Transcript English Description In this episode of the Free Breakfast Podcast, Matt shares a personal and emotional update regarding his 89-year-old grandmother's sudden hospitalization in Texas. While navigating a rare Texas "Snowmageddon," he discusses the process of calling an ambulance, the medical tests used to rule out a stroke, and the importance of cognitive health in the elderly. The episode serves as a "word vomit" session where Matt reflects on the challenges of aging and encourages listeners to reach out to their own grandparents. 中文摘要 在本期《免费早餐》播客中，主持人 Matt 分享了一段感性且私人的经历：他 89 岁高龄的奶奶在德克萨斯州突然住院。当时德州正遭遇罕见的“雪灾”（Snowmageddon），Matt 讲述了呼叫救护车的过程、排除中风风险的各项医学检查，以及老年人认知健康的重要性。这期节目像是一场“随性漫谈”，Matt 借此反思了衰老带来的挑战，并鼓励听众们多去关心和陪伴家中的长辈。

去年感恩节，我们读到了巴菲特最新一封致股东信，在信里，他正式宣布退休。 但真正让我们停下来反复讨论的，并不是投资成绩、市场判断，而是他在评价自己孩子时，用到的一个词——直觉（intuition）。 在一个被视为“理性、克制、长期主义”代名词的人那里，直觉不仅没有被轻描淡写，反而与成熟度、智慧、精力并列，被当作承担重大责任的必要能力。 这让我们开始重新思考一个被长期误解的问题： 直觉，真的只是情绪化和拍脑袋吗？ 还是一种被严重低估的能力？ shownotes 1、直觉到底是什么？它不是玄学 * 被误解为第六感、拍脑袋 * 真正的定义：长期经验 + 价值观 + 失败样本 → 自动化判断系统 2、巴菲特式直觉：不是选对，而是避开大错 3、为什么我们常常“不敢信直觉”？ 4、为什么说直觉是“可训练的”？ * 四层大脑模型： 本能脑：风险识别模板 情绪脑：体感与价值标记 理性脑：素材库与逻辑框架 反思脑：提炼、校准、复利引擎 REF 沃伦巴菲特2025年致股东公开信

2026的三点下午茶，我们想尝试一下新的录制方式，从过往的选题聊天为主，到今年的月度分享式闲聊。希望能通过这个形式，让我们花更多时间去经历、感受和品味生活，再把我们的每月观察汲取成精华分享给大家。喜欢这个形式的听友们也欢迎和我们一起踏上2026的“心流之月”活动，万分期待听到大家的月度故事和感悟分享。 更新稍迟，祝大家下午茶（或者晚饭）愉快 🍵 【本期概览】 00:00:40 深深的新年第一个月从伴侣的“购房愿望”里学到了——人要做自己力所能及的事情 00:16:30 一位30+的女性带动60+的妈妈去找寻“六十六岁的初吻” 00:22:25 20+女孩勇辞爸爸妈妈安排的铁饭碗，背后是知道自己要什么的勇气 00:28:07 “今年想要活得更轻松，更没有枷锁一些” 00:30:18 寻找挣钱新办法：去做自己喜欢的，而不是擅长的事情 00:34:25 多和事情打交道，少琢磨人 00:38:41 没有边界的包容是一种没有底线的纵容 00:40:55 什么样的人是温柔的人？ 00:43:05 抄经让Jan收获了什么？ 00:46:48 “抄经的妙处在于每一个笔画和当下，也让我原谅了很多不可原谅之事” 00:52:16 做饭是一个让思绪简单化的过程 00:52:41 静心看电视、好好吃口饭，都不是容易的事 叶子的好好吃饭 深深的静心看电视 Jan的一日一抄经 【内容延伸】 🎵《自由行》杨千嬅 📚《药师琉璃光如来本愿功德经》 📺《小城大事》 【本期主播】 Jan：进阶绿老头｜一级戏精演员｜关帝部将的干女儿｜修行中的博士僧｜信仰玄学和心理咨询｜好动分子 深深：贴心小护士｜完美主义大供奉｜间歇性抑郁症患者｜心慈手软最强王者｜静安寺顶级牛马｜职场卷神 叶子：天选非牛马｜野生厨师长｜随处可喝酒蒙子｜健身房高知悍妇｜必要时直接摆烂 【收听渠道】 周三中午十二点或下午三点，单集在小宇宙和苹果播客同步上线。喜欢我们的话，欢迎转发、订阅、点赞和评论区留言。

