节目

【适合谁】 容易为外界信息焦虑、希望提升行动力与内心稳定感，渴望将注意力从“无法改变的事”转向“我能做什么”的人 【提到的模型】 关注圈、影响圈 来自《高效能人士的七个习惯》 【内容】 00:59 介绍今天话题为“影响圈与关注圈”，模型源自《高效能人士的七个习惯》 01:18 请参与者分享对影响圈与关注圈的理解，举例说明他人对自己的积极影响 03:38 “你的言语无形中也在影响别人” 04:01 进一步解释影响圈与关注圈的含义，强调“关注圈是我们注意着什么，影响圈是我能做什么” 06:17 举例说明关注圈（如国际新闻）与影响圈（如处理孩子受欺负）的区别 08:48 认同“有些东西你无力改变，就不去关注” 10:36 指出“抱怨越多，负能量越多”，强调应把能量放回影响圈 12:48 分析“键盘侠”现象，指出过度关注外界会导致内在萎靡 13:42 分享如何将理论用于减轻焦虑，强调“回归自己能做什么” 15:48 分享科研经历，说明“做得多比看得多更重要”，反对空谈理论 18:27 以做教练、学游泳为例，说明“实践比理论更重要”，反对只关注理想状态 21:07 认为“关系中也要平衡关注与影响”，提倡“多专注自己” 22:28 强调“做好自己就能影响他人” 23:13 回忆年轻时容易陷入关注圈，产生焦虑，如今已逐渐调整 27:47 分享学习冥想的经历，说明“专注自己后，周围人也被积极影响” 30:53 分享个人旅行中处理失误的经历，说明“从抱怨转向行动”的转变 34:09 认同“小事也可用此模型”，强调“想我能做什么，心态就会好” 【本期主持 - 墨墨】 墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+ 支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。 服务： 教练对话（含企业教练）、见心对话营课程、情绪释放法 公众号：無心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789 配乐丨A Fool's Theme - Brian Bolger 【关于我 - 兰婷】 正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程

千万别碰那些和梦有关的邪门游戏，因为梦会变成吞噬的深渊。在日本2ch论坛，就藏着关于“梦鬼”这个最绝望的通灵游戏。 这篇万字长帖的绝望，藏着远不止鬼怪带来的惊悚。当恐惧降临，人们的猜忌、退缩与冷漠，比“梦鬼”更令人窒息，可偏偏这种冰冷的人性，真实到让人无法辩驳。 2010年3月5日，一位网友匿名投稿，讲述了自己小学时的恐怖经历：他和六位同学一时好奇，玩起了“梦鬼”通灵游戏，本以为只是孩童间的玩笑嬉戏，却不料真的召唤出了潜入梦境的未知存在。一场没有赢家的游戏，最终以一位朋友被永远困在梦里结束。 本期，我们走进这篇2ch论坛高分恐怖帖，当梦境成为无法逃离的牢笼，那些关于“梦鬼”的细节，让人不寒而栗？

今天聊一本2025年4月的新书《怎样决定大事》。作者【英】劳伦斯·艾利森和尼尔·肖特兰都是极富实战经验的“现场心理学家”，做过大量的真实重大决策。 本书封面上有一句话：击退决策的三大敌人，恐惧、拖延和逃避，做对人生中1%的关键决策。该书的核心价值在于打破了“完美决策”的幻象，直面人们在关键抉择中的认知困境。作者犀利地指出：“没有行动，不叫决策”。真正的决策是为实现预期目标而采取的行动承诺。 当我们处于决策的十字路口，如何克服恐惧、拖延、逃避这三大弱点，充满自信地做出那1%的关键决策？作者指出，决策惰性比决策错误的问题更严重。人们并不是因为做出了错误的决策被诟病，而是因为没有及时地做出决策。 作者为此提出了“STAR”模型。“STAR”代表着何种场景（Scenario）、何时行动（Time）、何种假设（Assumption）、何时修正（Revision）。 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：小瓶_FWGi、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！ 相关推荐： 049 《清单革命》：我聊的不是时间管理，而是怎么干成世上最复杂的事 EP020 《如何成为不完美主义者》｜ 大成若缺：给紧绷灵魂的留白哲学 R055 去爱的勇气，就是《幸福的勇气》| 阿德勒勇气心理学第二弹（重制合集）

