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大家记得要看自己的上升和太阳星座哦 双子座 11:10 天秤座 36:30 水瓶座 56:40

♾️没有shownotes，一些闲聊。 指路主播李诺：《播客Yu我》 🥂主播番外 小红书：Bridge布女士｜微博：Bridge布女士｜公众号：Bridge布女士 同步更新：小宇宙/苹果Podcasts/网易云音乐 听友群：添加xingzibridge，注明杏子👯一起来电子微醺 合作：[email protected] 🎵BGM Oh It's You- babychair

本期带来新节目之——年度书影音、剧、综、画册、杂志、展览大回顾（种草）～ 希望2026大家都过上丰富的文艺生活，毕竟把精神世界填饱真的很重要！ 「时间线」 00:10 尝试一个新节目类型 03:05 电影：在坂本龙一监修的新宿影院看真·胶片放映&好睡又好学的安东尼奥尼 11:52 剧照：《至尊马蒂》的宝藏剧照摄影师&奥山由之给自己电影拍的胶片剧照 20:17 音乐：和Fred again专辑封面学音乐现场摄影&森山大道的黑胶唱片？ 28:23 电视剧：大胆狂徒的茑屋！从红灯区发展起来的日本出版豪杰 34:20 书籍：《影像的力量》&《象征的贫困1》&《和语言散步的日记》 47:47 杂志：《LULA Japan》&泡泡玛特的“盲盒报刊”《play/Ground》 57:39 综艺/电视节目：斯巴鲁理光都要去参加的“踢拖鞋大赛”！ 1:07:28 画册：终于凑齐的荒木经惟“中国三部曲”（有全网独家的Araki声音素材） 1:15:48 展览：一期一会的京都樱花季摄影主题偶遇活动即将开启！ 「本期音乐」 『Snooze』SZA 「听友斗图群」 欢迎大家添加微信“KAIROCAMERA”加入怀炉写真机听友群，解锁更多延伸图片与信息，并分享自己喜欢的摄影作品。 「原创声明」 本节目及其文字内容（含选题、结构、观点等）均为原创。欢迎引用与讨论，请务必注明节目名称与原链接；未经授权请勿转载、改写或拆分二次发布。发现疑似侵权，欢迎告知，我们将努力维权。 「本期涉及书影音们的相关图片」

导语 对于代谢迟缓、阳气不足（常表现为畏寒、易胖、精力不济）的体质，冬日火锅可以成为温阳散寒、提升代谢的食疗良方。本期节目专为“阳虚代谢型”人群设计，深度解析为何“胖子也怕冷”，并从现代营养学与代谢生理学角度，揭秘如何通过选择当归羊肉锅底、搭配虾滑韭菜等特定食材，精准提升蛋白质热效应、促进血液循环与褐色脂肪活化。我们将带你掌握动态调整饮食的智慧，让火锅成为你激活自身能量工厂、健康抵御寒冬的秘密武器。 00:02:01:胖子不怕冷？真相揭秘！ 所谓“胖子不怕冷”是误解。代谢迟缓型肥胖常伴随甲状腺功能偏低或交感神经反应迟钝，导致产热能力不足。其皮下白色脂肪组织（WAT）虽具保温作用，但缺乏活化的褐色脂肪组织（BAT），因此在寒冷中依然畏寒，且更难通过产热消耗多余能量[1]。 [1] Cypess, A. M., et al. (2023). Brown fat in humans: turning up the heat on obesity. Diabetes, 72(4), 433-445. 00:04:02:从锅底到体质特征：了解阳虚代谢迟缓型体质的特点和调养方法 中医“阳虚”体质在现代常表现为低基础代谢率（BMR）、四肢末端血液循环差、线粒体产能效率低。调养核心在于“温通”与“助阳”。选择当归、生姜、桂皮等温性药材搭配羊肉的锅底，能促进 peripheral 血管舒张，改善微循环，并为线粒体提供合成血红素铁（提高细胞携氧能力）所需的原料[2]。 [2] Wang, J., et al. (2023). Warming and invigorating Chinese herbs enhance peripheral circulation and mitochondrial biogenesis in a model of yang deficiency. Journal of Ethnopharmacology, 305, 116088. 00:06:02:提升代谢力，从羊肉、虾滑到韭菜和新鲍菇，这些食材的秘密武器！ * 羊肉：富含左旋肉碱，是脂肪酸进入线粒体进行β-氧化的必需载体。 * 虾滑：提供优质蛋白，其食物热效应（DIT）高达20-30%，即消化过程本身就能显著增加能量消耗；同时富含碘，是合成甲状腺激素的原料。 * 韭菜：含硫化合物（如烯丙基硫醚），能刺激代谢并具有轻微的促循环作用。 * 新鲍菇：富含水溶性膳食纤维和菌类多糖，有助于平稳餐后血糖，减少胰岛素剧烈波动对脂肪储存的驱动[3]。 [3] Westerterp, K. R. (2023). Diet induced thermogenesis. Nutrition & Metabolism, 20(1), 15. 00:08:03:火锅抗衰系列：掌握体质动态，享受美食之旅 体质状态是动态的。一顿火锅后的身体反应（如是否上火、消化情况）是重要的反馈信号。若食用温补锅底后出现明显“上火”（如口干、痤疮），下次可减少温补药材剂量，增加白菜、白萝卜等“凉性”食材以平衡。关键在于观察与微调，而非固守单一配方[4]。 [4] Tu, Y., et al. (2023). From pattern differentiation to precision nutrition: a dynamic framework for traditional Chinese medicine dietary therapy. Chinese Medicine, 18(1), 45. 00:10:03:精准营养干预，优化代谢率，迎接健康冬天！ 针对代谢迟缓的精准火锅策略是：高蛋白、优质脂肪、高纤维、控精碳。具体为：①锅底选用温补清汤；②食材中蛋白质占比达50%以上（优选羊肉、鱼片、虾滑）；③用菌菇、深绿叶菜提供纤维与微量元素；④避免或最后少量摄入火锅面、年糕等高升糖指数主食。这种组合能最大化食物热效应，稳定胰岛素水平，持续为线粒体功能“添柴加火”[5]。 [5] Leaf, A., & Antonio, J. (2023). The effects of a high-protein diet on metabolism, body composition, and health outcomes. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 20(1), 2213556.

