这一年对属羊人而言是“汗水年”，核心主题是“默默耕耘”，上半年需承受压力、努力付出，下半年方见收获，是一个劳心费力但能取得突破的年份。事业上，利于教育、咨询、技术、文艺创作等领域，但需亲力亲为；财运方面，正财稳健，偏财黯淡，财富与个人努力和知识技能变现紧密挂钩，需远离高风险投机。 | 收听指南 | 00:04 属羊人2026年总论​ 01:55 六气分析​ | 主播 | · Mason 周易 · 紫微斗数· 玄空学 中华紫微斗数文化发展研究会 中华设计风水（环境能量）研究院 清弦健康管理有限公司始创人 SNC营养师

你是否也曾想过，能不能跳出主流规则，不按常规出牌？梁老师就是这样一位"反主流"的创业者——他从来没打过工，从来没受过打工的荼毒，33岁开始每天只工作2小时，35岁就准备退休了。 但更有意思的是，他35岁退休时心里却觉得"空唠唠的"。直到AI出现，游戏规则彻底改变了。现在他手里同时做6个创业项目，每周工作30小时，却觉得从来没这么满足过。 从"想退休但退不安心"，到"AI让我找到了真正想做的事"，梁老师经历了什么？为什么说创业者被"荼毒"得比打工人更惨？AI是如何让他从"只能做能做的事"变成"可以做想做的事"的？ Mandy访谈返场嘉宾梁老师，分享这场AI觉醒之旅。梁老师将分享他如何用AI同时管理6个创业项目的实战经验。 这是一次双视角的对话：梁老师从未打过工，从未被职场荼毒过，他的视角是"跳出体系，不按主流规则玩"；而Mandy过去一直被打工生活荼毒，后来从打工环境中走出来，她的视角是"从被荼毒到解放"。 两种不同的路径，两种不同的视角，会碰撞出什么火花？他们会聊到如何跳出体系、不按主流规则玩，如何用AI解决创业路上的卡点，以及如何找到让你智识上真正满足的事。你也会提前了解，在战略工作坊中你将用到的AI员工是怎么被设计出来的。 如果你也在思考如何跳出常规、找到真正想做的事，如果你也想了解AI如何改变创业和生活的游戏规则，这场对谈值得你参与。 如果你想要实操体验使用AI员工的爽感，把想了很久的副业在一天内从想法落地到产品设计，并有机会获得2万元实践大奖，那就点击以下链接报名【线上线下黑客马拉松】： mp.weixin.qq.com **活动时间：2月7日全天（上海线下+线上）** 用一天时间，在身心充满活力的状态下，把新事业最小闭环的雏形真的做出来，从0到1实现落地。 **你将获得：** - ✅ 产出用户定位、产品价值、产品设计、宣传方案 - ✅ 突破副业落地中的常见恐惧和卡点 - ✅ 组队共创+AI员工支持 - ✅ 与同频同阶段的人并肩作战 **🏆 2万元实践大奖** 报名【黑客马拉松】，有机会获得总价值**20000元**的实践大奖！ **大奖包含：** 1. 全额奖学金返还：1999元 2. 一对一深度教练对话：1小时（价值3500元） 3. 专属AI工具包定制（价值5000元） 4. 9个月旷野计划额外奖学金（价值10000元） **只要认真参与工作坊就人人有奖：** - 1999元等额奖学金代金券（全程参与并完成作业即可获得） **评选标准：** - 活动当天：积极参与所有环节，完成作业 - 活动后2周内：将设计的产品在市场中落地，与真实用户接触 **扫码报名，2万元大奖等你拿！** 时间戳 📍 00:00-02:34 | 开场：AI员工背后的男人来了 从未上过班的传奇，同时做6个AI项目+全职奶爸 --- 📍 02:34-05:34 | 从未打工的人生：太自信还是太自大？ 太自信觉得什么都会，创业后发现打工其实很幸福 --- 📍 05:34-13:20 | 创业的代价：坐着睡觉的几个月 身体垮了，几个月必须坐着睡觉，直到找到平衡 --- 📍 13:20-19:15 | 从情怀到搞钱：教育项目失败后的转型 做情怀赚不了钱，疫情把工作签证搞黄，投资成唯一路 --- 📍 19:15-26:23 | 自动化思维：一周只工作2小时的秘密 5年前就实现高度自动化，把维生素放咖啡机旁 --- 📍 26:23-28:30 | 退休后的空落感：人还是需要"爽"的事情 需要身体和智识的"爽"，但想法变不成产品就空虚 --- 📍 28:30-35:36 | AI来了：从Midjourney到ChatGPT的觉醒 21年注意到AI，ChatGPT让AI可以做私人助手了 --- 📍 35:36-41:28 | AI教练：比真人教练更懂你？ AI能读你所有日记和记录，发现你自己都忘了的盲点 --- 📍 41:28-49:08 | 从想法到产品：半天时间创造奇迹 黑客马拉松半天做出产品，2岁孩子故事书两周11本 --- 📍 49:08-54:47 | 同时做7个项目：每天只工作4.5小时 从每周2小时到20小时，但AI让一切变得可能 --- 📍 54:47-01:00:06 | 工作流搭建：从聊天框到AI员工 四个层级：聊天框→喂context→上传文件→agent工具 --- 📍 01:00:06-01:05:31 | 让AI助手写AI助手：自己迭代自己 让AI助手来写AI助手，用反馈让它自己迭代规则 --- 📍 01:12:48-01:18:13 | 最兴奋的事：分享和赋能 帮助别人用AI创造，而不是焦虑被替代，半夜主动加班

