节目

* 李格弟，夏宇，都是诗人黄庆绮的笔名 作詞：李格弟 作曲：陳建騏 我想記得夏日午後的暴雨 雨的形狀 我想記得黃昏的光 光裏的灰塵在飛揚 我想記得愛人如何親吻如何擁抱 我想記得你煩躁不耐的模樣 我會想念10歲時我看到的那隻象 象的死亡 我會想念卡夫卡 照片裡他那麼倔強 我會想念所有讀過的書認得的字 我會記得時間像旋轉木馬消失 對半切開的奇異的奇異果 以及一個蘋果吃到最後剩下的蘋果核 一條發光的公路兩邊都是梧桐樹 地圖上打過記號的城市 和一顆淚般清澈的湖 睡覺以前瞥見的那隻蟑螂以及早上 睜開眼睛就看到的那張蜘蛛網 我七歲時的照片第一次迷路穿的鞋 還有到底是誰隨手關掉 整座星空讓我流下眼淚

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🗝️欢迎收听尹建维老师的播客！在这里，您将获得一些具有中国传统文化智慧的活法。 📝人生答疑会 又来到尹老师的《人生答疑会》啦，本期同学们的问题有： 什么是英气？论语哪些是讲英气的？如何善养它？ ✅ 价值观的本质是什么？ ✅ 学习好是为了什么？ ✅ 是自私还是做自己，怎么判断？ ✅ 自身无物却转托他人相助是否合宜？ ✅ 孝顺的本质是什么？ ✅ 如何正确理解“拥抱烦恼” ...... 这些问题都是人生可能会遇到的，你是如何认识和处理的？ 欢迎收听本期《人生答疑会》，来听听尹老师是如何用国学智慧解读的吧！ 🧩本期摘要： 00:01:10 什么是英气？论语哪些是讲英气的？如何善养它？ 00:15:23 价值观的本质是什么？ 00:23:44 孩子成长中的价值观引导 00:27:35 学习好是为了什么？ 00:31:29 是自私还是做自己，怎么判断？ 00:36:56 自身无物却转托他人相助是否合宜？ 00:48:11 孝顺的本质是什么？ 00:55:41 如何应对父母的自私？ 01:02:23 孝顺公婆，全是媳妇的责任吗？ 01:11:15 夫妻需要共同成长 01:16:20 如何正确理解“拥抱烦恼”？ 欢迎大家参与收听，也欢迎大家提出自己的问题。 🎯敏而好学，你可以马上行动： 📍订阅本栏目——继续探寻生命的真相，收获来自传统文化的智慧 📍加入【真希望自己早知道】的听友群——所有对生命与传统智慧感兴趣的朋友将会进入到节目专属听友群，共同探讨生命与传统智慧，聆听生命故事。群内也会第一时间更新播客信息，并随机获得参加尹老师线上课程的名额。 微信搜索RushiXiaoshenxian，添加尹老师小助理，备注【播客】，等她拉你进群。 📍加入尹老师的中国传统文化学院【恩悦书院】，深度系统学习。想要了解详情，添加小助理RushiXiaoshenxian进行咨询。 🎙️关于【真希望自己早知道】 “真希望自己早知道”主播为尹建维先生，一档想与当代年轻人交流的节目。 尹建维先生，1951年生于台湾，祖籍湖南。 尹先生是一位同时拥有开创性技术以及丰富管理经验的科技人。1978年赴美进修，1980年硕士毕业后服务于美国德州仪器公司，2009年从亚洲区副总裁职位退休，退休后仍投身创业，从事电力电子事业。 尹先生更是一位对儒释道三家均有研究且有所悟的读书人。1975年师从爱新觉罗毓鋆（毓老是大清开国功臣礼烈亲王代善第十一世孙，毓老六岁进入毓庆宫成为溥仪伴读）。玩味《论语》数十年，对《道德经》亦有所涉略，常以孔老之言自正面与反面相互印证。1985年开始接触佛法，初习净土6、7年，密宗白教6、7年，跟随隐居师父以生活为修行，至今不辍。 一位有科技与管理经历的读书人，尹先生知道中国传统文化是活的，要用应用的角度阐述中国传统文化思想，并且要应用于现代生活。 这档节目将聚焦于当代年轻人成长中所产生的困惑、问题，提供一些具有中国传统文化智慧的活法。

