节目

导语 说到“好看”与“好活”，两个看似简单的词却承载着这一代人最真实的焦虑与渴望——前者是社会眼光里的标准，后者是自己内心深处的声音。在滤镜、标签与成功学交织的时代，我们该如何冲破外界的审视，找到属于自己的“漂亮活法”？ 本期《青春诊所》，我邀请到了泰国影坛最年轻的“10亿票房女王”、被无数观众誉为“神颜代名词”的演员、制作人与品牌创始人——Mai。作为从14岁模特出道、20岁凭借《鬼夫》一炮而红、如今已在影视、商业、制作领域全面开花的全能艺人，她的人生绝非只有美貌。刚刚新婚的她，带着一如既往的清醒与活力，向我们展示了她的另一面： * 单亲家庭长大的她：事业的起点竟源于妈妈的20泰铢？ * 顶流的抗压法则：面对网暴、恶评，她如何修炼内心力量？ * 神颜背后的保养秘诀：不健身、爱喝汽水的她如何维持住极致状态？ 这是一期关于原生家庭、自我接纳、事业阶梯与生命力量的寻找之旅。美可以是一张名片，但活得漂亮，是一种自我选择。 【本期嘉宾】 Mai Davika 黛薇卡·霍内 * 泰国女演员、模特 * 泰剧《鬼夫》、《婉通夫人》女主角 * 2024年参加内地综艺《乘风2024》 【栏目主持人】 青春诊所所长 新氧创始人 金星 * 微信视频号：新氧金星 * 小红书：新氧金星 【内容指北针】 01:15 什么？泰国神颜小时候居然没有人追？ 04:06 Mai揭秘她是如何拿下《鬼夫》女主角 06:30 Mai谈单亲妈妈对她金钱观的影响 09:58 Mai为何在演艺巅峰期拓展商业版图？ 14:50 公众眼中的她 vs 真实的她：“我像一面敞开的窗” 15:41 从“讨好所有人”到“勇敢做自己”，性格如何重塑？ 17:58面对网暴的最佳回应：不给他们想要的反应！ 22:30 审美没有标准，“在自己原本的样子上做到最好” 23:30 为何被称“演技派神颜”？“我永远把自己当新人” 26:45 不惧演妈妈、奶奶：“我愿意尝试任何角色” 27:25 独家保养秘诀：不运动却注重睡眠与护肤 29:35 理性医美观：敢尝试，也有绝不触碰的底线

被看见的天赋=擅长，热爱与机缘缺一不可。 【本期内容】 12:50 强烈正反馈案例1：弹古筝 13:35 对「无师自通」祛魅 16:07 亲身经历1：很擅长但不热爱的感觉是什么？ 17:50 强烈正反馈案例2：做科研 20:05 亲身经历2：很热爱但不擅长的感觉是什么？ 21:16 虚荣心和热爱的区别 26:21 擅长=科学的方法+刻意的练习 34:58 《绝命毒师》：被「机缘」推向毒枭宝座的扫地翁大师 【本期参考】 #片头曲 yung kai - how do you dance? #片尾曲 Glowy - Knots 【关于我们】 熊猫坦谈是一档治愈类节目，目前在小宇宙、苹果podcast、豆瓣和喜马拉雅等平台进行更新。欢迎大家多多支持，觉得还不错可以订阅和转发😙，你们的支持是对我们最大的鼓励~ 合作联系：小红书@胡桃Tao @好一碗大大的云吞面

如何靠内容赚钱？流量和变现的关系是什么？在原创热爱与零粉变现之间，应该如何选择、如何武装商业思维？电商副业的机会在哪里？ 这期节目录制于新年第二天，正是规划新年前途和钱途的好时候。记得在2024年，我尝试了跨境电商副业，因为仓储、物流等方面的沟通压力，中途放弃了这个项目。同时得出，电商类项目不适合I人性格的结论。 去年开始，我再次关注小红书电商对知识类产品的扶持，这个赛道巧妙规避了囤货、物流等繁琐卡点，虚拟产品的售卖模式对成本与精力更加友好。不得不承认，普通人离钱最近的副业，也许真的在电商。