主播：周一妍（前媒体人，现为自由撰稿人、播客主，2021年出版第一本书《日日滋养：365天爱自己的生活良方，公众号：周一妍，视频号：周一妍的小世界） 嘉宾：Julia Zhang（卢森堡华裔女作家，曾在爱立信、华为、沃达丰等公司有丰富管理经验，2021年出版英文自传《Finding the Path》被好莱坞导演翻拍成电影《5895》） 对谈录制于2022年5月27日。首发于视频号“周一妍的小世界”。 聆听前，欢迎阅读录制前的预告文章: “生命有限，一定要看自己仰慕的、喜欢的、未知的。” 一位媒体前辈对我说的这句话，被我视若珍宝。 无论是记者生涯，还是自媒体人生涯，我都爱和自己仰慕的人、喜欢的、未知的人玩在一起。通常，她们和我年纪，相差不到10岁。一旦和自己仰慕的人在一起，你能看见未来版的自己。当你看到差距，快乐补缺，你真的可以活成你羡慕的样子。 2022年5月27日， 我将邀卢森堡华裔女作家、好莱坞大片女主Julia Zhang做客我的直播间。巧合的是，她也是第1整理术YiOrganizer的读者。我想把这场“双向奔赴的友情”说给你们听。 [图片] Julia Zhang在好莱坞拍戏时的花絮照。她的长相有一点神似杨紫琼。我打趣说：一定要抓紧时间采访你，不然万一电影上映后，你红过杨紫琼，可能就无暇做客我的直播间了。 Julia Zhang，45岁。2020年，曾在华为和欧洲知名通讯运营商Vadafone做高管的她，做了人生一次重要的断舍离。她放弃企业高管职位，在家花了5个月，写下人生50个心动故事。她告诉我，直到写作完成，她都没想过要出版。她只想要总结复盘她的前半生。分享给几个好友阅读后，没想到意外流转到纽约一家出版社编辑的手中，出版成书。 再后来，她的人生第一本书《Finding The Path》被好莱坞的一位华裔导演看中，改编成剧本，由于找不到适合的华裔女演员，于是就邀请作者Julia Zhang出演她自己女主角。 [图片] 中国读者目前可以在亚马逊官网购买电子版，售价18.6美元。目前只有英文版。 Julia从一位企业高管，10岁孩子的妈妈，到生命书的作者，再到好莱坞大片的女主角，她的人生让我感觉不可思议。去年年底，她应邀前往美国好莱坞，在马布里海滩附近拍摄两个月电影，真实上演“素人变身大女主”。 [图片] “女演员”Julia正在背剧本。 我把她的故事，称作“心灵书写的神迹”。我并不仰慕她站在好莱坞的镁光灯下，我仰慕的是她的书拥有自由生长的魔法。它不仅仅是一本书，而是可以横跨娱乐业、文化产业，鼓励和影响更多希望心灵慰藉的女性。 前几天，我和她电话深聊了一次。我从她身上总结出三个常见践行有助于实现人生巅峰时刻的关键点。直播中，我会邀请她围绕这三点展开。先小小剧透。 第一、随时随地记note（笔记）。她自嘲“很懒，怕忘记，总是记下来。” 勤快程度为三个月“消灭”一本。第一眼打开下图的时候，我的感觉是：这些笔记本成就了她的前半生。而她的书《Finding The Path》其实是这些笔记的浓缩胶囊。所以，在直播中，我最最最最想请教Julia Zhang的就是她的高效人生笔记与分类术。 [图片] Julia笔记本大集合。只找到手边的一些，摆出来，结果自己都把自己吓一跳。 第二、黄金一小时。她的朋友圈经常会晒出晨跑的照片。每天清晨在大自然中跑步30分钟，再在自己花园当花匠，摆弄花草30分钟，和花儿们一起苏醒，同时收听新闻、知晓世界各地正在发生的事情。Julia Zhang 称，这是一个女人、一个妻子、一个10岁男孩的妈妈一天中最重要的“黄金一小时”，正因为这一小时全然聚焦在自己身上，她没有失去自己。她和自己的心在一起。 [图片] 我在Julia朋友圈看到她做的一首小诗，让我联想到美国诗人艾米莉·狄金森。她们都是亲手料理花卉从中找寻灵感找到创作素材的女性。 第三、卓越的女性，需要一个稳定持久的嗜好。在她的书《Finding The Path》中，以“金木水火土”五个自然元素，串起50个故事。而每一个人生重大转场，都与登山有关。她曾经登顶过非洲最高峰乞力马扎罗雪山，也曾登上珠峰到第二大本营，还在喜马拉雅山脉的神山中徜徉好几个月。所以，在直播最后一个环节，我要想和她探讨“如何找到一个滋养人心的嗜好并长期践行”。 [图片] 曾经登顶过乞力马扎罗雪山的女人。 如今，45岁的Julia Zhang是一位从事地产工作的创业女性，ICF国际认证教练，同时也是卢森堡唯一一个中国女性俱乐部的会长。这是一个关爱女性成长的公益机构。 可以说，远在欧洲和我素未谋面的Julia，是我仰慕的、喜欢的、未知的女性。我们相互聊天，可以感应彼此共振，脑力激荡，have a lot of fun。抱着“宝藏不私藏”的原则，我想把她心灵书写背后的故事，与你一同如开采宝矿般挖掘出来。 [图片] 直播前，我和Julia讨论高效人生笔记术。

