节目

什么样的人可以在安宁疗护病房里做志愿者 10 年？他们身上有什么特别之处？10 年？怎么做到的？一分钱没有，还特别积极地干了 10 年？事实上，即使是站在一个年轻志愿者的角度，我对这些前辈老师们也同样充满好奇。因为我知道做安宁疗护志愿者没有想象中那么艰难，但也没那么容易。 所以海医安宁志愿者团队的伙伴们共同发起了一个采访计划，希望和每一位在这里做志愿服务超过10年的老志愿者们做一次长谈，听听他们的故事，是一次学习，也是一份纪念，同时更是让更多人了解海医安宁病房，了解安宁疗护事业的一种方式。 本期节目，我们的主人公是海医安宁最资深的志愿者，也是所有人都无比热爱的前辈——崔丹老师。 在崔丹老师的故事里，你会发现，安宁疗护并没有创造出一位了不起的志愿者，真正塑造崔丹老师的，是她丰富而精彩的人生：那些照顾母亲的日子、陪伴公公的岁月、一次次奔波医院的经历，都在一点一点教会她如何观察、如何照护、如何接受、如何继续。而当安宁疗护病房向她敞开大门时，她不是变成了另一个人，她只是终于找到了一个能够继续回应生命需要的地方。在崔丹老师的身上，我真的感受到什么叫做，生命会走出属于它自己的路。 本期节目，你会听到： 02:07 71 岁的崔丹老师是如何进入「安宁疗护」这个领域的？ 05:02 生前预嘱志愿者培训和「第一时间缄默」原则 07:51 2014 年开始面向大众推广生前预嘱这件事有多困难？ 11:59 生前预嘱推广从街头开始走进医院和病房 14:19 成为安宁病房志愿者前的严格培训，并在60岁生日当天拿到证书！ 17:39 和患者一起种绿植，就是一起重新理解生命和生老病死的自然规律 19:03 志愿团队一度只剩下两个人 25:38 在成为志愿者前，崔丹老师接连照护了自己的母亲和失智的公公 33:25 安宁志愿服务的核心就是：ta需要，我能做 38:57 71岁，会给志愿服务带来了什么困扰，又会带来什么好处？ 39:59 当崔丹老师自己成为病人 46:17 档案工作「后遗症」让她成为海淀医院志愿历程的最好记录者 50:36 崔丹老师与一位名叫「小博士」的病人相互陪伴的经历 58:09 为自己的死亡所做的准备：主动开始清理自己的日记 01:01:11 母亲的海葬和天上最亮的星星 01:07:53 做志愿者，不要「太细心」，更不必过度苛求自己 ※ 欢迎加入《遗愿清单》读书会，我们将会从老去、照护、遗忘、疼痛和临终五个主题出发，深入到每个话题的细节和更深处去。期待和你一起阅读和讨论！ 《遗愿清单》阅读季豆瓣书单 (持续更新中)： https://www.douban.com/doulist/160467048/ 【节目制作】 主播/制作：VC (微博: @VividCrystal / 小红书：@午夜飞行VC ) 运营：Amber 视觉：李马克 【欢迎加入听友群】 入群方式 A：微信添加小助手 Amber (ID: hellomarcast)，拉你入群 入群方式 B：关注公众号「午夜飞行」 ，回复「遗愿清单」四个字，即可获取入群通道 【本集封面】 Photo by 黄大王 【本集音乐】 1. 夏のハマダ - 金子隆博 2. 新しい春 - 金子隆博 3. タエコ、はじめてのかき氷 - 金子隆博 4. たそがれの予感 - 金子隆博 5. Orchestral Suite No. 3 in D Major, BWV 1068II. Air On a G String (Arr. for Piano) - 郎朗,Johann Sebastian Bach 6. Hagen (Solo) - Erik Friedlander 7. Fuga BWV578 - Quartetto Chitarristico Ars Nova,Johann Sebastian Bach 8. We Need Help - The Album Leaf 【关于节目】 《遗愿清单》是一档关注「生命与死亡」的社会人文播客，由 VC 主持/制作。在这里我们将会以丰富多样的方式感受生命，也谈论死亡，用对话，用电影，用文字……用一切可能的方式。