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谢谢你来听我。 若喜欢本期节目，可以多评论、多点赞、多转发分享。 《越听越经典》每周三中午12点钟准时上新，想听什么歌、喜欢哪位歌手，可以关注微信公众号“听见高磊”留言告诉我。 视频号以及抖音，请关注“高磊同学”。

我们为何反复陷入「想做却做不到」的困境？为何明明制定了完美的计划，却在执行时败给刷手机的冲动？本期节目我们将结合三种理论，揭示从「无能」到「有能」的蜕变路径。 传统认知总把失败归咎于意志力薄弱，但行为科学发现真相恰恰相反，主动构建神经通路会带来意想不到的收获。实施意图理论证明，将行动绑定日常锚点（如「刷牙后做2个俯卧撑」）可使成功率提升65%。更革命性的是费登奎斯的发现：我们不是被动机驱动，而是被神经模式禁锢。那些「做不到」的时刻，其实是身体在抗议低效的动作组织方式，通过慢-轻-小的觉察训练，可以重建神经通路，让行为如呼吸般自然发生。 本期主播： 活在当下、老饕 本期内容： 02:04 关于“无能”的切实体验 13:12 解决方案和背后的行为主义理论 16:43 “动机+及时反馈”方案存在的问题 23:02 实施意图：如何将愿望转化为行动 35:03 福格行为模型：动机、能力与提示 45:18 大杀器：费登奎斯方法 60:54 漫谈超越范式、本自具足和刻板行为 相关往期节目： 《E061 从科比到尼采，从曼巴精神到超人哲学》 《E075 决策：如何让你在复杂世界中过得更好》 本期音乐： Momentum --- Borrtex 本期推荐论文&书籍： 《Implentation Intentions：Strong Effects of Simple Plans》 彼得·戈尔维策 著 《福格行为模型》 B.J.福格 著 《动中觉察》 摩谢·菲登奎斯 著 《身心智慧》 摩谢·菲登奎斯 著 《费解与显然》 摩谢·菲登奎斯 著 《成为有能的自己》 摩谢·菲登奎斯 著 节目知识星球：虚实之间Plus 节目微博：虚实de老饕、虚实de活在当下 节目小红书：老饕、活在dang下 节目文稿后续将发布在微信公众号：虚实之间True Imagination

欢迎来到负一楼。 粉丝群开通啦 先添加好友（fuyilou231211），添加时请说明来意，等待我们拉您进群。 欢迎大家来群里开心聊天！！！ 【案件概述】 1993年5月27日的一天下午，家住辽宁东陵区满堂乡二道沟村的一位农民老赵一如往常在自己家开垦的荒地劳作时，竟然无意间在一条自然形成的土沟里发现了一具被人草草掩埋的尸体...按说这么一桩看似无头的命案应该会给警方的侦破带来不小的困难,但料谁都不曾想到,就下来的一切竟都顺利得有些诡异... 【BGM】 RiNG-O Melody - 主題「Opening Theme」 (ドラマ『古畑任三郎』より) 林宥嘉 - 眼色 【封面】 网络图片，告知侵删 【文本部分来源】 《侦破大王》卷二-辽宁画报出版社 1998年

FUNK NEWS VOL.506 诡言诡语丨怪诞奇谭 特别节目上线 这一系列节目 是根据中山大学社会学与人类学学院教授 邓启耀先生的《巫蛊》一书进行讲述 更偏民俗向一些 这也是我们的一次新的尝试 希望各位能喜欢！ 走起！ 主持人：八一/点儿/火儿 录音：点儿 制作：点儿 设计：八一