主播：rain 嘉宾：金赫（前调查记者、非虚构编辑，现从事品牌内容工作） 学过新闻、做过记者，这一期想对转型感受做一次梳理，当一个行业的叙事开始松动，一个人要如何把自己从之前的那一套叙事里抽出来，重新定义“我是谁”。 曾经，新闻行业为年轻人提供过一条清晰路径：学习、实习、入行、成长。 路径清楚，本身就意味着一种确定性——像心理学里说的“可预测性”，它能显著降低焦虑。 但当这条路断裂，离开熟悉的身份之后，什么东西仍然成立？ 把复杂事情说清楚、在信息不完整时做判断、在混乱中建立秩序感——这些能力不依附某个岗位，它更像人格的一部分，也更像在世界里行走的方式。 02:42–08:54｜媒介的改变：意义感从哪儿开始失重 变化：媒介改变了“重要信息”如何被看见、被讨论、被记住。 议程设置的权力从编辑部转移出去，注意力从整版阅读变成碎片滑动，严肃信息不再天然拥有席位。 努力还在，但回声变弱了。 存在主义心理学会把这种体验叫作“意义的摇晃”——并不是我们不再认真，而是赖以确认意义的外部结构换了。 写作多出一个新任务：不仅要抵达事实，也要抵达读者。 08:54–14:11｜钱与安全感：从道德洁癖到更健康的金钱观 早期会把钱和“价值”对立起来，把清贫当作某种道德证明；但当行业的外部回报开始不稳定，人会更清楚地意识到：安全感需要载体，而钱是一种非常现实的载体。 需要把安全感从“外部奖赏”迁移到“可控资源”上：手里有钱，就不必在每次选择时都被迫、被挟持。 在不完美的世界里，金钱反而是一种相对公平、向所有人开放的机制——它至少不要求出身正确、关系正确、站队正确。 14:11–19:31｜最危险的不是停滞，而是仓促决断 过去被高度重视的东西正在失去回应。转型、跳槽、断舍离、立刻换赛道，很多时候不是因为方向清晰，而是因为焦虑需要一个出口。 不是在情绪最高点做不可逆的选择。往前走、允许试错、让时间参与决策。 19:31–32:34｜真正留下来的能力：新闻训练作为一种认知结构 新闻训练留下的并不只是写作技巧，而是一整套“看世界的结构”。 甄别信息：面对爆炸性消息先问来源、证据、概率； 拆解论证：一个结论成立依赖哪些前提； 在情绪化叙事里保持冷静，不轻易上头。 更重要的是学习能力本身——长期面对陌生领域、快速进入新议题，形成一种持久的好奇心。 能力不依附行业，它会在不同阶段以不同形式继续发挥作用：可能不再是记者，但仍然能做“把世界解释清楚的人”。 32:34｜犬儒、热情，以及如何继续对生活感兴趣 当职业热情下滑，人要怎么继续生活。 一个常被误解的词：犬儒。不是冷漠，而是一种去幻觉之后的清醒——不自我欺骗，也不强行承担不属于自己的责任。 它像是从“必须改变世界”退回到“先把自己过明白”。 热爱不是某个等着被找到的对象，而是一种会被消耗的生命能量。 新闻行业的高密度容易提前透支它；更可持续的生活，可能不是再点燃一次宏大的理想，而是把好奇心分散在阅读、思考、投资、旅行、日常经验里，让热情以更小的剂量持续燃烧。 它更像柏拉图式的路径：不急着得到答案，而是通过不断更换视角，慢慢调整自己理解世界的方式。