我们相信，死亡从来不是，也不应该是一个禁忌话题。此刻我们谈论死亡，是为了更好地活着。 【节目出品】 本节目由播客厂牌 Marcast® 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。 你可以通过以下方式找到我们： * 公众号：@Marcast * 小红书：@Marcast * 微博：@Marcast * 听友群请添加微信：hellomarcast * 品牌/商务合作：请添加微信 hellomarcast 或发邮件至 [email protected] * 一键订阅 Marcast 制作出品的所有节目：https://www.xiaoyuzhoufm.com/collection/podcast/69e8996f7c9a3ea695fec9e8 * 一键选购 Marcast® 厂牌原创商品：https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5e53be6400000000010003bb * 欢迎订阅「Beads 英文播客洞察」：每周为你从国外优质播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。订阅地址：https://wx.zsxq.com/group/48885158452488 © 2026 Marcast Media

弗吉尼亚·伍尔夫曾在《一间属于自己的房间》中写道：“女性若是想要写作，一定要有钱，还要有一间属于自己的房间。” 今天，将要进入的这间房间无关写作。它是你在漫长喧嚣后，为自己保留的一片秘密空间。平静而温暖。这里有锁上的门，有不被侵扰的角落，有完全由你支配的安宁。 请轻轻关上门，暂时把外界的所有要求与期待隔绝在外。 也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目： * 读书旅行主题的《于无声处InSilence》 * 投资陪伴主题的《晨钟暮股》 封面图片made by Gemini

你有没有过这样的困惑：关系还没确定，却已经发生了亲密关系，之后才发现对方并不像你想象中那样认真？ 本期节目，我们从两性心理的天然差异出发，拆解亲密关系中的常见误区：为什么女性在关系未确定时发生亲密关系，容易因激素作用陷入迷恋而失去理性判断？为什么男性在亲密后容易产生“目标达成”的松懈感，导致关系停滞？ 我们会分享一套实用的伴侣筛选标准——四个安全层次（身体、资源、情感、绑定），帮你判断对方是否值得托付；同时给出三个方法，帮助女性在亲密时建立更深的情感连接，避免关系停留在表面。此外，我们也会重点警示爱情轰炸等操控型关系的信号，教你通过观察对方与世界的互动模式，辨别一段关系是否健康。 如果你正在纠结“要不要再进一步”，希望这期内容能帮你保持清醒，找到真正值得投入的感情。

研究工具日。 ☀️，23~31℃，状态3星，悄悄翘课的菠萝。 00:11 昨天刚说不迟到是底线，今天十点才去上课（... 03:30 买了好价大气泵！虽然不是完美顶配，但也比现在升级了 09:23 为了把气泵和喷枪接起来，研究了三个小时... 14:54 原来还有比我更爱买工具的人，安心了

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中国美妆品牌，包括花知晓、花西子和珀莱雅等，在国际市场取得了一定的增长，但与韩国美妆相比，在品牌认知度、市场渗透率和文化认同感方面存在明显差距。多数外国消费者对中国美妆品牌认知不足，兴趣不高。 韩国美妆成功打入欧美市场，得益于其独特的审美标准和文化认同。 中国美妆品牌需超越价格竞争，构建独特的品牌形象和文化价值，借助跨境电商平台提升品牌信任度，从“卖货”转向“立品牌”，以增强国际竞争力。 00:00 国货美妆出海：品牌认知与市场渗透的挑战 中国美妆品牌在海外市场取得了一定成绩，如阿知晓、花西子等品牌销售额显著增长并成功入驻多国市场。