用耳朵开启一场观鸟之旅，这次是在贺兰山银川这侧的所见所闻。 △ 这次的“狍子”其实是马鹿啦 贺兰山下的这片荒地就是会诱惑着人往里走走： 31:35 本次纯享部分，是在贺兰山森林公园深处的一段无人值守录音，景区全天被防火广播污染让人扼腕，其实这里是地球上特别特别安静（我感觉是很庄严的那种安静）的一个地方。所以必须要无人值守录一下。 本期主要提到的几位鸟（按出场顺序）： 苇鹀 苇(wěi)鹀(wú) （英文名：Pallas's Reed Bunting，学名：Emberiza pallasi），是雀形目鹀科鹀属的小型鸟类。俗名: 山家雀儿、山苇容、春雀（qiǎo）儿（北京）。体型和羽色与红颈苇鹀相近，雄鸟具有独特的白领。繁殖于北极圈至温带亚洲的苔原地带，冬季迁徙至东亚南部。活跃于湿地、河谷及近水的灌木丛中。 小型鹀鸟，长12-13.5厘米，重10-20克。喙较短窄，直。繁殖季雄鸟头部及喉部黑色，具显著的白色领圈。雌鸟及非繁殖季雄鸟呈沙色，具苍白髭纹。上体灰褐色，下体淡黄色，具暗色纵纹。翼覆羽边缘淡黄，形成两道明显翼带。尾羽棕色，中央一对较深，外侧有白色边缘。 灰眉岩鹀 灰眉岩鹀(wú) （英文名：Godlewski's Bunting，学名：Emberiza godlewskii），是雀形目鹀科鹀属的鸟类。俗名: 灰眉子、灰眉雀，雀形目鹀科的鸟类。分布广泛，见于俄罗斯、蒙古、伊朗、阿富汗、巴基斯坦、印度以及中国多个地区，包括东北、河北、内蒙古、青海、山西、陕西、宁夏、甘肃、湖北、四川、贵州、云南和西藏。偏好干燥且多岩石的丘陵山坡，以及靠近森林、多灌木丛的沟壑深谷，亦常见于农耕地。 大型鹀类，体长约17厘米，体重14至23克。雄鸟头部、颈部和胸部呈灰色，具有显著的黑色眼纹、颊纹和冠纹，背部橙黑相间，臀部和下体呈橙黄色。雌鸟外观相似但色彩略淡。幼鸟头部有暗色条纹，上体有突出的棕色条纹，下体淡色，胸部有暗色条纹。喙部上黑下浅，腿脚呈淡粉色。 棕眉山岩鹨 棕眉山岩鹨(liù) （英文名：Siberian Accentor，学名：Prunella montanella），是雀形目岩鹨科岩鹨属的鸟类。小型岩鹨。其特征为褐色斑驳，头部图纹醒目，头顶及头侧近黑色，其余部分呈赭黄色，眉纹及喉部橙皮黄色，以此区别于褐岩鹨。繁殖于俄罗斯及西伯利亚北部，朝鲜至日本，偶见于阿拉斯加及欧洲。在中国，主要越冬于北方及东北地区，罕见于青海及四川北部至安徽及山东，极少至江苏以南。 成年鸟平均长约14.5厘米，体重约17.5克。上体棕色，翅膀具亮栗色条纹，尾部及臀部灰棕色。脸部纹路显著，头顶深棕色，眉纹和喉部呈鲜艳的橙黄色。雌鸟与雄鸟相似，但色彩略淡，条纹不甚明显。幼鸟整体较暗淡，胸部和胸部有较大的棕色斑点。 白斑翅拟蜡嘴雀 △ Photo By 苏 白斑翅拟蜡嘴雀 （英文名：White-winged Grosbeak，学名：Mycerobas carnipes），是雀形目燕雀科拟蜡嘴雀属的鸟类。大型且头大的黑色和暗黄色雀鸟，分布广泛，见于阿富汗、中国、印度等国，栖息于中南部欧亚地区的山地针叶林和混合林中。 雄鸟上半身黑色，下半身黄色，雌鸟头部和胸部呈灰褐色，两性翼部均有白色和黄色斑块。雄鸟与白点翅拟蜡嘴雀相似，但白点较少，胸黑色而非黄色。雌鸟近似于黄颈拟蜡嘴雀，但翼部有白色斑点。幼鸟较雌鸟更棕色，具淡色羽尖。 喜鹊 △ 就是那只恋爱脑的 喜鹊(què) （英文名：Oriental Magpie，学名：Pica serica），是雀形目鸦科鹊属的鸟类。是广泛分布于东亚地区的鸟类，自俄罗斯东南部至中国东部、台湾、中南半岛北部，乃至日本和北印度支那均有其踪迹。