上海科技馆会在今年的大年初一，也就是 2 月 17 日正式向公众开放。我和吴京平老师会在大年初三和初四这两天，组织科技馆研学营，带家长和孩子参观科技馆。我想特别说明一下，上海科技馆是不允许野生导游带团进馆讲解的，但我们科学声音是唯一的例外，我们俩是经过馆方批准的合法持证上岗的科普大咖讲解员。如果你有兴趣来报名参加我和吴老师的上海科技馆抢先游，可以加我的微信，微信号是 393382，我会把报名信息发给你。

关键词：现代科技萨克斯 BGM们： Its Bitsy Teeny Wennie Yellow Polkadot Bikini——Brian Hyland Fly Me To The Moon——森田叶月&森川七月

关键词：电影；文化研究；留学；伦敦；学院派；抑郁症；个人成长 划重点： 00:01:00 你是我变成人类之前, 唯一的朋友 00:03:00 忆当年 00:05:00 金匠学院 00:41:00 对你的第一印象是: 学霸！ 00:47:00 怎么搞在了一起 00:53:00 内在有一个没长大的小孩 00:55:00 自我意识萌发, 本体自我成长 00:56:00 个体VS集体 00:58:00 伦敦和抑郁症 00:68:00 底层安全感是我很抗造, 死不了 00:69:00 小十字架 00:70:00 我信任我能保护我自己不死 00:70:00 被检验过的坚韧生命力 00:71:00 回北京这些年, 你有什么成长和变化吗？ 103:00 Q&A: 那你对我的第一印象是什么？ 106:00 新年愿望+期待！ BGM们： Extraterrestrial Heart——Brian Cheng Lipstick——David Carbonara Camberwell——#1 Dads

🖊️ 【关键词】 长寿疗法市场；Senolytics（衰老细胞清除剂）；细胞重编程；具身智能（Embodied AI）；生物学年龄；DNA甲基化时钟；热量限制模拟；数字养老。 🏁 【主要话题】 我们正处在人类医学史上的一次范式转移：从单纯治疗疾病，转向干预衰老本身。本期节目，我们从宿醉科学、儿童大脑发育、飞行健康以及肥胖新标准四个切入点出发，带你进入一场价值 400 亿美金的“长寿竞赛”。 深度解读部分，我们将拆解全球长寿技术的疯狂创新，并探讨中国在这一浪潮中如何结合“东方智慧”与硬核科技，走出一条独特的抗衰路径。 * 僵尸细胞与基因质粒： 揭秘 Senolytics 如何像“精准导弹”一样清除体内衰老垃圾。 * 重返青春的开关： 贝索斯与奥特曼都在押注的“细胞重编程”到底走到了哪一步？ * 具身智能的养老逻辑： 当 AI 拥有了身体，它将如何解决中国家庭的护理难题？ * 长寿干预的“筑基工程”： 为什么说最好的长寿药，其实就藏在你的生活方式里？ 📖 【内容导航】 健康新知： * 宿醉的科学“抢救”： 别再找神药了，电解质、低GI碳水和轻度活动才是肝脏的救星。 * 屏幕背后的发育陷阱： 为什么两岁前的“大脑过早特化”会导致孩子未来的焦虑风险？ * 高空微醺的代价： 低压低氧环境如何放大酒精的脱水效应，让你的长途飞行事倍功半。 * 重新定义“胖”： 为什么腰围比 BMI 更能决定你的预期寿命？美国千万级“新肥胖”人群的警示。 深度解读： * 437亿美金的野心： 为什么长寿疗法市场将在 2033 年翻倍？从治病到治老的范式革命。 * 全球抗衰“黑科技”： 详解 Oisin 的基因疗法与 AI 药物发现的加速器效应。 * 中国式长寿路径： 具身智能机器人如何进入养老院？八子补肾与 DNA 甲基化时钟的奇妙化学反应。 * 干预分级法： 1）基础层： 利用抗炎饮食、间歇性禁食与 HIIT 模拟生物学上的“长寿开关”。2）进阶层： 拨开 NMN/NAD+ 市场的迷雾，如何看懂纯度与合规性的“第三方检测报告”。3）整合层： 从防跌倒雷达到智能床垫，科技如何赋能家庭健康。 📖 【本期策划】二哥 🎙️ 【本期陪伴】QT 😊 【关于我们】告别健康焦虑，掌握身体主权，这里是「思想健康」。无论你有什么样的健康目标，或许可以带上一些关于生活方式的新认知去到你想要的地方。 🔗 【互动与关注】 小红书 ➡️ QT健康自习室 微信公众号 ➡️ 营养师团 邮箱地址 ➡️ qt@healthcrew.cn 声明：所有内容仅用于健康信息分享，而非医疗建议。

