节目

【第二季】S2E3健身系列 ：为什么35+女生，越练越累，越吃越少，不仅不瘦还状态变差？面对中年激素变化引起的胰岛素抵抗，为何这20秒的 SIT 冲刺是中年抗衰的‘核武器’？【BIOS1：肌肉骨骼 & 健身抗衰 】#SIT #SPRINT #抗衰 #中女 # 减脂 #增肌 #脑雾 #围绝经期 本期听友群内小福利： 有本期最后介绍的ultrafit的Stefanie真人训练视频 你以为抗衰要靠面霜、医美和补剂回到年轻态，更强的自律来运动更长的时间，来维持身材。 现实是你比20岁更自律、更爱运动、吃得更少，但腰更松、体重更顽固。 对35+女性，这是一个非常迷惑困扰的痛点！ 问题不在你不够努力，而在你用错了“刺激类型”。 本期结合 Stacy Sims 的理论以及相关研究，深度讨论：“激素悬崖” 对中年的影响以及回答以下问题： 为什么“跑更久/举更轻”在35+后越来越没用？ 如何用拎更重+冲更快把减脂、增肌和精力系统拉回最佳表现的模式？ 毕竟我们追求的不是回到年轻，而是达到身心的“最佳状态” 【本期核心内容】 * 为什么中年人的身体不再对传统的“长时间、低强度”运动产生反应？ * SIT 如何通过“All-out”全速爆发，像手术刀一样精准解决胰岛素抵抗的问题？ * 冲刺如何诱导脑神经生长因子（BDNF）的爆发，让认知能力重回巅峰？ * 深度解读 Stacy Sims 研究，为什么 40+ 女性必须“练得重、跑得快”？ * 别盲目冲！给你一套在不受伤的前提下，安全启动“全速冲刺”的 SOP。 ⏰ 【章节速递｜Chapters】 00:00 35岁后想真抗衰，不是靠医美和贵东西，关键是练对：更有劲、更有速度、更有精力。 04:57 35岁后身体真的会变 10:44 Stefanie的个人血泪史 16:29 20岁和35+的身体，有啥具体不一样？ 19:30“中年发福”的底层原因是什么？ 21:53 什么是SIT 26:23 HIIT和SIT差别? 29:53 SIT机制1：减脂，绕开中年的“胰岛素抵抗” 41:53 SIT机制1：增肌，练到爆发力的快肌TypeIIx。 51:31 SIT机制1：皮质醇管理，增加HPA轴抗压韧性 57:21 SIT机制2：提高代谢活力，让线粒体更多、更新、效率更高，整个人更有劲。 01:01:42 SIT机制3：增强大脑认知，BDNF (脑源性神经营养因子)让你更清醒、脑雾更少、记忆学习更好。 01:09:32 SIT怎么做？ 01:15:59 新手别硬上,先打基础 01:20:10 Stefanie推荐也可以用全身力量+核心+冲刺混合训练，更适合35+突破瓶颈、练得更全面。（群内有真人示范视频） 📚 本期硬核参考资料 * Sims, S. T. (2022). Next Level: Your Guide to Kicking Ass, Feeling Great, and Rocking Your Twenty-Year Career. (针对女性激素波动与运动适应性的核心论著) 。 * Gibala, M. J., et al. (2012). "Physiological adaptations to low-volume, high-intensity interval training in health and disease." The Journal of Physiology. (证明 SIT 改善胰岛素敏感性与代谢的关键研究) 。 * Little, J. P., et al. (2010). "A practical model of low-volume high-intensity interval training induces mitochondrial biogenesis in human skeletal muscle." The Journal of Physiology. (证明 SIT 激活线粒体自噬与再生的生化依据) 。 * Brooks, G. A. (2018). "The Science and Translation of Lactate Shuttle Theory." Cell Metabolism. (奠定乳酸作为大脑燃料与刺激 BDNF 分泌的理论基础) 。 * Gibala, M. J. (2017). The One-Minute Workout: Science-Shown Shortcuts to Stronger, Slimmer, Healthier You. (SIT 协议的标准化与普及化来源) 。 听完这期，希望你不要再把抗衰寄托在“练更久、吃更少”上，而是真正用“拎更重 + 冲更快”的机械刺激，把身体带回更有力量、更能燃、更清醒的状态。 🎙️播客节目：《人生下半场 ImtheBoss》 主播：Stefanie & 一二爹 💬 我们每周聊：健身｜健康｜教育｜关系 | 事业——让自己成为”下半场”的boss！ 📡 同步更新：✨Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify | 小红书 | B站 📩 商务合作：[email protected] 📍固定标签：#夫妻对话 #人生下半场ImTheBoss #Stefanie&一二爹 #中女两小时的空间 #MidlifeBIOS 👋 加扫码加微信 (备注：ImTheBoss)， 加入人生下半场的Bosses 听友群 入群理由： 2026年，我们将从“听知识”转变为“练系统”。我们将把 Midlife BIOS 拆解成一套套可执行的 Protocol，在这个群里， 我们 * 一起测试这些 BIOS protocol， * 一起分享“翻车”和“成功”的经验， * 一起练习守住2026我们的top priority： 每个女生，都该有两小时的空间， 用来好好健身、流汗，和自己的身体待在一起。 2026 年， 不只是“听听健康知识”， 而是真正动起来： 重置人生下半场的 BIOS， 成为自己人生下半场的 BOSS。

在线旅游之王携程，正经历成立以来最严峻的监管风暴。2026年1月，国家市场监管总局对其启动反垄断调查，消息一出，这家市值超2000亿的OTA巨头股价应声震荡。 这家净利率碾压其他互联网平台的"印钞机"，为何会在巅峰时刻遭遇"渡劫"？ OTA一哥 在中国OTA江湖，携程早已不是简单的"老大"，而是近乎"寡头"的存在。根据交银国际测算数据，截至2024年底，携程在核心的酒旅市场GMV（商品交易总额）市占率已达56%。如果将其战略投资的同程旅行（市占率约13%）计算在内，“携程系”合计占据了国内OTA市场近70%的份额，远超对手美团（约13%）、飞猪（约8%）及抖音（约3%）。其App月活用户稳定在1亿以上，与美团、京东的用户重合度同比增长20%，流量护城河深不可测。 这种支配地位转化为惊人的盈利能力。2025年前三季度，携程营收470亿元，净利润却高达290亿元，净利率32%，净利润超过A股酒店、景区、航空三大旅游板块所有上市公司利润总和的1.5倍。 第三季度单季净营收183亿元，同比增长16%；归母净利润199亿元，同比飙升192.6%。一家做服务的公司，利润竟然比收入还多。 携程之所以能实现如此“暴利”，与其在印度的投资有关。 携程早在2016年就战略投资印度OTA平台MakeMyTrip，成为其最大单一股东。2024–2025年，随着印度市场政策趋严及投资回报周期成熟，携程逐步减持股份，获得可观的投资收益。 但与辉煌财务数据并行的，是对产业链上下游的强势掌控。 云南省旅游民宿行业协会于2025年11月21日公开了一份文件《关于启动OTA不正当竞争反垄断维权工作的决定》。 该文件称，近年来，协会接到多个会员单位投诉，反映携程等个别OTA平台利用其市场支配地位，对云南民宿行业实施了包括但不限于“二选一”霸王条款、单方面随意涨佣、设置不公平交易条件、屏蔽流量等不正当竞争行为。 据澎湃新闻报道，2025年6月，郑州多位酒店商家投诉称，携程通过"调价助手"功能，在后台自动扫描竞品价格并强制修改商家定价，多位酒店负责人称，携程平台通过该技术手段修改酒店房间价格，并且不经商家允许修改商家的活动折扣。 这正是反垄断调查的核心靶点：滥用市场支配地位。从贵州、云南的地方约谈，到郑州市场监管局的责令改正，最终升级到国家总局立案调查，监管路径清晰而坚决。 合规风险 反垄断之外，同样让市场不安的是灰黑产传言。尽管调查尚未公布具体细节，但OTA行业的合规风险不容小觑。 