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📝 本期播客简介 本期我们克隆了：The Twenty Minute VC (20VC): Venture Capital | Startup Funding | The Pitch · 20VC: The $100 Billion AI Assistant Race: Town vs Instinct vs GrokBot | We Spend $75K Per Engineer on AI Tools | Why the AI Assistant Market Is Not a Bubble & AI Assistants Will Replace Every App on Your Phone with JD, Founder of Town 原内容更新时间：Mon, 07 Sep 2026 本期由 Harry Stebbings 主持，嘉宾是 Town 联合创始人兼 CEO Jean-Denis，也就是 JD。Town 是一款嵌入邮箱和日历的 AI 助手，会观察用户的工作方式，并主动推荐自动化流程，帮助处理原本需要人工完成的事务。JD 分享了 Town 从 AI 税务公司转型、快速找到 PMF，到面向主流用户推出产品的过程。 对话围绕 AI 助手赛道的竞争格局展开：Town 如何面对 Grokbot、Instinct、苹果、谷歌以及 OpenAI 等竞争者；未来用户会拥有一个统一入口，还是不同场景下的多个 Agent；隐私、数据孤岛和 Agent 间协作会如何重塑企业软件。JD 还谈到模型路由、前沿模型成本、企业端变现、网络效应，以及 AI 如何改变招聘和工程团队的生产效率。 👤 本期嘉宾 Jean-Denis（JD）是 Town 的联合创始人兼 CEO。创办 Town 前，他曾在 Plaid 担任七年首席技术官，此前还曾任 Dropbox 工程负责人。他也是一名活跃的天使投资人，投资过 Modal、Base10、Merge 和 NexHealth 等公司。 JD 值得关注之处，在于他同时经历过大型科技公司的工程管理、创业转型和 AI 产品商业化。他不仅讨论 AI 助手的产品形态，也从一线创业者的角度拆解了 PMF、模型成本、企业网络效应、定价和公司长期经济模型。 ⏱️ 时间戳 00:47 Town的转型与定位 03:48 Agent护城河之争 18:09 模型路由与成本曲线 24:49 增长、分发与产品壁垒 42:42 商业化与长期竞争 🌟 精彩内容 💡 AI助手最终会成为数字世界的统一入口 JD 认为，用户不会愿意在不同工作之间不断切换 Salesforce、Linear 或其他垂直 Agent。更可能的形态是一个统一的主入口，在后台调用不同系统；但隐私和数据归属又会让企业与个人数据保持分离。 "你会想要一个统一的入口。" 💡 真正的护城河可能来自 Agent 对 Agent Town 的一个关键功能，是让用户的 townie 与同事的 townie 互相沟通，在不同人的邮箱和上下文中寻找答案。JD 认为，多用户协作一旦形成网络效应，团队就很难再迁移到其他产品。 "在 Town 里面，摸透了怎么用的用户最喜欢的一个功能，叫作 Agent 对 Agent。" 💡 AI会逐渐替人类管理信息分享 未来的 Agent 不只是执行指令，还要判断什么信息可以分享给谁。JD 设想，用户会放心让 Agent 依据隐私边界，自动过滤病史、薪资等敏感内容，同时在企业内部寻找能够促成合作的隐藏信息。 "我觉得我们越来越会放心让 AI 来替我们做这件事。" 💡 人类应负责定方向和分配资源 JD 不认同让同一个 Agent 自主运行到底、独自追求最终结果。他更倾向于由人类设定目标和 token 预算，再由模型或其他 Agent 监督执行过程，让 AI 的行动符合人类的价值体系。 "所以你定下目标和预算，然后去监督为了达成结果而采取的那些行动的大致方向。" 