如何用“内容+流量+电商”的三角，搭出一条真实可走的赚钱通路。本期节目，跟着资深电商人一起把手弄脏，听听来自一线的生意经。 🙋🏻迭代他者 书豪，失业6次的连续创业者，深耕小红书虚拟电商赛道，运营30个店铺，通过卖虚拟产品和实物商品赚到300万 ✨️迭代观察 流量≠变现，错误的流量只会放大无效努力。 零粉变现=时间节点×用户需求×被验证过的内容结构 生意的顺序不是优先生产产品，而是优先找到买家。 内容不是表达自我，而是为某个明确的商业目标服务。 💰️迭代福利 新年搞钱特别福利：小红书电商开店从0到1的手册（内部版）+原价999元的三天直播训练营 领取方式：扫描下方海报二维码，或WX搜索haoge985985或haoge77698，备注“破罐不摔”，前100名友友即可免费领取哦~ 💡迭代关键词 * 破除误区：流量和赚钱的关系 03:37 公众号内容VS小红书电商，不同平台的商机何在 12:27 反认知：普通人不要做爆款，流量背后的商业思维 15:08 案例拆解：带着变现目的做内容，以考研产品为例 20:29 买家先行，抓住不变的确定性需求 * 小红书电商：0粉变现的底层逻辑 22:12 新年趋势判断，素人+自然流还有机会 24:31 零粉变现不玄学，前提是学会抄作业 28:02 0帧起手，选实体产品还是虚拟产品？ 31:45 店铺活下去的秘诀：抓住长尾 * 和离开职场的创业者聊职场 36:54 吃到红利的人，也曾失业6次 42:36 下定决心做副业，可以改命！ 46:28 成功心态：坚定地相信自己可以赚小钱 48:23 每天努力1小时，比1天努力8小时高效 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：[email protected] 📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube ✍️公众号&视频号：破罐就不摔 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频 🎵BGM：Room97/nayuta - Oracle

2026，新篇章已启～ 在前两期节目中，我们深入解析了天王星进入双子座、土星与海王星移入白羊座所带来的时代转折，也探讨了这一年作为“旧章终结、新局开启”之年的深层意义。 而本期，我们将聚焦另一个决定年度运势走向的关键角色——宇宙公认的第一大吉星：木星。 2026年，木星将完成一次重要换座：上半年稳居巨蟹座，滋养家庭、情感与内在安全感；7月起昂首迈入狮子座，点燃创造力、自我表达与舞台机遇。这一流转，不仅重塑社会关注焦点，也为十二星座带来了分阶段的幸运窗口。 本期《黑瞳星月》Podcast，就带大家细看木星从巨蟹到狮子的能量迁移，并重点分析白羊座、金牛座、双子座、巨蟹座、狮子座、处女座在2026年的运势重心与机会所在。 时间轴： 00:16 开场与摩羯座新月的能量解读。 05:57 木星在巨蟹座的社会影响。 11:13 木星进入狮子座的社会影响。 17:38 白羊座（上升为主太阳为辅）年度运势重点。 22:46 金牛座（上升为主太阳为辅）年度运势重点。 27:25 双子座（上升为主太阳为辅）年度运势重点。 30:06 巨蟹座（上升为主太阳为辅）年度运势重点。 33:00 狮子座（上升为主太阳为辅）年度运势重点。 36:16 处女座（上升为主太阳为辅）年度运势重点。 【本期节目使用的音乐】 片头：刺猬《我们飞向太空》 片头：刺猬《我们飞向太空》 【关于黑瞳星月】 黑瞳，国家二级心理咨询师，职业占星师，塔罗解读师，瑞士Usha Veda认证芳疗师。