2024年春节前夕，二手平台涌现大量"2折机票"，所谓"黑票代"通过两种方式牟利：盗刷信用卡和里程兑换。不法分子窃取信用卡信息购买机票后转卖，若盗刷被发现，持卡人会向航司申请退票，消费者则面临"票财两空"，甚至无意中卷入刑事犯罪。 相关平台是否直接参与？目前尚无证据。但行业结构性风险不容忽视。 平台机票大部分由代理商完成出票。在流程上，平台通常会将用户的需求转达给代理商，代理商在出票完成后，会将机票信息反馈给平台，并通知用户。一家航空公司对接的上千家分销商中，部分小代理商为冲量往往放松风控。 更尴尬的是平台监管能力。有OTA内部人士坦言："OTA平台与航司系统没有接口，如果自查全部机票价格是否真实，成本太高了。"这种技术滞后与渠道复杂度之间的矛盾，为黑产留下生存空间。在黑猫投诉平台，关于"低价票无法登机"的投诉屡见不鲜。 2025年12月底，携程通过官方渠道发布声明称，今年9月1日，携程与柬埔寨国家旅游局签署营销合作协议。协议内容为甲方(柬埔寨国家旅游局)委托乙方(携程)在乙方关联机构发布广告服务。合作期限是2025年9月1日至2026年3月31日。“协议原计划于柬埔寨对华免签后上线广告内容，基于中国驻柬埔寨大使馆近期发布的安全提醒，我司第一时间暂停了原定的投放动作，合作未曾启动。” 该合作公开后，引发了很多用户的安全焦虑，由此掀起了一波注销卸载潮，迫使携程紧急澄清，由此亦可见携程面临的“信任赤字”。 渡劫的必然性 携程当前的困境，本质是平台经济"赢者通吃"逻辑的集中爆发。 2015年收购去哪儿后，携程奠定了垄断根基。凭借商旅服务的不可替代性、高星酒店资源壁垒和高端会员体系，它拥有了"定规则"的权力。这种权力在缺乏制衡时，自然滑向 通过"调价助手"控制定价、通过"二选一"协议锁定商家、通过大数据"杀熟"收割用户 。 但2025年反垄断风暴已至。京东高调入局，推出"三年零佣金"和机票"无捆绑"服务；抖音、小红书等内容平台酒旅GMV预计达900亿，同比增长50%。竞争对手的虎视眈眈，让监管的每一拳都更具分量。 灰黑产传言虽未坐实，却折射出更深层的治理危机：当平台将服务环节外包给成千上万家分销商，却又无法有效监控时，系统性风险就已埋下。这不仅是技术问题，更是责任边界问题。 此次调查大概率将导致携程佣金率下调、数据接口开放、商家自主权提升等整改。短期业绩承压在所难免。 但其核心壁垒——商旅市场的OA系统深度集成、高端用户粘性、全球化布局（Trip.com+天巡）——短期内难以撼动。2025年，其出境业务已恢复至2019年的120%以上，国际业务覆盖200余个国家，这才是它的基本盘。 结语 对于携程来说，真正的挑战在于：如何在监管、竞争、社会责任之间找到新平衡。当"印钞机"模式难以为继，携程需要证明，自己除了会赚钱，还会"规矩"地赚钱。 渡劫，是毁灭，也是重生。对于这家统治中国在线旅游市场二十年的巨头，监管的达摩克利斯之剑，或许正是其从"霸主"进化为"生态构建者"的必经之路。市场拭目以待，梁建章能否带领携程，写出合规时代的生存新篇章。

最近一段巴菲特去年接受采访的资料被公布，当时他提及了对AI技术的忧虑。他说：“人工智能既有巨大的造福潜力，也有巨大的危害潜力。”他还表示，即便是最聪明、最懂这项技术的人，也承认他们不知道它会走向哪里。而这种不确定性正是他老人家所担忧。无独有偶，最近迈克尔·伯里再次借用巴菲特的话，点出AI赛道的泡沫。 投资界两位大咖的警告 巴菲特的观点显然已经跳出了单纯股市投资的范畴，是以更加宏观的视角在看待AI技术革命后，人类世界将会面对怎样的风险。 鉴于股神长年累月所积攒下的“风险控制”和独到眼光的美誉，我们应该重视这些论点，甚至不妨将其看做是巴菲特的某种预言或者警告。 另一方面，在资本市场，对人工智能赛道大规模资本支出的质疑声一直在持续。 因提前洞察美国次贷泡沫，在电影《大空头》中被深入刻画，从而成名的著名投资人迈克尔·伯里一向对AI泡沫颇为警觉。最近他在一档对话节目中再次引述了巴菲特的“老段子”来印证他的逻辑。 他引用巴菲特当年复盘他早年并不成功地投资过美国巴尔的摩一家百货商店时说过的例子。当时那家百货商店跟着街对面的竞争对手一样投入巨额资金安装自动扶梯，最后两家百货公司都没有因为自动扶梯而增长业绩，相反还都要背负上额外的成本支出。 