节目

内容概览： * 为什么要持续改进 * 复盘时机和GRAI方法 * 复盘会怎么开、常见问题 * 个人复盘模板 * 经验沉淀方法 * 建立改进机制 * PM自我成长路径 * 给新手PM的十条建议 * 全课程回顾 * 行动清单 * 结语

北京的寒冬里，对于越野跑爱好者来说，最大的挑战莫过于如何在零下的气温里穿得既保暖又灵活。穿少了怕失温，穿多了在爬升中又容易过热出汗，一次“翻车”就可能导致训练中断甚至感冒。本期节目，我们聊聊冬季越野跑的装备选择，分享一些来自实战的经验和教训。 冬季穿搭的核心是灵活运用「三层穿衣法」，但这绝非一成不变的公式。贴身的排汗层、中间的保暖层和外层的防风层需要根据天气和路线强度进行动态组合。有时，一件打底层加防风层就足够应对大风天；而在阴冷无风时，一件保暖抓绒则能提供更多安全感。 除了躯干，手、脚、头等末梢部位的保暖往往是决定体感舒适度的关键。一双合适的羊毛袜、一顶能护住耳朵的帽子，或是一条多功能魔术头巾，这些看似不起眼的细节，却可能是在低温环境中维持状态的核心装备。 当然，安全永远是第一位的。冬季越野跑更推荐选择熟悉的短距离线路，结伴而行，并随时准备根据天气变化调整计划。在背包里为一件轻量羽绒服预留空间，是应对突发状况和跑后静态保暖的明智之举。 ⏳时间线 00:00:35 冬季越野跑的常见装备困境 00:01:53 核心矛盾：如何平衡动态保暖与静态过热 00:02:43 真实案例：一次典型的冬季越野“翻车”教训 00:06:54 极端天气下的体感与实际准备 00:10:18 冬季穿搭核心原则：灵活运用“三层穿衣法” 00:17:55 跑后关键：及时更换湿衣物防止失温 00:23:27 细节装备的重要性：魔术头巾与头部保暖 00:29:26 下身保暖策略：如何选择冬季越野跑裤 00:38:18 产品细节：正面防风、背面透气的跑步裤设计 00:52:59 贴身层材质对比：羊毛混纺与化纤的优劣 00:56:49 总结：冬季越野的安全原则与装备思路 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

Burnout 到恐慌发作后，我终于和自己和解了😭 本期关键词：倦怠自救 / 自我和解 / 博主真心话） 有没有经历过「身体没垮但精神先崩」的时刻啊… 昨晚突发人生最严重的恐慌发作，和妈妈坐在厨房台面上突然就控制不住崩溃大哭，今天起来眼睛肿得像核桃，整个人沉重到抬不起胳膊💔 其实回头看，这都是长期 burnout 埋下的隐患。 从高中就被「必须优秀」绑架：四门荣誉课程 + 体育训练 + 每天 8 小时作业，全年无休连暑假都要赶阅读清单。那时候一门心思认定考不上好大学就是失败者，直到把自己逼到崩溃边缘才幡然醒悟，成绩、名校这些外在标签，根本不如好好爱自己重要！ 成为 YouTuber 后，又陷入「更新→被骂懒→硬撑→ burnout」的死循环。一周剪片 30 小时，全年无休连轴转，稍微停更就被评论区追着指责 “不努力”。直到聘请了剪辑师、学会提前储备内容，才慢慢想通：健康的工作量从不是懒，逼自己到身心俱疲才是真的得不偿失！ ✅ 允许自己暂停：做不出满意的内容就歇会儿，偶尔摆烂不可耻，复盘调整更重要！分享几个亲测有效的抗 burnout 方法👇 ✅ 学会借力：别独自硬扛所有事，专业的事交给专业的人，减轻心理负担✅ 提前存「快乐库存」：状态好时多攒内容，没灵感、没精力时不焦虑内耗✅ 运动 + 找灵感：隔天动一动释放内啡肽，刷 Pinterest 汲取新鲜感和创意 播客里还聊了更多细节：如何应对评论区的负面质疑、和朋友 brainstorm 找灵感的小技巧、甚至 burnout 时怎么兼顾友情不传递负能量… 想听完整版的宝子，小宇宙搜《Anything Goes 》即可收听～ 最后想对正在经历倦怠的你说：这不是你的错，更不是懒，只是你太拼、太想做好每件事了。允许自己慢下来，接纳不完美，熬过去之后，一定会有满格的灵感和动力在等你❤️

