节目

白天没什么胃口，到了晚上却特别想吃东西；晚饭后不断找零食，甚至半夜醒来，非得吃点东西才能重新睡着。 偶尔这样并不奇怪。但如果这种情况反复发生，而且进食明显集中在晚上，已经影响到睡眠、情绪或日常生活，就可能不只是普通的“嘴馋”。 心理学和进食障碍研究中，有一种情况叫夜间进食综合征（Night Eating Syndrome，NES）。 晚上吃东西，不等于夜间进食综合征 夜间进食综合征的核心，并不是“晚上吃了一点东西”，而是长期形成了明显延后的进食模式：白天吃得少，到了晚上和夜间却吃下相当一部分食物。 目前，夜间进食综合征被归入《精神疾病诊断与统计手册》第五版（DSM-5）的其他特定的进食或喂养障碍（Other Specified Feeding or Eating Disorder，OSFED）。也就是说，它属于进食障碍的范畴，但并不是 DSM-5 中一个独立的诊断类别。 经典诊断标准包括： 1 晚餐后摄入全天食物的至少25%，或每周至少两次夜间醒来进食； 2 本人知道自己在吃东西，并且第二天能够记得； 3 伴随早晨没有食欲、夜间强烈进食冲动、入睡困难或夜间情绪低落等情况中的至少三项； 4 这种模式持续至少3个月，并造成明显痛苦或影响日常生活。 因此，偶尔熬夜吃零食，并不能称为夜间进食综合征。 和暴食症不是一回事 夜间进食综合征很容易和暴食障碍（Binge-Eating Disorder，BED）混淆，但两者的核心并不相同。 暴食障碍关注的是一次进食过程中吃得明显过多，并伴随失控感；夜间进食综合征关注的则是进食时间明显集中在晚上和夜间。 还有一种容易混淆的情况叫睡眠相关进食障碍（Sleep-Related Eating Disorder，SRED）。 夜间进食综合征患者通常知道自己在吃东西，也能够回忆起夜间进食；而睡眠相关进食障碍患者可能在半清醒状态下进食，第二天甚至不记得自己吃过东西。 为什么偏偏到了晚上特别想吃？ 目前并没有一个能够解释所有患者情况的单一原因。 研究人员比较关注的一个方向，是昼夜节律（circadian rhythm）与进食时间之间的错位。 正常情况下，人的饥饿、清醒和睡眠都具有一定的昼夜节律。但在夜间进食综合征中，进食行为可能出现明显延迟：白天食欲较低，到了傍晚和夜间，食欲和进食明显增加。 压力、睡眠问题以及白天过度限制饮食，也可能与这种模式有关。研究发现，夜间进食综合征还经常与失眠、抑郁、焦虑以及其他进食障碍同时出现。 不过，目前还不能简单地说它“就是因为压力大”或者“就是某种激素失调”。研究认为，夜间进食综合征可能同时受到生物、心理和社会因素影响。 夜间进食综合征能治疗吗？ 目前治疗研究数量仍然较少，还没有非常成熟的标准治疗方案。 研究最多的是认知行为疗法（CBT），通过调整进食时间、改善睡眠，以及处理与夜间进食有关的想法和行为，帮助逐渐改变这种进食模式。 药物方面，舍曲林等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）有一些研究支持，但目前没有专门获批用于治疗夜间进食综合征的药物。光照治疗等方法也正在研究中。 不只是“自制力差” 对于夜间进食综合征患者来说，夜间进食可能已经形成一种固定模式：晚上出现强烈的进食冲动，半夜醒来后觉得必须吃东西才能重新入睡，第二天早晨又没有食欲。 如果夜间进食已经持续数月，并明显影响睡眠或生活，建议接受专业评估，而不是单纯要求自己“忍住不吃”。