如果《婉君》的剧本写着命运的辗转， 那么今晚，让我们翻开另一本未曾公开的剧本—— 它的名字叫：俞小凡的人生。 而其中的每段情节，都有一首专属的背景音乐。 原来最好的剧本， 不是被写在台词本里， 而是用每一步选择谱成的生命乐章。 📻 今晚，我们不做剧评人， 只当安静的听众 聆听《“婉君”的另一种剧本》， 在俞小凡故事里的背景音乐中 听见每个女性从角色到自我的漫长破茧 📻 【节目收听指南】 FM99.4资讯音乐台 周一至周日 10:30 、15：30 播客：小宇宙 关注即可收听 欢迎收听 欢迎转发 欢迎分享 记得，点完订阅和关注再走哦~

这一次，我们好好剖析一下我们为什么会无聊以及解决无聊的“终极策略”。我们会聊到： 00:00:01无聊与读书的哲学意义 00:03:59无聊与欲望的内在关系 00:11:29人类迁徙本能与定居生活的矛盾 00:27:41福特制下的工人休息与工作效率 00:31:03海德格尔关于无聊的三种形式解读 00:53:19无聊与自由的关系及解决方法 01:02:38无聊的应对策略与生活美学 新的一年，愿所有人不内耗、不无聊、不失望！

孩子的兴趣爱好不知道怎么发展？当科学不能帮你做决定的时候，玄学也许可以给你一点思路。 星座不是宿命论，而是一份『出厂说明书』。 在这个讲科学讲数据的时代，玄学似乎总让人觉得神秘甚至迷信。 但在我们本期嘉宾，一位学习工作经历“J”到极点（北大规划专业、咨询从业）的觅姐眼里，玄学不再是虚无缥缈的预测，而变成了一种独特的统计学工具。 从性格特质的精准把脉，到天赋兴趣的早期发掘，再到择校路上的理性权衡，玄学都能给我们的决策提供线索。 本期节目聚焦 “玄学视角下的科学育儿”。 我们不搞封建迷信，而是试图在理性的缝隙中，寻找一种更能读懂孩子、与自己和解的养育视角。 无论你是坚定的唯物主义者，还是偶尔翻看运势的星座爱好者，都能在这场对话中找到一些新的育儿灵感。 欢迎在评论区分享你对“玄学育儿”的看法，或者那些你觉得孩子命中注定的“神奇瞬间”~ 【本期对话】 嘉宾：觅姐 （微信：miao19973035） 觅姐：北大规划专业｜资深咨询行业牛马｜同学眼中的星座“神婆”｜一个ENTJ的处女座探索用“松弛感”养育7岁热情搞怪的白羊座男孩 主持人：老康、大周（加听友群 微信：qibaobaba2408） 老康：三年抱俩，都是男娃｜一个充满好奇心的社会学水硕｜前某大厂创新项目经理｜连续创业牛马 大周：品宣从业者｜家庭煮夫｜ 家有一岁女宝和八龄老猫｜@小红薯「七宝爸爸的辅食日常」 【收听指南】 01:56 关于本期嘉宾：J到极点的经历，但意外的是个玄学爱好者 03:46 玄学是迷信吗？也许它是古老的大数据统计学 05:08 从四象限开始，思考面对孩子的态度 06:26 搞定“24K纯白羊”男孩的秘诀：夸，无脑夸，还得夸细节！ 11:09 当星盘显示孩子“智慧满分”：是该躺平静待花开，还是加倍“鸡娃”？ 14:00 天赋发掘指南：星盘里的宫位到底藏着什么密码？ 22:55 别把星盘当算命：它不是剧透结局，而是帮你校准方向的罗盘 31:20 最近玄学真是遍地开花 35:14 现场解盘：水瓶座的“火星人”特质与未来的商界奇才？ 42:36 日常生活的实战经验分享：为什么在咨询了各路体系后，我坚定选择了私立IB园？ 48:40 结果导向 VS 过程展示：好的幼儿园能带给什么？ 53:00 育儿的终局：不是追求极致的完美，而是找到适合的路径 【关于我们】 《爸爸了吧》是由两位奶爸共同制作的育儿播客，每周四更新，并不定期推出特别节目。 您可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐等平台关注我们。 欢迎留言评论，我们真诚感谢所有反馈，也期待更多创意。 「爸爸了吧」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