深度解码｜不讲故事、不卖情绪：量贩零食如何用供应链与规则复制确定性 📍 简介（Brief｜先把来龙去脉讲清楚） 如果你最近留意过零售新闻，大概率已经见过一个名字：鸣鸣很忙。 它是一家量贩零食公司，门店数量接近 2 万家，分布在全国各地的社区、县城、街口、学校附近。很多人第一次注意到它，是因为它上市相关的热度。 但这一期我们不聊它“涨了多少”“热不热”。我们只做一件事：把这家公司放回现实里，回答三个最基础、也最关键的问题： 1. 它到底在卖什么——零食，还是一种“日常路径上的便利节点”？ 2. 2 万家店是怎么开出来的——靠速度，还是靠一套能稳定复制的规则？ 3. 为什么是现在它跑出来了——它踩中的，是消费方式、生活半径与渠道结构怎样的变化？ 在这套拆解里，鸣鸣很忙不是“高级叙事”的代表，它更像一个样本：当环境收紧、意外变多，真正稀缺的不是速度，而是不中断。 📌 轻解读内容框架： - 00:00–01:20｜开场：不聊热闹，先问“它到底是一家什么公司？” * 鸣鸣很忙：量贩零食公司，门店接近 2 万家，铺在社区/县城/街口等“日常通行路径”上 * 它不讲品牌故事、不谈生活方式、很少强调情绪价值 * 本期任务：不急下判断，先从基础问题拆起：它到底卖的是什么？ - 01:20–03:12｜第一章：它卖的不只是零食，是“随时能用上的存在” * 表面：可乐、薯片、糖果、饼干——看起来和超市、电商差不多 * 但门店体验非常明确： 空间不大、动线很短 陈列直接、不鼓励你“逛” 进门—拿货—结账—离开：过程被压缩得干脆 * 经营判断： 它不想做“让你停留很久的店”（体验型） 它想做“让你随时能用上的店”（存在型） * 位置选择：社区/街口/学校附近——共同点不是热闹，而是“人每天都会经过” * 角色定义：不是目的地，而是日常路径上的节点 “顺手带一包”不是冲动，而是被嵌进生活节奏的行为 * 本章结论：它的规模基础来自一句话——你需要时，它一直都在 * 抛出下一问：这种模式如何在全国稳定复制？ - 03:12–06:06｜第二章：2 万家店怎么复制出来？核心不是快，是“规则不出错” * 外界误读：以为靠“铺得快” * 真实关键：先划清“什么能复制、什么不能复制” * 加盟体系： 一线经营者是大量小老板 加盟最怕不是慢，而是失控变形 * 总部与门店分工： 总部负责：供应链与标准 门店负责：销售与执行 总部不碰门店日常运营，但货从哪里来、怎么进、怎么定价必须统一 * 对加盟商的意义：少了自由，但换来确定性 不用自己找渠道、不用谈供应商 不用承担选品失败风险 只需“把店开好，把货卖出去” * 组织策略：把复杂度收回总部——门店越多，总部越重 不追求每家店都聪明 追求每家店别出错 * 关键节点：2023 年鸣鸣很忙与赵一鸣零食完成合并 外界看到规模“跳升” 内部做的是后台系统合并：品类/渠道/仓配共用等梳理 合并后核心管理层基本稳定，未出现明显动荡 加盟商更在意：流程顺不顺、有没有断供、价格有没有被动、系统会不会宕机 * 本章结论：2 万家店不是“一口气冲出来”，而是在同一套规则下“慢慢复制出来” - 06:06–08:26｜第三章：为什么是现在跑出来？它踩中的是消费与渠道的“安静变化” * 关键不只在内部能力，还在外部时间点 * 消费方式变化： 人们仍在花钱，但更谨慎 大额决策推迟、长期承诺反复考虑 小额、可控、后果轻的消费反而更稳定 零食的优势：金额不高、使用周期短、几乎没有“买错后果” * 生活半径变化： 半径收缩 目的性消费减少 “顺路场景”的消费增加 鸣鸣很忙门店嵌在路径上：不制造目的地，只承接经过 * 渠道结构变化： 过去主战场：商超、电商 现在两者都在变慢：商超客流下滑、电商获客成本上升 品牌曝光还在，但转化变难 * 线下回归的真实原因：不是更时髦，而是提供确定触达 你每天路过，不靠算法、不等促销 存在本身就是提醒 * 渠道角色变化：它不只是卖零食的地方，也成了品牌重新接近消费者的方式 品牌愿意把货放进体系里，不为讲故事，而为走量 * 本章结论：鸣鸣很忙像是被环境“推”出来的——当人们更在意“好不好用”，当渠道更看重“触达稳定”，日常型企业就被放大 - 08:26–END｜结尾：它不兴奋，但很难替代——稀缺的是“不中断” * 它不是浪漫成功学：没有颠覆式创新、不擅长宏大叙事 * 它做的是把日常系统跑稳： 不追求每次增长都漂亮 更在意这条线能不能继续往前走 * 当不确定变多，稀缺的不是速度，而是不中断 * 它把复杂留给系统消化，把简单留给门店与消费者 * 收束：它不代表未来全部方向，但提醒我们——能被反复使用的结构往往走得更久 * 结尾引导：更多细节（扩张节奏、加盟取舍、未来挑战）会在知识星球展开 💬 金句推荐 “它不强调体验，它强调存在。” “你不需要专门为了它出门，它只是在你经过的地方。” “它追求的不是每家店都聪明，而是每家店别出错。” “2 万家店不是靠一口气冲出来的，是在同一套规则下慢慢复制出来的。” “当不确定变多，真正稀缺的不是速度，而是不中断。” “它把复杂留在系统里消化，把简单留给门店和消费者。” 📘 专属术语解码章节｜核心名词说明 存在型零售（Presence Retail） 不是把你“留在店里”，而是把店嵌进你的日常路径。核心指标不是停留时长，而是“随时可用、反复被使用”。 路径节点（Path Node） 店铺不作为目的地，而作为通勤、上学、回家等日常路径上的顺手补给点。消费由“计划性”转向“顺路性”。 加盟复制的确定性（Franchise Certainty） 加盟体系最怕扩张后的全面变形。通过“总部统一供应链与标准、门店负责执行”的分工，牺牲部分自由换取可复制与可控。 把复杂度收回总部（Centralizing Complexity） 门店越多，总部越重：选品、定价、供货、标准化由总部承担，门店只做销售执行，从而降低每家门店出错概率。 用时间换秩序（Time-for-Order） 不是把问题“变好”，而是避免节奏突然断裂，换取更系统的处理空间。市场更在意“稳不稳”，而不是“好不好”。 📘 特别说明｜关于知识星球听友空间 从 2 月 18 日 开始，「时语晨光」将开启一个知识星球听友空间，目前已进入试运营阶段并开放加入。 