胃酸pH1.5到3.5，能溶锌化肉。这个过程在1822年的时候就被开了“天窗 ”，军医比蒙特借伤者的胃部中弹口投肉亲尝，实锤消化是化学过程。 10天61人2557笔实时账算了算，无聊比焦虑更能预告你是不是要手欠拔头发。 可能你听说过夏天头发长得更快这个说法，但事实证明，夏季处于休止期的毛囊反而最多。胡子在夏天倒是能长得快那么一点，但头皮不跟风。 头发是打卷还是顺直，在毛囊里就定死了。直发毛囊垂直，卷发毛囊弯如球杆。一出头皮就定型，基因说了算。 头发不是被毛囊推出来的，是拉出来的。3D成像显示，阻断细胞分裂头发照长，而破坏了肌动蛋白生长就掉八成。头发是被拽大的。 惊讶时瞳孔放大，是大脑在刷新页面，让你甩掉旧期望，给新信息腾点内存。 脸部螨虫正从寄生转共生，它们持续精简基因，丢了褪黑素基因只能上夜班，成年后细胞更少。它们有肛门，不爆浆，好像还能帮你清毛孔。让我们谢谢螨虫，夜晚一点也不孤单了呢。 脖子只占体表5.5%，却是调温重要区域。假人实测，颈部风扇降温效果追平台扇，还更省电、不吹同事。 and more… 坚持订阅《生活漫游指南》，每周聪明一点点。 希望你喜欢我们的节目。 主播：半只土豆 白鸟 王大夫 巧克力爱巧克力 剪辑制作：巧克力爱巧克力 【联系我们】 公众号:生活漫游指南 vx小助手“shenghuomanyouzhinan”(播客名全拼)，加听友群请说出暗号（播客名）；其他合作请简单备注来意。 weibo：@半只土豆

中央音乐学院教授，管风琴艺术家沈媛老师二度做客节目，和满老师聊了聊今年夏天在奥地利的圣佛洛里安修道院（布鲁克纳前往维也纳前担任管风琴师的地方）以及德国科隆大教堂的管风琴独奏会的经历。请在响声App关注沈媛 沈媛演奏科隆大教堂管风琴 入住布鲁克纳生前在修道院的房间 于圣弗洛里安布鲁克纳管风琴前 本期时点： 00:41 沈媛在科隆大教堂演奏的德彪西《月光》 19:16 弗朗克 《三首众赞歌》之2，Marie-Claire Alain 83:06 李斯特《圣方济各在波浪上》, Massimo Nosetti 90:51 梅西安《圣三位一体奥秘的冥想》, Hayo Boerema

欢迎来到Rex的新栏目：WeeKookie！ 相信大家已经听过浓郁醇厚的Rexpresso栏目，那Weekookie就是Rex为大家新鲜烘焙的时事单词曲奇。 在这个栏目里，不聊枯燥的传统语法，也不死记硬背单词。Rex会从本周全球最热的新闻中，精选出几个最地道、最实用高级表达，让你像吃曲奇一样，咔嚓一口，轻松把硬核干货揣进兜里。 拿好你的咖啡，接住这盘每周特供的 WeeKookie，我们开始吧！ 00:41 Weekookie 1: resume 03:29 Weekookie 2: scalp 06:20 Weekookie 3: undermine 08:44 Weekookie 4: facet

上场嘉宾：古雅沙——前中国女足国脚、三届女足世界杯及两届奥运会参赛球员、126次代表国家队出场。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 这一期的嘉宾，是我的老队友，也是认识了很多年的好朋友古雅沙。 认识沙沙这么多年，我一直觉得她身上有一种很难被消耗掉的生命力。在球场上，她要强、不服输，认准一个球就一定会拼到底；可面对生活，她反而没有那么多必须完成的计划。比起提前设定好每一步，她更愿意顺其自然，把眼前的日子过得开心。 今年6月，沙沙正式告别了近二十年的球员生涯。最后一场比赛结束后，她哭得眼睛都肿了；而现在，她即将走进北京体育大学，成为学生们口中的“古老师”。 这次见面，我们聊起退役时的不舍、没能留洋的遗憾，也聊到两代球员的成长环境、青训最应该看重的品质，以及体育为什么教会我们接受失败——归根结底，是因为我们始终想赢。 聊着聊着，我也想起了我们共同经历的里约奥运会，想起那个不够自信、却被队友一次次托住的自己。 这不只是一场关于退役的对话，也是两个老队友重新坐下来，回望我们的上半场，再一起看看人生下半场会走向哪里。 【金句】 不管你遇到什么样的困难也好，然后去面对一些事情和人的时候，你总会要调整自己。 我觉得很多东西它就是顺其自然，就是随着时间他自然会有自己的答案。 当人不断去思考的时候，其实他就是在进步。 所以说你要成为一名优秀的运动员，就是每一环其实都很重要。 我也很害怕自己被别人遗忘，然后很害怕自己的价值突然有一天在这个世界上就消失了。 【本期战报】 上半场： 02:24 退役后的慢生活：终于能好好陪陪父母 03:06 从国家队球员到“古老师”的身份切换 09:58 时代变了：这一代年轻球员更幸福吗？ 13:45 告别职业赛场，换一种方式继续热爱 20:36 最后一场全运会：预设再多也忍不住落泪 下半场： 23:26 职业生涯最大的遗憾：有机会却没去留洋 28:20 美国女足选材，为什么先看孩子想不想赢？ 30:52 体育教会我们输，归根结底是因为想赢 36:54 重回里约记忆：外界质疑与队友给的自信 42:49 退役后最深的恐惧：有一天被世界遗忘 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：[email protected]（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张张

