节目

主播：老于、缪缪 音频：阿伟 简介： 如果你的一个朋友失踪了，却还在跟你微信聊天、和你吃饭合影，你会怎么想？投稿人朋友小霞就是这样。她失踪一周，所有人都和她有联系，小A却还和她逛街拍照。但帽子找到她时，她光着脚躲在一栋废楼里…… 时间轴： 01:55 送外卖比鬼点餐更恐怖的遭遇是……无人小区，家家户户贴着年画娃娃 23:06 城探后遭遇二重身，五人版《灵媒》 40:40 古塔边住宿，人人遇诡 53:11 营地内：它一边鼓掌，一边鞠躬，一边消失 01:10:34 正片来了，评论互动环节

一部好的小说，应该是什么样子？是让你读完之后久久不能忘记，还是用一个足够精彩的故事把你一口气带到结局？这一次，我们带着读者、主播和营销编辑的三重身份，读完了三部鲁迅文学奖中篇小说奖获奖作品：《父亲和雕像》《阳关三叠》和《秘密》。作为鲁迅文学奖的“民间评委”，提名了我们心中的好作品，那你心中的鲁迅文学奖获奖作品又是什么呢？欢迎进行你的提名~ 注：本期节目来自狐狸和达西在8月27日思南书局特别企划的一场线下活动录音，欢迎收听回顾分享！ -时间轴- 03:48｜《父亲和雕像》：一位老工人的执念，到底该不该被理解？ 08:31｜🦊把故事讲给外婆听，才突然理解了他们的时代 16:57｜工厂消失之后，他们还在寻找曾经生活的意义 21:14｜《阳关三叠》：一间修手机店，为什么会通向满屋子的古琴？ 29:18｜我们以为是阴谋，结果全员好人？ 35:09｜《秘密》：三本里我们最喜欢的一部，究竟厉害在哪里？ 45:02｜一个秘密如何改变了一个人的一生 56:06｜最大的秘密揭晓：那个仿佛真实存在的人，原来从未存在过 64:01｜如果我是鲁奖评委：一部小说，到底该怎么评？ -主播- 社交悍匪狐狸🦊 不正经的达西🐧 -正经推荐- 《父亲和雕像》/肖克凡 著 《阳关三叠》/林那北 著 《秘密》/全勇先 著

Hola大家好~我们又坐在一起啦！今天在我们的城市漫游节目中，我们将和你分享在西班牙的巴塞罗那、格拉纳达、马德里的旅行经历，快和我们一起出发吧！ 1. 一句话行程！ 13:37 巴塞罗那： -Day1：米拉之家-圣家堂-哥特区-亲吻墙-Vinitus -Day2：米罗基金会美术馆-帽牌货冒菜-格拉西亚大道逛街-哥伦布纪念碑-海边散步-孤独的星宿（四个房子） -Day3：巴塞罗那动物园-哥特区逛街-圣家堂夜游 -Day4：巴特罗之家 14:55 格拉纳达： -Day1：到达—阿尔拜辛逛街-圣尼古拉斯观景台看日落 -Day2：阿尔罕布拉宫-胡杨麻辣烫-市中心附近citywalk-洛尔迦中心 15:22 马德里： -Day1：丽池公园-Hola-索菲亚王后艺术博物馆 -Day2：El Rastro跳蚤市场-太阳门广场-小老鼠之家-胖盼盼吃饭-马德里大皇宫-La Postalera、BIBA及附近逛街 -Day3：novo mundo面包店-Chueca街区逛街 2.推荐景点： 16:26 巴塞罗那： -米拉之家、巴特罗之家、圣家堂、米罗基金会美术馆、巴塞罗那动物园 -海边散步路线：哥伦布纪念碑-孤独的星宿 40:36 格拉纳达： -圣尼古拉斯观景台、阿尔罕布拉宫、洛尔迦中心 49:53 马德里： -丽池公园、索菲亚王后艺术博物馆、El Rastro跳蚤市场、小老鼠之家、马德里大皇宫 3.推荐餐厅&咖啡店： 1:02:10 巴塞罗那：Vinitus、Baluard面包店、帽牌货冒菜、nomad（frutas selectas）、right side 1:11:54 格拉纳达：Perromedio、胡杨麻辣烫 1:14:40 马德里：novo mundo面包店、Sukaldea Atotxa、chuckchuck炸鸡、hola、pan y pepinillos 4.