今日关注：白俄罗斯允许建立加密货币银行，谷歌将下架韩国未注册海外加密交易所应用。Polygon裁员推进稳定币支付转型，MetaMask集成Tron网络，芝商所将上线三种加密货币期货。美银CEO警告计息稳定币风险，Cathie Wood看好比特币多元化价值。 快速收听 0:10 今日要闻提示 0:50 白俄罗斯允许建立加密货币银行 2:15 公安部敦促陈志犯罪集团在逃嫌犯自首 3:42 KBC银行提供加密交易服务 5:53 Kaito解释下线业务原因 6:50 矿工挖出区块获3.157枚BTC 8:29 MetaMask集成Tron网络 9:02 芝商所将上线ADA等期货

00:00｜如果全面禁止，谁会反对？ 01:05｜为什么各国突然开始收紧？ 02:05｜问题真的只是“禁不禁”吗？ 02:50｜互联网，并不平 03:45｜算法更偏爱什么？ 04:55｜为什么孩子更容易被影响？ 05:55｜禁止，真的管用吗？ 06:45｜孩子的账号，其实是谁的？ 07:35｜真正该负责的人是谁？ 08:15｜平台，能做什么？ 09:05｜父母该从哪几件事做起？ 10:00｜最后一个关键提醒

这期是第一次与音乐行业的朋友对谈！之前有一期关于影视行业的，有兴趣可以往回翻翻～跨界聊天总是充满新鲜感🤩 由于我和机器坏人都属于科技行业，最近也觉得大模型的发展非常amazing，所以重点落在了AI音乐的兴起和技术对音乐制作的影响。 主持：机器坏人 嘉宾：Cashmere Studios主理人卡卡、Cashmere Studios音频工程师袁袁 我们聊了下面的话题👇 00:00 开场&自我介绍 00:44 一首歌曲是如何诞生的？传统音乐制作 vs AI制作 07:58音乐制作中，AI最难代替的竟然是……？ 11:17 普通爱好者“为了留住此刻的声音”而录音 15:36 音乐人需要什么样的辅助？当生成式AI和传统工具界限逐渐模糊 23:14 游戏和影视中如何处理声音？声音设计为何既微妙又强大？ 34:12 以一首歌为例聊音乐创作中的反常规和创造性 36:03 传播是否不一定需要“高品质”（比如糊糊的表情包反而更受欢迎）？抖音爆款是如何诞生的？AI音乐能爆火吗？ 43:49 音乐版权如何判断？创作独特性的关键在哪？ 49:18 音乐能赚钱吗？什么样的音乐人更不容易被AI冲击？ 59:09 数据标注是专业人士的自掘坟墓吗？把AI教会了，还需要人吗？ 01:03:03 音乐如何打动人心？音乐需要打动人心吗？ 01:07:18 一首音乐的三个版本赏析 - 原版，Suno 1，Suno 2，来自吴紫嘉的《水池》 01:13:06 在广告行业听“5秒就听到头了”的音乐会对音乐人造成什么伤害？ 01:16:47 音乐变迁和突破，也许花的时间比你想象的更久，但我们依然期待它