💡 模型路由的核心不只是便宜，而是体验一致 Town 会根据任务难度、成本和结果质量选择不同模型，但面向用户的性格与语气不能频繁变化。推理任务可以灵活切换模型，用户直接感知的交互层则需要保持稳定。 "我们的工作是根据你的需求，找到一个能兼顾成本效益、给你带来想要结果的模型。" 💡 AI产品的成功不是消耗更多 token，而是让用户持续付费 JD 认为，用量本身不是成功指标。如果用户消耗大量 token 却感受不到明确回报，反而会认为自己被过度收费。真正重要的是让用户知道钱花在哪里，并持续感受到产品创造的价值。 "所以我把成功定义为给我付钱，因为如果你每个月都付钱，就说明我基本把工作做好了。" 💡 AI让企业更愿意招聘，而不只是减少员工 JD 用工程师的产出解释 AI 对招聘的影响：如果 AI 让一名工程师创造的营收明显增加，企业就有动力多招人，而不是简单地用 AI 替代岗位。Town 自己也把模型和工程工具视为高回报的生产力投资。 "AI 意味着突然之间那个工程师能创造的收入比以前更多了。" 💡 未来的竞争关键是用机器构建、用人类学习 AI 让产品构建和模仿的速度大幅提升，但用户洞察仍需要人类时间积累。JD 认为，竞争者可以在几周内复制功能，却无法同样快地复制对用户需求的理解，这使得创业公司必须持续高速迭代。 "你现在可以用机器的速度去构建，但你只能用人类的速度去学习。" 🌐 播客信息补充 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺

【书籍概述】： 本书是作家戴夫·艾格斯的自传体回忆录，讲述了他在21岁时父母在32天内相继因癌症去世后，与年幼弟弟相依为命的真实经历。作者没有沉溺于悲伤的叙事，而是以独特的荒诞、戏谑和幽默笔法，将这段充满创伤的孤儿岁月，编织成一出笑中带泪的生存戏剧。它深刻揭示了人在绝境中如何通过幽默、创造力与承担责任，来寻找意义、进行自我疗愈并顽强成长。 【核心内容】 1. 幽默作为防御与重建工具：面对无法承受的苦难，将现实荒诞化、戏剧化，用幽默解构悲伤，是一种强大的心理防御机制和主动的重建方式。 2. 责任作为生存的锚点：在失去一切、自我崩塌后，对弟弟的抚养责任成为了主人公重建日常生活秩序、找到继续前进意义的关键支点。 3. 叙事即疗愈：将创伤经历通过书写和讲述重新组织，不仅是对事件的掌控，更是重新构建自我认同、完成心理疗愈的核心过程。 【作者及介绍】： 戴夫·艾格斯，美国著名小说家、编辑、出版人。其自传体处女作《怪才的荒诞与忧伤》一经出版便广受好评，并获得普利策奖提名。他是文学杂志《蒂姆·麦格罗》的创始人，也是颇具影响力的文学出版机构《麦克斯威尼》季刊的出版人，致力于扶持新兴作家和独立文学创作。

“为什么别人一个微小的眼神，就能让你在心里上演一出大戏？为什么发完朋友圈后，你会忍不住反复刷新点赞数？” 如果你常常陷入这种精神内耗，不要责怪自己“玻璃心”。社会学家查尔斯·霍顿·库利提出的“镜中我”理论精准地揭示了这一真相：我们眼中的自己，其实都是透过别人这面“镜子”看到的自己。从揣测他人视角，到脑补负面评价，再到根据假想评价定义自我，我们不知不觉把人生的遥控器交给了别人。 本期节目，我们将带你拆解“镜中我”的隐形枷锁，探讨如何真正拿回人生的主导权： ● 为什么我们如此依赖外界的反馈？童年时期的“负面镜像”，是如何在潜意识里持续审判我们的？ ● 为什么“比较”注定是一场横向的消耗，而真正的幸福只能来自纵向的自我沉淀？ ● 破局的关键，为什么是“敢于消失”？停止对外界的宣告与表演，把计划当作秘密，如何能让你在孤独中积蓄力量？ ● 如何建立“内控型自尊”，允许自己做到60分，接纳“不被所有人喜欢”的人生常态？ 平庸的人用热闹填补空虚，而优秀的人在孤独中成就自我。真正的人生意义，从来不需要靠掌声和围观来证明。如果你也正被他人的眼光裹挟，感到疲惫不堪，希望这期节目能帮你换掉心里的那面镜子，停止向外求证，回归真实丰盈的内在。

