人的成长要在事上见，经事之后的成长又未免成本和代价太高，用最小代价验证自己有没有成长，可以“给自己找事”aka定期自检。今天我想聊聊如何设计一套自检清单来确认成长进度，包括你有没有用旧的脚步做新的事，你有没有及时放弃，以及你打算如何面对下一次犯错等等，希望今天这期节目的分享可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，欢迎你在爱发电 或 patreon 支持我的创作 03:38 重要的不是盯着那少量的10%而是利用大量重复和无事发生的90% 05:35 在90%的时间里用旧的脚步行动，就是主动提高10%出现的概率 07:11 你为90%的“旧”注入什么，决定了那10%的“新”会带来什么 08:31 观察重要排序变化，避免错配时间和精力，谨慎定义重要 11:55 往错的地方用力解一道错的题是两败俱伤的死磕 13:41 跟难题纠缠上头后更容易加码难为自己，不是爬错了而是选错了山 15:40 成长在工作中可量化的价值是处理问题的能力和想法落地的能力 18:19 成长对成长本身可量化的价值是找到自己的章法打组合拳 19:55 成长在情绪上可量化的价值是保持恰当的距离，做情绪最忠实的朋友 22:19 骗自己是往成长里掺水，成长的果实是苦是甜取决于对自己诚实的程度 24:47 习惯AI带来的快速直白最正确会让人习惯单一和匮乏，抹去更多可能性 26:42 利用弱点克服弱点，利用犯错制造标准答案之外属于你的回答 28:21 随时分辨自己是否回到了信息源头，对接收的信息保持警惕和挑剔 31:23 成长没有捷径，但习惯主动定期自检可以有选择的少一些弯路 32:31 好物分享1: 推荐2025年看过的，还会回看的且不会过时的五本书，推荐给有兴趣试试看的朋友 1.《西方哲学史讲义》作者：周国平、2.《中国哲学简史》 作者：冯友兰 | 推荐理由：看哲学历史概览类的书像拥有一间私人博物馆，随你兴致随时翻看都能常看常新 3. 《荣格：阴影与自我》作者：荣格 | 推荐理由：除了第99期节目中分享过的，在我断断续续读荣格的过程里我发现他是“好用的实用的现代工具” 4. 《原则：应对变化中的世界秩序》作者：瑞·达利欧 Ray Dalio | 推荐理由：了解世界经济发展周期的同时还能拓展历史盲区，畅销书读起来也不会门槛太高 5. 《图像》作者：里卡尔多·法尔奇内利 Riccardo Falcinelli | 推荐理由：一边看名画插图，一边了解美术发展史，资料很丰富读起来也很有意思 36:28 好物分享2: 音乐专辑《Uhlmann Johnson Wilkes》三重奏组合：Gregory Uhlmann/Josh Johnson/Sam Wilkes | 推荐理由：融合了即兴，电子，爵士，灵魂乐等等很多音乐元素 ，像是给耳朵准备了一片森林，你可以在里面随性走走，适合需要休息或者晚上散步的时候听 37:29 Gregory Uhlmann,Josh Johnson,Sam Wilkes - Unsure

多年之前，马斯克参加了一个访谈节目 节目快介绍的时候，有个问答环节。 观众问题：你会给创业者什么样的鼓励？ 马斯克：如果你是需要鼓励的人，不要创业。 马斯克说的没错，说到了人生的本质。 人生来就是不公平的。 有些人天性就缺少能量，天性就不坚韧，很容易挫败，很容易消沉，很容易所谓emo 这些人本身能量不够，需要从别人身上吸取能力 在团队中，类似一个黑洞的存在 这样一个人，怎么会有人认他当老大呢？怎么能带领大家往前走呢？怎么有leadership呢？ 而另外一些人天性就充满能量，充满韧性，被打击后立马能恢复如初，继续战斗 在团队中，类似一个太阳的存在，不断把光和热给到团队其他人 这样的人，人家才能认他当老大，才能追随他，跟着他进行艰苦的战斗 好的创业者，或者说好的任何领导，都只会是鼓励别人的人，而不是经常需要人鼓励的人 甚至好的投资人，也是一样 不管是一级市场，还是二级市场，都必定面临各种挫败，你一挫败，就需要别人鼓励 谁鼓励你？你需要别人鼓励，说明你就是个弱者，你就已经被人看扁了 不管是做好一级市场，还是二级市场，都需要坚韧不拔，失败了再自己站起来的能力 说到这边，我再提一下，为什么女生在这些方面有天然的弱势 不是因为智力或体力，而是因为，平时很多女生形成了被人鼓励和抚慰的习惯 今天我就来聊聊这个问题 想找我讨论投资问题，个人发展问题，欢迎加入我的社区 知识星球：斌叔和他的朋友们 公众号：爱讲道理的斌叔

