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获取本节目图文、视频和配乐请搜索公众微信号：NJ宇婷 抖音：NJ宇婷&轻松学粤语 个人微信：592921525(学粤语) 另外宇婷成立个粤语速成班、主持播音班【（添加个人微信 592921525咨询报名、或需要自学粤语课件+视频+音频mp3（实用性强）的朋友也可添加咨询】 粤语情景对话：够姜（有胆量） A：够姜嘅 你就自己搞掂，唔好求人办事仲喺度阿吱阿咗。 B：我唔系咁嘅意思。 A：咁系咩意思啊？为咗帮你，我已经推晒成日嘅工作啦。 B：我知，一切听晒你话啦。 普通话翻译： A：有胆量你就自己搞定，不要求人办事还在这里唧唧歪歪。 B：我不是这个意思。 A：那是什么意思呢？为了帮你，我已经推掉一整天的工作了。 B：我知道，一切都听你的。 重点词汇： 够gau3姜goeng1——有胆量 阿aa3吱zi1阿aa3咗zo1——唧唧歪歪、嘀嘀咕咕 一jat1切cai3听teng1晒saai3你nei2话waa6——一切都听你的

-写在前面- 这一期来聊聊焦虑，不谈复杂的技巧，只谈底层的心法。受困焦虑十多年，突然有一天发现它像频道叩门的信使，只有收下，拆开读一读，才能知道它到底想告诉我们什么，它也才会退下。我们用三步法提炼了应对这种情绪的方法，如果你也经常受困于焦虑，希望这一期能够给你些启发。 话题1️⃣：第一次印象深刻的焦虑体验是什么？ 01:00贯穿高三的焦虑体验 09:24奶奶确诊了乳腺癌我开始健康焦虑 12:50因为耳朵发炎我焦虑到整夜难眠 话题2️⃣：为什么我们的焦虑那么的根深蒂固 15:30焦虑居然和小时候与妈妈的联结有关 25:00那一刻，我感受到了被抛弃 29:05身体的紧绷里，藏着被抛弃的恐惧 33:50 我的焦虑，底层是生存焦虑 37:16 焦虑和恐惧，是一体两面 话题3️⃣：如何治愈我们的焦虑 38:50咨询师问，焦虑对我有什么好处 42:20 我开始给焦虑的内在小孩写信 44:40 真正的治愈来自体验 45:20 医生接住了我的焦虑 48:10因为焦虑，直播数据反而特别好 54:45 方法：接纳焦虑，有哪些可实操的步骤 62:00实操之后:我开始接纳自己的健康焦虑 -联系我们- 铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】 艾琳：公众号、视频号【艾琳成长笔记】

周三倦怠峰值日 我们一起消灭它 大家好 我们是消灭星期三 本期大侠、amber、铮铮 一起从附近的同事👋 儿时的趣事😊 记忆里的再见✨ 聊聊我们有关「道别」的经历： 1、道别别别别别别别是一件难事吗？ 2、关于我们的职场道别经历 3、印象最深的欢送是哪一次？ 4、你最怕看到的「再见」场面是什么？ 5、如果成立一个「致别委员会」我们的宗旨是什么？ 6、有想过自己离开的时候以什么方式再见吗？ 7、外星人、2030年AI接管世界，你来呀！（沈腾手势…… 提前㊗️大家中秋快乐 阖家团圆 片头曲：《消灭星期三》by：amber的AI自制曲 片尾曲：《陽のあたる場所へ 》by：平井 大

AI新的"杀手级应用"出现了，全面超越ChatGPT同期数据，带动Meta股价单日暴涨11%， Muse为何与众不同？欢迎你留言、评论，与我们交流。 “AI涨乐”是华泰证券官方AI原生炒股APP，超强AI金融大模型，融合专业投研能力，帮您解决“买什么、何时买、怎么买”的股票交易难点问题。 市场有风险，投资需谨慎。本文系对市场公开信息的整理，仅供辅助参考，在任何情况下均不构成投资建议或投资依据。投资者应根据自身情况自主、审慎作出投资决策，自行承担投资风险。

This week, Nathan is alone but friends are never truly alone are we? Listen to Nathan drive and talk about his experience with friendship in this episode! This episode is a surpise love brotherly love bomb on Matt from Nathan!

