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本期主播｜ 1号 张三野 1号：企业培训师，个人成长教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人 张三野：播客哈港八港主播，ENTP可爱又迷人的反派角色，战略咨询/企业战略进阶中，Passion无限但只能持续5分钟 你还可以在这里找到我们： 📕101号谈职场 B站101号谈职场 ____________________________________________________ 📝 节目简介 你是否也常常在机会面前退缩，在赞美声中感到心虚，在微小的负面评价里反复内耗？这种“不配得感”（Imposter Syndrome）正在悄悄地阻碍许多优秀的职场人走向更高的成就。 本期节目，Corry 与前咨询顾问、现任药企战略的 Claire 张三野 深入对谈，从个人经历与专业视角出发，系统拆解“不配得感”的成因、外在表现，并提供了从心态到行为的完整“解药”。 如果你也想摆脱“我不够好”的魔咒，建立真正的内在自信，活出“高配得感”的人生，这期节目不容错过。 时间轴： 01:33 【核心议题】 为什么我们想聊“不配得感”？它并非心理学诊断，而是一种普遍的社会情绪。 07:12 【职场表现】 “不配得感”的三种典型症状： 1.总觉得自己“还没准备好”； 2.本能拒绝新挑战，害怕搞砸； 3.过度在意他人评价，被负面反馈绑架。 11:14 【文化视角】 东亚文化下的“谦虚”与“邀功”：为什么我们做的比说的好，而印度同事总能把 100 分讲成 200 分？ 15:34 【底层逻辑】 警惕！资本运作下的 PUA：老板可能在利用你的“不配得感”压榨剩余价值。 19:16 【高配人生】 什么是“高配得感”？核心是心态的转变：从“创造价值去交换”到“坦然接受美好的事物”。 24:28 【高配表现】 “高配得感”的四个特征： 1.坦然接受赞美； 2.敢于设立健康的边界，对不合理要求说“不”； 3.敢于表达真实需求； 4.能真诚地为他人的成功感到高兴。 31:37 【深层归因】 “不配得感”从何而来？ 原生家庭： “有条件的爱”与“打压式教育”如何塑造了我们的价值体系？ 依恋模式： 生命早期的互动模式，如何写下了我们“是否值得被爱”的底层代码？ 41:37 【自我认知】 对抗内心的“严厉批评家”：你需要学会“自我慈悲”。 46:20 【行动指南】 如何系统性提升“配得感”？三个实用工具： 1.收回评价权： 运用盖洛普等工具，客观认识自身优势； 2.积累正反馈： 尝试“成就日记”，通过“掌握经验”建立掌控感； 3.寻找多支点： 绘制“人生平衡轮”，打破单一维度的自我评价。 58:23 【本期寄语】 1号/Corry：重视“配得感”，它像肌肉一样可以被后天重新养育。 张三野/Claire：永远不要低估自己，也不要高估他人。 📖参考文献 [1] Clance, P. R., & Imes, S. A. (1978). The imposter phenomenon in high achieving women: Dynamics and therapeutic intervention. Psychotherapy: Theory, Research & Practice, 15(3), 241–247. [2] Rogers, C. R. (1959). A theory of therapy, personality, and interpersonal relationships, as developed in the client-centered framework. In S. Koch (Ed.), Psychology: A study of a science (Vol. 3, pp. 184-256). McGraw-Hill. [3] Kim, S. Y., Wang, Y., Orozco-Lapray, D., Shen, Y., & Murtuza, M. (2013). Does “tiger parenting” exist? Parenting profiles of Chinese Americans and adolescent developmental outcomes. Asian American Journal of Psychology, 4(1), 7–18. [4] Bowlby, J. (1969). Attachment and loss, Vol. 1: Attachment. Attachment and Loss. New York: Basic Books. [5] Neff, K. D. (2003). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity, 2(2), 85-101. [6] Harvard Business School. (2025). Harvard research reveals hidden forces hindering workplace advancement. Retrieved from www.hbs.edu [7] St. Catherine University. (2021, March 19). How to Overcome Impostor Syndrome. Retrieved from www.stkate.edu [8] VIA Institute on Character. (n.d.). VIA Character Strengths Survey. Retrieved from www.viacharacter.org [9] Bandura, A. (1977). Self-efficacy: Toward a unifying theory of behavioral change. Psychological Review, 84(2), 191–215. 📖教练相关信息 如果你想探讨教练相关话题，请查看此文：如果你想找个教练聊聊 _________________________________________________________________ 「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，聚焦职场沟通，关注职场人的打工体验 两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。 但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生 10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人 1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师 如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。 _________________________________________________________________ 「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，聚焦职场沟通，关注职场人的打工体验 两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。 但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生 10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人 1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师 如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。

欢迎老张，更欢迎翟佳宁、嘻哈、继业、星光！ 喜单节目冠亚军首次播客录制同台 本来说放在春晚播的，但一想春晚要逼着自己更新，还是先放出来吧。 本期录制于2025温州接励城市喜剧节。 没有主题，纯玩游戏，现场那叫一个炸。 - 本期游戏 游戏①🕹“拟声猜词”只能通过模拟声音来描述答案 游戏②🕹“猜你这样问”（本游戏模式灵感来源于 哎哟嚯Radio Vol.229） 规则：主持人向嘉宾提出一个问题 并给出候选名单，嘉宾根据问题及候选名单进行排序，其他嘉宾根据排序猜问题是什么 游戏③🕹“当然了发布会”根据提前收集的问题 轮流问主播，被问到的人只能回答“当然了+答案” - 【本期主播】 翟佳宁（@大家好我叫翟佳宁） 王继业（@继业在搞喜剧） 嘻哈（@嘻哈满堂） 星光（@超级星光大盗） - - 制作：看路 - 【加入聊天】 加入听友群or参与线下录制 请添加过载小弟vx：cdguozai 并备注“播客听友群”

今天我们要讲述的，是发生在1935年1月29日的一件对中国革命进程产生深远影响的事——长征途中的红军开始四渡赤水。这一天，红军从贵州土城附近的赤水河渡口向西渡过河流，拉开了四渡赤水战役的序幕。这场战役历时三个多月，红军四次渡过赤水河，巧妙穿插于国民党军重兵之间，最终摆脱了围追堵截，成为毛泽东军事指挥艺术的经典范例。要理解这一事件的来龙去脉，我们得先从红军长征初期的艰难处境说起，看清为何四渡赤水会成为扭转局势的关键。 1933年9月，蒋介石调集约百万兵力，对中央革命根据地发动第五次“围剿”。由于当时党内“左”倾教条主义的错误指挥，红军采取了阵地战、堡垒战等与装备占优的国民党军正面硬拼的策略，最终未能打破“围剿”。1934年10月，中央红军被迫实行战略性转移，开始了举世闻名的长征。长征初期，红军的计划是突破国民党军的封锁线，前往湘西与红二、六军团会合，但蒋介石很快察觉动向，调集重兵在沿途设下新的包围圈。 1934年11月的湘江战役，成为长征中最惨烈的一战。红军在突破国民党军第四道封锁线时，付出了巨大代价，从出发时的8.6万余人锐减至3万余人。渡过湘江后，红军仍处于国民党军的围追堵截之中，前有湘军、桂军堵截，后有中央军追击，处境十分危急。此时，党内和军内许多人对前途感到迷茫，迫切需要一个正确的领导核心来指引方向。 1935年1月，红军抵达贵州遵义。在这里，中共中央召开了政治局扩大会议，即遵义会议。会议集中解决了当时具有决定意义的军事和组织问题，批判了“左”倾教条主义在军事指挥上的错误，肯定了毛泽东的正确军事主张。会议选举毛泽东为中央政治局常委，会后成立了由毛泽东、周恩来、王稼祥组成的三人军事指挥小组，负责全军的军事行动。遵义会议结束了“左”倾教条主义在中央的统治，确立了毛泽东在党和红军中的领导地位，在最危急的关头挽救了党、挽救了红军、挽救了中国革命。 遵义会议后，红军面临的形势依然严峻。蒋介石调集了四十万兵力，企图将红军围歼于川黔滇边境地区。当时，红军的计划是北渡长江，与活动在四川的红四方面军会合，在川西北建立新的根据地。为实现这一目标，红军必须先突破国民党军在长江沿线的防御。1935年1月下旬，红军从遵义出发，向川南挺进，途中在土城一带与国民党川军遭遇。 1月28日，红军在土城东北的青杠坡与川军郭勋祺部展开激战。郭勋祺部是川军精锐，装备较好，且占据有利地形。红军原计划在此歼灭该部，为北渡长江扫清障碍，但由于对敌军兵力估计不足，战斗未能达到预期目的，反而陷入被动。此时，国民党军薛岳部也从贵阳北上，增援川军，红军面临腹背受敌的危险。在这关键时刻，毛泽东等领导人当机立断，决定放弃原定北渡长江的计划，改向敌人兵力薄弱的云南扎西地区集结，保存实力，待机而动。 为了实现这一战略转移，红军必须尽快脱离当前战场。赤水河是连接川黔滇三省的一条重要河流，当时正值冬季，河水较浅，便于徒涉或架桥。1月29日，红军兵分三路，从土城的猿猴场、土城场以及太平渡等渡口向西渡过赤水河，进入川南的古蔺、叙永地区。