节目

港乐里的青春，是一代人的集体回忆。 那时候，我们还不懂粤语，却能把整首歌一字不差地唱下来。你在课本的空白处抄歌词，在课桌下用复读机偷听卡带，在晚自习后骑着单车、戴着耳机，把音量调到最大，让《海阔天空》的副歌陪你穿过空荡荡的街道。你以为唱的是别人的故事，后来才发现，每一句歌词，都在替你预习人生。 那时候，港乐是一代人的共同语言。你和最好的朋友共用一副耳机，和暗恋的人在KTV里合唱《现代爱情故事》，和全班在毕业典礼上齐唱《朋友》。多年以后，当《红日》的前奏在某个商场、某条街、某个深夜的电台里响起，你会发现，身边那些不相识的人，竟然也在轻轻跟着哼唱。那一刻你忽然明白——原来我们都曾在同一首歌里，存放过自己的青春。 港乐里的青春，不只是那些歌，是那些歌响起时我们正年轻的日子。是那个还有耐心把一张卡带从头听到尾的自己，是那个相信“一生何求”就是爱情全部的年纪，是那个以为唱完《海阔天空》就真的能海阔天空的、单纯的相信。 📻 今夜，让我们一起打开这盒名叫“港乐”的旧磁带。听听那些歌，也听听歌里那个还相信永远的自己。 【节目收听指南】 📻 FM99.4资讯音乐台 周一至周日 10:30、18:00 播客｜小宇宙 QQ音乐｜打开APP搜《静听时光》——播客专区 抖音ID：jingqiao 1127 抖音昵称：是静巧呀 期待在抖音与你重逢相遇 欢迎收听 欢迎转发 欢迎分享 记得订阅关注，不要错过温柔时光✨

本内容摘选于求知行囊会员内容：《普雷斯曼博士谈科学育儿五原则， 父母才是孩子最重要的环境》 今天分享的内容是做客Mel节目：阿丽扎·普雷斯曼博士（Aliza Pressman, PhD）。普雷斯曼博士是世界知名的发展心理学家，西奈山大学教授，西奈山育儿中心主任，《纽约时报》畅销书《育儿五原则》的作者。二十多年来，她一直致力于教授父母们以科学为依据的实用工具，帮助他们培养情绪健康、适应力强的孩子，并在这一过程中成为更好、更脚踏实地的人。 原视频一个半小时，中英字幕，并且完整翻译文字也已经上传阅览室知识库，建议阅读完整内容，价值很大。在本期节目中，你将了解你的童年如何塑造了今天的你，以及那些影响你所有关系的隐性育儿错误。你还将学习优秀的育儿技巧，以及如何改善任何关系，包括与父母、兄弟姐妹、伴侣、孩子和朋友的关系。 无论你养育的是幼儿、青少年还是成年子女，或者只是想了解父母对你的影响，这次对话都将为你提供清晰、可操作的工具，让你立即运用。 父母犯的错，孩子真要用一生去还吗？科学说不用脱胎换骨，小修小补就能让亲子关系重获新生。 02:01 亲子关系的关键：接纳所有情绪，但不是所有行为都能被接受！ 04:03 原生家庭的影响：如何打破旧有循环，开启新的人生旅程？ 06:04 建立真正亲密信任的亲子关系：育儿五大原则解析 08:06 拥抱不完美的父母：重建亲子关系的成长之路 10:07 理解和接纳情绪的重要性：对亲子关系和亲密关系的影响 12:08 关注孩子的需求与挑战：如何培养健康有韧性的孩子？ 14:09 情绪共情与坚持规则的平衡：培养孩子的韧性关键 16:11 母爱的讨论与母亲的自我牺牲：平衡自我牺牲和自我保护的关系 18:28 情绪观察与支持：帮助孩子的方法与父母的自我反思 20:47 孩子情绪爆发的处理技巧：深呼吸、喝水和冷却法的应用 23:06 重组家庭中的爱与挑战：父母如何平衡恋爱关系和孩子的情感需求？ 25:23 游戏中的安全感与适应分离——探讨躲猫猫对孩子的影响 求知行囊阅览室，精选深度内容，综合内容精选+借助我们条理清晰人生框架系统，打造专属您的个人成长体系。

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*本期录制于2026年9月18日，上海 开放对话的人： 影歌（李世佳），运动健身爱好者，华东师范大学心理学副教授 本期主要内容： 如果你已经规律健身八年，跑过半马、参加过越野，也练过CrossFit，准备一场比赛时做了专项训练和完整模拟，你会不会觉得，自己大概知道身体的边界在哪里？ 影歌原来也这样想。 她有生物学和心理学的专业背景，研究压力与情绪障碍，也一直把运动当作应对工作压力、照顾身体的方式。报名HYROX，最初只是想和朋友一起玩。后来，模拟成绩不错，两个人开始觉得：也许还可以争取一下领奖台。 