它不是微信群，也不是用来刷消息的地方，而是节目的第二层内容结构： * 每一期完整逐字稿 * 因时长限制未能展开的语料与判断 * 为什么选择这样讲，而不是那样讲 如果你听完一集，还希望把逻辑走完，那这个空间，可能会适合你。 👉 订阅方式与说明 「时语晨光」的知识星球，将采用年度订阅制，正式价格为 99 元/年。 在 2 月 18 日启航前加入的，会被标记为启航成员（Founding Members） 对我来说，这是一次一起探索内容形态的过程；对你来说，这是一个可以长期使用、随时间累积的内容空间。 我不打算把它做成短期促销型的产品，更希望它是一个可以慢慢变厚的地方。 📎 声明 本节目由「时语拾光」团队出品。本期节目基于公开信息与行业现象进行结构性分析，供听众理性参考，不构成投资建议或商业决策建议。 ✅ 关键词 #鸣鸣很忙 #量贩零食 #两万家门店 #社区零售 #县城商业 #顺路消费 #路径节点 #存在型零售 #加盟体系 #供应链统一 #标准化复制 #不出错策略 #2023合并 #赵一鸣零食 #后台系统整合 #消费谨慎 #小额稳定 #生活半径收缩 #线下触达 #电商获客成本 #商超客流下滑 #周转优先 #不中断 #MingMingHenMang #DiscountSnacks #20000Stores #CommunityRetail #CountyTownEconomy #ConveniencePurchase #PathNode #PresenceRetail #FranchiseModel #CentralizedSupplyChain #StandardizedReplication #ErrorReduction #2023Merger #ZhaoYiMing #BackEndIntegration #CautiousConsumption #SmallTicketStability #ShrinkingLifeRadius #OfflineReach #RisingCAC #SupermarketFootfall #InventoryTurnover #Continuity 🎧 敬请关注「时语晨光·深度解码」 📢 回顾推荐 📢 回顾｜EP276｜当一切开始被算账：AI、挪瓦万店与 2026 的结算逻辑 📢 回顾｜EP267｜2400 万善意，为何仍救不了一家公益医院？ 📢 回顾｜EP265｜斩杀线之后：风险开始被重新分配 📢 回顾｜EP214｜AI抢岗位、学历贬值、资本狂飙：择业逻辑被重写了吗？ 📢 回顾｜EP255｜没有携程的世界，会更公平，还是更贵？ 📢 回顾｜EP251｜三条纹、三价格、三种现实：中迪达斯给中国市场交出的结构考卷 📢 回顾｜EP241｜油价没涨，风险却来了（上）：委内瑞拉事件背后的交易门槛重估 📢 回顾｜EP237｜当黄金跨过4000：避险沸点，还是储备体系重写？ 📢 回顾｜EP230｜不怕你预制，怕你不告诉我：当“预制菜”成为全民话题，信任裂缝里的餐饮真相 📢 回顾｜EP228｜红人到弃子：王腾被辞退，谁来校准小米的人设与制度？ 📢 回顾｜EP225｜安踏在追，lululemon在涨，海澜之家在退：爆红折扣还是长红结构？ 📢 回顾｜EP223｜昔日差点的股东，如今的被告：米哈游与腾讯的必然冲突 🎧 收听方式🔗 Apple Podcasts | Spotify | 小宇宙 | RSS 💬 有话想说？ 在评论区告诉我们你的看法，或者在社交媒体 @时语晨光 参与讨论！ 📮 联系我们📧 [email protected]📱 微博｜即刻 | 豆瓣 @时语晨光 「时语晨光」不仅为你带来新闻资讯，更以决策者的视角，与你共同探索背后的商业故事、发展趋势和社会变迁，让你的早晨既充实又富有活力！ 我们相约每周工作日的早晨，一起为崭新的一天充电加油。 ▼主播 新龙，一位在文化商业与文旅行业拥有丰富经验的创业者和咨询顾问，现担任「走，出海去」等播客节目的主播。 ▼制作团队 后期制作：「时语拾光」Timeless Resonance Studio 监制：新龙 封面设计：木下 ▼关于「时语晨光」 「时语晨光」致力于为您呈现最新商业趋势与市场动态，以决策者的视角深入剖析各类焦点事件，助您把握全球商业脉动。我们坚信，每天清晨短短15分钟的聆听，将为您带来富有价值的思考与启发，让您与世界同步前行。 ▼与我们互动 搜索「时语晨光」在各大社交平台 邮件反馈：[email protected] 喜欢我们的节目？请支持我们！

软瘾：终结那些窃取你时间、夺走你生活的强迫性习惯 核心主题与重要思想 《软瘾：终结那些窃取你时间、夺走你生活的强迫性习惯》旨在帮助读者识别并摆脱看似无害却耗费时间、金钱、精力并麻痹感知的**“软瘾”，从而过上“更充实的生活”。作者朱迪思·莱特通过个人经历、学员案例及一套“软瘾应对方案”的八个关键技能**，引导读者实现自我转变，发现并满足更深层次的精神需求，最终活出充满活力、意义和爱的理想人生。 1. 软瘾的定义与普遍性 什么是软瘾？ 软瘾是“那些看似无害的习惯，如购物狂、拖延症、暴饮暴食、沉迷于电视、上网、闲聊等。它们实际上使我们远离了理想的生活。”（第1章） 普遍存在：作者指出软瘾“是一种普遍现象”，且“91%的美国人承认自己有软瘾”，她甚至认为“剩下的9%只是仍然处于否认状态”。（导论，第1章） 与“硬瘾”的区别：硬瘾（如吸毒、酗酒）本身危险且危及生命，而软瘾涉及的物质或行为本身无害，问题在于“我们对它们的利用或滥用。”（第1章）软瘾“为社会所接受，甚至是很受欢迎的活动。”（第1章） 危害：软瘾“浪费了我们的金钱，剥夺了我们的时间，麻木了我们的感知，麻痹了我们的意识，耗尽了我们的精力。”