本期节目，我想和你聊聊「感恩」这个话题。 有些时候，真正让人走不下去的， 不是事情有多糟，而是我们越来越不相信，生活里还有什么值得期待。 人生最低谷的时期，我对“感恩”这个词，是不信的。 当现实充满失败、空窗和无力感时， “要学会感恩”听起来，像是一句空话。 但是后来我慢慢发现， 真正改变我的，并不是生活突然变好， 而是我开始用一种非常具体、非常日常的方式去练习感恩—— 重新看见，已经发生在我生命里的那些事实。 感恩不是强迫自己积极， 而是在最艰难的日子里， 依然去确认：今天，有什么在支撑我继续活着。 这一期，我想和你分享：🍧 我如何通过练习感恩， 一点点走出消极厌世的心态， 把痛苦与挫折，慢慢变成继续生活的养料。 如果你正处在低谷， 希望这期，能帮你找回对生活的期待感。 ☁️ 本期播客，你将听到：🎧 1、为什么长期处在「受害者叙事」里，会让人越来越无力？ 2、当你成为自己人生的「主动叙事者」，会发生什么变化？ 3、我如何通过感恩日记，走出消极厌世的心态，重建对生活的期待感？ 4、一个普通人，也能练习的“感恩心态”具体方法 5、感恩日记 X 晨间日记写作模板 ☁️ 时间轴🔍 00:00 我曾陷入彻底悲观：对未来失去期待，厌世感如影随形 01:20 一个微小习惯，却彻底改变我：持续写感恩日记 02:50 感恩日记如何教会我“主动叙事”，夺回人生的解释权 04:10“受害者叙事” VS“主动叙事” 的本质差别 “为什么倒霉的总是我？”——抱怨和无力感的受害者心态 “停滞期也是礼物”——主动叙事，帮助我们看到痛苦背后的精神成长 10:00 感恩，不是让自己喜欢痛苦和失败，而是重新拥有对生命的诠释权 12:20 两段空窗期，教会了我怎样与自己和解。 14:00 第一段：直面孤独，独居写作，完成“我是谁”的终极追问 16:00 第二段：学会享受当下，用简单日程重建生活的秩序感 22:01 痛苦阴暗也是生命的一部分，自己的每一份感受珍贵。 24:46 当你以叙事者的视角看待痛苦，意识到它带来的价值，感恩才真正开始。 28:55 感恩的对象不必宏大：傍晚的云霞、晃动的树影，都值得我们心怀感激。 35:00 感恩日记X晨间日记模板，帮你慢慢找回生活的秩序感与掌控感。 44:30 当我真正学会感恩，生命中的一切经历，最终都将成为成长的养料。 ☁️ 📕晨间日记 X 感恩日记 写作模板 ✍️ 本期练习邀请 如果你想开始尝试，我想温柔地邀请你： 🌿 先从 7 天「感恩日记」开始 每天写下至少 3 件值得感谢的小事，不追求深度，只求真实。 🌿 进阶可尝试「晨间日记」 用结构化书写，陪自己走过低谷、混乱与重建的过程。 🎵BGM： 潮人语《晒月光》 🎙️关于播客《无人问津》： “这是一档疗愈青年成长阵痛的播客，记录从低谷到自洽的真实故事。” 人生难免有黯淡无光的低谷时刻，孤独、迷茫、自我怀疑如影随形。 这档播客想告诉你：你的脆弱值得被倾听，你的困境并非无解。 在这里，我们用真实的故事、实用的方法和温暖的声音，陪你把无人问津的日子，过成积蓄力量的伏笔。 ☁️ 🎙主播：@故鸢 “ENFP，文字创作者。热爱四季、花草与日常，用文字捕捉生命的温度与光亮。人生愿景是成为一名自由职业者。” 📮以下渠道可以收听我的【播客频道】： 小宇宙 | 苹果播客 | 豆瓣 | 喜马拉雅 🌳商务合作：2844517405@qq. com ⛅️我的公众号：池鱼思故鸢 “日常更新随笔文章，记录成长时的所思所想。” 欢迎有空来故鸢的文字栖息地散散步~☕️