一道突然出现的透明墙壁，将女主角隔绝于阿尔卑斯山谷。 墙壁映射了现代人内心的孤独与疏离，女主角最初的呼喊与摸索，如同身处社交网络的个体，渴望连接却难以真正触及彼此。 女主角是一位五十岁左右的离异女子，两个女儿也已长大成人。在墙内，社会强加于女性的身份标签（如妻子、母亲》逐渐剥落。她感到“女性身份的沉重负担消失”。但另一方面，她与动物（狗、猫、牛）却建立起一个小小的情感共同体。 这是一场存在主义的哲学叩问，在绝对孤独中，人应不应该活下去？人应该如何活下去？主人公通过日复一日的具体劳作，对抗虚无，探寻生命最本质的意义和“爱”的能力。 小说尝试提出一种出路，即德国浪漫派概念——“林间孤寂”，指的是在大森林中独处时，人与大自然交融产生的宁静与充盈感。 这期播客我们邀请到译者楼嘉老师，来到尤利西斯书店做了一次关于《隐墙》这本书的分享，今天这期播客就是这次活动的现场录制。

不知道你有没有过这样的经历：想了解一个产品、规划一次旅行，或者寻找一家靠谱的服务商，你不再打开搜索引擎，而是直接问手机里的AI助手。它瞬间给你生成一份带着推荐和理由的答案。 这背后，是一场正在我们眼前发生的、静默却深刻的商业地震。当用户的习惯从“点击链接”变成“相信AI给的答案”，传统的搜索引擎优化（SEO）正在失效。如果你的品牌信息没有被AI选中、引用，那么在这个全新的世界里，你可能就 “不存在”。 今天，一路瞳行由我们浩数的宝哥来代班主持，因为宝哥是我们浩数AI一哥，在浩数从财务到行政到会议到OKR目标管理，全面推行Ai化的内部改造，宝哥有一句名言：AI不是为了替代人，而是为了成就人——让系统接管琐碎，让人回归创造。 所以今天宝哥将会代替我对话一位AIOPC——姑苏阿伟，他是一位有7年全网营销经验的苏州新媒体编导，深谙内容与流量的密码；他是国内头部AI营销机构的合伙人，亲自参与并推动AI在商业中的落地；同时，他也是AI破局俱乐部的成员，是苏州 【AI落地工坊】 的核心操盘手，目前他专注一个可能决定未来所有企业线上生死的全新领域——GEO优化。 他每天都在做一件事：研究如何让企业的信息，被人工智能“看见”、并让它“愿意”推荐给每一个提问的用户。 今天，我们就请阿伟来为我们彻底讲清楚，这场正在发生的、静悄悄但至关重要的营销战役。 就让我们进入今天的关键对话。 本期代班主播：宝哥（浩数AI一哥 ） AI落地邪修指南：没有IT团队，如何让你“从从容容、游刃有余” 本期对话嘉宾：姑苏阿伟 视频号/抖音号：超级牛又回来了 —————————————————— 本期话题探讨： 抛开专业术语，GEO到底是什么？ 请您用一个生活中的比喻，向我们的听众解释一下GEO和传统SEO最根本的不同。 用户越来越习惯直接问AI获取答案，这对企业的曝光和获客具体造成了什么冲击？ 您觉得中国的企业现在开始做GEO，是算早还是算晚？ 您认为AI在生成答案时，更喜欢选择、引用哪一类信息？ 企业需要把内容做成什么样子，才更容易被AI“看上”？ 如果一家企业听我们节目后，明天就想尝试GEO，您建议他们最应该先做的一件事是什么？ 现在有很多提供GEO服务的公司。企业主该怎么判断对方是真有技术，还是只是把旧服务换了个新名字？ 挑选时最该看哪几点？ 您和您的“AI落地工坊”在实操中，有没有一个让中小团队也能上手的、简单的GEO入门方法或清单可以分享？ 有人担心GEO会变成新的“竞价排名”，只要花钱就能让AI推荐自己。您在实际中看到这种苗头了吗？GEO目前最大的风险和乱象是什么？ 展望未来，您认为GEO这个生态会由谁主导？是大模型平台自己，还是专业的第三方服务商？ GEO最终会不会只是另一种获取流量的高级技术？还是说，它其实在倒逼企业改变一种更根本的营销或生存思路？ —————————————————— 今天和阿伟的对话，给我们一个强烈的启示：在AI定义信息规则的时代，营销的终点不再是“铺量”，而是“构建可信的答案”。 姑苏阿伟的分享，剥离了炒作，指向了本质。GEO不是魔法，它是一套系统性的数字基建工程。它的核心，是让你的企业知识、产品信息和解决方案，以一种权威、清晰、可溯源的方式，嵌入到AI的认知图谱中。 他反复强调的几个原则，值得所有企业主深思：从回答客户的真问题开始；用结构化的语言与AI对话；以及，绝对不要用“黑帽”捷径去透支品牌的长期信用。AI的“记忆力”很好，一次污染，可能意味着永久的出局。 希望今天的节目，能为你推开一扇面向未来的窗。如果你对GEO的具体实践有更多疑问，或者想与阿伟和他的团队深入交流，欢迎通过我们的社群取得联系。