好久不见，自从soso开业后就没再更新过播客，其实也不是因为没有时间，我觉得我是对soso上瘾了，这种感觉很爽，又很消耗，好像很久没有停下来听听自己内心的声音。 这期和大家聊聊我做soso以来的心路历程，从蜗居在自己精神世界，到面向所有和我不同的人。这些经历让我回想起其实是豆豆教会了我，要努力去做一个全面的人。

为期四天的2026年CES消费电⼦展近日落下帷幕。作为全球科技产业的“年度⻛向标”，本届展会彻底告别了过去数年“⼤模型参数竞赛”“概念产品堆砌”的惯性，呈现出“物理AI规模化落地、软硬件协同深度绑定、绿⾊技术成为核⼼竞争⼒”的鲜明特征。本期节目将从五⼤核⼼亮点切⼊，结合技术细节与企业动作，深度解读这场科技盛宴背后的产业变⾰逻辑。 如果希望领取PPT版本内容，可加微信bonewe2004或关注微信公众号：力力说AI+职场 关于主播： 加入听友群，请扫二维码

每日热点话题分析报告 日期： 2026-01-11 知乎 1. 浙江一网约车司机为送断指乘客去医院，由交警带路闯红灯，路上被撞后被判全责，合理吗？怎样从法律角度解读？ 浙江网约车司机蔡师傅在交警引导下闯红灯送医，与绿灯通行车辆相撞，被交警认定因违反信号灯负全责。法律依据是其行为不构成紧急避险且未受交警正式指挥。 2. 「死了吗」App 爆火，多日没在应用内签到，系统将告知紧急联系人，为什么它会爆火？反映出哪些社会需求？ 应用“死了吗”在用户多日未签到时会通知其紧急联系人。其火爆反映了独居青年对失联风险的焦虑。 3. 男子胸背痛疑心梗被误诊后去世，医方被定主责且警方刑事立案，暴露出医疗行业哪些问题？ 一男子因胸背痛就诊，被初步诊断为过度通气综合征，后病情恶化去世。医疗鉴定认定医方主责，警方已刑事立案。 4. 成都地铁带扶手座椅获赞，不少人称遏制了一人占多座的不文明现象，你觉得带扶手好吗？值得推广到更多城市吗？ 成都地铁试点安装带扶手座椅，旨在遏制一人占多座现象。是否推广至其他城市仍需评估。 5. 中国向国际电信联盟提交 20 万颗低轨卫星申报，意味着什么？为什么现在突然申请这么多？ 中国向国际电信联盟提交20万颗低轨卫星的频谱和轨道资源申请，旨在为大规模卫星星座建设抢占资源。 百度 1. 烟台暴雪下冒烟了 山东烟台出现暴雪，网络流传“暴雪下冒烟”景象。气象专家解释此为强冷空气与暖湿气流相遇形成的“冷流雪”与“风吹雪”现象。 2. “去中国旅游是新潮流” 报告显示海外社交用户认为“去中国旅游是新潮流”。中国实施的免签等便利政策推动入境游市场增长，黑龙江口岸2026年初出入境旅客同比增长显著。 3. 消费添“绿” 产业向“新” 商务部等九部门印发《关于实施绿色消费推进行动的通知》，提出7方面20条举措，旨在推动绿色消费与生产生活转型。 4. 医保个人账户如何跨省给家人使用 国家医保局推动职工医保个人账户跨省共济，允许参保人将资金跨省给近亲属使用，用于就医购药等费用结算。 5. 东北人在南方崩溃：穿3条加绒裤仍冷 一东北人在南方湿冷天气中，穿三条加绒裤仍感寒冷，引发南北网友对冬季体感差异的讨论。 抖音 1. U23国足vs澳大利亚 U23国足与澳大利亚U23队进行了一场足球热身赛。 2. 路人王2025总决赛 “路人王2025总决赛”是一场民间篮球单挑赛事的年度总决赛。 3. 中国扫地机器人占全球份额近7成 2025年前三季度，中国扫地机器人品牌占据全球近70%市场份额，在德国及东南亚市场增长强劲。 今日头条 1. 烟台暴雪下冒烟了 山东烟台遭遇强降雪，当地居民记录孩子玩雪的经历。 2. 26年优化消费品以旧换新政策实施 国家发展改革委、财政部于2025年12月底联合发布通知，正式实施2026年消费品以旧换新政策，对支持范围、补贴标准等进行了优化。 3. 外贸企业“焕新”出发 新年伊始，中国外贸企业加速发展，各地通过技术创新、运用人工智能改造制造业等方式推动增长。 4. 林诗栋不敌韩国选手无缘男单决赛 WTT赛事男单半决赛中，中国选手林诗栋不敌韩国选手张禹珍，因伤病影响状态。 5. 过年招待亲友你觉得累吗 春节期间招待亲友的传统习俗引发部分人群对身心疲惫的讨论。 6. 正直播CBA：上海大鲨鱼vs山西汾酒 CBA常规赛上海大鲨鱼队对阵山西汾酒队的比赛正在进行直播。 