从武汉老巷的烟火到通州居所的静谧，小娟&山谷里的居民用质朴的歌声，为快节奏时代留存了一份沉静。上集我们读懂了他们扎根生活的人文底色，这一集，我们将深入探寻其音乐风格的根源，解读他们对传统民谣的传承与创新，以及阅读如何为创作注入持久的生命力。 00:00 自然风格的形成 04:58 对传统民谣的创新表达 09:46 日常的阅读习惯

在金融市场上，有一种天才，他的一生就是为交易而生的。他能够两次精准地抓住世纪大崩盘，赚取亿万财富，被誉为“华尔街巨熊”。但最终，他却用一颗子弹，给自己的传奇画上句号，留下的遗言只有一句：“我的人生是一个失败。”今天，我们就来走进杰西·利弗莫尔，这位最伟大也最悲情的交易者。

大家好，我是大象。 《中国教育发展史》系列前两期是基础教育篇，第一期主要讲了中国如何普及基础教育，第二期分析了我们如何从应试教育向素质教育转型，今天第三期，我们来聊聊 改革开放后的高等教育发展历程，这一期我们主要探讨的问题是——我们如何艰难恢复高等教育？90年代末为什么要实行高校扩招？高校扩招的积极意义和负面影响分别是什么？今天中国的高等教育还存在着什么问题？未来的高等教育应该如何发展？ /内容章节/ 00:33 恢复高考 04:13 出国留学 06:26 少年班往事 10:07 什么是高校扩招？ 17:29 高校扩招的利弊 19:49 211、985工程 25:46 成就与挑战 /制作名单/ 主编｜柯蛙 主播｜大象 撰稿｜柯蛙 编辑｜柯蛙 后期组长｜奶砖雪糕 后期制作｜奶砖雪糕 一笑生花 封面设计｜小山工一 运营｜小山工一 大象放映室是一档关注中国时代变迁的节目，旗下栏目暂有：「激荡四十年」「寻找·人物」系列。以下渠道均可收听收看我们的节目： （音频） 小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐 喜马拉雅｜荔枝FM｜懒人听书 QQ音乐｜酷狗音乐｜酷我音乐 Spotify | Google Podcas （视频） B站 ｜抖音 ｜视频号｜微博 小红书｜快手｜微信公众号 优爱腾｜知乎｜YOUTUBE 商务合作vx：zwwdd456 / kuakuaxiang 感谢您的收听，我们下期再见！