在2026年的开篇，我要推荐这本刚刚出版的新书《Intentional: How to Finish What You Start》。 为什么是这本书？ 在《Atomic Habits》的核心逻辑是：把行为自动化。你想健身，就把它变成像刷牙一样不需要思考的肌肉记忆。这没有错，但这不够。我们在新年立下的目标，往往是全新的、困难的、需要消耗心力的。比如“今年要转行进入AI领域”或者“写出一本书”。这些目标，光靠无意识的习惯是推不动的。这就是这本书出现的意义，它和《Atomic Habits》恰好构成了硬币的两面。 Habits解决的是那些重复的、低摩擦的日常； Intention解决的是那些复杂的、高摩擦的挑战。 作者认为，我们之所以经常半途而废，是因为我们的价值观、目标和当下的意图是断裂的。我们往往只有模糊的目标（比如我要变有钱），却缺乏底层的价值观支撑（为什么要变？），更缺乏顶层具体的意图（今天这一小时我到底要攻克什么难关）。 Intention是一种主动的行为，它是为了调动大脑的执行功能。 这本书的开头对于我来说是一个意外的惊喜，因为也谈到了新年第一天说的AI问题。作者说在这个AI可以瞬间生成几万字内容的时代，读者最大的恐惧是不知道自己在读谁写的东西。他郑重承诺，这本书的每一个字都是他自己敲出来的，是为了建立一种人与人之间的真实连接。我这个公众号也是这个目的，建立一种在现实生活中可能无法建立的连接，你知道我在说你们，各位宝藏关注者。 《经济学人》说我们太关注Self，应该去Unselfing。但我觉得，恰恰是因为我们想要更好地去爱这个世界、去照顾家人、去完成有意义的工作，我们才需要先整理好那个混乱的 Self。 如果连自己的注意力都无法掌控，连自己设定的目标都无法完成，我们又拿什么去贡献给这个世界呢？一屋不扫扫何以扫天下？ 2026年，AI 会帮我们解决很多术层面的问题，帮我们完成很多重复性的劳动。但这也就意味着，剩下留给人类的，全是那些需要强意图、强决策、强价值观的硬骨头。所以哪怕不读这本书，看完这篇文章你记得意图这两字也是可以的。 新的一年，愿大家不仅有好的习惯，更有清晰的意图。

