节目

试图清洁日。 ☀️，9~22°C，状态4星，一直在做事的菠萝。 01:12 收到了新的清洁工具，立刻开干 06:10 怎么提前一个月过年的气氛就这么浓厚了 07:08 关于这次市集的小总结 12:59 开始有意识去培养自己的商业思维

单身，真的是最大的生产力~ 一个人 对着空气 自说自话着 那些美好的画面~

***大家好，本期案件为付费单集，请务必先阅读案件简介再决定要不要购买！如果对本期内容感兴趣，欢迎大家购买收听支持我们。*** 【🎙️本期简介】 1996年至1999年间，河南灵宝、陕西潼关以及周边地区，接连发生多起性质相近的入室抢劫、强奸与杀人案件。案件多发生在偏远乡镇和山区，作案时间集中在深夜，嫌疑人结伙行凶，分工明确，行动路线呈现出明显的流窜特征。随着时间推移，犯罪手段不断升级。 由于案件跨度长、涉及地域多，早期各地案件分散立案，线索零碎，侦查一度陷入僵局。直到警方对数年内所有同类案件进行系统梳理、并案分析后，才逐渐发现：这些看似孤立的案件，背后极可能是同一人，或同一核心人物所为。侦查方向由此从“破单案”，转为“追人”。 在长时间的排查和痕迹检验专家乌国庆的判断下，嫌疑人特征逐渐清晰，这是由一名身材矮小、长期游走在河南陕西交界地带的、说话有河南口音的男性，领导的犯罪团伙。 围绕这个特征，警方多方面追捕，从1996年的入室抢劫案入手，层层倒查，逐步还原出这伙人的活动轨迹和社会关系网。 1999年4月，随着关键身份被确认，这起横跨数省、持续多年的系列恶性案件终于迎来转折。那个被追踪了一年多的“小个子”，真实身份也终于被完整揭开——彭妙计。 【📖案件客观事实参考资料】 网络媒体资料-新浪新闻《河南判决特大杀人抢劫强奸团伙成员死刑》news.sina.com.cn 网络媒体资料-CCTV法治在线20071001《共和国刑侦专家乌国庆——传奇人生》 书籍资料-《世纪末的较量——豫陕特大系列杀人抢劫案侦破纪实》 作者：沈晓铮 陈燕 邓志辉 书籍资料-《中国二十年重案追踪》 作者：元坤 彭妙计被押回灵宝 图片来源：《世纪末的较量——豫陕特大系列杀人抢劫案侦破纪实》 张建被抓捕 图片来源：《世纪末的较量——豫陕特大系列杀人抢劫案侦破纪实》 局长尤新生代领专案组侦查 图片来源：《世纪末的较量——豫陕特大系列杀人抢劫案侦破纪实》 审判 图片来源：《世纪末的较量——豫陕特大系列杀人抢劫案侦破纪实》 【⏰本期时码】 02:00 1998年，河南省灵宝，案件发生 33:45 陕西传来噩耗，案件再次发生 55:23 调整侦破方向，追查新线索 01:08:12 嫌疑人现身 01:21:07 审判 01:28:30 凶手1966-2000 【🎵背景音乐】 Mysterious Man - V.A Chris Benstead - Coffee Frother Sniper - V.A Moments - Life in Wonder