本期我们来到上海南京东路步行街，邀请到两位音乐表演专业的女生，围绕「容貌焦虑」展开全程无脚本的真实对话。 从各自的容貌小困扰、长辈评价带来的身材焦虑，到对外貌刻板期待的看法，再到「完美外貌和有趣灵魂二选一」的终极拷问，她们给出了最坦诚的答案。 片尾还有上一期嘉宾留下的趣味抽象问题互动，以及本期嘉宾给下一位路人的提问接力。 如果你正陷入容貌或身材焦虑，希望这期对话能给你一点松弛的力量。#身材焦虑 #自我成长 #女生话题 #审美 #南京东路 #街头采访 #自我接纳 #有趣的灵魂

【动龄茶】第59集，前媒体人彭远文如今是一名专职自媒体人。自己掌握节奏，自己决定选题：农民养老金、留守儿童、电动车路权，这些20年前的老话题，至今仍是许多人常识中的空白。谈起新身份，他直言“很爽”；但自由背后，也要面对浏览量的起伏，以及收入的不确定。 🎵🎵片尾曲 娱乐天空 By 陈奕迅 【本期主播】 Rose & Helen + 彭远文（嘉宾） 【关于动龄茶】 50+遇上50+ 。以声音记录日常与非日常，用“动龄”的视角，实践“动脑、动身、动心”的生活。

💡当我们相信价值投资的时候，我们相信的究竟是什么？ 欢迎来到知行小酒馆，这是一档由 有知有行 出品的播客节目。我们关注投资，更关注怎样更好地生活，我是雨白。 今天这期节目，我来到了青岛，去拜访一个在市场最热闹的时候选择离场的人。他叫方言，是畅销书《第二天：金钱进化论》的作者。 早年，他经营过一家广告公司，也曾投资房地产和股票。2015 年，在那轮牛市见顶之前，他已经在股市获得了十倍回报，却选择及时收手。随后，他关掉经营多年的公司，淡出了原来的商业社交圈，和家人来到青岛，过起了近乎隐居的生活。此后的十多年，他把大量时间用来读书，研究价值投资，后来又花了三年时间，参与梳理一本即将出版的《价值投资讲义》。 我和方言的这场对话，是他在青岛的书房里录制的。这里既有他收藏的艺术作品，也有孩子们写作业用的黑板和书桌，还有一整面直通天花板的书墙。他说自己的日常生活很简单，接送孩子、做饭、读书。这个空间很像他过去十年生活的一个切片：一边是家庭，一边是阅读，而从前那个热闹的生意场，已经离得很远了。 录制前一晚我们一起吃饭，方言谈起自己这些年重新理解价值投资的过程。我突然意识到，我们平时是不是把价值投资理解得太简单了？ 我们太熟悉那个被简化过的故事：找到一家好公司，在便宜的时候买入，耐心持有，然后让复利慢慢发生。可如果价值投资真的这么简单的话，为什么在现实生活中，不管是我们自己还是身边人，价值投资似乎都很难实践。毕竟，如果一个人没有足够的本金和持续可投资的现金流，TA 拿什么来耐心持有？如果没有真正经历过商业，又凭什么确信自己看懂了一家公司？ 所以这期节目，我们关心的不是某一个投资标的，也不是一套可以照搬的持仓。我们会从方言过去的经商和投资经历聊起，把那些经常被成功故事省略的条件重新放回来，本金从哪里来，漫长的等待靠什么支撑，对一家公司的理解又是怎样形成的。 方言的表达很直接，有些判断甚至显得相当绝对。但这不是一堂结论先行的价值投资课，而是一个亲历过商业起落的人，对价值投资的重新拆解。 希望会对你有启发。 🔗 官方地址 如果你所使用的客户端显示不全，请点此访问有知有行的官网查看全文 🍻 本期嘉宾 方言：前企业家，曾创办传媒公司，公司早期深度参与中国电影商业化，为《英雄》《画皮》等电影提供设计和宣传服务，并参与北京奥运会开幕式的创意工作。而后业务聚焦到房地产领域，为相关政企提供土地前期策划、广告设计、销售宣传工作。著有：《第二天：金钱进化论》。 🪡 时间轴 04:32 98 房改与 2016 年「房住不炒」：我明白，政策的传导需要很长的时间 11:41 为了说服大家贷款买房，我们编了那个著名的俩老太太在天堂见面段子 21:57 转念 💼 我买了上市公司的股票，不就等于成了上市公司的老板了吗？ 26:53 投机 vs. 投资：是赌地价涨，还是赚地里长出的粮食 🌾 30:16「想成为价值投资者，得先过上价值投资的日子」 41:22 巴菲特的故事，只像我们听到的那么简单吗？ 