老夫少妻，到了“老夫”的晚年，丈夫已经慢慢变老了，小媳妇则正当年，这就容易出事。这老爷子他的财产安全怎么保障？甚至是他的人身安全怎么保障？ 本期播客邀请刘艳华与李魏两位资深律师，探讨高净值企业家在年龄差距较大的婚姻中常面临的财富风险与传承难题，剖析传统法律工具如婚前财产协议和遗嘱的局限性——例如婚前协议易伤感情、遗嘱无法解决财产控制权问题。同时，介绍家族信托的优势：财产独立、隔离离婚与债务风险，通过受益权设计引导配偶行为（如再婚限制）...... 嘉宾： 李魏律师 中伦律师事务所合伙人 公众号@李魏律师团队 喜讯|李魏律师连续十年荣登钱伯斯私人财富管理推荐榜单 股权交班失控困局破解：民事信托筑牢家族企业百年根基 刘艳华律师 广东知恒律师事务所婚姻家事与财富传承中心主任 公众号：@盈合家族律师实务 关键词：#老夫少妻 #家族信托 #离案家族信托 #民事信托 #王石 #田朴珺 时间轴： 05:35 婚前协议的国内接受度与局限性 17:20 信托作为财产保护工具 19:46 民事信托（非营业信托）的优势 35:55 信托财产独立性 40:48 代持与信托的区别 47:30 如何用信托为年轻配偶和子女安排财产 相关往期： 16 公证员来了！承办第一份遗嘱证、第一宗遗产管理人公证、首例遗嘱信托公证、首例生前预嘱公证…… 13 深圳首例遗产管理人案件实录：杜芹律师解读家族财富传承，遗嘱、家族信托与家族宪章 17 股权家族信托：“防离婚”“防败家”隔离风险，锁定百年基业，稳稳传承 【主播@律师老张说】： * 微信公众号、微信视频号@律师老张说 * B站@律师老张说 * 喜马拉雅@律师老张说

商业财经资讯冷观察，生活消费趣闻热关怀。 欢迎大家加入《摸鱼早报》听友群 加V:LX1053,暗号：摸鱼！ 一、历史上的今天 00:42 1993年1月20日，英国著名演员奥黛丽·赫本在瑞士的家中病逝，享年63岁。世界影坛失去了一位永恒的优雅女神。她的离世被认为是好莱坞黄金时代最后一位巨星的谢幕。 二、摸鱼早知道 01:07 * 01:15 史上升级最大的苹果手机来了（快科技） * 02:40 2025年中国路由器销量TOP5出炉：小米第一、华为第二（快科技） * 03:03 海南封关“满月成绩单”：金饰售罄、装备销量涨60%（综合） * 03:47 滑雪赛道火热，但滑雪场赚钱更难了（界面新闻） * 04:54 东北夫妇做比萨三个季度收入近14亿，比格餐饮闯关IPO（每日经济新闻） * 05:39 茶颜悦色北上深招人疑似进军华北、华南和华东市场（红星新闻） * 06:03中国商业航天首次！载人飞船着陆缓冲技术获成功验证（大河财立方） * 06:31 隆基绿能：预计2025年净亏损60亿元-65亿元（财联社） * 06:56 国内多家品牌金饰克价大涨，金饰克价涨至1459元（界面新闻） * 07:23 深圳水贝金饰克价达1200元（证券时报） * 07:40 潮宏基吊坠一夜涨了1.9万（贝壳财经） * 08:00 金银大涨后铜条悄悄火了（橙柿互动） * 08:28 政府背书的惠民保为啥卖不动了（财经网） * 08:53 国家广电总局：不得安排儿童演员超负荷拍摄（大河报） * 09:12 特斯拉将重启超级计算机项目（界面新闻） * 09:32 巴菲特子女需10年内捐光巨额遗产（澎湃） 三、摸鱼深一度 10:00 最近黄金又上热搜了，不知道您刷到了没？就在刚刚过去的1月19号，根据《证券时报》的报道，深圳水贝市场的金饰克价冲到了每克1200元。这数字，听起来就让人心跳加速。很多人可能只知道水贝买金便宜，但您知道吗，这里金价的每一次跳动，都牵动着全国珠宝商的心。今天，咱们就一起云逛水贝，不光看看那金灿灿的热闹，更聊聊热闹背后，那些不为人知的产业密码和市场凉热。 歌曲：银河快递-南京恋爱通告（will you？） 主播：夏昂，感谢您的收听！ 欢迎大家在苹果播客、小宇宙APP、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣播客、QQ音乐、四川观察等音频平台订阅收听本节目！