每个很有记忆点的反派之所以能够被人记住，必定是因为他们身上也有着惊人的长处。我们不想为恶行辩护，但我们可以试图剥离他们行为中那些极致的目标感、执行力、情绪管理、以及在绝境中求生的韧性，让这些品质为我们所用。 本期播客从知否中的林噙霜、小秦氏和康姨母出发，聊到甄嬛传中的华妃与皇后，以及许多亦正亦邪的角色。剥开邪恶的外壳，人性是复杂的，世上大部分事也并没有绝对的对错。希望我们都能看得通透，并在自己的道路上，更清醒、更有力地前行。 🎵 BGM 大仔 - intro Pomplamoose - Jamirobeegees Mashup： Stayin' Alive ／ Virtual Insanity 《知否》 3:16 林小娘：目标清晰的决心 9:29 小秦氏：懂得蛰伏的耐心 15:57 康姨母：不在乎他人评价的自洽 《甄嬛传》 22:31 华妃：当机立断、敢爱敢恨 25:47 曹贵人：圆滑聪明、审时度势 28:59 皇后：不计得失、目光长远 36:55 其他：《狂飙》高启强/《蝙蝠侠》小丑/《绝命毒师》/《都是她的错》/《海绵宝宝》章鱼哥/《放羊的星星》欧雅若/《骄阳似我》钱芳萍 💡 欢迎加入我们的听友群 添加主播的企业微信（只加一位就好，避免重发拉群），添加成功后会发送群聊邀请进群！我们会在群里分享路上的风景、每天的日落、无聊的小事和最近的安利，快来和我们一起做室友吧！ 📮 联络我们 官方小红书：两室一听 陈一日：微博@一日呢 / 小红书@一日呢 Sunny：微博@Sunnny睡不醒 / 小红书@Sunny睡醒啦 邮箱：[email protected]

土象星座都是恋爱脑，你没看错，所有土象星座都知道自己真正爱上一个人是什么德性，所以他们总是为了避免「失态」而呈现长期「冷清」的模样。但土象心中都是火热且饥渴的，甚至欣赏着做自己的人，因为知道自己不能失态、必须矜持，所以他们的恋爱脑，往往都是「阻碍他们成长之路」的石头。 《关于小瑜星座》 一档从星座出发、关注身心健康与情感议题的播客。希望我的小小能力可以陪伴大家活成舒服又快乐的自己。 另外，小瑜老师的《一对一谘询》已经开放预约/合作/可以加本人微信：joanna0730914(备注播客) 欢迎多多留言交流。 - 相关连结： 《小瑜星座》的小红书：https://xhslink.com/m/3GtQmMZVe1r