以其醒目的黑白羽色、长尾和独特的鸣叫声闻名（恩？）。 体型中等偏大，长度46至50厘米，体重200至270克，雄鸟略重。体羽主色为黑与白，尾羽长而分级，喙基部较宽，尖端向下弯曲。头部、胸部及大部分上体黑色，肩羽白色，臀部有一窄灰色带；翼部黑色，次级飞羽和三级飞羽有蓝绿金属光泽；初级飞羽内侧白色，尖端和基部黑色，通常在休息时白色部分被遮掩；尾羽黑色，具蓝紫金属光泽，尖端几乎呈哑光黑；腹部及中央下体白色，下腹、胫部羽毛和尾下覆羽黑色。虹膜深棕色，喙和腿黑色。雌雄相似，幼鸟较为暗淡，黑色部位无光泽，白色部位泛黄，眼周和颊部有裸露的灰色或灰蓝色皮肤。 石鸡 △ 就是现场那几只放哨的 石鸡 （英文名：Chukar Partridge，学名：Alectoris chukar），是鸡形目雉科石鸡属的鸟类。中型雉类，体长34-38厘米，体重538-765克。其最显著的外部特征是嘴、脚呈珊瑚红色，虹膜为栗褐色，头侧环绕着完整的黑色环带，与白色的喉部形成鲜明对比。原生于亚洲，包括中国、印度等地，现已广泛引入北美、新西兰和夏威夷等地。 石鸡具有中等体型，总长度约34-38厘米，重量在550-675克之间。雌雄相似，但雌鸟略小，头部图案稍显暗淡，无雄鸟的跗跖结节。通体灰褐色至橄榄色，腹部呈暖橙色。面部有醒目的黑色条纹，穿过前额、眼睛，延伸至颈部，形成独特的围脖。喙鲜红色（幼鸟较淡），腿部玫瑰红色，两侧有明显的黑色和栗色横纹，尾部外侧羽毛为栗色。幼鸟比雌鸟更小，初期头部和侧面的图案不明显，但很快就能看到黑色围脖和侧面的横纹，约4个月时接近成鸟形态，但保留最外侧的初级飞羽直至第二年。 文字资料来自“懂鸟”小程序，略有修改。 野外录音使用马耳朵麦克风录制。 音乐来自Freesound： Brylie Christopher Oxley -guitar - 2018-03-31 b Brylie Christopher Oxley - guitar - 2018-04-26a 以及： Cylinder Six by Chris Zabriskie 加入《处处闻啼鸟》听友群：请加Commonjeff 备注栏目名然后发一段你录的身边鸟叫给他作为暗号。

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人在旅行地、非家乡生活地的互动中去魅，戳破粉红泡泡，看到更真实的一切。 个体和他处的人、景、物的互动才是真的属于自己的城市记忆。

哪里有溪流，红草就会紧紧抓住并生长，贪婪地生长，它像爪子一样的叶子窒息着水的移动；然后它开始像黏糊糊的红色动物一样在陆地上爬行，用活的猩红毛刺覆盖田野、沟、树木和树篱，爬行，爬行！ 人的精神 记者：[作为旁白]我突然注意到一个牧师的尸体，躺在一个废弃的教堂墓地的地上。我觉得不能让他任由红草摆布，于是决定把他好好埋葬。 贝丝：纳撒尼尔！纳撒尼尔！ 记者：[作为叙述者]帕森的眼睛一闪一闪地睁开。他还活着！ 贝丝：纳撒尼尔！我看到教堂着火了！你还好吗？ 帕森：别碰我！ 贝丝：但是是我——贝丝。你的妻子。 帕森：不。你是他们中的一个。一个魔鬼！ Beth：[对记者]他神志不清！ 帕森：撒谎！我看到了魔鬼的征兆。 贝丝：你在说什么？ 帕森：天空中的绿色闪光。他的恶魔一直在我们心中和灵魂中——只是在等待他的征兆。现在他们正在摧毁我们的世界。 Beth：但他们不是魔鬼——他们是火星人。 记者：我们必须离开这里。 贝丝：看！一栋房子还在！来吧，Nathaniel，快点！ 记者：[作为叙述者]我们在小屋里避难，黑烟蔓延开来，把我们围了进去。然后，一台战斗机器穿过田野，喷洒蒸汽，将烟雾变成浓稠的黑尘。 火星人：乌拉！ Beth：亲爱的上帝——帮帮我们！ 帕森：我们的土地上可以听到魔鬼的声音！ 听着，你听到他们在寻找罪人时靠近了吗？ 以我们内心的恐惧和邪恶的力量为食？ 撒旦创造我们所害怕的一切的化身 当恶魔到来时，活着的人最好死了 一定有值得活下去的东西 一定有值得尝试的东西 甚至值得为之牺牲的东西 如果一个人能挺身而立 我们所有人都一定有希望 某处，在人类精神中的某个地方 曾經有一段時間，我毫不猶豫地相信了 爱和真理的力量可以征服一切 以救赎的名义，告诉我在战斗中爱是什么样的武器 真理对撒旦的所有力量有多大的保护 一定有值得活下去的东西 一定有值得尝试的东西 甚至有些值得为之牺牲的东西 如果一个人能挺身而立 我们所有人都一定有一些希望 某处，在人类精神中的某个地方 贝丝：人们爱你，信任你，来找你帮忙。 帕森：我不是警告他们会发生这种情况吗？「保持警惕，」我說，「因為魔鬼永遠不會安息。」我说：“去除魔鬼！”但是不，他们不会听的。他们内心的恶魔不断增长，直到撒旦发出信号，摧毁了我们所知道的世界。 不，纳撒尼尔 哦，不，Nathaniel 不，Nathaniel，不 生活一定还有更多 必须有办法 我们可以恢复生命 我们曾经知道的爱 不，Nathaniel，不 生活一定还有更多 必须有办法 我们可以恢复生命 我们失去的光芒 现在黑暗降临到我们的土地上，你所有的祈祷都无法拯救我们 像傻瓜一样，我们让魔鬼指挥上帝赐予我们的灵魂 像羔羊一样被带到邪恶的祭坛上 当恶魔到来时，幸存者会羡慕死者！ 一定有值得为之而活的东西（不，什么都没有！） 一定有值得尝试的东西（我不相信。） 甚至值得为之牺牲的东西 如果只有一个人能站得高高在上 我们所有人都会有一些希望 某处，在人类精神中的某个地方 帕森：忘记善良和仁慈。他们走了。我不是警告他们吗？“祈祷，”我说！“消灭魔鬼，”我说！他们不会听的！我本可以拯救世界！但现在太晚了！太晚了！！！ 不，纳撒尼尔 哦，不，Nathaniel 不，Nathaniel，不 生活一定还有更多 必须有办法 我们可以恢复生命 我们曾经知道的爱 不，Nathaniel，不 生活一定还有更多 必须有办法 我们可以恢复生命 我们失去的光芒 帕森：亲爱的上帝！一个圆柱体落在了房子里！我们在它下面——在坑里！ 记者：[作为旁白]火星人整晚都在制造一台新机器。这是一只蹲着的金属蜘蛛，有巨大的关节爪子——但它也有一个头罩，火星人坐在上面。我看着它穿过田野追赶一些人。它敏捷地抓住它们，并把它们扔进背上的一个大金属篮子里。 帕森：贝丝！她死了！埋在废墟下。为什么？撒旦！你为什么要自己拿一个？ 人类被诅咒了 我们还不如辞职 让魔鬼，魔鬼带走人类的精神 记者：[作为叙述者]随着时间的流逝，在我们黑暗和尘土飞扬的监狱里，帕森无休止地与他的怀疑作了搏鬥。他的呼喊招致了我们俩的死亡——然而我却同情他。然后，在第九天，我们看到火星人在吃饭。在新机器的引擎盖内，他们正在汲取男人和女人的新鲜血液，并将其注入自己的血管中。 帕森：啊！这是一个信号！我得到了一个信号！他们必须被赶出去，我被选中了！我现在必须面对他们！ 记者：不，帕森，不！ 帕森：那些机器只是另一种形式的恶魔！我会用我的祈祷消灭他们！我会用我的圣十字架烧掉他们！我会—— 记者：[作为旁白]火星人好奇的眼睛出现在窗户缝隙中，一只威胁性的爪子探索了房间。我把帕森拖到煤窖。我听到火星人在摸索着閂锁。在黑暗中，我可以看到爪子碰到了东西：墙壁、煤炭、木头。然后，它碰到了我的靴子。我差点就喊了。有一段时间，它静止不动，然后，咔嚓一声，它抓住了一些东西：帕森！随着缓慢而刻意的动作，他昏迷的身体被拖走了，我无能为力。 