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本期很多的是对自我探索的探讨,2026年,我决定继续让万物穿过自己,活在当下,去体验,去感受,去探索,然后更加的丰盈自己。
【🍉参与播客】 进听友群可以加主播小船的微信zhangxiaochuan2021 欢迎点击这里关注小船不翻📕主页,观看更多视频 【🫐本期内容】 2026 年美国膳食指南新鲜出炉!封面倒三角 vs 中国膳食宝塔正三角,到底藏着什么饮食密码?美国人推崇的高蛋白少谷物模式,中国人照搬会伤肝肾吗?每天该吃多少蛋白、蔬菜才科学?加工食品真的要彻底戒掉?这期播客不仅拆解指南核心要点,教你用拳头、手掌快速估算食量,还对比中美饮食差异,告诉你哪些能直接抄作业、哪些要避雷,更有原版 PDF 也可以找小船领取,想科学吃饭的朋友千万别错过。 【🥒时间轴】 00:35 总体原则:优先全营养高密度食物,减少加工食品,强调健康饮食对公共健康的意义 01:05 蛋白质建议:每日每公斤 1.2-1.6 克,附食物换算示例及三餐分配方法 02:18 蔬果与乳制品:每天 3 份蔬菜 + 2 份水果,明确 “份” 的计量标准,提及美国奶制品推荐量对国人偏高 03:25 健康脂肪与全谷物:优先必需脂肪酸油,全谷物每日 2-4 份,减少精制碳水 04:40 限制项与特殊人群:避免加工食品、添加糖等,婴幼儿、孕妇、老人等饮食注意事项 05:13 健康目标与实用建议:预防慢性病、优化健康,无需纠结克数,掌握直观估算方法 06:01 中美指南差异:从结构形态(倒三角 vs 正三角)看饮食文化与核心健康问题差异 08:57 中国指南核心:针对高盐高油等问题,强调均衡调理,美国指南不适合中国人直接照搬 10:11 可借鉴的核心精神:吃真正的食物、重视蔬果与蛋白质量、强化全谷物摄入 12:35 总结:以中国膳食宝塔为基础优化餐盘,适合自己的才是最好的
1971年的1月10日,在巴黎著名的丽兹酒店,一位87岁的老太太对身边的女仆说了一句特别著名的话:你看,人就是这样死的。然后,她永远地闭上了眼睛。这个老太太,就是加布里埃·香奈儿,也就是我们熟知的Coco Chanel。 大家都知道香奈儿是法国时尚的象征,但他的一生其实很复杂,她是孤儿,是情妇,是纳粹间谍,更是力求做自己的伟大女性。她钟情黑色,发明了小黑裙,又喜欢米色套装,最后下葬是穿着这身衣服,黑与白之间,仿佛也是她一生的基调。 🎧【您将听到】 * 香奈儿极力摆脱私生女身份 * 12岁被送入奥巴辛修道院,学会缝纫 * 双C符号的由来,至少有三个说法 * 可可香奈儿因唱歌得名“Coco” * 结识巴尔松:进入名流圈,发誓改变女性穿着 * 遇见卡伯:开设第一家帽子店,赚钱归还 * 卡伯去世:项链和黑色成为香奈儿一生符号 * 小黑裙诞生:被誉为“时装界的福特T型车” * 香奈儿5号香水:幸运数字的故事 * 香奈儿与威斯敏斯特公爵的恋情 * 二战污点:参与间谍行动,促英德和谈 * 重返巴黎首秀遭嘲讽,却在美国市场成功 * 卡尔·拉格斐(老佛爷)的革新 * 香奈儿的遗产:时尚会过去,但风格永存 👀【您会看到】 ▲ 可可·香奈儿女士 ▲ 贵妇圈的夸张帽子装束,香奈儿要改变这一传统 ▲ 香奈儿与卡伯男孩在马背上 ▲ CHANEL第一家店开在巴黎卡朋街31号,最初是一个帽子店 ▲ 伦敦街头的灯柱上也有双C标识,官方否认和香奈儿有关 ▲ 据说香奈儿的双C标识是从凯瑟琳˙梅迪奇皇后的家徽获得了灵感 ▲ 香奈儿的小黑裙系列 ▲ 玛丽莲·梦露是香奈儿五号香水的粉丝 ▲ CHANEL 5号的经典瓶身设计 ▲ 香奈儿史上传奇设计师卡尔·拉格斐,也就是“老佛爷” 📕【参考和拓展资料】 香奈儿官网:嘉柏丽尔·香奈儿介绍 香奈儿:一生只爱一次 你也许不知道 Coco Chanel 的八个真相 香奈儿的双 C LOGO 到底是什么意思? 