现代人在过去100年经历的最大生活方式变化，就是“坐着”。而这个看似无害的动作，正在引发一场从皮质醇飙升到脊柱退化的系统性健康危机。盘点了所有你能用到的产品、康复疗法，不论你是刚毕业就腰痛的打工人，还是正在寻找靠谱理疗服务的“养生党”，这一期都能帮你省下不少试错的钱。我们邀请到了腰果智能创始人王一铭（Kimi）：一位因创业压力导致腰突，也正在通过研发硬件用于康复训练的的00后，他对于腰椎健康的理解相信也能给你带来新的启发。 时间轴与精彩内容： 03:14 - 久坐的代价——20多岁的人，50多岁的腰 为什么00后开始成为腰突主力军？脊柱是一个“沉默的器官”，没有痛觉神经意味着它在崩坏前不会报警； 久坐不仅伤腰，还伤脑？ 深度解析久坐如何导致皮质醇飙升、血糖调节障碍，让你陷入“低强度、持续激活的应激状态”； 数据残酷：中国超2亿人有腰椎问题，94%的职场人存在健康困扰。 22:43 - 椅子的进化论——从“坐直了”到“零重力” 复盘人体工学椅百年史：从Herman Miller的“效率工具”到国产椅子的“参数内卷”； 打破从小到大的迷思： 为什么“坐直”其实是错误的？最好的坐姿其实是模仿航天员起飞时的“零重力”状态； 盘点市面上的“智能椅子”：聊聊清闲等品牌带来的“随动”新思路。 38:21 - 产品盘点：按摩仪和椅子、牵引仪、腰果康复床 按摩解决的是肌肉炎症（治标），康复解决的是骨骼与发力模式（治本）。为什么腰果智能要做一张“床”而不是按摩仪？利用“麦肯基疗法”原理，如何把枯燥的医疗级训练变成“睡前30分钟放松”？ 依从性是最大的痛点： 承认吧，下班后没人想再做30分钟俯卧撑，但每个人都想躺着看手机。 57:26 - 康复服务盘点 何医生不推荐“小燕飞”？为什么医院的康复科难挂号、体验差？私立理疗机构动辄上千的收费贵在哪里？ 1:04:01 - 未来的健康办公与我们的建议 腰果的新产品：升降桌不再是冷冰冰的家具，而是具备毫米波雷达感知的“桌面机器人”； 未来的健康管理不是靠意志力，而是靠“声光电”的情绪价值：当桌子主动邀请你站立办公，健康习惯才能自然发生； 最后的生活Tips： 哪些运动是腰椎杀手（高尔夫、羽毛球）？最推荐的“无痛”运动是什么（游泳、靠墙蹲）？：“三件套框架”（特别适合职场人）： 工效学设置（椅/桌/屏/键鼠） +久坐打断节律（例如 30–60 分钟起身 2–5 分钟） +最小有效训练（颈肩背/核心 10–15 分钟，循序渐进） 参考关键词 * 腰果智能的麦肯训练器（各平台搜索“腰果智能”可查到） * 腰椎的结构讲解 * 经典的的herman miller embody * 清闲科技的椅子 * Nixon：因为犯困，选择长时间做工厂的旋转椅子（类似吧台椅）—— 录完节目之后发现对我的腰椎有极大影响，无法久坐，已经大幅度降低使用时长 * 其他一些涉及的品牌、服务：黑白调、美式整脊、通透堂、西昊、乐歌…… 欢迎订阅脑放电波，2024/25苹果播客周度推荐节目、小宇宙累计12次编辑推荐单集、2024CPA播客中文奖年度科技数码类播客 欢迎在评论区留言发表你对 腰椎健康/腰果智能 的感受受与看法。 对于节目话题的更多观点，获取更多未呈现在节目中的扩展阅读，欢迎添加脑放电波小助手微信（BrainAMP01）加群参与讨论，后续会发布本期节目的文字稿 人物： * 王一铭Kimi - 腰果智能创始人，公司由 深圳科创学院 孵化 * 托马斯白 - “脑放电波”主播，消费电子营销人，科技媒体特约作者 * Nixon - ”脑放电波“主播，硬件产品经理，前媒体记者 * 剪辑制作：jeff 节目中用到的音乐：来自monkeyman535的90's Rock Style，地址freesound.org；来自kjartan_abel的Berlin Town，地址freesound.org；基于 CC BY 4.0 DEED 使用。 脑放电波往期节目精选（搜索关键词可收听） * AI 造物：3D打印机 / 3D打印的"iPhone时刻" / 3D扫描、生成与打印 / AI玩具和国产芯片 * AI 应用：闪念贝壳 * 汽车聚变、泛科技生活：SU7营销复盘 / 3D打印 / 孵化大疆 * 具身智能：消费机器人浪潮 / 戴森与追觅 / 大疆扫地机 / 宇树机器人 / 斯坦福Aloha * 饮食健康、现代病人：AI助推造神 / 生物骇客 / AI 内容真假难辨 / 控糖革命 / 信息过载 / 长寿革命 / 阿斯巴甜致癌疑云 * 苹果特权：腕上革命 / 设计哲学 / 苹果供应链迷思 / 苹果广告底层逻辑 / iPhone 15 和它的前任们 / 苹果零售店 * AI 相关节目：人机交互的与“iPhone 时刻” / 会喘气的AI语音里藏着下一代交互范式 / 解构Apple Intelligence / 和李楠聊AI硬件 / 611款 AI 生产力工具； 脑放电波是一档关注科技前沿、品牌营销和个人成长的谈话类节目。每期带给您一个有趣有据的话题，帮您在信息严重过载的现代世界小幅自我迭代。您可以在小宇宙、苹果播客或者其他泛用型播客客户端搜索“脑放电波”找到并关注我们，如果您对本期节目有任何疑问，欢迎您给我们留言，如果您觉得这期内容对你有所帮助，欢迎您关注点赞收藏转发，这对我们非常重要。

