【内容简介】当我们尝试梳理自己过去做对了什么。那不仅仅是在给自己做自己的军功章，而且同时是在做一种对冲性的思维锻炼。对冲你过去数十年人生里积累的那些自我批判、自我怀疑，而非自我接纳、自我欣赏、自我成就的生存惯性。最终，帮助你做心智模式的转换，从恐惧驱动，切换到爱的驱动。 【摘要】 00:00:44 凉意招实习生2026-2027，欢迎投递！ 00:01:34 作答“不曾被鼓励这样思考”的问题 00:11:01 陈述：结束纠缠两年的不健康恋爱 00:17:48 匿名：很多次恍然大悟的“原来”后，我开始了很多次的“开始” 00:30:10 轻轻纸巾：在磕磕绊绊里，一步步把路走稳走实 00:36:35 糖果战斗机：重回职场和开始运动，让生命获得更多满足 00:42:18 苏立：带着一个又一个的“过去手办”，继续向前走 00:45:22 Laura：当我了解自己越多，我越不恐惧站在自己这边 00:48:29 深夜想事情反而获得平静的某人：对于财富观念有了新启发 00:51:38 龙娟娟：身体的舞蹈也是一种自我表达 00:54:20 匿名：阅读让我与自己开始“长颈鹿式”对话 00:59:24 猫猫：辞职、为家人买礼物，都是值得为自己骄傲的事情 01:01:38 Ivor：放下身份标签，像一个不存在过的生命存在着 01:02:59 悦己行者：开始瑜伽，开始有意识地掌握自己生命的轨迹 01:09:07 新一期“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程开始报名 【凉意在招实习生】 详情请参阅节目公告或公众号“有点凉意” 【新一期非暴力沟通课程】 “让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期正在接受报名。 这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。 非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合: 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量;在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣;想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活 因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”(小爱凉意助手)询问获取。 【开场、过场、结尾音乐】 做自己的光，不需要太亮｜善宇｜做自己的光，不需要太亮 Mystery of Love｜Luke Pickman｜Mystery of Love Starry Night｜Jordan Critz｜Starry Night (Piano) Magical Violet｜James Malikey｜Magical Violet 此在｜冯石叶｜此在 无问西东｜冯石叶｜无问西东印象集 【主播】 凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师 微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” 【剪辑】青傈；凉意 非常期待你的留言和反馈！ —————————————————————— 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

明明不笨，也很努力，却总是把重要的事拖到最后； 一刷手机就停不下来，正事却怎么都启动不了...... 最近，罗永浩自曝自己有ADHD，让越来越多人第一次意识到：也许困扰自己多年的，不是自律问题，而是被忽视的成人ADHD。 这期节目，我正好邀请到了上海市精神卫生中心的李冠军主任，从专业视角拆解成人ADHD：它不是多动症，也不只是注意力不集中，而是可能深刻影响学习、工作、亲密关系的一种状态。 如果你总觉得自己在用意志力硬扛生活，这期节目，或许能帮你找到真正的原因。 / 本期嘉宾 / 李冠军，上海市精神卫生中心主任医师 上海市精神卫生中心成人ADHD专病门诊成立于2023年6月，依托我院多学科的综合实力，在成人ADHD诊治，尤其是共病抑郁、焦虑或双相障碍诊治方面我们更专业。如您的朋友有相关需求，请关注上海市精神卫生中心微信公众号提前预约。 🫨不是突然出现，而是一直被忽略 02:42 成人 ADHD 的真实患病率，比你想的高 05:34 不多动，也可能是 ADHD 09:04 53 岁才确诊 ADHD的患者 11:54 三种亚型，最常见的是这种 15:37 ADHD 会不会自愈？ 