推荐小店： 1:27:03 巴塞罗那：ALOHAS、哥特区小店、圣家堂/米拉之家/巴特罗之家的纪念品店 1:29:24 格拉纳达：Alhambra书店 1:30:17 马德里：la postalera、chueca街区（地铁坐到这站开始逛）、despacio、dr.bloom、Biba 5.推荐酒店： 巴塞罗那：巴塞罗那帕克斯顿酒店（Hotel Paxton Barcelona） 格拉纳达：U-Sense（Granada Gran Via） 马德里：马德里中心诺瀚酒店（NH Madrid Nacional） 6.趣事： 1:35:00 防盗tips：手机挂绳+偷缩力拉满的ootd 1:43:50 还是在巴塞罗那被骗了 圣家堂里很funky的耶稣像： 米罗也不爱上班： 阿尔罕布拉宫里的狮子君： 洛尔迦和达利： 很chill的丽池公园： 牛来（毕加索版）： 小老鼠之家： 大皇宫里天花板上的菲律宾： 很一言难尽的labubu和史迪奇： 好吃的可颂： 好吃的黄李子： 可怜的企鹅： “晚安，圣家堂” “现在回去改变你身边的世界吧，美是属于每一个人的。” /本期 BGM/ 马德里不思议-蔡依林 Mil Mensajes-Salvapantallas

这个世界，依然、始终、正在奖励那些把一件事情做到极致的人。 本期节目嘉宾——我们有幸邀请到了翰来集团的执行长，同时也是HSF主理人创业发展投资运营平台创始人以及F++味觉食研所创始人——来总。 节目从始至终，来总都只在强调一件事，关于F++的由来，和他想要成立F++的初心。 作为一个久经沙场的生意人、投资人，来总在节目中不止一次提到他的生意经，也不止一次提到长辈们30多年前给予他的经商之道。做生意，经商，不应该是割韭菜，不应该是“我赚不到钱你也别想赚”。 在某种程度上，我看到了一位台湾同胞，在努力回应着长辈30年前给予他的教导和教诲。但他承认，有时候他也会怀疑自己，甚至在午夜梦回的时候，会非常清醒地知道，自己正在做的这件事情，一直在被人误会、被人诟病，甚至会被扣上“诈骗、割韭菜”的帽子。 但他又回答自己，他说他理解，任何人的反应他都不觉得惊讶，凭什么别人就一定要选择相信他呢？ 那一刻我又好像感受到了他的无奈，甚至不自觉代入，不自觉疑问：难道在这个时代初心和情怀真的已经被抛弃了吗？真的只剩下功利和算计了吗？问题到底出在了哪里？ 或许，来总正在寻找答案的路上。他想做和正在做的事情，恰恰是为了证明自己作为一个生意人，时时刻刻都能够回到30年前，回到长辈告诉他做生意的底层逻辑：“做购物中心招商这件事，如果因为你的付出和托底，商户能够挣到钱，他自然会给你，而不是用条款约束把商户当韭菜”。 也或许，这就是F++的由来，不仅仅是为有梦想并对美食创作有极致追求的餐饮主理人去筑梦，更为了证明“原来生意，还可以这样做”。 也许有人会问，这不还是一位“精明的生意人”的经商逻辑吗？ 来总并未急于否认，但在这里，我无法替来总去回答。 如果一定要这样问，我便始终认为 ，“精明”在这里并非一个贬义词，做“精明”的事也不是一件坏事。 在商海里，经营有道，精明亦有道。 我不懂商业，我只知道，时间会给我们答案，时间会给我们回应。 （想要获取更多餐饮生意经，点击搜索🔍并订阅：F++食「言」所） 本期互动🎁 你有没有为一道菜，排过很长的队？ 排队排的到底是那一口吃的——还是别的什么？是口味、情怀、氛围、还是口碑，是为了一个品牌故事，还是为了那道菜背后的那个人？ 如果让你推荐一道值得排队的菜或者一家餐厅，它会是什么？ 又或者，你本身就是一位身怀绝技的料理大神，那么你会好奇F++的生意经，然后亲自下场吗？ 