导语 对于脾虚湿盛体质（常表现为消化不良、腹胀、舌苔厚腻、身体困重），一顿火锅可能加重负担，也可能成为调理契机。本期节目从“脾主运化”与肠道微生态、黏膜屏障的现代关联出发，深入解析为何经典药膳“胡椒猪肚鸡”能成为理想的火锅底料——其如何协同促进消化液分泌、修复胃黏膜、并温和祛湿。我们还将揭示山药、薏仁及发酵调味品中的科学内涵，为您提供一套旨在打破“脾虚-湿滞-炎症”恶性循环、从肠道根源改善健康的火锅饮食方案。 00:02:01:脾虚、湿气和炎症的恶性循环：如何通过饮食调节恢复消化系统功能？ 脾虚导致“运化水湿”功能减退，在肠道层面表现为消化酶活性不足、蠕动迟缓及菌群失调，使未充分消化的食物残渣滞留，经细菌发酵产生过量气体和内毒素，引发低度慢性炎症。这种炎症状态又进一步损伤肠黏膜，形成“脾虚生湿-湿滞化热（炎症）-湿热困脾”的病理循环[1]。 [1] Zhang, Y., et al. (2023). Gut microbiota-derived metabolites and chronic low-grade inflammation in spleen deficiency syndrome: A vicious cycle. Frontiers in Immunology, 14, 1125678. 00:04:04:“火锅里的秘密武器：脾虚人士必吃的猪肚和山药薏仁火锅底料” * 胡椒猪肚鸡：猪肚富含胶原蛋白和粘多糖，有助于修复胃及十二指肠黏膜。胡椒中的胡椒碱能短暂刺激胃酸和消化酶分泌，改善“脾虚”所致的消化乏力。鸡肉提供优质蛋白，为组织修复提供原料。 * 山药薏仁汤底：山药富含薯蓣皂苷和黏液蛋白，能保护胃肠黏膜；薏仁中的薏苡仁酯具有抗炎和调节水液代谢的作用。两者搭配，共奏健脾祛湿之效，是火锅底料的理想选择[2]。 [2] Zhao, L., et al. (2023). Traditional Chinese food therapy for spleen deficiency and dampness: mechanisms of action of Dioscorea opposita and Coicis Semen. Journal of Ethnopharmacology, 305, 116088. 00:06:04:短链脂肪酸和醋的健康益处：滋养肠道细胞，巩固屏障，稳定血糖水平 在蘸料中加入发酵醋（如陈醋、香醋），其中的乙酸（一种短链脂肪酸）能被肠道上皮细胞直接利用作为能量来源，增强肠道屏障的紧密连接。同时，醋酸可抑制肠道中糖苷酶的活性，有助于延缓碳水化合物的吸收，平稳餐后血糖，这对于常伴有糖代谢紊乱倾向的脾虚湿盛体质尤为重要[3]。 [3] Canfora, E. E., Meex, R. C. R., Venema, K., & Blaak, E. E. (2019). Gut microbial metabolites in obesity, NAFLD and T2DM. Nature Reviews Endocrinology, 15(5), 261-273. 00:08:05:爱的告别：温暖糖果的感人故事 在饮食调理中，心理与情感因素不可忽视。温暖、愉悦的进餐环境与社会联系本身能通过激活副交感神经（迷走神经），促进消化液分泌和肠道蠕动，这正是中医“肝气疏泄以助脾运”的体现。将一顿精心准备、符合体质的火锅视为一种自我关爱与社交连接的仪式，其带来的积极心理效应本身就是一剂重要的“健脾药”[4]。 [4] Kiecolt-Glaser, J. K. (2018). Stress, food, and inflammation: Psychoneuroimmunology and nutrition at the cutting edge. Psychosomatic Medicine, 72(4), 365-369.