潜心现代占星，兼修古典占星，十年的占星个案经验。擅长本命盘解读、推运、婚恋合盘、择业指导、亲子关系指导。 2016年，因“心即建构者”为动念，创立黑瞳星月工作室（工作室公众号：heitong2016）。无论是占星、塔罗还是芳香精油，都是通往了解真实自我、发展生命潜力的精妙工具。工作室目前主要致力于占星、塔罗的个案咨询、教学传播、沙龙分享。 看盘预约微信号：stardream0601

《成瘾：在放纵中寻找平衡》核心要点速览 作者：安娜·莱姆布克 (Anna Lembke) 核心思想： 本書揭示了在一個充滿高回報刺激的現代社會中，成癮問題的普遍性及其神經學根源。作者萊姆布克教授指出，成癮的核心是我們大腦中多巴胺驅動的“快樂-痛苦天平”的失衡。真正的康復之道，不在於無盡地趨樂，而在於通過戒斷、擁抱良性痛苦、踐行誠實和建立自我約束，最終找到人生的意義與內在平衡。 一、成癮的根源：失衡的快樂-痛苦天平 我們的大腦中處理快樂與痛苦的區域高度重疊，如同一個力求平衡的天平。當我們體驗到快樂時（如使用手機、飲酒、購物），多巴胺分泌，天平向快樂端傾斜。為維持“內穩態”，大腦會立刻在痛苦端增加砝碼來對抗快樂，這就是“對立過程理論”。當快樂的刺激消失後，痛苦端的砝碼依然存在，導致我們體驗到短暫的失落、空虛或痛苦。 在當今這個高回報刺激唾手可得的“多巴胺國度”，我們不斷地向快樂端加碼。長此以往，大腦為維持平衡，會讓痛苦端的反應變得越來越強、越來越持久。這就產生了耐受性——我們需要更強的刺激才能獲得同等的快樂；同時，我們對痛苦的基線也升高了，日常生活中的小確幸已無法帶來滿足感。最終，成癮行為的驅動力從最初的“趨樂”變為更強烈的“避苦”，即為了逃避戒斷時難以忍受的痛苦而被迫繼續。任何與成癮物質或行為相關的線索（人、事、物）都能輕易觸發這種失衡，引發強烈的渴望。 二、康復之路：重置與重建 1. 多巴胺禁食：重置天平 康復的第一步是戒斷。通過一段時間（如30天）的“多巴胺禁食”，完全停止接觸成癮物質或行為，能讓失衡的快樂-痛苦天平有機會重置，恢復大腦對獎賞的正常反應。這個過程本身也是一個診斷工具，能讓我們清晰地看到成癮對生活的真實影響。 2. 自我約束：承認意志的有限 在慾望面前，單純的意志力是不可靠的。有效的策略是自我約束，即在頭腦清醒時，有意識地在自己和成癮源之間設置障礙。這包括： * 物理策略： 刪除應用、將成癮物鎖起或丟棄。 * 時間策略： 設定嚴格的使用時段或期限。 * 分類策略： 避免接觸能引發渴望的特定內容或場景。 3. 以小痛抑制大痛：擁抱良性痛苦 與直接追求快樂不同，主動擁抱適度的痛苦（如運動、洗冷水澡、接受挑戰），能間接、更持久地提升多巴胺水平。這種“以小痛抑制大痛”的方式能有效降低我們對痛苦的敏感度，同時提升體驗日常快樂的能力，讓天平自然地向快樂端微調。 4. 激進誠實與親社會羞恥：重建連接 成癮往往伴隨著謊言與孤立。激進誠實，即坦誠說出自己的行為和感受，尤其是暴露弱點時，是康復的基石。誠實能提升自我覺察，修復因成癮而受損的人際關係，並建立真實的自我認同。 當誠實發生在一個支持性的社群中時，就能產生親社會羞恥。這並非破壞性的自我否定，而是在理解與共情中承認過錯、做出彌補，並最終因被接納而獲得強烈的歸屬感。這種歸屬感是抵禦成癮的強大力量。 結論：活在當下，尋找意義 藥物或任何形式的成癮，在根本上是逃避無聊與痛苦世界的手段。擺脫成癮的終極途徑，是停止在快樂與痛苦之間無盡地搖擺，轉而尋找天平中間的支點——活在當下。