节目

这期聊的是健康，在农历新年来临之前，我们总觉得新的一年还不算真正开始，在这个新旧交替的时间里，我们自然地会给新一年投注一些愿景、期许和愿望，2026年我最重要的事只有一件——运动，当然运动的背后，我想获得的是健康和轻盈。 这期播客会分成两个部分，第一个部分是我就“身体健康、瑜伽、运动”这个主题对容安和段老师这两位长期规律运动的人的好奇，她们如何看待健康，如何保持持续运动的动力，如何拥有好状态？ 第二个部分，是请容安和段老师来回答一些关于“搞身体”的一般性问题，关于睡眠、饮食和运动，以及如何专注自己的目标，而不被他人、外界、有毒关系消耗？ 新一年呢，我们的播客会围绕”身体健康、心灵自由、关系顺畅“制作相关主题单集，陪伴大家一起好好搞身体，身心轻盈地去体验这个世界。 同时也欢迎大家链接主播和嘉宾，或许我们可以在一些艰难的日子里支持到你，或者在向上生长的时候，一起庆祝和同行，你可以在shownotes里找到我们的联系方式。祝大家收听愉快。 嘉宾介绍： 容安 YUEYOGA主理人 B站知名运动Up主 全网百万瑜伽博主 身心健康内容创作者 专注于将瑜伽理念融入日常生活，通过持续、可实践的练习方式，帮助练习者在快节奏的生活中建立稳定的身心连接，实现更平衡的生活状态。 公众号：YUEYOGA瑜伽 B站/小红书/Keep：Yogini Yue 本期内容： 3:00 容安和段老师如何定义身体健康？ 9:00 林敏在运动了半个月之后，把减重这个目标划掉了 11:10 保持规律运动的秘诀是什么？ 13:00 瑜伽到底是什么？是一种运动吗？ 17:30 培养运动的习惯第一步做什么？ 21:00 瑜伽真的适合每一个人，不管年纪、不论身体柔韧度 不是我的身体很僵硬，我不适合做瑜伽，而是我的身体很僵硬，我需要做瑜伽。认知改变情绪，情绪带来行动。 26:00 通过运动/瑜伽让自己和身体成为朋友 31:30 拉伸有不痛的吗？为什么我们认为运动是痛苦的？ 当你需要咬牙坚持时，已经到了对身体有损害的时候。 36:50 此时此刻，如果用一个比喻/隐喻来形容你们和身体的关系，会是什么？ 42:00 和身体成为朋友后，吃饭的问题也变得简单 45:00 不同的食物会给你不同的能量：瑜伽里的月性 变性 惰性食物 关于身体健康的一般性问题： 早睡早起好好吃饭保持运动就是天然良药，但苦于难以做到 50:40我也知道要早睡，但就是熬夜，怎么办？ 55:30 心无挂碍、能吃能睡就是最大的福报 61:00 如何接纳自己此时此刻的体重？从知道到做到，要花多长时间？ 每个人都有一个感到超级舒服和健康的体重范围 65:00 身材焦虑这件事，到底是谁在创造焦虑啊？ 73:00 不管你是高光还是低谷，不管你处在生命的哪个阶段，你永远可以做的事情是——搞好身体 ｜本期主播/剪辑/制作 - Linmin郑林敏｜ Life Coach 共创式生命教练 ENFP高能量真人/ ADHD+高敏感 落地扎根的幽默妈妈 我最近正在开放特别 offer，帮助你在金钱、个人成长、自我实现、深度关系以及内在自由之间找到新的可能性。请加微信：jaymina （备注：coaching）了解。 | 本期主播 段艳苹 | 个人播客 框外的世界 长期招募心理咨询个案来访以及小团体「向内生长，向外链接」陪伴营学员，期待和你的链接~ 预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：微信duanyanping-zixun 微信公众号：框外的世界 小红书：段艳苹 合作邮箱：[email protected]