（第1章）其核心是“满足表面的欲望，却忽视或阻碍了更深层次的需求。”（第3章） 典型表现：书中列举了“排行前十的软瘾”（如拖延行为、沉迷于电视、工作狂、暴饮暴食等）以及更细致的软瘾清单，涵盖媒体、购物、日常、身体举止、性、工作、冒险、社交、情绪/生活方式、食物/消费品等类别。（第1章，第3章） 2. “更充实的生活” 核心追求：每个人都“渴望获得更多生活中真正重要的东西——我称其为‘更充实的生活内涵’。”（导论）这种追求是“对你而言真正重要的事——更多的爱、满足、意义，以及生活中那些带给我们持久满足感、快乐和爱的东西。”（导论） 与“表面丰富”的区别：作者强调区分“深层次的充实”与“表面上的丰富”。例如，更多的衣服、更好的车或房子属于“错误的/表面上的丰富”，而更多的爱、更强的创造性、更多意义才是“深层次的充实”。（第1章） 摆脱软瘾的目的：“摆脱软瘾并不是真正的焦点，满足你的精神需求才是。”（第7章） 3. 软瘾应对方案的八个关键技能 作者通过自身和学员的经验，提炼出八个关键技能，帮助读者实现转变： 做出你的核心决定：这是“你对你人生质量的承诺——对过上更好生活的承诺。”（第2章）它作为“一座灯塔”，引导你在迷茫中找到方向，成为所有其他生活选择的基础。（第2章） 确定你的软瘾：识别并承认软瘾的存在及其代价。软瘾通常表现为“心不在焉”、“逃避感受”、“强迫症”、“否认/合理化”、“偏颇想法”和“掩盖行为的倾向”等特征。（第3章） 关注你的思维：认识并管理触发软瘾的“偏颇想法”和“否认行为”。这些扭曲的思维（如以偏概全、轻率下结论、感情用事、指责与自责等）使软瘾正常化，阻碍我们追求充实。（第4章） 破解你的软瘾密码：探索软瘾背后的“历史原因”（为何形成）和“功能原因”（为何此刻出现）。作者认为“所有软瘾都有积极的意图，因为它们源于我们想要好好照顾自己这一动机”，但往往被误用。（第5章） 满足你的精神需求：学习识别并直接满足**“精神需求”（灵魂的渴望，如渴望存在、被爱、成长、贡献等），而非“浅层欲望”**（自我的需求，如物质拥有）。精神需求“更容易得到满足”，因为它们“更深刻、更本质、与情感相关，因此比浅层欲望更普遍。”（第6章） 构建你的愿景：设想一种由核心决定引导的、能满足精神需求的**“圆满生活”**。“你的愿景是核心决定的具象化。”（第7章）它为摆脱软瘾提供了强大的动力和理由。（第7章） 通过加减法来实现愿景：“增加那些有助于你实现愿景的事物，减去那些会让你远离愿景的事物。”（第8章）核心公式是**“生活 + 精神养分 — 软瘾 = 充实”**。增加“养分和自我关爱”、“个人力量和自我表达”、“亲密感”以及“人生目标和精神世界”等积极因素，自然会减少软瘾的吸引力。（第8章） 获得支持并负起责任：“他人的支持能让你把自己的愿景变成现实，而责任感的镜子则能提供反馈，让你朝着正确的方向前进。”（第9章） 4. 爱的四大真理 这些深刻的真理是作者在旅程中发现的，它们提供精神支撑，帮助纠正错误观念： 你是被爱的：“你获得的爱其实超出了你自己的想象。”（第11章） 痛苦留下的财富是爱与平静：“伴随着你的痛苦而到来的往往还有爱与平静的馈赠。”（第11章） 感受是神圣和值得尊敬的：我们的感受“旨在为你提供细致的信息，引导你采取正确的行动，保护你，引导你找到快乐、体验亲密。”（第11章） 每个人都有可以发展和利用的天赋：“你被赋予的天赋是可以让世界更美好的。”（第11章） 5. 英雄的旅程与持续性 挑战与弯路：摆脱软瘾、创造理想生活的路是“曲折的”，会遇到“障碍”、“倒退”和“挫折”，但这些都是“学习中必要的经验”，可以“把障碍变成突破”。（第10章） 不是一劳永逸：这些技能“是需要你用一生时间学习和应用的技能”，不是简单的一次性“修好”。（第10章） 光明与黑暗之战：这是一场“光明与黑暗、意识与无意识、生与死的战斗”，需要警觉和毅力，但“回报是非常值得的”。（结语） 积极的选择螺旋上升：“每一个帮助我们螺旋式上升的选择都是一种胜利，带给我们更多的光明、灵感和意识。”（结语） 创造更充实的世界：个人追求充实不仅利己，也是一场“革命”，通过改变自己，可以“有所作为，改变世界”，成为“人类精神力量的鲜活范例”。（结语） 常见问题解答 1. 什么是“软瘾”，它与传统意义上的“硬瘾”有什么区别？ **“软瘾”是指那些看似无害，但实际上会消耗我们的时间、金钱、精力，麻痹感知，并阻碍我们过上理想生活的习惯性行为、强迫性情绪或思维模式。与吸毒、酗酒等直接危及生命的“硬瘾”**不同，软瘾所涉及的物质或行为本身并不危险，例如过度购物、长时间看电视、沉迷网络、暴饮暴食、拖延症、抱怨、情绪化等。区分软瘾和硬瘾的关键在于，软瘾在社会中是被接受甚至鼓励的，它们通过满足表层欲望来替代深层精神需求，常常在不知不觉中窃取我们的生命力，让人感到麻木和不满足。 2. 人们为什么会形成“软瘾”？其深层原因是什么？ “软瘾”的形成有其历史和功能两方面的原因。从历史原因看，大多数软瘾起源于童年时期，是我们为了应对当时的环境、情绪或挑战而形成的适应性行为。例如，为了逃避家庭冲突或孤独感，儿童可能发展出暴饮暴食、看电视或沉溺幻想的习惯，这些习惯在当时提供了急需的舒适感，并被错误的自我和世界观念所强化。从功能原因看，软瘾是在特定时刻用来应对当前情绪（如无聊、焦虑、恐惧、愤怒）或未满足需求的一种方式。它们试图麻痹或抑制强烈的情绪，使我们脱离不适感，但实际上却阻碍了我们真正地处理情绪和满足更深层的渴望。 3. 如何识别自己是否有“软瘾”？有哪些迹象可以警惕？ 识别**“软瘾”**需要提高自我意识，并关注行为的动机和功能。以下是几个识别软瘾的关键迹象： 心不在焉：在进行某项活动时，思想游离，结束后不记得细节，活动目的是麻痹自己。 