當我們能投入到有意義的事業、建立深刻的人際連接、找到超越自我的激情與目標時，外在的刺激便失去了誘惑力。真正的富足並非來自物質，而是源於內心的平靜與人生的意義感。平衡需要耐心維護，但其回報是真實而持久的自由。 在这期节目中，我们深入探讨安娜·伦布克医生的著作《成瘾：在放纵中寻找平衡》。现代社会中，诱惑无处不在，无论是零食、购物还是社交媒体，成瘾问题逐渐显著。我们分析大脑如何在快乐与痛苦之间保持平衡，探讨多巴胺的作用以及成瘾的生理和心理机制。此外，我们看到了现代科技如何加剧成瘾行为，强调获取便利性和社会传染的影响，最后讨论了如何在这个充满诱惑的时代重新找到生活的平衡。 00:02:06:成瘾世界的真相：理解现代生活中的高回报刺激 00:04:08:快乐的代价：理解对手过程理论和成瘾机制 00:06:47:成瘾的陷阱：追求快乐带来的痛苦与耐受性 00:10:15:成瘾的陷阱：大脑的可塑性与日常奖励的重要性 00:13:42:成瘾的诱惑：现代食品、数字平台和阿片类药物的挑战 00:17:07:技术放大快乐：探索成瘾性产品背后的社会传染现象 00:20:35:药物依赖与幸福感：探讨现代社会对痛苦的回避态度 00:24:00:追求幸福的错觉：为何持续追求快乐会带来更多的痛苦？ 00:27:25:思考与挑战：物理约束在成瘾康复中的作用分析 00:30:52:自我约束：减肥手术与时间限制的科学原理和实际效果 00:34:19:时间的扭曲：成瘾状态下的时间感知与决策选择 00:37:42:理解快乐与痛苦之间的平衡：自我约束的挑战与策略 1. 多巴胺在成瘾中扮演什么角色？ 多巴胺通常被称为“快乐分子”，但更准确地说，它是一种产生“想要”冲动并驱使我们努力获取奖励的神经递质。所有类型的成瘾，无论是药物、酒精、游戏还是其他问题，都与对多巴胺的渴望有关。然而，这只解释了成瘾问题的一半。多巴胺驱动我们“趋乐”，但不可忽视的另一半动力是“避苦”。我们追求快乐是为了逃避不适、焦虑、失落和迷茫等痛苦情绪。 2. 为什么在快乐唾手可得的时代，人们反而更容易感到痛苦和上瘾？ 在远古时代，快乐是稀缺的，痛苦则无处不在。而如今，糖、薯片、酒精、社交软件、电子游戏等能带来快乐的刺激物唾手可得，它们能够快速释放大量多巴胺，让人感到短暂的满足和愉悦。然而，大脑会努力维持快乐和痛苦之间的平衡。反复或长时间暴露在这些高多巴胺刺激下，大脑对快乐的感受力会下降，而对痛苦的反应却越来越强。这种对刺激的“耐受性”意味着我们需要更多刺激才能达到同样的快乐水平，一旦停止使用，痛苦感会更强烈，从而陷入痛苦和成瘾的恶性循环。此外，容易获得成瘾物质本身就是现代人成瘾的最大风险之一。 3. 快乐和痛苦在大脑中是如何相互关联的？ 神经科学家发现，大脑中处理快乐和痛苦的区域是重叠的，它们就像天平的两端。当我们体验快乐（例如吃巧克力、刷社交软件）时，大脑的奖赏回路释放多巴胺，天平向快乐一端倾斜。为了保持平衡，大脑的自我调节机制会让天平向痛苦一端倾斜相同的幅度。这种“对立过程理论”表明，当一种情感消失时，不是回到中间状态，而是产生相反的情感。因此，人们不断追求快乐的行为，部分是为了避免停止这些行为后产生的痛苦，即戒断时带来的生理和心理不适。 4. 为什么戒断或减少使用成瘾物质会让人感到痛苦？ 长期大量摄入“高多巴胺物质”会导致多巴胺不足，释放量减少。当停止或减少使用成瘾物质时，大脑中的快乐-痛苦天平会严重倾向痛苦一侧，导致多巴胺缺乏状态，出现焦虑、易怒、失眠等戒断症状。