本期是 Bear 的周记式分享，涵盖家庭趣事、工作哲学、AI 工具实践和独立创作心态，轻松又有料。 **本期亮点** **牛马的牛马** 周末带女儿去一树山喂牛。女儿拔草喂牛，感叹自己是"牛马的牛马"。一句话笑翻全家，也意外戳中打工人的某种共鸣。 **工作饱和度与核心价值** Bear 听了 Lenny Podcast 里一位创业者分享的团队文化，对方公司刻意让每个人保持超负荷状态，理由是：一旦工作不饱和，人就会自动制造没什么用的事来填满时间。这对大公司打工人来说并不陌生。Bear 的延伸思考是：理清主线，把注意力直接放在能产生真实价值的事情上。 **烧 Token 就是积累飞行时数** Bear 最近大量使用 Claude Code，开始理解为什么很多人建议现阶段要"疯狂烧 Token"。每月花两三千块在 AI 工具上，换来的是一手实操感，就像花钱买飞行训练时间。这一两年人机交互方式将有大变化，现在培养出来的直觉，比省下来的钱值钱。 **Obsidian 与 Notion 的哲学对比** 这是本期最深度的一块内容。Bear 用了很多年 Notion，最近转向 Obsidian，悟出一个判断框架：这个时代，数据的开放性和可移动性，远比工具的精致感重要。 Notion 的设计感无可挑剔，但它有意将用户数据封闭在自己的围栏里。Obsidian 的哲学截然相反，数据以 Markdown 格式存在本地，任何 LLM 都可以直接读取、分析、碰撞。 Bear 去年和 ChatGPT 对话两万次，但所有记忆存在 OpenAI 的服务器里，那些信息进不了他自己的知识系统。现在切换到 Markdown 本地文件之后，AI 访问这些数据就像"鱼进水里一样自然"。你喂给 AI 的数据越多、越外显，它就越聪明，你得到的结果就越强。 **独立工作带来的反脆弱性** 进入独立工作状态之后，Bear 开始能从容面对现金流波动。某条内容创作线断崖下跌 80%，在只靠单一收入来源的状态下，这是天塌了。但当它只占整体收入的一小部分，同时又有新的机会出现，这种波动反而成了训练心理韧性的机会。多元收入结构本身就是一种反脆弱。 **提到的资源** - Lenny Podcast（创业者团队文化分享那期） - Claude Code - Obsidian - Notion - ChatGPT Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands Privacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