因为整个价值链并未有实质的提升，只是让本来就要来购物的消费者体验感增强了。迈克尔·伯里认为，科技公司巨额的人工智能投入未必能为它们整个供应链带来价值增长，对算力中心的数万亿美元的资本支出没有明确的实体经济利用路径，这令人担忧。 当然他最“看空”的依然是以英伟达为首的AI芯片供应商，认为这些公司高耗能、高价格重资产型的产品是落后的方案，科技公司应该更关注那些细分的“小”语言模型和用于特定用途的定制化专用集成电路（ASIC）。这样才符合利益最大化的目标。 巴菲特的危险预言和伯里的担忧警报，两件事交织在一起，其实就点出了人工智能赛道所面临的巨大风险：一是来自治理方面的问题，人类社会是否会因为忌惮AI的危险而主动降速或者抑制AI技术的野蛮发展？二是来自行业性的泡沫，科技巨头那么多钱投下去建算力中心，搞更先进的大模型，能否真正创造价值？ 在盲目操作跟进那些涨势很高的芯片股、AI股等热门概念之前，投资者应该深刻研究上述这两个问题。 “AI霸权时代” 图灵在20世纪50年代对智能机器（Thinking Machine）的预言为人工智能（Artificial Intelligence）后来的发展奠定了哲学基础。20世纪80年代和21世纪初，神经网络学科的先驱为生成式模型铺平了道路。 接着，2010年代深度学习的蓬勃发展推动了自然语言处理（NLP）、图像和文本生成以及通过图像分割进行医学诊断等领域的重大进步，从而扩展了人工智能的多模态能力。 这些进步最终促成了当前的人工智能技术飞跃，AI似乎无所不能，但又将引领我们走向何方呢？ 有一点是肯定的，AI技术正在以超出想象的速度发展。这不是我个人的论断，而是来自AI领域的重要话事人之一马斯克的观点。在最近一档深度访谈节目中，他提到：今年通用人工智能（AGI）就会实现。而到2030年，人工智能将超过所有人类智能的总和。届时，配备了超高AI计算能力的人形机器人甚至可以完成类似精密外科手术这样的工作，甚至超过人类医生水平。他预测，当AI发展到一定程度，将能提出人类“甚至无法理解的问题”，并在智力比赛中完胜人类，甚至让人“不知道为何会输”。他的上述论断有两个重要背景参考作为辅助：（1）马斯克旗下公司xAI拥有Grok这个当前性能排在前列的大模型，他本人深知行业内幕；（2）他还通过特斯拉持续投入AI芯片和自有算力中心等硬件研发领域，深刻掌握了整个产业链的动态信息。假设他的话可以被作为重要参考来源，那么我们将很可能看到“AI霸权时代”的来临，主要体现在AI的“智慧霸权”上。很简单的逻辑，一旦这个地球上最聪明的“智能体”不是人类了，会发生什么？更惊悚的是根据马斯克的“乐观估计”，这在未来几年后就可能发生。 AI技术的演化 人工智能何时超越人类智能，从而达到“超级智能”，一直是学术和行业领袖们激烈争论的话题。马斯克的话毕竟只是他的个人观点。 比如，一位著名的未来学家和人工智能研究员预测，人工智能将在2029年达到人类智能水平，而人类与人工智能真正融合的临界点将在2045年到来。 在他的预测语境里，这里的“真正融合”指的是人类通过脑机接口和纳米机器人等与人工智能融合，从而增强人类的智能和意识，也就是将AI植入了人体内。 综合各方观点，除了数据进步、算法优化、计算能力以及跨学科合作等因素以外，人工智能技术的演化方向也是决定其何时能够真正掌握“智慧霸权”的关键。 尤其是是相对前几个因素的发展相对更可预测，比如计算能力的提高能够从科技巨头企业每年的资本性支出和数据中心的建设进度较准确探知，而AI技术的演化方向则包含了上述这些领域，且更加充满不确定性。 对此，IBM研究部门去年发布了一篇“预测未来十年人工智能发展方向”的报告。 该报告指出，随着人工智能的不断发展，一些雄心勃勃的“技术跃进方案”正在涌现，未来AI能否以及何时取得“超级智能”，可能要看包含以下这些技术在内的科学进步。 首先，“后摩尔计算”的目标是在GPU和TPU接近其物理和实际极限之际，超越传统的冯·诺依曼架构。此外，“光计算”是利用光而非电信号来处理信息，为提高计算效率和可扩展性提供了极具前景的途径。 还有就是利用量子比特的独特属性，“量子人工智能”有望突破传统人工智能的局限，解决以往因计算能力限制而无法解决的问题。复杂的材料模拟、庞大的供应链优化以及指数级增长的数据集的实时处理都将成为可能。 