节目

【旁观者立场】认出“我在思考”｜练习把自己从思绪里抽离，觉察：是念头在发生，不是“我”在思考 练习要点： 思绪升起时，练习一句内在标记：「哦，现在出现了一个想法」 区分：我是看见想法的觉知，而不是想法本身 想要加入共修圈子，一同进步，欢迎加wx：xlqjhyxmf（备注入群共修）

👉兄弟萌没进群的赶紧进群！！！搜索《时间废柴》公众号，还可以进群大家和其他废柴一起聊一聊 大家可以选择一期自己喜欢的节目，截图发到小红书上，带上咱们时间废柴的标签，带上播客的标签，@咱们的小红书账号时间废柴，到时候联系咱们的小助理，就可以免费听一期咱们公众号上的付费节目万象罗盘了，点赞到100，还可以收到咱们的周边废柴包，活动长期有效！ 01:09 心理咨询师解析25-35岁人群常见心理问题 02:52 心理咨询师行业真相与证书含金量探讨 06:14 心理咨询师行业现状与入行建议 08:23 面对社会压力与原生家庭影响的自我调适 12:17 共情与边界：心理咨询与个人成长的平衡 15:39 边界感与个人课题：情感支持与白嫖文化 18:06 就业环境恶化与个人发展路径探讨 21:56 面对生活困境与自我突破的探讨 26:31 维系亲密关系与失恋后走出阴影的探讨 30:14 二十多岁与三十多岁的思维差异及职场体验 33:24 年龄与行为匹配的思考：从年轻时的表达欲到成熟后的内敛 38:14 面对焦虑与抑郁症：理解、尊重与自我成长 🎧收听方式 听友们可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云、蜻蜓FM等平台收听到我们的节目，也可以在抖音、B站观看我们的视频版，欢迎大家多多收听、求点赞、求评论、求收藏、求订阅、啥都求，爱你们。 小红书：播客时间废柴 公众号：时间废柴 咱们的视频也开始更新啦！ 抖音：时间废柴、B站：时间废柴啊、视频号：时间废柴

你用AI提前完成了方案，正准备下班，对方回了一句： “挺快啊，那另外三个方向也顺便做一下。” 工具确实更快了，你的晚上却又被填满了。 从三版文案变成二十版，从半小时生成初稿到一下午核查，再到自由职业者给自己不断加码——省下来的时间，可能在一个个“顺便”里，重新变成了工作。 这一期无岸光，我们从几个具体的工作场景出发，聊聊效率、隐形劳动，以及对自己时间的决定权。 本期聊到 * 从“做一版”到“卷十版”：借用“反弹效应”的视角，理解成本降低后，需求为什么可能增加。提效之前，先说清楚什么叫“做完”。 * 初稿半小时，核查一下午：AI改变了任务分工，核验、判断和担责的劳动，仍然需要被看见。 * 同样省两小时，为什么感受不同？ 工作量之外，我们对节奏和任务安排有多少自主权，同样重要。 * 没有老板，为什么也停不下来？ 自由职业和副业中，每一个看似合理的加码，如何重新填满时间。 * 提效之后，收益怎么分配？ 增加产出、提高质量、留出休息，都可以是答案，但同一段时间不能被算成三份。 留给自己的三个问题 交付标准清楚了吗？ 新增任务有没有边界？ 做完之后，我能真正下线吗？ 我们当然可以选择多做一点，也值得为休息、陪伴和发呆留出位置。效率改善生活的程度，也体现在我们有没有更多机会，决定时间如何使用。 想听听你的经历 用上AI之后，你提前下班了，还是接到了更多任务？如果真的省下三个小时，你最想拿来做什么？ 欢迎在评论区分享。 —— 无岸光｜观己·观人·观世·观万物·观道 在具体的生活里，观察自己，也理解他人与世界。

汉代董仲舒《春秋繁露·阴阳出入上下篇》：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。” 《月令七十二候集解》秋分三候：“一候雷始收声，二候蛰虫坯户，三候水始涸。” 唐代元稹《秋分八月中》：“琴弹南吕调，风色已高清。云散飘飖影，雷收振怒声。乾坤能静肃，寒暑喜均平。忽见新来雁，人心敢不惊？” 雷收了，云散了，天高了，雁来了，天地一片静肃，寒暑刚好各占一半。这个节气最美的地方，就是它不偏不倚——什么都是一半，什么也都不急，一切都刚刚好。