上期我们讲霞慕尼和UTMB的时候，浅谈了一下阿尔卑斯山，今天我们就来一场深度的“瑞士游”吧。上半场是Melody带我们逛湖区，下半场是熊带我们上雪山。对一刀和狐尾来说，瑞士是一个熟悉但更陌生的国度。名声在外，但好像又知道甚少。就让我们跟着Melody和熊先来个云游的过程。 如果近期计划去瑞士旅游，这期节目或许可以成为您的参考。如果有什么问题欢迎您评论区中留言！ 欢迎大家关注胡叨叨小红书：胡叨叨 这次有时间线哦 00：02：46 瑞士官方语言居然有4种 00：05：16 一个机场分属两个国家，要省钱走法国区 00：08：12 听着就很老钱奢华的百达翡丽博物馆 00：14：00 10欧的门票，不卖礼品的必打卡点 00：18：01 永不熄灭的奥利匹克圣火 00：24：38 只能在本土才能喝到的瑞士红酒 00：26：29 一刀和依云的陈年往事 00：33：04 瑞士交通省钱神器通票，带孩子还可以再薅一把 00：38：17 阿尔卑斯山脉，欧洲的腹地山脉 00：40：14 瑞吉山，欧洲的山峦皇后 00：43：29 瑞士冷泉，高山疗养的鼻祖 00：50：01 瑞吉山和瑞吉酒店，有什么关系呢？ 00：55：12 山脉肚子里的冰川瀑布，世间罕见 00：57：50 滑翔伞的梦幻时刻 01：00：27 必须要聊的：瑞士芝士火锅 01：08：36 辣椒巧克力，自己做一块不？ 01：12：25 异形城堡，电影迷的天堂 “胡叨叨"巧克力by熊👇 日内瓦大喷泉👇 百达翡丽博物馆👇 瑞士军刀👇 夏天惬意的人们👇 日内瓦市内👇 国际奥组委总部👇 异形博物馆👇 巧克力仙女👇

【欢迎订阅】 每天早上5:30，准时更新。 【阅读原文】 标题：How data centres became one of America’s hottest political issues 正文：A spectre is haunting America—the spectre of data centres. The computer-filled warehouses powering America’s boom in artificial intelligence have become less popular than almost every other kind of infrastructure—even nuclear-power plants. Counties and states are rushing to wrap them in red tape or ban them altogether. On August 31st Donald Trump weighed into the fractious debate,warning that local opponents would “end up being backwards and poor” if they killed the “Golden Goose”. The backlash is scrambling traditional political alignments, reshaping the coming elections and unnerving tech firms and investors. 知识点：spectre n. /ˈspektə(r)/ 英文释义：something frightening that people are worried about, especially something that may happen in the future 中文释义：幽灵，恐惧之源；令人忧虑的事物 文中意：指数据中心像幽灵一样困扰着美国，令人恐惧、挥之不去（源自《共产党宣言》开篇“一个幽灵在欧洲游荡”的经典句式） 例句一：The spectre of mass unemployment loomed over the declining industrial town. 大规模失业的阴影笼罩着这座衰落的工业城镇。 例句二：As inflation kept rising, the spectre of another recession began to haunt investors. 随着通胀持续攀升，又一次经济衰退的幽灵开始困扰着投资者。 【节目介绍】 《早安英文-每日外刊精读》，带你精读最新外刊，了解国际最热事件：分析语法结构，拆解长难句，最接地气的翻译，还有重点词汇讲解。 所有选题均来自于《经济学人》《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》《科学杂志》《国家地理》等国际一线外刊。 【适合谁听】 1、关注时事热点新闻，想要学习最新最潮流英文表达的英文学习者 2、任何想通过地道英文提高听、说、读、写能力的英文学习者 3、想快速掌握表达，有出国学习和旅游计划的英语爱好者 4、参加各类英语考试的应试者（如大学英语四六级、托福雅思、考研等） 【你将获得】 1、超过1000篇外刊精读课程，拓展丰富语言表达和文化背景 2、逐词、逐句精确讲解，系统掌握英语词汇、听力、阅读和语法 3、每期内附学习笔记，包含全文注释、长难句解析、疑难语法点等，帮助扫除阅读障碍。

随着各种动荡的2026年上半年已成过去，万万没想到9月还可以见证各种疯狂的新闻。这个世界没有最疯狂，只有更疯狂。快来猜一猜，还有什么更奇葩的事，正在这个奇妙的世界里“悄悄”进行中吧！ 【不该出现的时间线】 * 08:00 “万事皆可外包"的社会有什么影响？ * 18:50 HYROX北京站失禁风波和澳洲选手道歉后续 * 27:48 世界上还有哪些奇葩的比赛？ * 35:43 最近阎罗王都好忙呀 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计：玛利奥 节目剪辑： Siri 录制时间：2026.9.19 OP： Whispers in the Wind by tokyo music walker ED: 特别的人 by 方大同