但这场比赛最后把她送进了抢救室。 本期「关雅荻·开放对话」，我们邀请影歌，一起重新走过那段从正常比赛到记忆断裂、从意识混乱到慢慢恢复的经历。 最让人不安的，是危险出现时，她并没有立刻意识到那是危险。 赛前心率比平时高了一些，她觉得可能是兴奋；比赛中呼吸越来越急，她想起自己以前也经历过难受、后来却能缓过来的时刻。熟悉的动作、练过的强度，加上身边一起向前的搭档，都让“再坚持一下”显得顺理成章。 直到做波比跳远时，她的记忆开始变成碎片。 有些事情，她后来只能通过搭档、朋友和母亲的讲述拼回来。她曾经继续移动、回应别人，也曾在医疗区域哭泣，但这些并没有完整留在自己的记忆里。 这让我们不得不追问：当一个人的意识已经受到影响，“不舒服就自己停下来”这句话，还够用吗？ 如果当事人已经无法可靠地判断状态，搭档、裁判和现场医疗人员，应该怎样识别异常？一项迅速吸引大量普通人参与的赛事，除了动作标准、计时和成绩，还需要怎样的安全准备？ 我们也聊到一个容易被忽略的认知盲区：在影歌过去的理解里，热射病更多与烈日下的户外运动有关。她没有想到，自己会在室内比赛中遇到它。对现场拥挤、闷热和节奏变化的回忆，也让这次复盘超出了“是不是练得不够”的简单解释。 进入抢救室之后，对话走向了更难描述的部分。 影歌记得自己努力保持清醒，试着用专业知识理解正在发生什么；也记得混乱的声音、恐惧，以及几乎失去尺度的时间感。现实中过去的一段时间，在她的主观体验里却漫长得像几个月。 这些感受究竟该如何理解？她没有把自己的解释当作定论。作为一个研究心理的人，她既是经历者，也试图成为观察者：哪些是当时真实感受到的，哪些是事后才寻找的解释？专业知识能够帮助她到哪里，又在哪里暂时失去了答案？ 但醒来，并不意味着事情结束了。 她说自己一度觉得已经没事，检查结果却提醒她，身体还没有恢复。之后是反复复查、暂停比赛，以及重新适应远低于过去的运动强度。 两个月过去，一次原本觉得轻松的训练，也可能让她需要更长时间休息。 于是，我们聊到了这期节目里我很想留给大家的一个问题：运动怎么会变成另一场加班？ 工作里要完成任务，运动里要刷新成绩；白天已经很累，晚上还要证明自己足够自律。原本用来缓解压力的事情，不知不觉又多了一套考核标准。 经历这次意外之后，影歌开始重新看待排名、PB，以及“今天还要不要再多练一点”。她仍然喜欢运动，但更想找回它最初的用途：让生活变得更好。 对话后半程，我们也从比赛聊回日常：情绪为什么不必简单分成好坏，压力源和压力反应有什么区别，以及面对暂时改变不了的处境，能不能先处理一件具体的小事。 最打动我的，是她说，现在吃东西觉得更香，看天空觉得更蓝，看别人也觉得更亲切。 这次经历没有让她觉得一切都失去了意义。它让那些原本很普通的事情，重新有了分量。 如果你也喜欢运动，习惯坚持，或者总觉得自己还能再扛一点，希望这期对话能陪你停下来想一想：我们努力锻炼的这副身体，最终是要带我们去过怎样的生活？ 影歌在公众号「果壳病人」9月8日发表的文章，名为《“HYROX比赛就是专门针对你的死亡陷阱，你还傻乎乎地跳进来了”》，欢迎大家在收听这期节目之前进行搜索阅读 时间轴： 00:00 引言 08:00 为什么邀请影歌：从HYROX争议，聊到一次热射病亲历 12:34 “感觉没事”不等于身体恢复：抢救之后，检查结果与自我感觉的落差 17:28 训练模拟不了的比赛现场：闷热、拥挤与不断被打乱的跑步节奏 22:44 从波比跳远开始，记忆变成碎片：失控是怎样发生的？ 28:50 比心率数字更值得留意的异常：呼吸变急，以及双人搭档如何沟通 33:01 家人拨打120之后：意识评估、核心体温与现场降温准备 40:09 意识混乱中的恐惧：影歌如何回看自己的谵妄体验 46:08 “我以为室内不会热射病”：长期运动者也可能存在的风险盲区 51:56 从出院小结得知诊断：抢救时的声音、恐惧与逐渐模糊的感知 57:58 现实中的短暂时间，主观上像几个月：如何讲述一次濒死体验？ 01:05:04 醒来之后仍需恢复：反复复查、暂停比赛，重新看待PB与排名 01:10:53 别把运动变成另一场加班：健身究竟在缓解压力，还是制造压力？ 01:14:21 当选手已经无法自主停下，谁来介入？