节目

你是否总感觉时间不够用，明明很忙却仿佛什么有价值的事情也没做？或者，终于有了空闲，却陷入更深的焦虑与荒废感？本期节目，我们从个人“时间贫困”的体验出发，聊到“松鼠囤积症”、个人的存在主义危机，再深入到社会“结构性时间不平等”这一残酷现实——为何有些人从容不迫，有些人却疲于奔命？我们也探讨了社会时钟、女性困境、基层学者的挣扎，也分享了从《时间贫困》一书中获得的实用方法：捆绑策略、创造心流、夺回掌控。时间是最主观的感受，愿我们都能找到属于自己的“精神游乐园”。 本期节目由「七幕人生」赞助播出。 🎫第二轮早鸟票将于1.7号开抢，千万不要错过哦！ 《玛蒂尔达》这档音乐剧改编自罗尔德•达尔的经典故事，内核温暖又充满力量。讲述小女孩用智慧和勇气对抗不公，不只是给孩子，更是给所有曾是“小孩”的大人。 * 第二轮开票时间：2026年1月7日 周三 11:00 * 早鸟优惠截止：2026年1月16日 23:59 本轮开票新增场次： 上海（上海大剧院）加开20场 深圳（深圳滨海艺术中心）加开10场 扫以下购票二维码，享受早鸟票优惠： 左上方扫描购票二维码 【时间线】 * 02:10 无处不在的“时间贫困”感｜时间是一种主观构建 * 03:10 自嘲为「囤积鼠鼠」：囤积习惯是情感匮乏的产物，其实生活已经很混沌了 * 04:07 Icey的个人故事：异国他乡的身份认同危机与战略迷茫 * 07:22 孙割拍下巴菲特的晚餐却鸽掉了——孙宇晨把自己当战略 我们都需警惕的：“用战术勤奋，来掩盖战略懒惰” * 10:42 AI时代的新机遇：浅谈黑客松活动；Vibe coding入场，会是新的时代风口吗？ * 12:24 《人物》采访学者许玲玲： 为什么优势背景总有充裕的时间，而弱势背景疲于奔命，总感到时间不够用？ * 14:24 许玲玲的人生逆袭案例：从教学还债到成为杜伦大学教授 * 17:14 时间不平等的残酷对比：基层女性学者vs.伦敦有房者｜情绪劳动与时间债务 * 22:13 社会时钟、年龄焦虑与母职惩罚 “命名”（Name It）是夺回掌控权的第一步 * 26:58【方法论】 如何对抗时间贫困？——运动、助人、捆绑策略、计算“剩余次数” * 33:19 创造新鲜感：给生活加一点“约会感”｜活在当下为何这么难？ * 37:53【方法论】 进入“心流”（The Zone）的七个具体步骤｜关闭房门、收起手机 * 43:35 愿你我都能找到精神游乐园！永不陷入时间贫困 ❤️感谢本期金主妈妈「七幕人生」的鼎力支持，对音乐剧美学感兴趣的听友们，也欢迎扫描Shownotes 里的二维码，观看《玛蒂尔达》！感谢感谢🙏 🎶欢迎大家在各大主流音频平台订阅《漫漫FM》，让电波永不失联！ 📮欢迎来找我们进行商务合作：[email protected] 🎵 BGM / 提及作品 * 英国伦敦音乐剧：《玛蒂尔达》《Matilda》（本期赞助） * 《golden hour》《death》音乐 * 《时间贫困》书籍 * 《困在时间贫穷里的人》（《人物》轻纪实） * 播客《喷嚏》《嗨咻》竹子和黑子 * 播客《岩中花述》陈鲁豫对话扎十一惹 * 综艺《一路繁花2》刘嘉玲，何赛飞