冯生被陷害入狱这段，蒲松龄写得太精彩了。这对夫妻分隔在牢狱内外，前一句写十四娘，后一句写冯生，两边的情节环环相扣，相互推进。其中穿插情绪描写，也就是冯生在等待时的绝望，和十四娘在营救时的焦灼。两条线索交替描写，丝毫不觉得情节生硬或者拖沓，反而十分紧张。到此刻，冯生出狱，夫妻重见，剧情线索合而为一。 时间轴： 00:13:10相遇 00:19:38姻好 00:44:50恶友 00:55:25祸起 01:20:00永诀 /以往节目/ 聊斋Vol.12《成仙》：“我是为了你”“谢谢，不必” 《聊斋》Vol.42《红玉》： 如果谁给你柠檬连环击，你滋他一脸柠檬汁啊 /Reference/ 刘禹锡：《踏歌词四首·其三》 元稹：《遣悲怀》 李菁：《记忆的容颜》“名流·我的父亲周扬（口述：周艾若）”P.243 /Music List/ 01. OP. 久石让- 银河铁道の夜 02. In.1 CHAGE and ASKA - SAY YES 03. In.2 New York Philharmonic_ Leonard Bernstein - III_ Lustiges Zusammensein der Landleute_ Allegro 04. In.3 刘雅丽 - 你你你为了爱情 05. ED. 张信哲 - 白月光 /封面图片来源/ AI生成，感谢豆包 主播：拾话 公众号链接：