00:00:10 节目引入与嘉宾介绍：李琳，Belinda/何谦，花小磨/李亚姣 00:02:30 《黑箱日记》的观影体验 林珊：独自一人在家观看 vs 在影院与观众分享情绪 琳：伊藤诗织的“毯子”；酒店监控（CCTV）画面 Belinda：圣丹斯电影节；歌曲《I Will Survice》；情绪被存储、再被激活；阶梯式放映厅的空间关系 花：在日本的上映和相关争议；民事诉讼胜诉和相关庆祝的故事 00:21:05 关于《黑箱日记》在日本的争议 琳：纪录片伦理；程序正义；人权议题（隐私、公共利益）；Miki Dezaki对伊藤诗织的支持 Belinda：纪录片的影像语言和视听语言；酒店的机构权力；日本的司法语境；新闻发布会；机构媒体（BBC）的纪录片和第一人称创作的纪录片；幸存者劳动手册 林珊：行动指南；幸存者和纪录片导演双重身份；底层人民对权力的挑战；纪录片连接不同领域 花：对酒店监控进行了CG加工；望月记者的双重标准 00:50:00 Belinda：证据；举证责任；aftermath（余波）；证据作为媒介化的人工产物、作为公共知识；界定证据的使用边界 00:55:15 林珊：让伊藤诗织的故事成为公共知识的微小努力、形成社群 00:58:28 花：私人与公共 01:04:06 琳：对受害者处境的理解；Belinda提出的自我档案化（self-archiving）；伊藤诗织在美国放映时的健身是为了自我存活的考虑 01:08:15 花：日本女权运动的发展脉络；日本强奸（性犯罪）法律的改变 01:14:43 Belinda：如何抑制幸存者说出来 01:19:35 林珊：人权与女权的张力 01:23:20 琳：伊藤诗织不断分享生命故事，十年的历程 01:25:02 花：伊藤诗织与律师、记者的不同的抗争方式 01:27:20 Belinda：利益相关者（stakeholder analysis）；关系式的伦理（relational ethics）；伊藤诗织的绿箱（green box） 相关阅读： 伊藤诗织《黑箱》《裸泳》 BBC纪录片《日本之耻》 上野千鹤子《女性生存战争》(郭书言译，李亚姣校) Aftermath: Violence and the Remaking of a Self by Susan J. Brison BBC纪录片《猎食者：日本流行音乐的秘密丑闻》 中根若恵. “倫理言説の制度化に抗って――『Black Box Diaries』と「位置付けられた倫理」の変革可能性を再考する.” 映像学 114 (2025): 8–17. 伊藤和子『なぜ、それが無罪なのか!? : 性被害を軽視する日本の司法』ディスカヴァー・トゥエンティワン〈ディスカヴァー携書〉, 2019. Lebow, Alisa, ed. The Cinema of Me: The Self and Subjectivity in First Person Documentary. London: Wallflower Press, 2012. Aufderheide, Patricia, and Peter Jaszi. Documentary Filmmakers’ Statement of Best Practices in Fair Use. Center for Media & Social Impact, 2005. Na-Young Lee, “The Korean Women’s Movement of Japanese Military ‘Comfort Women’: Navigating between Nationalism and Feminism,” 2016. 关于望月衣塑子于2025/1/14在《東京新聞》上对诗织做出的错误攻击：https://www.tokyo-np.co.jp/article/379195 Miki Dezaki导演对于“人权”的讨论见他于2025/12/21在脸书的贴文: https://www.facebook.com/share/p/1D7eg5o3F2/ 浜田敬子在一次对谈（2025/3/9）中谈及支援团队中裂痕产生的原因： https://gendai.media/articles/-/148457?imp=0 相关播客： 《疲惫娇娃X珊越拾穗》：伊藤诗织和《黑箱日记》 https://open.spotify.com/episode/6SEpFAnwwpa8IBOINTp4Tz 《深焦》: 重启黑箱，女性该如何从性侵案中自救？ https://podcasts.apple.com/us/podcast/%E6%B7%B1%E7%84%A6deepfocus-radio/id1513621120?l=fr-FR 『Black Box Diaries』もしも友達が性被害に遭ってしまったら？ https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E3%81%BA%E3%82%89%E3%81%BA-%E3%82%89%E3%81%AE%E6%B3%89/id1791374590?i=1000744775005 《粉红掠夺》：从中居正广性侵丑闻事件看日本酒桌文化 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/67ce5c4b0766616acdd04e1d

面試時什麼時候可以開口問薪資？薪水要怎麼談才不會直接被刷掉？ HR 跟你要「薪資證明」時，是不是其實可以拒絕？ 這一集，我邀請到在外商HR經驗豐富，擅長招募的Janice 從人資的視角，帶大家走進外商 HR 的工作內容 我們會聊到： * 外商 HR 每天在做什麼？怎麼篩履歷、怎麼選人 * 面試時「問薪資」的正確時機是什麼？ * 轉職加薪談多少才合理？10%、20%、30% 差在哪 * 薪資證明一定要給嗎？怎麼給比較聰明 * 為什麼有些人「能力不差」卻還是談不到理想薪水 農曆年後職場大風吹的時間又要到了 請大家面試前一定要聽完這集！ 記得分享給需要面試的朋友聽～ Janice的(LINE)官方帳號 ID: @727aicbk https://lin.ee/FAwcnCD ----- Fiona的 小紅書 Fiona的 Tiktok Fiona 的 Instagram：www.instagram.com 節目粉絲專頁：www.facebook.com

「你的烦恼·我来答」本期提问：你认为「放弃」是一种「自我保护」的能力吗？ 00:00 节目改版及内容介绍 01:48 本期提问及回答 —————————— 【心理这点事儿】从 2025 年 12 月 22 日起， 我们节目将全新改版，继续陪你走进那些“想不通”、“放不下”、“说不清”的日常困扰。 每周更新两期，每期回答一个问题： 一个，延续大家熟悉的心理学视角，帮你梳理情绪、理解自己； 一个，加入我个人钟爱的表达性艺术治疗，通过【艺术救心丸】这一全新板块，用更感官、更体验的方式，去释放卡住的感受，探索更多表达的可能性。 播客节目在各有声平台进行有声节目的更新（如遇节假日暂停更新），图文内容在【心理这点事儿】公众号不定期更新。另外，我们也会在新的一年中尝试推出一些主题性的播客专栏或线上的艺术疗愈团体。 从认知到体验——用心理学的语言理解世界，也用艺术的方式，温柔地回到自己。 如果你也有想问的问题，欢迎关注我们的微信公众号【心理这点事儿】，在「解忧留言板」悄悄留下你的心事，我们将选择留言板和知乎上「能力范围内的提问」进行解答. 你的倾诉，是一种信任；你的转发，是最温暖的鼓励。愿这里的声音，成为你日常生活里的柔软回音壁。 ———————————— 主播：@笛笛：有着6年的心理咨询执业经历，个人执业心理咨询师，表达性艺术治疗实践者 ｜ 北京大学临床心理学硕士 ｜ 中国心理学会注册系统注册心理师 ｜北京知名高校心理咨询师 ｜ 在成为心理咨询师之前，拥有15年的影视娱乐及传播行业工作经验，曾任职于全球500强企业和国内一线电影公司管理岗位，参与策划、制作、营销多部国内外知名影片。 如有心理咨询需求，请关注“心理这点事儿”公众号，输入“心理咨询”获得咨询师笛笛详细的专业相关介绍及具体的预约流程。