51:00 「我深知，你不自己做一家公司、被客户伤害、被手下人折腾，你无法看懂一家公司」 01:01:05 2015 年 3 月，我在账户每天涨 1000 万时选择离场 01:21:42 如果有企业家在干这三件事，你要小心了：买飞机、找明星、登珠峰 01:37:58 当你成为那个给老板赚最多钱的人，社会就会回馈你更多的钱 01:42:21 相信「相信」的力量 🔍 猜你想看 01:25 《何为道》：段永平 AI 时代问答录，集结段永平近年社交媒体上的问答与思考，2026 年 8 月由中信出版集团出版。 04:26 《穷查理宝典》（Poor Charlie's Almanack）：彼得·考夫曼编，收录查理·芒格过去二十年的公开演讲、媒体访谈及个人传记，展示其跨学科的投资哲学与人生智慧。中信出版社 2016 年出版中文版。 04:49 1998年3月19日，时任国务院总理朱镕基在记者招待会上宣布，当年下半年将停止福利分房，住房分配一律改为商品化。时年7月：国务院发布《关于进一步深化城镇住房制度改革加快住房建设的通知》（国发〔1998〕23号），标志着福利分房制度正式终结，开启了中国房地产的商品房时代。 05:10 房住不炒：「房子是用来住的，不是用来炒的」的简称。2016 年 12 月中央经济工作会议首次提出，此后逐渐成为中国房地产调控的核心定位，标志着政策从鼓励住房消费转向抑制投机。 17:39 资合企业与人合企业：资本市场中的企业分类方式。资合企业以资金聚合产生力量（如制造业），适合上市融资扩大再生产；人合企业依赖个人智力与专业能力（如广告、设计、咨询），规模扩张受限于人才复制难度，通常不适合上市。 30:56 《滚雪球：巴菲特和他的财富人生》：[美] 艾丽斯·施罗德著，沃伦·巴菲特唯一授权传记。 34:59 莫尼什·帕伯莱（Mohnish Pabrai）：印裔美国价值投资人。1991 年创立 TransTech Inc.，2000 年以约 2000 万美元出售后，用这笔资金创立 Pabrai Investment Funds，2008 年与盖伊·斯皮尔以 65.01 万美元竞得巴菲特午餐。 39:36 李录：喜马拉雅资本创始人，查理·芒格家族资产管理人。著有《文明、现代化、价值投资与中国》。 41:11 保险浮存金（Insurance Float）：保险公司先收保费、后付理赔，期间持有的资金。这笔钱在财务上是负债，但可用于投资，投资收益归保险公司所有。 41:28 自由现金流（Free Cash Flow）：企业在支付运营成本和资本支出后可自由支配的现金。是衡量企业财务健康的核心指标——数值为正说明企业能靠自身经营产生"活水"，为分红、回购、再投资提供空间。 41:59 伯克希尔·哈撒韦（Berkshire Hathaway）：美国多元控股集团，总部位于内布拉斯加州奥马哈。由沃伦·巴菲特与查理·芒格（副董事长，1978–2023）搭档执掌逾六十年，2026 年起由 Greg Abel 接任 CEO。旗下全资控制六七十家子公司，涵盖保险、铁路、能源、制造、零售等，包括 GEICO、BNSF 铁路、See's Candies、Dairy Queen（即DQ冰淇淋） 等。 00:52:17 喜诗糖果（See's Candies）：美国老牌巧克力与糖果公司，1972 年被伯克希尔·哈撒韦以 2500 万美元收购，自收购以来已贡献超过 20 亿美元利润。 49:56 《富爸爸穷爸爸》（Rich Dad Poor Dad）：[美] 罗伯特·清崎著，2000 年引进中国后连续 18 个月蝉联畅销榜首。 57:59 归江：信璞投资创始人。曾任国泰君安研究员、博时基金基金经理，在博时期间曾管理过全国社保基金委托组合。 01:09:32 塞壬的歌声（Sirens）：荷马史诗《奥德赛》中的典故。海妖塞壬以歌声诱惑水手触礁，奥德修斯命船员用蜡封耳，自己则绑在桅杆上。 01:17:15 陈明永：OPPO 创始人兼 CEO。1995 年跟随段永平创立步步高，2001 年步步高拆分后接手 OPPO 品牌。 01:23:56 玛氏（Mars, Inc.）：美国私人控股食品企业，1911 年创立，旗下拥有 M&M's、士力架（Snickers）、德芙（Dove）等品牌。 01:36:55 盖伊·斯皮尔（Guy Spier）：南非裔价值投资人，Aquamarine Fund 创始人。