2026年，我们开启全新的旅程：辽阔的“九州”背后是无数座小城拼接而成，而每一座历经沧桑的古城都有独属于它的宝藏，我们想做一个小城寻游记，去真实触碰触摸这些小城历史坐标里刻下的印记，去感受现在小城现在的烟火气息，一座博物馆，一栋建筑，甚至是一棵树、一块碑，皆是穿越千年传递至今的回响，被此刻的我们接收到。而第一站，我们就从青州开始。 “海岱惟青州”，作为古九州之一，这座位于渤海以西泰山以东的古城，集两汉之精华，汇三国之风云，翻开史书，青州的这一页厚重如斯。 但如今的青州，早已褪去了华丽的帔帛，和隔壁“网红”淄博烧烤相比，低调的平平无奇。但正是这座看似朴实无华的过气城市，却让我们心心念念了两年：因为这里有一座神奇的县级博物馆藏着震撼世界的“青州微笑”，它们在地下埋藏千年，从重见天日的那天起，中国雕塑之美绽放出的辉煌，震撼世人，无数人在看到的第一眼就为之倾倒，因为这一抹神秘微笑里，写着中国佛教造像的美学密码--“我们哭着降临世界，笑着走向永恒”。 这一切的诞生并不是从天而降的：青州曾经是南北朝政权的交界地，也是文化、宗教与族群不断碰撞与融合的缓冲带，佛教伊斯兰教乃至基督教，都在这里落地生根；它也曾在很长一段时间里，承担着“稳定后方”的角色——五姓七望士大夫们，在这里持续输入资源、信仰与想象，让造像工匠们能够在这里尽情挥洒他们的才华。也正是在这样的历史机遇里，才诞生了前无古人后无来者的“青州模式”，南北朝极度混乱的年代里开出最美的花。 所以在这一期里，想和大家聊聊我们如何理解青州模式，从青州造像的三个衍变阶段——北魏褒衣博带，魏晋风骨；东魏的华丽繁复，宝珠璎珞；以及北齐，在短短二十多年里抵达的造像艺术巅峰。我们会聊“秀骨清像”，也会聊“曹衣出水”；会聊技法、风格与来源，但更重要的，是试着讨论一个问题：在一个政权频繁更迭、战乱不断、生死无常的时代，人们为什么会倾尽所有创造出如此温柔、如此接近人性的佛像？ 答案，或许正藏在青州这座城市本身。 所以我们并不会只停留在青州博物馆里，我们会走进青州古城的街头巷陌，短短一条街上和谐共存的清真寺、佛寺和教堂；去逛清晨的昭德街早市，吃一顿热气腾腾的回民早餐包子和糗糕；也会偶遇一家格外惊喜的社区咖啡馆，感受这座小城居民的日常。你会发现，“兼容并包”始终是青州千年不变的灵魂。 正是这种长期存在的融合——南北文化的交汇、胡汉审美的叠加、宗教信仰的共存，再加上稳定的物质条件与代代相传的工匠体系——共同促成了青州造像的诞生，也让那一抹微笑，拥有了超越时代的力量，让如今的我们依然感动如初。 在节目的后半段，我们也会继续深入探讨：为什么偏偏是青州诞生了这样的造像？青州造像在北齐灭亡之后，又是如何影响了隋唐乃至更晚的中国佛教艺术？当我们把青州与响堂山、天龙山、海外博物馆中的流失海外的造像放在一起对比时，我们会万分庆幸，当时他们被掩埋在地底下，在1996年才重见天日，最终得以完整保存在青州。 我们不是专业的佛造像研究的学者，从爱好者的角度去聊我们感受到的，看到的青州，是希望把我们遇到这个城市时的欣喜分享出去，在访古中我们总能有与古人对话，感同身受，在一瞬间穿越回过去千年的感觉，小城寻游正在继续，下一期我们福州见。 时间线 00:11 开启「中国宝藏城市」系列，青州为什么适合作为第一站 05:41 除了造像之外，青州古城本身有什么好玩的？ 10:00 从昭德街回民早市到宗教合流，看青州长期形成的“海纳百川”气质 15:43 读懂青州的关键：为什么“融合”是这座古城和青州造像的底色 16:49 青州博物馆为何能成为全国唯一的县级一级博物馆（第一批） 20:30 龙兴寺造像为何被砸碎并掩埋，是破坏？还是保护？ 25:54 看青州造像应当如何入手：北魏—东魏—北齐的三阶段衍变 30:47 北魏造像为何呈现出“秀骨清像”风格 40:32 北齐为何在极短时间内达到了造像艺术的巅峰？ 47:24 混乱的皇朝中开出最美的花：南北朝乱世之中，为何会诞生如此温柔的佛像？ 52:17 为什么偏偏是青州？“海岱惟青州”独一无二的地理位置 58:05 青州造像在北齐灭亡后，如何继续影响隋唐乃至全国？ 01:03:07 与响堂山、天龙山的流失对比，如何重新理解青州造像的“留下来” 01:07:01 在诸城博物馆的残件中，为什么依然能感受到“青州微笑”的力量？ 01:10:30 诸城作为密州的历史身份与苏轼在此的高光时刻 01:11:50 超然台、《水调歌头》与苏轼在密州的精神状态 图片一览 深秋的青州古城 烟火气十足的昭德老街 青州古城的天主教堂 史建于元代的清真寺“真教寺” 青州古城里偶遇的惊喜 社区咖啡馆“Homie” 热气腾腾的回民街早市包子铺 气势恢宏的青州博物馆 贴金彩绘背屏式佛菩萨三尊像北魏晚期 彩绘背屏式佛立像 北魏晚期 彩绘背屏式造型局部 北魏晚期 彩绘背屏式佛立像 飞天气局部 北魏晚期 贴金彩绘背屏式佛菩萨三尊像 东魏 贴金彩绘圆雕菩萨 东魏 东魏 贴金彩绘圆雕菩萨立像 东魏 贴金彩绘圆雕右胁侍菩萨 东魏 贴金彩绘圆雕立像 北齐 贴金彩绘佛立像 北齐 贴金彩绘圆雕思惟菩萨 北齐 北齐 贴金彩绘圆雕菩萨立像 北齐至隋 青州造像独特的龙衔莲 卢舍那法界人中像风格作品 卢舍那法界人中像风格作品 青州博物馆中的造像残件 西安碑林馆藏北周五佛 根津美术馆中的天龙山石窟北齐造像 根津美术馆中的天龙山石窟唐代造像 东京国立美术馆 如来三尊立像 东魏 东京国立美术馆 山西太原天龙山石窟 弥勒坐像 唐 河北雕刻工匠的代代相传：曲阳石刻，唐代石刻艺术的巅峰代表，王处直墓出土的国宝“青龙&凤鸟”武士造像，也是我国首例通过国际拍卖平台被发现并借助法律诉讼手段叫停拍卖并被追回的案例。 诸城博物馆：虽然大部分都为残件，但能欣赏细节的灵动，繁复的装饰 诸城博物馆镇馆之宝：北宋苏轼“半潭秋月”砚洗&“子瞻题”砚洗 诸城古称密州，诞生千古名篇“把酒问青天”“十年生死两茫茫”“西北望，射天狼” （图片如无特殊说明，均由梦思/Aaron拍摄供图） 音乐：Music from #Uppbeat (free for Creators!): uppbeat.io License code: STTYYYTXGYXFOXBW 主持：梦 思 & Aaron 后期：Martina