搭档、裁判与赛事安全责任 01:20:14 意外之后，生活反而更具体了：吃饭更香、天空更蓝，找回运动初心 01:29:37 情绪不必简单分好坏：理解压力源、压力反应与能着手解决的小事 01:37:54 恢复比想象中漫长：HRV变化、重新训练，以及不愿再经历的意识失控 【核心专业名词及释义】 HYROX｜HYROX Fitness Racing HYROX是一种把跑步和功能性体能项目交替组合的赛事。标准赛制包括八段一公里跑步，以及八个运动站，考验耐力、力量和疲劳状态下完成动作的能力。它与单纯跑步不同，进入下一段跑步时，身体可能已承受推、拉、搬运等负荷。本期影歌参加双人组，理解项目之间的连续累积，有助于理解为什么熟悉单项动作，仍不等于能够预测整场比赛的体验。 CrossFit｜CrossFit CrossFit是一套有品牌体系的综合体能训练方法，常将举重、体操和跑步、划船等心肺训练组合起来，强调多样化的功能性动作。训练通常可以根据参与者能力调整重量、次数和动作难度。它和HYROX存在动作交集，但训练组织和比赛形式并不相同。影歌提到自己的CrossFit经历，是解释她为什么觉得项目熟悉；这种熟悉感并不能自动保证另一种比赛环境中的安全。 波比跳远｜Burpee Broad Jump 波比跳远把身体下降至地面、起身和向前跳跃连在一起，反复完成直到规定距离。它同时调动上下肢和躯干，并不断改变身体姿势，连续进行时对心肺和协调能力都有要求。具体动作是否合规，以赛事规则为准。本期这是影歌记忆开始断裂的关键环节，但“异常在这一站被察觉”，并不等于仅凭叙述就能认定某一个动作是发病原因。 滑雪测功仪｜SkiErg 滑雪测功仪是模拟越野滑雪拉杖动作的训练器械，通过拉动两侧手柄带动阻力系统，用距离、时间或功率记录运动表现。虽然看起来主要在用手臂，实际也涉及躯干、髋部和腿部配合。节目讨论了身高与手柄位置的问题：统一器械设置下，不同体型选手的操作便利程度可能不同。这属于动作适配和比赛体验的讨论，不能直接推导成身体损伤的诊断。 赛前减量｜Tapering 赛前减量是指在比赛前的一段时间，有计划地减少训练负荷，让累积疲劳消退，同时尽量保留既有能力。它不一定意味着完全停练，也不是临时加练以获得更多体能。具体安排取决于项目、训练史和恢复情况。影歌回顾了自己的减量过程，说明她并非毫无准备地参赛；但完成减量，也不能据此排除睡眠、环境、疾病或其他因素带来的风险。 个人最佳成绩｜Personal Best，PB PB指个人在某个运动项目中的最好成绩，例如最快半马时间或某项比赛的最短完赛用时。它提供了清晰的进步参照，也容易成为持续训练的动力。不过，比较成绩需要考虑距离、规则、路线和环境是否接近。本期对PB的讨论关乎运动目的：当刷新成绩逐渐挤压休息与健康，原本帮助生活的活动，也可能变成一项不断要求自己交出更好结果的任务。 劳力性热射病｜Exertional Heat Stroke，EHS 劳力性热射病是剧烈活动相关的严重热病，典型表现包括核心体温明显升高，以及意识、行为或协调能力异常，可危及生命。它不只发生在烈日下，患者也可能仍大量出汗。运动中出现意识混乱、倒地等情况，需要立即呼叫急救并尽快降温，不能只让人休息观察。本期属于当事人的就医经历回顾，具体诊断仍应依据临床记录。 核心体温｜Core Body Temperature 核心体温指身体深部组织和重要器官的温度，与皮肤表面温度并不相同。剧烈运动和环境变化可能使两者出现明显差异，因此额温、腋温等读数不能可靠排除劳力性热射病。运动现场怀疑此病时，专业指南推荐使用直肠测温评估核心体温，由受训人员实施。节目强调这个概念，是提醒赛事医疗准备需要针对风险，而不只是配备普通体温计。 冷水浸泡降温｜Cold-Water Immersion，CWI 冷水浸泡降温是利用水与身体充分接触，迅速带走热量的方法，也是劳力性热射病的重要现场处理措施。实施时需要照看头部和气道，并由受训人员监护，不能把意识不清的人独自放进水中。它与运动后为了缓解酸痛进行的冰浴用途不同。节目讨论其意义，在于赛事需要提前准备快速降温条件，而不能等到选手倒下后才寻找设备。 意识状态快速评估｜AVPU Scale AVPU是一种快速描述意识反应的工具：A表示清醒，V表示对声音有反应，P表示对疼痛刺激有反应，U表示无反应。它帮助急救人员迅速交流患者状态，但不能单独判断病因，也不能因为患者还能回答问题，就认定其安全。