节目

本期节目从"爱你老己"这个网络热词出发，探讨如何通过记录生活来更好地爱自己、认识自己。我们邀请了小红书手帐博主"棉花糖小白狗"（树老师），分享她的手帐心得和生活感悟。从手帐体系的建立，到记录带来的治愈力量，再到如何在记录中重构自我叙事。 本期嘉宾 树老师 ● 正职：图书馆员 ● 小红书账号：棉花糖小白狗（2万+粉丝） ● 分享内容：实用性手帐分享 ● 手帐经验：5年+ 来自树老师分享的日常手帐记录： （手帐本和手帐包） shownotes 1. 手帐的起源与定义（00:36-10:00） ● 手帐源于日本家庭主妇的生活记录需求 ● 手帐 = 你看到的、听到的、想到的、想记录的一切 ● 没有严格定义，日记也是手帐的一种形式 2. 手帐体系与"手帐会议"（03:05-06:50） ● 什么是手帐体系：通过多个本子分别记录不同内容，构成完整的生活记录系统 ● 手帐会议：每年11月（手帐人的"过年"），规划明年的手帐体系 ● 树老师的手帐体系： ○Plan类（计划）：2本周计划（日常规划+健康规划） ○ Log类（记录）：书影音兴趣本、一日一页、五年日记 3. 关于"补手帐"的焦虑（08:00-10:43） ● 开空窗不可怕，它本身也是生活的一部分 ● 写手帐不应该成为负担 ● 每天投入的时间因人而异，重要的是找到适合自己的方式 4. To-do List vs Done List（36:44-39:10） ● 从规划型（To-do）转向记录型（Done） ● 给自己正向反馈，而非不断打负分 ● 活在当下，专注于可控的事情 5. 手帐与社交媒体（10:43-14:49） ● 分享手帐是否会影响记录的真实性？ ● 树老师：完全不会，保持真实记录 ● 不同博主有不同选择，有人会因发帖需求调整内容 6. 手帐的治愈力量（42:36-45:14） ● 在失序的生活中找回秩序感 ● 通过记录进行自我对话和疗愈 ● 在不开心的时期，重新拾起手帐是一种自救方式 7. 女性与记录（52:01-55:18） ● 手帐博主98-99%为女性 ● 用户画像：一线城市，20-35岁女性 ● 历史上的记录者：荷马史诗中的海伦通过编织记录特洛伊战争 ● 记录赋予女性叙事的主体性 8. 手帐带来的改变（56:47-65:59） 树老师的改变： ● 获得审美认可和正向反馈 ● 结识志同道合的朋友（在上海的主要社交方式） ● 获得品牌合作机会 Yibing的改变： ● 开始制作柔术手帐（下图） ● 上课更积极（站最前排拍视频） ● 主动询问细节 ● 定期复习，进步显著 Mengxuan的感悟： ● 高中时期通过写日记排解压力 ● 每次日记结尾都是积极的自我鼓励 ● 记录是一种自我客体化的过程 （Mengxuan近几年的手帐合集） 9. 实用建议 给新手的品牌推荐： ● 入门首选：无印良品（MUJI） ● 日本品牌：能率（NOLTY）、灯塔、TN、MIDORI ● 活页本：FILOFAX、ASHFORD、PLOTTER ● 尺寸建议：从小本子开始（A7/m5），更容易坚持 晨间日记： ● 每天早上醒来，随心所欲写三页 ● 帮助理清思绪，舒畅地开始新的一天 五年日记： ● 适合想写手帐但时间有限的人 ● 每天只需写两三句话 ● 是送给手帐新手的好礼物 金句摘录 "永远不要丧失感知乐趣的能力。" —— 奥野宣之 "不是因为生活重要才记录，而是因为记录生活才变得重要。" "我描写的不是存在，而是变化。" —— 蒙田 "真正的慷慨是把一切献给当下。" —— 加缪 "我将记录这些思绪，通过这样回溯过去我就好像在再加倍我的存在空间。" —— 卢梭 相关资源 ● 小红书账号：@棉花糖小白狗 ● 推荐书籍：《唤醒创作力》(The Artist's Way) —— 关于晨间日记 ● 推荐电影：《夏日之书》 后记 手帐不仅仅是记录工具，更是一种生活态度。