欢迎在评论区留下你的答案，我们将抽取3位精神股东的留言，分别送出F++微醺食研所“马上来米”礼盒一份。 祝福各位精神股东们，中秋节快乐🎑 礼盒🎁的模样⬇️ 节目时间戳🎬 00:02:02：F++的初心与情怀：一位台湾同胞的经商故事 00:07:45：深度了解来总以及F++，购物中心餐饮业的探索与分享！ 00:09:40：美食与文化：探索触发非去不可的机制 00:21:10：F++：Food Fresh Fair 的精彩碰撞，探寻新鲜烹饪的无限可能 00:25:45：美食与自由：主理人的初心在中国菜肴文化中的表达；风险与责任：谁来帮助主理人承担烹饪艺术中的压力？ 00:35:00：排队背后的深层需求：品牌认知与味觉之间的关系 00:37:55：理想与现实的碰撞：开店的挑战与收获 00:50:50：三十年后的今天，F++作为梦想的延伸，以全新的品牌姿态，让初心依旧燃烧！ 00:58:15：F++：企业透明化的典范，让赚钱变得简单！ 01:05:40：二十几年前购物中心洗手间卫生纸的变迁与消费者的行为观察：一位购物中心经 理的困惑与解决方案 01:15:40：餐饮生意哲学——如何简单而美好地享受美食：品牌、菜单和消费者的选择 01:21:30：F++，一个有人情味和温度的品牌之旅 本期音乐🎵 Capo Productions-Journey 罗大佑-野百合也有春天

主播：肖老师、小张老师、淼 剪辑：三水 封面：三水 审核：薛老师、朝伟 录制时间：7月6日 简介：P人J人混战，特种兵式打卡 vs 串门式穷游，百年前靠信件接头的神奇蜜月，还有“巴铁”到底能不能说走就走……本期播客，几位主播一边聊自己的旅行趣事和一边见缝插针地安利编辑部出过的几本游记——拉铁摩尔系列三部曲（《从塞北到西域》《下天山》《去塔城》），以及巴基斯坦游记《从印度河出发》。中秋国庆长假即将到来，那么听完这期，你可能会默默掏出手机做足攻略，或者立刻呼朋唤友说走就走——或者庆幸自己没出门，家里蹲就是最好的旅游。 时间轴—— 00:05:10 聊MBTI的P、J属性与旅行中的意外趣事 00:10:09 旅游中的突发事件大赏析——百年前的拉铁摩尔夫妇中国之行趣事 00:17:09 《去塔城》是一本书信体游记，在没有即时通讯和网络的年代，一个女子如何跨越西伯利亚与丈夫相会？埃诺莉·拉铁摩尔如何化窘境为乐观前进的动力？ 00:35:17 出去旅游会切换人格吗？会跟平时工作、上学的自己不一样吗？ 00:39:34不同旅行模式与个人旅行经历分享：特种兵？沉浸式？串门式？还是说走就走，peace&love 00:47:19 《从印度河出发》，老背包客作者加书亚分别两次出发旅游巴基斯坦，写下他眼中真实的巴基斯坦 00:59:47 加书亚赴巴旅游，是不是可以跟百年前欧文访华一样，有一定的优势？ 00:01:01 独自旅行途中偶遇当地人，发生一些有趣的事：张老师在国外偶遇一名落寞的老者、淼在关东餐厅被陌生人请喝饮料（只因中国女排太强了），肖老师西藏历险记——乘坐“沉睡”专车…… 点击即可购买拉铁摩尔系列三部曲（《从塞北到西域》《下天山》《去塔城》） 点击即可购买《从印度河出发》 延伸阅读：《世界是用来玩的》