腾讯新闻 1. 日本知名巨头退出中国内地市场，平价品牌狂奔，有门店日排队3000桌 日本寿司品牌KURA寿司关闭上海门店并退出中国内地市场。同期，平价回转寿司品牌寿司郎、滨寿司在中国快速扩张，部分门店出现单日排队数千桌现象。 2. “丹麦首相忍无可忍” 丹麦首相梅特·弗雷泽里克森对美国总统特朗普威胁欲获取格陵兰岛的行为表示不满，警告此举可能导致北约终结。 3. 中东，又变天了？ 2026年初，中东地区冲突暂时平息。美国军事影响力强化，以色列占领加沙等地。伊朗支持的抵抗阵线受挫。沙特积极斡旋。但核心矛盾未解，冲突风险仍存。 4. 多地农民养老金缴费上限迎来新一轮上涨 云南、安徽、贵州、辽宁等多地上调城乡居民基本养老保险最高缴费档次，2026年生效。云南缴费上限提至1万元/年，为全国最高。 5. 演员闫学晶多个平台账号被禁止关注，此前直播“哭穷”引争议：儿子一部戏挣几十万不够养家 演员闫学晶因直播中透露儿子一部戏收入几十万不够养家引发争议，随后其抖音、快手等平台账号被禁止关注。 网易新闻 1. 这个妈妈凭什么打败国乒？ 42岁德国华裔削球手韩莹在WTT多哈冠军赛中，以4比3战胜中国选手王曼昱，晋级四强。 2. 南博疑云 | 一幅“伪作”为何估价8800万？ 南京博物院收藏的仇英《江南春》图卷，曾被专家鉴定为伪作，却在2025年拍卖市场估价8800万元。 4. 丹麦尴尬：抵制美国代价高昂 却眼睁睁看着格陵兰离开 丹麦为应对美国对格陵兰岛的领土主张耗费资源。格陵兰岛自1979年起持续寻求独立，其最大反对党希望直接与美国谈判。 5. 特朗普宣称“不需要国际法”，联合国秘书长重申立场 美国总统特朗普宣称自己“不需要国际法”。联合国秘书长古特雷斯随后呼吁所有成员国尊重国际法。 6. 中国大妈回应“开罗机场教外国人练八段锦” 在埃及开罗机场，一群中国中老年旅客因航班延误带领外国友人练习八段锦。 7. “末日飞机”罕见现身洛杉矶机场，五角大楼回应 一架美国波音E-4B“末日飞机”指挥机罕见降落在洛杉矶国际机场。美国国防部称此次飞行搭载了国防部长奥斯汀。 8. 多平台公布涉“AI魔改”违规视频处置情况——今日辟谣（2026年1月9日） 国家广播电视总局开展“AI魔改”视频专项治理。抖音、快手、哔哩哔哩等平台公布首周处置结果，累计清理违规短视频数千条，并对部分账号采取处罚。 36氪 1. 9点1氪丨系统故障致机票低至0.4折，海航：已售机票均有效；最高法：以婚姻为目的给予的购车、购房款应视为彩礼；MiniMax总市值超千亿港元 1月9日，海南航空系统故障致部分机票低至0.4折。海航公告所有已售出机票均有效。 2. 90后创始团队，把饺子卖到海外排长队｜厚雪专访 中国现制水饺品牌袁记云饺加速海外扩张，已在新加坡、泰国等市场开设门店，部分新加坡门店日均营业额可达上万新币。 3. 白酒，彻底走下神坛 白酒行业业绩普遍下滑。口子窖2025年净利润预计同比下滑50%至60%。行业面临价格倒挂、库存高企等挑战。 4. 烧光500亿的“中国宝马”，引爆2026年第一颗雷 观致汽车在2026年初因破产引发关注。该品牌由奇瑞与以色列集团合资成立，后被宝能集团收购，最终资不抵债。 5. 2026年第一部8分剧，观众恨不得排队给它道歉 美剧《杰克·莱恩》第二季因2026年初美国在委内瑞拉的军事行动与其情节高度相似，豆瓣评分从6.3分飙升至8.0分。 小红书 1. 巴黎初雪之下拍了一支微电影 巴黎迎来初雪，有创作者以此为主题拍摄了一支微电影。 2. 王俊杰NCAA大爆发轰27分 中国篮球运动员王俊杰在NCAA比赛中个人独得27分。 3. 带猫猫前往北极圈追鲸鱼 一旅行者携带宠物猫前往挪威北极圈追鲸，行程约7500公里，于11月成功观测到鲸鱼。 4. 被缝反的哭哭马为何成了爆款 一款因缝反马嘴的“残次品”毛绒玩偶以“哭哭马”形象走红，成为爆款。义乌商家已加紧生产。 5. 我的娱乐圈人脉竟是谢娜 网友分享“我的娱乐圈人脉竟是谢娜”，引发对其在行业内广泛人际网络的关注。 > 本期热点话题由【才华有限AI - easynews】整理，由豆包大模型总结，并由deepseek进行脚本润色，感谢您的收听 🤖 由每日热点播客系统自动生成