🎙️ 本期Yusi与Nadie从挚友的匆匆离去再度踏入舒伯特那片小而深邃的音乐宇宙。当《音乐瞬间》第三首熟悉的旋律响起，我们听到的究竟是出版商包装的“俄罗斯舞曲”，还是舒伯特在贝多芬时代阴影下“含泪微笑”的灵魂切片？从布伦德尔温暖却略显匆忙的“学术性还原”，到其关门弟子周善祥的模仿，再到波格莱里奇从生命废墟中生长出的、暗黑而破碎的“卑微者力量”——为何有些演奏只能触及乐谱表面，而有些却能成为灵魂的“显影液”？这不仅是对一首出圈小品的多重解读，更是一场关于卑微、脆弱与真实生命力的深度聆听：当宏大叙事成为主流，我们是否还能听见那些在裂缝中挣扎生长的声音？ 🎞️ Timeline： * 00:01:31 本期缘起：从个人伤痛到舒伯特短暂而挣扎的人生 * 00:02:52 生命感悟：面对友人离去，音乐作为另一种相处方式 * 00:03:26 焦点曲目：为何选择舒伯特《音乐瞬间》第三首？ * 00:05:00 舒伯特侧写：在贝多芬光芒下的“卑微”存在与窘迫生活 * 00:07:12 时代背景：商业市场如何塑造了“小品集”的创作 * 00:13:30 曲目真相：“俄罗斯舞曲”标题的由来与误解 * 00:14:59 【音频片段】常见演绎：如贵族怀旧般的“听觉舒适区”版本 * 00:20:01 对比聆听：布伦德尔、周善祥与波格莱里奇 * 00:22:05 【音频片段】布伦德尔版：温暖底色下的“工具人”式纺纱意象 * 00:30:30 深度解析：舒伯特“笑中带泪”的技法与卑微内心的写照 * 00:33:32 演绎哲学：知道与感受到之间无法逾越的鸿沟 * 00:36:01 【音频片段】周善祥版：对老师的用力模仿与无效的“机械故障” * 00:39:29 终极对比预告：“波哥”波格莱里奇即将登场 * 00:40:08 【音频片段】波格莱里奇现场版：废墟、黑暗土壤与惨白新芽 * 00:43:55 灵魂显影：为何舒伯特借波哥之手展示的是“卑微者的力量”？ * 00:45:16 天才背后：波格莱里奇的人生至暗时刻与超凡感知力 * 00:47:38 细节深听：砸琴声如何成为“废墟铁皮屋顶”的妙笔 * 00:48:53 音乐本质：作为私密日记与灵魂切片的“瞬间” * 00:50:14 加更预告：来自勃拉姆斯学生的“活化石”级录音 🌊 专注提升音乐审美的播客节目「音乐闭门宴」—— 我们提供生理级音乐体验，不只填充知识，更是唤醒耳朵...... Yusi与Nadie在舒伯特微小的“瞬间”，照见每一个不被看见的脆弱灵魂。与你一同追问：当世界崇拜光芒万丈的巨塔，我们能否学会倾听，那些从卑微土壤里生长出来的、不夺目却真实的声音？ -你还可以在这里找到我们： 小红书：@周雨思-Yusi音乐审美养成、@Nadie自救 视频号：@Yusi音乐审美养成 B站：@周雨思-音乐审美养成 抖音：@周雨思-音乐审美养成