【第二季 BIOS Protocol】#2：为什么说 VO2Max（最大摄氧量）是长寿的第一指标？ 为什么慢跑一小时，不如 HIIT 十分钟对心脏的改变大？#HIIT #VO2Max #心脏健康 #BIOSProtocol 【BIOS1：肌肉骨骼 & 健身抗衰 】 你以为 HIIT 是为了消耗卡路里？ 错。HIIT 是为了逼迫你的心脏跳出舒适区，去适应那个“由于恐惧而变强”的极限状态。 本期 Highlight，我们将 HIIT 拆解为三套可执行的 BIOS Protocols： 1. 小白入门版 (10x1)： 安全、有效，只需散步基础即可开始。 2. 进阶长寿版 (挪威 4x4)： 科学界公认提升 VO2Max 的“黄金标准”。 3. 忙人救命版 (VILPA)： 没空去健身房？每天只需零碎的 4.5 分钟，死亡风险降低 34%。 👉 “听完这期，希望你不要再用‘出汗量’来衡量运动效果，而是真正关注那颗为你跳动的心脏，用科学的强度，给它一次逆转衰老的机会。” 🎧 本期完整播客： 人生下半场 S2E2：www.xiaoyuzhoufm.com 🎙️播客节目：《人生下半场 ImtheBoss》 主播：Stefanie & 一二爹 💬 我们每周聊：健身｜健康｜教育｜关系 | 事业——让自己成为”下半场”的boss！ 📡 同步更新：✨Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify | 小红书 | B站 📩 商务合作：[email protected] 📍固定标签：#夫妻对话 #人生下半场ImTheBoss #Stefanie&一二爹 #中女两小时的空间 👋 加扫码加微信 (备注：ImTheBoss)， 加入人生下半场的Bosses 听友群 入群理由： 2026年，我们将从“听知识”转变为“练系统”。我们将把 Midlife BIOS 拆解成一套套可执行的 Protocol，在这个群里， 我们 * 一起测试这些 BIOS protocol， * 一起分享“翻车”和“成功”的经验， * 一起练习守住2026我们的top priority： 每个女生，都该有两小时的空间， 用来好好健身、流汗，和自己的身体待在一起。 在2025的最后一个月，为2026找到点亮自己的方向 2026 年， 不只是“听听健康知识”， 而是真正动起来： 重置人生下半场的 BIOS， 成为自己人生下半场的 BOSS。

你会发现那些真正自信的人，从来都是目中无人的，多观察自己，识破那些毫无意义的情绪拉扯以及痛苦

【本期要点】 * “云吃吃”篇：值上亿“赘礼”的bro，和被系统性打折的sis 00:41 Part1. 事件梳理：从“豪门预备役”到“赛博墓碑” 05:47 Part2. 一些看法 05:53 “消失的女性” 07:26 思想实验：“性别反转”的社交媒体内容观察 * 07:50 “男凝”换“女凝” * 09:16 评价标准的位移：普通的女性，顶好的男人？ 10:44 婚恋市场的双重标准 * 10:50 “冠姓权”背后 * 12:11 恩格斯的观点 * 15:16 社会学的观点 16:50 Part3. 双标了，然后呢？ * 司晓迪篇：“爽文大女主”还是“疯女人”？“罗生门”的事件，真实的情绪 18:35 Part1. “罗生门”的事件，真实的情绪 20:00 Part2. “你情我愿”吗？ 22:23 Part3. 我们为什么会形成这样的“相信”？ 25:27 Part4. “爽文大女主”？ 27:45 Part5. “大家怎么爱男，我就怎么爱女”？ 29:34 Part6. 季节性的爆料，然后呢？ 【本期主播】 罗昀（小红书@Eve女士） 珊珊 【本期制作】 监制：罗昀 策划：罗昀、珊珊 后期：Cu 封面设计：Lucy 【本期提到】 [1]云XX. (2026, Jan).four zero four. [2]司XX. (@iamroosie). (2026, Jan).four zero four. [3]恩格斯. (2018, Dec). 《家庭、私有制和国家的起源》.人民出版社. [4]全球社会学精选. (2026, Jan 10). 《当普通女性“性转”成优秀男性：一场意外的婚姻社会实验》. [5]萝严肃. (2026, Jan 3). 《内娱开年地震，N个男顶流被同一个女孩曝光》. 【同步收听】 小宇宙｜喜马拉雅｜荔枝｜蜻蜓FM｜网易云音乐｜QQ音乐｜苹果Podcast 【联系我们】 合作/志愿者报名：[email protected] 社媒矩阵：公众号、小红书、抖音、B站【好风天】同名 听友群：+V：thegoodwind0528 【彩蛋】 年度热词评选（多选），评论区进入！我们将根据投票结果，在下期「好风夜话」做出颁奖典礼专题！也欢迎补充分享！谢谢大家~