2008 年与帕伯莱联合以 65.01 万美元竞得巴菲特午餐。著有《与巴菲特共进午餐时，我顿悟到的 5 个真理》。2026 年因健康原因关闭基金。相关节目：E55《一位价值投资者的成长旅程》：我不是巴菲特，也没必要成为巴菲特 01:40:16 蔡崇信（Joe Tsai）：阿里巴巴联合创始人。1999 年放弃年薪 70 万美元的投资机构工作，以月薪 500 元人民币加入仅 18 人的阿里巴巴创始团队，自公司成立以来一直担任董事会成员。 往期节目 E250 为什么学了这么多知识，却还是做不好投资？ E213 解码巴菲特：42 年传奇收益背后的模型、系统与选择 E229 盖伊·斯皮尔：一位价值投资者的谢幕 E223 在恐慌与兴奋之间，我们回顾了 2025 年的市场 E189 聊聊段永平，以及你想活出怎样的人生 E130 只是投资失利，又不是世界末日！｜知行读书会 🌐 知行小酒馆公告牌 ✨ 有知有行 App 3.0 版本上线啦 过去几年，不少同路人都在问我们：什么时候可以不用跳转，直接在有知有行买入长稳海？现在终于可以告诉大家，从这一版本起，「长钱账户」「稳钱账户」「海外长钱」都已经支持在有知有行 App 里直接买入。 谢谢你陪我们走到这里，有知有行还在继续成长，也希望可以继续陪伴你通过安心投资，一步步接近更好的生活。 长钱账户、稳钱账户和海外长钱的销售、投顾服务，分别由海南有知有行基金销售有限公司和嘉实财富提供。产品的过往业绩不预示其未来表现，为其他投资者创造的收益也不构成业绩表现的保证。请在全面了解产品的风险收益特征后独立作出投资决策。 🍻 我们是谁？「知行小酒馆」是 有知有行 出品的一档分享投资与生活的播客节目，每周五晚八点更新。我们关注投资理财，更关注怎样更好地生活。在我们看来，投资成功，是我们变成一个更好的人之后，自然的结果。 有知有行 成立于 2020 年，目前在陪伴投资者用正确的方式学习投资，下场实操。凭借在投资领域的良好口碑，有知有行在初创阶段已与一大批忠实用户同行。未来我们希望成为一家财富管理公司，不仅帮助投资者学习投资，也能让大家在有知有行安心交易，踏实赚钱。欢迎在「有知有行」社区 和我们互动交流。 🎺 创作团队 主持 雨白｜嘉宾 方言｜制作 星星 周一｜后期 孙称｜单集封面 马精虎《局》（局部） 免责声明 本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与有知有行联系并取得同意。

✨本期简介 你有没有经历过这样一个阶段：突然不太想发朋友圈了，不太想解释自己最近在做什么，甚至连很熟悉的人问一句"最近怎么样"，都不知道该怎么回答。 这一期，我们聊聊那种"我不想解释、不想汇报、不想被围观"的状态——它未必是逃避，也未必是孤僻。 它可能只是：我的能量有限，而我正在做一件对自己非常重要的事情。 我们会一起聊到：为什么这个时代让"无人观看的人生"变得越来越难；解释一件事到底有多消耗人；身份转换期那种"旧的我已经离开，新的我还没长出来"的悬空感；边界和冷漠之间的区别；旧朋友为什么总是特别容易让人破防；以及——独处和封闭之间，那条不容易看清、但确实存在的线。 如果你最近也想安静一阵子，这一期也许是说给你听的。 💡本期关键概念 * 解释成本：他人一句简单关心，会在内心触发大量揣测、推演，消耗心理能量，这是比社交更疲惫的部分。 * 阈限状态（liminality）：旧阶段结束、新阶段尚未开启的模糊过渡时期，此时最需要的不是外界意见，而是生长空间。 * 注意力主权：不止管理刷手机的时长，更要筛选什么人和事有资格进入你的大脑。 * 选择性地被看见：不全盘敞开，也不完全隔绝；重要的人与事可以分享，尚在萌芽的计划留给自己。 📜戳心金句 * 我的能量有限，而我正在做一件对自己非常重要的事情。 * 人生不是上市公司，你没有义务每季度向所有认识你的人发布业绩报告。 * 情绪被触发，不等于人生方向需要改变。稳定不是没有波浪，稳定是波浪来了，船仍然知道往哪里开。 * 你不需要现场直播自己的成长。 * 我是在逃避人生，还是终于开始保护真正重要的人生？ 栏目：《无岸光》・观己，我是素墨青。一书一音，慢慢相逢。 欢迎在评论区说说，你现在是不是也正处于一段"不想解释"的时期。