人工智能发展面临的一大障碍是训练大型模型所需的大量时间、能源和成本。目前的硬件需求已接近传统计算基础设施的极限，因此创新将集中于增强硬件或创建全新的架构。量子计算为人工智能创新提供了一条充满希望的途径，因为它有望大幅减少训练和运行大型人工智能模型所需的时间和资源。 另一项重要的算力提升“跃进”是开发“分布式人工智能互联网”，其设想构建一个分布式、去中心化的人工智能基础设施。与依赖庞大数据中心的传统集中式人工智能模型不同，这可在多个设备和位置运行，并在本地处理数据，从而增强隐私并降低延迟。 除了上述硬件领域的革新，随着人工智能模型变得日益复杂且数据更加密集，新的计算范式也势在必行。比如，“神经形态计算”的创新，将模拟人脑的神经结构，也是未来算法的重要发展方向。 另一个关键的前沿算法实验领域是解决“变换器（Transformer）架构”注意力机制的固有局限性问题。变换器依赖于带有上下文窗口的注意力机制来处理输入数据的相关部分，例如对话中的先前词元。然而，随着上下文窗口扩展到包含更多历史数据，计算复杂度呈平方级增长，导致效率低下且成本高昂。 为了克服这一挑战，研究人员正在探索诸如线性化注意力机制或引入更高效的窗口技术等方法，使变换器能够在不增加计算资源的情况下处理更大的上下文窗口。这一进步将使人工智能模型能够更好地理解和整合丰富的历史交互，从而产生更连贯、更符合上下文的响应。 结语 “人工智能既有巨大的造福潜力，也有巨大的危害潜力”可能巴菲特的这个论断，是我们普通人理解AI技术前景最好的注释之一吧。掌握了超过人类智慧“霸权”的AI能否为我们所完全掌控，毫无疑问将会是各国监管层和所有人都应该关心的话题。

😊水龙头对窗要贴青龙？iPhone 12粉色会破财？狮子座注定有劫？本期Pocky火力全开，逐一粉碎12个让现代人焦虑的“伪玄学”谣言，带你还原正统典籍中的真知识，捂紧钱包，拒绝被“赛博算命”收割！ ⭐️需要《求姻缘拜拜清单》《斩孽缘拜拜清单》《十神入门讲解》请私聊班长哦！ 🙋🏻‍♀️喜欢我们的朋友欢迎加入听友群，Pocky老师会随机降落和大家一起玩耍～ 🙋🏻‍♂️对玄学知识、健身知识感兴趣的朋友欢迎私聊班长（班长是我们的四库🤣🤣 【本期听点】 * 家居风水辟谣：水龙头对窗漏财、200平以下不看风水？别信商家卖的“青龙贴”和焦虑营销 。 * 命理误区扫盲：身弱不能进庙、犯太岁不能祭祖？正统典籍里根本没这些“霸王条款”，正气才是根本 。 * 荒诞都市传说：五帝钱压汉人气运、iPhone颜色定吉凶？揭秘营销号如何用“缝合怪”理论收割年轻人 。 * 真假道士鉴别：网上99%的道士是假的？揭秘假道士的“杀猪盘”套路及正规道士的真实修行生活 。 ❤️你们的主播❤️ 身弱丙火的Pocky 欢迎大家添加Pocky👉🏻微信：Pockyyea（备注“不纸玄学”） 👉🏻公众号：不纸玄学 👉🏻小红书：身弱丙火 pocky -⭐️时间轴⭐️- 00:00 开场：为什么最近想要疯狂辟谣？因为“伪玄学”太荒谬了 。 02:13 谣言一：水龙头背靠窗会漏财？ 08:39 谣言二：看两年运势就能速断八字喜忌？ 13:52 谣言三：葫芦挂在高处能“福禄高升”？ 18:43 谣言四：200平以下的房子不需要看风水？ 24:37 谣言五：五帝钱是清朝皇帝压制汉人气运的阴谋？ 31:27 谣言六：狮子座（或其他星座）某年必有一劫？ 36:22 谣言七：犯太岁的人不能上坟祭祖？ 40:48 谣言八：手机颜色和型号（如iPhone 12粉色）会影响财运？ 45:58 谣言九：身弱之人不能去寺庙，会被冲撞？ 52:40 谣言十：命带魁罡的人进庙不能下跪？ 58:07 谣言十一：关于“网上道士”的真相 01:01:03 科普：真正的道士学什么？ 01:13:09 揭秘：网上假道士的诈骗产业链 01:17:38 指南：如何辨别真假道士？ 【音频剪辑&商务对接】Pocky 【内容策划&文字排版】Pocky 🎵BGM🎵：《谎言》-陈奕迅 本期封面是黄眉～

这期讨论想把一件很多家庭感受到、却很难说清楚的事拆开讲明白。高三为什么会变得支离破碎，支离破碎从哪里来，它对考一所更好的大学会造成什么影响？ 聊天的人： G大，自明老师，栗子老师 联系我们： 自明老师