今天为大家继续推荐五张专辑，来自于我在微博与小红书上的专辑推荐系列，我会从这五张专辑里分别选择一首歌曲。今天推荐的系列是《文雅流行》。 Sophisti-Pop可以粗浅的比喻为是一种更加精致、文雅和成人化的新浪潮，带有爵士和灵魂乐的基因。由于这类风格的音乐性更加深刻、情感更加成熟，不如新浪潮与主流流行音乐那样简单易懂，却更耐人回味。 曲目单： (00:00) The Style Council - My Ever Changing Moods (Cafe Bleu, 1984) (03:16) The Blow Monkeys - Digging Your Scene (Animal Magic, 1986) (07:30) Danny Wilson - Mary's Prayer (Meet Danny Wilson, 1987) (11:31) Dexys Midnight Runners - Come On Eileen (Too Rye Ay, 1982) (15:50) Breathe - How Can I Fall? (All That Jazz, 1987) 主播：吴建京 微博：吴建京JJay 小红书：JJay

欢迎在周四早上收听本期旅行歌单，从七月份小笼包三周年投稿到现在终于迎来最佳更新时间，旅行应该是在某个抵达处有限的相处时间里无限放大自己的感官，每次出发前都会睡不着或者很早就醒，但在路途中就会开始补觉，在熟悉环境里一板一眼太久，在新的地域里随机探店用肉眼看风景，揉开枯燥狭窄的心。把旅行想象成流浪，不关乎时空和身体只关乎心，去到城市夜景、去到小镇石板路、去踩沙听浪、去岛屿的肚脐，我们永远会被下一站的风光撼动。突然想再推荐一下和这一期主题很契合的在今天零点更新的阿甄新专辑《要去什么地方 the land of maybe》，我记得有一个博主有自己的旅行仪式就是每到一个地方就去找体彩店刮彩票看看这个地方旺不旺自己，大家有没有自己特别的旅行仪式？再分享一些我在粉色电视机喜欢看的旅行博主（部分博主可能是美食赛道）希望大家出不出门都拥有完全放松的假期！ * BBGthisway · 台湾：一本名为青春的纪念册 * 我是一颗梨 · 我独自旅行｜终于看到花莲的蓝 台湾旅行vlog * 今天怎么还没睡 · 大连vlog * 哲哲哲Shao ·《一个人的欧洲探险记》瑞士篇完整版 * 谁是阿尖 · 在菲律宾🇵🇭船宿的3天2晚直到世界最美岛 * 爱喝的Dory · 跟着高木直子去九州旅行！泡温泉、喝啤酒、看花火大会 * 白目酱子 · 青岛vlog｜住进老式夏天 * 梁一口echo · 走，一起去内蒙看看草原的秋天 * 小纯洁y · 夏威夷的海岛记忆 本期歌单： 00:08 Fly away - 权珍雅 (권진아) 03:43 Drown - Scarlett Liu 06:10 忘掉所有烦心事 - 白色海岸The White Coast 08:27 Separate Ways (128 Beat Mix) - 王菲 12:20 自游自在 - 邓丽欣 15:35 Ocean Blue! - EJEAN/Niko Rain 18:04 Sunshine Coast (feat. Naji) - aiai/Naji 20:43 夏日黄鱼干 - RedXxxxxx/JunHo何骏 24:13 just keep driving - Keni Titus 27:32 云端假期 - 邹序 30:36 Easy (feat. sido) - 수우 (soowoo) 33:24 빈 편지 - PATEKO (파테코)/Seori/SHIRT (셔츠) 36:16 废 - 守夜人Night Keepers 38:39 Runaway - muun 41:36 偏偏向荣而生 - 树莉莉 Serrini 45:18 sing it all again - wave to earth 49:08 A Lonely Soul - 张牧乔 52:17 飞行时光 - 许茹芸 55:31 海浪 - Control T 59:37 Now Here - 림킴 (김예림) (Lim Kim) 1:02:16 No Need to Go Far - 백은수 1:04:04 Far away - BLU-SWING (ブルー・スウィング) 1:06:58 interstate travel - Josh Fudge 1:10:09 Over The Rainbow - kirin trio 1:13:07 日常絮语 - 宋家耘 1:16:36 一瞬 - Bialystocks 1:19:55 Mismatch - Gabriella Lin 1:23:19 窗 - 宇珩

