 创伤后成长的五个维度 32:14 家长如何支持孩子：自主与连接 39:23 内部力量建设：情绪与叙事练习 51:10 在关系中疗愈：从受害者到幸存者 53:10 行动与体验：从小步骤开始重建 情绪训练营：告别焦虑 重塑情绪掌控力|25天“抗压逆袭训练营”

整理文创货架日。 ☁️，0~8°C，状态4星，重启多巴胺排毒的菠萝。 00:07 每一次看到朴宝剑的物料都被圈粉一次 06:31 换了新的思维方式去规划空间 12:24 嘿嘿收到了来自南京听友的手写信 14:30 开始读《金字塔原理》

大家好，这是一期关于1月17号上映的法国导演于戈·比安弗尼的长片首作《时空奇旅》的影评播客，欢迎大家收听～ 本期主播/大纲撰写/剪辑：银河 BGM：卡奇社——《蜚》 同步平台：苹果播客/网易云音乐/豆瓣播客/微博音频/喜马拉雅/QQ音乐 内容简介： 00:00——06:47：第76届柏林电影节主竞赛单元片单分享+近期剧集观看评分情况说明 06:47——11:42：导演于戈·比安弗尼创作灵感来源以及娜塔莉·波特曼的帮助 11:42——18:32：《时空奇旅》在不解释的未来设定中制造问题 18:32——27:57：后半程只解决问题，没有深挖 27:57——31:15：还是希望比安弗尼找到更加个人的表达 * 在《时空奇旅》及于戈·比安弗尼的其他作品之外，本期节目提到的导演及作品： 杰拉德·布什/拜伦·霍华德——《疯狂动物城2》 克里斯·艾伯翰斯/玛吉·康——《K-POP：猎魔女团》 《纽约，我爱你》 唐·罗斯——《另一个女人》 娜塔丽·波特曼——《爱与黑暗的故事》 宫崎骏——《千与千寻》/《崖上的波妞》 高畑勋 罗伯特·泽米吉斯——《回到未来》 巴勃罗·贝格尔——《机器人之梦》 今敏 押井守 * 想要进【银河影评听友群】的听友可以扫码添加下方微信（请备注“小宇宙听友”！！！不然无法通过，感谢理解）： * 也欢迎大家关注我的自媒体平台：

上个月的欧洲行，我在巴黎待的最后一个晚上，和我的十年老友小王一起录了这期播客。 我们2015年在北京认识，后来一些年里我来了上海，他去到巴黎继续求学。生长背景不同，却在这些年里不约而同地，始终生活在各个大都市之中。久别重逢，在完全不同的城市语境和紧凑的生活节奏里，我们开始重新聊起一个反复出现、却好像从未被真正问清的问题： 为什么那么多人一直在往大城市走？ 从县城到城市，从二线到一线，从国内到国际——我们不断迁移，不断选择，每个人到底在这些“大城市”里追求什么？大城市里有什么？ 更丰富的文化与公共生活，更完善的市政系统，更充分的表达空间，也允许多重身份同时存在。在这里，你可以同时是打工人、创作者、旁观者、学习者，而这一切看起来都合理。 但在大城市里生活久了，也会遇到一些让人短暂失语的时刻。当你好不容易走到某个你曾无比向往的地方，却发现对另一些人来说，这只是日常的一部分。那一刻，也不免思考： 这些年不断奔赴、不断抵达，我们究竟是在靠近什么？ 城市为人提供了空间，也为想法、欲望和不确定性，留出了容器。聊到最后，我们逐渐明白，重要的或许从来不是“哪个城市更大”，而是此刻的我们正在追求什么，以及——哪个地方，能够恰好容纳下这样的追求。 - 这次聊了啥 - 04:20 基本背景介绍&什么时候开始意识到自己想去更大的城市 12:39 在城市里生活像经营一段恋爱：有惊喜有摩擦有感动 16:50 北京、上海的行政效率，是我爱大城市的一个具体理由 22:53 关于“我是谁”：在大城市里同时拥有多重身份是一件合理的事 27:52 条条道路通罗马，有人生来就在罗马 32:10 好像不太会回去，也好像真的回不去 41:36 不是选择更大的城市，而是寻找更契合当下自己的地方 46:26 身份认同融入剧本里，旁观视角化作摄像机 53:25 原来环球旅行的花费，可能比我们以为的要少 - 是谁在说话 - 漫步巴黎的 芮 巴黎学电影的 小王 - 就这个BGM - Macy Gray - Time Of My Life - 我们还在哪 - 网易云/喜马拉雅/小宇宙/podcast 搜索「快活似神仙」 公众号：Rhea芮呀 听友群进入方式请私信公众号后台获取