【本期内容】 Max大学时期的老友Lucy是一位土生土长的明尼苏达人。她在海外学习和工作了十余年，但却在听闻了乔治·弗洛伊德的悲剧后，决定回到了阔别已久的明尼阿波利斯，想要改变些什么。2026年初，明尼阿波利斯又发生了ICE执法人员枪杀市民蕾妮·古德的悲剧，此时的她已经是一位在当地高中教移民英语的老师，于是我们第一时间联系到了她，请她来跟我们聊聊她这段时间的经历、生活受到的影响、对于移民、ICE、特朗普的看法，而小海也问出了他很不确定的问题：对于生活在美国的人来说，未来还有希望吗？让我们一起聆听，一位真实的美国人真实的声音。 【聊天的人】 Lucy：明尼阿波利斯市民。 Max：“麦教授”。一个抛砖的人。 小海：一个生活在别处的得州老父亲。 【节目后期】 Lucy配音：浔阳 剪辑：Max 本期封面图：Ponty 【配乐】 片头曲：Ben Salisbury; Geoff Barrow - Moving Out (电影《美国内战》原声音乐) 片尾曲：Jesse Welles - Join ICE Join ICE歌词： Well, if you're lookin' for purpose in the current circusIf you're seekin' respect and attentionIf you're in need of a gig that'll make you feel bigCome with me and put some folks in detentionJust last week was kind of tough, I put a kid in cuffsI zip tied a lady to a vanWe can sneak around town, hunt workin' folks downI hear they got a great benefit plan Join Ice, boy, ain't it nice?Join Ice, take my adviceIf you're lackin' control and authorityCome with me and hunt down minoritiesJoin Ice Well, I failed the academy, the cops weren't havin' meThe Army didn't sound that funSo I found me a paramilitary operationThat was keen to hand me a gunI got picked on at school, I never felt that coolThere's a hole in my soul that just a-ragesAll the ladies turned me down, and I felt like a clownBut will you look at me now, I'm puttin' folks in cages At Ice, we're respectin' powerJoin Ice, I hear they got great hoursThere's a sign-on bonus of 50 grandThey're in need of you, needin' to feel like a manJoin Ice(Look at him go!) Well, if you're lookin' for purpose in the current circusIf you're seekin' respect and attentionIf you're in need of a gig that'll make you feel bigCome with me and put some folks in detentionSee I failed the academy, the cops weren't havin' meThe Army didn't sound that funSo I found me a paramilitary operationThat was keen to hand me a gun Join Ice, boy, ain't it nice?Join Ice, take my adviceIf you're lackin' control and authorityCome with me and hunt down minoritiesJoin Ice