这种痛苦是促使人们在持续戒断后复发的重要原因之一，很多时候渴望使用物质是为了减轻这种生理和心理上的痛苦，而不是仅仅为了获得快感。 5. 如何通过“自我约束”来应对成瘾问题？ “自我约束”是指有意识地在自己和成瘾物质或行为之间设置障碍，以减少强迫性过度消费。这并非完全依靠意志力，而是承认意志力的局限性，并在我们仍有自主选择能力时进行限制。自我约束可以分为物理策略（空间上的隔离，如扔掉电子阅读器）、时间策略（限制消费时间，如只在周末使用）和分类策略（避免与成瘾相关的线索或环境，如避免看体育节目以减少赌博冲动）。通过制造切实障碍，我们可以在欲望和行动之间按下暂停键，从而更好地掌控自己的行为。 6. 追求痛苦（如冷水澡、锻炼）如何帮助我们恢复平衡？ 不同于直接追求快乐，在痛苦端施加压力所产生的多巴胺是间接且更持久的。通过间歇性的痛苦刺激（如冷水浸泡、运动），我们可以随着时间推移降低对痛苦的感受力，反而感受到更多的快乐。例如，冷水浸泡或运动可以导致多巴胺、去甲肾上腺素等神经递质水平升高，带来愉悦感和改善情绪。这种“以小痛抑制大痛”的方式，有助于重新校准大脑的快乐-痛苦天平，使其更倾向于快乐一侧，从而更容易从简单的日常活动中获得乐趣。 7. “激进诚实”为什么对成瘾康复和生活平衡至关重要？ 激进诚实，即说出大大小小的真相，尤其是在暴露自身缺点和后果时，不仅是成瘾康复的关键，也是良好生活方式的核心。诚实有助于我们更好地认识自己的行为，促进亲密关系（当人们看到我们的不完美时，反而会感到更亲近），并帮助我们建立真实的自传，对自己和未来的自我负责。说真话会激活大脑的前额叶皮层，这与未来规划、情绪调节和延迟满足相关。通过实践诚实，我们可以加强这些能力，从而减少逃避现实的成瘾行为。 8. 除了戒断和自我约束，还有哪些方法可以帮助找到快乐和痛苦的平衡？ 除了戒断和自我约束，理解多巴胺的工作原理和快乐-痛苦天平的动态是第一步。积极参与一些能带来持久快乐且对多巴胺刺激较小的活动也很重要，例如运动、与他人建立亲密关系（催产素释放可以增强多巴胺）、培养爱好或追求有意义的目标。活在当下，专注于眼前需要做的事情，即使是小事，也能积累小成就，带来平衡感。同时，练习正念，观察自己的思想、情感和感觉而不带评判，可以帮助我们忍受痛苦情绪，从而减少对成瘾物质的依赖。认识到自己可以掌控对痛苦的反应，并愿意接受不完美和寻求支持，是迈向平衡的关键。

2026开年，埃隆·马斯克抛出一颗“深水炸弹”：我们已身处“奇点”，一场“超音速海啸”无可阻挡。他预言了AGI时间表、以电力为硬通货的未来，以及“全民高收入”与“社会动荡”并存的社会图景。 本期节目，我们将深入这场三小时访谈，拆解他提出的AI、能源、机器人“死亡三角” 如何重塑世界。更重要的是，当白领比蓝领更容易被AI取代，当文凭迅速贬值，当社会变得混乱且动荡之时——我们普通人该如何自处？ 从刘慈欣的《赡养人类》，到Dan Koe的“超级个体”的生存策略，以及《陈鲁豫 漫谈》对话章小蕙的社会时钟的思索，我们试图在震荡中，找到属于个人的坐标与锚点。 时间轴🕙： 00:38 埃隆·马斯克的核心预言：2026年是AGI（通用人工智能）元年 02:41 AI进化时间表：2026年关键节点，2030年或超越全人类智力 03:39 马斯克的「死亡级竞速」三角：大脑（AI）、能源、机器人 04:20 第一角：AI大脑 – 为何白领更危险？工作的“护城河”在哪里？ 