然而，整体大盘表现不佳，中国美妆海外销售额仅为韩国的一半，且多数海外消费者对中国美妆品牌缺乏认知与兴趣。尽管部分国货品牌在美国亚马逊等平台取得优异销售成绩，但品牌知名度和市场渗透率仍需大幅提升，与韩妆在海外市场的深度渗透形成鲜明对比。 03:14 国货美妆出海：从被看见到被记住的挑战 跨境电商通过社交媒体种草、亚马逊榜单冲刺等策略虽有效，但仅解决品牌被看见的问题，未解决被记住的难题。以韩妆成功翻盘为例，强调品牌需输出审美标准，建立文化认同，而非单纯依赖价格竞争。指出国货美妆出海面临流量分散、文化输出体系不完善等问题，需加强品牌与文化内容的连接，实现流量的有效承接。 05:48 国货美妆：从供应链红利到品牌建设的转型之路 国货美妆品牌在海外市场的成长路径，指出亚马逊等平台如何通过信任机制助力品牌被看见和信任。随着供应链红利的消退，品牌面临两条路：继续依赖流量获取增长，或转向品牌建设以提升复购率。讨论强调，国货美妆需从‘便宜、性价比’的标签中突破，建立可被记住的品牌标准，以实现长远发展。

栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 书籍：《概率：人生的指南》 作者：达瑞·P. 罗博顿[英] 内容简介 小凡从买彩票的日常感受切入，带我们读懂这本不是教算数、而是重塑认知的概率读物。区分主观信念与客观概率，拆解赌徒谬误、基础率谬误、蒙提霍尔悖论等常见思维陷阱。概率无法消除未知，它只是帮我们在不确定的生活里，做出更清醒的选择，学会与不确定性共存。 时间轴 00:00 节目开场，由买彩票引入，聊我们大脑容易被 “万一” 误导 02:43 介绍本书作者与写作形式，讲解概率的 7 种解释，核心区分客观事实和主观信念 07:15 解读荷兰赌概念，解释自我内耗源于不自洽的信念 10:04 拆解五大概率谬误：赌徒谬误、基础率谬误、合取谬误、蒙提霍尔悖论、回归均值 19:04 解释大脑天生偏爱直觉捷径，不是我们不够聪明 20:06 概率在多领域的应用，概率思维的核心意义 22:01 主播读后感悟：概率不是用来精准预判，而是学会和不确定共处 精选金句 1. 概率不止是一个数字，它依赖于信息，而信息的意义会随着时间不断变化。 2. 理性的人不一定是每次都对的人，而是信念可以自洽的人。 3. 细节并不会让故事更真实，条件越多，发生的概率反而越低。 4. 新的信息来了，你的概率就要更新了。 5. 极端的好和极端的坏都不会持续太久，事物大多会回归均值。 6. 我买的是梦啊，不是概率。 7. 概率不是用来消除不确定的，而是让你学会跟不确定好好相处。

每日热点话题分析报告 日期： 2026-09-23 微博 (6个话题) 1. #退钱哥说日本女排球迷气的直接离场# 名古屋亚运女排决赛，中国女排3-0胜日本夺金。第三局中国1-7落后，25-23逆转。终场后大批日本球迷直接离场，未观看颁奖典礼。 2. #日本女排颁奖礼全员黑脸# 女排颁奖仪式，中泰队员互动热络，东道主日本女排站银牌位置神情郁郁。 3. #为什么建议35岁就要开始控糖# 中国疾控中心2025年研究：20~24岁男性糖尿病患病率从1.99%升至7.42%，40岁以下群体发病率增3倍。血糖筛查年龄从40岁提前至35岁。建议：1拳主食、2拳蔬菜、1掌蛋白，先菜再肉后主食，粗粮替代精米白面。 4. 油价上调预期与国际油价背离 国际油价22日下跌：纽约轻质原油94.59美元/桶跌1.24%，布伦特99.25美元/桶跌1.09%。国内成品油24日24时迎节前最后一次上调，预估95号汽油每升涨约0.5元，多地进入“9元时代”。国内调价以十个工作日为周期，存在滞后效应。 5. #于子迪夺400混金牌# 名古屋亚运女子400米个人混合泳决赛，13岁中国选手于子迪4分28秒56夺冠刷新亚运纪录，获个人第三金，距叶诗文2012年伦敦奥运亚洲纪录4分28秒43仅差0.13秒。柯雯曦4分32秒51银牌，日本成田实生4分33秒45铜牌。 