这期我们来聊聊，怎样把一个AI从“通才”培养成“专才”，甚至让它学会不只是解决问题，而是先为自己打造一套“专属工具”？一个AI团队如何开“聪明会”，以及它怎样才能记住过去的经验，不再傻乎乎地重复劳动？最后，我们会看到一个大胆的设想：要是我们干脆给AI换一个来自“流体力学”的引擎，又会发生什么？让我们一起进入今天的前沿探索。 00:00:31 给你一个好苗子，怎么把它培养成翻译大师？ 00:05:23 别让聪明人开“笨蛋会” 00:12:07 你的时间，只够用在刀刃上 00:17:22 高手做事，都是先打造工具 00:22:37 给AI换个“流体力学”引擎，会发生什么？ 本期介绍的几篇论文： [CL] TranslateGemma Technical Report [Google Translate Research Team] https://arxiv.org/abs/2601.09012 --- [LG] Collaborative Multi-Agent Test-Time Reinforcement Learning for Reasoning [MIT & NYU & Microsoft] https://arxiv.org/abs/2601.09667 --- [LG] SRT: Accelerating Reinforcement Learning via Speculative Rollout with Tree-Structured Cache [Cornell University & University of Illinois Urbana-Champaign & University of Washington] https://arxiv.org/abs/2601.09083 --- [LG] Programming over Thinking: Efficient and Robust Multi-Constraint Planning [Nanyang Technological University & Agency for Science, Technology and Research (A*STAR)] https://arxiv.org/abs/2601.09097 --- [LG] Spectral Generative Flow Models: A Physics-Inspired Replacement for Vectorized Large Language Models [UC Berkeley] https://arxiv.org/abs/2601.08893

这一期来聊天的是创作小组“二十面体”的两位编辑：何珊和天琦。“二十面体”很难被简单定义：有时像编辑团队，有时像兴趣社团，不如说是随时可以出发的“旅行团”。 二十面体的很多实践是从一个设定开始：一个游戏规则、一个限制条件，或是一群人刚好共享的兴趣，然后一起往前走，看看会发生什么。数学、游戏、语言，并不是要抵达的目标，而是让行动真正发生的方式。 他们的协同工作同样建立在这些设定之上：工作坊先发生，随后是共同的记录，大量协作在线上完成，编辑不再是统筹一切的人，而是规则的维护者。大家在同一套约定里，各自行动，也彼此连接。 对二十面体来说，持续对世界好奇与保持怀疑就是一种实践方式：如何认知自己的生活作为一个“事实”，如何去描述、去传递、去沟通，并在此基础上做出自己的决定。因为只有从这里出发，才可能走向其他的地方。怀疑、犹豫、迷宫本身，也是继续探索的动力，只要还在提问，说明我们还在旅途中。 主持人：吴琦 《地图不是疆域：重返全球概览现场》 《触 Catalog》 《二十面体·乌力波》 Public Lab The Bridges Organization（何珊提到的数学大会的主办方） 国际语言学奥林匹克竞赛（International Linguistics Olympiad） 亚历山大·冯·洪堡（Alexander von Humboldt） 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify等播客平台留言，或写信给我们（[email protected]），分享你的想法、感受，或者想听的话题。期待你的回应！ Special Guests: 何珊 and 天琦.