AI播客根据下面链接文章生成： 无论在家出家，见性才是修行入门 图文均为得闲山人原创，欢迎大家关注公号【得闲山人】，可以阅读更多文章。 得闲山人是谁？ 得闲山人是一位出家法师，本名超然法师，俗姓马，1970年生人，毕业于北京广播学院。1998年在陕西扶风大明寺剃度出家，著有《超然说佛》、《楞严经浅读》、《六祖坛经浅读》等多部作品。目前居住在浙江延恩寺，继续从事修行与写作弘法工作。

苹果今年这场发布会，节奏变了：新任 CEO 特努斯首次登场，工程师背景的他即将开启一波新品类浪潮，没有标准版 iPhone 18，手表的迭代很亮眼。 主播 Nixon 和托马斯白把发布会从头拆到尾：苹果第一次挂出 1000 多人参与的研究报告，喊出三个“最”——心率、步数、GPS；这块表的心率每 5 秒测一次，“耳朵”也长出来了，15 秒内没听清的话，双击表冠就能找回来。 当健康数据不再只是给人看的，而是给 AI 用的，这块表会变成什么？ 02:49 产品速览 今年苹果折叠屏的 top1 卖点就是它这个动画。它把交互把一个虚拟的画面做成了有一种物理穿透的感觉。 * iPhone 18 Pro / Pro Max：主摄第一次上可变光圈（四档、六叶片）；VC 均热板让 Pro Max 冲到 249 克，史上最重。 * AirPods 5：全系标配主动降噪，标准版 999 元、无线充电版 1149 元。 * iPhone Duo：折叠屏一笔带过；开合屏幕的透明特效和右侧交互是亮点。 * 灵动岛：官方所有宣传图里一张都没放；内屏前摄在岛里位置错位，看完浑身难受。明年 20 周年的“真全面屏”版本才是正餐。 13:38 特努斯 他毕业之后的第一份工作，是进了一家 VR 公司——2000 年前就进了一家 VR 公司。 * 机械工程出身，毕业设计是给高位截瘫病人做的机械臂；加入苹果 25 年，早期常驻亚洲供应链。 * Touch Bar 和蝶式键盘是他干的；iPad、初代 AirPods、iPhone 12 的直角边框也是他干的。 * “既创新又实用主义”，这代手表的迭代被他称为苹果产品逻辑的映射。 * 发布会开场，库克在视频里交棒：“我不是主角。” 15:07 三个“最” 苹果这次宣称，心率带都没有我准。 * 三个“最”：最准的可穿戴心率、任何智能手表中最准的步数、运动手表中最准的 GPS。 * 证据挂在官网：一份 1000 多人参与的研究报告，对比佳明、谷歌、华为、Oura、三星、WHOOP 六款产品。 * 心率带的角色是“参照基准”，不是被比较对象。 * 苹果过去是被对比的那个（像车企发布会必提特斯拉），这次第一次主动对比友商。 19:09 心率与 HRV 当你的心脏出现这样的问题的时候，你是 5 秒钟之后就知道它，还是 5 分钟之后知道它？ * 背景心率从 5 分钟一次提到 5 秒一次（60 倍）；HRV 从两小时一次提到 5 分钟一次（24 倍）。 * 频率提升带来两个直接变化：房颤事件“5 秒后发现”；夜间心率极值不再被曲线错过。 * 传感器换了打法：更多使用绿光连续采样。 * 对压力监测类 App（如 StressWatch、Grow）的影响：颗粒度从一天两三个点变成全天曲线，原来用“呼吸训练”测 HRV 的野路子失效。 27:57 评分与体检 我们今天看到很多数据其实不是给用户来看的了，因为它其实是提供给 agent 来用的。 * 准备指数（readiness）：0-10 分，给当天训练建议；这是苹果继睡眠分之后第二个“打分”指标。 * 身体年龄与长寿页：心脏、睡眠、心理、运动、代谢、听力、营养七个维度的花瓣图；更像统计学游戏。 * 验血：美国、119 美元、50 多项指标，Quest 网点；苹果第一次在发布会里推荐第三方医疗服务。 * 手机体检：Movement Evaluations 用摄像头读关节点，测 VO2 max、平衡、力量；“熟练使用智能手机的一代开始初老了”。 