工作越久，经验明明越来越多，为什么想换个行业、换个赛道时，反而更容易被一句：“能力不错，可惜经验不够对口。”挡在门外？ 25岁时，企业愿意为潜力买单；到了35 岁、40岁，招聘要求却越来越细。医疗器械会从设备、耗材继续细分到产品和科室，生物医药会细分技术平台和职能模块。职位越往中高阶走，企业越关心的，是你过去的经验到底有多少能够直接拿来用。 于是一个很现实的问题出现了：经验到底是我们的护城河，还是也会慢慢变成限制职业选择的一堵墙？ 本期我们从古典《不上班咖啡馆》里的「行业 × 企业 × 职位」框架灵感出发，结合猎头一线和企业 HR 两个视角，聊聊工作多年以后真正值得盘点的职业资产：哪些东西来自行业，哪些来自平台，哪些才是真正长在自己身上、换个环境依然能带走的能力。 也聊聊如果真的想跨行，怎么判断自己是在平稳迁移，还是几乎从头重启；以及为什么职业转型很多时候不用一步跨到终点，沿着相邻的格子移动，反而更现实。 ⏱️ 时间轴 05:00 为什么越到中高阶，企业越强调“经验对口”？背后其实是在计算转化成本和招聘风险 12:03 十年经验怎么拆？行业资产、平台资产，以及真正能跟着你走的个人资产 25:23 「行业 × 企业 × 职位」：重新定位自己的职业坐标，转行并不只有一种转法 34:25 什么情况下，企业真的愿意接受跨行业人才？关键看底层能力、稀缺性和迁移记录 41:42 真想转型，先问自己：我究竟是不喜欢这个行业，还是只想逃离现在的老板和公司？ 48:25 80%能力可以复用叫迁移，只有20%能带走，可能就是一次真正的职业重启 52:47 经验是护城河还是墙？工作越久，越要从“我做过什么”转向“我能解决什么问题” ✨ 本期金句 * 工作年限越长，市场越少为“也许可以”付费，越多是在为你过去已经做成过的事情付费。 * 真正决定你职业选择范围的，越来越不是经验的数量，而是经验之间有没有连续性。 * 如果明天把现在公司的 Logo 拿掉，你还剩下什么？ * 真正的职业资产，经常不是你待过哪里，而是你已经证明过自己能够稳定解决哪一类问题。 * 经验的含金量，不看你重复过多少年，而看离开原来的环境以后还能不能复用。 * 一次转动的职业坐标越多，需要重新证明的东西就越多。 * 跨行业时，最弱的表达是“我觉得我可以”，更有力量的表达是“我过去已经成功适应过一次”。 * 企业招聘跨行业人才，购买的不是你的勇气，而是你可迁移能力的证据。 * 成年人做职业转型，重要的不是勇敢不勇敢，而是有没有把成本算清楚。 * 判断一次职业移动值不值得，不只看这一站拿到了什么，也要看它给下一站增加了什么。 * 经验最好的状态，是让你的筹码越来越多，而不是只有一条路越来越熟。 * 生命是旷野，职场是网格。 最后也想把节目里的两个问题留给大家： 如果明天离开现在这家公司，你过去几年积累的东西，还有多少会继续跟着你？ 如果把自己的职业放进「行业 × 企业 × 职位」三个坐标里，未来两三年，你最想移动哪一个？ 欢迎在评论区聊聊你的跨行业、换职位或者职业转型经历。 【🎧收听渠道】 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 【🎤关注主播】 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 【🤝合作投稿】 📧[email protected] 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～ 【加入听友群】 添加小助理HBNTJRMS

地球上只有一片海，也只有一种风。所以不管各位即将去到的目的地是哪里，我们总归都是来往在同一个蓝色星球上，或远或近，或昂贵或便宜，其实已经没那么大的分别了。你说是吧？ 今日爱听： * Akeboshi - 秋風のうた * Akeboshi - Along the Line * 세이수미 - Let It Begin * 세이수미 - But I Like You * MAJOR YAO; 喜辰晨 - Childhood (Studio Live 2023 at D2 Music) 开场曲： * The Band - Key To The Highway (Outtake) (2000 Digital Remaster) Akeboshi： 세이수미：

据《华尔街日报》9月6日报道，为了得到最新的癌症治疗，外国患者们飞往中国。上海成为热门就医目的地，原因是低于西方国家的费用、生物技术的创新。今天，基金君就带大家详细了解一下这件事。 除此之外，本期《FUND财经早班车》还有关于抖音、黄仁勋、四足机器人的相关新闻，欢迎各位收听！

