🐣 欢迎来到认知缝隙，我们关注个人成长，更关注怎样更好地生活。 首先，祝大家2026年快乐！希望新的一年里我们也能够继续陪伴大家，为大家输出各类成长干货，也希望听友们能在我们的陪伴下，在2026年发生切切实实地改变，让自己生活得更加从容、平和、自由、快乐、富足！ 上一期我们和大家聊了情绪力的关键，是要学会多角度看问题。今天这期节目呢，我们要聊另一个提升情绪力和决策力的好方法，那就是改变自己的“稀缺心态”。 稀缺心态主要会带来两大影响： 一是情绪层面，会让人不自觉陷入焦虑、患得患失的内耗，总盯着自己 “没有” 的东西，很难感受到当下的安稳和满足； 二是日常决策判断层面，会让我们被眼前的 “紧缺感” 困住视野，做选择时只盯着短期的得失，没法理性权衡长远利弊，甚至会为了缓解当下的焦虑，做出事后懊悔的决定。 --------------------------- Part 1：什么是稀缺心态 ❤️ 02:51 稀缺，是"拥有"少于"需要"的感觉：感觉心烦意乱，觉得自己的时间太少，而要去做的事情又太多；感觉手头拮据，有永远还不完的帐单。拥有的比需要的少，结果很简单：人们会变得不幸福。 Part 2：稀缺挤占心智带宽 ❤️ 09:42 心智带宽就是心智的容量，也可以理解为心力。它支撑着人的认知力、行动力和自控力。 心智带宽一旦降低，我们就会很容易丧失判断力，做出不明智的选择，或者是急于求成，或者是做事缺乏耐心，或者是难以抵挡诱惑，或者是难以处理好复杂的人际关系。 Part 3：我们为什么会心力不足？ ❤️ 11:15 这是因为我们有限的注意力都被那些让我们紧张和烦躁的事情牢牢抓取了，于是头脑里弥漫着各种各样的想法，这些想法往往是无序且重复，甚至是有害的。在这种状态下我们是不会有心力去成长和改变的。 Part 4：为什么稀缺心态会影响我们的情绪？ ❤️ 16:23 每个人的头脑配置都差不多，而“稀缺心态”的本质呢就是一种“短缺压力”，这个压力会让我们多一个后台运行的隐藏程序，虽看不见但是却消耗着大量的心智资源。 23:12 只要我们的注意力被一个巨大的事物吸引，我们就会进入稀缺黑洞，心智资源被吸入殆尽，做出不明智的行为。 总结来说，稀缺会让我们变笨而且在情绪上容易冲动、很难控制住自己。但是我们要澄清一点，”稀缺心态“只和你心态有关，和外部条件没有必然的联系。 Part 5：管窥之见，专注紧急，却让我们忽略更重要的事 ❤️ 26:18 我们也经常为了“灭火”，忽视其他没那么紧急但更重要的事，我们的视野也随之变窄，形成只能通过“管子”的孔洞看清少量物体的管窥之见，而无视“管子”外的一切。 Part 6：做好“关键的少数”，抛弃“有用的多数” ❤️ 31:02 某种意义上讲，我们每个人都是不断地推着石头上山的西西弗，“上好大学”、“一份好工作”、“升职加薪”、“买房”等都是我们头上的山顶， 每当我们推着巨石艰难上山，终于登顶，准备欢呼庆贺时，石头就会滚到山脚，山顶也会换一个新的名字。 35:13 巴菲特的“两张清单”原则：你应该像躲避瘟疫一样躲避“有用的多数”，不去花任何的时间和注意力在它们上面。 Part 7：避免被稀缺心态影响的做法 ❤️42:03 1、保持环境觉知，理智选择； 2、保持目标觉知，少即是多； 3、保持欲望觉知，审视决策； 4、保持情绪觉知，谨慎决定； 5、保持闲余觉知，自我设限 --------------------------- 金句 ❤️ * 稀缺不是指 “东西真的不够”或者”我生存真面临着什么问题“，而是指你的心智带宽或者说你的心智容量被某一件事占满了，你从这件事情里感受到某种生存危机或者压力，让你无暇顾及其他的事情，导致你顾此失彼、做出不够理性的选择。 * 只要我们的注意力被一个巨大的事物吸引，我们就会进入稀缺黑洞，心智资源被吸入殆尽，做出不明智的行为。总结来说，稀缺会让我们变笨而且在情绪上容易冲动、很难控制住自己。 * “少即是多”的真正内涵是知道自己想要什么，才能免于奔波，才能在忙碌中解脱出来，才能有时间审视自己，把有限的精力放在最重要的事情上。 * 大家只知道要提高效率，必须戒掉无用的、浪费时间的事情，如看搞笑视频，但是时间管理高手还会戒掉那些“有用的多数”，它们虽然也有意义和价值，但妨碍了最重要的目标。 * 不要在上头的时候做任何决策！不要在最兴奋的时候做决定，也不要在最愤怒的时候做决定，尤其是重大决定。大喜大悲的时候，我们的心智带宽往往很窄，判断力也很弱。 * 除了极端情绪，也要及时关注平时出现的恐惧、担忧、紧张、害怕等各种小情绪，并及时将它们清理掉。一个心智带宽富足的人，也会是一个心平气和的人。 --------------------------- ❤️加入我们的听友群，扫描下方二维码或者添加：cuplcll