伦敦灯柱藏着香奈儿爱情传说 香奈儿的小黑裙如同福特汽车一样广为人知 香奈儿是孤儿、当过情妇、身处爱情三角难题而不婚 香奈儿是二战时期通敌者?被曝曾和盖世太保有私情 📅【历史上的1月10日】 1776年:美国思想家托马斯·潘恩发表《常识》 1835年:福泽谕吉出生 1863年:世界第一条地铁伦敦地铁通车 1920年:国际联盟成立 1929年:漫画《丁丁历险记》首次连载 1966年:印度和巴基斯坦签署和平协议 1971年:可可·香奈尔去世 1976年:刘国梁出生 文娱相关: 1976年:刘敏涛出生 1985年:柯佳嬿出生 1986年:张小斐出生 2023年:导演何平去世 * 本节目是日更的历史人文类播客,由人工根据公开资料整理而成,由AI配音,信息如有差错,恳请指正,感谢您的收听,期待分享和交流! * 撰稿&制作:思维,《播客时代》作者,《播客白皮书》作者,前媒体小编和互联网牛马,欢迎交流,vx:alexcsw
今天难得好天气,但风已经凉了下来。我走得很慢,慢到能听见旁边路人聊天的声音。云一团团,像刚被熨开的皱褶。有些变成羽毛,有些融成灰絮,最后都淡淡地化进天色里。 我明白了我们追逐的答案!那就是:让时间流过自己,因为什么也不抓住。 * 苏打绿 - 简单生活 00:01 * 卢广仲 - 渊明 04:56 * 萧亚轩 - 给爱情放一个假 09:20 * 梁静茹 - 我和自己的约会 13:31 * 田馥甄 - 一二三 18:00 * Tizzy Bac - Lucy Dreams(feat.落日飞车) 21:51 * 张震岳 - Don’t Give a Damn About Me! 25:47 * 回环 - 我想要做点流行音乐 33:25 * 萧萧 - 没有寄的信 38:26 * 铁阳 - 又见他 43:52 * 何欣穗 - 时间没有等我 47:34 * 李千娜 - 一次就够 51:53 * 洪佩瑜 - 在太平洋中央漂流 56:06 * 孙燕姿 - 追 59:42 🍎播客:耳朵出口 * 节目中所有音乐作品版权均为原版权方所有,本节目无任何商业用途,仅作歌单分享使用,如有侵权烦请联系删除。谢谢
[ 讲咗咩 ] - 建议唔好随便建议 [ 音乐 ] 周子涵 - 心野 [ 公众号 ] JustMyHeartTalking
我们已经一脚跨进了2026年,时间过得真快。 回顾2025的五星移位,简直地动天摇,天、海、冥形成的小三角,正在改写所有人的命运,土海联袂进牡羊又回双鱼,也昭示着氛围丕变,令人七荤八素中,亲近的人变了、离开了,不能再寄托了,以为能成之事也化为乌有,更有人事业、名声风云变色,充分展现人生不由自己掌控的无奈。 想必没人好过…… 但幸好,2025年总算过去,在2026年当口,还可以展望未来,迎接下一个「很嗨的年」。 这次的年运书,我将整理出最完整、最详细的解说,涵盖一整年的12星座运势,同时也会告诉大家「每个星座2026必做的三件事」! 先预告2026年,有别于「2025年的闷与暗中破坏」,火象能量将迥异水象,会有嗨起来、狂起来、呛出来的力道,能量也鼓励大家起心动念,想要就去做做看,所有剧情显化得速度非常快。这,有没有让你多一点期待呢? 我自己是期待的,因为我喜欢干脆,光明正大,受够了模糊,很多事,早该往下推进,我就是期待2026年来的人,希望你也是。 天蝎 回顾2025 在神的护佑下,骤变形塑全新心态 2026必做的三件事 一、狮子元素能令你更上一阶 二、刻意定额存好健康,磨自己成利器 三、如果有选择,请往大与正规靠拢 … 爱情:自信让你春风满面,霸道总裁爱上你 财运:正财辛苦催生出投资的勇气 需要12星座年运视频版及文字版的同学 请在解锁后找小助理领取(备注小宇宙)