大家好，欢迎来到我们的新栏目#有点小事#的第33期。 这期节目咱们聊聊处女膜修复手术，因为节目来源于视频，所以里面会有少量的音效或者音乐，希望大家能够谅解。（想看视频的朋友可以去微博、B站看这期节目：处女膜修复后，我后悔了...... 这是一种让人想起来很无奈的手术，因为它背后折射出很多个人和社会的现实问题…… 我作为普通人很难去改变什么，所以我只是试着把这些事情讲出来，让越来越多人看到，也许你们看到了，就会有自己的思考，而思考本身就有可能衍生出新的可能性。 总之，我希望每个人都能踏踏实实看完，然后静静地沉淀沉淀。

提到日本旅行，药妆店几乎是所有人必去的“景点”之一；而在英国，药房却更多是一个功能明确的存在。本期「东观西望」两位主播从一个再日常不过的消费场景出发，对照日本与英国截然不同的药妆店形态，拆解背后的历史脉络、制度设计与消费心理。从中世纪修道院与药剂师协会，到 NHS 体系下的医药分离，英国的药房为何始终未发展成“药妆集合体”？日本的药妆店又是如何在战后，从社区药局一路演变为兼具美妆、保健、食品与旅游属性的零售奇观？节目中还聊到日本药妆店密集的 SKU、斜放的镜子、无背景音乐的叫卖设计，以及“限定”“地方款”背后的心理机制。当药房被赋予不同的社会角色，它自然就长成了完全不同的样子。希望可以通过英日药妆店的对比聊天，让你不仅能了解零售形态的不同，也能体会关于制度、生活方式与文化价值的不同。 【本节目由Withinlink碚曦投资协作体出品】 【主播】 李倩玲 Bessie Lee 广告营销行业资深从业者，商业观察者 蒋美兰 前数字营销公司「费芮互动」创始人、前电通集团合伙人，现定居日本的零售科技观察者 【本期内容提要】 00:20英国药房的“迷信传统” 03:50日本药妆店的空间与声音设计 05:04药妆店里那个斜斜的镜子你发现了吗？ 06:30英国药房发展是从修道院到药剂师协会再到如今的与NHS系统配合 11:36日本药妆店是欧聪战后社区药局发展至连锁化和品类大扩张 15:50日本药妆店为何SKU爆炸？ 18:23英日药妆店的药剂师存在很大的角色差别 23:10为什么英国人不逛药妆店 25:30英日药妆消费习惯大不同 27:45化妆是否是一种社会礼仪？ 33:30英国百年药妆老店的特色 38:40你在日本/英国买过最难忘的药妆是什么？ 05:04药妆店里那个斜斜的镜子你发现了吗？ 06:30英国药房发展是从修道院到药剂师协会再到如今的与NHS系统配合 11:36日本药妆店是欧聪战后社区药局发展至连锁化和品类大扩张 15:50日本药妆店为何SKU爆炸？ 18:23英日药妆店的药剂师存在很大的角色差别 23:10为什么英国人不逛药妆店 25:30英日药妆消费习惯大不同 27:45化妆是否是一种社会礼仪？ 33:30英国百年药妆老店的特色 38:40你在日本/英国买过最难忘的药妆是什么？ 【后期制作】 Jean 【收听方式】 推荐您使用Apple Podcast、小宇宙APP、喜马拉雅FM、网易云音乐、QQ音乐、荔枝播客、Spotify或任意泛用型播客客户端订阅收听「贝望录」。 【互动方式】 微博：@贝望录 微信公众号：贝望录+ 商务合作：[email protected]

最近发现一个海鲜平台倒闭了 背后的故事也挺唏嘘的 创业不容易！打工也不容易！ 然后最近排队一小时吃了国际饭店的蝴蝶酥 00:02:19:海鲜平台跑路，我还有一千多的储值呢！！！ 00:06:04:一个创业项目是不是认真做，很早就看得出来了！ 00:12:15:想套路资本，反耳自己难以为继 00:18:24: 真的有好多年轻人逃离了超一线城市 00:24:30:香奈儿包的链条氧化了，免费维修不要小票 00:30:38:香奈儿的客服把包包叫做“作品” 00:36:48:黄金涨了这么多，很多人却赔了钱 00:42:54:金首饰可以回收，但是还有霸王条款 00:49:03:AI炒股广告，穿插在各个霸总短剧中间 00:55:12:AI告诉我的2016小成本创业方向 01:01:21:宠物护理能干吗？AI创作音乐靠流量能挣钱吗？ 01:10:28:走到黄河路我莫名其妙排队一小时 微博找到我们： 昭阳 @昭阳 小虎@烈火欧尼 小红书找到我们： 小虎@烈火欧尼 制作：小虎 剪辑时间轴：小虎 BGM：South Penguin - ame