本期节目是2026 年FIRST惊喜电影展 X 小宇宙联合企划「我的生活好像一部___片？！」特别节目，把世界玩成自己的版本！ 本期节目，我们在2026 FIRST惊喜电影展和编剧、导演雷志龙老师坐下来，从他重回类型片实验室聊起：话剧的底子怎么写进电影，和导演长期搭档时编剧什么时候该放手，动作片里编剧到底写什么，以及AI进来之后，编剧的手艺还剩下什么？ Shownotes： 03:14 雷老师参加多届first电影节，有什么不同的体验和感受？ 05:15 first创投考察：当下创作者对”类型“的理解存在差异与错位 19:49 关于雷老师的戏剧经验对电影创作的影响 22:20 当下的部分电影剧作太严肃、太工整、没有趣？ 31:02 从编剧的视角看，如何与导演合作？是否要坚持自己的剧本表达？ 39:52 《火遮眼》幕后故事：动作类型片如何编剧？ 49:24 为何，以及如何进行从编剧到导演的身份转变？ 56:29 AI会侵蚀和取代编剧吗？一个真正热爱创作过程的编剧如何看待和使用AI？ 本期制作： 控场MC：Santaku Dai 嘉宾：雷志龙 剪辑：Raina Tsai

【本期节目由Eight Sleep赞助播出】 在这个健康意识崛起的时代，我们越来越愿意花大价钱管理自己的身体。睡眠，就是其中最重要的方面之一。 与手表、戒指等可穿戴设备不同，Eight Sleep的产品是一张能够自动控温的智能床套。马斯克、扎克伯格、Bryan Johnson、Sam Altman，都是它的用户。多名职业运动员，也习惯带着它去比赛。这张售价约两万元的智能床套，究竟替我们做了什么？ 这期播客，我们邀请了Eight Sleep的两位创始人，Matteo Franceschetti和Alex Zatarain，聊聊睡眠科技和文化。 他们说，现代人已经熟悉了各项睡眠指标，例如深度睡眠、REM、HRV。但Eight Sleep想要更进一步：在人们熟睡时，根据身体的变化，自动调整床面温度、床体高度，让技术在你毫无知觉的时候工作。 这张床套背后，也是一家消费硬件公司十多年的摸索。从拆开电热毯做原型机，到众筹卖爆却发现卖一台亏一台；从搬到中国学习制造，到反复经历现金流危机，创始人踩了很多坑，才慢慢探索出令人满意的产品形态。 今年4月，Eight Sleep进入中国。消费竞争激烈的中国市场，反而是他们增长最快的一个。一张床套卖两万人民币，Eight Sleep如何解释自己的定价？进入全球35个国家，这家公司从上百万用户身上学到了什么？ 我们也聊到伴侣之间的温差、孕期与产后的睡眠变化，以及他们更远的野心：从改善睡眠，走向健康异常预警和预防医疗。最后，我们还是回到那个最朴素的问题：究竟怎么才算睡个好觉？ 本期节目由Eight Sleep赞助播出。访谈使用英文进行，播客采用中文配音。我们也将原版的英文访谈制作成了视频播客。如果想要收听原版，可以在硅谷101播客的B站或YouTube账号上收看本期节目。 【主播】 Yiwen，硅谷101主持人 【嘉宾】 Matteo Franceschetti，Eight Sleep联合创始人、CEO Alex Zatarain，Eight Sleep联合创始人、CMO 【你将听到】 00:05 一张被马斯克搬进办公室的床套 04:51 从追踪到干预：一张床套想替你做什么？ 