【主播】小说家Puckio 【导语Intro】 大家好,欢迎来到Puckio的故事电台!终于开通播客频道啦,非常开心可以这样的形式陪伴大家,我会陆续更新各式各样的精彩小说和好书、罪案和电影解读,有什么想听的内容欢迎多多留言告诉我,大力感谢每个听众宝宝的支持!/ 鞠躬~ 【欢迎订阅】 小说家Puckio:B站💙|抖音🎵|小红书🍠|微博🧣
他的研究工具不是复杂的金融模型,而是一辆摩托车、一张世界地图和一颗永远好奇的心。当别人在华尔街的办公室里盯着K线时,他正在穿越战乱区、探访非洲村庄、在路边的集市里和摊主聊天。他就是吉姆·罗杰斯,一个把投资变成史诗级冒险的骑士。 节目核心信息来源参考: 1. 罗杰斯生平与量子基金业绩: 2. 环球旅行与投资方法论: 3. 投资观点与中国市场策略: 4. 人物评价与历史细节:
我爱R&B,周末的夜里最适合听R&B啦! 本期挑选的都是二十年以前的歌曲,一起在R&B的律动里回到那个年代轻舞摇摆。 舍不得R&B的夜 00:05 Hello——金海心 04:12 柏拉图式的想念——李玖哲 07:38 就是我想你——张惠妹 11:47 目不转睛——胡彦斌 16:02 长话短说——萧亚轩 20:17 守护星——梦飞船 25:31 亮点——刘沁 29:50 多爱一点——郑中基 34:14 爱的换日线——陈淑桦 38:25 New Order ——陈奕迅 24:33 明年今夜——王菲
本期是临时补录内容,没有提前准备大纲~录制过程中我们才发现,之前对相关事情的视角存在不少局限性;我在剪辑时也意识到还有一些信息和视角需要补充。 小提醒:后半段听感可能会有点累,大家如果觉得听不下去可以随时暂停或跳过,完全没问题!(基德已经摆烂懒得精剪了) 剪这期真的剪到我头大!shownote也不知道怎么归纳下去了,大家如果有合适的标题建议,欢迎随时告诉我呀~ 主播:基德、iris 【时间轴】 1:34 补录初衷 —— 补看物料后发现诸多未提及细节 1、11 号起多次露出相关壁纸,曾贴防窥膜后取下,至今未贴 2、网易云账号未被处理,含 AI 兔子头画作、15 万粉丝,IP 变动仍存续 (若有未提及的事实请务必在评论区补充) 21:03粉丝文化与营销策略的探讨 17:23 性别倒转视角:若性别倒转,事件处理方式将截然不同 26:17 行业趋势探讨 红人粉主导追星市场,CP 营销重策划轻实力,内娱商业逻辑与道德底线冲突 43:02 后续展望:荣耀之战无跨代舞台,公司面临强硬管控或屈服粉丝需求两种可能 1:02:17呼吁环节 片头曲:Knew Me - AtHeart 片尾曲:Plot Twist - AtHeart
“人的一生中,可能会经历三次婚姻,关键在于,这三次是否都是与同一个人。” “你要爱上的是他的灵魂,因为外貌会变,但是灵魂是不会变的。” “如果你不主动地去投入、不主动地去经营,哪怕你没有犯什么大错,你们的婚姻也会因为缺乏滋养而枯萎。” 本期播客30分钟左右,讲诉的是来自100+夫妻实战经验,爱情持续成长的经营指南,求知行囊强烈推荐的一篇内容,值得每日反复倾听,对于爱情和婚姻都有非常大的价值。 爱情,常常被认为是一种自然而然的情感,但本文的作者在这里提出了一个新的观点:爱情不仅是一种情感,更是一种需要我们不断练习和磨砺的技能。