敦煌的月亮曾经见证过怎样的故事？本期中秋特辑，我们从一轮明月出发，走进敦煌壁画里的日月神图像、「敦煌遗书」中的中秋拜月仪式，以及游戏《燕云十六声》河西故事中那些关于「回家」的动人叙事。 月亮在敦煌，从来不只是天体。它是莫高窟 35 窟观音手中托举的月轮，是桂树玉兔与金蟾栖居的月宫，是凉州飞镜阁上响起的《凉州曲》，也是藏经洞佛经背面那首无名诗——「日月长相望，宛转不离心。」 月亮公平地照亮过所有人，它照亮过壁画上的菩萨、抄经的僧人、流亡的归客、探险家的身影，也照亮着今天在数字敦煌网站上浏览壁画的我们。今夜月明人尽望，不知秋思落谁家。 愿这期节目陪你度过一个心已悄悄回家的中秋。 本期节目你将会听到： 03:44 今人不见古时月，今月曾经照古人——中秋与乡愁的永恒联结 05:28 莫高窟第35窟：十一面观音菩萨手托日轮与月轮 06:37 敦煌壁画中日月神图像的三种类型：日轮月轮、莲台座上的日月神、乘马日神与乘鹅月神 12:15 敦煌遗书中的中秋：P.2661中的月神，敦煌六神之一 13:13 P.2838「拜新月」——唐代敦煌人如何过中秋：登新楼、拜月 14:11 莫高窟第384窟：月光遍照菩萨 15:21 敦煌的超大月饼 15:58 中秋燃灯：莫高窟第146窟《药师经变之燃灯》 17:47 游戏《燕云十六声》河西主线《凉州曲》：廉道子与五弦琵琶的故事 20:20 《凉州曲》的历史原型：唐代民族乐府第一曲调 24:00 五弦琵琶的东渡：唐螺钿紫檀五弦琵琶，现藏日本奈良正仓院 24:56 真实历史中的日本遣唐使藤原贞敏与琵琶大师廉成武 28:39 敦煌乐谱的发现与破译历程 35:55 《纸月亮》里曹敬观音的历史原型 36:27 《大般若波罗蜜多经》：玄奘晚年主持翻译的最后一部大经 41:49 敦煌遗书S.1824：正面的《受十戒文》与背面20字「日月长相望，宛转不离心。见君行坐处，疑似火烧身。」 46:02 「纸月亮」的脆弱、单薄、微光，与历史夹缝中依然坚持发光的个体 48:41 藏经洞文物的流失：斯坦因、伯希和、大谷探险队、奥登堡考察队 50:09 文物的回家：从民国到今天，中国学者从未停止过的努力 ▲ 手托日月的十一面观音菩萨 莫高窟第35窟 五代 ▲ 东汉伏羲女娲画像砖上的日月 四川崇州 ▲ 浮塑日、月神 莫高窟第148窟北壁龛 盛唐 ▲ 乘鹅的月神 中唐 莫高窟第144窟东壁门北 ▲ P.2838《拜新月》 图片来源：法国国家图书馆 ▲ 月光菩萨 莫高窟第384窟 中唐 ▲ 斋僧食品 莫高窟第159窟 中唐 ▲ 药师经变之燃灯 莫高窟第146窟 五代 ▲ 《受十戒文》和背后的20字无名诗 【推荐阅读】 * 张元林《从敦煌壁画的日、月神图像看丝路文化交融》 * 陈寅恪《敦煌劫余录序》 * 席臻贯《敦煌古乐》（敦煌文艺出版社，1992年） * 荣新江等《法国国家图书馆藏敦煌文献》高清彩色图录 【节目主播/制作】 主播/制作：VC (微博：@VividCrystal / 小红书：@午夜飞行VC) 运营：Amber 设计：李马克 【商务合作】 商务合作联系邮箱：[email protected] 或添加微信：hellomarcast 【本集音乐】 Music credits: 1. 月下煮茶 - 陈佳 2. 慢曲子心事子 - Mirakovsky 3. ThaïsMéditation - 马友友 4. 凉州曲_凉州曲 - 燕云十六声,Yida 5. 凉州曲_狮子丸 - 燕云十六声,Yida 6. 丝竹_迦陵频 - 燕云十六声,Yida 7. 侠迹_静夜思 - 燕云十六声,Yida 8. 玉门关 - 燕云十六声,Yida 9. 纸月亮_琉璃照遍，观音当知 (伴奏) - 燕云十六声,Yida 10. 河西 - 燕云十六声,Yida 11. 纸月亮_挥洒月光 - 燕云十六声,Yida,星戈音乐 【关于节目】 《念念敦煌》是一档专注讨论敦煌艺术与文化的播客节目，由敦煌爱好者 VC 主持/制作。「敦煌」是一个地方，更是一个奇妙而博大的世界，我们沉醉于那些无与伦比的壁画、彩塑、石刻、经文，也被那里发生过的历史、孕育出的精神和文化一次次触动。这里不是艺术科普课堂，而是一个敦煌艺术与文化的声音展厅，更是敦煌爱好者们聚会聊天的客厅。欢迎你和我们一起，在敦煌的悠远世界里，做一个念念不忘的守护人。 【节目出品】 本节目由 Marcast 播客厂牌制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。 你可以通过以下方式找到我们： * 公众号：@Marcast * 小红书：@Marcast * 微博：@Marcast * 听友群请添加微信：hellomarcast * 品牌/商务合作：请添加微信 hellomarcast 或发邮件至 [email protected] * 一键订阅 Marcast 制作出品的所有节目：https://www.xiaoyuzhoufm.com/collection/podcast/69e8996f7c9a3ea695fec9e8 * 一键选购 Marcast®️ 厂牌原创商品：https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5e53be6400000000010003bb * 欢迎订阅「Beads 英文播客洞察」：每周为你从国外优质播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。订阅地址：https://wx.zsxq.com/group/48885158452488 © 2026 Marcast Media