🌇 这是独属于我的，2025 年。 欢迎来到《知行小酒馆》，这是一档由有知有行出品的播客节目，我们关注投资，更关注怎样更好地生活。 新的一年又来了，每到这种岁末年初的时刻，人似乎就会被激发出一些欲望，想去做些新的事，又或者，从日常生活中稍作停留，回想下刚刚过去的一年，和它来个充满仪式感的告别。 因此，在这一期故事会征集中，我们选择了「年终盘点」这个主题，想看看：大家都度过了一个怎样的 2025 年？又选择了以怎样的方式记录它？ 我们收到了非常丰富的投稿，从中选出了 6 份视角不同的记录—— 有人决定以「幸福」为主题，记录下了无数个微不足道、但其实很重要的生活瞬间； 有人因为一张意料之外的体检报告，开始尊重起自己的身体，不再把它当作工具随意使用； 有人重新调整了投资策略和家庭资产分配，开始用管理一家公司的方式，管理自己的现金流； 还有人，比起数字和账单，更在意那些「看不见」的开支：譬如，我的时间、情绪还有心力，都花在了哪里？ 希望你会喜欢这期节目，也欢迎你在评论区留言，和大家一起分享，属于自己的 2025 年。 🔗 官方地址 如果你所使用的客户端显示不全，请点此访问有知有行的官网查看全文 🪡 时间轴 🟤 01 PP｜幸福时刻 04:34 我不想再推迟感受幸福的期限，我要享受它，现在就要！ 06:27 夺回当下：风吹过我的脚心🌬️我想起有人曾问，你在哪？你有感受到风吹吗？ 17:53 我不再把年终总结当成一面渴求肯定的勋章墙，而是真正从自己的感受出发 🟤 02 农场主｜身心状态 26:06 超级忍人🥷：我总想着咬咬牙就扛过去了，但我的身体决定罢工 36:38 比起被「必须完美」的想象阻碍，不如允许自己：先潦草开始、再慢慢修正 🟤 03 晨浪｜年度现金流 43:38 重生之我是 CEO：把家庭财务当作一家公司来经营🧑💻 47:45 一次大幅下跌亏掉几年的薪水，这下我彻底醒了 🟤 04 阿马｜心力支出 57:09 一本跨越三十多年的日记本，是母亲给我留下的礼物 60:58 拧巴型人格的转变：大胆切割掉无效社交关系，只维持「最小幸福单元」 68:22 活了快四十年，我才真正明白：世界上没有那么多「必须」做的事 🟤 05 潘潘｜保险保障 73:49 读完《撒哈拉沙漠》，潘潘印象最深的，居然是保险的用处？ 80:34 「我不需要更多的保险了」：当一个用「过度忧虑」武装自己的人，决定停在当下 🟤 06 Shan｜家庭资产 95:03 到底攒下多少钱才算足够？ 102:30 比起收益率数字📈我更在乎注意力回归生活本身 🌳 小酒馆年终树洞｜关于钱的那些心事 如果此时此刻的你，有一件和钱有关的事，一直放在心里，却不知道找谁倾诉—— 可能是一笔不太顺利的投资；可能是一次现在回头看，会有点懊恼的决定；也可能是你慢慢意识到，多年前花过的一笔钱，在不知不觉中影响了你后来的人生选择...... 小酒馆在这里，愿意做你的树洞。 不需要把事情讲得很完整，也不需要得出什么结论，可以只是聊一聊当时的心情，或者写一写，这件事为什么到现在还留在你心里。 *如果你希望匿名分享，也完全没有问题（👉点此进入树洞👈） 🔍 猜你想看 06:12 西西弗斯（Sisyphus）：希腊神话人物，被惩罚必须将一块巨石推上山顶，每当快要到顶时巨石又滚回山下，如此永无止境地重复下去 07:42 你想活出怎样的人生（The Boy and the Heron）：一部于 2023 年上映的日本动画电影，由宫崎骏执导 12:09 大卫·霍克尼（David Hockney）：英国当代艺术家，以明亮色彩和描绘自然、日常生活的绘画风格闻名 21:12 马赛尔·普鲁斯特（Marcel Proust）：法国意识流作家，代表作《追忆似水年华》，此处引用原句—— 真正的发现之旅不在于寻找新的风景，而在于拥有新的眼睛。Le véritable voyage de découverte ne consiste pas à chercher de nouveaux paysages, mais à avoir de nouveaux yeux. 42:57 心理账户（Mental Accounting）：行为经济学概念，最早由 2017 年诺贝尔经济学奖得主理查德·塞勒（Richard H. Thaler）提出，指人们会将现实中客观等价的支出或受益在心理上划分到不同账户中，从而影响消费决策 81:18 增额寿：指增额终身寿险，一种保额和现金价值会随时间逐年增长的终身寿险，常被用于资产配置和长期规划 91:18 OKR（Objectives and Key Results）：由英特尔公司创始人安迪·葛洛夫（Andy Grove）发明，是一套明确和跟踪目标及其完成情况的管理工具和方法，目标是定义如何通过具体和可衡量的行动来实现目标 99:41 夏普比率（Sharpe Ratio）：由 1990 年诺贝尔经济学奖得主威廉·福塞斯·夏普（William Forsyth Sharpe）提出，用于衡量一项投资在对其调整风险后，相对于无风险资产的表现 当以一个相同基准来比较两种资产之时，夏普比率较高的资产在相同风险下收益更好；或者说，如果收益相同的话，夏普比率较高的资产风险较低。 📖 相关文章 《用四笔钱开启投资第一步》 《我用「心理账户」回应生活中的每一个焦虑》 《年终财务盘点指引手册》 🎧 往期节目 E204 我和我人生中的第一个 10 万｜小酒馆故事会🍻 E210 有钱真好！6 个普通人的生活修复时刻 | 小酒馆故事会🍻 E216 过去一年，我花得最幸福的一笔钱｜小酒馆故事会🍻 🌐 知行小酒馆公告牌 🧰 家庭财务工具箱 岁末年初，是一个很适合停下来梳理盘点的时机，如果你也想要做一次属于自己的年终财务盘点，不妨去 有知有行 App 试试看。 过去一年，我们 有知有行 App 的「有行」模块已经逐步升级成了你的家庭财务工具箱，这套工具箱可以帮助你清晰直观的看见自己有多少钱，你的家庭资产是如何分布的、是否合理，以及，你是否把家庭资产暴露在了不必要的风险之中。 盘点完之后，你不仅可以收获一枚限时的新年徽章，也许还会发现，你其实比想象中更有钱。 🍻 我们是谁？「知行小酒馆」是有知有行出品的一档分享投资与生活的播客节目，每周五晚八点更新。我们关注投资理财，更关注怎样更好地生活。在我们看来，投资成功，是我们变成一个更好的人之后，自然的结果。 有知有行成立于 2020 年，目前在陪伴投资者用正确的方式学习投资，下场实操。凭借在投资领域的良好口碑，有知有行在初创阶段已与一大批忠实用户同行。未来我们希望成为一家财富管理公司，不仅帮助投资者学习投资，也能让大家在有知有行安心交易，踏实赚钱。欢迎在「有知有行」社区 和我们互动交流。 🎺 创作团队 主持 星星 Amiee｜嘉宾 PP 农场主 晨浪 阿马 潘潘 Shan ｜制作 周一 星星 Amiee｜后期 甜食｜单集封面 Lovart Recraft 免责声明 本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与有知有行联系并取得同意。