42:22 音频智能 苹果是把要不要对第三方做提示这件事情的界限，画在说我会不会把原始的文字给记录下来。 * Live Rewind：双击表冠，回看 15 秒前的文字；提示音关不掉，静音、戴耳机也响。 * Siri Recap：全天候对话纪要，7 天不保存自动删除；不记录原始音频、不标注发言人。 * 硬件隔离 Secure Exclave：音频处理完立即删除；端侧转写加私有云计算。 * 国内现状：功能依赖 Apple Intelligence 和 Siri AI，国内暂时用不了。 55:57 十个新形态 过去 10 年，大家很少听到这么多天马行空的新硬件形态要上市的新闻，尤其在苹果身上。 * 传闻清单：无屏智能眼镜（明年）、带摄像头耳机、AI 挂坠、带屏智能家居、桌面机械臂、家庭机器人、安防摄像头、折叠 iPad、触控 MacBook 等。 * 或真或假，方向清楚：库克时代的“稳健迭代”，正在换成“激进的新形态”。 * 一个判断：10 个全做会是巨大失败，做出一两个爆款就够写进 CEO 履历。 * 明年 3 月先看标准版 iPhone 18 的拆分发售。 主播与制作人员 * Nixon：「脑放电波」主播，硬件产品经理，前媒体记者，《人形机器人简史》作者 * 托马斯白：「脑放电波」主播，消费电子营销人，科技媒体特约作者 * 剪辑制作：jeff 本期相关链接 * Apple Watch Series 12：https://www.apple.com.cn/apple-watch-series-12/ * Apple Watch Ultra 4：https://www.apple.com/cn/apple-watch-ultra-4/ * 心率准确性研究：https://www.apple.com/hraccuracy * Audio Intelligence 支持文档：https://support.apple.com/en-us/148354 本期提到的 App 节目里口头提到的几款 App 与设备，正确写法如下，方便检索： * StressWatch：压力监测 App（Apple Watch） * Grow：压力监测 App（Apple Watch） * Bevel：健康数据 App（血液报告 / 生理年龄） * Looki：AI 生活记录设备（“记忆外脑”话题里提到） * Whoop：无屏手环 * Oura Ring：健康戒指 * ChatGPT：片中提到它已可接入 Apple Health 读取数据 关于脑放电波 欢迎订阅脑放电波，一档关注具身智能、AI 硬科技和生物骇客的谈话类节目，2024/25苹果播客周度推荐节目、小宇宙累计 14 次编辑推荐单集、2024CPA播客中文奖年度科技数码类播客。 评论引导与听友群 欢迎在评论区留言发表你对 苹果发布会与新 Apple Watch 的感受与看法 对于节目话题的更多观点，获取更多未呈现在节目中的扩展阅读，欢迎添加脑放电波小助手微信（BrainAMP01），附言“苹果”，加群参与讨论，后续会发布本期节目的文字稿 节目中用到的音乐 来自 monkeyman535 的 90's Rock Style，地址 freesound.org；来自 kjartan_abel 的 Berlin Town，地址 freesound.org；基于 CC BY 4.0 DEED 使用。 主播的书推广 主播的书，欢迎点击链接下单《人形机器人简史》。这本书获得了加速进化首席科学家赵明国作序，千寻智能CEO 韩峰涛、傅利叶CEO 顾捷、维他动力联创赵哲伦等行业专家以及我台人气嘉宾的推荐。 脑放电波往期节目精选（搜索关键词可收听） * AI 造物：3D 打印机 / 3D 打印的"iPhone 时刻" / 3D 扫描、生成与打印 / AI 玩具和国产芯片 * AI 应用：闪念贝壳 * 汽车聚变、泛科技生活：SU7 营销复盘 / 3D 打印 / 孵化大疆 * 具身智能：消费机器人浪潮 / 戴森与追觅 / 大疆扫地机 / 宇树机器人 / 斯坦福 ALOHA * 饮食健康、现代病人：AI 助推造神 / 生物骇客 / AI 内容真假难辨 / 控糖革命 / 信息过载 / 长寿革命 / 阿斯巴甜致癌疑云 * 苹果特权：腕上革命 / 设计哲学 / 苹果供应链迷思 / 苹果广告底层逻辑 / iPhone 15 和它的前任们 / 苹果零售店 * 睡眠与健康·罗医生系列：睡 8 小时、褪黑素、手环评分：这些常识都"错了"？