主理人：大C、大V 本期摘要 在这次旅行分享中，她们描述了各自在东北、珠海和澳门等地的旅行经历，特别强调了与年龄较大的家庭成员一同出行的不便以及对无障碍设施的需求。她们对比了城市公共设施差异，提供了从珠海到澳门的出行建议，根据旅行对象的不同选择了适合的口岸，并分享了行李处理、体力消耗和个人成长的观察；以及未来家庭旅行计划，包括错峰旅游和目的地选择（如越南），考虑因素包括天气、旅游景点适宜性和个人健康状况。 时间轴—— l 00:00 年末出游：从珠海到长春的节日旅行与故乡情怀 l 05:05 适应北方寒冷与旅途中的健康挑战 l 11:03 圣诞前夕商场开幕引发的风波与趣事 l 15:51 长春文旅新地标：“这有山”及后续“这有水” l 22:11 生死时速：赶最后一班大巴的辣肺飞奔600多米 l 30:39 鸭绒与鹅绒保暖性能对比及东北冬季求生攻略 l 36:01 跨年鞭炮与雪地游戏：北方小镇的特别记忆 l 50:26 珠海旅行体验与安全准备 l 54:16 从珠海渔女像到夏湾夜市的精彩一日游 l 01:04:04 澳门与香港旅游体验对比 l 01:13:11 必然要去的娱乐城游记与文化差异体验 l 01:17:51 无障碍设施与服务在不同机场的体验对比 l 01:23:49 旅游与亲情：提前规划享受当下

本月OpenDay的活动和大家聊聊“树立边界”。 我们聊到了以下的几个方面：作为经历脆弱的个体，我希望得到怎样的协助？拒绝朋友脆弱的情绪，关系破裂该如何停止自责？面对高需求的母亲，如何树立情绪的边界，建立健康的模式？遭遇不合理的对待，该如何释放攻击性，表达自己的不满？ 如果想参与每月一次的OpenDay活动，欢迎关注公众号: 爱勇不息CouragetoBecome，月底会有活动推送。 如果你想深入交流自我成长的相关话题，加入社群获得持续性的团体支持，欢迎加入会员计划，详情参见：https://mp.weixin.qq.com/s/6CLW4K5Oh_-TZDoVFYfoOQ

你的2025年还好吗？你想拥有怎样的2026年？又到了一年一度年终总结时刻，感谢各位听众朋友又一年的陪伴和支持！ 回望步履匆匆的2025，精神宿舍整理了以下年度问题，快来和我们以声音为锚点，定格这一年的生活片段吧！ 00:36 消费观复盘：2025年花出去幸福感最高的一笔钱？ * 打车：节省下来的时间精力可以做很多事情 * 在超棒的健身房办卡：进入了非常强大的能量场！ 03:52 2025年有买完就后悔的东西吗？ * 电商直播害人不浅：看似物美价廉实则垃圾一堆 06:19 想要推荐的年度好物？ * 手指训练器：不要888，只要5.77，灵活手指带回家！ * 艾草锤：随时随地，想锤就锤 * 移动小桌：你就是办公室最靓（且视力最好）的崽 * 小区里的太空漫步仪器：免费且有效！竟然还有这种好事 12:07 2025年治愈你的力量源泉？ * 看动物：云吸一口刚出生的白胖小海豹 * 内外兼修：健身、读书、和家人朋友相处、户外徒步拥抱自然 * 万物生长向太阳：维生素D比想象得更重要 16:58 2025年的成长与挑战：跳出舒适区的事？难忘的事？ * 笑死，“跳出舒适区”就是姐的舒适区 * 躺平潮流下，为什么还要跳出舒适区？ * 学语言、去运动、把无聊的事情尽量做有趣 * 每个季度带妈妈出去玩 * 5天往返巴西：记得转机可以买休息室，真的太救命 22:10 2025年心态转变？生活教给你最扎心或最实用的道理？ * 进入了心态成熟期、更少焦虑了 * 面对磨蹭、纠结、拖延，学会“只想下一步” * 认识到战斗是人生的常态：避无可避，不如迎战 * 与人交往“莫向外求”：减少聚焦付出回报、降低对别人的期待 32:26 2025年印象中最好笑的事情 * 秘鲁马丘比丘拉裤子热帖：再神圣的旅途也难逃人间真实…… 34:40 2025年度书影音 年度书籍📚 * 《还可以的金女士》：小镇做题家闯入时尚圈的成长之路（感兴趣的朋友可以移步金子老师做客篇：vol.71 从河南小镇采油厂到时尚名利场，“小镇做题家”金女士和她出走的决心） * 《银、剑、石》：矿产、暴力和信仰，读懂塑造拉丁美洲的三把钥匙（感兴趣的朋友可以移步拉美矿藏篇：vol.73 拉美矿藏大宝鉴：白银帝国、铁矿博弈与铜矿发达史） * 《都柏林人》：爱尔兰人的生活碎片与朝花夕拾 * 《untitled英语写作接力故事集》：深圳班主任带学生们做的创意写作接力合集 * 《哲学家的最后一课》：中国人民大学朱锐教授生命最后的十日对谈 可以解决很多心理困惑的好书： * 艾里希·弗洛姆《逃避自由》：重新认识自由的本质和对于自由的选择 * 罗洛·梅《人的自我寻求》：个体人格如何在孤独的时代重建 * 欧文·亚隆《存在主义心理治疗》：如何直面四大终极命题？死亡、孤独、自由和无意义 年度影视🎬 电影 * 《驯龙高手》2025真人版：经典动画电影改编的真人版，美丽的峡湾风光值得一看 * 《冰上轻驰》：牙买加人如何参加奥运会雪车项目？ 剧 * 《都是她的错》：年度最佳悬疑美剧，一看一个不吱声 49:30 用三个词概括其他主播的2025年 真正的年度总结，不仅仅在于统计“完成了什么”，而在于更好理解“我们如何成为了此刻的自己”。2025年，我们学会了如何用金钱购买时间，如何用阳光滋养情绪，开始分辨什么是前进、什么是消耗。我们或许还没有看清未来的每一块拼图，但清楚知道迎接2026年最好的方式就是：出发，现在就出发！ 而爱、勇气、智慧和朋友们，会一直在伴我们前行的路上。 欢迎收听本期节目，快来订阅《精神宿舍》和我们开启曼妙的新一年吧！