睡眠不足第二天记不住东西？加拿大一项新研究给出了一个简单的补救办法。研究人员让 88 名年轻志愿者分别睡 8.5 小时或只有 4.5 小时，其中一半人在睡前以中等强度骑了 30 分钟动感单车。第二天早晨的记忆测试显示：睡眠被剥夺且没运动的一组记忆明显下降，而睡前运动过的一组几乎没受影响，成绩接近睡满整晚的人。研究者认为，运动增加了深睡眠（慢波睡眠），而深睡眠正是大脑把新信息存入长期记忆的关键时段。当然，运动不能代替睡眠——但如果偶尔不得不熬夜，晚间一次 30 分钟的快走或骑行，或许能帮你的记忆"止损"。 ## 英语知识点 1. **substitute (for)** — n. 代替品；替代物 - Exercise is not a substitute for sleep. - 运动不能代替睡眠。 2. **stationary bike** — n. phr. 动感单车；固定式健身自行车 - She rides a stationary bike for thirty minutes every evening. - 她每天晚上骑 30 分钟动感单车。 3. **moderate pace / moderate intensity** — 中等速度／中等强度 - Try to run at a moderate pace, not too fast. - 尽量以中等速度跑，不要太快。 4. **scored almost as well as** — 表现得分几乎和……一样好（as well as 同级比较） - This group scored almost as well as the group that slept a full night. - 这一组的得分几乎和睡满整晚的那组一样好。 5. **store new information** — 存储新信息（store 在此为动词） - Sleep helps the brain store new information. - 睡眠帮助大脑存储新信息。 6. **stay up late** — phr. 熬夜；晚睡 - I stayed up late finishing my report last night. - 我昨晚熬夜写完报告。 7. **a quick workout** — 一次快速（简短）的锻炼 - A quick evening workout may protect your memory. - 晚上一次简短的锻炼也许能保护你的记忆力。 ## 全文参考 Here is your English news for Tuesday, September twenty-second. Do you worry that a bad night's sleep destroys your memory? A new study from Canada offers some hope. Researchers asked eighty-eight healthy young adults to sleep either eight and a half hours or only four and a half hours. Before bed, half of them rode a stationary bike for thirty minutes at a moderate pace. The next morning, everyone took a memory test with faces and names. As expected, short sleep hurt memory. But the group that exercised scored almost as well as those who enjoyed a full night's rest. The researchers believe exercise increases deep sleep, which helps the brain store new information. Of course, exercise is not a substitute for sleep. Still, next time you must stay up late, a quick evening workout may protect your memory. （来源：SLEEP 期刊 2026 年研究 DOI 10.1093/sleep/zsag235；Medical Xpress、Medscape 双源交叉验证）

本期久违走心局！Yoki和小波借着电影《一个叫欧维的男人决定去死》，搭配陈奕迅的歌，聊聊孤独、被需要、内耗、亲密关系里的期待与失落，还有人到底靠什么确认自己存在。 ✨本期核心话题 1. 电影《一个叫欧维的男人决定去死》：欧维一次次尝试离开，却被邻居、小猫、细碎的日常拉住。在爱人索尼娅离开后，他从「我」慢慢重新走向「我们」。原来他内心没有彻底绝望，只是在等待一点被需要的微光。 2. 陈奕迅两首歌的情绪共鸣 * 《我们》：我最大的遗憾，是你的遗憾与我有关。友情里的拉扯：多年挚友孟子步入订婚、结婚的人生新阶段，面对亲密关系里「什么时候该退场、什么时候要同在」的纠结；害怕永远只是单独的「我」，渴求「我们」的羁绊。 * 《孤独患者》：欢笑声欢呼声，吵热气氛，心却很冷。聊聊藏在热闹之下的孤独，长辈身上那种无人言说的暮年孤独，还有黄昏时刻突如其来、将人包裹住的莫名伤感。 3. 被需要的另一面：被需要是滋养，也会带来焦虑与内耗 * 渴望被别人需要、获得正向反馈，但不必强迫自己时刻有用；害怕自己成为团队里“没用的人”，反复确认自己的价值，反而陷入精神内耗。 * 亲密关系是双向奔赴：付出不代表无私，我们都期待被看见；但过度被需要，也会慢慢掏空自己，这个「度」很难拿捏。 4. 两种完全不一样的人格：情绪外放型vs务实行动派 * 小波：共情力强，喜欢向内思考人生、存在主义、孤独、宇宙，情绪浓度高，陷入情绪时需要一句“我在”的情绪共鸣。 * Yoki：务实派，遇到情绪优先行动，难过就直接出门撸串、出发散心，用具体的人和事把自己从情绪沼泽拉出来。 5. 延伸思考：阳光型抑郁、支撑我们活下去的支点 * 人不是单一支柱活着，支撑我们的东西越多，越不容易被一次打击击垮；但很多人人生的支柱只有少数几样，一旦全部崩塌，就很难撑住。 * 欲望填不满内心：有些人看似拥有一切，内心依旧空虚。真正支撑人的，是真实的情感联结与具体的人和事。 * 一个有趣的猜想：如果AI包揽所有工作，人要依靠什么确认自身存在？有用性≠全部的自我价值。 6. 关于孤独的小感悟：真正孤独的人常常筑起坚硬外壳；比起刻意的关怀，不带目的的陪伴更容易卸下防备。不必强行根治内耗，敏感、爱思考，本身也是共情力的来源。 🎵本期BGM推荐（陈奕迅） * 《我们》 * 《孤独患者》 💬欢迎在评论区聊聊 你看完《一个叫欧维的男人决定去死》有什么感受？ 你是更偏向「情绪内耗思考型」，还是「行动突围型」？ 有没有一首歌，会让你瞬间共情到欧维的孤独与温柔？