逃避感受：行为或情绪被用来逃避强烈或不适的感受。 强迫性：感觉有不可抗拒的冲动去做某事，即使知道结果不佳也难以停止。 否认/合理化：为自己的行为辩护、找借口，或拒绝承认其负面影响，如“每个人都这样做”或“我需要放松”。 偏颇想法：基于错误观念的扭曲思维，如以偏概全、轻率下结论、感情用事等，这些想法会强化软瘾。 掩盖行为：试图对他人隐藏自己在某项活动上花费的时间或金钱，感到羞耻。 4. 什么是“核心决定”，它在摆脱软瘾的过程中扮演什么角色？ **“核心决定”**是对你人生质量的承诺，是选择过一种强大、丰富、有意义生活的关键决定。它不是一个简单的目标（如减肥或升职），而是影响你所有生活选择的强大指引。核心决定帮助你明确真正重要的价值观和渴望，并为你提供摆脱软瘾的内在动力。当你做出核心决定并以此为指导时，软瘾会变得不再那么有吸引力，因为你有了更宏大、更令人满足的追求。它是所有改变的基础，指引你将精力和资源投入到真正能滋养你精神的活动中。 5. “愿景”在追求充实生活中的重要性是什么？它与核心决定有何关系？ “愿景”是对未来圆满生活的具体想象，它是核心决定的具象化。如果没有清晰的愿景，人们往往会缺乏动力，满足于“够好就行”的生活，从而更容易屈服于软瘾。愿景为你提供了一个清晰的蓝图，展示当你的核心决定得以实现、精神需求得到满足时，你的生活会是什么样子。它涵盖了身体、自我、家庭、人际关系、工作、娱乐、社会和精神等各个方面。愿景激励你抵抗软瘾的诱惑，因为它为你提供了比虚假安慰更强大、更具吸引力的目标。 6. 如何通过“加减法”策略实现愿景并摆脱软瘾？ “加减法”是实现愿景的实用公式：“生活 + 精神养分 - 软瘾 = 充实”。 加法：积极地向生活中添加有意义的、能滋养精神的活动，如自我关爱、情绪表达、个人力量和才能发展、亲密关系、人生目标和精神追求等。当你的生活中充满了这些积极的元素，软瘾的吸引力会自然减弱。 减法：逐步减少投入软瘾的时间、金钱、精力和资源。这不一定意味着完全戒除，而是设定可行的限制，并识别和消除触发软瘾的消极想法和杂乱环境。当软瘾所占据的资源减少时，你会有更多空间去追求有意义的生活。 这个过程强调先增加积极的替代活动，再自然地减少软瘾，而非单纯依靠意志力去“戒掉”它们。 7. 在追求充实生活的过程中，如何获得支持并承担责任？ 实现愿景并摆脱软瘾并非孤军奋战的任务，支持和责任至关重要： 承担责任：通过告诉他人你的愿景、为目标和行动制定时间表、与他人定期评估进展、设定奖励和“惩罚”机制来保持专注和动力。奖励有助于庆祝小成就并强化新习惯，而“惩罚”应具有教育意义，帮助识别障碍并调整策略。 获得支持：积极寻求他人的鼓励、联系和指导。可以向理解并支持你目标的家人和朋友寻求帮助，也可以通过参加新活动、加入互助小组、与他人建立正式的支持伙伴关系来扩展你的支持网络。寻找那些能够守护你愿景、提供真实反馈、不因你的进步而感到威胁的人。 8. 在追求充实生活的旅程中，可能会遇到哪些挑战和“弯路”？如何应对？ 追求充实生活是一段曲折但充满回报的旅程，会遇到以下挑战： 更多感受：摆脱软瘾会让你开始敏锐地感受到过去被麻痹的情绪（愉悦和痛苦），需要学会负责任地识别、表达和处理这些强烈情感。 未知领域：软瘾提供了可预测性，而充实之路充满了变化和不确定性，进入未知领域可能令人恐惧，需要发展新的应对技能。 自我价值信念的挑战：成功和积极的改变可能会暴露你内心深处“不值得”或“不够好”的错误信念，导致倒退。 应对这些**“弯路”**和挑战的关键在于遵循以下准则： 做好准备：预见可能出现的问题和挫折，并为此做好心理和工具上的准备。 不要恐慌：认识到倒退和挫折是过程的一部分，不要因此陷入自我责备或放弃。 寻求帮助：在感到困难时，主动向支持者寻求指导、安慰和实际帮助。 继续前进：即使遇到障碍或暂时倒退，也要坚持你的目标和日常行动，保持韧性。 一路学习，一路成长：将每次挫折视为学习和成长的机会，不断深化自我认知和应对能力。

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哈喽大家，欢迎来到2026年第一期趁热打铁ing~好久不见啦！这一期节目想和大家聊一聊——自证陷阱。这是一个我们常常听到，但最近我才突然有所体会的概念。在超多饭局的年底，想必是掉入自证陷阱的“高发期”，希望这期节目能够带给你一些启发和思考~ 本期内容概要： * 什么是“自证陷阱”？ “自证陷阱”指的是当你受到他人毫无依据的指控或质疑的时候，你不是去质疑对方指控的合理性，而是不自觉地落入对方的逻辑框架，试图拼命为自己辩解，以证明自己是清白或者正确的。 * 为什么我们容易不自觉掉入“自证陷阱”？ 聚光灯效应：高估自身被关注度，是自证的驱动力； 自我价值的来源：将他人的评价视为自我价值判断的依据； 大脑认知的局限性：习惯于直接回答问题而非质疑问题本身； * 为什么“自证”通常无济于事？ 自证背后其实隐藏着一种不平等的权力关系； 开始自证的那一刻就已经默认了问题存在的合理性； * 如何避免掉入“自证陷阱”？ 核心：建立内在的自我价值体系，我的价值由我自己判断； 具体的沟通技巧：反问、明确界限、剖析对方的实际动机； 听友群进群方式： vx搜索：zhuangyifan20020215（备注：趁热打铁+昵称） bgm:<nothing>