我们从“不对等的友谊”中能学习到什么呢？本期节目聊聊这个！

序/ 在学校里，她与他完全素不相识 但他杀了她 在洗手间的隔间里 女孩身上的两百多处刀伤还在滴血 自此之后，他自诩为新世界的“神” 他骄傲地完成了自己的胜利 轴/ 00:00 社媒禁令 04:55 隔间中的杀戮 20:00 凶手的第一个偶像——赵承熙 30:00 凶手的第二个偶像——Adam Lanza 35:50 凶手林振豪的骄傲 38:55 葬礼、庭审 & 结尾 图片/ 音乐/ 《Ruts》by Tristan Eckerson 参考/ 《Regulate Online Games, Says Addiction Medicine Group After BU School Stabbing》 《Over a hundred in 'final bow' as Yap Shing Xuen is cremated》 《Malaysia school stabbing: ‘I was terrified when he entered our class holding the knife’》 《【万达镇国中命案】学生目睹嫌凶衣服与手沾血 持刀闯课堂》相关报道18则 《校园凶杀案 星洲网》相关报道23则 《Australia's Social Media Ban: A Test for Global Digital Governance》 《AUSTRALIA: FOCUS MUST BE ON MAKING SOCIAL MEDIA SAFE FOR CHILDREN AS AUSTRALIA BRINGS IN BAN》 《What is Australia's under-16 social media ban? The world-first law explained》 《Florida Enacts Social Media Bill Restricting Access for Teens Under the Age of Sixteen》 《Malaysia school stabbing: Teen, 14, charged with murder of schoolmate》 《Mum: My daughter was stabbed 200 times》 《Malaysia’s Social Media Ban for Under-16s: Protection or Overreach?》 《MALAYSIA'S PROPOSED SOCIAL MEDIA BAN FOR CHILDREN: HOW IT COMPARES WITH AUSTRALIA AND SINGAPORE》 感谢赞赏/ 你们的认可，支持我们继续讲下去： 白夜颂、猫犟Serena

2026年第一期节目，大家新年快乐。 新的一年，我会不定期开始一个新的系列，暂没想好该系列名字，就叫它“小众职业探索”吧。 我们一起拓展“散步半径”，跟随不同的人，一起打开一扇门，去他们的世界散散步。 第一期节目，邀请到的是我在年末刚认识的朋友丽娴。她在一场意外车祸中经历濒死体验，后来的职业围绕“灯光设计”“殡仪馆设计”和“策展”展开。在她的工作中，‘死亡’是不可避免的话题。 我们从殡仪馆的设计聊起，延伸至现代葬礼，墓园市集，和一场关于“好好告别”的展览。《西藏生死书》的扉页曾写“如果了解了死亡，或许会懂得如何好好生活”。 新年第一期节目，聊聊“死亡”。 【时间线】 00:02:04 初识殡葬行业 00:05:00 意外车祸和濒死体验 00:10:02 灯光设计在殡仪馆中的应用 00:15:08 殡仪馆里的生命与失去 00:35:18 在墓志铭中看见真实的人 00:40:24 墓园是家庭团聚的场所 00:45:29 不用国家和习俗的殡仪馆设计 00:50:31 在荒野之国，策划一场与死亡有关的展览 00:55:32 不慌张，尽情燃烧的人生 【本期嘉宾】 丽娴｜殡仪馆灯光设计师&策展人（了解更多@愈尘WarmDust） 【本期主播】 @彭七月｜独立采访者&品牌策划人 【找到我+听友群】 xialousanbu（备注：下楼散步） 【补充信息】 （丽娴做的儿童太平间改造）