就像任何技能一样,爱情需要我们投入时间和精力去经营和维护。 婚姻不是终点,而是需要天天练习的手艺。为什么越亲密越容易伤人?哪些小事正在悄悄毁掉信任?真正的幸福,藏在日常的回应、倾听和放下对错里。 02:01 持续成长与沟通的重要性:保持婚姻稳定与幸福的秘诀 04:02 经营婚姻的艺术:如何选择合适的伴侣并保持爱情的稳定性 06:02 8020法则在夫妻关系中的应用:爱的表达方式的重要性 08:07 8020法则在夫妻关系中的应用:少一点自我,多一点关心 10:07 夫妻关系的细节艺术:建立连接与倾听的重要性 12:23 婚姻中的幸福与控制欲:不控制对方,而是给予自由的空间 14:54 婚姻幸福与不幸福之间的关键区别:修复关系的重要性 17:25 爱情比例的黄金分割:长久幸福的夫妻如何保持关系稳定 19:53 爱情的细节之美:为什么小动作比大浪漫更打动人? 22:24 婚姻中的成长驱动:如何帮助彼此成为最好的自己? 24:51 爱的真相:为什么真正的爱需要积极支持对方实现梦想? 27:23 爱情加油站:散步如何增强夫妻关系的亲密感? 希望大家阅读愉快~~~ 本文由求知行囊阅览室编译,深读一年,遇见更清醒的自己,欢迎订阅会员计划。 此内容为《求知行囊会员专区》,每周至少更新一期,至少更新100期,可以永久使用,建议购买整个专题。 求知行囊阅览室每天更新精选深度内容,综合内容精选+借助我们条理清晰人生框架系统,打造专属您的个人成长体系。 内容有相关视频、音频、播客、中英内容,一个全面立体的阅览体系。 内容涵盖多个领域,全面拓宽思维认知,付费专题后可以添加主页客服,只针对会员专区提供专属服务。
在 AI 技术重塑商业规则的今天,新生产力的落地却遭遇了普遍困境。70% 的 AI 项目失败并非源于技术短板,而是组织未能跟上时代步伐。 当硅谷掀起 10 万大裁员、亚马逊连续两轮精简人员,当 "一人公司" 概念兴起与 35 岁职场困境交织,AI 时代的商业增长已不再是单纯的技术应用命题,而是组织变革与个体进化的双重考验。 今天,我们就从核心矛盾出发,拆解 AI 时代商业增长的底层逻辑。 SHOWNOTES: 1:41 AI驱动的增长要求企业进行组织变革。 5:28 汽车行业销售体系数字化转型挑战 10:04 组织变革对AI驱动商业增长的重要性,培养线上销售能力很关键。 13:01 70%AI项目失败源于组织问题而非技术,决策者在组织变革中的关键作用。 14:30 营销团队在AI时代转型AI共创在营销策划中很重要性。 20:17 不同背景人才对AI时代组织变革的有不同的见解。 28:59 企业在当前时代面临战略转型需求,AI原生企业和传统企业都要适应新环境。 33:04 AI时代企业需要重新定义资产,包括算法资产、AI资产、品牌资产等。 核心矛盾:AI 生产力与传统组织的适配危机 AI 带来的不仅是工具革新,更是商业逻辑的重构,但传统组织架构却成为了新生产力落地的最大阻碍。这种适配危机在传统行业中表现得尤为突出,汽车行业的转型困境就是典型例证。 传统大型车企往往拥有 600-800 家门店,销售体系按全国 6-8 个大区层层划分,销售顾问只需坐等客户上门服务。但随着互联网流量时代到来,线下流量持续萎缩,企业亟需销售顾问具备线上内容创作、流量抓取、产品种草等新能力 —— 既要能拍视频讲透产品亮点,又要能设计钩子引导线下体验。 然而,传统层级化组织架构根本无法支撑这种转型:分散的门店管理、割裂的部门职能、固化的岗位设置,使得销售内容难以统一管控,线上线下数据无法高效流转,新系统与旧组织的冲突日益尖锐。 