Shownotes：主题 1. 芯片与硬件基建：争议与突破 * 关键争议：中国临时叫停英伟达 H200 订购，平衡技术自主与短期需求；Reuben 芯片非兼容升级，数据中心需重构机架；AI 能源需求与基建周期错位。 * 硬数据：Reuben 芯片推理效率提升 10 倍、算力提升 5 倍；Meta Hyperion 数据中心达 5 吉瓦规模。 * 预测：2026 年底 Reuben 芯片量产；2033 年自动驾驶车辆规模接近人类驾驶员。 * 内幕：Meta 用全天候帐篷快速搭建 GPU 集群；英伟达 200 亿美元收购 Groq 实为人才争夺。 2. 科技巨头战略竞速 * 核心分歧：Meta 押注 “个人超级智能”，OpenAI 聚焦 “经济工作自动化”；中国 DeepSeek 开源模型冲击美国闭源格局。 * 硬数据：OpenAI 2030 年目标 26 亿月活、2000 亿营收；顶级研究员薪酬包达 1-2 亿美元。 * 预测：2025 年 Anthropic 上市、2026 年 OpenAI 跟进；2025-2026 年 AI 机器人行业泡沫破裂。 3. 企业级 AI：落地痛点与定价乱象 * 争议焦点：从 “按人头” 到 “按使用量” 定价混乱；AI Agent “假性失败” 频发。 * 硬数据：微软 Copilot 30 美元 / 用户 / 月；Travel Essence 用 AI 将客户流程从 2-3 小时缩至 3 分钟。 * 预测：2026 年非技术人员大规模使用通用 Agent；软件边际成本趋近于零。 4. 垂直应用：医疗、电商、自动驾驶 * 关键问题：AI 医疗建议法律责任归属；亚马逊 AI 代理抓取数据引发零售商不满；英伟达自动驾驶 “黑盒模型” 透明度争议。 * 硬数据：OpenAI 2030 年电商相关营收预计 460 亿美元；犹他州试点 AI 处理处方药续方。 * 预测：2026 年亚马逊 AI 电商爆发；医疗 AI 公司将遭巨头并购。 5. 资本与法律：泡沫与博弈 * 核心动态：OpenAI 5000 亿估值与 130 亿年营收脱节；马斯克诉 OpenAI 案 4 项诉求有效。 * 预测：2035 年 2%-3% AI 初创公司占据 85%-90% 估值；AI 长期替代 80% 工作岗位。 * 内幕：Discord 美国用户仅 25%，广告变现受限；OpenAI 员工期权池价值 500 亿美元。 亮点内幕 * 亚马逊 Nova 模型被戏称为 “Amazon Basics”，可靠但非顶尖； * Meta Llama 4 实现无人工干预自进化； * 生物年龄测试核心方法竟是 “照镜子猜年龄”。