-嘉宾- 足球装备迷阿贤，球衣博主 不懂球正式发布了2025最佳本土球衣设计奖，由53名业内人士组成的评审团，最终经过投票评选出2025最佳本土球衣设计TOP10、最佳俱乐部周边球衣、最佳联名跨界球衣、最佳创意企划等奖项。 本期节目和阿贤一起聊聊中国的球衣市场，本土新锐品牌崛起，如何用设计征服市场？耐克与中超的打包合同有什么深远影响，耐克本身的球衣设计又是否被低估？中国球衣市场在未来能否迎来“百花齐放”的时代？无论你是资深球衣玩家，还是对国内足球文化感兴趣的球迷，这期节目都将为你提供一个全新视角。 -声音- 陈婉彤——童声 梁博 —— 避世离俗 suno —— 我的滑板鞋 黑人福音 -视觉设计- 高岳恒&王程栩 -联系我们- 微博：大萌不懂球 小红书：不懂球

困扰你的困扰，对别人来说还是困扰吗？ 迎接你的好运，对别人来说值得开心吗 这一期的内容是情景置换，本来想要大家每人交换一个自己最近觉得值得讨论的情景，见证一下如果别人处在这样的场景里，会不会做出完全不一样的选择和处理。结果时间有限，延展够广，小y和芝芝抛出的问题已经够我们讨论了～ 好在困扰的话题最后有一个温暖的结尾，最后小Y分享的场景说实话我没有印象遇到过，但是我真心地希望每个人下次看到这样的话题，都会会心一笑想到独属于你的感动一刻。 到底说了些什么？我们来听听吧～ 【本期嘉宾】 芝芝 小朱 小昊 竹菁 【音乐】 任素汐 -《亲爱的你啊》 【联系方式】 混一色播客专用邮箱：[email protected] 微信公众号：小马识途victor

Hi 我是Jess，今天我们来到了脉轮冥想系列的最后一站，也就是能把觉知带到更高维度的——眉心轮与顶轮。眉心轮是我们的“内在眼睛”，关乎直觉与洞察；顶轮则是灵性的桥梁，连接着更大的整体感。 在这期练习里，我们会继续借助“光”的意象来冥想，不费力地安顿纷杂的念头，去体验清明的觉察与开放的连接。这不仅是一次练习的完成，更是一场从身体出发、最终回归身心整合的完整旅程。准备好，一起抵达这场探索的终点吧。 🔍 平凡身体公众号/视频号/小红书：@平凡身体 🧩 欢迎添加小助手Soma (VX: SomaIsTheLivingBody) 加入听友群，与更多同好一路前行。 👭 关于主播Jess和清之 Jess 亚琦，认证瑜伽老师ERYT，美国加州整合大学心理学硕士，十余年国际化多元瑜伽培训及授课经验。 Jess少年时就得到了瑜伽的身心启蒙，24岁独身前往印度北部学习瑜伽，并从2015年起在北京开始瑜伽教学。在经历个人心理危机后，她专注于把瑜伽作为一种心理健康与身心整合疗愈实践，并教授躯体瑜伽和创伤知情瑜伽。垫子之外，Jess和清之主持播客节目「平凡身体」。目前她旅居加拿大和中国。 个人小红书：@jess_embodylove，个人视频号：@Jess的身心瑜伽 清之，剑桥大学硕士，具身学习前沿实践者、10年教育创业者。 21岁时环球航海游学四大洲，后浸泡于西方的身心艺术治疗和中国的身心性命修养之学中。共同发起「平凡身体」，分享东西方的具身智慧。她的人生主命题是“认识自己”。邀请你和她从“身心合一”开始这趟共修之旅。

十三张被打乱顺序的扑克牌， 十三篇讲述出轨的短篇小说。 作为第八十三届直木奖的获得者， 日本民众难以忘怀的国民偶像， 向田邦子堪称最会写“出轨”的女性作家。 本期我们一起来感受她笔下那幽微的人性暗涌。 本期的BGM均取自是枝裕和导演的日剧《宛如阿修罗》（《阿修羅のごとく》 2025）， 向田邦子正是其原著作者。