节目借此讨论现场识别能力；发现运动者明显反常、反应迟钝或意识下降，应交由急救人员处理，而不是继续要求其完成比赛。 自动体外除颤器｜Automated External Defibrillator，AED AED能够分析心律，并在识别到适合电击的心律时提示除颤，主要用于心搏骤停急救。它不是处理所有倒地、昏迷或中暑情况的通用设备，也不能降低核心体温。节目提到AED，是为了说明现场安全准备需要覆盖不同急症。有设备只是其中一环，人员识别能力、呼救流程以及与具体风险匹配的救治准备，同样决定紧急情况下能否及时采取有效行动。 静息心率｜Resting Heart Rate，RHR 静息心率指人在安静、没有进行体力活动时，每分钟的心跳次数。训练水平、睡眠、紧张、药物等都可能影响它，因此观察自己的长期基线，通常比孤立比较某一次数字更有意义。影歌提到赛前静息心率高于平时，这是回顾状态的一条线索，却不能据此单独确认发病原因。较低的静息心率，也不意味着在高强度运动中不会遇到危险。 最大心率｜Maximum Heart Rate，HRmax 最大心率是个体在极高强度运动中能够达到的最高心率，受年龄和个体差异等因素影响。“220减年龄”只是常见的粗略估算，不能当作每个人准确的极限或安全分界线。节目中双方比较自己的运动心率，需要放回各自的身体和训练背景理解。不能因为过去曾在某个心率下完成比赛，就认定这次处于相同数字时也一定安全。 心率变异性｜Heart Rate Variability，HRV HRV描述相邻心跳之间时间间隔的细微变化，与每分钟跳多少次的心率不是同一指标。它与自主神经调节有关，也会受到睡眠、压力和身体状态影响。影歌用它观察恢复期间与过去的差异。日常记录更适合在相近条件下比较个人趋势，不宜拿不同人的数字直接排名；手表读数也不能单独证明器官恢复，更不能替代医生对重返运动的评估。 谵妄｜Delirium 谵妄是一种急性出现、状态可能波动的意识与认知紊乱，常表现为注意力下降、定向混乱、思维不连贯，也可能出现幻觉或强烈恐惧。它既可能表现为激动，也可能表现为安静、嗜睡，不能简单理解成“胡言乱语”。节目中影歌回顾了当时的异常感知；对这些经历的医学解释，需要结合疾病、检查和临床观察，而不能仅凭某一句话判断。 濒死体验｜Near-Death Experience，NDE 濒死体验通常指人在面临或感知到生命危险时，报告的一组特殊主观经历，例如时间感改变、强烈画面或自我感受变化。不同人的叙述差异很大，它不是单一疾病诊断，也不能据此证明曾发生脑死亡或心脏停搏。本期影歌描述的时间漫长感和意识变化，首先是她的个人体验记录；这些感受的形成机制，与她事后赋予经历的意义，需要分开理解。 肌酐｜Creatinine 肌酐是与肌肉代谢有关的产物，主要经肾脏排出，血液中的浓度常用于辅助评估肾功能。它也受肌肉量、饮食、活动等因素影响，因此一次升高不能直接等同于永久性肾损伤，需要结合其他检查和变化趋势判断。节目中影歌谈到相关指标，是说明清醒和主观感觉良好，不一定意味着身体已经恢复。肌酐与肌酸激酶是不同指标，不应混为一谈。 正念｜Mindfulness 正念指有意识地觉察当下的身体感受、念头和情绪，并尽量不急于对它们作出评价。注意呼吸是一种常见练习方式，但正念不等于强迫自己平静，也不意味着排除所有杂念。影歌提到自己在救护车上尝试通过呼吸保持清醒，这是她应对恐惧的个人行动。它不能替代热射病所需的紧急医疗处理，也不应被理解为依靠意志就能控制急性身体损伤。 压力源｜Stressor 压力源是触发压力反应的事件、要求或处境，例如工作期限、人际冲突、疾病，以及对比赛成绩的期待。同一件事对不同人的影响可能不同，也取决于当时可用的时间、支持和应对资源。节目强调区分压力源与压力反应，是为了让问题更具体：哪些外部困难能够着手改变，哪些暂时无法改变，哪些则需要寻求帮助，而不是一概归结为自己不够坚强。 压力反应｜Stress Response 压力反应指人在面对挑战或威胁时出现的身体、情绪和行为变化，例如紧张、心跳加快、睡眠受影响或难以集中注意力。短期反应可以帮助应对任务，但持续负担可能影响日常生活。它与压力源不同：前者是我们如何反应，后者是触发反应的因素。本期讨论运动与压力的关系，也提醒听众观察运动的实际效果：它有没有帮助恢复，还是又增加了必须完成的任务。 ———————————————————— 【狂喜】又要来了~ 【第六届狂喜播客·叁狂+】将于2026年10月24-25日在上海举办。 早早鸟票（五折）在8月10日12:00正式开票，敬请关注。 【狂喜播客】举办到第六届，最大的变化是空间，将从单体多厅影院形态，进阶到「单体多厅影院+商圈」形态，内容更丰富，受邀主播、嘉宾人数更多，开放对话话题场次更丰富。 下面是【狂喜·叁狂+】的售票定价与基本政策，早买早便宜。 为了响应听友建议，「狂喜播客·叁狂+」推出各种价位的早鸟票，大家自由选择： 售票时间： 8月10日 - 9月10日期间 早早鸟票价格，两天通票：199元（五折） 9月11日-10月11日 早鸟票价格，两天通票：239元 10月12日-10月23日 优惠票价格，两天通票：299元 以上时间，不设单日票 单日票只在活动当天0点起按原价开票 2026年10月24-25日活动日开票： 双日票优惠价：359元 单日票全价：199元 谢谢大家~ 下面扫码购票啦~ ————————————————————

简介： 距离2020年申聪回家，已经六年了。 这六年里，他长高了，开朗了，甚至结婚了。最近随着梅姨被捕，更多信息浮出水面：她一直生活在广州，在警方眼皮底下卖水果，有两个亲生孩子，还收养过一个女儿。申聪说，看到梅姨照片的时候，他心里很复杂——他想象中的人贩子应该面目可憎，但照片里的人“看起来居然很普通，还可以过普通人的生活”。 在梅州的十五年，申聪初一开始就需要5点起床给全家人做饭，被亲戚说“长得四不像”，听到“不是亲生的”就假装没听见。他说那15年是“失败的15年”——懦弱、讨好、没有安全感。回到亲生父母身边后，16岁的他一边承受着互联网的非议，一边花了很长时间学会和“新的”家人相处。 这期节目，我们和申聪聊了聊梅姨案的最新进展，也聊了聊被拐走的童年和再次“学习”亲密的六年。 嘉宾： 钰钰，九派长谈主持人 申聪，梅姨案被拐受害者 正文： 一、“梅姨”落网 02:12 她居然也有自己的孩子 03:26 拐卖我的人，居然长得这么“普通” 04:35 梅姨说自己在做“好人好事” 37:06 15年寻亲，让我父亲长期失眠、饮食不规律 08:05 我和父母的关系永远达不到像大家从小陪伴在父母身边一样 二、被“买”走的十五年 05:23 人生最早的记忆，就是在“买家”家了 08:26 家里8个留守儿童，和“买家”奶奶一起生活在山区 16:03 把我买回去之后，生了个弟弟 09:46 八岁的时候，听到姑姑说我不是亲生的 12:58 我好像没有青春期 17:31 从警方找到我到认亲，中间就隔了4天 14:08 我现在不叫那边“养家”，叫“买家” 22:23 16岁，不想公开露面，因为受到的非议太多 28:42 我很快接受了“申聪”这个名字 三、六年，重建“亲密” 08:16 我给现在的家打85分，剩下15分是不在父母身边长大的15年 22:50 我的心站在我亲生父母这边 21:22 认亲仪式上能喊出“妈妈”，后面很长一段时间喊不出口 26:06 我个子矮、有容貌焦虑，害怕自己不是弟弟心里“大哥”的样子 23:56 前半个月每晚都在哭，白天装作没事怕父母担心 37:46 母亲换工作到我学校附近，每天接送16岁的我上下学 24:44 父亲对我是“小心翼翼”的 32:20 我回来第二年，父亲慢慢“敢”教育我 42:32 我几乎不会再梦到过去十五年的生活 幕后： 剪辑：赵翊庭 运营：谢玉清 监制：小黑

话题介绍 很多人喜欢闲聊播客，正是因为主播朋友般的陪伴感。本场《凹凸电波》的三位主播分享了TA们如何通过团队分工、内容表达与“电子闺蜜”式的互动，创作出自然有趣的内容，并与听众建立轻松亲近的连接。 分享人 刘总、TAKO、黄瓜：《凹凸电波》主播 时间轴： 01:01 团队职位分工的重要性 05:59 站在听众的角度考虑“电子闺蜜”的定位 14:39 不用过度在意录播客的“声音”是否完美 17:44 如何巧妙地把故事讲的好笑？ 24:19 Q1:播客创作中如何处理与朋友有关的素材？ 27:11 Q2：如何打开个人放开程度？ 29:23 Q3：片头如何更加符合节目调性和定位？ 33:32 Q4：如何处理搭档之间的合作关系？ 38:47 Q5：节目初期如何吸引到更多听众？ 46:59 Q6：如何平衡内容话题尺度与听众喜好&如何面对负面反馈？ BGM：自己做的 设备支持：RODE罗德 关注我们 关注小宇宙各平台官方社媒账号，第一时间了解平台活动信息 微信公众号：小宇宙播客 微博：@小宇宙播客App 小红书：@小宇宙App 即刻：@小宇宙App