些许资讯 | 0923 ♾️ （图片来源：财新） 「,」 00：12 1. 柬埔寨“诈骗城”内部首度曝光 可容纳2万人内设假警局（财新） 01：36 2. 财新观点网：出口“绑架”了经济？（财新） 03：23 3. 高校分类发展改革启幕，能否打破“歧视链”？（财新） 04：39 4. 生源不够，老人来凑：百岁幼儿园正在火出圈吗？（南方日报） 05：41 5. 平均上涨约23%，打工人通勤的“性价比之王”不香了？（三联生活周刊） 07：29 6. 污染、水耗与政治撕裂：AI数据中心狂热扩张撞上全美反抗浪潮（财新） 「.」 08：55 7. Meta的Muse能干什么？（界面新闻） 10：32 8. OpenAI再推两款GPT‑6模型：Sol、Luna定价腰斩，Astra能力加速下沉（广角观察） 11：39 9. Anthropic发布Claude Opus 5.5模型：性能媲美Fable 5.1，运行成本比Opus 5低40%（广角观察） 12：30 10. 阿里试水千问平板，与字节押注不同的AI终端（晚点LatePost） 13：03 11. 晚点独家：2 亿日活之后，豆包开始收缩对话团队（晚点LatePost） 15：02 12. 诺和诺德宣布裁掉1.3万个岗位（第一财经） ♾️ PS：祝平安～ 微小助手：Some30000

西游记谁没看过？但你真懂吗？央视版覆盖92%原著，细节却不到三成。孙悟空为啥不背唐僧飞过去？吃唐僧肉真能长生？那些你以为的漏洞，原著早有答案。 02:05 央视版西游记：影响最深远的西游记影视作品 04:24 《央视版西游记》：覆盖原著百分之九十二的电视剧壮举！ 08:52 西游记中的谜题与解脱之道：从孙悟空到唐僧的取经之路 13:18 《西游记》中的经典疑问：唐僧取经的真相与传说的背后的寓意 17:45 长生不老的谜团：如来佛的徒子徒孙与金蝉子的转世之谜 22:13 吃唐僧肉：长生不老的凡人梦想？真相揭秘！ 26:38 如意金箍棒与九齿钉耙：揭秘孙悟空与猪八戒的兵器来历 31:05 孙悟空与猪八戒的兵器对决：金箍棒与钉耙的较量 35:32 神仙的日常生活：睡觉、吃饭、上厕所，揭秘西游记中的神仙世界 39:58 神仙也有七情六欲：探讨西游记中的爱情和性欲现象 44:25 神仙的形态与寿命：长生不老的危险与变化 48:52 玄幻小说创作：如何让角色在修炼中更具可信度？