📱真实世界的ADHD 17:34 反复换工作、裸辞背后，可能不是不靠谱 20:11 最常见的就诊理由 24:05 短视频，是元凶还是放大器？ 31:50 没有验血、没有拍片，医生怎么诊断？ 🤯为什么聪明人也中招 36:54 成绩好，也可能有 ADHD 45:37 当极度专注和极度分散同时存在 50:57 拖延，到底有多严重才算问题？ 🧘‍♀️一个不自责的答案 51:42 成人ADHD能不能治？怎么治？ 58:21 ADHD是缺陷，还是一种多样性？ 01:01:57 ADHD适合什么职业？ 01:05:40 勤能有恒，事无不成 🎙️主播 * 李冠军：上海市精神卫生中心主任医师 * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 剪辑 | 川川 🎵BGM All Love Can Be - Charlotte Church,James Horner （《美丽心灵》主题曲，李教授专属BGM~） ✉️商务合作请＋VX：xyusummer

2026年1月5日 星期一 Vol.80 本期主播：何慕 Simon 备受瞩目的韩束母公司上美集团，其新彩妆品牌 NAN beauty 为何在孵化仅半年后，就传出了品牌中心解散、合伙人离职的消息？03:44 ；2025年抖音美妆年度榜单刚刚出炉，这次的前三名竟全被国货包揽？除此之外，我们还能从榜单中拆解出怎样的信息？05:04 在节目的后半部分，也就是本期的「热点拆解」中，我们将聚焦于上周美妆行业最受关注的资本事件——林清轩的成功上市。作为新晋的“国货高端护肤第一股”，我们将详细解读其上市首日的表现、成功的核心原因，以及高增长之下值得关注的隐忧。09:10 往期内容 速报｜星巴克入局美妆，欧莱雅首次投资中国药企 / 第52周，收听所有往期内容，可点击跳转「美内速报独立播客」 时间轴 01:16 110亿天价赔偿，「强生」爽身粉致癌案再创纪录 02:31 运营26年后，浦东机场「日上免税店」香化柜台关闭 03:40 上美集团「NAN beauty」品牌中心解散，合伙人胡伟雄离职 05:04 2025 年「抖音美妆年榜」出炉，国货包揽前三 07:25 粉丝超300万，法国院线品牌「菲洛嘉」闭店 09:10【热点拆解】林清轩首日市值超118亿港元，国货高端护肤第一股诞生：上市首日的表现、成功的核心原因，以及高增长之下值得关注的隐忧 【图文笔记】同名公众号「美妆内行人 Beauty Insider」，查收本期「热点拆解」精华文字稿 【选题共创】如果你有任何想了解的话题，欢迎在评论区和我们交流，参与我们的选题制定。（如果你的选题被采用，将会得到美内速报送出的精美礼品一份） 【商务合作】如果你所在的品牌或企业有活动资讯、新品上线等动态，希望和「美内速报」合作，欢迎添加小助理 vx：mznhr2022。 主播 何慕 美妆内行人 内容编辑 & 媒体运营 BGM Human-Machine Interface_Martin klem Staff 内容编辑：何慕 制作监制：Dante 视觉设计：蟹肉

本期简介： 这两年，女明星们似乎在集体回春，没有“馒化脸”了，没有“阿凡达鼻子”了，也没有“拉皮感”了，但确实是满30-10甚至满45-20，这到底是打法的进步、材料的迭代、还是审美的变化？ 女明星皮贴骨的轻盈感是怎么来的？演戏为了角色，溶掉脸上全部的玻尿酸？ 19-23年做研究访谈，总觉得台湾医生是超前的，结果现在内地医生已经卷到全面超越了？ 小红书上遍地都能找到的攻略和知识，其实都学杂了？医生最怕的就是遇到小红书大学“毕业”的客人？ 大厂贴牌同款还能拥有吗？ 各种后遗症/副作用是真的吗？ 这期我们邀请了了两位医生来一场真心话坦白局，往期回顾如下： 《E45.医美医生自己做什么？删繁就简，锦上添花》 本期嘉宾： 石院：军医大医学博士，一位偏科的注射院长 高主任：原公立医院整形外科医生，15年以上医美经验，一位长相非常漫画感的资深医美医生 图片为证，高医生真人就这样，少女感拉满。 🎤本期主播： 江东猫草 | 前券商可选消费首席，公众号「远行者与碎冰匠」主理人 Cindy | 资深吃喝玩乐分析师，精神自由但钱包尚未自由95后 本期小福利（上海&北京）：扫码加入【远匠变美群3】，有惊喜哦！主播也会在群内进行分享心得，欢迎扫码进群！ 如若群聊满200人，欢迎微信搜索 wtltw2015，添加Cindy微信，并备注【远匠变美群】，等待她拉你入群，期待和大家在群内进行更深入的交流。 🎯时间轴： 注射篇:对话石院 03:15注射医生:健身时胳膊不敢练得特别壮，要不然手会抖。 04:27皮肤科这些年最大的变化是什么?为什么女明星们似乎集体回春了——不断的审美迭代。 07:51胶原突然爆火的背后：第一个提出应用眼眶? 11:07 鬼故事：近期多例栓塞，可以避免吗? 用容嬷嬷针法急救？ 