当我们步入 2026 年这个「火象能量」满载的一年，光有梦想是不够的，更需要的是精准的行动与深层的心理重塑。在本周的节目中，与大家分享 2026 年 12 星座如何顺应天象、掌握转运关键。提供一个完整的2026年星座解析。 -- 1.17上海分享会，打造你的人生财富剧本。小型分享会，报名请洽小帮手(V：yyuu88097210) 《关于小瑜星座》一档从星座出发、关注身心健康与情感议题的播客。希望我的小小能力可以陪伴大家活成舒服又快乐的自己。 另外，小瑜老师的《一对一谘询》已经开放预约/合作/可以加本人微信：joanna0730914(备注播客)。欢迎多多留言交流。 -相关连结： 《小瑜星座》的小红书：xhslink.com

【🖊️关键词】避孕针风险；FDA 黑框警告；脑膜瘤；男性避孕革命；输精管水凝胶；膳食硝酸盐；甜菜根汁；心理心脏病学；长寿生物标志物；智能马桶传感器。 【🏁主要话题】当使用了几十年的经典女性避孕针被 FDA 贴上“脑肿瘤风险”的黑框警告，女性该如何重新评估自己的避孕方案？与此同时，不需要激素、可逆且高效的“男性避孕针”正步入商业化元年。 本期节目，我们将从四条前沿健康动态聊起：从能让中年人走路更稳的甜菜根汁，到能够“无感”监测健康的智能马桶。深度解读部分带你剖析激素类药物对大脑的潜在影响，并展望 2026 年男性在避孕责任上即将迎来的技术革新。 【📖内容导航】 健康新知： * 力量训练的“黄金搭档”： 为什么仅仅举铁对中年人是不够的？膳食硝酸盐（甜菜根汁）如何通过改善步速对抗衰老。 * 心理情绪的心脏账单： 抑郁与焦虑不只是情绪问题，它们通过慢性压力通路持续损伤你的心血管系统。 * 长寿研究的“破局点”： 为什么我们需要“中间生物标志物”？告别长达几十年的等待，让抗衰老干预效果立等可见。 * 马桶里的“私人医生”： 智能马桶传感器如何实现无感、连续的健康监测，以及它面临的隐私挑战。 深度解读： * FDA 的黑框警告： 详解避孕药醋酸甲羟孕酮（Depo-Provera）与脑膜瘤之间的风险关联。 * 科学背后的机制： 为什么高浓度的合成孕激素会成为脑膜瘤细胞的“肥料”？ * 理性的决策天平： 相对风险 5.6 倍听起来很吓人，但我们要看绝对风险。哪些人群应考虑从避孕针转向曼月乐（IUD）？ * 男性避孕元年： 揭秘 ADAM 和 RISUG 技术。不含激素、物理阻隔、完全可逆，男性如何通过“一针”分担避孕责任。 【📖本期策划】 二哥 【🎙️本期陪伴】 QT 【😊关于我们】 这里是「思想健康」，我们会展开说说各种健康话题。无论你有什么样的健康目标，或许可以带上一些关于生活方式的新认知去到你想要的地方。 【🔗互动与关注】 * 小红书 ➡️ QT健康自习室 * 微信公众号 ➡️ 营养师团 * 邮箱地址 ➡️ [email protected] 声明： 所有内容仅用于健康信息分享，而非医疗建议。

“在冬天我要做一个毛茸茸的人，穿着厚毛衣和大棉袄，戴长围巾和小手套，不计较，不思考” 🟪 00:42 早起痛苦，冬天早起痛上加痛 雪理的早起方式：播客录制+hiphop早训课 露娜的早起方式：定时取暖器+提前一晚挑好衣服放床边地毯上+拍日出 06:19 用日出开启一天，用日落收尾一天 08:54 降低运动阻力：三明治穿衣法 脱到最后一层，直接无缝运动 15:20 早餐一定要热乎乎的 如何热吃酸奶？ 21:07 喝热水，咕噜咕噜喝热水 26:28 vd是冬天的阳光活力小胶囊 30:10 随身带随处放的唇膏和护手霜 35:14 洗澡启动困难，停止更困难，不想脱离温暖的热水 去健身房洗澡！ 45:40 吃热腾腾的火锅 番茄锅+贡菜，雪理的火锅top1 51:35 属于冬天的日剧，温馨温暖 🟪 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。