6. 中国死亡率最高徒步线鳌太线 鳌太线位于秦岭，直线约40多公里，实际穿越需走150公里无人区，无补给、无路标，天气瞬息万变。自2002年以来至少上百人死亡，2018年全面禁止穿越。 知乎 (0个话题) 百度 (5个话题) 1. 教育部回应“13岁于子迪亚运夺2金” 9月23日教育部发布会回应13岁游泳运动员于子迪亚运连夺两金，称“非常了不起”。 2. 班主任发准考证照片 7名同学志愿被改 2023年6月，新疆某学院中职学生李某班主任徐某将含准考证号、身份证号及志愿系统初始密码的准考证照片发至班级群。同校孙某登录系统篡改7名考生第一志愿代码，致多人未被原填报院校录取。乌鲁木齐新市区法院一审判孙某赔偿约2.3万元，涉事学校赔偿约1.7万元并道歉。 3. 小米18Pro 5999起 9月23日晚小米发布会，卢伟冰公布小米18 Pro系列5999元起，发布即开售。Pro和Pro Max延续背屏设计，支持AI生成应用及煮蛋定时、喝水打卡等功能，标准版不配备，侧边设可自定义按钮。 4. “考虑了两天两夜 不能对不起孩子” 南京江北新区联合调查组9月22日通报，南京信息工程大学附属幼儿园食堂后厨卫生管理存在严重问题，处理11名责任人，园长及副园长撤职，厨师开除。6月30日多名幼儿午饭后呕吐。原保健老师兼食堂安全员称发现厨房人员在炒菜锅洗拖把、洗下水道盖板，向园长反映未整改，考虑两天两夜后离职举报。 5. 车企集体和宁德提“分手” 2026年宁德时代不再是车企“默认选项”。问界引入二线电池供应商，小米发布自研“龙甲电池”，理想宣布自研并分阶段解除合作。 抖音 (5个话题) 1. U23国足小组第一出线 短视频，无解说文案。 2. 第五届数贸会亮点抢先看 第五届全球数字贸易博览会9月23日至27日在杭州举行，主题“在数贸会遇见AI未来”，展览面积17万平方米，现场可体验开飞机。 3. 张展硕亚运200自游泳破纪录夺冠 19岁张展硕名古屋亚运男子200米自由泳夺冠并打破亚洲纪录，本届已获4枚金牌。 4. 各地月饼品鉴师已上线 短视频，无解说文案。 5. 国庆穿什么 短视频，无解说文案。 今日头条 (6个话题) 1. 国乒男团晋级决赛将战日本队 亚运乒乓球男团半决赛，中国3-0胜中国台北晋级决赛。王楚钦3-2林昀儒，林诗栋3-0冯翊新，温瑞博3-1郭冠宏。日本3-0胜韩国。决赛明日16:00中国队对阵日本队。 2. 马斯克：中国2-3年就能补齐算力缺口 马斯克表示中国大概两到三年内可依靠光刻技术与芯片制造补齐算力缺口。若中国2035年要获与美国相当AI算力，AI数据中心容量需从约14吉瓦扩张至214吉瓦，国产加速芯片每瓦算力约为美国先进芯片四分之一。 3. 世界技能博览会在上海开幕 第48届世界技能大赛9月22日晚在上海世博文化中心开幕，正赛9月22—27日在国家会展中心举行；世界技能博览会9月23—26日同址开展，展陈面积近5万平方米。大赛设64个赛项，新增无人机系统、软件测试等7项，68个国家和地区1385名选手参赛，中国团71人参加全部64项，参观体验免费。 4. 韦世豪等4人被确定为国足队长人选 国足教练组确定韦世豪、颜骏凌、蒋光太、刘殿座4人为队长人选。 5. 古巴代表没等特朗普说完话直接离场 联合国大会演讲中，特朗普谈完俄乌问题后谈及伊朗，称古巴是“绝对失败的国家”。古巴代表未等特朗普说完直接离场。 6. 王楚钦孙颖莎混双晋级16强 王楚钦/孙颖莎3-0取胜，林诗栋/蒯曼3-1取胜，两对中国组合均晋级亚运混双八强。 腾讯新闻 (5个话题) 1. 2026年名古屋亚运会 2026年爱知名古屋亚运会9月19日至10月4日举行，产生469枚金牌。中国派出815名运动员，孙颖莎、王楚钦等36名奥运冠军参赛。 2. “世界上最孤独的植物”子代葡萄植株迎丰收！偷吃可入刑 北京松山国家级自然保护区百花山葡萄丰收。9月中旬工作人员采摘11串成熟果实，取出1388粒葡萄籽用于科研，母株398粒、子一代990粒，后续部分沙藏开展萌发试验、部分超低温保存。