红色的草（第2部分） 记者：[作为旁白]我爬到被堵住的窗户缝隙，透过爬山车偷看。火星人和他们所有的机器都走了！我颤抖着，挖出一条路，爬到土堆的顶端：看不到火星人！在我入狱后，这一天似乎很耀眼，天空一片蓝光缭乱。红色的草覆盖了地面的每一片，但柔和的微风让它摇曳着，哦，空气的甜蜜。 再一次，我在去伦敦的路上，穿过那些被涂黑的废墟、完全寂静、荒凉、荒凉的城镇和村庄。人類的帝國已經消失，被這些完全由大腦組成的生物迅速而無誤地佔領。不受构成人类的复杂系统的阻碍，他们根据自己的需要制造和使用不同的身体。他们从不疲倦，从不睡觉，从不受苦，早就从他们的星球上消灭了导致所有发烧和其他发病率的细菌。 勇敢的新世界 炮兵：停！谁去那里？ 记者：呃，一个朋友。 炮兵：在路上。这是我的领地。 记者：你的领地？你什么意思？ 炮兵：等一下......是你！来自梅伯里山的人！ 记者：天哪！炮兵！我以为你肯定被烧伤了。 炮兵：我以为你肯定淹死了。 记者：你见过火星人吗？ 炮兵：无处不在。我们结束了，好吧。 记者：我们不能放弃。 炮兵：“我们不能。现在我们必须开始战斗。不是反对他们，因为我们赢不了。现在，我们必须为生存而战。我想我们能做到。我有一个计划。 炮兵：我们将为自己建立一个全新的世界。听着，他们拍着我们，我们死了，对吗？所以我们必须过一种新的生活，在那里他们永远不会找到我们。你知道在哪里吗？地下。你应该在下面看到它——数百英里的下水道——雨后又甜又干净，黑暗、安静、安全。我们可以建造房子和一切，从头开始。住在地下有什么不好的，嗯？如果你想听听我的意见，住在这里不是很好。 环顾四周，看看我们认识的世界 这似乎不仅仅是一场疯狂的马戏团表演吗 但也许从疯狂中，美丽的东西会成长出来 在一个勇敢的新世界里 只有少数几个男人 我们将开始——我们将重新开始 再一次 再一次 再一次 炮兵：我们将在他们的眼皮底下、脚下建造商店、医院和军营！我们需要的一切——银行、监狱和学校。我们会派出童子军去收集书籍和东西，像你这样的人会教孩子们。不是诗歌和垃圾，科学，所以我们可以让一切正常。我们将建造村庄和城镇，然后......我们将在板球上互相比赛！听着，也许有一天我们会抓到一台战斗机器，嗯？学习如何自己制作它们，然后大玩一玩！轮到我们进行一些擦拭了！用我们的热射线呼啸——呼啸！他们奔跑和死亡，在自己的比赛中被打败。男人又在上面了！ 现在我们对地球的统治正在迅速消退 从困惑中，机会终于来了 从过去的灰灰中建设一个更美好的未来 在一个勇敢的新世界里 给我一把男人 我们将重新开始 听着，人生来就是自由的，但他很快就成了奴隶 在从摇篮到坟墓的惯例笼子里 弱者倒在路边，但强者将被拯救 在一个勇敢的新世界里 只有少数几个男人 我们将重新开始 我不是想告诉你该做什么 哦，不，哦，不，不是我 但如果人类要生存下去 人们活着离开了 他们必须重建这个世界 它必须从我和你开始 是的！ 我不是想告诉你该做什么 哦，不，哦，不，不是我 但如果人类要生存下去 人们活着离开了 他们必须重建这个世界 是的，我们必须成为被选中的少数人 想想所有的贫穷、仇恨和谎言 想象一下所有你鄙视的毁灭 凤凰将从灰灰中慢慢升起 在一个勇敢的新世界里 只有少数几个男人 我们将重新开始 环顾四周，看看你一直如此热爱的世界 向人类老化帝国告别 这听起来可能不像天堂，但至少它不是地狱 这是一个勇敢的新世界 只有少数几个男人 我们将开始——我们将重新开始 再一次 再一次 再一次 炮兵：我有一个计划！你就看不到它吗？文明重新开始，第二次机会。我们甚至会修建一条通往海岸的铁路和隧道，去那里度假。没有什么能阻止像我们这样的人。我已经开始了。下来看看。 