*本期录制于2026年1月18日，上海 开放对话的人： 杨天楠，《听懂涨声》主播 孙哲，《社会学人》主播 本期主要内容： 主播关雅荻邀请了两位重量级嘉宾——《听懂涨声》的主播杨天楠（财经视角）和《社会学人》的主播孙哲（社会学视角），与数十位听众齐聚上海，共同观看了国产新片《马腾你别走》，并进行了长达105分钟的深度映后对谈。这场对话早已超越了电影评论的范畴，演变成了一场关于代际关系、老龄化社会、金融与情感账本的深刻社会观察。 【关雅荻：荒诞喜剧背后的社会痛点】 电影《马腾你别走》讲述了一个人到中年失意的马腾，在职场与生活的夹缝中，通过一系列荒诞的“身份错位”与一位处于人生暮年的富豪老林产生交集的故事。关雅荻认为，这部电影虽然有着东北喜剧的外壳和略带“飞”的设定，但其内核却极其锋利地刺破了当下社会的脓包——关于中年人的无力感、老年人的“社会性死亡”以及两代人之间难以弥合的鸿沟。 【杨天楠：当金钱账本遇见情感账本】 作为财经主播，杨天楠的视角犀利而现实。他从电影中那个“精准算账”的情节切入，提出了一个残酷的观点：在中国式的人情社会里，“算账”往往意味着关系的终结。 当父亲与儿子、朋友与朋友之间开始掏出计算器时，社会关系其实已经断裂，只剩下了冰冷的金钱关系。 杨天楠通过其在银发经济领域的观察，分享了一个令人深思的现象：为什么很多老人宁愿被卖保健品的商家“骗”，也不愿麻烦子女？因为商家提供了极其专业的情绪价值和“全天候响应”服务，充当了“共享儿女”的角色。对于老人而言，这是一笔性价比极高的交易——他们购买的不是保健品，而是尊严和陪伴。他指出，现代男性的自我价值往往过度绑定在“产业价值”（赚钱能力）上，一旦退休或失业，便会陷入巨大的虚无，这正是电影中老林想自杀的根源。 【孙哲：从“护工”到“社会工作者”的身份重构】 社会学学者孙哲则为讨论提供了深厚的理论支撑。他提出，电影中的马腾不应仅仅被视为一个保姆或护工，他其实是在履行“社会工作者（Social Worker）”的职能。他不仅仅是在照顾老人的起居，更是在进行“社会处方”的治疗——帮助一个社会化失败的老人重建与世界的联系。 孙哲抛出了“银发青年”这一颠覆性概念，指出60岁至75岁的人群其实正处于有钱、有闲的黄金时期，但社会供给侧却严重滞后，依然用陈旧的“养老”叙事来框定他们。他批评了电影中对工业衰落的过度浪漫化，但也高度评价了影片对于“男性友谊”和“非血缘关系救赎”的刻画。他认为，真正的救赎不在于家庭内部的伦理捆绑，而在于公共空间中的平等对话和社会关系的重建。 【现场激荡：两代人的隔空喊话】 本次映后交流最精彩的部分来自于现场观众的真实反馈，形成了一场跨越00后、80后与70后的激烈碰撞： * 关于“全职儿女”： 一位观众分享了父亲退休后回乡照顾90岁爷爷，成为快乐的“全职儿子”的案例，引发了关于“尽孝”是否可以作为一种职业的讨论。 * 关于“情绪价值”： 一位90后女生直言，在现代家庭关系中，情绪价值是很贵的，不应被视为理所应当的免费索取。 * 关于“父权与平等”： 现场爆发了关于“听话”与“平等”的争论。年轻一代拒绝被“我是为你好”绑架，而年长一代则在学习如何面对子女的独立边界。 【看见具体的人】 节目的最后，话题回归到了“人”本身。无论是电影中飞跃沙堆的轮椅，还是现实中老人为了尊严拒绝穿戴的成人纸尿裤，都指向了一个核心——我们需要建立一种新的老年叙事和代际契约。 这不只是一场关于电影的闲聊，更是一次集体的社会疗愈。正如关雅荻所总结的，在一个原子化的时代，像这样面对面地坐在一起，不分长幼地交换生命体验，本身就是一种最具力量的“社会创新”。 时间轴： 00:00 几位主播分享观影感受，一部披着“东北喜剧”外壳的荒诞童话，内核却是沉重的社会养老议题 09:22 杨天楠犀利视角：当亲密关系开始“算账”的那一刻，感情其实就已经终结了，只剩下冰冷的借贷关系 15:15 银发经济怪象：为什么卖保健品的骗子能成为“共享儿女”？因为他们提供了专业且昂贵的情绪价值服务 22:18 孙哲的社会学解读：马腾不是保姆，而是一名“社会工作者”，他用非医疗手段治愈了老人的社会性死亡 29:50 定义“银发青年”：60岁到75岁不仅是变老的过程，更是一个有钱有闲、渴望被看见的黄金生命阶段 38:12 电影中的阶层隐喻：从“飞跃沙堆的轮椅”看老一代资本大鳄与现代金融社会的格格不入 46:05 现场观众互动：在信托与家族办公室的语境下，如何理解“信任”这个奢侈品？ 54:33 争议话题：“全职儿女”到底是不是啃老？一位观众分享父亲退休后回乡做“全职儿子”的真实案例 63:10 尊严的底线：从“拒穿成人纸尿裤”聊起，老年人对自己身体掌控权的丧失才是最大的恐惧 72:45 代际冲突的爆发：两代人对于“听话”的不同理解，为什么说“我是为你好”是一种充满暴力的父权话 81:20 男性的自我救赎：电影展现了一种超越血缘的“兄弟情”，在工业废墟上重建男人之间的精神乌托邦。 89:55 什么是“社会处方”？当我们走出家门聚在一起看电影、聊天，本身就是对抗原子化社会的一剂良药 96:30 关于“父职”的反思：传统的父亲角色往往只剩赚钱功能，退休后的空心化导致了家庭地位的崩 102:15 尾声与总结：在这个充满算计的时代，保持对他人的好奇心和面对面的真实交流，比什么都珍贵。 ———————————————————— 「狂喜」2026年时间安排 再次感谢「贰狂+」播客好伙伴们的支持 期待有更多的播客好伙伴加入~ ———————————————— 「3C Studio」会员招募计划正式启动 更多「3C Studio」活动报名，下图直接扫码加入 「3C Studio」线下空间实景照片，2025年11月2日起，正式对外开放 ———————————————————— 关于【开放对话】 【开放对话】是由电影人、户外极限运动爱好者关雅荻发起的一档长对话视频播客，希望能在这里聚集更多“真诚睿智、活出勇气、向死而生”的对话，因为「时代越碎片化，我们越需要完整的灵魂」。 介绍几个新专辑： 【狂喜播客节】：狂喜播客节相关内容专辑 【关雅荻·刹极9秒】：所有单集付费内容的合辑 【关雅荻·吾爱西尼马】：「狂+观影会」现场播客自留地 【关雅荻·开放对话番外】：没那么严肃的不同世代、年龄、背景、专业的对话 【关雅荻对话《封神三部曲》】：电影《封神三部曲》幕后主创系列对话（付费专辑） 【关雅荻·中国电影2020-29】：个人视角通过对话构建出的中国电影创作编年史 订阅收看/收听： 微博、B站、视频号、小红书、知乎、西瓜视频、抖音、快手 喜马拉雅、小宇宙、苹果Podcast、网易云音乐、QQ音乐 商务合作找到我： 全网社交媒体请搜索「关雅荻」给我发私信 或者邮箱：[email protected] 或者微信：kaifangduihua（有事请直接留言） 「生活就是一场冒险」