【聊天的人】 袁木_Mark：万里江河播客制作人 大川：婚恋专家

听鲁扬给我讲解 GEO 时，我当场打开了豆包，问「学 AI 推荐几个播客」，AI 炼金术排在第四——这让我对豆包的评价好了很多，哈哈。 鲁扬说，做 GEO 可以把它排到第一，但前提是先搞清楚一件事：豆包为什么推荐你？这不是「怎么写文章」的问题，是 AI 可解释性的问题。他从字节跳动出来创业，做的是国内第一批 GEO 服务商，两年下来的结论是「SEO 和 GEO 是两个不同的物种」：搜索引擎有规则可循，大模型是个黑盒，你只能用一个模型去学习另一个模型，像量化交易挖因子一样挖 AI 采信内容的特征。 下半场更实用：AI 消费闭环已经开始了，豆包能直接下单，酒旅品类三周前开始抽佣；「一个 prompt 就是一个货架」，二线冲锋衣品牌不用假装自己是头部，只要让 AI 认知到「性价比高、质量好」，用户一问「适合大学生的冲锋衣」流量就来了；还有科学 GEO 的八个环节、多久能见效、怎么证明效果。 嘉宾 鲁扬，清蓝（PureblueAI）创始人。清华大学中文系毕业，一毕业进 IBM，在科技公司做市场营销二十多年，中间在创业公司当过四五年高管，之后在字节跳动负责火山引擎和多个大模型的市场业务（曾任火山引擎市场总经理、豆包大模型市场负责人）。2024 年下半年与两位联合创始人出来创业，最早做面向营销的 AI worker，是国内第一批做 GEO 的服务商，目前团队 160 多人。 本期亮点 → SEO 和 GEO 是两个不同的物种。鲁扬说很多人把 GEO 当成 SEO 在 AI 时代的变种，他不同意。搜索引擎有规则：百度官网权重能查，教程 1234567 按图索骥，百度过去二十年大的算法迭代就那么几次，所以 SEO 能手工做。大模型没有规则：问豆包矿泉水哪家好，今天推 A，过两天推 B，他不告诉你原因，因为它本身就不是建立在公式和打分之上，「都是神经网络推理出来的」。 → GEO 走过三个阶段，是他们自己趟出来的。24 年 9 月入场时还没有 GEO 这个词，他们管它叫「AI 平台上的 SEO」，投资人听不懂。第一阶段人工做：每天帮品牌写几十篇稿发出去，第二天上豆包搜一下，被引用了就是命中，没中就调写法再发几十篇，「碰运气，不科学」。第二阶段数据驱动：字节出身的团队把 AB 测试用到极致，还是达不到精准。第三阶段算法驱动：「面对大模型，你很难靠人工经验去追逐一个模型，只能用一个模型去学习一个模型。」任鑫的类比是图灵那部电影：德军用机器加密，数学家最后发现人解不了，得造一台机器来解。 → GEO 研究的不是文章的写法，是 AI 可解释性。用户问一句话，AI 把意图拆成一组关键词去检索，返回一批内容，只分析其中一小部分，排序，最后引用极少数几篇生成答案。这是一个漏斗，每一层都有大量内容被降权、出局、不被引用，他们研究的是那一小部分被 AI 信任的内容具备什么特征。清蓝的 CTO 从字节出来后去投资机构做过量化，所以做法和量化交易一样：把肉眼判断和情感抛掉，让算法去做因子挖掘。 → 豆包偏爱抖音视频，海外模型偏爱官网和 Reddit。所有模型的推理原理一致，但采信来源差别很大。国内模型更多采信媒体内容，豆包对抖音视频的权重很高；海外模型更偏向品牌官网、独立站和 Reddit 这类社区，对媒体内容的权重反而没那么高。国内要研究稿件结构、信任状、发布渠道，海外要做官网优化和社区运营，「同样一个品牌，国内和海外可能做的事都不一样」。 → AI 消费闭环已经开始，豆包三周前开始抽佣。去年 4 月 29 日 ChatGPT 率先支持电商跳转，秋天上线 Instant Checkout，豆包、千问、元宝陆续跟进。豆包在一些品类已经不用跳转，直接在豆包里下单支付，抖音电商的商家后台也能追踪到从豆包带来的成交。返佣三周前从酒旅开始，常规 8 个点，部分品类 12 个点，比抖音电商常规抽佣高，但比 OTA 平台低。「AI 现在成为了很多品牌新的流量通道。」 → 一个 prompt 就是一个货架。货架从百货大楼到虚拟货架到 APP，AI 时代的货架就是用户对 AI 说的那句话。任鑫说他现在问 AI 的不是「哪个氨糖好」，而是「我膝盖疼」，鲁扬把这叫意图电商：用户描述的是自己的状态和痛点，AI 识别背后的意图完成推荐。所以品牌不该去迎合意图，反而要回归自己的核心优势。他们服务过一个二线冲锋衣品牌，客户想优化「最好的冲锋衣」，他们劝住了：你就是性价比高、质量好，把这个让 AI 认知到，用户一问「适合大学生的冲锋衣」，流量就到你这里，「AI 是讲道理的」。 → 科学 GEO 是八个环节，写稿发稿只占两个。知识管理（帮品牌建知识库，所有 GEO 的起点）、意图挖掘（一个麻辣香锅品牌本来想优化「推荐火锅品牌」，挖完发现真正值得优化的是「想加盟餐饮店选哪个品牌」）、品牌诊断、内容管理、效果预估（在仿真环境里模拟一篇稿件发出去的提升概率）、发布、效果监控、效果调优。效果验证靠上百个账号、多平台多 IP、一天 20 到 30 次采样，连续跑一个月看月均，「最背的就是老板 review 那天手机上搜不到」。见效一般在第三到第四周。 → 彩蛋：清蓝这个名字，清华加 IBM。鲁扬决定创业的那一瞬间就定了名字：清是致敬清华，蓝是致敬 IBM，一个是国内造就 AI 从业者最多的学府，一个是人类 AI 启蒙的公司。IBM 内部管一毕业就进来的人叫「pure blue」，所以英文名是 PureblueAI。logo 是他花一上午自己画的，IBM 蓝加青花瓷两个颜色。 时间戳 00:53 开场：当场打开豆包问「学 AI 推荐几个播客」，AI 炼金术排第四 02:19 什么是 GEO：AI 平台上的品牌优化，先验认知和后验认知 06:49 SEO 和 GEO 是两个不同的物种：一个有规则可循，一个是黑盒 10:35 GEO 三阶段：人工碰运气、数据驱动 AB 测、算法驱动 15:19 核心理念：GEO 研究的不是文章写法，是 AI 可解释性；像量化交易一样挖因子 23:34 为什么 24 年下半年出来创业：AI 营销、时间点误判、GEO 意外爆发 29:34 黑灰产「大黑假」：杜撰「全国第一」会被大模型瞬间引用 32:55 豆包、DeepSeek、ChatGPT 采信来源不同：国内看媒体，海外看官网和社区 35:12 AI 消费闭环与意图电商：酒旅开始抽佣，用户说的是膝盖疼不是氨糖 39:37 一个 prompt 就是一个货架：二线冲锋衣品牌怎么拿流量，AI 要讲道理 46:30 科学 GEO 八环节：知识库、意图挖掘、品牌诊断、效果预估 51:26 多久见效、怎么证明效果：第三四周，上百账号采样，月均达标 55:02 创业心得：发心、道与术、160 人不如 30 人时的状态 59:37 给品牌的建议：最难做的不是行业，是说不清自己是谁 01:02:50 彩蛋：清蓝这个名字，清华加 IBM 欢迎订阅「AI 炼金术」的播客，以及同名公众号、视频号 「AI 炼金术」是一档由徐文浩和任鑫——两位多年老友、AI 领域的资深从业者——打造的播客。这里是探讨 AI 和创业的理想聚集地，我们会邀请一线创业者、产品产品和科研学者，深入探讨 AI 如何重塑行业、变革生活，以及如何从 0 到 1 打造 AI 原生产品。 我们的讨论会涵盖多个话题：从 AI 如何改变世界的未来，到如何找到 AI 创业的 PMF；从如何利用 AI 降本增效，到怎样将 AI 技术融入日常生活……如果你对 AI、产品、创业感兴趣，这里有满满的干货和一线实战经验，欢迎关注并推荐给你的朋友，共同探索未来的无限可能！ 商务合作：公众号 「AI炼金术 」菜单栏中【商务】获取联系方式 节目主理人 徐文浩：某AI创业公司联合创始人，正在面向全球市场开发AI应用。连续创业者，参与过多家创业公司，拼多多早期员工。广告科技公司MediaV的算法和数据负责人，后被360收购。离开后加入成立不到1个月的拼多多。后创办了基于AI的海外客服聊天机器人公司 BotHub.AI 和 海外社交电商平台 Bukito 都宣告失败。2023年再次下场创业。 任鑫：美元基金合伙人，主要在投资和孵化面向全球市场的 AI 应用。之前是连续创业者，曾经打造“今夜酒店特价”用移动互联网应用特价销售酒店尾房；被京东并购后内部创业“京东到家”开展本地即时零售业务；2015 年再次创业 Get 探索对话式人工智能助理成为先烈；2021 年出售公司，2023 年重新回到 AI 世界。 播客剪辑： 十六颗糖 BGM： 片头：Shortwire - Reconfig 片尾：UNSECRET,Tim Halperin - One Day At A Time