蔚来等先锋新能源品牌的实践给出了破局方向:将互联网用户运营职能与汽车专业知识库深度融合,建立系统化的数字化管理体系,把销售团队的线上能力培养纳入组织核心目标。这印证了一个关键结论:AI 驱动的增长必须以组织变革为前提,没有适配 AI 的组织架构,再先进的技术也只能沦为 "空中楼阁"。 组织破局:AI 原生组织的五大核心特征 面对 AI 时代的竞争压力,企业需要从根本上重构组织形态,打造能够与 AI 协同共生的新型组织。AI 原生组织并非简单的部门合并或人员调整,而是具备五大核心特征的系统性革新: 特征一:数据驱动的决策文化 AI 时代的决策不再依赖经验判断,而是建立在精准归因基础上。不同于传统营销的渠道归因,AI 驱动的决策需要实现内容归因、策略归因与技术归因的多维融合,让每一项决策都有数据支撑。这种文化要求组织打破数据孤岛,建立统一的数据知识库,让数据成为战略制定、流程优化、效果评估的核心依据。 特征二:小团队 + 大平台的组织模式 AI 的赋能让 "一人多能" 成为可能,也催生了高效灵活的组织形态。一个核心成员搭配多个 AI 工具 / 智能体,就能完成过去多个部门的工作 —— 比如单独个体可借助 AI 实现多社媒平台的内容传播与直播运营。这种模式下,组织的核心价值从 "管理人数" 转向 "赋能个体",通过搭建开放的技术平台、资源平台,让小团队具备撬动大市场的能力。 特征三:动态角色替代固定岗位 AI 时代的工作不再有明确的岗位边界,而是根据任务需求动态调整角色。就像媒介 360 的实践:让设计师同时承担小红书运营工作,凭借专业审美力提升内容效果;创始人既要是商业模式的思考者,也能成为内容创作者。这种动态角色设置打破了部门壁垒,让人才资源自由流动,极大提升了组织的敏捷性。 特征四:实验文化取代执行文化 AI 带来的高效生产力让多维度测试成为可能。传统组织的 AB 测试已无法满足需求,AI 原生组织倡导 "ABCDE 多轮测试" 的实验文化,通过小步快跑、快速迭代的方式探索最优方案。DeepSeek 与通义千问在 AI 工具竞赛中的成功,正是得益于实验性的策略制定 —— 前者通过科学的预算分配方案,后者通过精准的赛道选择,均实现了超额收益,而这正是实验文化的价值体现。 特征五:人机协同的工作流设计 人机协同并非简单的 "人用 AI",而是构建专属的高效协作流程。每个人的专业领域、工作场景不同,人机协作的方式也必然存在差异。以 AIGC 内容创作为例,有人擅长用 AI 生成初稿后进行创意优化,有人习惯用 AI 进行数据调研后制定创作策略,不同的流程设计会带来截然不同的成果。组织需要鼓励员工探索个性化的人机协作模式,让 AI 成为个体能力的延伸而非替代。 个体进化:从执行者到 "Human +" 超级个体 AI 时代对个体提出了前所未有的高要求,单纯的执行型人才已难以立足。正如 "Humanplus"(增强人类)理念所倡导的,个体需要完成从 "被动执行" 到 "主动掌控" 的进化,成为与 AI 协同共生的超级个体。 这种进化体现在两个核心维度:一是角色升级,从内容生产者转型为内容策展人,用专业眼光指挥 AI 完成创作、筛选、优化等基础工作,聚焦创意策划、策略制定等核心价值环节;二是能力拓展,从单一技能持有者成长为多模态运营者,既要掌握本专业知识,又要熟悉 AI 工具应用、跨平台内容运营、数据解读等复合技能。 AI 的迭代速度远超人类学习速度 ——AI 可以五秒千行完成文案创作,还能实现去重、规避平台规则等高效产出,单纯的技能比拼人类毫无优势。但人类的创意洞察、战略思考、情感共鸣能力是 AI 无法替代的。超级个体的核心竞争力,正是在于能够驾驭 AI、放大自身优势,实现 "人类智慧 + AI 效率" 的双重赋能。 