🎙️商业财经资讯冷观察，生活消费趣闻热关怀。 欢迎大家加入《摸鱼早报》听友群 加V:LX1053,暗号：摸鱼！ 一、历史上的今天 00:49 9月22日，世界无车日。1998年由法国青年发起，最初在部分城镇限制汽车进入，仅允许公交、自行车与行人通行，意在让拥堵的城市获得片刻喘息。其意义不在禁车，而在反思出行方式，倡导理性选择与可持续的城市生活。 二、摸鱼早知道01:21 * 01:29部分假期返程机票价格翻倍，民航市场呈现双高峰运行特征（综合航班管家、航旅纵横、界面新闻、去哪儿） * 03:13你花大价钱买的那件“100%绵羊绒”，可能连一根真羊绒都没有（央视财经） * 04:26字节跳动年内斥资87亿元拿地，轻资产起家的大厂，开始囤“根据地”了（综合每日经济新闻） * 05:12曝特斯拉机器人团队在长三角审厂，多家企业已接特斯拉机器人订单（澎湃新闻） * 05:50苹果高管称看到iPhone贴膜浑身难受（每日经济新闻） * 06:40马云参与设计外卖制服获奖，亲自试穿、体验面料（看看新闻KNEWS） * 07:20米村拌饭招不参与经营的合伙人，米村拌饭曾计划2028年门店破万（综合蓝鲸新闻、财联社） * 08:45月饼市场遇冷：500元以上礼盒近乎消失，自吃首超送礼（综合橙柿财经、中新经纬） * 09:35闲鱼暗藏涉黄产业链，网友：审核不能太“闲”（中国新闻网） 三、摸鱼深一度10:45 苹果高管放话：看到iPhone贴膜就浑身不自在。可国产厂商直接把莫氏硬度干到7.8级，喊出“0贴膜时代”。一边是抗反射涂层贴膜就废，一边是9H钢化膜被曝是障眼法。你的手机屏幕，到底该不该裸奔？《摸鱼深一度》，今天咱们较个真。 参考资料： IT之家：《苹果硬件工程负责人汤姆 · 马里布：每次看到有人给 iPhone 屏幕贴膜，我就浑身不自在》，2026年9月20日。 IT之家：《负优化警告：为何说不推荐给苹果 iPhone 17 系列贴普通膜》，2025年12月4日。 环球网科技：《看到用户给 iPhone 贴膜，苹果硬件负责人直言浑身不自在》，2026年9月20日。 凤凰网科技：《破案了！小米龙晶陶瓷：陶瓷相，玻璃芯》，2024年3月6日。 本期片尾音乐节选： Ikoliks - Into the Deep 主播：夏昂，感谢您的收听！ 欢迎大家在苹果播客、小宇宙APP、虎扑、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣播客、QQ音乐、Nio Radio、云听客户端、搜狐视频、虎嗅网等平台订阅收听本节目！