你的时间到底值多少钱？是省45美元运费，还是花1小时亲自取包？ 时间价值不止是时薪！从短期消费到长期投资，用数据掌控人生选择权。 别再靠感觉做选择。算清时薪，才能把时间用在真正重要的事上：财富、自由、友谊，还是影响力？ 02:01 如何衡量时间的价值：有效利用时间的关键 04:02 时间价值的计算方法与实践：用十五分钟估算你的时间价值 06:08 轻松掌握时间价值，实现收入法助你做出明智决策！ 08:13 揭示时间背后的真相：互联网从业者如何追踪时间成本 10:14 小企业财务决策：为何使用年收入而非月收入来计算时间价值？ 12:15 揭秘时间价值：如何计算你的实际时薪并做出明智决策？ 14:16 时间价值的奥秘：如何用数字决策提升生活质量？ 16:18 如何根据业务历史数据合理预估明年收入增长情况？——预期价值法解析 18:19 如何提高时间价值？梳理核心价值观、评估自我重要事项的步骤 20:19 时间价值的动态调整和实际应用：如何根据收入和投入变化及时更新时间价值？ 22:23 时间价值的奇妙之旅：用电子表格计算你的时间价值！ 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。

指数继续连阳，继续强势 盘中剧烈波动，暗流涌动 半导体光刻方向，休整代发 机器人机会还在，PCB上游材料调整低吸 核聚变，固态电池逐步活跃

我们常说一个词，叫“来日方长”。 我们在散局的时候说“下次再聚”，我们在挂电话的时候说“改天再聊”。我们理所当然地认为，时间，是一种用之不竭的资源。 但是，如果现在，把你余生所有的时间，压缩到——两个小时呢？ 这是留给你写完一封信，然后从牢房走到刑场墙根下的时间。 对，如果一张白纸放在你面前，告诉你，这是你在这个世界上留下的最后痕迹。 在这最后的两个小时里，你会把那支笔，留给谁？ 今天要讲的故事，就是关于这最后两个小时的。 它藏在一本被雨水打湿的旧书里，那里没有豪言壮语，只有一群普通人，在死神敲门之前，趴在桌子上，试图跟时间做的最后一笔——交易。 今晚，我想先带你去一个遥远的地方。 那是法国的波尔多。想象一下，那是冬天，空气里透着一股湿冷入骨的寒意。那天正在下雨，雨水把整座城市浇得透湿。 一位大学教授，叫丹尼尔·R·布伦斯特特，他是你今晚的领路人。

2026年的第一期，分享一些动人的瞬间，感谢一些人。 【本期制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅 【内容提要】 03:47 今年启动【睡前每日三颗糖】计划 05:52 先分享我的几颗“糖” 09:18 感谢我的听友群（2群） 11:21 谢谢一些“很远的”同事 12:31 雪中送炭的善意和支持，不用顾及姿态和资格 17:58 谢谢@严艺家 18:51 谢谢@施晓颉 19:49 谢谢奉贤言子书院 20:18 忍不住吐槽另一个又怂又坏的品牌 24:05 谢谢范士广 28:01 谢谢@梵一如 29:57 谢谢@雨尘MSWan 30:52 谢谢今年最爱的嘉宾：劳东燕老师@劳东燕2004 32:27 谢谢我的另一半 33:57 惊叹于曹启泰@曹启泰之天下2筵席 老师经营婚姻的能力 38:54 婚姻进阶：我们终于不再为一些琐碎吵架了 43:01 聊聊我们这个播客 46:59 ending 【SongList】卢广仲《你听见了吗》 【互动】 小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云/QQ音乐/荔枝FM搜索播客：小畅翻牌｜开小灶 微博/视频号/小红书/即刻：DJ周小畅 微信：diagu0709（加我请自报家门，沉默视监太久我会删哦……） 抖音：DJ周小畅（嗲姑）

“3年梅姐拖着病重的身体在红馆一连开了8场演唱会，最后一首歌她穿着婚纱，唱了这一首夕阳之歌。她把自己嫁给了舞台，嫁给了歌迷，40天后，与世长辞。在病入膏肓、身体极度孱弱又穿戴着沉重的演出服的情况下，她的声线已经是沙哑颤抖地难以控制，这首歌能完成至如此水平，真是个奇迹，歌声中满是沧桑、坚毅与不舍。” “我想 钟意港乐的朋友都知道 这段这么熟悉的旋律有两个版本的歌词 是代表着两种不同的心境。从二十四岁唱到现在的陈慧娴 经历多了很多 现在就更加能够明白到《夕阳之歌》这首歌的心境。接下来这首歌我哋一起送给挚爱的梅艳芳小姐好不好 那我哋一起唱哦 一起唱。”——陈慧娴。 梅艳芳/陈慧娴/许茹芸/阿梨粤/容祖儿/王菲/王杰/黄凯芹/张国荣/陈慧琳/Beyond/孙耀威/江蕙。 00:00 夕阳之歌 梅艳芳 03:36 夕阳之歌(Live) 梅艳芳 07:17 独角戏 许茹芸 11:40 飘雪 陈慧娴 14:40 晚风心里吹 阿梨粤 16:51 习惯失恋 容祖儿 19:49 人间 王菲 23:14 不浪漫罪名 王杰 26:29 谁明浪子心 王杰 30:20 雨中的恋人们 黄凯芹 33:25 千千阙歌(Live) 张国荣 35:41 红豆 王菲 38:21 记事本 陈慧琳 42:21 Amani Beyond 46:28 爱的故事.上集 孙耀威 49:09 晚婚 江蕙 53:04 千千阙歌 陈慧娴 56:45 千千阙歌+夕阳之歌(Live) 陈慧娴

| 本期内容 | 👉你是不是也会发现，职场中压力，往往不是来自明确的目标，而是源于人际关系与资源博弈？当大老板的一个模糊指令，让A团队与B团队陷入资源争夺战时，表面的竞争之下，暗涌的是个体在系统中的定位困境。上期节目，我们看见了职场中那套驱动我们不停运转的压力来源与博弈规则。本期节目，我们将继续与@「职场药丸」的主播Kaiyi，回到那些经典的“资源被夺、汇报被截”的职场事故现场，一起绘制一份从“被动承受”到“主动应对”的行动地图。 📍这是一场关于从“为什么受伤的总是我”到“我可以如何应对”的真实蜕变叙事。 | 时间戳 | 12:25 解压方案库：冥想、运动与“战略性聊天” “冥想会让人安静，运动能产生心流，而和朋友聊天——这是我化解压力的三个法宝。” 14:40 内核修炼：区分“你的情绪”和“那件事” “很多痛苦，是因为你把你的梦想和期待，投射在了工作中。” 15:05 当你的世界只有工作，压力就会无限膨胀 “我在国外最压抑的阶段，恰恰是生活中只剩下工作的隔离期。” 20:11 职业终点站？不，可能是数字游民起点站 “我第一次意识到，人生不是只有上坡路。” ｜我们是一档什么样的节目？｜ 这里是叭叭八点半🎁，一档为职场 0-10 年打工人而作的半干货播客。节目来自于主播的一句感叹：“靠，当初有人告诉我就好了！” 回望进入大学、职场、婚姻，几乎是每个人人生巨变的十年，如何把握好这段黄金十年，做自洽的选择。 这里有行业信息差，人生长短择，隐性知识大揭秘。 叭叭八点半，用人生重新丈量职业生涯，🥰陪伴你的每次选择。 ｜一起成长｜ 📣「叭叭八点半」社群热力加载中！被催更的嘉宾互动专属通道终于开通啦！🔥尽情长按扫码进群！ 小红书：叭八点半 Blabla_Bar888 微信公众号&听众来信：Blabla_Bar888 📣群内还会掉落盲盒大礼包哟👉叭叭八点半，伴光偕行，伴你成长🌟 ｜本期制作小伙伴｜ 策划：猫台、风球君、奶盖、安安、西米露 监制：伊叶、楠楠 剪辑：伊叶 运营：楠楠、甜甜 片头片尾BGM：西米露

📝 本期播客简介 本期我们克隆了：全球顶级访谈类播客《提姆·费里斯秀》（The Tim Ferriss Show） 原播客更新时间：2023年9月7日 这是一场关于“不确定性”的巅峰对话。主持人 Tim Ferriss 邀请到了《黑天鹅》作者、著名思想家纳西姆·塔勒布，以及《华尔街日报》资深记者斯科特·帕特森。三人从塔勒布如何从交易员转型为学者的往事聊起，深入探讨了在“复合危机”时代，个人与组织应如何识别并防范那些足以致命的“尾部风险”。塔勒布在节目中犀利地指出，我们正处在一个由于高度互联而导致风险指数级增长的世界，从新冠疫情到气候变化，从金融崩溃到转基因争议，传统的风险模型正在失效。你将听到如何利用“预防原则”在迷雾中决策，理解什么是让财富爆炸式增长的“凸性”，以及为什么普通人最该做的事情是“专注本行”。这不仅是一期关于金融投资的节目，更是一部关于如何在充满黑天鹅的世界里保持强韧的生存指南。 👨‍⚕️ 本期嘉宾 纳西姆·尼古拉斯·塔勒布 (Nassim Nicholas Taleb)，《黑天鹅》、《反脆弱》、《随机漫步的傻瓜》等畅销书作者，著名风险管理专家、思想家。他曾是一位成功的量化交易员，现专注于研究不确定性、概率和风险。 纳西姆·尼古拉斯·塔勒布著作《黑天鹅》《反脆弱》套装购买地址：https://item.jd.com/10025646193457.html?spmTag=YTAyNDAuYjAwMjQ5My5jMDAwMDQwMjcuMTAlMjNza3VfY2FyZA&pvid=843881476b2840b5af087f5252fc8638 ⏱️ 时间戳 00:00 开场 & 播客简介 缘起：从交易员到学者 01:35 二十年前的相遇：帕特森如何挖掘出塔勒布的“秘籍” 03:33 身份认同：为什么塔勒布希望墓碑上写的是“学者”而非“交易员” 05:40 跨越二十年的友谊：Tim 与塔勒布的“鸡蛋与香槟”往事 尾部风险与 Universa 策略 07:38 核心洞察：重点不是“押注”，而是不被“沉默的风险”伤害 08:27 风险管理：Universa 基金如何通过“保险”模式实现 4000% 的回报 12:39 纯粹主义：为什么“优化”策略往往是破产的开始 14:38 事实核查：用审计数据打破关于“黑天鹅”的都市传说 预防原则：在危机时代生存 15:38 复合危机（Polycrisis）：为什么极端事件正在加速重叠 17:26 疫情启示录：为什么我们要“趁早恐慌” 19:57 历史的智慧：奥斯曼帝国与威尼斯人的隔离策略 22:21 奖金制度的诅咒：为什么银行总是重蹈覆辙 23:55 伪效率：供应链过度优化的阴暗面 哲学、强韧性与怀疑精神 24:38 职场心法：为什么你应该在抽屉里放一封“未注明日期的辞职信” 25:14 强韧 vs 脆弱：艺术家与政客对待批评的不同维度 26:30 独立思考：只在乎那些你真正尊重的人的评价 30:52 深度怀疑：怀疑上帝是小事，怀疑骗子才是大事 35:46 跨学科视野：从陀思妥耶夫斯基到斯多葛学派 科学、凸性与未来 40:57 预防原则入门：如果你对飞行员的技术不确定，就别上飞机 42:38 肥尾效应：为什么埃博拉比车祸更值得防范 47:42 疫苗 vs 转基因：基于风险类别的不同应对逻辑 55:53 气候变化：不确定性恰恰是采取预防措施的理由 01:00:30 凸性（Convexity）：为什么我们的系统需要波动性 01:16:17 终极建议：牙医就该专注于牙科，普通人别轻易交易 🌟 精彩内容 💡 证据的缺失不等于没有伤害 塔勒布强调，在面对具有系统性风险的领域（如流行病、转基因、气候变化）时，不能因为“目前没有证据表明有害”就掉以轻心。这种不对称性是“预防原则”的核心：如果一个行为可能导致文明层面的毁灭，那么举证责任应该在推行者身上。 🛠️ “一招鲜”的纯粹主义 Universa 基金之所以成功，是因为他们几十年如一日只做一种交易——买入深度虚值看跌期权。塔勒布认为，很多竞争对手试图通过“优化”或“对冲”来降低成本，结果却在危机来临时因为相关性失效而爆仓。真正的专家应该像李小龙所说，把一种踢法练一万遍。 🚀 风险共担（Skin in the Game） 为什么银行系统如此脆弱？因为决策者（CEO、基金经理）在赚钱时拿走巨额奖金，在亏损时却由纳税人买单。塔勒布认为，缺乏“风险共担”会导致严重的道德风险和“伪效率”。相比之下，对冲基金因为管理人自己的钱也在里面，反而具有更好的过滤和自我约束机制。 💻 凸性：波动性是你的朋友 塔勒布深入浅出地解释了“凸性”：即在错误时损失有限，在正确时收益爆炸。他认为不仅金融需要凸性，生物系统也一样。心率变异性、间歇性禁食都是利用波动性来增强系统的反脆弱性。一个完全稳定的系统往往是死亡的前兆。 ❤️ 时代偏见与意义的刚性 在节目的最后，塔勒布谈到了他正在撰写的新书《大全》。他提出了“时代偏见”的概念，警惕用今天的价值观去回溯性地审判历史人物。他追求的是“意义的刚性”，即无论在什么语境下，核心概念的指向都应当保持一致，以此来识别科学和对话中的“废话（BS）”。 🌐 播客信息补充 翻译克隆自：Tim Ferriss:Nassim Taleb — How Traders Make Billions in The New Age of Crisis (feat. Scott Patterson) 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺； 如果有后续想要听中文版的其他外文播客，也欢迎联系微信：iEvenight

本期主角：越南的明凤

本期主角：越南的青芳 世界远比想象中复杂，也远比偏见中美好

【动龄茶】第26集，近期围绕前“芬兰小姐”公开歧视亚裔的“眯眯眼”事件引发的公共争议，旅居芬兰的璐阳主动向当地主流媒体投书，立陈《种族主义绝非玩笑——尤其当其影响下一代》，她的文章刊载之后引发广泛关注，推动政府就事件做出回应。本集中璐阳分享了她从个人愤怒到公共行动的心路历程：如何平衡情绪与理性？如何选择发声的方式和时机？作为移民和家长，面对歧视我们能做什么？ 📝📝 有兴趣阅读璐阳文章的朋友，可以尝试以下链接： www.hs.fi（芬兰语版） 也欢迎留言给我们获取文章的英文版。 🎵🎵片尾曲： No No No by 林忆莲 【本期主播】 Rose & Helen + Luyang（嘉宾） 【关于动龄茶】 50+遇上50+ 。以声音记录日常与非日常，用“动龄”的视角，实践“动脑、动身、动心”的生活。