记者：[作为叙述者]在地窖里，有一条不到十码长的隧道，他花了一个星期才挖出来。我本可以在一天内挖那么多，我突然第一次感觉到他的梦想和他的力量之间的鸿沟。 炮兵：这是工作和思考，使一个人疲惫不堪。我准备休息一下了。喝一杯怎么样，嗯？除了香槟，什么都没有；现在我是老板了。 记者：[作为旁白]我们喝了酒，然后他坚持打牌。由于我们的物种濒临灭绝，除了可怕的死亡外，没有前途，我们实际上在玩游戏。后来，他更多地谈论了他的计划，但我看到火焰在深蓝色的夜晚闪烁。红色的Weed发光，三脚架的身影在远处移动，我放下了香槟杯。我觉得自己是一个叛徒，我知道我必须离开这个奇怪的梦想家。 环顾四周，看看我们认识的世界 这似乎不仅仅是一场疯狂的马戏团表演吗 也许从疯狂中，美丽的东西会成长出来...... 死亡的伦敦 记者：[作为旁白]尤斯顿路上有十几具尸体，它们的轮廓被黑尘软化了。一切都很静，房子锁着，空荡荡的，商店关门了，但掠夺者帮助自己喝了酒和食物，在一家珠宝店外，一些金链和一块手表散落在人行道上。 火星人：乌拉！ 记者：[作为叙述者]我停了下来，盯着声音。仿佛那座强大的沙漠房屋为它的恐惧和孤独找到了声音。 火星人：乌拉！ 记者：[作为旁白]那荒凉的哭声在我的脑海中起作用。哭泣占据了我。我极度疲惫，脚痛，又饿又渴。为什么我一个人在这个死亡之城徘徊？当伦敦裹着黑色裹尸布时，我为什么还活着？我感到难以忍受的孤独，从一条街上漂到一条空荡荡的街道，无情地被那哭声所吸引。 火星人：乌拉！ 记者：[作为旁白]我在报春花山上的树上看到了嚎叫的战斗机器。我穿过摄政运河。有第二台机器站着，直立着，但和第一台一样静止。 火星人：乌拉！ 记者：[作为旁白]突然，声音停止了。突然间，荒凉、孤独变得难以受。当那个声音响起时，伦敦似乎还活着。现在，突然发生了变化，发生了一些事情——剩下的就是这种憔悴的寂静。我抬头一看，看到了第三台机器。它和其他的一样，直立且一动不动。一种疯狂的决心占据了我，我愿意在这里和现在把我的生命交给火星人。我鲁莽地向泰坦走去，看到许多黑鸟在引擎盖上盘旋和聚集。我开始沿着路跑。当我跑上山向一动不动的怪物时，我没有感到恐惧，只有一种狂野、颤抖的歡欣。引擎盖外挂着红色的碎片，饥饿的鸟儿现在啄食和撕开。我争先恐后地爬到了报春花山的山脊，火星人的营地就在我下面。火星人是一個強大的空間，分散在它周圍，在被推翻的機器中——死......被地球上最卑微的事物——细菌所殺，在所有人类的裝置都失效了。微小的，看不见的，细菌！入侵者直接到达并进食；我们的微观盟友攻击了他们。从那一刻起——他们就注定要失敗！ 尾声（第1部分） 折磨结束了。分散在全国各地的人们，绝望的，没有领导的，饥饿的......成千上万的人在海上逃跑，包括我最亲爱的人，都会回来。生命的脉搏，越来越强，会再次跳动。随着生命恢复正常，火星再次攻击的问题引起了普遍的担忧。我们的星球安全吗，还是这个和平时期只是一种短暂的？可能是，在浩大的空间中，他们已经吸取了教训，甚至现在也在等待机会。也许未来不属于我们——而是属于火星人？ 尾声（第2部分） 帕萨迪纳控制：看起来不错。进展顺利。我们在帕萨迪纳的美国宇航局控制中心拍到了很棒的照片。降落机降落在距离瞄准点28公里的火星上。我们正在看一个非凡的景观，到处都是不同种类的岩石——红色、紫色。怎么样，百慕大？ 百慕大控制：太棒了！看看沙丘田。 帕薩迪納控制：嘿，等等。我收到了禁止的信号。现在我失去了其中的一个工艺。嘿，百慕大，你拿到了吗？ 百慕大控制：不，我失去了联系。那里有很多灰尘在吹。 帕萨迪纳控制：现在我失去了第二艘船。我们遇到了问题。 百慕大控制：所有联系人都丢失了，帕萨迪纳。也许天线的......