最近我的生活像是被突然按了暂停键：一边照顾父亲，一边继续做内容、打磨 JAM，也在重新整理自己的节奏和心态。这一期，我把这些日常里散落的想法串起来，从阅读、生活到创业，把“中年”的复杂真实了一次。 我聊了《投资最重要的事》里教我的底层判断；聊了从暂停生活里学到的节奏管理；聊了发型师的作品集、销售其实就是耕田；聊了回国后重新感受到的“祖先算法”；也聊了一人公司最被忽略的难题：你停的时候，它能不能继续跑。 这些主题看似不连贯，但本质都是一个问题：当我们不得不在生活与创作之间来回切换，我们还能不能保持方向感、还能不能不丢作品。 完整文字版会在 Newsletter「Bear Academy」同步更新。 --- ## 4）Show Notes（章节与资源） - 《投资最重要的事》：第二层思维、风险定价、长期视角 - 当生活按下暂停键：责任与创业节奏如何共存 - 五个帮助我重建节奏的小方法 - 发型师的“大众点评 Portfolio”：什么叫真正的个人品牌 - 销售像耕田：每天都得下地干活 - “祖先算法”：比平台推荐更可靠的判断方式 - 一人公司的真正难点：你的系统能不能在你停止时继续运转 - 作品感与长期思维：为什么要留下能独立存在的作品 **本期提到的资源：** - 《投资最重要的事》 - 大众点评发型师工作流 - 时间分配与节奏的五个方法 - 一人公司与系统构建的实践 Support this podcast at — https://redcircle.com/beartalk/donations Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands Privacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