04:39 冲击序列：AI对白领工作的威胁，可能超过蓝领 06:41 未来硬通货猜想：不是货币或者虚拟货币，而是电能（瓦特） 07:13 AI时代的「铸币权」：属于能搞定大规模发电的人 08:40 马斯克的能源的终极想象：用星舰部署太阳能卫星，实现太空发电 09:52 医疗革命倒计时：Optimus机器人三年内将超越顶尖外科医生 11:30 第二角：能源血液 – 为什么说“电力是未来硬通货”？中美在争什么？ 11:58 疯狂的规模：2040年，Optimus机器人数量预计超100亿台 13:13 技术乌托邦的背面：全民「无所事事」与社会动荡风险 13:25 技术乌托邦的正面：马斯克的UHI理念——全民高收入，世界大同的未来图景 14:55 未来社会分化：AI机器人将取代工人？财富将向顶端疯狂集中？ 18:42 超级个体的崛起：关键能力是发现与解决问题 20:00 第三角：机器人手脚 – 从医疗革命到“自我复制”，擎天柱人形机器人（Optimus）如何改变一切？ 22:59 人类的终极角色？马斯克：我们是硅基智能的「碳基引导程序」 25:00 我们现在享受的是传统的工业社会给我们留下的遗产，三段式人生已经不起作用了 28:32 关于人生节奏的金句： 别让任何人打乱你内心的时区 相信你值得！高配得感便是——不知道，我的身材很曼妙 姜Dora访谈中关于时区的小诗 35:00 教育革命与个人出路：大学价值何在？如何成为“超级个体”？ 36:38人类文明的短暂与重要性：《陈鲁豫漫谈》中的一部纪录片的启示 38:49 AI时代最值钱的三大「资产」——是人类独有的： 追求真理：防止AI走向疯狂 保持好奇心：好奇心滋养一切感知力 拥有审美：让未来不仅智能，而且美好 42:00 给奇点居民的生存指南：拥抱“逆社会时钟”、投资好奇心、实践“自我产品化” 55:00 终极思考：为什么必须选择乐观？ 延伸提及： * 源于视频播客：《马斯克2026访谈》 * 书籍：刘慈欣《赡养人类》、《纳瓦尔宝典》、《百岁人生》 * 观点：纳瓦尔“逃避竞争的方式是成为你自己”；姜Dora关于“超级个体”的讨论 * 概念：全民高收入（UHI）、百岁人生、逆社会时钟、生物引导程序（Bootloader） 欢迎来找我们商务合作📮：[email protected] 关于《漫慢FM》： 谢谢你收听到现在，我们是一档探索自我成长与时代浪潮交汇处的声音节目。我们相信，在快速的世界里，慢下来思考，同样是一种力量！

Sources: thecinemaholic.com westchester.news12.com www.oxygen.com www.vanityfair.com

我们本期的星座漫谈聚焦在——摩羯座。这期节目的时长已经非常能反映嘉宾Joe（9姨）的摩羯特质了。她是从业20年的时尚编辑，也是旅行vlog博主。她的表达条理清晰，洞察深刻，充满细节。 吃苦、tough、坚持.....这些典型标签让摩羯们看起来好像苦苦的，但其实是典型的强者心态。因为有想要变强的底层需要，他们接受甚至主动寻找压力。经常搬重物，骨骼和肌肉会在重力下变强，主动面对一个有张力的世界，得到的是一个坚实深刻的人生。 摩羯从不幻想轻巧的成功，但他们永远相信实践和行动的力量，把现实作为一种修行。唯一需要分辨的是，吃的是有益的“苦”还是纯粹的💩，你的身体感受会给你答案。 【本期嘉宾】 Joe（9姨）：玄里玄气的土人。擅长用现代玄学观察，扫描你我他。一个做过乙方丙方丁方的戊方～（想做甲方未遂）在吃货和手艺人的旅途中，发现了一些宇宙配方，喜欢找伙伴们一起探索风味，鉴定毒素，包的！ 【时间轴】 02:40 羊头鱼尾身的特殊符号 06:27 爱好看准了就要努力触碰 14:24 摩羯超稳内核的“出厂设置” 16:50 9姨的贵人导师 21:00 能在恢弘叙事的框架下抓住背后的细微内涵 25:02 因一段恋情闯入时尚行业？ 