感谢妙界品牌对本期节目的大力支持！点击进入专属购买链接：mo.m.tmall.com 本期节目是已经踏上「独居复健」生活之后的壁仔，和投稿来信的朋友们的一期关于婚姻困境和成为自己的探讨。 三封信中的女孩们，面临着一次人生当中从关系看到自己的时刻。被「错的人」虐到肝痛的时候，提醒着我们永远有能力变成自己对的人。 来信邮箱戳这里👉邮箱：[email protected] 📌 本期你会听到这些内容： 00:00 推荐自用送礼两相宜的好物——妙界R9揉捶一体肩颈按摩仪 03:10 独居复健感悟：从《双人成行》玩成《星露谷物语》，我的世界变大了！ 08:37 第一封投稿——还在“新手妈妈期”，却发现老公关注了80多个擦边女主播 14:32 面对婚姻困境，我们怎么从放弃幻想到成为新的自己？ 20:48 “看擦边”这件事的心理学分析，择偶去“卡前额叶”是怎么个事儿？ 26:50 第二封投稿——和意难平的初恋男友，到底要不要复合？ 34:26 第三封投稿——从“回避型”断崖分手到找到真爱的振奋故事 39:27 有时候，我们只是陷入了《土拨鼠之日》里重复的那一天 🤍听友福利 出走半生归来搞健康！【妙界R9揉捶一体肩颈按摩仪】化身私人专属按摩师，24小时待机，随时拯救越来越僵的颈椎和酸痛的肩颈，辛苦一年的学生党和电脑前的办公族们，2026年请好好关心自己和家人： * 揉捏+捶打双重按摩手法，上头揉捏脖颈、下头边捶边捏肩背，手法和力道堪比按摩店里的老师傅，按完整个背都开了。 * 五种模式+三档力度，“智能按摩师”随时调整力度和手法，适配大部分人的按摩需求，操作简单好上手。 * 艾灸碳热敷，给肩颈附上一块“艾草毛巾”，持续提供温热感，加速肩颈血液循环，软化肌肉，放松效果更佳。 * 穿戴式设计，一放一扣立马解放双手，干活、刷手机、按摩都不耽误。 * 无线设计，全身可用。长时间伏案肩颈酸痛僵硬，按它！久坐腰背紧绷酸胀，揉它！运动后大腿小腿肌肉难放松，捶它！提重物手臂酸，捏它！ * 小巧轻便，续航持久，携带方便，外出旅游出差带着也不用担心有电量焦虑。 年底了，不论自己入手来犒劳辛苦了一年的自己，还是过年当礼物送给家人送朋友都很合适，品牌还出了新春限定包装。领节目专属券还能享受全年最低折扣， 价保一年，买贵退差。现在还可以额外叠加平台活动和国补，折上折到手更划算！ 【离心力比多】妙界听友专属福利，以下方式任选其一即可获取优惠： 1.点击进入专属购买链接： 淘宝：mo.m.tmall.com 京东：coupon.m.jd.com 2.复制淘口令：49￥CKvjUhPNaFq￥ / CZ193 3.在淘宝搜索：“妙界〞找到【妙界旗舰店】向客服报暗号【壁仔】即可获得专属链接。 🕺 Staff * 本期策划：壁仔 * 主播：壁仔 * 剪辑&声音制作：壁仔 📪 联系我 * 主播微博：壁仔happyBB * 小红书：壁仔happyBB * 邮箱：[email protected] * 商务、媒体合作：微信 rdlswl23333

在上世纪六十年代中后期，藤本弘（藤子F不二雄）的作品陷入瓶颈，连续几部作品人气不足。而且当时日本社会的漫画大环境开始转变，越来多的偏写实派的漫画作品和漫画家开始涌现，以传统儿童向漫画为主导的青少年读者漫画市场受到了严重冲击。可以说无论是内是外，藤本弘 都到了一个横垄地拉车一步一个坎的艰难时刻。 前思后想之后，1969年底，他向合作多年的《周刊少年Sunday》提出了离开其作者团队的选择，于是 藤本弘 和 安孙子素雄 这对藤子不二雄组合就此退出了 Sunday 的作者团队。 而此时，却恰好给了这位一直致力于创作儿童漫画的漫画家一个空窗期，这才有机会诞生了后来令人惊叹的，和他以往作品截然不同的，面向高年龄向读者的不可思议的短篇系列，也就是后来的 SF短篇故事集。如今借这套故事正式出版简中版的机会，录制一期节目，来向详细聊聊 藤本弘 当初开始创作这个系列短频的前因后果。

🎧 本期推荐语 这期我们聊一个让人血压飙升的职场事件：32岁员工猝死，公司 HR 竟然对家属说出“死在自己热爱的岗位上”这种话。 从这句“不是人话”的发言，我们拆开一个更刺眼的现实： * 用命换晋升：早出晚归、周末随时待命，把健康当耗材。 * 薪酬结构变形：低底薪 + 高绩效，让人永远处在“追命”的状态。 * 危机处理的冷血：很多事不是没发生，只是被更“专业”地按下去了；处理得这么糟，才会爆。 最后我们把话说透：活着比什么都重要。想做成事，得先保证你还能“活得长、活得有质量”。 ✅ 你会听到（本期要点） * 🧨 一句话点燃全网：HR 为什么能说出“死得其所”？ * 🧱 “用命换晋升”的路径：强度、待命、长期透支是怎么被合理化的 * 📉 薪酬趋势：固定变少、浮动变大，激励变成“压榨性激励” * 🏭 管理模型对比：流程拆分 vs 把人薅到极限 * 🧠 年轻人的低成本逃离：刷手机、外卖、摆烂，其实是短暂麻痹现实 * 🫀 最重要的结论：健康是底盘，边界感是自救的第一步 ⏱️ 时间轴 Chapters 00:00 开场：事件爆点与“HR发言”为何刺痛所有人 01:50 32岁猝死案例：强度、待命、晋升与代价 03:30 你为什么会被架上去：认可饥渴与“把别人的标准当自己的标准” 07:00 年轻人的现实：低成本娱乐与精神麻醉 08:30 薪酬结构：固定少、浮动多，“越努力越焦虑”的系统设计 12:20 管理模型：流程拆分更可持续，硬薅人注定翻车 16:20 危机处理：为什么有的公司能“按下去”，有的会爆 18:40 结论：活得长、活得有质量，才有资格谈成功 27:10 劝告段：别硬扛，别熬命，学会让自己停下来 34:00 轻松收尾：健身、体面与自我修复 -互动联系- 听友群加微信：lynnwang823 菲凡小红书：菲凡 Echo小红书/抖音：职场猛药Echo陈