大家新年好！新年第一期我们就被大家的留言感动了，看到家人们掏心掏肺的留言，我们也认真准备了这一次的回复。 大环境如此，养老焦虑已经从中年人蔓延到年轻人身上。收入还行，小有存款，可是失业怎么办？生病怎么办？家人生病怎么办？自己的老年生活怎么办？想到这些问题，好像自己一步都不能走错，稍有不慎步就会入斩杀线，人生就完蛋了。不是说人生的容错率是很高的吗？怎么轮到我的时候就必须谨慎行事了？我们作为努力尝试给自己人生的容错率做增量的人，对此有一些不一样的想法。人生的容错率真的很高吗？我们怎么让容错率增长？有爱有钱就够了吗？欢迎大家在评论区跟我们交流你们的看法。 00:05:27 人生的容错率高吗？我不同意。 00:08:18 人生的不同阶段容错率也是不同的。 00:17:27 爱和钱，是人生容错率的地基。 00:23:25 有爱有钱，别做不符合自己风险承受能力的事儿。 00:29:15 把人生交到别人手上，才是容错率最低的选择。 00:36:38 别在大环境不好的时候冲动，别在温水里被煮熟。 00:45:30 弹性越大，容错率越高。好事儿坏事儿都经历过了，也就从容了。 00:49:52 可能正是因为小时候经历了亲人离世，身体报警，才能成为没心没肺的猪侨。 00:59:35 姥爷的瞎认真：跟能掌控的事情疯狂较劲，跟不能掌控的事儿得过且过。 01:18:54 活得足够久，就能把苦难熬死。 【🎙️本期陪伴】 过稳健型人生的@Yoyo 不支持冒险的@姥爷 给自己攒钱攒爱的@依侬 过早经历磨难所以没心没肺的@猪侨 【🙋 宁浪别野是什么？】 首先它是一个实体的大别墅🏡。四个平均年龄35岁的女性好友👯👯在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪🏄、读书📖、聊天💬、玩儿音乐🎸🎹🥁。 同时它还是一档播客🎙️，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。 最后它更是每个所有女生的云宿舍🏠，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。 宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。 ➕微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！ 🎙️欢迎大家给我们留言诉说你的故事，祝你一切顺利，我们在这儿陪你www.wjx.cn