17:39作为注射医生，平均注射量只有2-3只，怎么保持克制？一般人真的需要大剂量吗？ 21:09 不设导购，面诊全部都由医生完成可行吗——从著名的PT系说起。 26:09 “小红书”大学：医生最怕顾客在小红书自学医美? 27:23 个人分享：被聪明所误，在大厂贴牌同款里踩雷 30:13知识还勉强能有学习的渠道，但面部结构、解剖是真的需要经验和技术的 32:17童颜针的打法进阶:从增容到紧致? 35:44早期为什么玻尿酸会打出"阿凡达鼻子"，现阶段鼻整形已经不需要动刀了。 36:45为什么从来不提"轮廓固定"这个说法? 39:28真正改脸的东西，完全没有任何副作用和风险是不可能的，现代医学就是要说出禁忌和适应症 42:35女明星:为了演农村角色，溶掉脸上所有的玻尿酸 光电篇：对话高医生 45:12怎么做到年龄满40减20? 47:58为何热玛吉经久不衰，热玛吉有平替嘛? 50:24光电的折I旧会远超你想象:2万发完成折I旧的设备实际用到200万发，变成99元引流品。 51:58过度折旧的设备，怕的不是没能量，而是能量不精确，会有偶然地脉冲。 52:47热玛吉打了没效果是什么原因? 57:32光电类相对注射算是相对标准产品了，跟医生有关系吗? 58:35 为什么不建议处理黄褐斑，能治愈吗? 01:01:06 从化妆品研发思路出发：为什么没有油痘肌大单品？油痘肌该怎么办？ 01:06:25水光产品的效果次数增加，会边际递减? 01:09:40光子、二氧化碳、超皮秒、调Q，激光茫茫多，他们的适应症的区别? 01:11:21光电僵硬存在吗，光电也会透支胶原? 01:12:51热超联合：扛不住怎么办？ 01:14:25如果诉求是抗衰，这个世界上有不适合热玛吉的人吗?眼部其实更需要早点维护? 01:19:35 治疗顺序：热玛吉、水光、肉毒……有规律吗？

你是不是也想过做一档播客，却担心它只是个“用爱发电”的兴趣？在这个流量越来越贵、信任越来越稀缺的时代，播客真正的价值或许被大多数人低估了。 这期节目首次深度复盘如何用声音链接精准的高价值客户，让播客成为我一人公司最坚实的商业底盘。你会听到： · 一条被验证的启动路径：为何从“身边能说真话的朋友”开始聊起，是建立真实信任的最快方式，以及如何设计你的前10期节目。 · 一个颠覆认知的赚钱逻辑：为什么在2026年，比追求“爆款”更重要的是持续生产“信任凭证”？我们将拆解“深度信任”如何直接降低客户的决策成本与你的销售阻力。 · 一套极致落地的实操方法：从用一部手机在衣帽间录制开始，到如何将每一次对谈都转化为对潜在客户的“信任预售”，这里没有空洞理论，只有可复制的下一步动作。 · 一次真诚的劝退与清醒的鼓舞：如果无法以深度聊天为乐，这件事大概率无法持续；但如果你愿意通过声音整理人生、链接他人，这或许是你未来三年最值得的“个人基础设施”投资。 无论你是想为自由职业铺路，还是为你的一人公司寻找最温暖的增长点，这期节目都将为你提供一份聚焦于“信任变现”的2026年播客实战地图。 推荐给所有创作者、咨询顾问、自由职业者，以及每一位希望用专业和真实，缓慢而坚定地赢得未来的个体。 --- -❤- 欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 本期摘要： ◆ 从0到1：一人公司播客的成功复盘 04:42 成功源于三点：主播是“听觉型”人格；踩中“年入百万创业者”的早期议题；采访对象均为能说真话的身边朋友。 12:06 爆款公式：热爱声音载体 + 抓住时代真问题 + 该问题必须是你自己的人生议题。 17:49 “做自己是最大的风口”：冬冬的经历并非追逐风口，而是追随好奇心与生命之流的结果。 ◆ 创作者心态：什么样的人适合做播客？ 19:20 警告：如果只为“捞大钱”，99%的人会失败：应将其视为整理人生、链接他人的路径。 21:32 最大的障碍是“如何开始？” 答案：拿起手机就开始。 23:39 适合的人需具备：对人保有好奇心、以深度聊天为乐、有足够耐心。 33:45 劝退指南：不以与人深度聊天为乐的人，不要做播客。 ◆ 实操指南：选题、邀约与设备 22:32 邀约嘉宾的核心是心态：从身边好友开始，降低期待，视为“记录聊天”。 29:37 提升邀约成功率有方法可循，包括准备约访模板和做好前期功课。 46:23 设备党误区：内容大于设备，初期高投入反而增大放弃概率。一部手机即可开始。 47:36 录音环境技巧：在衣帽间等有织物的空间录音，声音更柔和纯净。 ◆ 可持续创作：对抗枯竭与AI时代的核心 53:37 “你的输出源于过去的经验”：灵感枯竭意味着生活需要注入新的生命力，必须增加新体验。 59:31 AI时代，创作者真实的生活体验与感受无法被替代。 01:02:15 从“越努力越赚钱”到“工作时间最少但收入最高”的转变，关键在于让创作与生活一体。 ◆ 播客商业化的真相 01:06:41 个人变现前提：脱离“追求奢侈品、大房子”的主流叙事，无负债压力。 01:08:30 商业本质是核心能力的迁移：将过往技能用于服务他人与推广产品。 01:11:18 破除迷信：国内几乎无人能纯靠“创作打赏”或“内容订阅”养活自己。 01:13:10 播客的核心商业价值：建立深度信任，获取含金量极高的用户注意力时长。 ◆ 未来规划与寄语 01:14:43 冬冬2026三大计划：出书、录100期节目、试水MCN（专注身心健康类IP）。 01:17:48 依澜寄语：创作是与时间共谋，你的生活就是史诗，最终要把收获的“火种”分享出去。 01:18:52 冬冬赠言：整合资源，记住 “简单、专注、重复” ，做时间的朋友。 🎙主播门冬冬： 《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 * 主持人依澜： 饮食教练，公共营养师，20年美食博主；有一档讨论妈妈身份的播客【海豹Radio】。 每月在进行抗炎饮食28+2体验营，每月1号开营，想通过好好吃饭让自己更健康的朋友可以礼貌添加，微信：lixiangguoelan，备注一人公司。 🎬 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-铲子 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎 小红书：一人公司门冬冬 公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：[email protected] 🎧【关于一人公司】

你是不是也很好奇，为什么有些人好像天生就特别“吸金”？赚钱的机会、贵人的帮助，总是不停地找上他们。这真的只是运气好吗？其实，更多是他们身上有一套共通的思维和行动模式。 就像高效能人士的7个习惯，具有“吸金体质”背后也有10个核心特点。本期播客不止关乎“怎么赚钱”，更关乎“如何成为一个更值得合作、机会更愿意流向你的人”。 比如，他们特别会送礼物，不是砸钱，而是送到心坎上；他们大方，但不算糊涂账，该花钱时绝不手软；他们特别细心，能把你的喜好默默记在心里；还有，他们绝不白嫖，尊重别人的时间和价值…… 给同事买喜茶买到金卡的职场老手、自掏腰包推动事情进展的业务方、连暖宝宝都备好的韩国地陪……听完这些真实故事，你或许也会明白如何升级自己的“财运磁场”，让自己变得更有吸引力，新的一年，让我们一起养成 “吸金体质” 。 【本期高光】 3:19 把礼物送到心坎上，是往上走的一项基本能力！ 8:00 你会为了省视频软件会员费，让朋友帮你扫码吗？ 10:24 财聚人散，财散人聚！ 16:16 真正会算账的人，不算小账！ 18:05 愿意知识付费的人，更懂什么样的知识有价值！ 20:43 有魅力的人，也要学会按照市场价买单！ 24:11 把别人放在心里，才能把钱赚到兜里！ 28:57 有吸金能力的人，愿意为了小机会动起来！ 30:21 情绪不外露，恩怨不外露，丝滑走江湖！ 32:00 端着谁的饭碗，就唱谁的赞歌！ 【BGM】 《冬热》浪漫机率 《恋曲2016》马赛克 【本期主播】 10妹妹：北航本硕，3岁AI产品经理，6年心理学经历转行互联网，《满地找钱》主播。尝试过10种以上副业，25岁存下第1个100W 【一起找钱】 搞钱的路会有艰难，抱团走过会更简单。想要加入满地找钱听友群的朋友，或者是想与满地找钱展开商务合作的个人/品牌方，请添加小助手微信：钱钱（Morethan100w）、财财（MoreThan-100w） 欢迎收听《满地找钱》，这是一期关注职场生存秘籍、野路子搞钱渠道、开源节流妙招的播客，我们立志于陪一部分爱折腾的年轻人先搞到一百万。主播将会带领你一起探讨：如何赚到、存到人生中的第一个一百万，分享各种理财、投资、创业等方面的经验和技巧，帮助你更好地规划钱包和各种理财账号。同时，我们还会邀请一些搞钱小能手来分享副业和致富经，让大家学到更多的赚钱灵感。

无用的天赋，快乐的归宿。 【本期逃班路线】 00:53 开局5分钟，展示一波没什么用的五官天赋 05:02 口音极易被带跑，这到底是天赋还是bug？ 09:34 我的非天赋：四肢不听使唤。。 16:55 超敏嗅觉天赋：想起一座城，总是先闻到它的味道。 23:26 天赋型选手做饭，“少许”是多少？我的手它知道。 29:57 我实名羡慕的“别人家天赋”！ 44:11 来自黑粉的反向助攻，解锁了我的隐藏技能 50:15 让你心跳加速的事，是天赋的隐藏开关！ 52:34 如何守护我们那些“没用”的天赋？ BGM：Durand Jones & The Indications/Durand Jones《Listen to Your Heart》 【联系我们】 商务合作：wxsshan9399 微博：@Bye-Bye-Work 微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南 邮箱：[email protected] 听友群：Vx添加Byebyework01 想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！ 【主播】 张尔达@张尔达达达达 赵淑华@-赵淑华- 编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【关注我们】 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify 视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书 | 抖音 更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

隋唐之际，日本列岛、朝鲜半岛与东亚大陆之间有过一段高度密集的往来。遣隋使、遣唐使跨海而行，制度、文字与宗教随之流动，构成了中古东亚最清晰、也最可被辨识的交流图景。然而9世纪以后，随着唐帝国的衰落与终结，这条由国家维系的通道逐渐沉寂，官方往来淡出历史舞台。 官方通道的消失，并未带来交流的终止。此后数百年间，僧侣与海商在风浪与不确定之中往返于列岛与大陆之间。宗教的求法之路与贸易的现实需求彼此交织，在无数次渡海、停泊与重返中，形成了一张松散却持久的联系之网。它不以王朝名义存在，却在唐宋更替、多政权并立乃至蒙古统治的动荡中，持续承载着物资、书信与观念的流动，延展出另一条东亚世界的时间线。 本期《历史学人》邀请到陕西师范大学历史学者冯立君与香港城市大学历史学者李怡文，从东亚海域政治秩序的演变与民间网络的形成出发，回望9世纪至15世纪间那段被低估的中日交流史：当官方秩序退场，历史并未中断，而是在民间往来与日常实践中，继续缓慢而顽强地向前延伸。 本期嘉宾 时间线： 01:58 隋唐时期的东亚秩序：是“朝贡体系”还是“天下秩序”？ 04:54 东北亚格局大变动：高句丽的崛起与隋唐两代的征伐动机 08:05 白江之战：一场“彻底打醒”日本的恐怖战争记忆 12:37 “日出处天子”：为何日本在外交辞令上总显得“特立独行”？ 22:08 国号之变：从“倭国”到“日本”，汉字文化圈的自我觉醒 27:54 对西嶋定生“册封体制”理论的反思：被忽视的西北边疆与国际贸易 42:13 遣唐使为何终结？高风险航海下的“降本增效”与民间通道的兴起 48:19 信仰与利益之网：东亚海域的宗教和商业网络是如何形成的？ 55:00 日本博多的“唐房”：11世纪开始出现的东亚“唐人街” 59:19 历史个案一：唐末徐氏兄弟的“走私”与僧侣的托人情 01:02:34 历史个案二：南宋海商谢国明如何跨海转运 1000 块木板重建径山寺 01:10:46 蒙古兴起：战争不仅没有中断贸易，反而加速了网络的制度化 01:16:49 商业伦理：佛教僧侣如何处理金钱与经义之间的隐晦关系？ 01:20:56 结语：从 600 年前的“政冷经热”看今日之中日民间交往 01:21:35 片尾曲:药师寺宽邦《般若心经(中国新年mix)》 谈话中提到的公众人物/事件 西嶋定生：（1919年－1998年）是日本著名的中国史学家，东京大学名誉教授。西嶋定生的论著有《唐代均田制的状态》及《中国经济史研究》（1966年东京大学出版会）等；部分作品翻译为中文，例如《秦汉帝国：中国古代帝国之兴亡》（西嶋定生著，顾姗姗译，社科文献出版社2017年4月版）。 堀敏一（1924年－2007年）是日本著名的东洋史学者，也是日本二战后研究东亚国际关系史和中国古代史的代表性人物之一。他被视为“东亚世界论”研究的第二代领军人物。著有《均田制研究》《中国通史》《东亚世界的形成》等)。2006年完成最后专著《东亚世界的形成——中国与周边国家》。 圆仁（793年-864年），俗姓壬生，日本下野国（今栃木县）人，佛教天台宗山门派创始人。所撰《入唐求法巡礼行记》详尽记录唐代社会实况，与玄奘《大唐西域记》、马可·波罗《东方见闻录》并称世界三大东方游记。864年圆寂后获清和天皇赐谥"慈觉大师"。 谢国明：（生年不详），定居日本博多的南宋富商。他不仅是贸易巨头，也是虔诚的佛教徒，出资修建了承天寺，并资助了大量中日僧侣的往来。 无准师范：（1179年—1249年），名师范，号无准，俗姓雍氏，四川梓潼（今绵州梓潼）人。无准师范禅师被誉为“南宋佛教界泰斗”，在茶文化传播日本过程中发挥了重要作用。 圆尔辨圆：（1202年－1280年），日本镰仓时代禅僧，静冈骏河人，临济宗杨岐派传人。18岁于滋贺园城寺出家，先后师从荣朝、行勇修习佛法，后任京都东福寺开山住持。