各位好！2026年来了，先祝大家新年快乐！ 上期节目彤老师跟大家聊了故宫博物院成立的经过，这期节目我们回到文渊阁，看看这座建筑和其中的藏书，在那个动荡的时代，经历了怎样的波折。 我们真的做过不止一期和文渊阁有关的节目。第13期是彤老师聊文渊阁在清代的始建过程、功能和彩画特征；第4期里彤老师也浅浅谈及了文渊阁的一些特点。博物志的宁波节目里也谈到了文渊阁设计的模仿对象天一阁。欢迎大家重温。 本期节目录制于2025年11月15日，主播xbz、jyt，剪辑jyt、xbz。 推荐你使用泛用型播客客户端（比如苹果“播客”app）、小宇宙app订阅、收听节目。 你可以向 [email protected] 发送邮件来分享你的想法，或取得加入听众群的方式。也欢迎你在微信或小宇宙给我们打赏，啾咪~ ======= 主要内容 ======= 00:00 开场 03:04 文渊阁的内向性和外向性 15:30 文渊阁的地盘立样图 18:17 民国时期文渊阁的管理困局 21:27 古物陈列所的成立背景 30:56 一波三折的《四库全书》影印计划 41:28 溥仪出宫后的文渊阁 52:33 深夜砌墙为哪般 65:18 《四库全书》的南迁历程 ======= 相关图片 ======= 见我们的公众号“未命名播客” ======= 拓展阅读 ======= 文渊阁：https://www.dpm.org.cn/explore/building/236513.html 文华殿：https://www.dpm.org.cn/explore/building/236531.html ======= 联系我们 ======= https://untitledpodcast.fireside.fm [email protected]

🥳勇闯横店短剧圈的北漂女演员宇书田来啦！截止采访时间，书田已经制作了自己的第一部短剧。先恭喜她啦！本期你将听到—— ·父母反对，成为演员前已经走了多年“弯路” ·开始入行追逐梦想却遇见骗子公司 ·追逐演员梦的勇气其实来自一场病 ·最赚钱的短剧是什么？ 听了她的故事，发现书田每一步都坚定清醒，绝不内耗。也祝福所有追求梦想的人在路上继续热情、勇敢！ 【近期演出】 《恋爱的犀牛》 📍北京蜂巢剧场 📅1.22-1.25 《第七天》 📍 武汉·琴台大剧院 📅2026.1.16-1.17 余华原著，孟京辉导演 陈明昊、黄湘丽、李庚希全新阵容主演 点击95折购票：http://www.mengjinghui.com.cn/list.jsp 🤹🏻本期嘉宾 宇书田 演员、导演 👨🏻‍🎤本期主播 张功长 孟京辉戏剧工作室演员/ ESFJ 七郎 跨媒介创作者&自由音乐人 / INTP ⏳时间轴 01:28 因为家里反对，一直热爱表演的书田只好“走弯路” 05:16 开始做演员，却遇见不少骗子公司 03:14 短剧从2024年开始，已经对演员有比较高的经验要求 09:40 “我从不需要休息” 12:53 “对新人演员不尊重，不是我要消化的事，而是对方的课题” 17:57 “演反派爽99集，主角只爽1集” 20:24 短剧也在试图出精品 22:18 哪种短剧现在最赚钱？ 25:30 “AI写的剧本也是只有AI懂的笑点” 28:25 “你只是普通人，你不好看，你只能结婚生子” 🧑‍🤝‍🧑欢迎加入听友群，和主播互动，参与活动 💸商务合作 微信：NB-dog，备注「播客合作」 邮箱：[email protected]