常听人说，孩子熬到三岁就好了，带娃会越来越轻松。这句过来人的“金玉良言”，到底是让父母看到曙光的真相，还是又一个甜蜜的传说？ 这期我们来聊聊三岁这个神奇的“分水岭”。从终于能睡上整觉的“生理解放”，到每天被“十万个为什么”轰炸的甜蜜负担；从应对孩子的情绪火山，到学习成为他们探索世界的玩伴。我们发现，三岁之后，挑战和惊喜同在，而我们和孩子的关系，也正在悄悄升级。 00:00:43:闲聊两句：当播客更新的flag再次倒下 00:02:42:「三岁就好了」是真的吗？育儿路上永不消失的抱抱需求 00:05:02:母爱的力量：当双臂颤抖却依然坚持拥抱的动人时刻 00:12:44:睡眠自由的曙光：睡眠咨询如何十天解决夜醒问题？ 00:17:18:三岁娃的自理能力大爆发：告别尿布与自主进食 00:24:53:尿床后的温柔教育：如何用「这不是你的错」传递安全感 00:34:49:激励教育实践：用评分表和宠物狗培养兄弟合作 00:39:56:信任如玻璃：从猫咪互动看关系破碎与重建 00:52:58:保护孩子的专注力：玩耍时，父母如何当好“隐形人” 01:15:52:无条件的爱：当我们终于成为了自己的“父母” 01:27:09:给孩子选择权：用“小鸭子还是小车车”的魔法搞定洗澡 01:36:54:时间管理小专家：五岁半宝宝与定时器的奇妙友谊 01:49:46:每天78个「为什么」：如何应对好奇宝宝的知识轰炸 02:01:08:育儿先育己：照顾好自己，才能更好地爱孩子 02:06:30:亲子协作的温暖时光：一起整理300张圣诞相册 本期音乐： Our House by Crosby, Stills, Nash & Young ———— 欢迎加听友群： 2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐) 2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn 请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份 ​

「一起蛐蛐」 当彩铃神曲从“精神污染”变成“时代眼泪”，本期节目带你加入一场专攻80、90后的“记忆刺杀行动”。为何KTV里唱《秋天不回来》会从尴尬变深情？按条收费的彩铃怎样成了你的首笔“音乐投资”？更绝的是，浙江卫视《有歌第二季》中，“彩铃王子”欢子唱着《心痛2009》登场，却遭评委痛批“毫无看点”，不料引爆全网80、90后集体护驾，官媒也下场声援。第二期他携海明威、后弦等组成“彩铃天团”回归，王强、胡杨林惊喜现身，瞬间燃爆回忆杀，连当初毒舌的评委都改口盛赞。点击收听，一起在数据废墟里打捞那个内存64M、但一首歌就能装满心事的年代。 「蛐蛐主播」 鲸鱼YYZ、郭鹏YYN 「时间轴」 00:00 从贝多芬到《求佛》，谁在审判我们的音乐品味？ 03:30 1995大战2025？年代歌曲也能这样比较吗？ 06:37 网红歌手被怼：你的歌，AI也能写 09:40 彩铃歌手大团建！这节目把怀旧玩明白了 14:21 彩铃时代一首歌赚套房，现在的歌只能赚个赞 16:39 从前商场大喇叭捧红歌，现在靠抖音算法 20:35 盗版CD才是真顶流？经济越差回忆越甜 23:52 前奏一响，一键穿越回那个有ta的夏天 28:15 音乐鄙视链不存在！彩铃也是青春BGM 33:30 音乐制作现在围墙高筑，而20年前可是团队作战 37:18 日记变宝藏，AI吊打普通人写歌 39:46 彩铃一响，青春返场！这些歌刻进DNA 「补充蛐蛐」 《一万个理由》郑源 《两只蝴蝶》庞龙 《老鼠爱大米》杨臣刚 《月亮之上》凤凰传奇 《秋天不回来》王强 《求佛》誓言 《香水有毒》胡杨林 《QQ爱》王麟 「最后蛐蛐」 新节目上线，惴惴不安，感谢喜欢我们的小耳朵的支持，也接受所有的温和建议，还想听我们蛐蛐点什么？欢迎大家多多留言，祝您万事胜意…… 联系我们：[email protected]