刚刚在洗澡的时候脑袋里涌现出这么一句——平静的感觉，是一场能量的双向奔赴。怎么说呢，就是当你对一件事，一个人感到平静，感到自然，那么说明你们的频率是对齐的，没有过度的悬殊，你不需要跳起来去努力够这个目标，也不需要两个人中谁多迈出几步来填满那个energy gap能量的缺口，那就是一个很舒服的状态。 周末翻了一本李笑来的书，叫《专注的真相》，略有点水不做特别推荐，但里面有个点我很喜欢，他“打假”了一下多巴胺，绝大多数人以为多巴胺是快乐的物质，分泌多巴胺就是你在快乐着，其实，多巴胺是一种“愉悦的预测误差”，也就是说，刺激多巴胺分泌的，其实是“感到惊喜的可能”，多巴胺分泌的是冲动与对惊喜的期待。所以不断的狂刷短视频是让你一直在分泌多巴胺的，你永远期待着下一条短视频给你惊喜。这种对惊喜的追逐，不是双向奔赴，是你一直在用你的注意力你的能量去填补那个缺口，所以刷久了你会感到很烦躁也并没有得到快乐。 这种对惊喜感的追逐其实是有害的，我发现人们所谓的生活中的一些高峰体验，高光体验，比如让人狂喜、激动、上头的事情，它们的背后藏着的是一种不匹配感，不归属感，甚至是抗拒。为什么不管是佛学还是西方灵性，都会去强调平静的感觉，只有当你对自己想要的感到平静，或者说感到正常，它才会发生，并长久的留下。因为平静，说明你与愿望之间的频率是对齐的。一样东西如果是你的，你就会觉得它没什么，当然一开始你得到它的时候肯定会高兴但当它长久的属于你，你对衣橱里的包包衣服的感觉是什么呢，就很正常阿这有什么可大惊小怪的它是我的衣服我的包仅此而已。记住这种正常的感觉，当你对你每个愿望，或想显化的目标感到“正常”时，它们才会属于你，那句老话一点不假，fake it until you make it, 假装你已经得到它了， 你已经是你想象中成为的自己了，先假装这一切很正常，当你想象他们的时候全然没有惊喜的感觉，只觉得一切都很寻常，恭喜你，it’s coming. 狂喜是有害的，而寻常才是难得的。今天的冥想音乐是一首Moon River，这个版本你肯定没听过，是木村拓哉大女儿木村心美cocomi的长笛版，闭上眼睛，感受你寻常的深呼吸吧。 * 🎵 Cocomi & 牛牛 - Moon River *