它帮助我们在快节奏的生活中找到属于自己的节奏，在记录中发现自我、治愈自我。无论选择什么样的形式，重要的是保持对生活的感知力，永远能从细碎的日常中发现值得记录的美好。 新的一年，不妨从一个小本子开始，记录下你的2026年 - 两位主播（好朋友～） Yibing，哥伦比亚大学硕士，国际高中老师、K12教育观察者｜公众号：EducationFrontier Mengxuan，UCL IOE硕士，前硕士招生官，高等教育领域资深品宣打工人｜小红书：梦梦叨叨 关于洒洒水 这里是洒洒水，来自两位女性好友的泛教育话题播客 感谢大家收听，你也可以在小红书搜索“洒洒水后台”关注我们。

无聊不是敌人，而是成长的土壤。为什么现代人越怕无聊，越难幸福？学会与单调共处，才能扎根生长。 对于习惯了快节奏、信息爆炸的现代人来说，这篇文章能帮助你重新理解“平淡”“重复”甚至“无聊”的价值，提醒我们：真正的幸福和创造力，往往诞生于那些看似无聊的时刻。 本篇内容由浅到深，娓娓道来，越到最后，越是感受到“无聊”的真相。用非常清晰、坦率的语言，揭示了“无聊”这种被我们普遍厌恶的情绪，其实是人类幸福和成长不可或缺的一部分。 罗素是20世纪最有影响力的思想家之一，他以理性、幽默和深刻的社会观察著称。这一章节专门讨论了“无聊”这种情绪在人类历史和现代社会中的作用，以及它与“兴奋”之间的关系。 现代社会虽然比过去丰富多彩，但人们反而更害怕无聊。大家拼命追求新鲜感和刺激，生怕自己“无聊”。 但罗素指出，过度追求刺激会让人变得麻木，像吃辣椒一样，越吃越没感觉，最后什么都提不起兴趣。 02:00 无聊并非我们的敌人：重新审视现代社会对刺激的追求 04:00 寻求刺激与愉悦：男性在追求刺激这件事情上的共同点与差异 06:02 机械时代的优势：流水线工人晚上享受娱乐活动 08:02 年轻人生活方式的变迁：从家庭围着家庭打转到城市生活与旅行 10:04 寻找幸福的真谛：无聊与伟大成就的内在联系 12:05 持续的努力与平静的心境：走向成功的关键所在 14:06 儿童与自然的连接：影响成长与幸福的关键因素 16:06 真爱 vs 短暂的激情：爱情的真正含义与效果 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。

这节日课以 “碳生命探索之旅” 为核心，借助隐喻这一连接已知与未知的桥梁，带我们开启一场深刻的自我认知之旅。主讲人将人生比作冒险旅行，用车辆、江河湖海等具象符号，搭建起跨学科的解读框架，让复杂的生命原型、人生状态变得直观可感。 课程中，通过 “新能源车与燃油车” 的隐喻区分新老灵魂，以 “跨界车型” 解读独特生命定位，用 “江河支流与主干” 类比人生阶段，层层递进地引导我们认清自身的开放程度、流速状态与生命节奏。 隐喻的魅力在于跳过理性防御，直击感知本质，主讲人用这套强大的符号学系统，打破身心灵、商业、家庭等领域的壁垒，让不同阶层、赛道的人都能找到共鸣。正如课程所传递的，2026 年的离火将褪去虚伪伪装，唯有精准认知自我、接纳生命节奏，才能在人生旅途中稳步前行，这正是这场隐喻探索之旅的核心意义。 * 时间点 * 00:24 人生如冒险旅行、婚姻如围城等都是隐喻，源于人类集体潜意识原型 * 01:08 此前课程关键词“流速”与“开放系统”相辅相成，需对照自身是否卡顿 * 02:10 可从跨学科逻辑延伸出符号学隐喻系统，用于解读生命原型、实现不同领域切换 * 03:19 社群中两类“宝宝”：新宝宝（新能源车）灵性轻盈但脆弱，老灵魂（燃油车转型中）有天赋却易卡顿 * 05:52 新宝宝需先落地三维世界事务，老灵魂常纠结意义，生命本质是在失败中孕育希望 * 06:41 新老宝宝的碰撞能帮助人们探寻未来方向，人类需通过与他人互动确定自我定位 * 08:34 犹豫时可大胆尝试不同圈子，隐喻是理清自我的重要工具 * 09:20 以“是什么车”为喻，多数人用狭隘认知界定自我，难以认清真实状态 * 09:49 课程助理家园如宝马X1电动版，跨界经历契合其生命定位与赛道 * 13:40 需直面自身出身与出厂设置，在既定条件下打好人生牌 * 14:54 可通过车、江河湖海等多套隐喻系统解读生命状态，关键是准确估量自身 * 16:38 去年系统课含金量高，现回放优惠，其中提到人们易高估或低估自身能力 * 18:01 章泽天与刘嘉玲的播客引发对雌雄能量的讨论，多数人存在认知误解 * 18:43 章泽天是典型雌性路线（依附型），刘嘉玲是雄性路线（独立型） * 21:02 东亚文化背景下，部分女性盲目追求大女主路线，应结合自身出厂设置选择赛道 * 22:20 隐喻是连接已知与未知的桥梁，可借助熟悉符号探索未知自我 * 24:07 系统化隐喻能创建自洽解释系统，避免碎片化解读，如“山海经系统” * 25:31 隐喻可跳过理性防御，直击感知系统，让复杂问题直观化 * 26:04 叙事疗愈能将创伤转化为生命剧本，成为成长动力 * 27:09 隐喻可超越个体存在秩序，减少孤独感，契合人类集体潜意识原型 * 27:42 经济学等领域也受叙事逻辑影响，同时需警惕隐喻的过度解读风险 * 29:18 个案服务的核心是帮人看清灵魂原型、生命节奏与人生方向 * 30:44 2026年离火将褪去虚伪，唯有认清真实自我才能稳步前行，课程结束 * 最近推送 没有人有短板你做自己全身上下都是长板 * 最近课表 * 🔍 咨询课程请联系助理：MaMaXZL * 点击进入店铺主页 * 小鹅通 * 点击此处进入MaMa进化营 * 快团团 * 关于我 ✨深大老王WY麻麻，非常规大学教授，日读一本书的时间管理大师，整合多元跨学科思维与深刻日常体悟，转化为“麻麻日课”栏目。本栏目结合心理学、经济学、社会学等多元学科知识，囊括进化成长、自我管理、书籍分享等丰富内容，深刻洞察日常生命真相，拆解每日人生进化“大礼包”，助力每个个体开启独属自己的“英雄之旅”！ * 往期精彩 直播回放——每个人都在做IP，只是你不知道 vol.178 杭州之旅——你以为你很开放了，但是其实99%的人依然在封闭系统 vol.179 * 找到我的方式

收听提示： 不知道你有没有这种感觉： 在外面，我们懂礼貌、会克制、能忍情绪；可一回到亲密关系里，却更容易不耐烦、说重话、情绪外放。很多伤人的话，并不是因为恶意，而是因为“太熟了”。 这一期，我们想聊聊为什么人总是对自己人最苛刻。不是站在道德高地反思对错，而是从生活里的真实瞬间出发：疲惫的时候、期待落空的时候、关系太稳定的时候，我们是如何一点点把情绪丢给最亲近的人的。 也许你会发现，很多苛刻并不是不在乎，恰恰相反，是想被理解、被接住，却用错了方式。如果你也在亲密关系里反复后悔、反复修补，希望这期对谈，能让你轻松一点。