窝在书桌日。 ☀️，-1~13°C，状态3星，久坐无力的菠萝。 梦到哪句说哪句的一期。 开头再总结了一下《有钱人和你想的不一样》里印象深刻的几个观点。 然后是笔刷整理的进度。（该收尾了，不能在当做每天的主要任务去做...） 然后聊到给bjd买漂亮衣服很难。 然后今天上网都刷了些啥。

这一期很开心能与「酸奶哥聊天社」一起串台，和我对谈的正是酸奶哥本人——也是我曾经的联合利华前辈，薛老师。不过今天我们不聊市场营销，而是想和大家聊聊那些永远值得探讨的话题：爱情与婚姻。 爱情究竟是什么？婚姻又意味着什么？我们该如何遇见爱情，又该如何面对关系中的波折甚至背叛？这些似乎永远没有标准答案，却始终触动人心。 这期聊得特别过瘾的地方，是来自不同年龄、不同视角的真诚碰撞。我和薛老师也带来了各自的理解与困惑，不一定有结论，但希望带来一些火花与思考。 本期节目也会在「酸奶哥聊天社」同步更新，欢迎你在任意一边收听。​ 也别忘了在评论区分享你的故事与观点～我们很期待听到你的声音。 嘉宾介绍 薛老师——「酸奶哥聊天社」主播，有银铃般笑声的中年人 本期主播 鹿依 Claire—— 前美妆圈CMO，现觅雅咨询创始人，专注品牌与战略。 全平台同名：微信公众号 / 视频号 / 抖音 / B站 / 小红书 —— 鹿依Claire 添加微信 luyiclaire，进群交流品牌与增长话题。 Timeline 00:01:36 婚恋市场进入了寒冬 00:09:19 经济上行时期的爱情是什么样子？ 00:20:35 没有化学反应，看上去“不错的关系”也令人难以忍受 00:23:21 爱情不持久，除非你们能成功转化为命运共同体 00:30:43 不是每个人都需要深层次的关系：大多数人只需要即时满足 00:34:00 要如何才能搭讪成功？ 00:37:52 经济上行期的爱情，不一起旅行吗？ 00:43:25 如果你想要问这是不是爱情，那它就肯定不是了 00:51:51 如果把婚姻与合伙开公司做类比，那我们能不能接受合伙人的背叛？ 01:03:51 拉黑很容易，但拉黑建立不了高质量的关系 01:13:35 人生最精彩的部分，不是职场升级，而是与人相处

今晚这期「睡前谈谈心」，我们来做一件特别简单却重要的事：把温柔的注意力和感谢，送给我们自己——这个陪伴我们经历一切的“老己”。 “老己”不仅仅是一个网络热词，在我看来它更像是一个带着温度的称呼。它代表那个真实的、完整的、由无数个昨日瞬间构成的此刻的我。在过去的一年或更久里，他/她或许扛住了许多压力，咽下了一些委屈，也默默积攒了不少疲惫。今晚，我们不再忽略这些感受。 在接下来的30分钟里，我将陪你完成一场温暖的自我对谈。我们会： * 先真诚地聊聊：为什么我们那么容易关怀他人，却独独忘了自己？试着去看见并理解那个被忽略的“老己”。 * 再温柔地回顾：去发现，正是生命河流中的每一个片段——无论明亮或黯淡——共同塑造了此刻独一无二的你。我们将学着对每一个“过去的自己”轻轻说声：谢谢。 * 最后，安然地放松：所有的交谈与触动，都会自然而然地过渡到一段助眠冥想引导中。我们将通过轻柔的身体扫描，把这份对自己的感谢与接纳，化为实实在在的松弛感，让身心从内到外彻底舒缓下来，为你铺就一条通往深沉睡眠的安宁之路。 如果你今晚需要一个： * 能让你安心卸下防备的“声音陪伴” * 能引导你与自我达成温柔和解的“内在对话” * 能帮你从思绪中抽离、真正放松身体的“助眠引导” 那么，这期节目就是为你准备的。它不只是一期播客，更是一份为你营造的、睡前专属的“自我关怀时刻”。 🤍互动邀请：如果你喜欢这期内容，欢迎留言让我知道，也欢迎分享给你身边可能需要的朋友~ 💤 愿你今夜，在对自己的温柔觉知中，沉入安稳好眠。 