📌 一个16岁女孩，偷偷卖了家里的黄金、手机和iPad，并四处借钱，两年花了17万，同一个剧本刷了50遍——只为那种“被无条件偏爱”的感觉。 🔹 玩法 “恋陪本”是情感类剧本杀，玩家付费，DM扮演“专属恋人”，一对一陪伴数小时。 均价388到488元，是普通剧本啥的3-4倍。 🔹 机制 客单价普遍300元以上，时长8到14小时，叠加妆造、伴手礼，单场轻松破千。 更核心的是复制饭圈成瘾机制：打榜、档期竞拍、热力值、烫卡。 杭州某店演员榜前30名，一个月打榜超216万，部分剧本复购率高达90%。 先用“专属偏爱”制造依赖，再用“档期稀缺”逼你持续投入。 🔹 乱象 有商家表示：可与DM沟通“SM虐待倾向”要求。 商家称不接待未成年，但全程未查身份证。 DM说：基本靠客服看头像、说话方式辨别年龄。 🔹 监管 2022年五部门通知已明确：剧本需设适龄提示，不适宜未成年人的不得允许进入。 但部分商家无视要求，不核验身份，不设大额消费提醒，还设隐形消费陷阱。 🔹 根源 调查显示，超五成受访者愿参与恋陪体验，近七成认为能提供情绪价值。 心理咨询师称之为“情感代偿”。 🧩 互动： 你玩过“恋陪本”吗？体验如何？对这种新形态你怎么看？欢迎在评论区聊聊。

大家好，这里是道说，欢迎收听今天的节目。 9月17日，美国证监会（SEC）发布了一则“创新豁免”条例，为股票代币的交易正式打开了一扇大门。 这则条例的主要细则如下： - 依赖区块链技术和AMM机制交易股票代币的平台/交易所暂时不被当作是受SEC监管的交易所。为这类交易平台提供流动性的LP在一定条件下也不被当作是做市商。 - 股票代币的交易必须是在许可制（permissioned）的AMM流动池中交易。 - 股票代币必须和真正的股票一样，具有股票的权益（包括投票权、分红权等），而不是用衍生品或者其它资产合成的、仅仅只反映股票价格的代币。 - 股票代币的种类和成交量有限制。 - 股票代币发行前，在30天时间内，如果股票发行人反对股票代币的发行，则股票代币的发行无效或不能上平台交易；如果不作回应则30天后，股票代币可正式发行且能交易。 - 股票代币的智能合约必须是公开、可审计、且部署在公有、无需许可的账本（区块链）上。 - 在交易时间上，当股票代币所代表的股票在交易所停牌时，股票代币的交易也必须同步停止交易。 - 该细则暂实行5年，5年后再重新审议。 总体来看，这份条例是一个尽量兼顾传统券商利益，但同时也给了加密生态很大自由的条例。 细则中关于股票发行商有一票否决权和股票代币交易时间的规定明显就是为了在推进加密生态发展的过程中尽量保护现有集团利益的体现。 除此以外，加密生态所需要的条件基本上都尽量得到了满足。 我最欣赏的则是条例规定股票代币必须在无需许可的公链上交易的条款，因为这是加密生态最基本、最宝贵的活力源头，也是加密生态永远的精神故乡。 另外，条例对股票代币权益的规定也考虑得相当周到。我以前在文章里就说过，目前绝大多数所谓的股票代币不具备股票完整的权益，这种股票代币是有风险的。 如果放任这类股票代币泛滥交易，未来可能会成为一个大雷。 条例把这个漏洞堵死了，一方面保障了投资者的权益，另一方面也排除了一个隐患。 这则条例一个很有意思的点是，目前符合它规定的，在机制上能交易股票代币的DEX就是Uniswap的V4。所以规定一出台，UNI便顺势涨了一波。 我相信这个条例公布后，不管币股交易这个赛道未来会长成什么样，到底是乐观还是悲观，嗅觉灵敏的传统机构一定不会旁观，而会在接下来的时间进入这个赛道试水。 尽管条例规定的试行期是5年，但这个口子一开，就不可能收回去了。5年后即使不是共和党执政，未来的监管机构也只能在这个大框架下修修补补，而且还要和那时形成的既得利益者（主要是股币交易衍生出的产业）勾兑，所以不太可能再回到此前严厉的时代。 接下来，这个赛道到底会怎么样，那就等时间见证吧。 一个很重要、很值得关注的指标就是接下来各类平台上币股交易的成交量和资金体量。如果这两个指标迅猛增长，那这个赛道可能就真的会成形，否则那就又是一个被想象力撑大的伪需求。 虽然我更喜欢加密生态原生的商业场景，但还是希望这个赛道最终能成形，成为加密生态中一个容纳巨大体量和资金量的新场景。 以上就是本期节目的所有内容，感谢大家的收听，这里是道说，我们下期节目再见。