每日热点话题分析报告 日期： 2026-01-29 微博 1. #女子随夫姓30余年想改回原名遇阻# 女子婚后随夫姓三十余年，现欲改回原名“张凤英”遇阻，疑因早年户籍登记为“王张氏”等称谓。 2. 小S真的生了一个林志玲出来 小S（徐熙娣）二女儿许韶恩（Lily）因外貌气质被网友形容酷似林志玲。 3. 杨幂黑长直 杨幂以黑长直发型出席品牌Prada、丝塔芙代言及新剧《生万物》宣传活动。 4. #三甲医生回应胎儿一脚踢破妈妈子宫# 孕35周孕妇因子宫疤痕（曾有两次宫外孕手术史）破裂，胎儿活动致羊水过少。 5. #献血不免票景区被行政处罚# 某景区因未按规定对献血者实行免票，被当地卫生健康部门行政处罚。 6. #印度男子为上医学院砍断一只脚# 印度20岁男子苏拉杰·巴斯卡尔为利用残疾人名额进入医学院，用角磨机自断一脚并伪装遇袭，计划败露。 7. #刘强东发年货乡亲说被很多人羡慕# 京东刘强东向江苏宿迁老家村民发放年货，含万元红包、米面粮油、智能电器、血糖仪及智能手机。 8. #男子刮刮乐中100万旁边大哥羡慕了# 男子购买刮刮乐中100万元，现场旁观者表示羡慕。 9. 金价波动 国内品牌金店饰品零售价突破600元/克。上半年全国黄金消费量554.88吨，同比增长16.37%。 10. A股 1月29日A股半导体板块上涨，恒烁股份、富创精密等多股盘中创新高。国信证券称全球AI算力及存力需求高景气，部分环节现缺货涨价。 知乎 1. 缅北明家犯罪集团案 11 名罪犯被执行死刑，有哪些警示作用？ 中国与缅甸合作摧毁缅北明家犯罪集团，该集团实施电信诈骗及暴力犯罪。头目明国平、明菊兰、明珍珍被缉拿，明学昌自杀。2024年12月温州检察院对39人提起公诉。 2. 入职时在身份证复印件上写了「仅用于办理入职手续他用无效」，被取消 offer，是我有问题还是公司有问题？ 求职者在身份证复印件注明“仅用于办理入职手续他用无效”后被取消录用。 3. 乐山餐馆写明免费加面，二次续面却要付三元，民警调解疑言语歧视，官方已发文回应，应该收费吗？分歧点在哪？ 四川乐山一面馆承诺“免费加面”，顾客二次续面时被要求付3元。监管部门认定商家未明码标价临时加价违规并处罚。 4. 大批中成药即将退出市场，为什么之前允许「尚不明确」的中成药上市？中成药和中药有什么区别？ 国家药监局规定，2026年7月1日后，说明书【禁忌】等项仍标“尚不明确”的中成药将不予再注册。 5. 特斯拉重大战略调整，将停产 Model S 和 X，生产线转向发力 Optimus 机器人，怎样解读？ 特斯拉宣布停产Model S和Model X，生产线将转向生产Optimus人形机器人。 百度 1. “一家人给自己盖了个小区” 福建安溪竹园村一周姓家族建造15层自住楼，配有电梯，居住家族百余名成员。 2. 六部国产电影陪你过大年 2026年春节档六部国产影片定档2月17日上映，包括《飞驰人生3》《惊蛰无声》《镖人：风起大漠》《熊出没·年年有熊》《星河入梦》《熊猫计划之部落奇遇记》。 3. 震撼！“陆地航母”高铁蓄势待发 2026年春运铁路出行人次预计5.39亿，数百组复兴号动车组在多地集结待命。 4. “中国牌”晶体再获重大突破 中国科学家研制出新型氟化硼酸铵（ABF）晶体，实现直接倍频输出158.9纳米真空紫外激光，刷新三项世界纪录。 5. 第一批东北人已自驾抵达海南 黑龙江大庆一对父子自驾4613公里抵达海南乐东，携带冻梨、冻柿子等年货及家乡雪制作的雪人。 抖音 1. 这一刻终于放过了自己 短视频博主“怪嗝嗝”因成长坎坷、家庭关系紧张等内容受到关注。 2. 加快培育服务消费新增长点 国务院办公厅印发《加快培育服务消费新增长点工作方案》，聚焦交通、家政、网络视听等重点领域。 今日头条 1. 国内成品油价格将迎调整 国内成品油价格预计春节前调整。 2. 刘强东给老家送的手机能砌一堵墙 刘强东向江苏宿迁光明村60岁以上老人发放现金、手机等福利。 3. 各地年货市场消费火热 全国多地年货市场消费旺盛。 4. “中国牌”晶体再获重大突破 中国研制新型ABF晶体，刷新真空紫外激光输出波长、脉冲能量和转换效率三项世界纪录。 5. “冰雪+”如何加出多元新业态 “冰雪+”模式通过与旅游、文化等领域融合催生新业态。 6. 魏文彬逝世 曾打造快乐大本营等节目 湖南广电前负责人魏文彬逝世，曾主导打造《快乐大本营》等节目。 腾讯新闻 1. 热问100种人 系列报道呈现大学教授、罕见病家庭、盲人夫妻、返乡青年等群体生存状态。 2. 黄金“狂飙” 1月29日现货黄金价格首次突破每盎司5500美元，周涨幅超10%。2023年中国消费者购买432吨金条。 3. 不拔管，百万赔偿就没了 广东保安蒋本武岗位突发脑出血，抢救13天后死亡。因超48小时未获工亡认定，家属提起诉讼。 4. 大学生金城龙，不幸牺牲 辽宁中医药大学22岁本科生金城龙在沈阳浑河营救落水父子时坠河牺牲，落水儿童获救。 5. 董明珠卸任，方祥建接任 格力电器旗下珠海格力电子元器件有限公司法定代表人变更为方祥建，董明珠不再担任。 网易新闻 1. 东北女生晒春运“出国回家”攻略：连飞俄罗斯两地再坐船回黑龙江，比直飞还便宜 黑龙江女生规划从杭州飞俄罗斯符拉迪沃斯托克，转机至布拉戈维申斯克后坐船回黑河，花费约1840元，比直飞省约500元。 2. 男子回应中722万大奖被全网寻人：根本没想过我自己就是大奖得主 江苏张家港刘先生购买的大乐透彩票中722万元，开奖后未关注，直至江苏体彩全网寻人方知中奖。 3. 被问怎么看"39%美国人看好社会主义" 美财长回应 美国财长贝森特回应民调时，将年轻人对资本主义的怀疑与其是否持股联系，并宣传“特朗普账户”计划。 4. 重庆一老火锅收取晚餐辛苦费 大人20元小孩老人10元 重庆一老火锅店收取大人每人20元、老人小孩每人10元的“晚餐辛苦费”，称已明示并提前沟通。 5. “女子考编第1因学历重叠政审不合格”最新进展：该岗位已由第2名递补 四川射洪一女子事业单位考试综合第一，因报考成人大专时仍为中专在校生，政审不合格，岗位由第二名递补。 