07:43 从“不睡觉”到Sleep-maxxing，睡眠文化的十年转向 12:04 看了那么多睡眠分数，然后呢？ 14:16 睡眠数据里，有哪些预测疾病的信号 14:46 为什么最终选择床套，而不是床垫或可穿戴设备？ 16:15 把液冷系统搬上床，解决伴侣之间的温差之争 20:38 孕期、产后与更年期：被忽视的女性睡眠需求 24:46 数据与自研传感器：哪些积累难以复制？ 25:34 治疗癌症？从睡眠监测到预防医疗 30:22 消费硬件创业：制造、成本与现金流的现实考验 31:47 搬到中国学制造：从原型机到量产，没有捷径 35:49 中国成为增长最快的市场，哪些反馈超出了预期？ 38:30 两万元的床套怎么定价？“我们还在Model S阶段” 42:05 带着床套跑遍赛场，职业运动员在意什么？ 43:56 旅行、时差与轮班：作息不固定，如何安排睡眠？ 47:25 更多产品、更多国家，Eight Sleep的下一步 58:15 温控原理：人们一整晚的温度需求为何不同？ 50:42 两万元买一晚好觉，你觉得值得吗？ 【试睡感受】 在使用Eight Sleep的几个月里，我亲身感受到了合适的温度对睡眠的重要性。除此之外，Eight Sleep每天早上会发送一段前一晚的睡眠总结，并给出怎么做能睡的更好的建议。 现在在国内购买Eight Sleep产品，除赠送长期有效的Autopolit标准版订阅之外，还有硅谷101听众专属的1200元优惠券，可以点击天猫优惠券、京东优惠券领取，或联系店铺客服报暗号【硅谷101】领取；海外听众可在eightsleep.com使用SV101折扣码，获得200美元优惠。 【硅谷101年会来了，线下见】 10月10日—11日，我们将在【硅谷】举办Alignment 2026年度大会，从大模型、Agent、机器人到AI Infra，从实验室里的突破，到真实世界的商业化，我们直击AI变化最剧烈的前沿。来自OpenAI、Anthropic、NVIDIA、Meta、Google DeepMind、SemiAnalysis、Cerebras等公司的研究者、创业者与投资人将齐聚现场，分享正在发生的机遇和挑战。 点击报名入口 ，使用折扣码【FANS15】注册，还可以获得15%折扣。 【监制】 泓君 【后期】 Amei 【配音】 daniel大牛 如蓝 【运营】 朱婕 【BGM】 Dangerous Fling - Alexandra Woodward Dusk Movers - Alexandra Woodward Gossip Talk - Arthur Benson City Phases STEMS INSTRUMENTS - John Abbot Flickering Torches - Christian Andersen The Secret Spring - Helmut Schenker None of My Business - Arthur Benson Short Circuit - Ryan James Carr 【在这里找到我们】 公众号：硅谷101 收听渠道：Apple Podcast｜Spotify｜小宇宙｜喜马拉雅｜蜻蜓FM｜荔枝FM｜网易云音乐｜QQ音乐 其他平台：YouTube｜Bilibili 搜索「硅谷101播客」 联系我们：[email protected] Special Guests: Alex Zatarain and Matteo Franceschetti.