本期话题：元旦、跨年、2026、跨年晚会、招魂、B站、白蛇传、刘欢、刘谦、成都、双子塔、单车、时代广场、礼物、邻居、费列罗、jellycat、龙与地下城、巅峰对决、怪奇物语、美剧、呼吸机、睡眠呼吸暂停综合症、鼻炎、睡眠、打呼、国补、健康、拉雷姐、黑胶、鳄鱼、南方的野兽、三宅一生、苹果、手机袋、睾酮、维生素、食物、蛋白质、蔬菜、补给、保鲜盒、真空、双立人、食物分装、 咖喱、蓝瓶、Blue Bottle、手持奶泡机、拉花杯、拿铁、厨师机、吐司、羽绒、金毛、火锅、牛油、重庆火锅、餐厅 封面插画：阿四RS BGM：Hot Hop Rok - Steve Adams；Mosswood - Steve Adams Hosted by：微粒，Mao Email：[email protected] 一起新窥看，这个其实我们一无所知的世界吧！ A W. STUDIO NEW YORK PRODUCTION

各位，生活，工作，身体，心情，四维安好 百年江湖一线牵，一张方寸之间的小邮票，道尽了百年人间变迁 随着数字化时代的来临，邮票早已淡出视野，但总还有那么一群人，热爱集邮 鑫哥就是忠实拥趸，他看着从高峰时一版猴票一套房，到现在的跌落 从错版邮票价值连城，到各种做假，到推出AR邮票 像极了现在很多玩偶手办市场，从前阵子的拉布布，到现在缝错的哭哭马，不说一摸一样也是毫无差别 或许邮票已经淡出视野，但是买个时代都有自己的“邮票” 请听本期鑫哥闲聊集邮~ 02:04 探秘邮票的前世今生：传奇龙头邮票与乱摊子市场的挑战 04:05 珍贵邮票的故事：错版票和历史的魅力 07:08 邮票里的历史：探索里边儿就有这个宫门道印的邮票之旅 10:44 邮票：不仅仅是纸片，更是历史的记忆与艺术之旅 14:18 邮票市场的辉煌时代：八零猴票的疯狂涨幅与人们的财富自由 17:55 邮票市场的兴起与火爆：剖析邮市的三大关键因素 21:29 邮票市场的火爆行情：价值分化明显，理性与泡沫之争 25:04 邮票收藏市场中的骗局揭秘：错版票、高息回购和假票现象 28:40 骗子行骗新招：盖销票、信销票冒充全新票，收藏界需警惕！ 32:15 邮票投资指南：如何识别真假邮票，选择潜力股？ 35:51 邮票：文化传承的重要载体，未来发展的潜力股 39:25 收藏之路：多学习、谨慎决策，远离利益冲昏的头脑！

【49期】世上没有白走的路，每一段经历都有意义 主播：孟婷 播客：孟婷的新天地 本期shownotes： 00:00 开场：回上海见老朋友，抱怨工作却被劝阻离职，开始反思这份工作的锻炼价值。 00:37 工作态度：不要害怕加班和担责，主动做的事情都能让你学到新东西，并举了同事自学发券运营的例子。 01:37 意外收获：身为新媒体运营的同事，因周末加班协助，意外学会了系统后端操作，拓展了能力边界。 01:53 研发实践：测试奶茶均质机未果，但通过后来品尝霸王茶姬，认识到均质工艺对口感均匀的重要性。 03:11 行业观察：在霸王茶姬门店看到全自动设备与均质机协同工作，理解了标准化设备对产品稳定性的关键作用。 04:45 细节发现：门店蒸汽机型号差异导致茶汤温度不同，进而影响香气，与朋友关于泡茶温度的讨论形成共鸣。 05:35 经验共鸣：朋友虽非专业，但通过生活观察也发现红茶做轻乳茶不好喝，与我的实际研发经验一致。 06:19 知识迁移：过去在第一家公司学的泡茶冷却知识（为停止萃取），在现公司被运营问及时立刻派上用场。 06:58 角色价值：从产品经理到参与研发全流程，了解了配方设计、感官评价和BOM成本核算等完整环节。 07:30 BOM表解析：解释了物料清单在制造业及饮品研发中的核心作用，用于厘清配方和计算每杯成本。 08:14 系统搭建：在初创公司需亲自设计物料编码规则，思考如何管理仓库、冷链发货及订货逻辑，与大厂现成系统不同。 09:45 效期管理：因茶叶批次更换导致系统名称不一致，引发混乱，意识到统一物料命名规则在系统中的必要性。 12:24 库存压力：目睹物料积压如何转化为门店和公司的压力，以及通过推出销库存产品来解决问题的实际挑战。 13:31 命名逻辑：供应链同事指出命名时应将产品名置前，供应商次之，以确保信息清晰，适应订货系统的实际需求。 14:20 包装影响成本：对比南瓜泥彩色袋（无疏油层，损耗高）与芋泥透明袋（有疏油层，易挤净），认识到包装细节直接影响物料损耗和成本。 16:56 终端洞察：销售“锅盔”时发现南方顾客更认“梅菜肉饼”一名，意识到产品命名需贴近用户认知，闭门造车不如实地观察。 18:02 用户语言：批评某些产品经理爱用“微胶囊香精”等晦涩术语，强调传播需要说人话，消费者在乎的是好喝、便宜、好看。 19:16 核心建议：保持开放进步的心态，拒绝停滞视角。当前所学所做，都可能在未来某个时刻发挥作用。 20:12 最终感悟：人生没有白走的路，当下的积累或许正为明天的机会铺路。保持前进，怀抱希望。 节目寄语： 孟婷的新天地是孟婷通过对自己生活的观察，抽象化理论，尝试得出一些新的经验的集合纪录地。诚如向标老师的把自己作为方法所言，这里就是她的方法。在当今时代，个人的经验也可以具有无限的价值。本节目的目的是传播爱与鼓励。道理那么多，为何还是常常感到痛苦？能共鸣的才是答案，希望可以给你带来一些安慰。这里是孟婷的新天地，我们下期再见。