这就是四渡赤水中的第一次渡河。 渡过赤水后，红军按计划向扎西地区行进。但在扎西，红军并未停留太久。蒋介石发现红军西进后，立即调整部署，调集重兵向扎西地区围拢。毛泽东敏锐地察觉到，国民党军的注意力已被吸引到川南，黔北地区兵力空虚。于是，红军出其不意，于2月中旬回师东进，第二次渡过赤水河，重返贵州。这一次，红军的目标是攻打娄山关和遵义城。 2月25日至26日，红军在娄山关与国民党军王家烈部展开激战，击溃敌军，随后乘胜追击，于28日再次占领遵义城。在遵义战役中，红军歼灭和击溃国民党军两个师又八个团，俘敌三千余人，取得了长征以来的首次重大胜利。这次胜利极大地鼓舞了红军士气，也让蒋介石大为震惊。 然而，胜利的喜悦并未持续太久。蒋介石亲自飞抵重庆，调集更多兵力，企图将红军围歼于遵义、鸭溪一带。此时，红军面临着被重重包围的危险。毛泽东再次展现出高超的军事指挥艺术，他决定第三次渡过赤水河，再次进入川南，做出北渡长江的姿态，引诱国民党军向川南调动。 3月16日至17日，红军从茅台镇附近第三次渡过赤水河，进入川南古蔺地区。蒋介石果然中计，以为红军又要北渡长江，急忙调集大军向川南追击。就在国民党军主力被吸引到川南时，毛泽东抓住战机，指挥红军秘密东渡赤水河，第四次渡过赤水河，重返贵州。这一次，红军的行动更加隐蔽迅速，国民党军完全来不及反应。 四渡赤水后，红军彻底跳出了国民党军的包围圈。随后，红军南渡乌江，兵临贵阳，迫使蒋介石急调滇军前来“救驾”。红军趁滇军东调之机，迅速进入云南，巧渡金沙江，彻底摆脱了国民党军的围追堵截。至此，四渡赤水战役宣告结束。 回顾四渡赤水的全过程，我们可以看到，这是一场充满智慧的较量。红军在毛泽东等人的指挥下，没有固守某一固定计划，而是根据战场形势的变化，灵活调整战略战术，时而向东，时而向西，忽南忽北，在流动中寻找战机，最终以三万余人的兵力，牵着数十万国民党军的鼻子走，创造了战争史上的奇迹。 四渡赤水的意义远不止于摆脱围追堵截。它标志着毛泽东军事思想在红军中的确立，证明了灵活机动的战略战术在弱军战胜强军中的重要作用。在这场战役中，红军官兵表现出的坚定信念、顽强意志和团结协作精神，成为长征精神的重要组成部分。正如后来毛泽东所说，“四渡赤水才是我平生最得意之作”，这不仅是对他个人指挥艺术的肯定，更是对红军集体智慧的赞誉。 今天，当我们回望这段历史，四渡赤水依然是军事史上的经典案例。它告诉我们，在面对复杂局面时，既要坚定目标，也要懂得变通；既要敢于斗争，也要善于斗争。红军在极端困难的条件下，凭借智慧和勇气走出困境，这种精神至今仍激励着我们。

｜本期内容｜ 不久前我们刚在线上直播聊了“市场人的吵架大法”，大家都觉得很有代入感、也很有用，但在职场中，除了“吵架”，通过经营好的人际关系、甚至有些人似乎天生就拥有“职场团宠”的属性，有时候也对推动项目和做事有很大的助益，对个人的体感、成长来说也是加分项。 所以这期播客，特别邀请了我的一位拥有“职场团宠”属性的闺蜜——小抓，我们认识大概有十几年的时间了，是在浙大一起读书的时候的室友，她毕业后去了几个大型的国企，几乎都成为了自己部门的「团宠」！ 今天就来一起聊聊她的职场团宠养成记～ 小声说：如果有小伙伴对市场人如何有效”吵架“感兴趣，也可以联系猫oo（微信：mktcoo）了解如何看直播回放～这场直播除了市场人的吵架大法，也分享了芋艿亲测有效的职场汇报法～ ｜时间戳｜ 00:48 为什么要聊「职场团宠」？ 04:17 什么是「职场团宠」体质？怎么发现自己有这种体质？ 08:12「被喜欢」、「人缘好」这件事，在职场有什么实质性的帮助？ 10:22 和MBTI的关系大吗？什么MBTI更容易成为「职场团宠」？ 13:00 那和外貌关系大吗？ - 关键Tips：谨慎使用“颜值红利”和“权力特权”！ 17:31不刻意讨好的前提下，怎么能经营好职场关系？ - 真诚夸人的正确方式、加分技巧和案例示范 - 如何克服夸别人的心理顾虑和小小的“羞耻感”？ - “人与人的交往，需要想少一点” 27:09 彼此关系不错，但遇到职场的利益冲突如何解决？ - 当和关系很好的同事，面对跨部门间的冲突怎么处理？ - 绩效难题：会去争绩效吗？绩效不符合预期时会关系至上还是讲清楚？ 34:27 怎么和+2、+3的大领导相处？ - 小延展：管理者视角如何拉近与团队关系 39:45 「职场团宠体质」养成的3条具体方法总结 45:54「职场团宠」是双刃剑吗？会不会也有苦恼的一面？ 51:06 在职场，如何保持恰当的分寸感？ 55:53最后的小祝愿：在成为「职场团宠」之前，更重要的是自己开心 这期的播客就到这里啦～ 虽然今天我们讲了成为职场团宠12345678，讲了很多，但是回到大家在职场，怎么做我们觉得都可以、都鼓励！并不是所有的人都要去follow成为”团宠”，其实在职场，只要能让你尽量拥有好的心情、过得更开心一点就好啦！ 这也是我们在2026年想送给大家的一个小祝愿！ 那这一期播客我们主要是围绕偏职场善意的选题来聊，但在职场中，有时候我们也会真实地遇到很多的职场恶意，有的是隐晦的、有的是明显的、有的是公开的，这些恶意怎么去应对？大家有想听的一些职场选题也可以在评论里告诉我们哦～ 如果当你遇到了某一些具体的职场问题，也希望有一些同频的伙伴帮你出主意，也可以加入我们的猫客厅职场人群的社群。加入方式：添加猫oo的微信（MKTCOO），也欢迎大家跟我们有更多的交流～

想不想知道阳日主和阴日主的班级到底有啥不一样？快来听听糊糊和Kevin的分享。两期班不同日主的班级氛围，学习心得以及糊糊从业后的经验分享。 无为老师的丙午命理研习班3.21正式开班啦，有兴趣的欢迎扫码咨询。 本期主播 | 糊糊，清华3字班，前麦肯锡咨询顾问，现500强外企商务副总监，业余命理咨询师 本期主播 | Kevin，清华0字班，500强外企市场总监，命理爱好者，播客“中登不登”主播 • 03:30 插班生的体验 • 05:57 师门的魅力，不同背景学员的思维碰撞 • 07:37 八字学习中的情感支持与人生哲理启迪 • 11:55 甲辰，乙巳班不同课堂氛围的差异 • 14:46 咨询技巧，理解客户背后的诉求 • 17:09 八字作为自我观察的镜子，实现与过去的和解 👇点击下方二维码，加入我们的听友群，这里汇聚了来自五湖四海的有趣灵魂。在这里，你可以畅所欲言，分享你的喜怒哀乐；可以聆听他人的精彩故事，拓宽视野；还可以结交新朋友，共同成长。 如果你有困惑需要专业命理师的解答，我们也可以为你提供一对一的专属咨询服务。

📝 本期核心提要 本期聚焦阿富汗永久禁止女性进入中学和大学这一全球关注的热点事件，梳理了该禁令从2021年塔利班重新掌权后的逐步收紧，到2026年正式制度化落地的来龙去脉，剖析了禁令背后塔利班为稳固男权中心统治、防止女性形成反抗力量的权力逻辑。同时解读了禁令带来的沉重社会代价，包括超220万女性被剥夺受教育权、经济参与度骤降、医疗体系濒临崩溃、早婚现象回潮，以及阿富汗被国际社会进一步孤立等问题，也展现了阿富汗国内女性通过地下教学、网络学习等方式的顽强抗争，以及塔利班内部务实派的担忧，强调守护女性受教育权是全球共同的责任。 ⏱️ 本期时间线导览 00:07 开篇引入阿富汗永久禁止女性接受中高等教育的热点，预告本期探讨的核心内容。 00:47 开启第一部分，梳理阿富汗女性教育禁令从临时限制到永久实施的形成过程。 01:00 讲述2021年塔利班掌权后先关闭女童中学，2022年关停女子大学，均称是临时措施。 01:19 提及2024年塔利班加码政策，禁止女性公共场合说话、要求全身遮盖并需男性陪同。 01:32 说明2026年塔利班宣布禁令永久化，查封补习班，彻底剥夺女性受教育机会。 01:40 解析永久禁令与此前临时限制的本质区别，即制度化落地、彻底封死女性受教育可能。 02:25 探讨永久禁令给阿富汗社会带来的直接冲击，数百万女性被挡在教育门外。 03:05 开启第二部分，剖析塔利班禁止女性受教育的核心原因，忌惮女性独立思考与权利追求。 03:43 解读禁令引发的多层面社会代价，涵盖经济、医疗、社会风气及国际形象等方面。 