1235年入宋参学于径山寺无准师范禅师，历时六年系统研习禅法及宋学典籍，期间掌握径山种茶、制茶与茶礼。1241年归国时携回天台山茶种及《禅院清规》等典籍1000余卷，将宋学、茶道、建筑艺术传入日本，所携茶种播于静冈安倍川流域。 博多：古代中日贸易的核心港口。因其地理位置最靠近中国大陆，成为海商、僧侣往来的第一站，相当于当时的“东亚贸易门户”。 唐房：11 世纪左右在日本博多（今福冈）形成的中国海商聚居区。这是早期华侨社区的雏形，不仅是贸易集散地，也是宋元文化进入日本的前哨站。 径山寺：位于杭州。南宋时期为“禅院五山”之首。日本禅宗的很多仪轨、点茶法乃至建筑风格，多源自此寺。 《信仰与利益之网：僧侣、海商与中日交流》：李怡文老师代表作，冯立君、傅亭瑄译，本书打破了“官方断绝即往来中断”的传统观念，通过分析大量佛教文献与商业记录，揭示了 9 至 14 世纪间，由民间力量构建的跨海交流网络。 本期音乐 药师寺宽邦《般若心经(2020MIX)》 药师寺宽邦《般若心经(中国新年mix)》 「和我们互动」 出品方：单向街基金会 出品人：许知远 执行主编：高海博 责任编辑：风子thewind 编辑：晴宝 后期：Bitcheese Brew

讲述人 | 第一财经总编辑 杨宇东 2026年元旦刚过，在这个时间窗口，21世纪也刚刚走完四分之一的里程，岁月似乎永远是那么的疾速和冷峻，让你无法片刻驻足在她的背影里。 回想刚刚步入21世纪的那些日子，人们有很多的兴奋和梦想，但很难具体设想到，四分之一世纪过去后，这个世界会是什么模样。 回望这倏忽之间的25年，让我们无法忘怀的是哪些时刻和印记？改变了国际竞争格局的中国“入世”？全球化的黄金岁月？引爆文明冲突的“9·11”事件？被互联网革命彻底重构的信息世界和人类交互方式？当然，还有深深烙印在所有人记忆和伤痛中的新冠疫情，二战以来欧洲最大规模的战争冲突，以特朗普上台为标志的逆全球化时钟敲响，以及已然降临的AI时代，连“殖民”火星的第一步也已清晰可见。 如果让我立即给出两个词来反映当下感受的话，我会毫不犹豫地说出：“加速”和“颠覆”。在这四分之一世纪的收尾时刻，以ChatGPT为代表的生成式人工智能技术和应用，再到生物医药、量子通信、可控核聚变、脑机接口等等，大量的基础研究和应用研究在诸多领域大踏步前行，正在从量变步入到质变阶段，还包括多领域的跨界和交叉研究，共同带来了人类科技成果的“涌现”时刻，让人感受到地球的运转似乎都有了加速度！人类正以越来越快的速度拼命赶向一个“沸点”，而这个“沸点”的到来很可能推动人类5000多年的文明史升维到一个新的空间。 至于“颠覆”，同样也是来自诸多事实之后产生的“不可思议”感，更多地体现在认知层面。比如在科学技术日新月异的同时，放眼全球的社会治理和国际秩序，无数被认为理所当然的规则和道德底线正在迅速地瓦解，文明的进步和时间的推移从来不是一个正相关的关系，在这些年来被一而再，再而三地反复印证。 “加速”在带来兴奋的同时也伴生着焦虑，是那种对未来的不可知和不知所措，犹如硬币的两面。而“颠覆”更是让人失去一以贯之的判断标准和价值观基石，要么陷入对世界的否定，要么陷入对自我的否定，同样引发无所适从的焦虑。 这种兴奋和焦虑的相伴，同样存在于很多经济领域，比如新三样的光鲜和内卷，比如全球化和产业链安全，比如AI和失业，比如民生导向和财力适配。 从宏观层面看，新的四分之一世纪，我们面临的是产业结构、债务率、出生率、外部环境等出现新变量新变局之后的发展模式挑战，是更深层次的结构性挑战。究竟是依靠更多财政和货币手段的宏观政策托举，还是向深化改革开放解放思想要红利？ 解铃还须系铃人。对于结构性问题，前者能够保障一定时间段的稳定过渡，但后者才是根本性的解决之道。具体到两个“毫不动摇”如何真正落到实处，“二元体制”下的城乡壁垒如何彻底消除，行政和市场力量之间的楚河汉界如何清晰可鉴，“投资于人”如何获得制度性的推进等等诸多深水区的改革重任。 从微观层面看，时代列车呼啸而来，个体怎么去应对那种兴奋和焦虑杂糅的压迫感？尤其是那些在逆风中负重前行的人。在一连串趋稳的统计数据背后，他们是最需要被关注的群体，我们也看到更多的政策信号指向了民生领域，正如我们多年来一直不变的呼吁。 焦虑的释放来自于预期的改善，上述选项中，无论是改革红利还是民生导向，都会极大稳定各方信心，也方能使中国所拥有的国内市场巨大的战略纵深优势转化为胜势，并真正把亿万人民对美好生活的向往转化为现实。 更重要的是，预期的改善绝不只是来自于政策的照拂，更需要自上而下每个个体的主动选择和行动。先哲说存在先于本质，意义并非造物主先天设定，没有谁能定义你，除了你自己的行动。所以，无论是“加速”带来的兴奋和晕眩，还是“颠覆”导致的焦虑和困惑，做出选择并行动才是唯一的解药。 人作为主体，无论是企业家还是学者，无论是媒体人还是快递小哥，无论什么岗位和境遇，只有通过不断的选择和行动，方能赋予生活以价值。