战略升维:从 "基业" 到 "智业" 的价值重构 AI 时代的企业竞争,早已超越产品与渠道的比拼,进入 "智能价值" 的竞争维度。传统企业追求的 "基业长青" 需要升级为 AI 时代的 "智业增长",以智能复利为核心,重新定义企业的使命与资产。 使命重构:从 "卖产品" 到 "提供智能价值" Nike 的转型给出了绝佳示范:不再将产品局限于运动鞋服,而是通过电动助力鞋、智能温控服装等创新产品,提供运动场景下的智能解决方案;合并三大品牌创新部门,打造 "Nike mind" 概念,将感知科学与运动心智相结合,重新定义运动产品的核心价值。这启示我们:美妆品牌需要提供 "美的智能",医药健康企业需要打造 "健康管理智能",所有企业都应思考:AI 时代,我们能为用户提供什么样的专属智能价值? 资产升级:构建多维智能资产体系 AI 时代的企业资产已不再局限于品牌与人才,而是形成了包含算法资产、AI 资产、知识库资产、数字孪生资产的多维体系。算法资产让企业拥有自主决策的核心能力,知识库资产成为 AI 赋能的基础,数字孪生资产可实现虚拟仿真、风险预判(如虚拟消费者调研、财务系统预测)。企业需要建立 "人本 + 智能" 的双循环战略,既要像苹果那样坚守人本主义,关注每一个用户的真实需求,又要通过开放创新接入优质 AI 模型,让智能资产与业务深度融合。 治理保障:建立 AI 治理委员会 AI 的快速发展也带来了伦理风险与数据安全挑战。企业需要建立专门的 AI 治理委员会,规范 AI 的应用边界,保障数据安全与隐私保护,避免技术滥用带来的风险。这既是合规要求,也是企业可持续发展的核心保障。 变革与进化的双向奔赴 AI 时代的商业增长,从来不是技术的独角戏,而是组织变革与个体进化的双向奔赴。 对于企业而言,组织不变革,就如同老马车行驶在高速公路上 —— 即便拥有优质赛道,也难以发挥应有的速度。唯有打造具备数据驱动、灵活高效、人机协同特征的 AI 原生组织,才能让 AI 技术真正落地,实现可持续增长。 对于个体而言,不主动进化为 "Human+" 超级个体,就可能被时代淘汰。但焦虑毫无意义,关键在于找准定位:放弃与 AI 比拼基础技能,聚焦自身的创意、战略与情感优势,学会驾驭 AI 工具,让技术成为自身发展的助力而非阻力。 AI 时代的大幕已经拉开,这是一个充满变革与机遇的时代。无论是企业还是个体,唯有主动拥抱变化、勇于革新,才能在智能共生的商业宇宙中占据一席之地。AI 商业宇宙将持续陪伴大家,洞察行业趋势,分享实战干货,让我们一起在变革中成长,在进化中前行! Takeaway 1、70% AI 项目失败源于组织适配不足,非技术短板。 2、AI 驱动增长的前提是组织架构先行变革。 3、传统层级制组织已难承载 AI 时代的敏捷需求。 4、AI 原生组织核心特征:数据驱动、小团队大平台。 5、动态角色替代固定岗位是组织适配 AI 的关键。 6、实验文化取代执行文化,助力 AI 时代快速迭代。 7、人机协同工作流是组织效率升级的核心抓手。 8、个体需向 “Human+” 超级个体进化,驾驭 AI 而非对抗。 9、AI 时代企业资产需扩容至算法、知识库等智能资产。 10、组织变革 + 个体进化,是 AI 时代商业增长的双重核心。 思考题 1、组织不变革,AI 生产力如何突破落地瓶颈? 2、个体应如何构建核心能力,避免被 AI 替代? 3、AI 时代企业需重构哪些资产与战略才能持续增长?
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