30:16 贯穿人生的关键词是“合理” 33:12 同为土象的摩羯和金牛，同情况下截然不同的行为 35:43 深挖9姨稳扎时尚行业的二十年 40:17 摩羯是工作中的“学霸”，秩序和灵活都需要把握 48:50 面对工作中难搞的客户，选择“因材施教” 52:17 情绪稳定？伪命题！其实我的内心很丰富… 54:42 冲突和吵架是为了解决问题和提高重视 57:43 喜欢和不喜欢的合作伙伴特征有哪些 67:02 只看地图的旅行，在路上感受自然和惊喜 75:02 拒绝“打卡式”的旅游搭子 79:41 扣扣搜搜花了很多钱的消费观 82:02 摩羯掩饰不住情绪的脸和被工作充满的心 86:36 摩羯座适合的工作领域及名人代表 88:33 什么行为会让摩羯快速决绝地切断关系 90:06 摩羯的感情观与适合的伴侣 93:04 如何追求摩羯？让摩羯下头的特质有哪些？ 94:08 和摩羯适配&不适配的星座 97:43 可以没苦硬吃，但要吃对地方吃对苦 BGM Larger Than Life-Backstreet Boys I Want It That Way-Backstreet Boys 声音工程师：寓丞Yusen 下期预告 下期星座漫谈系列要聊的是白羊座！如果你是白羊座，想要跟我们分享一下你身上的白羊特质。或者你身边有让你印象深刻的白羊座小伙伴，你忍不住想要夸夸或者吐槽。都欢迎大家投稿到都市能量场，音频文字稿件都可以，我们可能会在下期节目中加入你分享的内容。 投稿方式1️⃣添加小助理微信（备注：故事投稿）👉city_energy519 投稿方式2️⃣发送到邮箱👉[email protected] （以上投稿方式二选一） 互动方式 +听友群/个人星盘/塔罗咨询，请联系小助理👉微信：city_energy519

「美国指南把蛋白质捧上C位，咱们中国指南却依然强调谷物为主，到底该听谁的？吃饭还有没有全球标准答案？」 ｜关注我们｜ 🍠红薯：@女更衣室 大脑跑不赢四肢 王大可 🍠红薯：@王大可小爬菜 健身也健脑 琪刘海儿 🍠红薯：@卡戴憨 ｜本期简介｜ 是不是感觉好多人在说“美国膳食指南大翻车”，红肉、全脂奶突然“翻身”了？先别急着下单牛排！这期节目，我们来交作业啦--“2026年美国膳食指南”的阅读理解。从“盯营养素”到强调“吃真正的食物”，蛋白质推荐量为何几乎翻倍？对红肉和代糖的态度为何出现转变？这背后，是美国在应对怎样的全民健康危机？中美指南的差异，又说明了什么？一起来听这期节目，咱们一起聊聊这份指南背后，关于我们该如何吃饭的实在思考。 2025-2030 美国膳食指南 Ep11.去鸡皮，吃鱼油！“谈脂色变”的我们到底在忙活啥？ ｜内容导览｜ 01:40 新版DGA核心变化速览 07:18 DGA的变化=美国的问题导向变化 07:35 膳食指南的结构：到底谁先说的倒金字塔？ 13:24 重点真的是低碳吗？ 16:59 “吃食物不吃食品”的含金量还在上升 19:18 终于有证据痛骂代糖了 26:54 大女主蛋白质登场/为什么把蛋白质推得最高？ 32:55 红肉、饱和脂肪、全脂乳制品 38:40 权威机构AHA对新版DGA的态度 40:52 权威机构ADA的反应 BGM:再谈记忆-(Cover盘尼西林）-三十（Thirty) 「后台持续开放投稿，欢迎分享你在健身、运动、生活上的各种有趣经历」 如果你喜欢「女更衣室」，欢迎在小宇宙给我们打赏，打赏收入会全部用于中国社会福利基金会的“女生加油计划”。