大家周末好啊~ 「养家有方」系列内容第三期和你准时见面。 （今日份彩蛋：在“莫守MineSoul正念冥想”栏目特地准备了一个睡眠冥想引导音频，欢迎大家点击收听~） 这一期，我们把话题交给一个几乎每个人都绕不开，却越来越难以安放的问题——睡眠。 白天要工作、要照顾家人、要应付各种情绪和压力，到了夜里，身体明明已经很累了，大脑却停不下来；又或者明明按时躺下，却在凌晨醒来，翻来覆去，再也睡不回去。我们都知道睡眠重要，却常常不知道：问题究竟出在哪里？ 在这一期内容中，我们不会再告诉你“早点睡”“少想点”“放松一点”这样听起来正确、却让人更焦虑的建议。因为对很多正在失眠的人来说，越努力睡，反而越睡不着。 胡艺从东方智慧中的「十二时辰子午流注」出发，带我们重新理解：当夜晚来临，身体并不是简单地“关机休息”，而是在不同的时辰里，依次完成修复、排泄、滋养与安顿。你几点醒、在哪个时间段最难入睡、为什么白天精神不济却夜里清醒，其实都能在这一套节律里，找到线索。 如果你正在经历入睡困难、夜醒、多梦，或是因为工作、加班、照顾家庭而无法拥有完整睡眠，这一期内容或许不能立刻“治好”你的失眠，但它会帮你理解自己的身体正在经历什么，也让你知道：不是你不够自律，而是你一直在用错力气。 好睡眠，从理解开始。2026年，我们邀请你一起，用更温和的方式，重新回到夜晚，安抚身心。 🕙 Timeline 01:57 体检一切正常，却总是睡不好、提不起劲——身体真的没问题吗？ 08:00 为什么越是疲惫的人，反而越难睡？ 10:35 老祖宗是怎么“看待”睡眠的？——十二时辰子午流注 26:28 如果身体是一座城，夜晚到底在忙什么？ 31:25 晚上7–9点总是情绪翻涌、心烦意乱？忙碌的思绪和工作无法停下？ 33:02 睡前泡脚真的能助眠吗？为什么有人越泡越清醒？ 36:11 被很多人当成“助眠神器”的睡眠炸弹，到底在炸什么？ 40:36 半夜总是醒来、频繁起夜，其实这可能是身体在提醒你什么？ 41:51 加完班太饿了，到底该不该吃宵夜？ 44:46 为什么有人说：早起一杯黑咖啡，反而能消肿？ 50:18 什么是“心肾相交”？为什么它和睡眠、恢复力息息相关？ 下期养家有方直播预告： 1.16 [2026丙午年如何安放身心] 1.29 [养家有方年货节直播] 🎵 本期音乐：片尾曲《Intoku》- Miro 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

背景 2025 年的最后一天和慧姐聊了一下她的 7 年开源路，起步于才云、深入于网易、转型于 NebulaGraph、OceanBase，也从一个开发/测试彻底转型为开源运营，围绕 7 年的开源职业生涯，和慧姐聊了： * 开源项目/社区运营 * 开源商业化 * 基金会 * 开源趣事/怪事 主持人 * 小马哥：开源爱好者、DevOps 技术布道师 * 张慧：OceanBase 开源运营 Staff 剪辑 / 文字：小马哥 推荐内容 播客 * 张小珺商业访谈录 书籍 * 《大教堂与集市》

Martin Solveig, Dimitri From Paris和Marathonians都是在2000年初非常喜欢的法国House舞曲音乐人，Captain Comatose是来自德国的二人组合，2003年在FM俱乐部举办的Cheese Party上DJ Michael 在Party最后放了这首$100给我留下了深刻的印象，后来他把这张唱片送给了我。 2008-01-25-A Martin Solveig - Destiny Dimitri From Paris - Strong Man Marathonians - Burns Like Fire Captain Comatose – $100

《三只忧伤的老虎》，是古巴作家吉列尔莫·卡夫雷拉·因凡特唯一一本被翻译为中文的作品。这本书的阅读体验像是捧起了一个魔盒，千方百计绞尽脑汁也只是拂去了上面的灰尘，并没能真正把它打开。全书充斥着大量的双关、谐音、用典、词语重组和文字替换，“不可译”的形容并非夸张，反而更像客观描述。因凡特也把这本书形容为“声音的画廊”，他在书的第一页就提示读者，相比于阅读，这本书其实更适合朗读。但即便有着各种障碍，这本书依旧太神秘太迷人了，那些藏匿在大量闲言碎语和文字游戏背后的暗线，犹抱琵琶半遮面地诱惑着你。 时间轴： 00'26 卡夫雷拉·因凡特与神奇的1967 06'36 文学爆炸与古巴革命 10'31 书名：一场文字狂欢的序幕 16'23 内容：一曲多声部的交响乐 20'17 明星摄影师“柯哒”与波丽露歌手“星星雷亚” 23'40 少女“古巴·维内加斯”与鼓手“艾力波” 25'47 一对好兄弟：阿塞尼奥·库埃&西尔维斯特雷 31'40 牾斯忒罗斐冬（Bustrófedon） 35'41 怪异的章节：《游客》&《不同古巴作家笔下的托洛茨基之死》 41'30 因凡特口中的“非严肃”文学 44'57 一首波丽露风格的小曲《Havana Cuba club》 本期图书： 《三只忧伤的老虎》 🇨🇺吉列尔莫·卡夫雷拉·因凡特 / 范晔（译） 四川人民出版社 2021 📢本节目已开通豆瓣页面，欢迎标记、订阅 🎤也欢迎在网易云、苹果播客、bilibili、Substack订阅本频道（节目内容一致）