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你是否曾在微信聊天时，用过那个 “胖乎乎、元气满满”的瑜伽小人表情包？ 你是否想过，这些治愈又传神的作品，背后是一位怎样的创作者？ 本期节目，我们邀请到 “敬敬瑜伽”系列漫画、表情包和周边的作者——敬敬。 她从游戏公司插画师，到成为母亲，再到用画笔记录瑜伽生活—— 这不仅仅是一个关于创作的故事，更是一个关于 “在人生转折处，如何重新连接自己” 的生命记录。 本期嘉宾： 敬敬 | 瑜伽插画师、独立创作者。山东人，现居上海。从小热爱绘画，大学主修动画专业，曾在游戏公司从事高精度插画工作七年。后转型为自由职业者，将瑜伽与插画结合，创作瑜伽主题漫画和周边产品，《看漫画，学瑜伽》已由中信出版社出版 🎨 你将听到 * 从游戏公司华丽插画师，到创作“简单治愈”瑜伽漫画的风格转变 * 成为妈妈后，身体、时间与自我认知的破碎与重建 * 第一次接触瑜伽：为何能在“混乱生活”中，找到一小时的“能量补给”？ * 创作背后的坚持：在无人看好、没有收入的起步期，如何自我支撑？ * 疫情期间的凌晨3点：一边抢菜、一边带娃、一边赶稿，瑜伽如何成为她的“定力之源”？ * 2026年瑜伽主题台历的创作理念：12个月，12种能量状态 * 给瑜伽小白的建议：“放下期待，陪伴自己” ⏳ 关键段落时间轴 * 02:05 敬敬曾经的职业：游戏公司插画师，追求极致华丽与精细 * 04:13 成为妈妈后：时间、精力、身体状态的全面“失衡” * 06:07 第一次走进瑜伽教室：那一小时，是“完全属于自己的时间” * 11:13 画风转变背后：从“仙气飘飘”到“运动装瑜伽裤”的自我接纳 * 23:57 丈夫的支持与自我坚持：在未知中摸索创作的勇气 * 25:34 瓶颈期是“黑暗也是光”：你必须走过，才能为别人点灯 * 35:36 疫情期间凌晨3点起床创作：在混乱中，瑜伽垫是她唯一的“安定之地” * 40:17 瑜伽的真正考验：离开教室后，如何在生活中保持觉察与平静 * 42:51 2026年瑜伽台历的诞生：不止是图片，更是12个月的“能量陪伴” * 49:13 彩蛋：敬敬亲签台历赠送计划 💬 敬敬说 “生完孩子后，我一度想‘回到过去’。但瑜伽告诉我：立足现在，长出新的力量。” “痛，总比麻木好。酸痛是真实的，它让我感觉‘我真的住在这个身体里’。” “瓶颈期就像在黑暗中孕育——你必须自己走过，才能为别人提供光。” “瑜伽真正给我的，是一种‘无论外界如何动荡，我都能回到自己’的定力。” “不必追光，你本来就是自己的太阳。” —— 2026年台历·7月寄语 🌱 给听众的陪伴建议 * 如果你是瑜伽初学者：“放下标准，陪伴自己。站上垫子，就已经赢了。” * 如果你在创作或转型中感到迷茫：“回到自己这里。外面没有答案。” * 如果你是一位妈妈，或在人生转折期：“破碎之后，才能长出新我。” * 如果你喜欢敬敬的画和周边产品：搜索 “敬敬瑜伽” 公众号，让这些小人为你的日常生活注入元气。 📅 关于《2026敬敬瑜伽能量台历》 这不是一本普通的台历。 敬敬为每个月配了一句“能量语句”，融合了她对季节、生命节奏与瑜伽练习的觉察。 从1月“崭新的萌芽破土”，到12月“回归与内化”，它陪伴你的不止是时间，更是状态。 🧘 关于「长乐小院瑜伽」 我们相信，瑜伽不仅是身体的练习，更是面对生活的一种哲学。在这里，我们通过对话、读书，练习与觉察，探寻生命的丰盛和喜悦。 感谢大家的收听，如果喜欢我们的节目，请听友们多多分享！ 进听友群请加WX：13564136070 备注“播客听友” 听友线下福利：加群即可免费兑换长乐小院YOGA（上海）瑜伽课一节

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之前我和大家分享过，湖州南浔，江南首富刘家的人生箴言： 1 要和洋人做生意 2 官府要有人 3 子女要多读点书。 过了100多年，其实最佳商业模式，还是这样，没有变过。 第二条今天先不讨论了，大家懂的都懂，就说第一条，为什么成立。 可能有以下原因： 1 洋人的资本市场发达且健康，流动性极好 2 洋人人力成本高从而对人本身的估值评估标准大于本地 3 洋人缺少内卷文化，不会走你的路让你无路可走 4 洋人付费习惯好，愿意为好东西直接付现金； 所以，我一直建议我的听众，要好英语，要看清楚这个世界。 今天我就来聊聊这个问题 想找我进一步讨论创业投资话题，欢迎加入我的社区 知识星球：斌叔和他的朋友们 公众号：爱讲道理的斌叔