面对年初以来的疯狂上涨，A股的牛市还能走多远？本期节目，我将通过存款市值比、偏股基金年化收益等四项关键指标，为大家进行一次全面的数据复盘。多项指标显示，市场可能已进入后半程的“鱼尾行情”，潜在空间有限。基于对未来风险的判断，我分享自己将仓位降至六成的操作逻辑，希望能帮你在享受收益与控制回撤间找到平衡。 00:00:08 "存款搬家"还剩多少空间？ * 通过“存款总额/A股总市值”比值，衡量居民储蓄向股市转移的潜力。 * 历史数据显示1.1倍是高风险区，当前值为1.46倍，理论上仍有约32.9%的总市值提升空间。 * 注意：这是一个动态指标，受存款增减、新股发行、分红等多种因素影响，不能简单等同于指数涨幅。 02:11 偏股基金年化30%：一个时空双维的警戒线 * 引用知名基金经理董承非的观点，将偏股基金“三年年化收益率30%”作为市场过热的警戒线。 * 尽管当前年化收益率仅5.37%，但若以2024年初高点为起点计算，指数再涨约29.6%即可触及30%年化目标。 * 这预示着一个理想的普通牛市见顶节点可能在明年2月附近，是一个时间和空间结合的预估。 04:21 两个“神奇指标”的交叉验证 * “韭圈神奇指标”显示，沪深300全收益指数较底部区域高出37%，距离历史顶部60%的偏离率，还剩约16.65%的上涨潜力。 * 另一位投资者提出的“偏股基金与一级债基顶部共振”模型，同样指向历史顶部。据此测算，潜在涨幅约为25.79%。 07:13 我的判断与操作：牛市已入后半场，主动降仓控风险 * 综合多个指标，判断始于2024年的这波牛市已非中场，而是进入了后半程的“鱼尾行情”。 * 基于对未来收益的悲观预测（市盈率模型显示未来三年累计收益或为负20%），主动将激进型产品的仓位下调至60%。 * 我是一个不担心在牛市中跑输的人，但是我非常不喜欢的是在熊市中承受巨大的一个回撤。 六成仓位是在享受疯狂与控制回撤间寻求平衡。

Johnny 是一位在美国从业近 20 年的职业治疗师，本科毕业于 San Jose State University。他长期服务于医院、精神科机构及老年护理体系，专注于术后康复、中风恢复、老年功能评估、认知障碍（如老年痴呆）及心理相关康复。 目前 Johnny 在 PACE（老年全包护理计划）中心工作，为 55 岁以上长者提供涵盖职业治疗、物理治疗、医疗、营养、社工等在内的一站式照护方案。他对 Medicare、Medicaid、长期护理保险（Long-Term Care Insurance）以及美国老年照护体系有非常深入的一线理解。 在本期节目中，Johnny 从真实案例出发，系统讲解职业治疗师的工作内容、行业路径、薪资区间，以及普通家庭最容易忽视却至关重要的养老与医疗保险问题。

章小蕙的名字，曾与“拜金”、“克夫”等污名紧紧捆绑，成为一代人眼中“红颜祸水”的符号。然而，当舆论的潮水退去，人们惊讶地发现：那个被判定为“坏女人”的女性，竟活出了一个如此饱满、自洽且富有生命力的下半场。 这期节目，我们两个30+的女性，想聊聊为什么会被章小蕙的“第二个三十岁”深深鼓舞。在她身上，我们看到的不再是八卦与丑闻，而是一个女性如何在一片狼藉中，凭借审美、韧性、与对自我的忠实，一步步重建生活，甚至将过去的污点转化为独特优势的惊人历程。 她的故事，像一面镜子，也像一剂强心针。它映照出社会曾经对女性狭隘的审判标准，更启示着一种超越年龄与过往的可能性：人生的主动权，或许可以从任何时候，重新夺回。 欢迎收听，愿章小蕙的故事，能为你带来一份不灭的底气与明亮的勇气。