Hello (￣∠ ￣ )ﾉ 新一期节目上线了 ---本节目含超高浓度快乐因子，挽救人间不值得，专治各种不开心。 •••••••••••••••••••••••••• 【特别惊喜】 杨峰老师携话剧《上船吧》门票炸场！！！ 3 张免费席位，专宠 真爱话剧、必能到场 的听友！ ✅ 节目留言区，聊看戏经历，谈播客所思 ✅ 听友群里头，狂吹主播梗，猛夸嘉宾顶 好戏已候场，这波必须抢！ •••••••••••••• 【本期主题】 都说电影是导演的艺术，电视剧是编剧的艺术，而话剧才是演员的艺术。现在很多戏剧，都爱用流量明星，宣传也围着主角转。但一部戏真要立得住，离不开那些扎实的配角。他们就像一栋房子的承重墙，不显眼，但缺了不行。有了他们，主角的戏才接得住，故事才显得真实。那些静下心来琢磨角色、认真对待每个镜头的演员，终将等来属于他们的掌声。有请今日特别嘉宾— 北京话剧演员杨峰老师。 •••••••••••••••••••••••••• 【时间轴】 02:12 新年愿望实现！欢迎演员杨峰莅临我台 09:10学前班的小灰兔故事，杨老师的初次表演经历 14:58 初中舞台表演引发的思考与热情，少年的演员成长之路 19:55 从肯德基到艺术考试，一个家庭的经济转折点 28:02 舞台梦想的起点：从"被诈骗"到演艺之路的坎坷历程 33:43 与母亲的对话，收获成长寻找情感共鸣 41:21 从上海到北京：从本能表演寻找真正的表演 51:09 导演王子川从戏剧到电影的跨界启蒙，告别过去，踏上创新之路 55:10 导演郗望引导释放演员身心灵魂，塑造角色成就自我 62:23 戏剧表演、短视频与直播，不同表现形式对演员的价值与影响 67:09 《上船吧》北京天桥艺术中心限定开锣：创作背后的艰辛与乐趣 ••••••••••••••••••••••••• 【BGM】 Lovestoned - Bye Bye Bye 张韶涵 - 隐形的翅膀 GALA - 追梦赤子心 ••••••••••••••••••••••••• 【我们是】 嘉宾：杨峰 主播：山总/翠西 制作：山总 文案：翠西/ 飞哥 ••••••••••••••••••••••••• 【找到我们】 公众号：「大懒龙radio」，节目上听到的在这里还能看到！ 听友群：绿泡泡「BJCweizi」，胡聊瞎侃！ 合作联系：[email protected]

主播 | 夹子 琼爷 王宁 无言 在这一集的播客中，我们深入探讨了经典港剧《创世纪》、《鎏金岁月》和《金枝欲念》，分析其中复杂的人性和社会背景。主播们讨论了角色的黑化过程和人性的灰色地带，探讨了社会环境及个人性格如何影响个体选择，并引发我们对现代社会人性考验的深思。 00:02:13: 叶荣天的奋斗与香港精神的完美诠释 00:04:13: 家族企业的崛起与个人的崛起 00:07:27: 人性的边界：探索叶荣天和许文彪在复杂社会中的选择 00:11:14: 命运的转折：许文彪为何无法回头？ 00:15:00: 许文彪的悲剧：时代的缩影与人性的考验 00:18:45: 探讨原则的坚守与内心的坚持 00:22:30: 家族本位与个人价值：丁善本角色在当代社会的审视 00:26:14: 爱情排在第几位：丁善本的心路历程 00:29:59: 女性群像角色的细腻刻画 00:33:44: 权利与人性的博弈，虐心剧情震撼人心！ 00:37:29: 后宫阴谋与情感纠葛 00:41:15: 封建制度下的人性异化与抗争

🎧 开场白 朋友找你聊职业规划，一聊四小时， 你掏心掏肺给建议，他连句“谢谢”都没说， 转头朋友圈晒：“今天和贵人深度交流，醍醐灌顶！”而你—— 累成狗，没报酬，还被当免费情绪ATM。 我们总被教育：“多帮人，别计较。” 可没人告诉你：善意若无边界，终成自我剥削。 这期播客想大声说一句： “花时间就要拿到东西——这不羞耻，这是对生命最基本的尊重。” Hey！ 你的时间不是空气，是黄金； 你的付出不是义务，是选择。 而真正的成熟， 是学会区分—— 哪些是投资，哪些是消耗。 💼⏳ ⏰ 时间轴｜从“免费驯化”到“时间主权”的觉醒之路 00:13–01:27｜【序章：为什么我们羞于谈回报？】 从小被灌输：“多干活，别计较”“年轻人要多学习”。 结果呢？学习和被白嫖，只有一线之隔。 改论文没署名、做海报拿奖没你份、帮忙后石沉大海…… 不是你太计较，是对方在占便宜。 01:27–02:32｜【Chapter 1：时间是你最宝贵的资产】 登顶的人，哪有优雅的？ 都是狼狈喘气、满身泥泞—— 因为走到这里的人，早就学会了取舍。 把时间花在哪，就是把命押在哪。 02:32–04:14｜【Chapter 2：免费的代价，是被当成廉价品】 芒格说：“如果你免费提供价值，世界大概率觉得你很廉价。” 庄子也提醒：“为善无近名，为恶无近刑”—— 做好事可以不图名，但不能以伤害自己为代价。 真正的善意，必须可持续。 04:14–06:36｜【Chapter 3：四个小心法，拿回时间主权】 1️⃣ 30分钟复盘法则： 每次花超半小时的事，问自己：“我拿到了什么？新信息？新连接？技能练习？” 如果答案是“nothing”，下次就婉拒。 2️⃣ 交换前先问：“你能给我什么？” 别等对方主动给——很多人就等着你不开口！ 3️⃣ 设置免费额度： 每月限1-2小时免费帮助，超出部分要么收钱，要么换资源。 4️⃣ 记录时间账： 把时间花销可视化——你才能管理它，而不是被它偷走。 06:36–结尾｜【终章：尊重时间，就是尊重自己】 你的简历会过时， 但你认真活过的每一刻，永远属于你。 当我们开始珍惜自己的时间， 世界才会把真正值得的事，放到我们面前。 ✨ 金句速览 1. “既然花了时间，我就大大方方告诉你：我干这个事就是为了得到什么。” 2. “不要要求努力向上的人姿态非常美丽——能走到这里的人，早就狼狈不堪。” 3. “任何的羞耻感都是需要被培养的，但羞耻不能用来约束别人。” 4. “如果你免费提供价值，世界大概率会觉得你很廉价。”（芒格） 5. “尊重时间不是变得冷漠，而是学会区分哪些是投资，哪些是消耗。” 6. “很多时候问题不在于帮忙，而在于无反馈的消耗。” 7. “我最宝贵的资产不是简历上的数字，而是我认真生活的那段时光。” 📝 总结（清醒温柔版） 我们不是功利， 只是终于明白： 善良若没有牙齿，就是软弱； 付出若没有边界，就是自毁。 你可以慷慨，但不必愚蠢； 你可以助人，但无需殉道。 下次再有人想“随便聊聊”四小时， 不妨微笑说： “我很愿意帮你，不过我接下来还有安排——咱们约个30分钟高效沟通？” 你会发现—— 真正值得合作的人，会尊重你的时间； 而只想占便宜的人，会自动退场。 因为—— 当你开始珍视自己的时间， 世界也会跟着认真对待你。 ✨

Canadian Prime Minister Mark Carney is paying an official visit to China this week. As Canada seeks deeper engagement with China, better understanding between the peoples is always crucial.

据@死了么APP 1月13日晚消息：经团队审慎决策，“死了么”APP将于即将发布的新版本中，正式启用全球化品牌名Demumu。 这是一款为独居人群打造的轻量化安全工具，主要功能是通过反向签到机制，帮助用户在独居状态下保障自身安全。有人说它踩中了独居人群的刚需，有人吐槽名字不吉利，但是这款软件依然下载量激增，而且下载的用户大多是距离“意外”很遥远的年轻人？本期，我们就来聊聊，这款带着点黑色幽默的软件，到底戳中了当代年轻人的什么软肋？各位听友们有听过这个软件吗？ 你将听到以下内容： 00:50 开发时间仅一个月，成本1000多元 02:03 为什么成功了？ 02:57“死了么”能被复制吗？ 03:43 满足看不见的需求 05:05 社会对年轻人的理解与支持难言到位 文字作者：何涛 播客编辑：阿贵 孙陶然（实习） 监制：yoiyo 这是一档由第一财经推出的播客节目，专注解读热点商业资讯、财经事件，分析背后逻辑，提供干货，在这里，你可以听点你想听的~ ✨周六有约！第一财经全新栏目《无限进化》（Infinite Evolution）重磅上线✨作为第一财经旗下专注商业进化的深度访谈IP，它关注一切可让人获得进化的商业和事物！你有想听想聊的话题，也请留言发给我们，加入光荣的进化，下一期主题可能由你定义~

今天是2026年1月14日 星期三。 00:15 2026年马币、马钞开始预约。（新京报） 01:34 多地公布去年结婚登记数据。（第一财经） 02:50 单位给员工提供餐饮住宿等有偿服务，要交税了。（第一财经） 03:38 “钟薛高”创始人称名誉权纠纷案终审胜诉，公司已面临破产清算。（北京日报） 04:52 不卖隔夜肉的钱大妈要上市了。（新京报） 06:16 袁记云饺一年营收超25亿元，拟在香港主板上市。（每经综合） 07:28 小红书和美团达成红美计划。（科创板日报） 🌍 07:58 韩国检方要求判尹锡悦死刑。（央视新闻） 08:17 高市早苗表达将在23日解散众议院提前大选的意向。（新华社） 08:29 美国国务院：特朗普政府已撤销逾10万份签证。（央视新闻） 09:24 哈佛国际生入学人数仍创历史新高。（第一财经） 10:13 韩国首尔市公交车司机开始无限期罢工。 10:40 利比亚经销商时隔16年收到订购的诺基亚手机，含多个经典款。（红星新闻） 🏀 11:29 哈登超越奥尼尔升至历史得分榜第九。（篮球先锋报） 12:05 皇家马德里官方宣布主帅阿隆索离任。（央视新闻） 🍅 12:45 西红柿的价格 * 农业农村部监测数据显示，2025年12月份，全国西红柿市场批发均价达到每公斤8.59元。这一价格不仅环比大幅上涨23.4%，与2024年同期相比，涨幅更是高达76.4%。价格高点出现在2025年12月26日，当日批发均价攀升至每公斤9.36元。 * 近期西红柿价格大幅上涨的原因： * 前期价格低迷挫伤菜农种植西红柿的积极性，导致供给源头收缩。 * 不利天气接连冲击，严重影响了当季产量与上市节奏。 * 季节性生产转换，也推高了生产成本与流通费用。 西红柿价格将如何变化？ * 后市西红柿市场价格仍将处于高位运行区间，真正的回落窗口预计在3月下旬。 来源：央视网 感谢收听，欢迎赞赏支持或者转发分享给更多的朋友～ 我们明天再会！ 加听友群：wz812188

|本期内容| 新年快乐！ 过去一年发生了很多事，我最想和大家分享的是我怎么自我觉醒，从而把内耗降低到 1 %。 我悟到最核心的一条就是：做自己，极致地做自己。只有做自己，才能从被世界挑选，变成对世界挑挑拣拣。这也是这期播客的标题。 因为我自己有点 ADHD，总是在单口输出的时候自我放飞，所以这期我邀请到了我的编辑小水井（ADHD-friendly）作为嘉宾，来一场没有提纲的走心漫谈。 本期播客你会听到： * 我的觉醒瞬间：在硅谷见各种有意思的人，心态从“讨好”变成“平视” * 峰会幕后故事：我为什么决定在台上“不装了”，以及之后的连锁反应 * 核心客户启发：一家神奇的公司，用“只服务2.5%的人”哲学震撼了我 * 从品牌到人生：如何将“人群战略”用来自我梳理，筛选人际关系与能量分配 * 新年心法：关于情绪价值、亲密关系期待的“五层需求”模型 《温柔一刀》 2026 年新年第一期播客，也是一场自我探索。希望刀友们喜欢这种新形式，欢迎在评论区留下你的宝贵意见以及过去一年的新成长。 希望能和你们在新的一年持续成长，爱你们的doris！ （ps：最近爱上了画画） 另外，我们也在持续招募业内顶尖人才，开放岗位包括视频编辑（IP：刀姐doris）、《温柔一刀》播客制作人、内容PMO、传播策划运营、组织人才HRD、财务、英文内容编辑（base北美，远程）。 欢迎投递📮：[email protected] |时间戳| 03:26 觉醒之后，我从I人（内向型）变回E人（外向型） 06:57 十年前等待世界对你挑挑选选，十年后你可以对世界挑挑拣拣 11:29 峰会演讲幕后分享：ADHD人格爆发，临到最后一秒还在改PPT 14:22 在图拉斯观察了一周，彻底让我“品味觉醒” 14:53 坚定地去找属于你那2.5%创新者，不被理解反而才创新 21:15 一边在硅谷一边有山东味，我就是个“土洋结合”的小女子 26:51 理论是脑子懂了但身体没学会，最好的表达应该用真实体验去影响 28:24 战略的核心是“略”，品牌要做价值上探就势必要取舍 30:16 价值上探的品牌容易被骂“智商税”，到底怎么解决？ 38:34 “价值上亿”的分享：为什么中国人对“品牌讲故事”不买账？ 42:15 好的品牌是“真善美”的，归根结底是一场“勇敢者游戏” 46:01 影响2.5%的创新者和破圈大众人群会有冲突吗？ 49:41 分享我今年是怎么把内耗降到了1%，找到同路人？ 55:47 INFP的内耗来源，“你为什么不懂我？” 01:01:37 人生就像在打牌，有人开局放弃，勇敢者死磕到底 01:04:17 “乌合之众”到今天还在被验证，到底要做“交响乐”，还是“短视频神曲”？ 01:06:58 情绪价值也分5种底层需求，适当调节自己的期待 01:13:30 复活吧，我的勇士！祝愿大家都能找到属于你的2.5%！ |关于刀法智库| 刀法智库，是一家以「人群战略」为核心的新型品牌战略咨询公司。 在人以群分和数字化创新的环境下，提供品牌战略到营销增长的解决方案。我们正在与10亿及以上的企业共同探索品牌转型，帮助企业精准锚定人群，提高经营效率，形成品牌复利。 我会联合我们的明星品牌操盘手等行业最强营销大脑，定期发布人群战略的研究成果、人群战略实践案例的深度拆解、企业增长问题的专业解读，我们都会在刀法智库公众号更新，欢迎大家关注！ 人群时代重塑增长，做超级品牌找刀法智库，让我们一起成就中国好品牌，带领走向全世界。 咨询、培训等业务合作，请联系[email protected] 「刀法智库」独家人群战略方法论帮你打通战略战术，提升生意效率，实现向超级品牌的跃迁。 |关于我们| 主播：刀姐doris（刀法 Digipont 创始人兼CEO） 前互联网平台衣二三 CMO、北美支付宝市场运营负责人、纽约 MK 传播经理、北美联合利华护肤品类品牌经理。同时也是一个营销圈和消费圈的头部 KOL，全网百万粉丝。 刀法致力于打造全球品牌的营销智库。秉承「成就中国好品牌，带领走向全世界」的核心目标，为中国品牌找到企业发展所需要的「品牌之道」、「效果之术」，以及拥有同样价值观的人才及合作伙伴，助力品牌加速。 《温柔一刀》是一档聚焦于消费品牌、营销趋势、职业发展以及多元人生等领域的对谈性播客。由刀姐doris和刀法的小伙伴们一起制作。 |本期团队| 内容策划：水井 内容制作：泥泥 |片头片尾BGM| 片头：中国雅痞-CEM records/By.L 片尾：Golden-HUNTR/X

126. I'd stop worrying about it and take some action. The anxiety that comes from doing nothing is worse than any danger you might face. 我不担心并且采取了行动，因为无所作为带来的焦虑比我们可能面临的任何危险都要严重。 127. You have to think of the example you're setting. You'll never be able to lead if you don't set an example worth following. 你得想想你自己树立的榜样。如果你不树立一个值得效仿的榜样，你就永远无法领导。 128. Although it is not a bad thing in itself, in a lot of cases, many people are watching too much television. 虽然这本身并不是一件坏事，但在许多情况下，许多人都沉迷看电视。 129. I always buy the English-language books I come across at bookstores. But since I never read them, all they do is pile up. 路过书店时我经常买英语书。但我从来没有读过，他们只是被堆起来吃灰。 130. If your license exceeds its validity period then you can be issued with a new license in the following way. 如果你的牌照过期了，你可以以下方式获发新牌照。