大家新年好，这期节目我们请回了老朋友，中国东方沙龙香水品牌Melt Season 的创始人软软来给大家聊聊近况。这期节目是在2025年10月录制的，当时想和软软聊聊是因为Melt Season 推出了品牌播客【柔软的刺FM】，这个品牌播客到底要讲什么？除了播客，Melt Season 2025 年几次和影视剧的合作也很出圈，这些是软软有意安排还是无心插柳？她在品牌的发展策略上有什么新的想法？上次我们的访谈是在Melt Season 刚刚拿到雅诗兰黛投资后，三年过去了，消费品投资的高光时刻转暗，但是中国品牌东方审美的叙事却愈发火热，但也鱼龙混杂。从高光走到日常，品牌还要继续做，生意也不能落下，软软有什么新的领悟？ 如果你也好奇，请听软软慢慢道来。 00:00 品牌播客与东方审美叙事：香水品牌的新探索。 02:16 品牌主理人博客：深化用户连接的桥梁。 05:15 柔软的刺：自由、柔软与坚韧的品牌哲学 11:05 从解决问题到成就他人：企业成长与团队转型的感悟 15:27 从梦想者到企业领导者的心路历程 18:32 从奢侈到大众：品牌重塑与梦想追求 25:40 行业观察：品牌推广与出海战略 32:17 本土品牌与国际品牌在美妆行业的竞争与合作 37:44 香水市场现状与本土品牌生存之道 43:20 领导力与个人成长：阅兵感悟与书籍启发 Melt Season 品牌播客 【柔软的刺FM】 (小宇宙搜索) 上一期与软软的对话，请听Lead Her Way EP#32 中国东方沙龙香水品牌Melt Season 创始人软软：你可以淋漓尽致的活出你的欲望 avage Daughter

/Summary 小杜说服晃姐聊一期八卦，觉得这样更搭得上话，主题是最近被刷屏的王石/田朴珺夫妇。 所以本期播客就和大家聊一聊这对夫妇的热门八卦和故事。比如晃姐两次与田朴珺女士的尴尬经历都被田女士以非常高超的社交能力所化解。我们未必欣赏他们的做法，也并不想站在道德层面评判孰对孰错，只是想给大家分享故事（也可能是蹭热度……）但是我们必须说：名利场中很多的向上社交、追求资源配置最高效的人类，他们拥有过人的聪明和极强的公共关系处理能力。 /Shownotes 00:25 小杜和晃姐又在反省被喷的事情 04:48 小杜眼里的王石、田朴珺、邓文迪，和洪晃 07:20 晃姐老了：求包容大姐形象，痛改刻薄前非 12:17 与田朴珺的初次小尴尬：无意间贴脸开了”红烧肉“玩笑 23:54 再次小尴尬：网上过招，没想到两天后线下见面 29:28 田朴珺和李飞飞，晃姐粉李飞飞 30:02 “把一个人捧上去再摔下来的故事”—永恒地吸引着眼球 32:13 之所以不想去做道德评判 33:09 都是人类，别人的生活可能也没那么有趣 33:47 晃姐不八卦是怕成为八卦 37:32 大佬们的“利用资源、利用机会”价值观 41:23 比起别人私人的生活，更多是会关注“大人物”的“高级八卦” 44:28 零零后对晃姐说：Who cares. /Staff 主播 | 洪晃、杜红人 制作 | 洪晃、杜红人 文案 | 洪晃、杜红人 后期 | 黑色 视觉 | 王喆 技术 | 劲进 /BGM List 刘索拉 /Contact 新浪微博：@洪晃 公众号：好生活杂货铺 抖音：洪晃HungHuang 小红书：洪晃