我们不能以虚无或忌惮来躲避时代大潮的席卷，因为每一个微小环境的改善都意义非凡，我们身边每个个体的勇敢都会改变我们对世界的期待，并终将汇聚成一股无法阻挡的力量。 所以预期的改善不在于他人，而在于自己的行动，这也是真正意义上的自由，在于承担选择的责任，而不是在预设的意义中寻找安身之所。人是人的未来，你且只有你是自己生命的第一作者。 写这篇寄语的时候，我正在南下的高铁上，窗外是冬日的午后，南方的山谷依然满目苍翠，村舍点缀其间，溪流泛着金光，同样泛着金光的，还有山坡上大片的荻花，在微风中摇曳，她们和溪流一样安静，但又是那么生意盎然。 一个多月前，在第一财经主办的一个素人作家论坛上，矿工诗人陈年喜说了这么一段话，“芦花这个意象经常出现在我的作品中，它是我老家商洛的峡河边再普通不过的一种植物，花期非常漫长，从每年深秋持续到第二年春天。它有韧性，有美好，有沉重，有身不由己，又无比坚定，就是这个世界和所有生命最好的象征”，芦花和荻花，合起来正好是蒹葭，我想这也是对中国经济和百姓的最好写照。 最后，祝所有的听友新年快乐！ 播客编辑：谢小勤 阿贵 监制：小风丰 这是一档由第一财经推出的播客节目，专注解读热点商业资讯、财经事件，分析背后逻辑，提供干货，在这里，你可以听点你想听的~ ✨周六有约！第一财经全新栏目《无限进化》（Infinite Evolution）重磅上线✨作为第一财经旗下专注商业进化的深度访谈IP，它关注一切可让人获得进化的商业和事物！你有想听想聊的话题，也请留言发给我们，加入光荣的进化，下一期主题可能由你定义~

今天是2026年1月5日 星期一。 00:15 元旦假期全国国内出游1.42亿人次。（光明日报） ​​​ 00:31 元旦假期出境韩国航班量位列第一。（澎湃新闻） 01:25 今年元旦，外国游客飞往国内97个城市跨年。（澎湃新闻） 02:07 宇树发布人形机器人H2训练视频。（快科技、新浪科技） 03:06 价值超20亿的新天地安达仕酒店被“0元购”。（界面） 04:22 腾讯宣布2026年科学探索奖开始报名。（都市现场） 05:33 专家回应车厘子含褪黑素可助眠。（央视新闻） 🌍 07:20 美国100多个城市示威抗议袭击委内瑞拉。（新华社） 08:02 美多名顶尖律师正争取为马杜罗辩护。（环球时报） 09:12 星链称将免费为委内瑞拉提供一个月宽带。（新华社） 09:28 希腊全国多地飞机起降暂停，可能与无线电频率系统有关。（央视新闻） ⚽️ 09:44 阿迪达斯将赞助新赛季苏超。（新浪体育） 10:00 渝超联赛爆发冲突详情公布。 💊 11:10 “糖丸爷爷” * 近日，经第四十三届联合国教科文组织大会审议通过，顾方舟诞辰100周年纪念活动，正式被纳入联合国教科文组织系列纪念活动。 * “糖丸爷爷”顾方舟是我国著名的医学科学家、病毒学家、教育学家和社会活动家、“人民科学家”国家荣誉称号获得者。 * 1950年，从北京大学医学院毕业的顾方舟到大连卫生研究院从事公共卫生防疫事业。 * 1951年，成新中国成立后派往苏联的第一批留学生，师从苏联著名病毒学家列夫科维奇和邱马可夫教授。 * 1957年，顾方舟临危受命，开始了脊髓灰质炎（小儿麻痹症）的研究工作。 * 他带头喝下疫苗溶液，甚至让不满1岁的儿子喝下疫苗试药，还研制出糖丸疫苗。这一创造性改良，让脊髓灰质炎疫苗迅速推广到全国各地。 * 2000年，中国正式成为消灭“脊灰”的国家！ 来源：新华社、潮新闻 感谢收听，欢迎赞赏支持或者转发分享给更多的朋友～ 我们明天再会！ 加听友群：wz812188

听前提示 一、每期提供10个单词，每个单词都会有2-3个例句，方便理解记忆。 二、每个单词和句子都会重复5遍，其中第2遍为慢速，有助于识别。 三、本材料的整体难度较低，可以用来听力磨耳朵和单词查漏补缺。 Day135 1341. License n.许可证，执照 v.准许，认可 May I see your driver's license? 我能看看你的驾照吗？ Please show me your driving license. 请出示你的驾驶执照。 1342. Lie vi.躺，平放；v.说谎 n.谎话 Why do you lie? 你为什么撒谎？ It is wrong to tell a lie. 撒谎是错误的。 What he said turned out to be a lie. 他说的话竟然是个谎言。 1343. Life n.生命；一生；生活 He told me the story of his life. 他告诉我他的人生故事。 I've lived here all of my adult life. 我成年后都住在这里。 The play is based on a real-life event. 该剧是根据真实事件改编的。 1344. Lift v.