2026年1⽉21⽇，特朗普率领“史上最⼤规模美国代表团”时隔六年重返达沃斯论坛，以⼀场近⼀个半⼩时的“单边输出式”演讲，将这场以“对话的精神”为主题的全球盛会，变成了其霸权战略的宣⽰场。演讲围绕格陵兰岛主权博弈、盟友关系重构、美国经济政绩三⼤核⼼议题展开，辅以关税威胁与战术让步的组合拳，对全球政治经济格局、中美关系⾛向带来了多层次、系统性的冲击。 如果希望领取PPT版本内容，可加微信bonewe2004或关注微信公众号：力力说AI+职场 关于主播： 加入听友群，请扫二维码

倩姐惊喜返场！1月初我们探讨了人生中心轴的战略，本期来聊聊“情绪买卖”的话题。当社交陪伴被明码标价，情绪消费是解决孤独，还是规避关系？精神快餐泛滥，关系正在变得更清醒，还是愈发缺失耐心？ 从情绪盲盒、谷子经济，到演唱会、恋陪、拼好抱、AI恋人...情绪正在被层层拆解、包装、计价。当真实关系变慢、变难、变“麻烦”，用金钱和科技获得的短关系似乎更高效、更符合预期。碳基人还会向往需要磨合、忍耐的长期主义关系吗？ 作为品牌营销人，我们试图拆解这种正在兴起的精神生活方式，看看背后隐藏的是怎样的需求与渴望。 🙋🏻迭代她者 李倩，品牌专家，“李倩说品牌”自媒体作者，曾任腾讯主编、格灵深瞳CMO、投资人，现役添梯品牌管理咨询创始人，有一档播客“上二楼” 往期回顾：78🧩越努力越迷茫？别再拿别人的人生当竞品了｜新年目标特辑 ✍🏻迭代思考 * 你尝试过AI陪伴/恋爱，或者花钱购买情绪体验吗？ * 消费关系与现实社交在体验上有什么差别？ ✨️迭代观察 计价阉割了人生的丰富度。 长期坚持一件事，会成为他人眼里的很酷。 健康的长程关系蜕变于“不愉快”，是一场反人性的修炼。 速度与效率正在杀死关系中的灰度，也偷走了真实相处的趣味。 造词是包装，也是防御，用伟光正的定义回避不想担当的拧巴。 真正的独立与安全感，来自稳定的社会支持系统，而不是随时可替换的陪伴。 💡迭代关键词 * 情绪计价的前世今生，资深营销人怎么看？ 03:39 从实物到体验：万物皆可“陪”，万物皆可“买” 06:52 和AI聊天 VS 找朋友陪伴，成年人有自己的过家家 12:40 真趋势还是假炒作？当爽感上瘾被无限放大 16:24 断亲断交后，你好，最陌生的熟悉人 22:12 造词的遮羞布背后，人间还值得吗 28:06 语言的包装，形成自我攻击与心理防御 * 单向度社交，短频快的关系背后 30:59 单向度的人生，丰富度被阉割的遗憾 33:25 简单粗暴地排除灰度，高效恋爱更可期吗 44:21 拥有健康的长程关系，很酷很奢侈 51:12 在关系里浪费时间，找到更大的安定感 56:20 鲜少被关注的角落，年轻人正在现实中悄悄幸福 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：[email protected] 📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube ✍️公众号&视频号：破罐就不摔 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频 🎵BGM：金泰妍 - INVU ✂️剪辑：牙锐

嘉宾介绍 马道长：目前就职于华为技术有限公司，任开源运营总监，是容器，操作系统和 Rust 等方向技术专家。正在使用 Rust 重新开发多个基础设施软件，包括 Git、Kubernetes、Docker、分布式文件系统等。 有丰富的开源项目运营经验，除参与过开放原子开源基金会的筹建、还以个人身份在香港建立了 Web3 Infrastructure Foundation 并任独立董事。 