今日关注：SEC通过"创新豁免"为代币化股票链上交易提供临时监管通道；日本央行加息25bp至1.25%，创31年来新高；Solana出块时间降至250毫秒；OpenAI推出法律版GPT-6产品Astra for Law；智谱发布GLM-5.3-FlashX推理速度达200 tokens/s；Hyperliquid上线手动借贷功能；CoreWeave拟发行30亿美元可转换票据；Starknet联创称ZEC上涨部分源于市场对比特币协议僵化的担忧；BTC现货ETF昨日净流入1.59亿美元，仅贝莱德IBIT实现净流入。

在这个动不动就劝你“彻底放下”、“追求禅意”的时代，我们似乎都被当代人的“优化焦虑”给骗了。打开社交平台，到处都是教你如何把每分每秒都精准优化、追求无痛无压生活的“导师”。 但真相可能刚好相反——完全没有压力的平静生活，其实是个伪命题。 临床心理学家 Dr. Lisa Damour 提出了一个颠覆性的视角：压力根本不是要被你彻底消灭的终极反派，相反，它是你身体自带的“气氛组”（Hype Squad）！当挑战来临时，它为你调度能量、提升专注，就像健身房里的动感音乐，正推着你举起更重的杠铃。 本期节目，我们不搞虚无缥缈的心灵鸡汤，就用硬核的神经生物学和心理学，为你彻底拆解压力的本质，教你如何像训练肌肉一样，把压力转化为自我成长的“大礼包”。 如果你正被工作、生活压得喘不过气，或者总是在休息时感到深深的罪恶感，不妨把本期节目当成一盘随时享用的“心理能量零食”！ * 00:00 彻底抛弃“永久禅意”的幻想吧！ 天天想着追求无痛无压的生活？这其实是现代“优化文化”给你下的套。不敢面对压力，你其实是在选择“冻结”成长。 * 02:30 重新认识你的“气氛组（Hype Squad）” 压力来袭时心跳加速？别慌，那不是身体要翻车，而是你的生物系统在为你调度能量、集合兵力！ * 03:35 改变认知，连血管都会跟着“扩张” 研究表明：当你认为压力有益时，身体会从“威胁模式”切换为“挑战模式”，血管舒张、大脑供氧增加，表现直接拉满！ * 05:03 心理韧性，其实就是“去健身房举重” 没有微小的撕裂，就没有更结实的肌肉。心理成长遵循同样的逻辑：适度过载 + 充分恢复 = 真正的强大。 * 06:38 警告：当“气氛组”24小时不下班，小心变为慢性损耗 皮质醇不是坏东西，但如果长期处于“战斗状态”，身体就会开始“拆东墙补西墙”，甚至损伤免疫和神经系统。 * 08:20 怎么判断自己是“肌肉酸痛”还是“彻底拉伤”？ 心理健康的标志不是随时开心，而是情绪适配。当你感到失控、陷入长期的绝望或无法自拔的焦虑时，意味着你需要专业帮助了。 * 09:50 踩坑避雷：四种饮鸩止渴的“假解压” * 酒精/药物依赖：短期麻痹，长期借债。 * 自我批判：靠惩罚自己获取虚假的控制感。 * 发泄迁怒：把工作压力带回家砸向亲密关系。 * 逃避（ Avoidance ）：最隐蔽的毒药！越逃避，大脑里的怪兽长得越大。 * 12:48 什么是真正的“无害高效恢复”？ 任何能带给你纯粹的情绪舒缓、且对你和他人毫无伤害的事情（比如做饭、散步），都是完美的恢复工具。 * 13:38 别让“罪恶感”毁掉你的休息（Guilt-soaked Recovery） 边休息边焦虑未完成的工作？这种“带着罪恶感”的休假不仅无法恢复能量，还会大大增加抑郁和焦虑的风险。 * 16:10 应对压力的三大终极支柱 * 高质量的人际关系：用平静朋友的神经系统，来调节你紧绷的心跳。 * 有氧运动：把血液里积压的皮质醇像吸水海绵一样“代谢掉”。 * 高质量睡眠：大脑夜间自我清理的“黏合剂”。 * 18:26 留给本周的终极思考 如果心理压力是你塑造品格的“抗阻训练”，那么你现在正在经历的艰难时刻，究竟是在为你5年后的哪种能力做准备？

02:50 怪病 18:42 冤孽鬼童凶宅索命 38:15 倒霉孩子 50:58 佳姐酒店撞鬼闹剧 01:06:30 黑棉袄麻花辫大姑娘 01:26:33 不能让你独活 ——馆长