hello，各位早上好呀，今天是一月十五日星期四，我来做今天的分享。 昨天和一个朋友聊天，他说他最近打算做一件工作之外的其他的事情，但是又会担心哎，这件事情做了，他会不会影响我的工作，让我赚钱受到影响。 然后我就问他今天你要做的那件事情，是不是你内心真的非常想要有热情，有感动，让你很有感觉的事情。他说是是的，那我就说那就去做呀，因为人生之中能碰到这种，让你有热情有感动的事情，其实不多，那遇到的就一定要去做。 然后当你在做的过程中发现，哎会影响到工作了，或者说他占用了工作一部分的时间，那怎么办？那就想办法提高自己的的工作效率，这其实是会能够更好的倒逼自己获得进步的。 就比如假设一个人，你一天八小时用在工作上了。那现在你做了那一件事情，你一天只能有六小时用在工作上。那有没有可能你用六小时的时间就完成之前八小时的工作。 就我自己而言，我觉得完全是有可能的，甚至你用四小时完成日前八小时的工作，因为提高效率这件事情，他单纯的和时间是无关的，它和你的注意力有关，它和你是否就心流状态有关，它和你的心情有关，它和你的健康状况有关，唯独和时间关联性是最弱的。 所以我一直都觉得呃，有一句话叫做呃，当一个人知道自己为什么而活，他就可以忍受生活加注给他的一切苦难。这句话其实用在这里不太合适，但他换一个变种，就是当一个人他有一个非常清晰的想要的东西。那他就会想尽办法去解决过程中遇到的一切问题，无论是时间问题还是效率问题，还是关系方面的问题。 就比如早睡早起健康这件事情，我觉得很重要，那我就能够做到早睡早起，我会解决早睡早起过程中的所有的问题。比如晚上有人找我怎么办？早上起不来怎么办等等等等一系列的问题。 所以嗯不妨换一个思路，人生就是有舍有得，我们想要获得一个东西，就一定要舍弃一些东西。从这件事情上来说，我们想要获得那个让自己有热情、有感动的事情，能够带来的一些美好的感受，或者说一些经历体验。那我们要付出的是什么？就是我们需要付出自己的思考，去探索，如何能够把工作更高效率在短时间内能够完成。 在这个过程中，不仅我们能够收获到更多的体验感受，而且我们的工作效率也会获得更大的提升。这就是呃我觉得人生就是在这样不断的过程中获得更大的成长。如果没有这件事情，我们不太会想着哎，我要去提高效率的。 好，谢谢各位。愿你今天有一个好心情加油。

进入2026年，AI领域并未如预期般平静进入生产力时代，反而因“涉黄”问题在近期引发了全球性的法律与伦理风暴。 本期节目，我们聚焦两起性质相似但体量悬殊的案件：一边是世界首富马斯克旗下的Grok，因未设防的“热辣模式”导致大量针对真实女性和未成年人的深度伪造（Deepfake）泛滥，遭到全球监管围剿；另一边是上海一创业团队开发的Alien Chat应用，因人为修改代码突破道德约束，成为国内首起“AI服务涉黄案”。 当技术中立成为作恶的挡箭牌，当“言论自由”碰上法律红线，AI的边界究竟在哪里？ -时间轴- 02:41 当开发者人为修改提示词突破约束，技术就不再中立 03:50 Grok的“热辣模式”与马斯克反“政治正确”的激进实验 05:13 不是虚拟色情，是数字性暴力 07:02 “设计安全”与“事后修补”的区别 07:57 危险的商业模式：将生成非法内容包装成付费会员的高级权益 09:24 真正的“超级监管者” 10:36 商业代价：品牌安全性缺失，Grok的风波如何赶走了真正有价值的广告商 11:30 私人的情感代偿需求vs恶意的技术武器化，两者的本质区别是什么？ -相关阅读- AI服务涉黄第一案背后：AI陪聊的边界在哪里？ “热辣模式”失控：马斯克旗下AI聊天机器人陷性暴露内容风波 -制作团队- 监制：吴挺 统筹：李怡清 文案：张无为 剪辑：张无为