📕 本期我们从一份在美国引发巨大争议的指南聊起——DGA（Dietary Guidelines for Americans，美国膳食指南）。它为什么不再温和劝你“均衡饮食”，而是直接拉响“（美国）国家级健康危机”的警报？奶茶、零食、外卖，真的只是你不自律吗？本期串台「这病说来话长」，一起拆解 DGA 背后的真实担忧，看看我们每天的选择，是如何一步步被“默认饮食环境”推着走的。这期，可能会改变你对“吃”的理解。 ⚠️【勘误】实在抱歉，节目中提到“葡聚果糖”口误。玉米淀粉来源的是果葡糖浆，大家需要注意饮料中的这个，​​长期、过量摄入果葡糖浆会显著增加患非酒精性脂肪肝（NAFLD）的风险​​。 β-葡聚糖常见来源是燕麦，是很好的营养。 嘉宾介绍 社交媒体 阿汤小红书视频播客：汤瀚森｜阿汤 月莞柔：大食话的月莞柔 📍 时间轴 一、被过渡设计过的食物系统里，我们必然会吃错！ 00:00 从 DGA 切入，这次不是在教你怎么吃，而是在承认整个饮食系统出了问题。 03:40 当大多数人都吃错时，问题就不可能只靠个人自律来解决。 二、问题出在了哪里？ 07:08 超级加工食品为什么天然就比真实食物更容易让人停不下来。 11:30 好吃、便宜、随手可得，是现代食物最容易让人失控的三件套。 15:24 添加糖和含糖饮料，你几乎感觉不到，但摄入量增长最快的来源。 17:10 “我没怎么吃甜”，但糖还是超标的真正原因。 18:12 饮食结构失衡，问题不只是糖，而是整套吃饭方式被打散了。 21:00 零食化饮食：吃得更频繁，却越来越难吃饱、吃稳。 24:37 久坐叠加饮食问题，不仅代谢变差，消化系统也开始出问题。 25:40 肠道不适，不是靠一包益生菌能解决的。 26:01 中美饮食对照：美国现在的问题，中国正在更快地经历一遍。 29:00 一边高油高糖，一边靠养生和补剂“补救”的矛盾状态。 三、打好膳食基础才能不被带跑偏！ 33:07 指南真正想说的重点：别被新概念带跑，先回到真实食物。 36:20 当一份配料表已经看不懂，本身就是风险信号。 46:54 蛋白质被严重误解，关键不是“高不高”，而是“够不够、稳不稳”。 49:30 鸡蛋、奶、豆类：被低估的基础蛋白来源。 01:01:42 全脂奶、植物奶、用油选择：不存在“单点正确”，只有整体结构。 01:05:30 很多“看起来健康”的替代品或者“功能性食品”，本质仍然是加工食品。 01:09:48 普通人如何在系统里自救：先降低错误选择的暴露频率。 01:11:10 识别规则，比每天逼自己自律更现实。 01:12:07 餐盘改造：比如 211 饮食法，不用算克数，也能让一餐吃得更合理。 01:14:47 厨房策略：把健康选项做成最省事的那个。 01:16:18 节律稳定，比任何“黑科技”都重要。 四、健康是自己对自己负责 01:19:52 特殊人群的养生误区：复杂问题不能交给单一产品。 01:22:00 听医生和专业建议，远比“热心推荐”更安全。 01:25:30 每个人是自己健康的第一责任人，应关注自己身体的感受，避免盲目跟风追求时尚饮食，伤害身体。 事件背景： *华盛顿时间2026年1月7日，美国卫生与公众服务部（United States Department of Health and Human Services，HHS）与美国农业部（United States Department of Agriculture，USDA）联合发布《2025–2030年美国膳食指南》（Dietary Guidelines for Americans，DGA）。作为每五年更新一次的纲领性政策文件，DGA是非强制性法规，长期在联邦营养政策制定、政府膳食项目实施、公共采购标准设定及产业沟通话语体系中，扮演着“事实标准（de facto standard）”的核心角色。 📢 听友群扫码添加小助理微信，yuewanrouu 🟥 声明： 本播客的内容仅代表个人观点，并不代表任何单位、供职机构等的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议等。本内容仅供健康科普使用，不能作为诊断、治疗的依据，请谨慎参考。未经本播客的授权，不得转载或使用播客节目中的任何内容。禁止未经授权的任何商业或非商业目的而使用本播客任何内容、信息、对话、声音或数据等用于人工智能（AI）和机器学习（ML）的模型训练。 本播客所载信息、意见不构成对买卖任何产品或者服务决策建议的服务。该等信息、意见在任何时候均不构成对任何人的具有针对性的、指导具体投资、消费的操作意见，订阅者应当对本播客所载信息和意见进行评估，根据自身情况自主做出决策并自行承担风险。 📻 收听平台： 小宇宙/Apple podcasts/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣/Spotify/CastBox/Overcast/Pocket Casts等平台搜索【大食话】， 大食话播客名片 也可以找到链接 联系方式： 📮 大食话邮箱：[email protected] 🎙 欢迎给我留言/发邮件 联系我 即刻： 月莞柔 🍠：大食话的月莞柔