你是否曾想象过一个没有疾病的世界？有人不仅这样设想，更给出了具体的时间表——扎克伯格与妻子普莉希拉・陈曾立下宏愿，全力投入AI医疗，要在2100年前，实现治愈、预防或控制所有疾病的目标。近日，马斯克在访谈中进一步大胆预测：“机器人将在4年后完胜人类医生”“现在学医毫无意义”…… 如今，身体不适时先打开AI工具问问，已成了不少人的习惯。它快捷、免费，几秒就能给出参考。但我们都清楚，它无法代替医生的面诊触诊和基于经验的综合判断。与此同时，更精准、更贴合临床需求“AI医生”已走进上海多家顶尖医院，有的能快速辅助书写病历、缩短诊疗时间，有的能为疑难病例提供诊断参考，成了临床一线医生提升效率的“得力战友”。可作为患者，我们难免困惑：这些“AI医生”到底靠谱吗？在核心诊疗决策上，它和人类专家之间，我们该信任谁？本期节目，我们请来了两位站在AI诊疗实践前沿的权威专家，他们将为我们揭开“AI医生”的神秘面纱。 “全民健康大讲堂”是由上海市卫生健康委员会、上海申康医院发展中心与上海报业集团联合主办，上海市健康促进中心、澎湃新闻联合承办的权威健康科普与免费咨询平台。 本期嘉宾 张海涛 同济大学附属东方医院急诊科、重症医学科主任 张松 上海交通大学医学院附属仁济医院急诊科主任、心血管内科副主任 时间轴 07:25 AI医生离人类专家还有多远 14:18 医院AI诊疗≠你用的DeepSeek 16:04 医学大模型如何“推理”病情 25:39 信息不全的急诊室里，AI还能不能帮上忙 31:17 当AI和医生诊断不同，该听谁的？ 34:06 AI强在技术，输在温度？ 39:07 三个医生头疼的“割裂”难题，终于有解了？ 44:17 一家医院的AI全景图 47:09 普通人怎么用AI看病？这份指南请收好 51:32 医疗大模型为何要走开源之路 01:03:24 终极辩论：AI会最终取代医生吗？ 01:09:54 如果AI误诊了，责任算谁的？ 01:14:20 AI看病，会更贵还是更便宜？ 01:16:03 未来AI医疗图景：算力、算法与人才，缺一不可 文字稿详情 https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_32111173 制作团队 主播/雨菲 策划、监制/徐婉 实习生/李欣怡

场景内容：菲比假扮姐姐和乔伊聊分手。通过网盘分享的文件：S1E17 链接: https://pan.baidu.com/s/1HSTQw_pf2mW2Sn-5DD6MXA?pwd=s5q8 提取码: s5q8

30以后的脸要靠自己修炼

又是一个比较完整的观点吧，和大家分享一下。 另外，给我的课程打个广告。

今天这期节目的嘉宾是险些成为网络诈骗案受害者的在美留学生。他愿意分享这次经历，不是为了制造恐慌，而是希望让更多在海外读书和生活的人，在遇到类似话术时能更早识别、更快止损。许多经历过诈骗的受害人都曾承受了经济和心理巨大的双重压力。因此我们应该谴责诈骗犯，而不应该嘲讽受害者。 主播 | 锅贴 & 小王 嘉宾 | 小蔡同学 后期剪辑｜锅贴 & 小王 音乐｜「真高兴认识你呀」锅贴