｜本期介绍｜ 真珠在大学毕业后，进入一家日本 CRO 公司（Contract Research Organization，合同研究组织），担任临床试验监察员（Clinical Research Associate），站在药企与医院之间，参与新药上市前最关键的人体临床试验阶段。 真珠用一句话概括自己的角色：“我不做研发，但我要确保一切都合法、合规、可信。”在这一行业中，药物临床试验质量管理规范（Good Clinical Practice，GCP）被同事们称为“像砖头一样厚的 Bible”，每一条规范都需要被理解、被执行。她说，这是一份“必须较真的工作”，因为任何被忽略的细节，都可能带来严重后果。 从波士顿大学营养学本科毕业，到进入一家日企，真珠的职业路径并非提前规划。大四时，她也曾在宿舍楼下的长椅上坐到凌晨，反复思考未来的方向。一次在 Boston Career Fair 的招聘会上，她第一次听说 CRO 这个行业，“那一刻真的像是打开了新世界的大门。”她发现，这份工作同时连接了医药、法律与人与人之间的沟通，正好落在自己最在意的几个点上，而流利的中、日、英三语能力也让她迅速拿到 offer。 谈到日本职场，真珠的体验与最初的想象并不完全相同。公司既重视流程与责任，也保持相对平等、直接的沟通方式。一位上司曾对她说：“事情说出来，总会有人一起解决。”这句话让她印象深刻。也正是在这些看似冷静而严格的流程中，真珠慢慢找到了自己的职业节奏与方向。 ｜嘉宾介绍｜ 真珠 波士顿大学营养学本科 目前在日本CRO公司担任临床试验监察员 ｜话题指引｜ 02:50 什么是 CRO？临床实验监察员在做什么 05:50 不做科研，但必须懂科研 08:41 营养学专业对CRO工作的帮助 10:39 像砖头一样厚的法律Bible” 12:20 热爱、怀疑与“人命关天”的重量 14:49 大四的迷茫与宿舍楼下坐到凌晨的夜晚 17:02 Boston Career Fair 的转折点 22:50 语言能力与日本求职现实 25:43 留学四年的真正收获 30:51 日本职场真实氛围 32:12 部门领导的一句话：“有人会为你兜底” ｜联系我们｜ 🖥️ research@fern-us.org ✉️ fern-us.org 本播客版权归Future Education Research Network, Inc. 所有，未经原作者允许不得转载本播客内容，否则将视为侵权。

栏目介绍 天冷的时候，你们膝盖疼吗？有人觉得是保暖不够，甚至特意来热敷，但我必须说，热敷根本没用！ 今天这条视频就来告诉大家——天冷膝盖疼，原因不在温度，你的关节对温度格外敏感，其实另有原因，收藏转给误以为自己“老寒腿”的朋友 愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。 社交媒体 有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动康复陈老师：rbkfqq 微博/B站/小红书/抖音：运动康复陈老师（不同渠道内容深度不同） 您即将听到 00:00 天冷膝盖疼（年轻人也有） 00:44 三个影响因素 02:13 疼痛的原因 03:59 康复思路 【源频可点击 ➡️ 原视频 查看】

When Jordan Carlos looks back on the role he was playing in his family a few years ago, he does not like what he sees. He was bringing home a good salary as a comedian, but doing only the bare minimum as a husband and a dad. When Jordan did show up at home, he was more likely to take the kids out for an all-day candy binge than to take them to the dentist or to tuck them in by bedtime. But Jordan got a painful wake-up call when the pandemic hit and his work came to a halt. Home all the time, Jordan looked around and noticed that nobody seemed to need, or expect, any help from him. And his marriage was in serious trouble. This week on “Modern Love,” Jordan explains how he let things get so bad in the first place, and how day by day, chore by chore, he started to take responsibility for all the little things that actually mean a lot. Jordan’s book, “Choreplay: The Marriage-Saving Magic of Getting Your Head Out of Your Ass,” comes out Feb. 10. Listener Callout: “Modern Love” wants to hear from you. What’s the most romantic thing that has ever happened to you? What’s the most romantic thing you’ve ever witnessed? If something made you feel that rush of romance, send us a voice memo by Feb. 4, and we may use it on the show. Check out our submission page to learn more. Subscribe today at nytimes.com/podcasts or on Apple Podcasts and Spotify. You can also subscribe via your favorite podcast app here https://www.nytimes.com/activate-access/audio?source=podcatcher. For more podcasts and narrated articles, download The New York Times app at nytimes.com/app.