嘉宾金句 * 当前国内开源社区的运营一团混乱； * 用 Rust 重写一切是因为没事可干，没有创新了； * 讲 AI 开源的人纯粹是为了讲开源而去碰瓷开源； * AI 会终结开源，以后开源就存在于历史书中了； * 写程序写不好就去当产品经理； 内容大纲 本次围绕以下问题，小马哥和马道长进行了深入探讨： * 开源的基本定义 * 国内开源发展的三个阶段 * 为何国外从开源走向封闭，国内从跟随走向开源？ * 开源商业化还是商业化开源？ * 国内外开发者的差别- 开源许可证到底是什么？ * 如何定义一个好的开源项目 * 开源基金会的作用 * 大厂开源为何虎头蛇尾？ * 国内外 Rust 生态差别 * AI 时代的开源- 国内开源之怪现状 主持人 * 小马哥：开源爱好者、开源面对面播客主理人之一 Staff 剪辑/文字：小马哥 推荐内容 公众号：马道长之开源有道 * 【开源经济学】从黑客文化到开源商业生态：全球经济政策和产业环境变化如何塑造开源商业化演进

第十回：壮怂胆捕头喝烈酒，施恩惠秀才偷剩菜 02:02 小米的幸福生活 06:08 演员肖剑 09:09 小六从青涩到独当一面的成长之路 12:15 江湖气息浓厚的同福客栈 18:23 老白与老邢的对决 21:28 厨房里的意外相遇 27:35 怡红楼剧情展开的线索之一 30:41 同福客栈团灭 33:42 怡红楼事件的后续发展

有女孩给我发私信： “我是个很好的女孩，漂亮身材好，白领一枚，可是原生家庭很糟糕，家境贫穷，我交了几个男朋友，都嫌弃我家庭不好，男人看家境是不是不是真爱啊？如果一个女孩家境不好，择偶时候是不是很受影响啊？

主播：孙瑞一 「跑野周报」 上周最备受瞩目的比赛就是港百。30K 组别，杞朝海和墨西哥选手 Miriam 拿到男女冠军；50K 的冠军则花落黄雪梅和王汝琴；百公里 Veronika 和花姐携手温情冲线，覃桂都夺得男子冠军；大满贯组别，邓荣华、熊正强分别拿到第一。比赛出现一些新的名字、新的惊喜，自然也免不了有些遗憾，具像化在运动员们的眼泪当中。 一幕方歇，一幕又起。黄金联赛中国系列赛公布了新一年的赛程，今年的奖金又增加了，还设置了一个充满仪式感的环节。不少越野跑和马拉松比赛也都开始报名了，包括亚洲最大体量的越野比赛崇礼168、扬州半马、上海黄浦半马等等；微信搜索加入了便于跑者报名马拉松比赛的新功能。在这个节点，UTMB 的中签结果已经出来了，你中签了没有？ 2026 年第一个月马上过完，大满贯的步伐也越来越近。波士顿马拉松和东京马拉松的精英选手名单都已经放出，大迫杰、丰配友、杨绍辉将齐聚东京马拉松。何杰不跑东马，会去跑哪一场？ 场地赛方面，2026 年室内赛赛季刚刚开始，800 米和 2000 米的世界纪录就被刷新了，贝克勒名下的场地赛世界纪录至此清零。 运动员方面，切贝特和麦克劳林给我们带来了两则喜讯。另外，前世界纪录保持者要转投土耳其，来参加洛杉矶奥运会，这是一件常见的事情吗？还有基普乔格最近 ins 又开始为七大洲跑马计划铺垫了，亚洲的话，他去泰国还是来上海的几率更大？最后，蒙光富签约了 Suunto；张火话签约了凯瑞海恩，跑野的阿毛也担任了推广大使。 品牌方面，阿迪达斯百炼成金训练营开营，10公里测试赛据说都跑得很快。特步青云2.0 发布会后，大家去跑了一个登高赛？lululemon 新春短片，在马年邀请了一个姓“马”的非常厉害的音乐家。萨洛蒙则任命了一个新的创意总监。 装备方面，布鲁克斯的当家产品、缓震系头牌更新到了 23 代；NewBalance 同样推出了缓震优秀的新鞋。美式顶缓之外，还有来自亚瑟士的日系顶缓。以及，还有来自各个品牌的新年礼盒，包括始祖鸟、lululemon 和萨洛蒙，礼盒里面会开出什么宝贝？ 最后，一起铁talk新一期更新！主人公是贾俄仁加，孙老板、会长吴向东和贾俄三个人一起聊了一个多小时，来听听贾俄聊“多重身份加身，仍要奋力一搏”。如果你在生活中狂奔，那么希望这档播客成为你可以原地休息的角落。 一周跑圈速递（2026/1/19-1/25），孙老板带你走进上周的跑步世界！

你是否也陷入这样的循环：决心运动却总是启动困难，严格节食却遭遇暴食反弹，在“脑雾”中疲惫工作，又因身材焦虑深夜自责？如果你害怕举铁会“变壮”，这期节目正是为你准备的。我们拆解“体重定点”与激素的关联，厘清为何适度力量是抵抗脑雾、稳定情绪、应对未来骨量流失的关键一步，让健身真正服务于女性长远的健康自主！ 我们不再空谈“自律”，而是回归科学本身：从运动生理学家Stacy Sims“女性不是缩小版男性”的颠覆性观点出发，揭示为何流行健身法可能让你事倍功半；深入《我们为什么吃太多》中的“体重定点”理论，理解反弹背后的强大生理本能；借助《控糖革命》《逆龄大脑》的实践策略，学习如何通过饮食顺序、睡眠和社交来养护大脑与身体。 这是一期关于“理解”而非“对抗”的对话。它为你提供一套现代女性健康自救指南，帮助你夺回对自己身体的掌控权！ 🌟本期金句集锦 女子不是小一号的男子，健身必须性别差异化。* 20多岁女性的雌激素红利期，瞎练是对未来骨密度的透支。* 举铁不是可选项，是绝经后的生存必选项。* 桑拿是比冰浴更适合女性的恢复机制。* 定点体重是大脑设定的安全防线，对抗只会反弹。* 「先蔬菜，后蛋白，最后碳水」是控糖黄金法则。* 轻度饥饿感是细胞清洁工工作的声音。* BDNF（脑营养因子）只有运动能触发。* 地中海饮食是大脑的最优燃料。* 一个俯卧撑就能绕过99%的运动启动阻力。* ⏰时间轴： * 02:08 女性健身核心误区：——从“女子不是小一号的男子”聊起 * 03:14 警惕“雌激素红利期”的透支，你的骨骼正在为未来储蓄 * 05:11 力量训练（抗阻训练）是必选项：它是你对抗衰老的“风险管理” * 08:01 与自己的身体和解：张子枫从逃避镜子中的自己到将身体视为“终身伙伴”——《除你武器》 * 10:44 让运动可持续的秘诀：运用捆绑策略，从“Exercise For Fun”开始 * 12:59 关键概念：什么是“体重定点”？为何节食会触发“生存模式”？ * 14:40 实操三步法：如何通过进食顺序，避免“饭晕”和血糖过山车？ * 16:55 应对“突发食欲”的智慧：与其禁止，不如“聪明满足”，防止欲望在压抑后更猛烈的反扑 * 18:16 重新认识“饥饿”：在食物过剩时代，“饿”可能是身体的清洁信号 * 19:32 大脑最佳营养剂：运动如何像“肥料”一样滋养你的思维? * 21:17 养护大脑五大支柱：运动、学习、睡眠、营养、社交缺一不可 * 24:11 最小启动方案：如何把“运动”替换成毫无压力的“移动”？ * 26:02 降低行动阻力：如何选择健身房、简化行头，让开始变容易？ * 27:47 建立“身体主权”心态：我的身体就是尺，倾听它的周期与感受 节目中提到的书籍与核心资源： * 核心理论：《我们为什么吃太多》- 解释“体重定点”与减肥反弹的生理机制。 * 饮食策略：《控糖革命》- 提供“碳水不裸奔”等稳定血糖的实操方法。 * 大脑养护：《逆龄大脑》- 提出包含运动、学习、社交在内的“五大支柱”健脑计划。 * 运动哲学：运动生理学家 Dr. Stacy Sims 的研究 - 强调女性生理独特性，倡导“Women Are Not Small Men”。 * 灵感来源：播客《读书不成林》（树老师）、《除你武器》（张子枫访谈）。 * 封面：小红书博主——拿铁美士🎧 * BGM：片尾《she likes sports》等 行动指南（你可以今天就开始）： * 重新定义一次运动：下班后不坐车，散步15分钟回家；或今晚睡前，做一个标准的俯卧撑（哪怕跪姿）。 * 实践“碳水不裸奔”：在下一顿有主食的饭前，默念顺序：先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。 * 进行一次正念观察：认真照一次镜子，不带批判，只是观察并感谢你的身体。 * 设计一个快乐捆绑：为你最爱的播客或综艺，指定一个专属的“运动陪伴时间”。 互动与反馈： 你曾因为哪些“自律方法”而感到更疲惫？你又发现了哪些与身体温柔相处的小窍门？欢迎在小宇宙节目评论区留言分享你的故事。如果觉得本期节目对你有启发，请把它分享给一位需要这份“说明书”的朋友。 订阅《漫慢FM》，一起探索更自在、更清醒的自我成长，永远做世界的学生！

这是一期录制于1月中的节目，我去雪球的播客-厚雪长坡串台； 和主播七一一起聊了聊过去一年多AI大模型领域的发展情况； 厚雪长坡那边已经更新，这里： 我们聊了大模型的技术进展、头部厂商、行业分工、二级市场等等； 期间就有提及豆包、千问、阿福在Q4开始的竞争升级， 我还反问了一句：腾讯呢？ 也就是在这期节目发布的时候，腾讯有了动作： 元宝发力社交+春节10亿红包…… 作为经历过移动互联网的中登，那种熟悉的感觉有点回来了…… PS：这两张配图来自我即将发布的超长PPT……✌️ （想加粉丝群的请先+微信：rosicky311) 下面正片开始…… 【时间点】 02:40 DeepSeek R1发布，如何同时撬动技术圈、创投圈和舆论场？ 05:51 成本只是其中之一，重要的是DeepSeek实现了一个阶段性的跨越 10:30 模型在持续进步，但为什么普通用户越来越难判断“它到底强没强”？ 12:44 2025被称为“应用年”：豆包日活破亿、ChatGPT周活逼近 9 亿，一个重要信号是留存曲线开始反弹 14:38 国内模型战役还会有新玩家入场吗？ 18:49 核心议题正在从语言模型走向“行动” 27:59 Anthropic等模型早在2024年底，就已经在“理解结构和风格”层面超出很多人的预期 29:43 聊聊Nanobanan和Gemini：从火影忍者到西游记，真正让人震撼的不是生成内容，而是多模态不再是三条平行线，是在同一套能力底座上协同工作 36:25 Grok、LLaMA，2025年又发生了哪些变化？Meta的困境在哪里？ 140:48 到一定体量的巨头，都不得不在基础模型上努力，可以参考黄仁勋搭的“五层蛋糕” 43:19 DeepSeek的特殊之处在于：它几乎无法用传统商业逻辑解释，却深度嵌入中美两个市场 45:23 2026年，基座、语言模型会进化得更快吗？ 53:05 多模态领域又有新概念？李飞飞所说的世界模型到底是什么？ 57:28 卖铲子的人最大！商业化应用层面上，ToC和ToB谁会先走出来？ 01:00:18 聊聊股票！估值、基本面，AI投资我们到底要怎么看？ 01:24:03 AI 叙事进入新阶段：周期被极度压缩，我们到底是在山腰，还是已经站在山顶？ 01:31:44 对普通人来说，一个是否该用AI的简单判断：一周内是否重复做过五次同一件事？ 01:35:33 一个家长们可能比较关注的话题：AI教育可能要从娃娃抓起 【播客简介】 屠龙之术是一档关注科技、互联网、风险投资的播客， 主播庄明浩是一个游走在互联网和风险投资行业的边缘人士。 其工作多年所积累的认知似乎都成为了某种意义上的”屠龙之术“…… 或许某天再有新的“龙”出现的时候，就是这档播客停更之时。