百花山葡萄国家一级重点保护极危野生植物，曾全球仅存两株雌株。未经批准采摘或毁坏违法，严重可入刑。 3. 28岁韩国短道速滑名将突然去世，6月刚宣布退役，与林孝埈是好友 北京时间9月23日凌晨，韩国短道速滑运动员金建宇社交账号发布讣告，称其23日不幸去世，未透露死因。金建宇今年6月宣布退役，与中国短道速滑名将林孝埈是多年好友。 4. “狱中总统”罕见亮相，消瘦了，没说话 当地时间2026年9月16日，81岁菲律宾前总统杜特尔特在荷兰海牙国际刑事法院第三审判分庭首次现场出庭，面容清瘦、全程沉默。此次为案件第三次状态会议，涉及三项反人类罪指控；预审分庭4月确认指控，认定有实质性理由相信其涉76人谋杀和2人谋杀未遂。正式审判定于11月30日开始，法院同日驳回其临时释放请求。 5. “喝着没什么奶味”，网友在纯牛奶里倒出透明的水，企业道歉：系工人操作失误 网友称剪开未开封纯牛奶倒出透明的水，企业道歉称系工人操作失误。 网易新闻 (8个话题) 1. 女子骑车被30余厘米长竹棍贯穿脖颈 丈夫跪地哭求救命 9月17日下午，云南保山市隆阳区水寨乡28岁女子小许骑摩托车摔倒，被30余厘米长竹棍贯穿颈部，气管、食管被刺穿，左侧颈总动脉被戳断。保山市人民医院多学科团队经5个多小时手术，阻断颈总动脉后拔出竹棍并修补血管，出血约200毫升。术后小许未出现脑梗瘫痪，恢复良好，几天后可出院。 2. 收评：创业板指缩量调整跌0.6% PCB概念逆势走强 9月23日A股三大指数集体收跌，沪指跌0.39%，深成指跌0.64%，创业板指跌0.6%。沪深两市成交额1.76万亿元，较前一交易日缩量3706亿元，超3500只个股下跌。PCB概念逆势走强，澳弘电子9天7板创历史新高，大亚圣象4连板；CRO、量子科技等板块活跃，传媒影视板块调整，中信出版跌超12%。 3. 未来四年“双一流”高校本科招生数还将扩容7.6万人 教育部发展规划司司长郭鹏9月23日在国新办发布会介绍，2027年至2030年“双一流”高校本科招生数还要扩容7.6万人。 4. “民惠通APP可发高龄补贴”不实（2026·09·23） 民政部辟谣：“民惠通APP可发高龄补贴”不实。非法养老APP以“民惠通”等名义诈骗，伪造文件、冒充民政部工作人员，宣称可发高龄补贴、普惠专项资金，要求先交保险金、保证金、激活费，或以“签到赚钱”“高额返利”“拉人头返佣”诱导充值投资，最终无法提现。民政部从未设立或批准“民惠通”等项目，未推出类似产品和APP。 5. 噤声、食指朝下、摊手!张展硕回应夺冠庆祝动作 亚运男子1500米自由泳决赛，19岁张展硕夺冠。赛前日本选手今福和志发文称“一定要打败张展硕”，最终仅获铜牌。张展硕赛后比“嘘”手势，表示对手言论给了更大动力。本届亚运他参加男子100米、200米、400米、800米、1500米自由泳5个单项。 6. “怒斥导航乱跳转广告”博主多个账号被封，发视频致歉 9月22日博主“销冠李老板”发视频道歉，称全网其他平台账号已被全部封禁，向受影响品牌企业和粉丝致歉，承认表达方式过激、未遵守平台规则。此前他吐槽导航App开屏广告自动跳转第三方平台，称暴雨天差点被卡车撞；6月23日“开屏广告没了”登顶微博热搜，百度地图、高德地图、网易云音乐被实测无开屏广告。 7. 纽约市长再称内塔尼亚胡是战犯 以色列总理内塔尼亚胡9月23日启程赴纽约出席联合国大会。启程前，纽约市长马姆达尼9月22日在CNN播出的采访中再次称内塔尼亚胡是战犯，指其策划针对巴勒斯坦人民的种族灭绝；马姆达尼此前多次称应将其送往海牙国际刑事法院。以媒称内塔尼亚胡此行短暂，或在联大讲话后立即返以。 8. 钟薛高创始人林盛回应品牌重启：已不是原来的钟薛高，口味配方不同 9月22日钟薛高创始人林盛发视频回应品牌重启，称钟薛高已不是原来的钟薛高，只是买商标的人用了商标；新配方与原来不同，原配方成本较高，部分核心原料断货。9月16日新公司携“钟薛高”亮相，首批3款建议零售价6.9元/支、7.9元/支，CEO陈大成称降价为倾听消费者声音。