Vol.92 * AI 相关节目：人机交互与"iPhone 时刻" / 会喘气的 AI 语音里藏着下一代交互范式 / 解构 Apple Intelligence / 和李楠聊 AI 硬件 / 611 款 AI 生产力工具 订阅收尾 你可以在各类播客客户端搜索“脑放电波”找到并关注我们。如果对这期内容有疑问或想交流，欢迎在评论区留言；想加入听友群，可以添加小助手 brainamp01 加入。觉得有帮助的话，关注、点赞、收藏、转发，对我们非常重要。

过去我们总觉得，保险是人到中年以后才会认真考虑的事情。 但一个很有意思的变化是，现在最积极了解保险、甚至主动购买保险的，反而是刚刚参加工作的00后。 这到底意味着年轻人的保险意识变强了，还是因为这一代人对疾病、失业和未来的不确定感，比过去更加敏感？ 更重要的是，一个人应该怎么买保险，真的可以只看年龄吗？ 同样是二十多岁，有人还是一人吃饱全家不饿，有人已经结婚、买房、背上了房贷；同样是三十多岁，有人没有家庭负担，有人却要同时承担两个孩子和父母的责任。 人生阶段不同，需要解决的风险也完全不同。 所以这一期，我们不准备简单地列一张保险清单，也不讨论某一款产品值不值得买。 我们会从一个刚工作的年轻人开始，沿着人生的时间线，聊到结婚、买房、生孩子，聊到四十多岁身体开始出现小毛病，也聊到五十多岁以后，医疗和养老该怎样提前准备。 月薪8000元的年轻人，第一份保险应该买什么？ 有了房贷和孩子以后，家庭最不能承受的风险是什么？ 四十多岁才发现过去的保障没有配够，还有没有补救的机会？ 到了退休前后，我们真正需要的，究竟是一张保单，还是一套可以持续支付医疗和养老费用的现金流安排？ 保险真正解决的，从来不是“会不会出事”的问题，而是当事情发生以后，我们有没有能力继续生活。 希望听完这一期，你不一定马上去买一份保险，但至少能够想清楚：在自己现在这个人生阶段，最需要防住的风险，到底是什么。 欢迎收听本期节目。 👉【时间轴】 00:00 为什么年轻人热衷于买保险？ 12:54 保费融资型能不能买？ 19:03 医疗险，意外险，重疾寿险这四样，对于年轻人来说，哪些现在就有，哪些是可以缓一缓的？ 23:06 年轻人跟老年人为什么杠杠会相差这么多？ 32:21 买保险前，需要跟自己对话 36:33 70后、80后不喜欢买保险，是因为觉得单位有社保和补充医疗？ 45:08 保险应该给大人买还是小孩买？ 51:52 关于买保险，我最想说的话 🔍【联系我们】 欢迎关注同名公众号@财思泉涌 如有财务建议和规划服务，欢迎联系我们。

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现在是黑鲨时间3026年，各位极寒末世的幸存者们，大家晚上好！这里是公民h 现向全境发出广播：如果您收听到这条讯号，请务必尽可能的给予回复，重复请务必尽可能的给予回复 提醒每一位还活着的人：请一定要躲藏好，千万不要被他们找到！ 无论你此刻是独自蜷缩在冰冷的废弃楼宇，还是拖着伤痛在漫天风雪里艰难赶路。 请记得不管你身在何处，正在经历怎样的困境。 我们一直与你同在，电波不断，希望不断。 黑鲨有话说 : 我们新开了一个模拟恐怖电台的末日生存系列的新专辑，主打助眠微恐怖向。 本期老妖饰演虚拟恐怖电台主播老妖；小王饰演末日生存者苏大强 由于黑鲨诡话电台节目过于离奇、惊悚，导致听众欲罢不能，后遗症反应较大，故而请在家长陪同下收听。 本电台欢迎，听鬼故事解压助眠、减肥等小众爱好者收听。当然也为“正常人士”准备了安全屋，本节目不含血腥、一惊一乍的低劣吓人内容，请大家放心收听。 黑鲨诡话公众内附听众投稿的灵异照片（胆大的可以自行查看） 大家听鬼故事就是图一乐，千万别当真！千万别当真！千万别当真！