升起，举起 n.电梯，上升 I cannot lift this box. 我无法提起这个箱子。 Can you give me a lift to the station? 你能送我去车站吗？ He isn't strong enough to lift that box. 他不够强壮，无法举起那个箱子。 1345. Light n.光；灯v.点燃；照亮a.淡 All plants need light and water. 所有植物都需要光和水。 Switch on the light. I can't see anything. 开灯。我什么也看不见。 There is a contrast between light and dark. 明暗之间存在对比。 1346. Lightly adv.轻轻地；轻松地；容易地 I knocked lightly on the door. 我轻轻地敲了敲门。 He kissed her lightly on the cheek. 他轻轻地吻了她的脸颊。 I touched him lightly on the shoulder. 我轻轻地摸了摸他的肩膀。 1347. Like v.喜欢 prep.象；比如 a.相象的 Would you like some more cake? 你想再来点蛋糕吗？ You have the freedom to go wherever you like. 你可以自由地去任何你喜欢的地方。 1348. Likely a.很可能的 ad.大概，多半 It's likely that she will succeed. 她很可能会成功。 "Is it going to rains?" "Not likely!" “会下雨吗？” “不太可能！ 1349. Limit n.界限，限度v.限制，限定 Don't go over the speed limit. 不要超过速度限制。 What's the speed limit on this road? 这条路的限速是多少？ 1350． Limited a.有限的，被限制的 Your time is limited. 你的时间有限。 We have limited resources. 我们的资源有限。 We're working on a limited budget. 我们的工作预算有限。

上个月，马斯克确认，他旗下的太空探索技术公司 SpaceX 计划在今年上市。他预计，2026 年，NASA 贡献的收入将不到 SpaceX 总收入的 5%，商业化的 Starlink 星链服务，才是最大的收入来源。为什么总在发射火箭飞船的 SpaceX，营收支柱会是卫星互联网项目星链？通讯越来越便捷的现在，星链提供的互联网服务，又有哪些特别之处？本期轻解读就与之相关 05:40。你是否愿意为了随时随地、不受限制上网的功能，付出更多费用呢？在评论区和我们一起聊聊吧。 本期还有关于元旦旅游、盒马、比亚迪和 OpenAI 的新动态 01:35，欢迎收听！ 往期传送门： 咖啡豆｜「猎鹰」升空「星舰」试水，马斯克如何「低成本造火箭」？ 关于 2025 年的商业世界，哪些事件让你印象深刻？哪些品牌的转变最出乎意料？ 请花几分钟填写这份 《早咖啡 2025 商业体感小问卷》，让我们听见你的 2025 年。 你的回答既有可能成为 2026 年 2 月 6 日年末特辑的一部分， 也会成为 2025 年那些轰轰烈烈的商业变迁下，来自我们每个普通人最日常的真实注脚。 主播 Mengyi 幕后制作 监制：Zelin、Stella 实习研究员：雨阳、板凳 运营：George 声音设计：沁茗 封面设计：饭团 营销内容策划：beibei 商业内容策划：茹雪、幸倍 声动活泼商业化小队：新新、秋杰、琳琳、迪卡 商务合作：声动早咖啡等节目商业合作持续招募中，点击链接直达 声动商务会客厅，或者发送邮件至 [email protected] 联系我们； 加入我们：声动活泼目前开放内容制作、声音设计、商业发展等全职岗位，还在招聘内容实习生等，工作地点北京东城区，详细岗位信息与申请方式，请点击链接； 听众投稿：如果你了解身边日常现象的背后原因，欢迎投稿，你的发现可能出现在节目中。 「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 * 我们还有这些播客：声东击西、What's Next｜科技早知道、商业WHY酱、跳进兔子洞&跳进兔子洞第三季、吃喝玩乐了不起、不止金钱、泡腾 VC、反潮流俱乐部 * 如果你喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给朋友 * 本节目音频内容及文字版权归声动活泼所有，未经授权不得用于 AI 模型训练等用途