🌌 特别说明： * 不涉及医疗或心理治疗建议：内容基于个人体验与实践，若你正经历持续性情绪困扰，建议优先寻求专业医生或心理咨询师的帮助。 * 科普内容属个人经验： 文中涉及的相关知识科普仅为个人经验与理解的总结，不代表任何专业或学术建议 * 欢迎交流指正： 我们非常欢迎专业人士或有经验的朋友进行补充、讨论或指正，共同学习进步。 本期内容关键词：睡前谈心|治愈播客|心灵疗愈|声音陪伴|Calm星球|Zoe谈心|自我关怀|自我和解|停止内耗|原生家庭|情绪内耗|自我批判|焦虑缓解|疲惫感|关爱自己|接纳自己|与过去和解|自我感谢|内在小孩|老己|自我成长|心理疗愈|助眠冥想|睡前放松|身体扫描|改善睡眠|失眠陪伴|正念练习|冥想引导

主播／马晓橙 2026年1月2日，全网都在为一个人庆祝自由，她就是电视剧《武林外传》里的郭芙蓉。 第一集中，郭芙蓉误把同福客栈当黑店，一通乱砸，欠下掌柜佟湘玉48两银子，按每月2钱工钱折算，得打满20年工才能赎身。当年我们和小郭一样觉得20年简直就是一辈子那么长，可事实上，真应了佟掌柜的那句话“二十年，弹指一挥间”。 也是在这一天的不久前，韩剧《请回答1988》的演员们也再次聚到了一起，给我们带来了十周年三集迷你综艺。前两集看到所有的主演时，只是感觉到很欣慰，看上去大家好像和十年前剧中的样子没有任何变化。直到第最后一集，剧中的小演员珍珠出现的时候，我和其他演员们瞬间就绷不住了。当年只有5岁的珍珠，如今已经是一个15岁的大姑娘了，那一刻所有人好像才对10年这个概念有了具象化的理解。 十年，二十年就是如此匆匆，那就别再让明天的自己为今天后悔了。

每一年的跨年仪式感，除了找个从未去过的城市（最好有海边）去倒数迎接新年之外，我还会趁自己喝至微醺的时候，逐一给过去一年想感谢的朋友、久不联系但仍会惦记的朋友，发送“新年快乐”。 今年我在万宁的海滩上，看着漫天的烟火，近处还有燃烧着熊熊大火的烟花盒子，周围是零星的人类欢呼声和喧闹声。一边舒服地吹着海风，一边低头逐条编辑发送着消息。 不知道为什么，喊出朋友名字的那一刻，就像回到了我们初相识时，有点小心翼翼，有点兴奋，但又很开心遇见对方的心情。虽然很多时候是我私人的错觉，但我仍很高兴，我可以有这样的契机重启和朋友之间的对话，哪怕一年只有那么一句问候，也很好。 今年有些特别，那就是我开始在微信里给认识的听友们发新年快乐，顺便表达一下过去一年大家的支持和照顾的感谢。 以及借此提醒面对世界幻变的自己：不必期待事事都有回响。如若不对，请及时撤退。 - 「无人驾驶」Vol.5 主播：Acher/阿车 制作：左右 视频频道：一人之境播客（小红书、B站） - 本期歌单： Swing - 一命、二运、三风水 侯湘婷 - 一起去巴黎 及时撤退Jane’s Fallback - 梦中商店(The Moon Shop)

从英国红灯区到中国厂房：“比较是偷走快乐的贼” 【本期节目介绍】 本期节目从美国干预委内瑞拉这一地缘政治事件切入，引出“斩杀线”这一核心概念——它正如社交媒体所说既是国家崩溃的临界点，也是个人被医疗、债务等危机压垮的生存红线；还是“虚假受害者”的欺骗话术？此外，主播们也分享了国内外的假期旅行以及童年成长环境，如果你也感兴趣我们所聊的内容，欢迎订阅《飞天胡说》~ 【时间码】 00:57 罗飞对爆红恋综守口如瓶，在英国给家人同传翻译中国恋综 03:57 一天的旅游攻略：避开“小红书式”景点，在云南找到真正“非商业化” 07:26 伦敦冬季奇景：圣诞节街上无人变成了“鬼城”，运河边的“city walk” 16:04 委内瑞拉事件解码：石油、毒品还是“杀鸡儆猴”？