和大家同步下最近的生活！包括一些自己从去年8月份开始的一些“创业项目”，包括做蛋糕、做美食播主还有卖虚拟资料。最后还有一部分今年的收获总结！ 主播&嘉宾介绍 马特：最近在努力更新自媒体的一男的 背景音乐 开场：Pleasant Moments - Carlos Barbosa-Lima

Ohashi Trio - California Dreamin' Ohashi Trio - The Man Who Sold The World Glenn Gould - Quartet for Piano, Violin, Viola & Cello in E-flat Major, Op. 47:III. Andante cantabile 韦启良 - When The World Let You Know Love（江湖告急） 王菀之 - 那棵树开花了 Craig Armstrong,Paul Buchanan - Let's Go Out Tonight Palace - Heaven Up There Arctic Monkeys - Red Right Hand Nick Cave & the Bad Seeds - Red Right Hand Hannes,Waterbaby - Stockholmsvy Joe Jackson - Is She Really Going Out With Him Joe Jackson - Welcome to Burning-By-Sea Led Zeppelin - Rock N' Roll Joe Jackson - Fools In Love

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进群加：jackielygt 录制主播：阿甘，AD 本期节目关键时间轴如下： 00:15 开场前言与本期节目缘起 05:53 什么是票房号召力？明星扛票房是真是假？ 14:04 我们的年代为何难产全民巨星？ 27:39 为什么收视率保障不一定有票房号召力？ 31:15 从80—20年代的票房之王是谁？ 43:12 谁是现在票房号召力最强的明星？ 50:46 大点兵：犀利点评各大华语演员票房号召力！ 84:24 一位票房号召力强的明星对于一部电影究竟有什么意义？

本周宏观复盘主要内容： * 美股市场回顾 * 美国宏观数据及重点事件 * 存储行业结构性转型 【市场回顾】 近5交易日，纳斯达克指数涨幅-0.66%，标普500涨幅-0.38%，道琼斯指数涨幅-0.29%，罗素2000指数涨幅2.04%，费城半导体指数涨幅3.78%。 我们每期节目的英文原文件，都会在知识星球《左兜进右兜 / 美股研报》中分享。感兴趣的朋友，欢迎加入查阅英文原文。 本期内容： 主播 左兜 幕后制作 右兜 如需获得更多及时研报、英文原文，欢迎加入我们的付费知识星球《左兜进右兜/美股研报》 量化模型交易信号，模型交易实时日志，欢迎加入我们的付费Discord社区，微信咨询：Right_pocket090