6. 太空旅游、资源开发……中国商业将开发更多“太空+”场景 中国航天科技集团计划在“十五五”时期发展亚轨道旅游、太空资源开发、太空交通管理等。 7. 交通运输部：春运期间新能源汽车充电排队可根据指引到对向服务区充电 交通运输部称，春运期间若服务区充电排队，车主可依指引前往对向服务区充电。 8. "四无公司"申领超100万生育保险：15名员工中13人生育 国家医保局破获空壳公司虚构劳动关系，为13名孕产妇虚假参保并申领超100万元生育津贴案，资金部分追回。 36氪 1. 8点1氪丨大批中成药将退出市场；汽车行业利润率降至历史最低；妙可蓝多回应“罢免”创始人 国家药监局规定2026年7月1日后说明书项标“尚不明确”的中成药不予再注册，超70%批准文号存此问题。2025年汽车行业销售利润率4.1%，创历史新低。妙可蓝多创始人柴琇被免副董事长、总经理职务，由蒙牛系蒯玉龙接任。 2. ClawdBot，正在引爆全球灾难，各大CEO预警：不要安装，不要安装 AI工具ClawdBot因默认部署存在端口暴露、无身份验证等安全漏洞，可被远程接管执行危险操作，被警告勿安装。 3. 徕卡 10 亿欧元卖身，为什么小米一定不能买？ 徕卡控股方考虑出售股权，估值约10亿欧元，黑石集团计划出售其45%股份。分析认为小米收购可能损害徕卡品牌溢价。 4. 8点1氪丨盒马回应将鲜百合误送成水仙球致用户中毒；水贝知名黄金平台“杰我睿”被曝经营异常；追觅CEO首次回应“断指计划” 盒马误送水仙球致用户中毒，赔偿存分歧。深圳水贝黄金平台“杰我睿”经营异常，涉资或达亿元。追觅CEO俞浩否认存在“翻倍薪资挖人后开除”的“断指计划”。 5. 特斯拉 Model S/X 官宣停产，传奇车型就此落幕 特斯拉宣布Model S和Model X将于2026年第二季度停产，生产线将用于生产Optimus人形机器人。 小红书 1. 用插画的方式打开搓手转场 “搓手转场”插画玩法流行，通过双手搓动或颜色混合效果衔接不同画面。 2. 拼豆迎来3D立体时代 拼豆手工创作从平面向3D立体进阶，出现立体花束、磁悬浮等作品。 3. 其实狗狗什么都懂 网络视频案例展现狗类表现出理解力与情感互动能力。 4. 拍到了红墙映白梅 杭州钱王祠白梅盛花期，红墙映衬景象成为热门赏梅地。 5. 本菲卡门将特鲁宾绝杀时刻 欧冠比赛中，本菲卡门将特鲁宾读秒阶段头球破门绝杀皇家马德里，助球队以4-2总比分晋级。 > 本期热点话题由【才华有限AI - easynews】整理，由豆包大模型总结，并由deepseek进行脚本润色，感谢您的收听 🤖 由每日热点播客系统自动生成

新年新气象！今年我们计划每月做一期“吃点好的”分享~和大家聊聊我们本月看的好书好剧好片，也分享好物好吃好逛。不知不觉1月已到月末，今天想和大家分享下我们在本月看的还不错的剧，推荐给大家。Bella推荐轻松时尚的 Netflix 剧集《Emily in Paris》（艾米丽在巴黎），探讨其作为“下饭剧”的视觉魅力、时尚演进与情感冲突；阿桃推荐悬疑剧《人之初》，围绕寻母、正义、血缘与自我觉醒展开内心挣扎与伦理思考。从外在时尚到内在人性，形成一场风格迥异却相互映照的对话，欢迎收听。 Timeline PART1: 时装剧《Emily in Paris》（艾米丽在巴黎） * 01:57 第六季Netflix已官宣续订！系列剧集简介：美国女孩Emily在巴黎的职场、文化与感情生活。 * 06:44 是什么支撑Bella看下来Emily in Paris？时装片都有哪些“套路”？ * 20:37 从小到大看过哪些印象深刻的时装片？从时装片看不同时代的审美、穿搭情绪 * 29:14 看时装片如何塑造了我们的审美和对于生活方式的想象？ PART2: 悬疑剧《人之初》 * 41:29 男主高风为了寻母令身边的朋友陷于危险境地，女友重伤后的“意定监护人”是高风而非父母，引发对于伴侣选择的重要性、父母在我们生命中的位置等思考 * 56:50 生母生前的爱情，与始终没有完成“醒来”的夙愿。思考：我们到底该在“有毒”的环境中自我麻痹，还是勇敢“醒过来”？是否有绝对的正义？——人性的复杂性 * 79:27 正义与亲情，怎么选？ 主播：Bella，阿桃 关注订阅：小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 | 小红书 投稿邮箱：[email protected] 听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理 BGM： Bic Runga - Listening for the Weather 单依纯 - 执（《人之初》电视剧插曲） [网易云音乐“俗话说CHIT-CHAT歌单”] 欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们！你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~

「掌柜猫阿姨」是一档关于成长和价值投资的播客，会每周在社群固定分享关于涉及消费主义、养老、子女教育等女性关注的议题，并且从投资与成长角度进行分析并提供认知与实践干货。 录制时间 2026年1月27日 本期内容为内部社群每周会议片段 组合名单为付费社群共享资源 加入社群请联系X博士微信：x18620684036 【项目成员】 本节目主理人猫阿姨：特许金融分析师、美国注册会计师，长期从事美股投资并有所成就。 X博士：复旦大学美学博士，曾任职于传统新闻媒体和某985大学，并从事教育领域创业，现为IP孵化工作室主理人。