【中银证券】吴文昶 碳酸锂价格近期突破每吨17万元，逼近20万元关口，周期性波动剧烈，近六年经历从不足6万元至最高60万元的暴涨暴跌。其上游资源分布分散，南美盐湖、澳大利亚锂矿与中国盐湖为主要来源，中国为全球最大消费国，占比超50%。产业链呈现“上游资源为王、中游产能主导、下游需求驱动”特征，价格受供需错配与“买涨不买跌”囤货行为显著放大。2020–2021年新能源车爆发致供应滞后，价格飙升；2022–2023年产能集中释放叠加库存高企（超14万吨），价格崩至5万元低位；2024年起库存回落至4–5万吨，叠加AI数据中心带动储能需求激增，推动价格反弹至17万元，社会库存回升至10万吨以上。当前成本端分化明显：盐湖提锂成本约4–6万元/吨，矿石法成本普遍超9万元，多数企业曾长期亏损致产能出清。中游企业多向上游延伸以控成本，下游电池厂通过长协锁价对冲风险。短期看，需求韧性支撑价格高位震荡，但库存回升抑制进一步冲高空间，未来走势取决于储能与新能源车需求的实际兑现强度，固态电池等替代技术尚不具备规模化替代能力。

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主持：严益唯 嘉宾：王悦 时间轴： 1:00 实现历史突破可喜，但人员使用仍有不足 5:18 三场只进1球，谁来当这支U23的箭头？ 13:30 蒯纪闻小时候力量不足，因为长传球传不远落选上海队 28:30 U23国足依靠防守硬度和反击速度晋级，缺乏创造力长远来看堪忧 44:25 球迷要能包容球员犯错，别扼杀球员的特点

📻内容提要 本期分享一本健康疗愈新书《别等遗忘才行动：阿尔茨海默病预防指南》，[日]牧田善二，“快读·慢活”出品，科学技术文献出版社，2025年12月。 阿尔茨海默病为何被称“大脑的糖尿病”？压力大、睡眠差、久戴耳机、情绪压抑……这些日常习惯正在悄悄损伤你的大脑，作为潜伏期长达20年的慢性疾病，如何从中青年开始预防？ 📚作者介绍 牧田善二：医学博士、糖尿病专科医生、AGE牧田医院院长，科研权威：曾赴世界顶级科研机构——美国洛克菲勒大学进行长达5年的深入研究。专注AGE与糖尿病研究，首创血液AGE检测法，成果发表于《新英格兰医学杂志》《科学》《柳叶刀》等国际顶级医学期刊。亲历母亲罹患阿尔茨海默病，这份独特的经历，驱使他将糖尿病专业与大脑健康深度结合，致力于为公众找到真正有效的预防之路。 主播：微博/小红书“学魔法的美羊羊”

从电影文娱行业到医药包材，从制片人到执行董事，听上去，巴特弗莱创始人高星宇的经历一点也不像个“典型”创业者。 就连他押注的方向——无硅油高分子预灌封注射器，似乎也是一门“既难又慢”的生意。 过去几年里，创新药飞速发展，但作为主流药包材的中硼硅玻璃，技术更新却几乎停滞。再加上这套体系本身存在的硅油、重金属、粘合剂等问题，以及叠加了供应链安全等风险，都让药企对更安全、更稳定的解决方案有着迫切需求。 行业里长期存在的结构性矛盾，让高星宇和巴特弗莱联合创始人、生物医药背景的尹富民，意识到了机会所在。 2022年成立，短短三年间，巴特弗莱就成为了中国第一家、全世界第四家实现无硅油高分子预灌封量产的公司。 但这背后的壁垒，不只在于技术，更关键的是认知。 跨界创业的身份，反而让高星宇和尹富民跳出传统的思维定式，没有沿着行业固有的经验路径去创新，而是另辟蹊径，以全新的设计、产品理念，做出了新一代更高性能的药包材。 作为传统行业的新入局者，对巴特弗莱而言，最快的成长路径，不是横向扩张，而是专注在自己擅长的领域持续深耕；真正的行业壁垒，也不是某项单点技术，而是面对每一代创新药，都能给出最优解。 此前，华创资本曾领投巴特弗莱的天使轮融资。近日，我们对话了公司创始人高星宇和联合创始人尹富民，听他们聊聊如何跨界创业，重新定义了预灌封系统。 🛋️【本期嘉宾】 高星宇，巴特弗莱创始人、执行董事，毕业于纽约电影学院，MFA（艺术硕士）。 尹富民，巴特弗莱联合创始人、总经理，中国药科大学毕业，前金斯瑞蓬勃生物、正大天晴生产负责人，主导多个生物制剂产品的工艺平台研发与建设，拥有多年的药物包材及生物制剂的产业经验。 🎙️【本期主播】 华创资本「创·问」编辑部：Connie、李佳 🪔【温馨提示】 阅读每期节目完整文字稿，请移步微信公众号「华创资本」 【免责声明】 本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询、法律等建议。