剖析大国干预小国的复杂动机 20:23 真人秀总统时代来临，做总统需要先学会说“You're fired” 22:01 什么是“斩杀线”（Kill Line）？它如何衡量一个人的抗风险能力？ 24:00 美国医疗系统困境：医疗保险的天价保费与索赔拉锯 25:20 罗一天的爱情斩杀线“没有女朋友” 29:11 跨国医疗价格对比：在中国做手术 vs. 在美国看腿伤，医疗费用差距惊人 31:00“斩杀线”一说或许过于极端，乞丐的故事是受害者论述还是骗术？ 31:25 街头西装乞讨：旧金山“未来国会议员”与阿姆斯特丹“丢钱包”先生 35:31 罗飞分享出生在70年代的英国教师家庭，在红灯区中度过清贫的童年 40:47 周老师回忆童年：一家四口挤在厂房改房里却不觉其苦 42:14 “比较是偷走快乐的贼”：短视频时代的“炫富”与“虚构幻想”让人更焦虑 44:49 福利好的国家，人们往往不会过度焦虑存款？ 46:38 英国官僚主义：税务局补缴养老金，竟然让等10个月 【相关花絮】 罗一天在云南大歇场 罗飞推荐大家去的伦敦boatload 【节目周边】 《飞天胡说》“别您我”周边棒球帽已经上线！ （请扫描二维码进入小程序加购↑；或加入听友群查看群置顶链接~） 主播：罗飞、罗一天 助播：周老师 插曲：罗一天 剪辑：方改则 设计师：Luther Jones 文案：小唐 我们正在考虑每个月会进行一次听友问题的回复，联系我们：将自己的问题发送至微信公众号后台私信（搜索"飞天胡说"），或发送电子邮件至[email protected]，感谢大家的留言~ 为回馈大家的支持与喜爱，我们建立了听众群，欢迎各位进群与主播们畅聊播客相关内容！加入听友群，请添加wx：feitianhushuo 另外！我们在小红书、抖音平台的同名账号下发布了许多有趣的花絮，快来收看并持续关注我们吧 商业合作：飞天胡说节目商业合作持续招募中，请发送邮件至[email protected]或添加wx:Yizi_group联系我们

小寒与大寒，是一年中最冷、也最需要被照顾的时节。这一期，我们把关注点放在冬季养护本身——不是对抗寒冷，而是学会在寒中保存身体的力量。 釉釉从脾胃出发，聊到为什么冬天要把阳气“收好、养稳”，而不是一味进补；也分享了日常里真正可执行的做法：从一碗黑胡椒猪肚汤，到食材寒热的选择，再落回到如何在这个时节里，身体不被内耗拖走。 这是一期节奏不快、但内容扎实的冬季身心养护分享。适合在寒意最重的时节，把身体慢慢安放下来，找回自己的节律。 时间轴： 00:02:24小寒节气的身体节律——为什么此时更适合调脾胃、护住阳气 00:04:27寒冷天气里的保暖思路：黑胡椒猪肚汤，温而不燥的日常选择 00:06:29白胡椒与黑胡椒的性味差异，在冬天各自适合什么样的体质 00:08:29冬季泡脚与温胆汤的应用，寒热交织时，身体该如何安放 00:10:30把身体养稳，是未来几年最重要的一步——关于长期养护的思路 00:12:57饮食思路：桑葚干与煮水方式，对精力与状态的影响 00:15:33葛根与杏仁的搭配，在清与润之间找到平衡 00:18:09当升阳、润肺、养肤同时发生，身体的“上火感”如何被缓慢化解 00:20:43十五年生黄精果——为什么有些补养，是能真正落到身体深处的 00:23:19气短、神疲、思虑过多时，身体正在向你发出什么信号 00:25:54焦虑与压力的身体出口：如何减少精神消耗，让心慢慢安静下来 00:28:32关于补血与恢复精力，更温和、也更可持续的方式 📪 找到我们 咨询：添加微信「MineSoul123」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL