节目

大家好，好久不见我是马里奥！！很开心在小宇宙和大家再次见面，距离上一次的分享已经一年多了（不可思议.jpg），因为时间的原因一直和小西碰不上时间所以针对于节目的内容做了调整，后面这个节目会主要是我和上海甚至全国又名气的医生分享对医美项目，审美，技术等方面的理解和解答，也欢迎大家有任何问题都在评论区里面留言~ 00:00 大家好，好久不见的自我介绍以及接下来的主题分享 01:20 本期嘉宾的自我介绍 01:54 小Tip 02:37 东北老乡的再见面之医美版 03:26 大白视角下东南亚审美的变化趋势 05:00 手术VS轻医美 05:44 大白的劝退时刻 07:39 没有人是完美滴，Relax 08:27 手术VS轻医美 for 身体塑形 09:48 个人经验分享 11:14 大白实际接诊的视角看传统意识上的男女审美的差异 13:07 个人经验分享 14:22 最近很火的皮贴骨！！ 15:57 玻尿酸都会馒化？信息爆炸的时代这些信息到底是不是真的 17:45 视觉年龄与实际年龄相差15+的 王院！！ 19:33 大白的视角看2026年的do脸趋势 22:00 建议还是要循序渐进奥~ 24:58 人人追求的皮贴骨还是要不同的额方案 25:58 谨慎对待一些所谓的“皮贴骨针” 27:11 有些时候机构承诺的 年轻20岁真的该高兴吗 28:38 总结~以及新年好~ 最后要想找王院长面诊的话，评论区或者私信滴滴奥，我帮大家安排！！

在生活中，每当你感到被焦虑裹挟时，只需记得：​ “回到呼吸，回到此刻。我是岸”。 【主播】：JaneYOGA瑜伽行 李老师（瑜伽文化传播资深媒体人国际培训导师） 今天的主题，源于一位听友的留言，她说：“生活像一条湍急的河流，我被裹挟着向前，时常觉得自己快要溺亡”。 如果你也曾有这样的感受，请相信，你并不孤单。今天，让我们一同学习：如何在变化的激流中，找到内在的、如河岸般的稳定。 【第一部分：觉察——看见焦虑的流动】​ 现在，请找一个舒适的位置坐下，闭上眼睛。 想象你正坐在一条河流的岸边，河水的声音就在耳边。 不去评判它太急或太吵，只是允许它存在。 然后，把这份聆听带回你的内心—— 你是否也感觉到，心中有一条类似的“焦虑之河”？ 可能是未完成的工作、不确定的关系、对未来的担忧… 它们像水流一样，一波未平，一波又起。 而今天，我们不做那个在河里挣扎的人，我们学习成为——岸。​ 岸的特性是什么？它允许水流经过，却不随波逐流。 它扎根于大地，静观四季更迭、潮起潮落。 现在，让我们通过呼吸，开始触碰这份“岸”的质地。 【第二部分：扎根练习——呼吸如锚】​ 请将注意力带到你的坐骨，感受它们与椅子或地面的接触。 每一次吸气，想象你的身体像树根一样向下生长，穿透地板，深入土地。 每一次呼气，释放掉身体里紧绷的重 吸气… 向下扎根， 呼气… 释放浮动。 吸气… 像岸边的古树，风雨中仍稳稳站立， 呼气… 让泥沙般的杂念，随水流去。 继续这样的呼吸，直到你感觉身体逐渐沉稳，像有了一个牢固的底座。 【第三部分：观想练习——岸与河的对话】​ 保持呼吸，在脑海中清晰化这条河流： 它的颜色是灰暗的，还是清澈的？ 它的流速是急促的，还是平缓的？ 承认它的存在，但不必跳进去。 你只是岸，静静地观望着它。 现在，试着对自己说：​ “我允许这些思绪（或情绪）如水流般经过， 而我，是它们流经的空间，不是它们本身。” 如果焦虑感特别强烈，试着为它命名： “这是对明天的担忧…” “这是过去的遗憾…” 像为河流的支流贴上标签，然后看着它们汇入主流，继续向前。 记住：河流会变化，但岸始终在那里。 【第四部分：整合——带回岸的稳定】​ 现在，感受你身体里那份“岸”的稳定感： 你的脊柱是挺拔的，你的根基是扎实的。 河流或许依旧在流，但你已不再被它卷走。 将一只手轻轻放在心口，对自己说：​ “在变化的洪流中，我选择成为自己的岸。 我在这里，我足够稳定，我足以容纳这一切经过。” 慢慢将意识带回呼吸，带回房间的声音，带回身体的感受。 喜欢我们的内容请订阅/关注/分享 Namaste 出 品｜JaneYOGA瑜伽行 与我们的更多互动： 微博｜抖音｜AppIe播客｜QQ播客｜小宇宙｜小红书 | 即刻｜喜马拉雅｜B站｜网易云音乐｜百家号：JaneYOGA瑜伽行 官方微信：JaneYOGA_ 主播微信：LovewithJane 微 博：JaneYOGA瑜伽行 公众号&视频号：JaneYOGA瑜伽行 Jane瑜伽艺术生活馆

听友群现已开通，进群或投稿请加绿🫧：cdx5438584 分享亲身经历和听来的细思极恐的小故事，本期故事内容来源网络。 00:00 你们好 0:16 清明上坟不上门（🐟） 12:50 出发啦不要问那路在哪（🥚） 22:12 大雪山大轮寺大轮明王鸠摩智（🐟） 44:50 胜天半子（🥚） 59:38 卧槽你别不洗澡（🥚） 01:04:38 祝大家不见不散（咸鱼怪谈全体工作人员） ----------分割线----------- 🤩鱼蛋NEWS🫵

昨天（1月24日），巴西总统卢拉宣布，将对中国公民免签。而我最能走路的朋友、环球背包旅行家小倩，又恰好从老挝坐火车来到昆明。这一天，也是电影《翠湖》正式公映日。于是我和小倩，就穿过翠湖公园，到钱局街的一家咖啡厅，聊了聊我们都去过的巴西。 与不是在走路就是在跑步的小倩初遇，是2024年，在阿根廷布宜诺斯艾利斯的一处大公园里。当时被她的一条非常有态度的朋友圈震住，大意是，“感谢大家，但不要再来建议我带货、搞直播，我都没兴趣，就是纯粹地玩。玩没钱了，大不了卖房子。反正自己一人，没有牵挂”。 本着这种态度，近两年下来，小倩以极慢的节奏，玩遍了拉丁美洲和非洲的31国，花费12万元出头。 对于她非常喜欢的巴西，我们聊了聊各自的旅行线路、餐饮特色、一些景点和交通，以及大家都最关心的安全问题。当然，安全事宜在重视之余，也实在看运气。幸好，我和小倩都没在巴西遇险过。 那么就用英年早逝的胡续冬老师名作，向大家推荐这个即将免签的巨大国度吧——去你的巴西！ 0'00''-0'38'' 开场曲，《Garota de Ipanema》(伊帕内玛女孩)，这首bossa nova第一名曲的最早版本。 0'39''-3'31''最能背包行走的嘉宾小倩，刚从老挝回国。回顾她再之前的壮举，606天，31国，花费12万左右，包含从国内往返所有能想到的费用。 3'32''-14'40''小倩2024年的巴西大巴行程，圣保罗-里约热内卢-米纳斯吉拉斯州各山城-萨尔瓦多-福塔雷萨-千湖沙漠-圣路易斯-库里提巴-伊瓜苏，之后阿根廷、秘鲁、玻利维亚、哥伦比亚，再从莱提西亚慢船回巴西马瑙斯，从亚马逊飞离南美，到巴拿马。 14'41''-17'40'' 我的第一次巴西，2016，莱提西亚-马瑙斯-千湖沙漠-福塔雷萨（因公返回哥伦比亚）-里约热内卢-米纳斯吉拉斯州-里约热内卢-大岛-paraty-圣保罗-库里提巴-伊瓜苏 第二次巴西，2024，科伦巴（玻利维亚陆路进入）-博尼托-弗洛里亚诺波利斯-巴西利亚 17'41''-24'06'' 社会治安问题，尤其是里约和圣保罗，确实不太安全，但也看运气。壮美风景，由巴西地盾制造，但也限制了巴西经济。 24'07'' -25'42''饮食，称重快餐公斤饭、称重冰淇淋、甜品巴西烤肉。 25'43''-31'04''景区和博物馆绝大部分免费（伊瓜苏瀑布、耶稣像以及其他可能不知道的除外），医疗甚至救护车对外国人也能免费。境内交通，依赖不便宜的飞机和长途大巴。 31'05''-36'50''如果巴西免签落实，在有美签情况下，推荐巴西、阿根廷和智利一块去。 36'51''-结束 尾曲：《Trem das Onze》（11点钟的列车）-Trem das Onze

本期我们与珠海市规划设计研究院的副总工程师一同走进城市的肌理，从1909年香洲开埠说起，探讨珠海如何在时间与规划中生长。从古道、商埠到今天的街巷与海岸，从规划师的视角到散步者的体验，我们试图在对话中触摸一座城市的记忆与可能。 / 嘉宾： 葛慧蓉（珠海市规划设计研究院 政研中心副总工程师） / 主播：豆制品、Jason / 时间轴 00:00 嘉宾的“珠海印象”快问快答 01:59 城市规划从1909年的香洲开埠说起 17:02 传说中“一个交警、一条马路”的珠海，究竟是哪一年？ 20:22 规划师私藏的Citywalk路线：吉大园林路 33:51 寻找珠海的“古典美学”？这可能是一个伪命题 44:43从香洲埠到苏杭铺，历史其实就藏在街头，如何让匆忙的路人停下来，阅读这些被折叠在城市肌理中的故事？ 48:49 如果有一个平行宇宙，珠海会是什么样子的？陆地的尽头，海洋的开始 / 音乐 鲸鱼马戏团 - 轻

从从容容 本期主播：龙马 / 雪豆 / Jerry 本周要闻：微软1月Xbox开发者直面会公布四款新作消息；育碧宣布重塑组织架构、运营模式和产品组合，取消包括《波斯王子：时之沙》重制版在内后续六款作品的开发；《街霸6》公布了追加角色阿里克斯将于3月17日登场；梁其伟宣布取消《影之刃零》马年春节播片；《虚环》宣布首测计划将会延期至3月；《失落星船：马拉松》将于3月6日发售，国区售价168元；日本环球影城宣布与宝可梦公司启动全新联动企划等。 本期节目在线图文Shownote：Console Timelines | 机核

今年5月份前后先看4500

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