本期播客我们来讨论“自由”的其中一个面向，共读以赛亚·伯林著名的文章《Two Concepts of Liberty》。 跨完年，又马上要春节了，又到了面对绩效考核、年终总结、新的一年职业规划、还有各种职场人情往来的迷茫焦虑高发期。最近我线上线下和好几个朋友聊天，都聊到了离职的问题。 我自己工作有几年了，回头看看刚入职场的自己和现在，心态上确实有了很多变化。其中一个很大的不同是，我好像变得更“沉得住气”了，不会轻易就想着跑路、嚷嚷着“不干了”、或者折腾着换工作。 今天，我想从一个比较个人的角度，聊聊一个可能有点反常识的观点——为什么我不鼓励朋友实现“离职自由”。 “离职自由”这个词，在今天几乎成了一种新时代的宣言，象征着勇气、觉醒，和对压抑生活的断然拒绝。我们在各种社交平台上总能看到这样那样的故事：裸辞之后重获新生，不上班之后环游世界，仿佛人生按下重启键，从此天高地阔。 我完全同意——有些消耗性的、有毒的环境和状态，离开是唯一的解药。但我越来越觉得，过度鼓吹甚至神话“离职自由”，可能并不是一件好事。这绝不是因为我喜欢上班，或者认为忍受痛苦很高尚。恰恰相反，是因为我对 “自由”这件事，抱有更大的野心和更深的敬畏。 在我看来，仅仅从一份工作中逃离，可能只触摸到了“自由”最浅层的一面。而那种更艰难、也更珍贵的自由，或许在我们大声说出“我不干了”之后，才刚刚开始。 本期节目，我想和大家共读以赛亚·伯林著名的论文《Two Concepts of Liberty 两种自由的概念》，可以说这篇文章是讨论自由绕不开的重磅经典作品。这篇论文一共有8个小节，今天我们会重点讨论其中的第1、2、5小节： 我们先共读1、2小节，这两个小节是分别对于消极自由和积极自由的概念定义和讨论，开篇立论； 接着播客的第二部分，我们会进一步深入共读第5小节，伯林在这个小节对于积极自由进行了更加深入的反思。 . 封面图：Winnie 片头片尾曲：肖邦玛祖卡op.17 no.4 演奏：大扣

100年前的人们，对「2026」的想像是什麽？2026年哩哩叩叩第一集节目，就从这个问题聊起。从电影《大都会》里的景象跟现实世界到底差多少，到如何在不安的时代中保持希望，及感受生活中小小的喜悦，今天的节目随意漫谈，希望你我的2026年，都有一个轻快而温暖的开始～ #本集话题 1、100年前和100年后的2026 2、默默一致的新年愿望关键字：持之以恆 3、长大不只失去，也等得到珍贵的东西回来 #时间轴 00:39 从2025到2026的重感冒，让人想起100年前的「2026预言」 03:31 1927年上映的电影《大都会》已进入公有领域，欢迎大家找来看 04:16 《大都会》中的2026年，跟真的2026年，有像吗？ 07:05 在马耳他路上、水沟盖底下，有户人家居住中 10:09 新年第一天的newsletter：大家都很愤世嫉俗喔～ 11:33 要对未来有期盼：希望在2026年达成的1-2件事 23:26 保持希望方法二：感受「点亮生活」的瞬间 25:40 但还是要小心怪人，冷静的心很重要 28:43 长大虽然总是一直失去，但也会有失而復得的时候 35:22 一场梦，让人意识到珍贵的人总被放在心上 37:35 速速预告一下哩哩叩叩2026年规划～