在元旦的mHC流行约束超连接论文之后，DeepSeek在12日又发布一篇新的论文，同时还开源了相关的实现。这次，他们提出了一种全新的条件记忆机制，Engram，目的是让MoE模型在保持巨量参数的同时，更高效地处理语言信息。 聊天讨论群，可加微信gxjdian入群

2026年（丙午年）即将到来，传说中的“赤马红羊劫”真的那么可怕吗？本期节目，Kai哥通过紫微斗数来解答：为什么说2026年竟然是“最适合躺平”的一年？在烈火烹油、极度急躁的大环境下，为什么越放松反而越容易搞钱，越紧绷越容易“钻牛角尖”？ 从AI由工具变身决策者的职场变局 ，到“过年千万别穿红内裤”的另类穿衣指南 ，再到家里摆个“懒人沙发”就能催财的家居风水秘籍 。这是一份给所有职场人的2026生存与避坑指南，陪你在不确定的未来里，找到确定的松弛感。 【主播】 潘潘（微信：aki_pan）中年大厂裸辞，小镇做题家从0开始创业，小红书“旷野溜达的Pan” 汐汐（微信：xixiBehappy_0105）30岁外企裸辞开了x家咖啡店，mornin' coffee品牌创始人 /北极星普拉提教练进阶中/打造自己儿时理想生活【只工作不坐班】/一直“卷”自己的高能量少女xixi / ESTJ 恺哥（微信：piet_mondrian）90后资深斜杠中年，曾经的十年外企人，以搞副业为主业的品牌人 / 保险人 / 浅修各种xuan学命理术数 / 国家中级摄影师 / 五十八线脱口秀演员。小红书/抖音/微信视频号“身怀绝技的Kai” 【摘要&时间线】 02:15-06:49 回顾2025（乙巳年）：AI爆发、老人掌权与情绪泛滥 * 紫微斗数四化回顾： 天机化禄： 技术大进展，AI模型（如DeepSeek, ChatGPT）快速迭代。 天梁化权： “老人”掌权，养老产业与中医话语权提升。 紫微化科： 老板打造个人IP成风，追求名声。 太阴化忌： 情绪与精神内耗，女性健康（如乳腺）问题多发，房地产持续收缩。 06:59-08:45 2026（丙午年）大基调：最适合“躺平”的一年 * Q：2026年的核心四化是什么？整体氛围如何？ A： 丙同机昌廉（天同化禄、天机化权、文昌化科、廉贞化忌）。 天同化禄（核心）： 代表享乐、福气、赤子之心。2026年是“享受型”年份，越放松、心态越躺平，运气越好；越紧绷越容易失去。 利好行业： 文娱、旅游（尤其是度假/SPA/按摩类）、美食餐饮（重口味轻环境）、身心灵/宗教玄学。出生率可能回升。 08:45-10:33 科技与权力：AI从工具变为决策者 * Q：天机化权意味着什么？ A： 权力交接。AI不再只是辅助工具，而是真正融入日常生活并掌握决策权（如智能驾驶、自动决策）。 建议： 未来不是被AI取代，而是“会用AI赋能”的人活得更好。 10:33-11:43 学习运：文昌化科带来的机会 * Q：今年适合做什么提升自己？ A： 非常适合学习、考证、拿学历。在火运变动过快的年份，学习是相对可控且有回报的投资。 11:43-13:41 风险预警：廉贞化忌与“囚”的能量 * Q：2026年最大的雷区是什么？ A： 廉贞是复杂的“囚星”，化忌代表秩序混乱与监管收缩。 法律/规则： 监管变严，法律边界模糊，容易出现“钻牛角尖”或官非。 精神桃花： 暗恋、精神出轨增多，因感情问题产生烦恼。 13:55-16:14 历史验证：以2016年（上一个丙年）为例 * Q：四化规律在历史上如何验证？ A： 2016年（丙申年）同样经历天同化禄（二胎放开人口多、上海迪士尼开园）、天机化权（网约车合法化、共享单车大战）、文昌化科（G20）、廉贞化忌（朴JH弹劾案）。2026年将重演类似能量（如宝可梦乐园开园、新生儿数量增加）。 16:29-19:44 概念祛魅：什么是“赤马红羊劫”？ * Q：听说2026“赤马红羊劫”很吓人，需要焦虑吗？ A： 指丙午（2026）和丁未（2027）两年，天干地支皆火。历史上虽有大事（如靖康之耻、旧金山大地震、美墨战争），但这更多是“归因偏差”。 心态： 大事每年都有，灾难往往也伴随新秩序的建立（如南宋建立、民族融合），不必过度焦虑。 20:08-21:36 五行与现象：火运带来的离散与极速 * Q：丙午“双火”会对生活产生什么物理影响？ A： 自然： 极端高温、火灾、火山喷发。 社会关系： 火主“离散”。固若金汤的关系可能瓦解，离婚潮、公司散伙、裁员增加。 健康： 注意心脑血管、眼睛问题，情绪容易急躁。 23:59-26:33 搞钱指南：哪些行业会欣欣向荣？ * Q：2026年做什么行业比较好？实体还行吗？ A： 好行业： 文化/自媒体（火主文明）、小孩相关（玩具/乐园）、大健康/医美/减肥（为了吃而减）、AI/智能交通。 实体策略： “离中虚”（火的卦象），实体需要极强的包装和Sales/Marketing，“酒香也怕巷子深”，要做得漂亮。 26:33-28:57 交通出行：无人驾驶与太空探索 * Q：汽车行业怎么样？ A： 天机化权，利好汽车，尤其是智能驾驶技术会有突破（解决99%场景），但是竞争也会很激烈。太空探索也会有大进展。 29:01-30:52 避雷指南：哪些公司会很难受？ * Q：哪些行业或公司模式不适合2026？ A： 依赖死板规则、流程冗长、船大难掉头的公司（如典型德国企业风格、重资产巨头）。廉贞化忌代表规则、原有秩序受冲击，变化很大。 31:19-35:17 穿衣运势：过年还能穿红内裤吗？ * Q：本命年或新年要穿红色吗？开运色是什么？ A： 不建议穿红。 能量过强（火上浇油）会导致急躁。 不建议穿黑（水）： 水火相激，压不住。 推荐颜色：土色系（黄色、卡其、棕色、老钱风）。 原理是“火生土”，用土来泄掉过旺的火气，不仅平衡能量，还显得有质感。 37:02-40:29 家居风水：如何通过布置催财？ * Q：家里怎么摆放能招财？ A： 依据九宫飞星： 方位： 正东方（正财/工资）、正北方（偏财/副业）。 摆放： 聚宝盆（纯铜为佳，可放五彩石/水晶），或在这个方位放“懒人沙发”。 秘诀： 在财位上“躺平”和享受（顺应天同化禄），越放松越容易来钱。 41:01-42:55 民俗特辑：春节祭灶与接财神时间表 * Q：过年有哪些特别的时间点和仪式？ A： 除尘： 2月11日（腊月二十四）。 祭灶： 2月10日 15:00-17:00（厨房东北方位，焚⾹、摆供、敬糖；在家⾥厨房东北位置；粘⼀个年画灶王爷；念3遍：“恭送九天东厨司令灶君上天奏表”，然后把画像烧掉）。 接财神： 2月20日（初四）19:00-21:00 西北方位；或 2月21日（初五）11:00-13:00 东北方位。口念：“志⼼皈命礼，奉请五湖四海⼤慈⼤悲⼤德赵公明三江正⼀元帅神及各路财神，请进、请进、请进”。 （图片由AI生成） 43:16-End 2026核心建议：稳住心态，拥抱变化 * Q：给听众的一句2026寄语。 A： 今年是急躁浮躁的一年，更要稳住自己。“躺平”是指心态上的不纠结，尽人事听天命。不要依赖旧路径，拥抱AI等新变化。祝大家有一个开心平安的马年！ 还可以在这里找到我们： 小红书：@职场脱轨指南 添加小助手，拉你进听友群：

如何与无知和不确定相处？女性的自我修炼之路 00:02:02:突破焦虑，迎接挑战：如何训练自己接受未知的情况 00:04:02:超越恐惧，拥抱当下：庄子哲学中的启示 00:07:52:焦虑与胡思乱想：孩子作业忘记事件的处理方式让我反思 00:11:53:超越乐观主义：处理焦虑的情绪与责任担当 00:15:50:如何区分疑问和猜疑，透视教育中的挑战与真相！ 00:19:45:善良宽容：在无法确定因果关系时的一种善良保护方式 00:23:46:现实与梦想的碰撞：我在带孩子的过程中发现了自我 00:27:43:缓解焦虑，给孩子空间成长——播客背后的思考与建议 00:31:39:放下焦虑，做孩子的陪伴者：修炼轻松快乐的亲子关系 00:35:39:如何与孩子建立轻松愉快的关系？探索相处之道！ 00:39:36:【生成标题】孩子，你是我最重要的人：建立真诚的探索与陪伴 00:43:34:突破自我，寻找真实的内心想法——深入剖析主流社会的谎言漩涡

主播 | 黄先生 天天 光耀 阿硬 四位主播进行了2025年年终总结，先是聊了一下各位的APP年度报告，再聊了聊今年生活中的改变，最后聊了聊对2026年的展望，敬请收听本期节目。 以下分段简介由AI生成 08:20 支付宝账单大揭秘：养鸡、转账红包和爱车何以成为支出主力？ 16:40 今年最满意的购物经历：单肩包和热水器的选择与购买 24:58 美团团购，你用了吗？揭秘我的使用体验！ 33:21 抖音搜索奇遇：肌肉女生、蒙古族和陆地巡洋舰的奇妙结合 41:41 我的音乐之旅：年度歌手、循环播放和无穷尽的音乐世界 50:02 意想不到的博主选择：一个只用镜子和手机的视频创作者 58:23 探索视觉小说的新奇世界，悬疑推理之旅等你来体验！ 01:06:43 思路的转变：工作压力、个人成长与挣钱动力 01:15:03 剧情反转！年轻演员田寻宁惊艳亮相，揭开一个曲折离奇的案件真相 01:23:24 感谢王炸老师，他的帮助让我挣到了第一桶金！ 01:31:45 个人成长：从立小目标到实现愿景的奋斗历程

再一次新年快乐，来听我们长大的瞬间！ 本期推荐：亚朵星球深睡抱枕