我是竹幼婷，曾是新闻主播，现在定居芬兰，是两个孩子的妈妈，是正向教养讲师，鼓励咨询师，自媒体工作者，以及用声音记录人生获得的播客创作者。我制作这档节目，是希望能在资讯爆炸的时代，提供一些让人慢下来、重新思考生活价值的片刻与陪伴。 这一集，是我受邀参与播客《二度造访》的特别对谈。主持人是有着磁性嗓音的建筑师沐涵，从「芬兰为什么是全世界最幸福的国家？」这个问题出发，我们聊到了人生下半场的选择、身为妈妈的自我重塑，也聊到了我自己一路走来，对「幸福」的重新定义。 这次受访，其实来自一次小红书上的缘分。我一直愿意和每一位有勇气主动对话的人相遇。 这一集，就像是「芬分钟恍然大悟」的浓缩版。如果你也曾怀疑过自己的人生方向，也正在思考什么才是真正的幸福，那希望这一段对话，能陪你走一小段路。

如果一位亲手开启了深度学习时代的教父，告诉你整个行业正走在一条死胡同里，你该如何想象AI的未来？本期，我们将聚焦图灵奖得主杨立昆，在他65岁时告别Meta、另起炉灶的叛逆时刻。深度拆解他为何宣判AGI是伪命题，为何将万亿参数的大语言模型斥为掷骰子的概率游戏。我们将直击他思想的核心，那个能让AI真正理解物理因果、摆脱文本幻觉的世界模型与JEPA架构究竟是什么？这不仅是一场技术路线之争，更是一场关于开放与封闭、狂热与理性的终极对决。

❣️友情提示：本期特辑请移步小宇宙🌍订阅解锁完整播客 🎙️ 本期Yusi与Nadie在2026年开年之际，将目光投向年复一年的金色庆典——维也纳新年音乐会。当一位以“整活”著称的指挥家雅尼克，执棒这场百年传统的仪式，碰撞出的究竟是“不守规矩”的闹剧，还是为古老仪式注入生命力的新风？从雅尼克大刀阔斧、如削面团般的“体积感”演绎，到穆蒂精致平稳、如坐游船观赏的经典“老钱”风味；再到三个截然不同、将《蓝色多瑙河》彻底解构的钢琴魔改版本——我们见证同一首旋律如何幻化为抽象美学、世纪预言与意识流般的生命狂舞。这不仅是一场新年音乐会的前沿评论，更应当看做关于规则、自由与表达的灵魂叩问：在传统的框架内，我们究竟能舞蹈得多狂放？ 🎞️ Timeline: * 00:01:20 新年新气象：为何维也纳爱乐也开始寻求改变？ * 00:04:00 焦点人物：指挥家雅尼克的非典型背景与“整活”标签 * 00:09:30 仪式感的革新：新年音乐会如何突破“春晚式”的求变困境 * 00:11:50 固定环节解析：《蓝色多瑙河》开场致辞的传统与雅尼克的深情表达 * 00:12:30 【音频片段】2026年雅尼克指挥维也纳爱乐乐团版《蓝色多瑙河》 * 00:16:50 听感对比：雅尼克的“刀削斧凿”与宏大体积感 vs. 传统演绎的细腻风光 * 00:19:30 【音频片段】2025年穆蒂指挥维也纳爱乐乐团版《蓝色多瑙河》 * 00:22:40 意象分野：穆蒂的“船上观光”与雅尼克的“置身波涛” * 00:25:00 文化背景溯源：“老钱”的稳重律动与“闯入者”的粗犷线条 * 00:26:00 耳目一新：从未听过的《蓝色多瑙河》钢琴改编版登场 * 00:34:20 【音频片段】第一版钢琴改编：积木童话般的诙谐与几何体变形 * 00:37:00 改编者介绍：一位19世纪末的钢琴教育家与他的炫技扩写 * 00:40:50 风格关联：早期爵士元素与古典炫技的融合 * 00:41:40 演奏者对比：第一位钢琴家纯粹畅快的“不内耗”演绎 * 00:51:50 【音频片段】第二版钢琴改编（同谱异奏）：不安的现实与大厦将倾的悲凉 * 00:54:50 演奏者侧写：一位以“慢”著称、充满时代飘摇感的世纪老人 * 01:05:50 【音频片段】第三版钢琴改编（即兴狂想）：魔法棒般的瑰丽色彩与意识流狂舞 * 01:07:00 终极畅快：跟随感觉流动的音乐“抽风”，体验生命无枷锁的自由 * 01:09:30 人物回溯：一位为自由付出代价、在酒吧与马戏团绽放的即兴灵魂 * 01:12:30 尾声：在新年里，伴着最自由的旋律，释放自己。 🌊 专注提升音乐审美的播客节目「音乐闭门宴」—— 我们提供生理级音乐体验，不只填充知识，更是唤醒耳朵…… Yusi与Nadie在新年的首期节目中，以一首《蓝色多瑙河》为舟，驶过传统的静水深流与变革的惊涛骇浪，与你一同探寻：在仪式的框架与个体的表达之间，那份让生命尽情舞蹈的永恒自由。 -你还可以在这里找到我们： 小红书：@周雨思-Yusi音乐审美养成、@Nadie自救 视频号：@Yusi音乐审美养成 B站：@周雨思-音乐审美养成 抖音：@周雨思-音乐审美养成