🎙晨读天下事，从这里开始。 【24小时｜读头条】 🚀 00:54国家移民管理局预测中秋、国庆假期出入境客流高峰。（澎湃新闻） 01:18中国气象局发布全国赏秋指南和金秋朝霞晚霞观赏地图。（澎湃新闻） 01:40中秋临近，月饼市场遇冷。（界面新闻） 02:12天安门广场上的“祝福祖国”巨型花篮主体亮相。（央视新闻） 02:44民政部发布提示，澄清从未设立或批准设立“民惠通”等非法养老APP项目。（21财经） 03:13网友质疑多邻国（Duolingo）的“会员免费试用”业务存在诱导消费。（界面新闻） 📱 03:31今年前8个月熊猫债券累计发行超2100亿元。（21财经） 04:00今年前9个月券商保荐代表人流失量远超去年全年。(财联社) 04:21《2026中国民营企业500强榜单》发布。（中新经纬） 04:38中外古生物研究团队在安徽发现距今超2.4亿年的巨型鲎类遗迹化石。（上观新闻） 05:07曹操出行与千问AI眼镜将共同推出免手持近眼交互的AI打车服务。(界面新闻) 05:17交通运输部拟将新能源汽车“晕车”等健康与舒适性隐患纳入统一测试评价体系。（21财经） 05:41SpaceX AI发布新模型Grok 4.7，马斯克称其为智能、速度和低成本的强大组合。(界面新闻） 06:09已有16部影片定档2026年中秋档，包括《复仇者联盟4》等多部作品。（21财经） 06:23中国女排3:0战胜日本队夺得亚运会冠军，实现亚运“十连冠”。（中新网） 🌏 07:28伊朗官员表示伊朗最快7天内可重开霍尔木兹海峡。（21财经） 07:53西班牙首相桑切斯强调捍卫多边主义并反对任何瓦解企图。（界面新闻） 08:08美国白宫宣布推出全天候播放特朗普政府活动的流媒体频道“特朗普电视”。（新华社） 08:21芬兰等多国政府呼吁加强前沿人工智能治理与国际协作。（中新经纬） 08:38加拿大不列颠哥伦比亚省起诉OpenAI。（中新网） 08:57Meta创始人扎克伯格净资产单日增长250亿美元。（中新经纬） 09:30【赛博情报站】 阿里千问首款桌面机器人发布，售价 899 元； 苹果公司在英国伦敦开设 Apple Music Hall 音乐厅； 放置类游戏《旅行青蛙》中国之旅将停运，游戏开放商表示目前仍在与各方沟通协商； 微软 XBOX 本周计划发起第二轮裁员； （以上资讯来源：IT之家） 【轻解读｜深一度】 14:51论一座电影院的无限可能性。（据上观新闻） 【收个尾｜一句话】 17:31光影与百态生活交织之下，电影院是否可以成为城市里有温度、有呼吸的文化栖息地？ 主播：王晓 * 本节目在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、蜻蜓FM等播客平台已同步更新，欢迎大家订阅、收听与转发。