马来西亚执政联盟内重要政党、长期受马来西亚华人支持的民主行动党（绰号“火箭”）在去年11月底的沙巴州选举中遭遇“挂0”惨败。舆论认为，该党为了回应失望的民意，在总理安瓦尔（又译安华）领导的团结政府内再次提出了“政府尽快承认统考”的话题。安华去年12月中旬回应说，只要华文独立中学加强及更重视马来历史和马来语，政府承认统考文凭不是问题。 什么是“统考”？这一属于马来西亚华文独立中学的统一考试，某种程度上类似中国“高考”，受到全球认可，却因华文教学语、独立中学等特点而并不被马来西亚公立大学系统所承认。很长一段时间以来，马华公会等传统华人政党未能推动“统考”被承认，无法走完这“最后一里路”。马华公会和巫统主导的国民阵线政府因此成为民主行动党等反对派的炮火目标。然而，该党组成的希望联盟在2018年、2022年两次上台以来，承认统考这一竞选承诺仍迟迟未能实现。 时至今日，这个话题再被炒出来，民众却不是很买账。一些人认为，统考生、独中生早就习惯了自生自灭找办法，眼前的核心社会议题应该是经济。另一些人认为，这个议题对华社内部而言也不公平，因为更多学生依赖的是更为低廉的公立学校途径，如马来语的国民中学和国民型华文中学，直接承认统考的话，将挤占本就被种族配额“固打制”限制的华裔学生升学渠道。 马来西亚有着号称中国之外最完备的华文教育系统，该国有受国家津贴和承认的国民型华文小学（“华小”），接受国家改制而可以保留华文母语课的国民型华文中学（“华中”），以及不被国家直接承认的63所华文独立中学，和私立的华文大专学院。然而，华文教育问题长期占据马来西亚舆论争议，跨越英文、马来文、华文等各大语言媒介的舆论场，立场各异的政治势力和民间意见为此不断拉锯。 种种问题汇总在一起：承认统考到底意味着什么？马来西亚华文教育为什么一方面茁壮成长，另一方面却总有一种悲情之感？独中生明明不是社会主流，为什么这个议题却特别牵动华人社会心情？ 主播： 许振华，澎湃新闻记者，长期关注东南亚 对谈嘉宾： 邓世轩，马来西亚时事评论员，台湾政治大学博士候选人 杨钪森，云南民族大学外国语与南亚东南亚学院外籍讲师 时间轴： 00:01:58 “火箭”在沙巴州选的失败让“统考”问题再被提及 00:06:30 现政府对承认统考态度暧昧 00:09:35 华文学校的历史比马来西亚历史还要悠久 00:14:50 槟城日新中学校名据说是在纪念孙中山 00:17:50 华人更认可国民型中学还是独立中学？ 00:23:00 国家教学政策变动让独中更受家长青睐 00:27:30 一家三姐弟读了三种中学 00:38:00 华人留学目的地转向大陆 00:44:45 马来西亚华人语言能力排名 00:50:00 华文学校中出现越来越多非华裔 01:00:00 独中和统考是“南洋华人最后一道防线” 01:03:00 华教记忆：斗士林连玉、1987年茅草行动、马华文学 01:13:35 华校和华社密不可分 01:18:00 独中生马来文能力确实较弱 01:24:00 英文教育的精英乡愁和马哈迪想象 01:30:00 公立学校的华人更直接面临种族歧视，独中学子对马来西亚更有理想？ 01:35:00 不承认统考是一种国家教育体系的失败？ 01:40:00 承认统考的定义仍然没有共识 01:47:00 “只是出口气”的承认没有意义 其他关键词：倪可敏/陆兆福/马华公会/独中复兴运动50周年/莫泰熙/王赓武/张锦忠/黄锦树 片头曲：Barasuara - Bahas Bahasa 片尾曲：黄一飞 - 一百万 -制作团队- 监制：吴挺 统筹：李怡清 文案：许振华 剪辑：许振华 （马来西亚《东方日报》1月15日报道）

老谢回忆起年轻时直接跑去省委书记和省长家的事儿 胆子不小，但本事也不小。 要不说呢，老同志身上还是有些闪光点的。（小谢记笔记） 主播：老谢 & 小谢 剪辑：璐璐 欢迎收听本播客，不爱听也没事，老谢录完去遛狗了。

【本期播客简介】 刚从杭州的 AI 黑客松大会回来，我做了一个测试，只得了 62 分 。作为一个非技术背景的观察者，这尴尬的及格线反而让我看清了：在疯狂卷技术、卷算力的时代，我们最稀缺的，反而是对“真需求”的感知力。你以为你需要的只是效率，但其实你渴望的是被理解；你以为你在内卷，但其实你只是还没发现自己的“出厂设置” 。这一期，我想带你走进黑客松的数字丛林，找回那些关于你自己的真相。 【本期你将听到：AI 时代的 5 个真相】 * 真相一：你的“注意力”就是你的天赋地图。聊聊通过追踪小红书偏好来分析潜在关注点的工具，它能比你更早发现那些你还没兑现的天赋 。 * 真相二：情绪价值是人类最后的“奢侈品” 。为什么识别“出轨”的 AI 或两公里内的匿名心情精灵让人上头？因为“好玩”本身就是一种刚需。 * 真相三：你需要的是“替身”，而不是更完美的社交。 当 16 型人格宠物代替你去表白或谈判，AI 剥离了社交压力，你才真正获得了做回自己的自由 。 * 真相四：付费的本质，是为“专家经验”的降维打击买单。 为什么我会为“八字玄学 AI”付费？因为真需求藏在集成了专家经验的 MOE 数据库里 。 * 真相五：人生是一场 Simulation，痛点就是关卡。 借用清华姚班博士的视角：既然世界可能是场模拟游戏，为何不把那些焦虑当成升级路上的必经怪物 ？ “AI 无法替你定义什么是幸福，但它能像一面镜子，照出你那些由于不敢面对而藏起来的‘真需求’。”