04:43 分析禁令背后的权力逻辑，以宗教文化为包装，通过压制女性稳固自身统治。 05:26 进入第三部分，探讨禁令对阿富汗国家发展和国际舞台处境的深远影响。 05:36 指出禁令废掉阿富汗近半人口的人力资源，直接拖慢社会整体发展步伐。 06:34 讲述禁令落地后联合国及多国的强烈反应，阿富汗遭国际社会孤立、援助被暂停。 07:14 探讨阿富汗女性在禁令下的反抗方式及未来变革的可能性。 07:26 介绍喀布尔、赫拉特等城市的地下教学、网络学习等抗争形式，以及国际组织的助力。 08:17 本期内容总结，梳理禁令来龙去脉与社会代价，展现阿富汗的抗争力量，重申核心观点。 <本集内容由扣子空间生成，观点基于播出时信息产出，请辩证看待>

收听提示： 我们很少真正聊“钱”。 不是因为它不重要，而是因为一谈到钱，情绪就先一步出现了：不安、委屈、控制感、被忽视的付出。很多时候，我们以为是在为一笔开销争执，实际上是在为安全感、被理解、被尊重而拉扯。 这一期，我们想聊聊金钱观这件事在亲密关系里的真实样子——那些没说出口的小心思，那些算不清的心理账本，以及“我明明不是在计较钱，却还是很难受”的瞬间。没有正确答案，也不试图教你怎么花钱，只是把我们在生活中真实遇到的困惑摊开来聊。 如果你也曾因为钱而沉默、争执，或者心里有点说不清的别扭，也许这一期，能让你意识到：你在意的，从来不只是钱。

主播 | 理查查 嘉宾 | 老金 aka 金社长- 计算机学霸，谷歌高级程序员 理查小时候是半个体育生，最痛恨的就是田径训练。但为了身体着想，还是决定把路跑加入到自己的运动计划中，每次只跑5公里。老金是硅谷的程序员，因为一次公司的健康活动而误入马拉松赛道，现在的目标是50岁前完成50次马拉松比赛。 两个初衷、目标、水平截然不同的跑者，从跑步中感受到了相似的东西。今天聊聊我们的跑步体验。 为什么开始跑步？遇到了什么困难？跑步最美妙的感受是什么？参加马拉松比赛什么体验？跑步偶像和跑步装备，以及饮食……. 主播联系方式 wx：balegemao 音乐免责说明 片头：明知山上有两只老虎- 理查原创 片尾：上山打虎- 也是理查原创

🎭《笑有新生》第七期来了，第二赛段正式收官。 这一轮的舞台，比好不好笑更重要的是：他们留下了什么、又做到了多少。 《发令枪响之前》用点到为止的轻巧设计，悄悄击中了很多人的共鸣； 《家乡味儿》用很“飞”的形式，落在了最朴素的乡愁上，也引发了不小的分歧； 《过年的冰箱》年味最浓，却意外地戳中了内心最柔软的地方； 而争议最大的《全力以赴》，让我们展开了一场相当激烈的讨论——但无论评价如何，这些经历都会成为新生们最重要的财富。 这一期，我们聊呈现，也聊聊舞台之外，那些真正传递给我们的东西。 本期节目主播：CZ\小鸷\大林\小妹儿 欢迎加微信“大密官微”（微信号：dsmmwx0713）进听友群～ 小红书账号：大声密谋播客（ID：49590324496） 本集时点： 00:20：开场 00:51：《发令枪响之前》十三好宝 13:57：《家乡味儿》你们会笑对不队 31:59：《过年的冰箱》所向披靡 39:56：情绪波动中的感动与思考：回顾过去，展望未来 43:47：《全力以赴》十三好宝 45:40：新生喜剧演员的最后表演：消极对抗还是积极挑战？ 01:01:18：第二赛段结束后的淘汰与 01:07:08：尾声

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这期节目回答一下很多人问我的问题——占星是否把人局限住了？怎么样去看待命运？我们是被命运操纵还是人定胜天？ 捉住瓜瓜（看朋友圈/咨询/课程）：guaguasis 01:12 占星是限制还是解放？ 08:42 “星”=日+生，我们都是宇宙的尘埃 09:46 总观效应，意识到地球的渺小会改变我们的世界观 11:52 刚开始我不愿意叫自己“占星师” 13:48 占星的智慧，每一颗星都有小我和大我 29:45 土星——时间之神 34:36 内在世界与外在世界互为因果，不幸是一种姿态 43:27 预测是局限吗？地图不等于目的