本期播客深入探讨了宜家在中国市场关闭七家门店的事件，分析了这一决策背后的原因和影响。随着消费者购物习惯的变化，宜家开始转型，从大型商场向小型设计体验店过渡，以提升运营效率和用户体验。嘉宾们分享了自己的购物经历，探讨了国际品牌在中国市场面临的挑战与机遇。宜家是否真的会离开中国？这期节目将为你揭开答案。 【联系我们】（加微信：xuetielin 注明：胡讲8讲。进入听友群） 【时间线】 * 00:02:00 宜家关店事件引发消费者思考：外国品牌在中国的前景 * 00:04:57 宜家在中国市场的战略调整：从大型商场到小型体验店的转变 * 00:09:57 中国消费者变化与全业态变革：探讨宜家在市场中的地位与前景 * 00:14:58 红星美凯龙和宜家的家居商场：品牌影响力与经营挑战 * 00:19:54 转型之路：宜家在中国市场的战略调整与挑战 * 00:24:58 全球化公司的中国市场适应策略：挑战与机遇 * 00:29:56 宜家：团建新选择，体验拼装乐趣与家庭氛围！ * 00:34:57 荟聚商场：中产阶级购物首选，宜家回忆与新兴品牌并存 * 00:39:57 宜家：从网上购买到实体店体验的家具购物模式 * 00:44:57 AI时代的供应链革新：数字化供应链体系的建设之路 * 00:49:56 宜家在中国市场中的挑战与机遇：一个小而美的趋势？ * 00:54:57 小型门店与线上形式：宜家未来发展的机遇和挑战 【摘要】 品牌现状：从“物美价廉”到“生活方式”的代名词 《胡讲八讲》在本期节目中深度剖析了全球家居巨头宜家（宜家）的成功秘诀。宜家不仅是一个家具卖场，更是一个极其成功的超级 IP。在当前消费降级与存量竞争的大环境下，宜家通过精准的用户心理捕捉和独特的场景营销，依然保持着极高的品牌忠诚度与市场粘性。 核心密码：迷宫式动线与“1块钱”冰淇淋的情绪钩子 宜家最被行业称道的商业设计是其强制性动线（强制性动线）。通过让客户在迷宫般的展厅中穿行，宜家最大化了产品的曝光率，并利用精美的样板间植入“理想生活”的幻觉。同时，末端的“1块钱冰淇淋”和廉价餐饮形成了完美的峰终定律体验，用极低成本抵消了长途跋涉的疲劳 感，让客户在离开时只留下“物超所值”的记忆。 供应链降维打击：平板包装与成本控制的极致 宜家成功的底层逻辑在于其对成本（成本，价格）的极致控制。通过平板包装（平板包装）技术，宜家极大地降低了物流和仓储成本，并将最后一步的组装环节交由用户完成（DIY），不仅降低了售价，还通过“投入感”增强了用户对产品的心理依赖。这种全链路的降维打击，是国内许多家居品牌难以逾越的壁垒。 营销反思：如何在不确定性中寻找确定性增长？ 嘉宾们指出，宜家的案例对一人公司和 B2B 营销同样具有启发意义。营销不应只是卖货，而是要设计一整套价值驱动的流程。在 AI 时代，企业更应关注如何通过真实性和独特体验来建立品牌，避免在同质化的价格战中消耗殆尽，从而在不确定的环境中找到长期主义的增长路径。

本期节目基于 Bank of America Institute 于 2026 年 1 月12日发布的核能深度研究报告，系统梳理核能在全球电力需求快速增长背景下被重新定价的逻辑。节目从 AI 算力、电气化与工业回流带来的电力结构变化出发，分析核能在稳定性、系统成本与能源密度方面的长期优势，并进一步拆解核电供给端的国家格局、燃料瓶颈及技术演进节奏，呈现一条典型的慢变量、长久期电力资产主线。 我们每期节目的英文原文件，都会在知识星球《左兜进右兜 / 美股研报》中分享。感兴趣的朋友，欢迎加入查阅英文原文。 本期内容： 主播 左兜 幕后制作 右兜 如需获得更多及时研报、英文原文，欢迎加入我们的付费知识星球《左兜进右兜/美股研报》 量化模型交易信号，模型交易实时日志，欢迎加入我们的付费Discord社区，微信咨询：Right_pocket090