你最近一次感觉到“羞耻”或者“内疚”是什么时候？是因为没达到别人的预期，还是对自己太苛刻了？欢迎在评论区留言分享你的情绪小故事。如果你也对“情绪觉察营”感兴趣，记得扣“1”让我们看到哦！ 🙋本期金句 疗愈始于自我同情，而不是自我攻击。 情绪是我们的生存工具，处理情绪的方式决定了我们的健康，而非情绪本身。 羞耻感攻击的是"我是谁"，而内疚感攻击的是"我做了什么"。 很多时候，我们不需要一个完美的解决方案，只需要一个能接住我们情绪的人。 如果你现在没有能量去解决问题，那就让它在那儿，这也是一种智慧。 📮收听路标 00:37 为什么一个“总是看起来正能量”的人，突然开始写情绪日记？ 05:56 从“朋友圈成就记录”到“情绪觉察”：我终于觉得自己是个活生生的人了。 10:58 常常让人内耗的两种情绪：为什么“羞耻感”比“内疚感”更具破坏性？ 嫉妒 vs 羡慕：前者想破坏对方拥有的，后者是指向自己的渴望。 羞耻 vs 惭愧：羞耻是在攻击“我是谁（我这个人很差）”，破坏力极强。 17:49 疗愈的起点：始于自我同情，而非自我攻击。 19:45 连AI都比人懂我？当我的委屈被“接住”的那一刻。 24:21 实用派 vs. 情绪派：好朋友生病了，你会买药还是陪聊？ 31:51 “积极”才干的B面：不解决问题，有时候也是一种生存智慧。 34:43 《红楼梦》里的情绪真相：你以为我在对你发火，其实我只是在“迁怒”。 46:52 盖洛普说明书：不同才干的人，产生情绪的底层逻辑大不同。 为什么“体谅”才干的人容易玻璃心？为什么“追求”才干的人会因为被忽略而不爽？ 48:20 实用小工具：15分钟就能学会的“禅绕画”，帮你在低谷期找回掌控感。 🙋♀️关于《不完美女孩》 两个普通女孩的成长记录仪，分享各自的感情观，生活观，聊职场，聊自由职业者等不同的生活方式，也许没有人的人生是完美的，但能记录下真实的生活也是很酷的事了。 醒醒和牙牙将分享真实的个人成长故事，聊生活，谈职场，诉情感。 📣 关于我们 主播：醒醒 30+社恐女孩，坐标广东，换过4个行业都失望后，自由职业6年找到热爱，熟悉社群运营+个人成长，帮助了 5500+人发现优势，在解决内耗、人际关系卡点、自由职业发展路线、职场转型上有经验，盖洛普优势前五才干：体谅、个别、理念、伯乐、排难。 主播：牙牙 30+社牛女孩，坐标新加坡，工作10年，现在在谷歌做招聘。从小活泼好动，特立独行，不走寻常路，上班后"不务正业"，组织过几百人跑步，支持500+职场人发现优势和职业发展。盖洛普优势前五才干：完美、行动、取悦、积极、和谐。 🚗 找到我们 如果你想了解自己的优势、做盖洛普测评或职业规划、解决个人成长中的卡点，如：情绪内耗、人际关系不顺、不够自信，也可联系我们，备注“播客”。 公众号： 醒醒同学呀 晨阳牙牙 加听友群： 微信：rabbit_xing7