“支持妈妈”系列 Vol 10 🎙️本期主播：涂涂、冰儿 🎙️本期嘉宾：Alice｜中学心理教师，拥有美国学校心理咨询学习与工作经历。 孩子在外面被抢了玩具、被推了一把，你会怎么办？ 我们可能以为自己会立刻走过去，坚定地保护孩子。可事情真的发生时，有人僵在原地，一句话也说不出来；有人明明心疼孩子，却先对对方家长说“没关系”；也有人压抑了太久，在那一刻突然愤怒地反击。 等回到家，我们又反复问自己：刚才是不是应该做得更好？我的反应，会不会影响孩子以后怎么面对冲突？ 这一期《看见妈妈计划》，是我们 9 月 15 日直播交流的录音。涂涂和冰儿分享了各自孩子在外面遭遇冲突的真实经历，也邀请曾在美国学习学校咨询、目前在北京中学担任心理教师的 Alice，和我们一起聊聊： 面对孩子被欺负，在“忍下来”和“打回去”之外，还有没有别的选择？ 这场对话里，我们一起面对了这些困惑： * 孩子被欺负时，为什么妈妈反而可能是最先需要帮助的人？ * 冲突就在眼前，父母怎样先稳住现场？Alice 提出“停、叫、看”三字口诀，帮我们在慌张中找到下一步 * 制止了眼前的伤害，就算保护好孩子了吗？Alice 还分享了四个值得父母记住的提醒：关乎看到孩子的情绪，帮ta重新找回力量 * 不等冲突发生，平时能怎样陪孩子练习？借鉴美国的经验，我们聊了聊怎样通过日常对话、玩偶演练，帮孩子练习表达感受、处理冲突 * 孩子会说“No”，就等于学会保护自己了吗？当ta还分不清友好的靠近与越界，父母可以怎样陪他慢慢认识自己的边界？ 直播后半段，我们也回应了听众带来的问题，比如：孩子遇到冲突，父母该介入多少、又该从什么时候开始让他自己尝试；什么时候需要联系对方家长，什么时候该找老师…… 我们没有找到一个能应对所有冲突的标准答案。但这场对话让我们开始重新理解“保护孩子”：看见并接住他的感受，也允许他在大人的支持下，慢慢学习面对冲突、经历修复，重新感受到自己的力量。 而在陪伴孩子的过程中，我们也从“妈妈”这个位置重新认识自己，学习表达愤怒、寻求帮助，建立自己的边界。 那就让我们一起来听听这场直播吧。 —— 收听指南 00:00 开场：孩子在外面被欺负了，我们想一起聊聊怎么办 02:13 嘉宾 Alice：从新闻传播到学校心理咨询 05:38 什么是社会情感学习（SEL）？情绪、规则和人际关系也可以练习 14:34 在家怎么练？家庭规则与“停下来、想一想、再行动” 18:25 在安全的场景里练习冲突：戏剧、游戏与角色体验 21:14 涂涂的故事：从习惯退让，到沙坑里一次失控的反击 27:14 看见愤怒之后，如何用不伤害他人的方式捍卫边界？ 30:57 支持孩子的四个方向：承认感受、守护边界、提供支持、理解成长 37:29 “别人想抱你，也可以拒绝吗？”幼儿的身体边界与规则 41:53 冰儿的故事：孩子在图书馆被踢后，我僵在了原地 50:11 愤怒、逃避或僵住：理解冲突中父母自己的反应 52:15 现场应对的“停、思、行”：制止行为、查看伤害、寻求帮助 56:34 对方诚恳道歉之后，还要让两个孩子继续一起玩吗？ 58:49 不是每段关系都需要修复：尊重孩子的意愿，也学习放手 听友问答： 01:03:20 “他只是想和你玩”，可以成为拉头发的理由吗？ 01:07:30 孩子总来“告状”，家长介入多少才合适？ 01:15:30 孩子总追着让家长担心的哥哥玩，该如何引导？ —— 播客中提到的 SEL 社会情感教育 “停、想、行”心理工具包 —— 关于“支持妈妈”系列 “看见妈妈计划”的口号是，看见妈妈，理解妈妈，支持妈妈。 在访谈妈妈过程中，我发现很多妈妈都有相似的困惑，我也发现很多妈妈都有一技之长，在自己的领域有非常资深的经验。 于是我决定，在2025年开设一个新系列“支持妈妈”系列，把妈妈们的相似困惑集中起来，去找相应的专业人士帮忙解答，也邀请一些有一技之长的妈妈，来分享她们的经验，为更多妈妈提供养育孩子、关爱自己的更多思路。 —— 【欢迎加入听友群】 加入方式 A： * 微信添加小助手 舒小舒 (ID: bravoinggg)，备注“小宇宙”，添加后说明来意，会拉你入群 加入方式 B： * 关注公众号「看见妈妈计划」 ，后台留言“妈妈访谈”或“听友群”，即可获取加入通道