在和别人打电话的时候满世界找手机；站起来走到另一个房间忘了自己要干嘛，然后重复动作试图唤醒记忆；被一类不会做的数学题困扰了一辈子。你有没有过类似的时刻？逐渐衰退的记忆和从未被唤醒的智商死点，真是把我们困得死死的。或许你厌蠢，但我不信这期节目讲到的几个卡点你从未遇到过！不管是不理解还是真可爱，请原谅我们被智商死点困住的人生。 02:00 说好只是演戏，我却当了真。 04:51 在电梯里见证老板的犯蠢时刻我该帮他还是该笑他？ 11:20 科学训练、全力以赴，做了最充足的准备，却输在不会算数上面。 26:27 换算，这是一个已经困扰我四十年的卡点！ 33:44 这不是笨，只是享受生活平静的瞬间……Peaceful,you know？ 45:25 这已经不是“不理解”能解释通的了，理解逻辑连一岁半的孩子都能做到！ ———————————— 💌给姥姥姥爷留言请走这里https://www.wjx.cn/vm/YigFJdV.aspx# Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：[email protected]

收听提示： 35岁，被热搜点名成了“控糖警戒线”。 刷到那些内容的时候，你是不是也下意识把奶茶推远了一点？是突然开始认真看体检单，还是一边骂“又来焦虑营销”，一边却悄悄搜起了“控糖方法”？ 这期我们不讲标准攻略，只讲真实发生的反应：第一次为血糖紧张的瞬间、饭局上的自我拉扯、坚持几天后又破戒的深夜，以及……我们到底是在照顾身体，还是在对抗“老了”的恐惧。 如果你也曾被“再不控就晚了”吓到，或者正在控与不控之间反复横跳——听听看，我们是怎么走过这段心路的。 这里是「琪鑫邪力」，每周一、三、五晚上，我们俩在这儿陪你。 节目做了这么久，最大的收获就是你们的留言。每次看到，我们都特别开心。 有什么感兴趣的话题，或者最近在想的事儿，随时告诉我们。我们特别愿意跟你一起聊聊。 要是想来跟我们一起录一期，我们非常欢迎——两个人是默契，三个人是惊喜。 最后，觉得节目还不错的话，转发给你身边的朋友，就是对我们最大的支持。 我们下期接着聊。