AI让做产品越来越容易，为什么钱反而可能被离产品更远的人赚走？ 会员抢先看｜本期提前7天向会员开放，之后向所有观众公开。 这期我会拆解自己不接商单、靠课程和会员内容变现的做法。从制造业、电商和餐馆选址，到我自己做自媒体的经历，我们一起看清：当生产越来越卷，利润为什么会流向掌握渠道的人。 但“做渠道”到底意味着什么？为什么产品做得好，不等于生意能做起来？为什么平台上有10万粉丝，也未必能让真正想看的人看到你的内容？我会把分发拆成“触达”和“转化”，再讲一个具体目标：积累5000个因为认可你而主动订阅的人，建立一条自己能长期经营的渠道。 章节： 00:00 做得出产品，为什么还赚不到钱？ 00:39 为什么我又开始劝朋友做自媒体？ 01:47 不接商单，我靠什么养活自己？ 02:52 谁掌握稀缺环节，谁拿走利润 04:29 AI产品，会不会卷成下一个制造业？ 06:12 分发就像选址，决定生意的上限 08:23 让人看到你，和让人愿意买，是两回事 10:00 产品和渠道，你真正的优势在哪？ 10:50 想靠副业摆脱工作，先别把它当“顺便做做” 12:58 5000个订阅者，为什么可能撑起一门生意？ 14:06 有10万粉丝，为什么还是触达不了他们？ 15:37 怎样把平台流量，积累成自己的渠道

月经早几天、晚几天、量突然变多或变少，很多女生的第一反应是：我是不是“卵巢早衰”了？ 在社交媒体上，这个词几乎成了女性焦虑的“流量密码”，被反复提起、放大。 但“卵巢早衰”真的有我们想象中那么常见、那么可怕吗？月经乱了，就一定代表卵巢出问题了吗？ 这一期，「糕妈」邀请到北京妇产医院妇科内分泌科的「阮祥燕」教授，一起聊聊35岁以后，我们该如何读懂自己的卵巢。 这期节目会谈到：医学上的“卵巢早衰”到底指什么；什么样的月经才算正常；“世界上最大的绝经门诊”里，每天都在发生什么；为什么很多人一听到“激素治疗”就紧张；想要保护卵巢，现在可以做些什么…… 听完这期，也许你会重新认识卵巢，也重新看待每一次月经——它不是每个月的“麻烦”，而是身体写给我们的一封信，一份值得认真记录的健康报告。 02:08 本期重点内容预告 02:46 别被“卵巢早衰”吓到：医学上怎么判断？ 06:53 月经是卵巢的晴雨表：周期、经期、经量，什么样才算正常？ 12:32 为什么卵巢衰退之后，女性会“断崖式衰老”？ 20:58 “世界上最大的绝经门诊”：每天接诊500人，三分之一不到40岁 30:40 如何保持更年期健康？激素治疗不是“洪水猛兽” 37:41 身体好≠卵巢功能好？35+女性值得提前做的几件事 46:35 按摩、热敷、泡脚、喝豆浆……那些流行的“养卵巢”方法，真的有用吗？ 51:18 卵巢组织冻存：为癌症患者多留一种可能 【本期知识点】 * FSH（促卵泡激素/卵泡刺激素）：大脑的垂体分泌的糖蛋白激素，促进卵泡发育、成熟；是评估卵巢储备、卵巢功能的核心指标。卵巢功能降低时，身体可能会把这个信号调得更高。所以FSH升高，常被用来辅助判断卵巢功能变化。 * AMH（抗缪勒管激素）：由卵巢里的小卵泡分泌，常用来评估“卵巢储备”还剩多少。AMH会随年龄下降，但更像一个库存参考——不等于卵子质量，也不能单独预测能否怀孕。 * 下丘脑—垂体—卵巢轴：可以理解为身体里的“月经指挥链”——下丘脑发信号，垂体分泌FSH和LH（黄体生成素），卵巢再分泌雌激素和孕激素。它们互相反馈，决定卵泡发育、排卵和月经是否规律。压力大、睡眠差、营养跟不上等，都容易影响信号传递，导致月经变化。 【关于主播】 年糕妈妈李丹阳，浙江大学临床医学专业硕士，三个男孩的妈妈，全网5000万用户关注的母婴KOL。 阮祥燕，首都医科大学附属北京妇产医院妇科内分泌科创科主任、首席专家，卵巢组织冻存库创始人、负责人。小红书账号@阮祥燕教授（北京妇产医院），抖音账号@北京妇产医院阮祥燕（冷冻卵巢组织），视频号账号@阮祥燕。

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