我们鼓励博弈，但不鼓吹战争。因为真正的博弈，不是为了压倒对方，而是和你的人生的“盟友”，一起解开那些不必要的重负枷锁，共同轻松前行。 今天与眼子的这场对话，希望能召唤出来你天空中的云。一云引来万云聚，更愿你我都能更有勇气，去享用自己辽阔的人生。 💡内容摘要： 01：30 天空飘来一片云 03：10 Ta是对我好or 占便宜？ 04：32 “嫁人”还是“入赘”？ 06：25 一直都搞错了！那竟不是彩礼？ 09：29 不博弈，就会被吃掉 14：54 真正的博弈，让关系更像盟友，而非对手 20：39 敢于博弈，才能顺畅呼吸 25：00 放手，是比抓紧更高级的掌控 最后希望大家守得云开见月明！明天一定是个好天气！

导语 对于脾虚湿盛体质（常表现为消化不良、腹胀、舌苔厚腻、身体困重），一顿火锅可能加重负担，也可能成为调理契机。本期节目从“脾主运化”与肠道微生态、黏膜屏障的现代关联出发，深入解析为何经典药膳“胡椒猪肚鸡”能成为理想的火锅底料——其如何协同促进消化液分泌、修复胃黏膜、并温和祛湿。我们还将揭示山药、薏仁及发酵调味品中的科学内涵，为您提供一套旨在打破“脾虚-湿滞-炎症”恶性循环、从肠道根源改善健康的火锅饮食方案。 00:02:01:脾虚、湿气和炎症的恶性循环：如何通过饮食调节恢复消化系统功能？ 脾虚导致“运化水湿”功能减退，在肠道层面表现为消化酶活性不足、蠕动迟缓及菌群失调，使未充分消化的食物残渣滞留，经细菌发酵产生过量气体和内毒素，引发低度慢性炎症。这种炎症状态又进一步损伤肠黏膜，形成“脾虚生湿-湿滞化热（炎症）-湿热困脾”的病理循环[1]。 [1] Zhang, Y., et al. (2023). Gut microbiota-derived metabolites and chronic low-grade inflammation in spleen deficiency syndrome: A vicious cycle. Frontiers in Immunology, 14, 1125678. 00:04:04:“火锅里的秘密武器：脾虚人士必吃的猪肚和山药薏仁火锅底料” * 胡椒猪肚鸡：猪肚富含胶原蛋白和粘多糖，有助于修复胃及十二指肠黏膜。胡椒中的胡椒碱能短暂刺激胃酸和消化酶分泌，改善“脾虚”所致的消化乏力。鸡肉提供优质蛋白，为组织修复提供原料。 * 山药薏仁汤底：山药富含薯蓣皂苷和黏液蛋白，能保护胃肠黏膜；薏仁中的薏苡仁酯具有抗炎和调节水液代谢的作用。两者搭配，共奏健脾祛湿之效，是火锅底料的理想选择[2]。 [2] Zhao, L., et al. (2023). Traditional Chinese food therapy for spleen deficiency and dampness: mechanisms of action of Dioscorea opposita and Coicis Semen. Journal of Ethnopharmacology, 305, 116088. 00:06:04:短链脂肪酸和醋的健康益处：滋养肠道细胞，巩固屏障，稳定血糖水平 在蘸料中加入发酵醋（如陈醋、香醋），其中的乙酸（一种短链脂肪酸）能被肠道上皮细胞直接利用作为能量来源，增强肠道屏障的紧密连接。同时，醋酸可抑制肠道中糖苷酶的活性，有助于延缓碳水化合物的吸收，平稳餐后血糖，这对于常伴有糖代谢紊乱倾向的脾虚湿盛体质尤为重要[3]。 [3] Canfora, E. E., Meex, R. C. R., Venema, K., & Blaak, E. E. (2019). Gut microbial metabolites in obesity, NAFLD and T2DM. Nature Reviews Endocrinology, 15(5), 261-273. 00:08:05:爱的告别：温暖糖果的感人故事 在饮食调理中，心理与情感因素不可忽视。温暖、愉悦的进餐环境与社会联系本身能通过激活副交感神经（迷走神经），促进消化液分泌和肠道蠕动，这正是中医“肝气疏泄以助脾运”的体现。将一顿精心准备、符合体质的火锅视为一种自我关爱与社交连接的仪式，其带来的积极心理效应本身就是一剂重要的“健脾药”[4]。 [4] Kiecolt-Glaser, J. K. (2018). Stress, food, and inflammation: Psychoneuroimmunology and nutrition at the cutting edge. Psychosomatic Medicine, 72(4), 365-369.