以自己为友，解锁终身浪漫的起点，在接纳与成长中拥抱幸福 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 “爱你老己”作为火遍全网的热梗，背后藏着当代人对自我关怀的深层渴望。本期《幸福圆舞曲》播客中，YOYO、TINA和阿轩三位主播围绕这一话题展开深度对谈，从梗的起源聊到实践方法，拆解爱自己的核心内涵。 节目中，主播们探讨了爱自己与悦己消费的边界，明确合理消费可作为自我关怀的方式，但需警惕被消费主义绑架；辨析了爱自己与接纳不完美的关系，强调这不是放任自我，而是与自己建立温暖包容的联结；剖析了爱自己与自私的本质区别，指出真正的爱自己是照顾好自身状态后，更有能量地拥抱关系。 同时，主播们分享了情绪日记、尊重身体反馈、与自己对话等实用践行方法，也探讨了这一热梗流行的时代背景——现代人在压力与期待中，愈发重视自我需求的表达与满足。 无论你是想摆脱内耗、学会与自己相处，还是想在关系中找到自我平衡，这场对谈都能为你提供温暖的启发，让你明白爱自己是终身浪漫的开始，也是通往幸福的必经之路。 ⏰收听指南 00:02:01爱老己：一个温暖而伟大的梗，如何演变成为公众号和商业号的热门话题？ 00:04:29 悦己消费：爱自己与消费主义的界限模糊了吗？ •00:08:58 接纳自我：拥抱不完美的人生之旅 00:13:29 爱你老己：自我慰藉与现代人生活压力的反映 00:18:01 孩子的需求没有被充分理解：思考沟通方式的重要性 00:22:31 建立与自己的友谊：写情绪日记的推荐方法 00:27:00爱自己：不要给压力，要尊重身体的反馈和内心的感受 •00:31:33 爱自己，也爱他人：如何平衡两者之间的关系？ 00:36:03爱自己与自私：辨析自我需求与他人期待之间的平衡 00:40:33 真正的爱：照顾好自己，同时也关爱他人 00:45:03 如何在关系中照顾好自己：爱自己的重要性与实践方法 00:49:33 爱自己：在孤独中寻找内心的安慰与支持 💗今日幸福微行动 🌈幸福物语 🎵音乐 love yourself 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 [email protected] 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

我是个好人，只是一不小心做了错事。 ——吴刚被捕之后如是说 ***本期节目包含少量血腥描述，建议未成年人在家长陪同下收听。 “重来”是一个很有吸引力的词， 重新来过，就像一切都没有发生过。 写错了字可以重来，涂改重写，或者干脆撕掉那页纸就可以了。 看电影睡着了可以重来，只需要将视频的进度条拉回开头。 但在线性向前的人生中，“重来”从来都是一个伪命题。 我们最多能在过去的废墟之上，做一遍新的尝试，但废墟本身不会消失。 在很多情况下，过去可以成为我们的养料，我们在错误中学习，下次做得更好。 但不是所有的错误，都可以撇在身后。 在这种情况下，过去成为了沉重的镣铐，你可以试图起舞，却无法忽视镣铐在叮当作响。 ---章节--- 02:05 清网行动 03:53 变成女人：明健章 09:48 孔雀开屏：吴刚 24:32 戏里戏外：吉世光 41:40 袈裟之下：徐心联 1:00:16 逃啊逃 片尾曲：林忆莲《无言歌》 ---图片--- ---延伸材料--- * 吴刚参加的那期相亲节目 * 有一部根据清网行动改编的电视剧：

由于抱怨一件最近发生的恶心事件，联想到了我人生中想要枪决的名单。至少在梦里，我也要把他们赶尽杀绝！

hi 宝子们！ 你们的半年更博主回归啦！！！ 首先跟关心我们的人说一声抱歉，确实很久没有更新了！ 但是也请原谅我们！ 因为你们听完就知道，我们这半年可是经历了不少事情 最重要的是，六六回归上海！播客的两位主播再次合体录制！ 今后的更新也会更稳定，我们对26年也会有更多新的规划和发展 希望大家听完这期闲聊之后 能够找到一些熟悉的感觉 同时和我们一起度过一个精彩而平安的2026吧！ Let's go！！