新年第一更，祝大家都不要弄丢重要的东西😊 上期指路➡️Ep184 深圳生存手册：大量新鲜的搞钱方式涌入我的脑子 【主播】 @宁家宇 @小块哪好笑了 @峰哥亡命天涯 @脱口秀大雄 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:00:55 祝大家复工快乐（很难快乐 00:03:28 欢迎光临动物园 00:13:04 蟑螂小故事 00:17:43 深圳有方言吗 00:21:20 在深圳必须学的几句话 00:24:15 在深圳跟人产生冲突了怎么办 00:37:20 深圳恋爱故事 01:11:20 深圳约会地点推荐 01:25:30 深圳户外目的地推荐 01:33:16 深圳是美食荒漠吗 01:44:36 深圳最吸引你的地方是什么 02:01:38 唱歌环节 【音乐】 敢爱敢做——林子祥 一路向北——周杰伦 爱拼才会赢——叶启田 广东爱情故事——广东雨神 卡拉永远ok——谭咏麟 我不想说——杨钰莹 我要轻轻地告诉你——杨钰莹 好心分手——卢巧音/王力宏 一枝花——彭羚 进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群 看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害 主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬 制作：枳壳er 运营：Marvin 剪辑：Klynn、枳壳er 封面设计：张透明 【商务合作】 微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」 邮箱：[email protected]

还是没有时间轴 主要是为了骗你从头听到尾 伴随留言效果更佳 新年快乐！

AI 并不是某一天突然闯进我们生活的。它更像是悄悄坐在你身边，在你查资料、做决策、学新东西，甚至情绪低落、胡思乱想的时候，轻声问一句：“要不要我帮你一起想想？” 在这一期 FM2690 里，我们没有站在技术神话的一端，也没有贩卖对未来的恐惧。我们只是从真实的生活出发，聊了聊 AI 在工作、学习、创作、情绪管理中的真实使用方式。 它可以是你的信息助理、学习搭子、思考放大器，甚至是一个理性的陪伴者；但它终究不能替你做决定、替你承担人生。 如果你也一边依赖 AI，一边隐隐担心被时代甩下，希望这一期，能帮你把恐惧拆解成方法，把焦虑，变成可行动的方向。 🕰 Show notes 00:06｜AI 不是风口，而是已经坐在你身边 从年终总结的一个“约定”聊起，为什么要在新年的第一期单独聊 AI？当所有顶级年终演讲都在谈 AI，它已经不再是趋势，而是现实。 01:54｜AI 搜索 vs 传统搜索：答案和解决方案的区别 从查资料、看信源聊起，为什么 AI 给到的不再是“一个答案”，而是一套可判断、可选择的解决路径？以及如何避免被算法和营销裹挟。 04:22｜定制你的 AI：每个人都可以有一个“工作分身” 从个人简历、知识结构到性格测试，聊如何通过 prompt 和 agent，把 AI 变成真正懂你的长期助手，而不是一次性的工具。 08:20｜最常用的 3 个 AI App 真实使用体验 ChatGPT、Gemini、豆包分别适合什么场景？从商业分析、学习、创作到生活陪伴，聊清楚“用对，比用多更重要”。 17:59｜AI 会取代人类吗？关键不在执行，而在判断 AI 能做“怎么做”，但无法决定“做什么”。真正会被取代的，是不再思考、不再提问、不再进化的人。 22:25｜AI 能提供情绪价值吗？理性陪伴 vs 真正共情 从心理学、真实案例出发，讨论 AI 在情绪支持中的边界：它可以缓解恐惧、整理思路，但无法替代真实的人与真实的关系。 🎵 片尾歌曲推荐｜范晓萱《同步》 这首歌讲的是在喧嚣世界里，人与人之间努力对齐频率的瞬间。就像我们与 AI 的关系——不是被取代，而是在清醒中，找到属于自己的节奏与边界。

主播：饿总 李加州 赵天霸 崔恩 首先，这款游戏是李加州推荐的。 欢迎收听花花局外人。 局外生花，祝您开心。 DJ小女孩 - 我爱王蓉 L'Impératrice - Me Da Igual 那艺娜 - 谁能给我爱

还有大约一个星期的时间，我的孩子就要降生在这个世界上了。我和Ci总给ta起的小名叫满满。今天这期特别节目，是我写给满满的一封遗书，在此分享给各位听众。 这期节目的视频版可到微博、B站、Youtube等平台搜索观看。 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com