主播：马克欣 嘉宾：骆明、林良锋 时间轴： 2:32 作为三后卫的原教旨主义者，被指手画脚后阿莫林炸毛了 16:24 曼联该找什么样的manager？ 37:35 曼联现在需要像个俱乐部一样活着，而不是做个网红 50:40 皇马的问题不是某一个巨星的问题，而是有一群巨星的问题 1:05:30 经历马赛历练，德泽尔比可以晋级豪门等级 1:17:22 马丁内利给阿森纳败人品，阿尔特塔让球员太紧张了 1:34:11 切尔西换帅逻辑：冠军不如卖球员来钱快 1:51:05 塞门约一身正气，和平分手转会豪门的好样本

今年的NBA全明星将采用2支美国队和1支世界队的新赛制，投票则改为东西部不分位置的形式。对比去年，这一次的全明星名单将有大变动？

本期主角：越南的翠安

【主理人介绍】大家好呀，我是你们的媛多多，寓意元多多。 从这期博客开始，我们讲更新大量写作干货，需要强化写作技能的朋友们。 尽快加入我们的听友群，每天日更写作技能，生活小能量，让你远离负面情绪，能量满满。 1994年出生在广西，女孩子，至今已经30岁了，靠写作翻篇收入300➕。 后续本博客内容更改为各种懒人也能做副业邪修小办法，我分享，你执行，赚钱算你的。 听说有一个康波周期，只要你维持6年不断地进步，等经济好的时候，你就会迎来你的财富。 2026年让我们像建设国家一样建设自己，让自己变值钱，变健康，比谁过得更久，比谁过得更舒服，比谁笑的更久。 如果你对写作也感兴趣，欢迎加入链接我。 🛰「小镇搞钱女孩」听友群： 「小镇搞钱女孩」栏目，欢迎所有所有对赚钱感兴趣的朋友，对个人成长热浪狂爱的朋友，共同讨论心灵成长，赚钱思维，关于各种人生的讨论。 群内会第一时间更新播客信息，并随机掉落节目逐字稿与行业干货。 微信搜索mzy20180930（或扫码），添加播客主理人媛多多本人，备注「播客」，等待她拉你入群。期待和大家在群内进行更深入的交流。

今夜，让我们回到那个 把宇宙装进口袋的年代。 当银色随身听的播放键按下， 星辰便开始在耳机里流动—— 当我们把耳机分给同桌， 当深夜的被窝里透出walkman的荧光， 当整个青春都浸泡在 杜比降噪营造的寂静宇宙里... 原来早在认识世界之前， 音乐已带我们抵达过 所有浩瀚与温柔的可能。 📻 现在，请戴上这副时空耳机回到《随身听里的星辰大海》 你会发现，那些九十年代的金色音符仍在你的血液里航行 📻 【节目收听指南】 FM99.4资讯音乐台 周一至周日 10:30 、15：30 播客：小宇宙 关注即可收听 欢迎收听 欢迎转发 欢迎分享 记得，点完订阅和关注再走哦~