人到中年，婚姻不再是偶像剧，而是一地鸡毛里的互相扶持。 我常说自己是 “家庭妇女”，不是自嘲，而是承认：把日子过下去，比上班难多了。 年轻时我们都以为只要找对人，一切就会好； 到了四十不惑才明白，谁跟谁都过不完美，所谓幸福，不过是在差异和冲突里，还愿意心疼对方、愿意搭伙往前走。 这期内容里，有我对婚姻的理解，也有对人性的无奈与宽容。 我会聊到吵架、出轨、临终的遗憾，也会说到那些看似琐碎却能把人逼疯的小事。 我不打算给出标准答案，只想让你看到：在道德和人性之间，在责任和欲望之间，我们每个人都在摇摆。

00:02 怪人是未来 02:34 好学生在人工智能时代有重要位置 15:18 中国人不会好好玩 22:30 伟大不能被计划 28:06 乐园=重构城市人的快乐

这是一张被起源自AO3同人文的男男冰球浪漫小说改编的电视剧“巅峰对决Heated Rivalry”火辣却不失真实性的肉戏和 (即使粗看俗套但) 扎实细腻的人物设定的组合拳震撼到而做的歌单。有趣的是, 剧中气泡水联名广告是我所在的城市真实存在的产品, 男主之一甚至设定就来自我所在的城市, 人物观感简直就是我身边若干朋友的组合体, 已经续订的第二季原著内容甚至绝大部份就发生在我所在的城市, 另一男主下一季即将加盟的是我所在城市的本地冰球队 (当然因为种种原因队名将会是化名), 这种沉浸式煲剧的体验颇有几分第四面墙怼自个儿脸上的超现实感。 Song List: 1. 堤博明 - Start To Rain ("百米"电影原声带) 2. Franziska Loos - Generation Anything 3. Ceramic Dog - Lies My Body Told Me 4. Voo Voo - Poza mną 5. Stefano Onorati - A Moment and Then 6. Alp Ersönmez - Cereyanlı: SFG (live) 7. Charlie Hunter, Ella Feingold - Nasty Ain't It !? 8. FCO - 大発見 9. Dimitris Klonis - Myself When I'm Not There 10. Buchersommerfriedli & Aeby - Lady Rosebud 11. Cybèle Castoriadis, 仲野麻紀 - Que dira-t-on de nous? 12. Matteo Paggi - I'm a Mortal Thing With Human Form

陪伴几代人的水银体温计将正式告别历史舞台。为什么这种“剧毒物质”曾是精密测温的唯一选择？中国古人对这种“红色石头”变出的银色液体有着怎样的迷恋 ？为什么说水银支撑起了地理大发现时代的白银帝国 ？最关键的是，汞为什么会有如此强烈的毒性？以及大家最关心的：水银体温计的替代品，真的测不准吗？！ 文案：旭岽 主播：旭岽、子凌 剪辑、后期：旭岽