今年5月其508件无形资产以2110万元司法拍卖成交。 36氪 (5个话题) 1. 罗福莉终于杀死了“天才少女” 9月22日小米发布MiMo-V2.6系列，Pro在Artificial Analysis综合智能指数获46分，登开放权重模型榜首，上一代26分。小米同步开放模型权重、技术报告、约7000个训练任务及环境框架，上线桌面客户端。2025年11月公开确认加入小米的罗福莉称，该模型研究创新和工程挑战超过她曾部分参与的DeepSeek R1。 2. 8点1氪丨闲鱼回应“暗藏涉黄产业链”；西贝被传倒闭后，贾国龙最新发声；AMD总市值首次突破1万亿美元

第二视觉是一档关于盲人生活、文化的播客节目。我们的出品围绕盲人出行、无障碍等内容。希望你能够在这档播客中了解到以往你不常关注的群体以及他们的那些事。 一间小镇按摩店，重复的推拿，循环的日常。本期节目我们邀请一位小镇按摩师讲讲他的生活日常。 工作之外，他有自己的爱好，喜欢音乐，也会摆弄录音设备。我感觉他性格乐观，先学音乐后做按摩，但完全没有错位后的拧巴。他反问我，明眼人做的工作和学的专业都一样吗，答案不言而喻。开店会遇到麻烦，有人掰坏空调挡风板，有人把口香糖黏在窗台上，但他说自己很感谢遇到的那些怀揣善意的客人，早些年孩子还小的时候，到店的客人会顺手帮忙照看。双盲夫妻守着自己的小店，平淡之中自有安稳幸福。 按摩师是盲人身上最容易固化的标签。但这是一份依靠手艺的工作，按摩从来不是盲人唯一的出路，但也有人选择在这个岗位上过好自己的小日子。 感兴趣的朋友请点击收听小镇盲人按摩师的一天。 -创作团队- 策划|小 武 监制|仙 彤 嘉宾|蓦然回首 后期|蓦然回首 编辑|小 武 -收听方式- 您可订阅中国盲文图书馆微信公众号，登录中国盲人协会网站或在喜马拉雅、小宇宙、Apple播客中搜索“第二视觉”或对小雅音箱说“小雅小雅，我想听播客《第二视觉》”即可收听我们的节目。欢迎您在留言区告诉我们您的意见和想法。 本节目由中国盲文图书馆·信息无障碍部出品

【旁观者立场】认出“我在思考”｜练习把自己从思绪里抽离，觉察：是念头在发生，不是“我”在思考 练习要点： 思绪升起时，练习一句内在标记：「哦，现在出现了一个想法」 区分：我是看见想法的觉知，而不是想法本身 想要加入共修圈子，一同进步，欢迎加wx：xlqjhyxmf（备注入群共修）

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你用AI提前完成了方案，正准备下班，对方回了一句： “挺快啊，那另外三个方向也顺便做一下。” 工具确实更快了，你的晚上却又被填满了。 从三版文案变成二十版，从半小时生成初稿到一下午核查，再到自由职业者给自己不断加码——省下来的时间，可能在一个个“顺便”里，重新变成了工作。 这一期无岸光，我们从几个具体的工作场景出发，聊聊效率、隐形劳动，以及对自己时间的决定权。 本期聊到 * 从“做一版”到“卷十版”：借用“反弹效应”的视角，理解成本降低后，需求为什么可能增加。提效之前，先说清楚什么叫“做完”。 * 初稿半小时，核查一下午：AI改变了任务分工，核验、判断和担责的劳动，仍然需要被看见。 * 同样省两小时，为什么感受不同？ 工作量之外，我们对节奏和任务安排有多少自主权，同样重要。 * 没有老板，为什么也停不下来？ 自由职业和副业中，每一个看似合理的加码，如何重新填满时间。 * 提效之后，收益怎么分配？ 增加产出、提高质量、留出休息，都可以是答案，但同一段时间不能被算成三份。 留给自己的三个问题 交付标准清楚了吗？ 新增任务有没有边界？ 做完之后，我能真正下线吗？ 我们当然可以选择多做一点，也值得为休息、陪伴和发呆留出位置。效率改善生活的程度，也体现在我们有没有更多机会，决定时间如何使用。 想听听你的经历 用上AI之后，你提前下班了，还是接到了更多任务？如果真的省下三个小时，你最想拿来做什么？ 欢迎在评论区分享。 —— 无岸光｜观己·观人·观世·观万物·观道 在具体的生活里，观察自己，也理解他人与世界。